Gå til innhold
Hundesonen.no

Frisk og sunn - tråden for motivasjon, råd og selvskryt


Maria
 Share

Recommended Posts

Vil ikke være ekkel her, men jeg skjønner hva dere mener. Muskler forbrenner dessverre ikke så mye ekstra, men det er absolutt lurt å trene styrke uansett om man vil ned i vekt eller ei, for fra man er ca. 25-30 år, så svinner muskelmassen sakte men sikkert :)

Hvis du begynner å føle deg sliten Malamuten, så er et tips å bruke godt med (ekte) salt på maten før du prøver noe annet (mange glemmer å tilføre salt i et rent kosthold fordi media skremmer oss med det enorme saltinntakets bieffekter). Jeg regner med at det bare er for en periode? :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

  • Svar 2.2k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Gått noen runder med meg selv om jeg skulle tørre å publisere disse bildene, først gjorde jeg det på den lukkede gruppen "vår" på FB, også på min egen FB side. Så da kan jeg vel like gjerne legge dem

I did it! På lørdag løp jeg 86 km på 12 timer og 13 minutter. En ganske sinnsyk opplevelse, med oppturer og noen drøye nedturer underveis. Endte på en strålende 334. plass av de 650 som start

Selvskryt coming up: Da har jeg fått makeover med ny stil, ny frisyre - og, ikke minst, ti kilo lettere!

Posted Images

Vil ikke være ekkel her, men jeg skjønner hva dere mener. Muskler forbrenner dessverre ikke så mye ekstra, men det er absolutt lurt å trene styrke uansett om man vil ned i vekt eller ei, for fra man er ca. 25-30 år, så svinner muskelmassen sakte men sikkert :)

Hvis du begynner å føle deg sliten Malamuten, så er et tips å bruke godt med (ekte) salt på maten før du prøver noe annet (mange glemmer å tilføre salt i et rent kosthold fordi media skremmer oss med det enorme saltinntakets bieffekter). Jeg regner med at det bare er for en periode? :)

Og da må jeg jo bare spørre: hva er det som gjør at du sier noe annet enn det mange innen treningsverden sier?

Jeg går som sagt til Personlig trener og når han forteller meg at kroppen forbruker mer energi når man får økt muskelmasse så vil jeg jo tro på det. Og når jeg i tillegg har en kusine som jobber mot bodyfitness som jeg ser med egne øyne at får økt behov for mat for å vedlikeholde pga økt forbrenning pga musklene så er det vanskelig å tro at det ikke stemmer?

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg skriver at muskler forbrenner litt mer enn fett! Ca. 5-6 kalorier per kilo mot 2 kalorier per kilo fett. Men det er ikke så mye at det utgjør noen forskjell. :)

(http://www.aworkoutroutine.com/does-building-muscle-burn-fat/)

Vanligvis når man jobber mot bodyfitness (og skal bli definert) så må man kutte på kaloriene for å bli kvitt fettet, og da må man starte så høyt man kan for at man ikke er nede på 1200 kalorier 3 uker ute i en 3-4 måneders diett. :)

Men alle mennesker har et behov for nok mat, ellers blir man sliten, svimmel og dårlig. De er ganske overvektige kan klare seg på færre kalorier i en litt lengre periode, fordi de har mer på reservelageret, men det er ikke sunt om man ikke foretar endringen under kontrollerte forhold :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Syns ikke du er ekkel, pl, det er fint at noen "utenfor" kommer innom for å si obs innimellom :)

De som driver med bodyfitness trener jo sinnsvakt mye også, så det er jo ikke rart de har høy forbrenning heller. Ei venninne av meg driver/drev med konkurranse, og spiste jo mer på en dag i diettperioden før konkurranse enn jeg gjør på en vanlig dag med 1-2 t trening, og gikk jo allikevel ned i fettprosent, men så trener jo hun ekstremt mye mer enn meg også.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Syns ikke du er ekkel, pl, det er fint at noen "utenfor" kommer innom for å si obs innimellom :)

De som driver med bodyfitness trener jo sinnsvakt mye også, så det er jo ikke rart de har høy forbrenning heller. Ei venninne av meg driver/drev med konkurranse, og spiste jo mer på en dag i diettperioden før konkurranse enn jeg gjør på en vanlig dag med 1-2 t trening, og gikk jo allikevel ned i fettprosent, men så trener jo hun ekstremt mye mer enn meg også.

Ja, ikke sant! Og det gjør de fordi det er bedre for kroppen å være i mer aktivitet og få mer mat, enn å være i lite aktivitet og spise lite! :D

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Bolle med havregryn og lettmelk til frokost, så en topptur (Går den 4 min fortere nå enn for et par uker siden :) ) ikke lunsj siden jeg har sovet (skal jobbe til natta) snart middag, kylling burger proppa med salat + et par ovnsbakte små poteter ved sidenav. Burgerbrød er fullkorns polarbrød :)

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Bolle med havregryn og lettmelk til frokost, så en topptur (Går den 4 min fortere nå enn for et par uker siden :) ) ikke lunsj siden jeg har sovet (skal jobbe til natta) snart middag, kylling burger proppa med salat + et par ovnsbakte små poteter ved sidenav. Burgerbrød er fullkorns polarbrød :)

Lager du kyllingburgeren selv, eller kjøper du? Hvis du lager: oppskrift? :D

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Lager du kyllingburgeren selv, eller kjøper du? Hvis du lager: oppskrift? :D

Deler kun en kyllingfilet i tynne fileter :) Salter og pepprer :)

Red: Men jeg har lagd med kyllingkjøttdeig før, tror oppskriften står på matprat.no :)

Endret av Stineogstaffene
  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Treningsfri i dag, med god samvittighet :) Nå spiser jeg EN kjeks, og drikker vann. Sluttet med Pepsi Max, annet enn litt i helgene, dvs lørdag/søndag. Har bestemt meg for at dersom noen andre her enn meg åpner melkesjokoladen, kan jeg spise en rad. Thats it. :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

2 timers tur i skogen med jentene idag. Mesteparten i ganske ulendt terreng (for østlandet å være, det er jo så vidt man finner bakker her sånn egentlig). Har ikke fått ordnet med RunkeePer på nye phonen enda, så aner ikke hvor langt vi gikk, men vil tippe 5-6 km (noen steder var det vanskelig å komme seg framover rett og slett. :P ).

Det ble litt innlagt spurttrening i bakker, samt styrketrening. Hadde med min mor på tur, og hun hang etter i de verste oppoverbakkene i hundebånda og gjorde seg tung. :lol: Kjente det i beina altså... :P

Planene var joggetur i morgen, men jeg trur jeg kommer til å være så støl at det holder med en god tur. :lol:

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Vil ikke være ekkel her, men jeg skjønner hva dere mener. Muskler forbrenner dessverre ikke så mye ekstra, men det er absolutt lurt å trene styrke uansett om man vil ned i vekt eller ei, for fra man er ca. 25-30 år, så svinner muskelmassen sakte men sikkert :)

Hvis du begynner å føle deg sliten Malamuten, så er et tips å bruke godt med (ekte) salt på maten før du prøver noe annet (mange glemmer å tilføre salt i et rent kosthold fordi media skremmer oss med det enorme saltinntakets bieffekter). Jeg regner med at det bare er for en periode? :)

Salt er viktig når man svetter mye, jeg får nok mer enn nok salt :P Veldig glad i det og bryr meg ikke om skremselspropaganda. Men det er nok ikke derfor, jeg er syk (sliter med søvn og div annet) så kroppen fungerer langt fra optimalt. Så når jeg har presset meg litt så vil jeg ha vondt og mindre krefter i en ukes tid etterpå, det er ikke til og unngå. Har dog hatt flere og kortere runder denne uken og det ser ut til og passe kroppen bedre, men da får jeg jo ikke den samme utholdenheten da selvsagt.

Ble en liten joggetur i dag også, ikke noe og skryte av, men igjen så holdt det på og ikke bli så da skal jeg være fornøyd med at jeg heller jogget ettermiddags turen enn og gå, ca 2 km, nok til og bli varm og få opp puls og pust litt.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Ble litt godis altså. Dadler, sjokolade, lollipop. Men jaja. Jeg er ikke overvektig, så jeg vil jo ned for å "perfeksjonere", for å si det litt flåsete. Må kunne leve med vanene også liksom. :) Så det får gå!

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Man må unne seg litt også. Det er jo uansett et kosthold man skal leve med resten av livet. Dietter fungerer sjeldent, det er jo denne berømte livsstilomleggingen man må til dersom man skal ha resultater av noe slag.

Jeg skal lage kake i morgen. :hyper:

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Ble mer godis på meg enn tiltenkt i dag - men så kom jeg på at jeg har jo ikke brukt noen av kosedagene enn denne uken! Så da gjør det ingenting. Det er jo slik min nye livsstilsendring skal være, at det er lov å kose seg ekstra to dager i uken :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Siiinnssyk frotsedag(kveld) i dag :lol: Omg! Har ikke turt å legge det inn på ShapeUp enda :lol: Men det var den beste biffen, soppsausen og panacottaen jeg noen gang har smakt :drool: Og fantastisk reke/avokadosalat! Tror jeg er mett frem til i morgen kveld jeg altså :P Men det var fortjent syns jeg :) Dessuten, en date er en date. Kan ikke være helt nazi selv om jeg er overvektig, det hadde bare ikke gått i lengden. I morgen blir det sunn taco (grove lefser, mager kesam) og trening igjen :)

Nå skal jeg ta et glass pepsi max fra halvliteren jeg kjøpte i går, og smile over at jeg fortsatt har trua på denne livsstilsendringen :D

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Ble litt utskeiing i går. Men i dag har jeg vært flink så langt! Ble et lite rundstykke med oppmålt mengde pålegg, en nektarin og en lettyoghurt til sen frokost. De andre her spiste egg, bacon, brie, honning osv osv. Men jeg klarte å stå i mot! Drakk vann i stedet for juice også (jada, juice er sunt, men jeg foretrekker å få de kaloriene fra håndfast frukt i stedet for). Så dette MÅ jo bli en bedre dag!? Skal på fest i kveld, så det blir nok litt alkohol, men skal være litt kjipern og spise en veldig lett middag i dag så jeg har litt å gå på :P

Helgen er alltid vanskelig å vende om pga mange gamle vaner. Lørdagsgodt og helgekos er liksom sånt man bare har i seg. Rart det der..! Men jeg er egentlig helt fortrolig med at jeg spiste litt godi i går. Mengdene var ikke hinsides, sånn det pleier å være når jeg går bananas i godteskåla!

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Takk for link :)

Men jeg gjør det nok litt etter magefølelsen altså. Grønnsaker, proteiner osv spiser jeg uansett om dagen. Men jeg er ikke helt frisk, så det blir neppe en fyllekule. DET orker jeg ikke, uansett hvor student jeg har vært de siste fem årene :P Begynner å bli gammal, jo. haha.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Noterer en nydelig dag med no stress. Virker som lysterapi, magnesium og lakseolje begynner virke. Ble bekymret da han begynte trekke i selen i forrigårs. Han har gått så naturlig pent i bånd hele tiden, som om programvaren var preinstallert da han kom ut av esken. I forrigårs begynte han plutselig trekke med viten og vilje. Flaks da, at vi hadde en privattime i går.  Hjemmeleksen vi fikk, med metoden for å reinforce krav om å holde seg bak skotuppene mine, den er litt i konflikt med stress-ned-prosjektet vårt, fordi Ede går høyt i stress når hans autonomitet blir utfordret. Peser og får virkelig vondt av det. Å bli stilt absolutte krav til er noe annet for ham å forholde seg til enn å bli tilbudt frivillige oppgaver mot god betaling.  Fordi jeg måtte ta en selvstendig avgjørelse i hva jeg oppfatter som et dilemma: belaste det nevroendokrine stressystemet ved å kreve disiplin i halsbånd, eller prioritere stress-ned-prosjektet, så valgte jeg utsette hjemmeleksene og gå rolig tur med "ikke trekke" og "ikke gå i veien for meg" som eneste krav, og så være veldig bevisst på å bare belønne når han selvstendig gjør de riktige valgene uten å bli bedt, uten godbit i hånda eller hånda i lomma.  Jeg har nemlig ikke nok erfaring til å føle meg sikker på å klare gjennomføre hjemmeleksene fra privattimen alene uten å forårsake mer stress på det endokrine systemet hans enn godt er.  Det viste seg å være en god vurdering. Foruten noen få barnlige byks av glede som i korte øyeblikk strammet båndet mer enn akseptabelt, så var Ede SÅ flink og rooolig og grei hele veien. Naturlig slak line. Når han vimser bytter han i de aller fleste tilfellene side bak meg. Kun noen få uakseptable avskjæringer rett foran meg, og de kom helt på slutten av turen, tett på hverandre, antakelig fordi han er sliten og i bakhodet husker at det der var måten å få bli plukket opp i bæreslynge på. Han velger å gå pent og pyntelig på min venstre side mesteparten av tiden, uten å forvente belønning for det. Det går nå an å hale tiden ganske lenge uten at det stresser ham når han selv velger å gå fot for å se om det kommer en utbetaling. Selv hjemveien gikk rolig og avslappet. Først 10 meter fra porten hjemme kom første stressutbrudd med trekking. Gladstress de siste meterne av en timelang spasertur i mitt tempo. En klar forbedring. Han ble skuffa og såret av grensesettingen de siste meterne, for det virket helt sykt autoritært og tyrannisk og uten mål og mening for ham å bli hindret i å gladbykse gjennom porten og døren, inn til godis og myk og varm seng, men han tok det til seg at kravet "ikke trekk" gjelder de siste meterne av turen også. Ingen raptus da vi kom inn heller. Det var en milepæl. Bare la seg rolig og pyntelig til å sove. Perfect day. ..og det er før vi har fått noen CBD i posten.  Vi fikk forøvrig mail om å huske båndtvang fra i dag. Det har Edeward tydeligvis fått med seg.  Snudde seg utålmodig mot lykkeland mens muttern fomlet med kamera:   Oppdaget at muttern begikk en kriminell handling!! Reiste seg og kom inn hver gang muttern forsøkte gå lenger unna enn båndlengden for å få tatt et godt bilde. Her har han til slutt gitt opp å få muttern på rett kjøl og bare håper hun får tatt det ***** bildet før han svimer av i bekymring for å bli tatt og få et kriminelt rulleblad. Genetikk er ingen spøk. Ede identifiserer seg som sikkerhetspersonell og tjenestehund, og han tar de oppgavene alvorlig.   
    • Ja ikke den største oppfinnelsen 😂 Men kanskje noen hadde erfaringer å komme med; kanskje de elsker det kanskje hunden ble dårlig i magen på det. Kanskje det er bløtere enn annen v&h, kanskje noen opplever å måtte fôre dobbelt så mye på det som på en annen variant. Kanskje noen var superfornøyd og andre missfornøyd. I want to know it all 😂
    • Det finnes alltid unntak, men det bør aldri være grunnlag for anbefaling av en rase. Vil man helst ikke ha lyd/røyting/whatever så velger man en rase som vanligvis ikke har tendensene til det. Oppdragelse, trening og miljø kan påvirke, men genetikken kan ikke overstyres. Lyd på riesen er ingen overraskelse for meg, det er jo en hund med mye driv.
    • Er en del med god helse og super mentalitet også? Vår golden var på ingen måte taus, han bjeffet forholdsvis mye. Cavalieren vår var helt ekstremt gneldrete med vakt som sin selvpålagte hovedoppgave. Mest savage villdyr jakt-, vakt- og trekkhund jeg har hatt. Understimulert.  Ingen lyd på finsk lapphund og chihuahua, som begge fikk over gjennomsnittet med oppmerksomhet og stimuli. Begge rasene kjent som gneldrebikkjer, begge individene så og si tause, i motsetning til de to kjent for å være verdens enkleste og greieste, som i bunn og grunn var veldig hundete hund på mange måter, bl.a. ressursforsvar. Såfremt en skal trene og aktivisere hunden er oppdragelse og aktivisering vel så viktig som rase og genetikk, tror jeg. En golden som kjeder seg er ingen plysjhund, den vil bjeffe og ødelegge ting. En spisshund som får tilfredsstilt behov og blir trent trenger verken lage lyd eller ugagn. Kan lyd handle vel så mye om hvordan ulike raser blir valgt av ulike typer hundeeiere til ulike typer hundehold? Hvilke raser vil ikke bli gneldrebikkjer om en ofte og lenge av gangen plasserer dem i en kjedelig hundegård alene, hvor de kan se/høre/lukte forbipasserende? En gjenganger med små, såkalte gneldrebikkjer av selskapsraser er at eierne verken forstår dem eller trener dem, og så retter det seg når de får hjelp til å tolke hunden og interaktere bedre med den.  Jeg har forøvrig hatt store problemer med LYD på riesenvalpen jeg har nå (ikke en rase for trådstarter). Ikke noe jeg forventet, og er pga generelt konsensus om bjefferaser usikker på om det er genetisk lyd eller om det i hovedsak er miljøpåvirkning fra den individuelle mammaen. Fra mitt eget anekdotiske erfaringsgrunnlag tror jeg egentlig det siste. Det har tatt to mnd å bli kvitt problemet hjemme, ved å forstå mer av hva han vil når det kommer lyd, og hvordan respondere på det. Ikke super lystbetont oppgave å jobbe med, for jeg forventet ikke det problemet.  Den personlige efaringen min er altså at rase is like a box of individuals i litt større grad enn mange andre mener.
    • En del lyd og dårlig helse og mentalitet på dem.
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...