Gå til innhold
Hundesonen.no

Frisk og sunn - tråden for motivasjon, råd og selvskryt


Recommended Posts

  • Svar 2.2k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Gått noen runder med meg selv om jeg skulle tørre å publisere disse bildene, først gjorde jeg det på den lukkede gruppen "vår" på FB, også på min egen FB side. Så da kan jeg vel like gjerne legge dem

I did it! På lørdag løp jeg 86 km på 12 timer og 13 minutter. En ganske sinnsyk opplevelse, med oppturer og noen drøye nedturer underveis. Endte på en strålende 334. plass av de 650 som start

Selvskryt coming up: Da har jeg fått makeover med ny stil, ny frisyre - og, ikke minst, ti kilo lettere!

Posted Images

Skrevet

@Khela - Bli med meg på godtefri frem til påskeaften! Vi har lov til å spise litt chips og is i helgene hvis vi vil, men ikke noe godteri (sjokolade, smågodt, kjeks, kaker). Belønningen er et stort påskeegg på påskeaften, mindre utgifter og slankere mage :P

  • Like 1
Skrevet

@Khela - Bli med meg på godtefri frem til påskeaften! Vi har lov til å spise litt chips og is i helgene hvis vi vil, men ikke noe godteri (sjokolade, smågodt, kjeks, kaker). Belønningen er et stort påskeegg på påskeaften, mindre utgifter og slankere mage :P

Ok! Har litt sjokopudding jeg må spise opp (nekter å kaste noe!), også er jeg med! :D

Skrevet

Ok! Har litt sjokopudding jeg må spise opp (nekter å kaste noe!), også er jeg med! :D

:bananas: Jo flere jo bedre!!

  • Like 1
Guest bikkje1
Skrevet

Fant forresten ut at jeg hadde gått noe med 25 mil på ski siden slutten av januar til starten av mars! :D

Skrevet

3kg ned siden Gira flyttet opp til meg i begynnelsen av mnd! Hjelper tydeligvis å ut på tur, selv om jeg går i et veldig rolig tempo. Har ikke endret kostholdet noe, så tenker at hvis jeg øker tempo litt på turene + tenker mer over hva jeg putter i meg så må dette bli bra! Vil ned mellom 30-40kg, men har satt meg noen delmål også :)

Første mål: komme meg under 90kg igjen...

  • Like 2
Skrevet

I dag ble det en økt med PT og nytt, morsomt treningsprogram :) Og i kveld var jeg så rastløs at det ble en 4 km løpetur også. Fortsetter med mye treningsmotivasjon, og det er moro :D

Kjenner dog at jeg bør endre på godteriavtalen min.. Å holde meg til 10. mai er leeeeenge. Påskeaften er ingen dum ide altså. Hvis man klarer å legge vekk påsken så snart den er over også. Hm.. *tenke på* Jeg har enorm matlyst om dagen altså. Men det er jo fordi jeg trener så mye. Litt mer disiplin ift småspising, så er dette bra det. :)

  • Like 2
Skrevet

Mistet litt motivasjonen i dag da jeg så jeg hadde lagt på meg 1 kg selv om jeg ikke har spist noe godteri og bare drukket vann, så da lagde jeg en rullekake i forbannelse og delte den med samboer ... Så ble jeg enda mer sur fordi jeg hadde spist kake så da måtte jeg ut å gå runden min på 5 km og forbedret tiden min med 12 min på runden :)

  • Like 2
Skrevet

I dag ble det en økt med PT og nytt, morsomt treningsprogram :) Og i kveld var jeg så rastløs at det ble en 4 km løpetur også. Fortsetter med mye treningsmotivasjon, og det er moro :D

Kjenner dog at jeg bør endre på godteriavtalen min.. Å holde meg til 10. mai er leeeeenge. Påskeaften er ingen dum ide altså. Hvis man klarer å legge vekk påsken så snart den er over også. Hm.. *tenke på* Jeg har enorm matlyst om dagen altså. Men det er jo fordi jeg trener så mye. Litt mer disiplin ift småspising, så er dette bra det. :)

Du må jo ha til påsken du også, det er akkurat passe med en mnd godtefri i slengen. Jeg tror vi kommer til å ha det med jevne mellomrom, sånn en gang i kvartalet eller noe. Det er jo utrolig effektivt for å bryte dårlige vaner, og for å holde på de gode vanene. Dessuten, man kan ikke gå gjennom påsken uten påskeegg.

Jeg er SÅ STØL! På kettlebells på mandag hadde vi først en hel haug to minutters øvelser, bl.a. to minutter med knebøy. Så skulle de andre ha et seks minuttersprogram med en armøvelse jeg ikke vil ta (litt vondt i en skulder), så jeg tok seks minutter med knebøy og utfall istedenfor. Det er etter sånne treninger jeg husker hvorfor de øvelsene er så effektive. Auch.

Skrevet

Jeg føler jeg er i en skikkelig god tralt om dagen :) Idag er første dagen jeg jogget i skauen og, deilig å kjenne skogbunn under føttene og ikke bare grus :) Også klarer jeg mer eller mindre å jogge ene runden min på 3 km i et strekke (sett bort ifra de første 5 min med oppvarming) Kostholdet er veldig bra, og jeg har blitt flink til å ikke stappe når jeg først spiser snop (sjeldent jeg spiser det, siden søthungeren ikke alltid er tilstede :P )

Jeg "tvinger" meg selv til å kun veie meg på Fredager, da den veiiinga gikk litt til hode på meg og jeg gjorde det 2-3 ganger om dagen :P

  • Like 1
Skrevet

Vært på ny pt time idag! Han kjører meg hardere og hardere for hver gang!

Jeg føler jeg står på stedet hvil, og også at jeg går tilbake og blir svakere og svakere for hver gang. MEN så snakket vi litt om det, og selv om jeg ikke har lik fremgang som mennesker uten skader og smerter og ta hensyn til, er jeg faktisk kommet langt iforhold til egne utfordringer! Før kunne jeg ikke ha en lett treningsøkt uten å bli sengeliggende i flere dager. Nå trener jeg hardt, på maks, uten å bli sengeliggende. Jeg kunne ikke ta utfall pga bekken, ikke èn engang. Nå tok jeg utfall med hopp. Og forrige trening tok jeg 3 sett med utfall med 3 repetisjoner på hver fot mens jeg gikk over salgulvet på trening. Så det ER fremgang! Må bare se på de riktige tingene ;)

Nå er min siste PT time neste uke, da er pakken min slutt. Vurderer om jeg skal hive meg på kampanjen de har nå med sommerkroppen 2014. Det er 30 timer! 3 timer i uken i 10 uker! Tør jeg det? hittil har jeg trent 1 dag i uken med PT og hatt egentrening 1-2 ganger utenom det, dog med mye lavere intensitet. Litt redd jeg kaster bort penger og ikke vil ha utbytte av 3 tunge økter i uken?

Hva tenker dere?

Skrevet

Du må jo ha til påsken du også, det er akkurat passe med en mnd godtefri i slengen. Jeg tror vi kommer til å ha det med jevne mellomrom, sånn en gang i kvartalet eller noe. Det er jo utrolig effektivt for å bryte dårlige vaner, og for å holde på de gode vanene. Dessuten, man kan ikke gå gjennom påsken uten påskeegg.

Du har nok rett i det.. Jeg gikk uansett på en ***** kakesmell i dag mens jeg bakte til ei venninne.. Så mye for den godteriavtalen liksom. Dritt! Jeg er med på ingen godis frem til påskeaften, for deretter å ha godtestopp til 10. mai (minimum) så jeg er superfresh til avsluttende ringfest!

I dag skal jeg dra med meg sambo på LEGsolution og satsCORE. Haha. Det blir spennende. Men jeg gleder meg til å prøve litt nye timer, spesielt siden LEGsolution nok er et godt alternativ for meg med stadig vonde knær. :)

  • Like 1
Skrevet

Fin uke så langt, på tross av 50 timers jobbeuke (valgfritt vaktbytte)!

Mandag morgen startet med en liten fjelltur i strålende sol, pause og frokost på toppen. Ikke en spesiell lang tur men krevende terreng og litt innlagt klatring pga is enkelte steder. Godt svett! Skal få kjøpt med pulsklokke, bare ikke på denne lønningen :P Ja også *hold dere fast* joggesko! :P

Får ikke trent før tidligst lørdag denne uken, muligens søndag, timene strekker rett og slett ikke til. Men har vært aktiv med hundene fått i meg masse vann og sovet nok (tror jeg). Så får jeg heller få trene masse neste uke når jeg har mye fri :ahappy:

Frokost med utsikt! :heart:

1794778_10202441036721850_1128484259_n.j

10150519_10202441037681874_1401429621_n.

1979887_10202441037521870_1666746893_n.j

"Dagens glade..."

Å oppdage at det var onsdag når man hele dagen hadde trodd det var tirsdag :lol:

  • Like 2
Guest Yellow
Skrevet

Woopwoop!

Har hatt sela en stund nå! Det første jeg tenkte da jeg fikk den, og åpna den, var: "HÆ, er den SÅ enkel?"

Man ser det jo på bilder, men jeg hadde visst ikke lagt merke til at den faktisk bare går rundt skuldrene.

Det var ikke så mye som skulle til for å få bedre holdning, med andre ord! :)

Den funker, folk ser forskjell, jeg merker forskjell, og jeg får nok på en eller annen måte mer muskler enn jeg hadde før, for jeg må jo holde ryggen rettere og, og jeg venner meg jo til å holde skuldrene bakover mer og mer av meg selv.

Jeg må passe litt på at jeg får den langt nok ned bak på ryggen, ellers blir den vond etter en stund, men hvis jeg setter den på riktig med en gang, så er det uproblematisk å gå med den en hel dag. Har brukt den på jobb, og har brukt den i dag da jeg trena LP og gikk spor med Pippa. Null stress! Føles litt som om jeg har fått kortere armer, da, siden de er så bakover på toppen. :lol:

Edit: Får finere pupper, også! :lol:

Interessant.

Ble mobbet/ertet på barneskolen pga. dårlig holdning, "øvde" mye og fokuserte på å få god holdning igjen og fikk det, men nå har jeg merket at jeg har fått litt dårlig holdning igjen altså. :P Må bli litt mer bevisst på det hvertfall, kul den der, men ser liksom bare for meg at den hadde irritert meg noe voldsomt, hehe.

Skrevet

Har trent godt i det siste. Styrke/Cardio lørdag og søndag, fjelltur mandag, styrke tirsdag. Fri i går og Cardio/styrke idag. Spiser også sunt og unngår dritt mat. Går en del questbars og proteindrikker. Har gått opp i muskelmasse og ned i fettprosent, så alt går rette veien :) Satser på flat og definert mage til sommeren. Sent from my iPhone using Tapatalk

  • Like 1
Skrevet

Jeg synes alle vi er så flinke! Blir imponert over hvor flinke dere er :D Det har hjulpet meg mye å kunne skrive her inne ihvertfall :)

  • Like 1
Skrevet

Til dere med dårlig holdning - det er også noe som kan rettes på/hjelpes på med riktig styrketrening. Det er viktig å trene (beklager, jeg husker ikke de fancy latinske ordene) musklene både på fremsiden og baksiden av skulderen. For min del gikk det en periode mye i pushupsvarianter, i kombinasjon med å sitte mye foran PC, og skuldrene mine lutet merkbart mer fremover. Nå prøver jeg å trene baksiden, og merker bare etter et par uker at det hjelper. Da blir det ikke så tungt å holde seg i riktig stilling heller. Eks. på øvelse - ligg på benk med manual/1,5 l brusflaske i hånden. Senk vekten ned mot gulvet (strak arm) og opp igjen til vannrett posisjon.

Skrevet

Var på vekten i går, det skjer ikke så altfor ofte nei :P

Når jeg gikk med betennelse i foten i 3 mnd la jeg på meg nesten 3 kg, og nå har jeg gått ned 1 1/2 igjen :ahappy:

Har masse energi om dagen, fantastisk deilig! Men har enda ikke begynt på allergimedisiner for sesonegen enda (mot normalt midt i feb.). Skal drøye tabelettene så lenge jeg klarer, for jeg blir litt trøtt av de. Håper at jeg klarer meg en stund på nesespray og øyedråper. :)

Skrevet

Snaart viser vekta 57! :D Da er det bnare 3-4kg igjen. Haaaaalleluuuuja! Skal bli deilig å reise nordover å hente hele garderoben sin som plutselig passer igjen.

Sitter å spiser salat og kylling-rester fra igår.

Livet er så fint :heart:

  • Like 2
Skrevet

Ser det er en del som har periodevis godterifri, og gleder seg til de kan spise godteri igjen. Det er jo fint om det funker for dere, men det som har funket best for meg, er rett og slett å slutte å spise godterier. Punktum. De eneste gangene jeg spiser noe med tilsatt sukker, er i sosiale sammenhenger der jeg kjenner det blir for mye oppstyr av å takke nei ... For meg er det mye enklere å fokusere på alt det gode jeg faktisk KAN spise, og en befrielse å slippe å tenke på hvor mye jeg eventuelt skal "unne" meg. Nå ser jeg ikke på godterimangelen som noe tap eller savn lenger, og det gjør ting så himla mye enklere. Søtsuget forsvinner, det er bare å holde ut ei lita stund. Det er faktisk veldig likt nikotinavhengighet.

Skrevet

Klarte 7 økter denne uken! Yey! Tilbake etter alt eksamenstull :)

Har merkbart blitt sterkere i armene, for (hold dere fast) jenta som aaaaldri i sitt liv har klart push ups (hadde egentlig gitt det opp) prøvde for moroskyld her om dagen og klarte 4 stk (på knærne da...) men hallo liksom. Ble helt satt ut :P Også er det kjempemorsomt å tenke "Er dette en 6 kgs manual?" når jeg skal trene områder jeg enda ikke er sterk på fordi de føles så lette etter å ha brukt 12/14 kg til andre ting :D *motivert og kvalmt mye skryt her nå følte jeg*

  • Like 2
Skrevet

Først en halvtime squash, så en halvtime med nesten så rask svømming som jeg klarte, fikk ødelagt litt fart på de siste 5 lengdene pga masse ustrukturerte folk i bassenget (hvor vanskelig er det å svømme rett frem i et rent treningsbasseng folkens :getlost::lol: ), men, det ble likefullt 1 km bryst på en halvtime! Fornøyd med den :) men nå dirrer jeg i hele kroppen :lol:

  • Like 2

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Tydeligvis. Har snakket med mange som har blitt "tvunget" til å kjøpe hund.  Personlig så ble jeg paff, og skuffet- fra en seriøs oppdretter som kydde så og vær så imøtekommende til skikkelig skarp sur stemme...    
    • Så bra du tenker på økonomien før du skaffer hund! Det koster en del, og som du har erfart kan det fort komme på ekstra kostnader. Når det gjelder timing så er det noen faktorer. Hvis du ikke allerede har vært i kontakt med oppdrettere så kan det ta tid å finne et valpekull med leveringsklare valper. Noen oppdrettere har reservert alle valpene før de er født. Så start med å kontakte ulike oppdrettere og sjekke tid for valpekull, om foreldrene oppfyller avlsrådene til raseklubben osv. Hvis dere skal flytte, slik jeg forstår det, så kan det være greit å ha kommet noenlunde i orden før en valp kommer i hus. Er huset "valpesikkert"? Er det hage/uteområde som er inngjerdet, er dette noe dere tenker å gjøre eller ha på plass før valpen kommer? Er det noen store oppussingsprosjekter i ny bolig som kan være greit å ha unnagjort før man får en nysgjerrig og aktiv krabat i hus? Personlig foretrekker jeg å få valp i sommerhalvåret, når man uansett er mye ute. Det gjør dotreningen så mye enklere enn å måtte pine seg ut i -15 annenhver time, og stå og vente på at valpen skal gjøre fra seg. Siden du kommer til å være hjemme så er ikke alenetrening et stort problem, men en valp er aktiv, så det kan være greit å få valp i en rolig periode, kanskje ikke rett før eksamensperioden f.eks. Når det er sagt så kommer jo alt an på når den rette valpen fra den rette oppdretteren er leveringsklar. Når valpen først er i hus så må man tilpasse seg det, men det virker jo som dere har gode forutsetninger tenker jeg.
    • Jeg synes golden virker som et bra alternativ for dere. Siden du er vant til husky så er du vant til høyt aktivitetsnivå, og det virker som du er forberedt på og klar over at golden trenger litt mer mental aktivisering, men også er mer førerorientert og lettere å trene. Den store negative faktoren for min del med golden er at de røyter MYE. Her er det enten mye børsting og støvsuging og/eller ofte bading. Men hvis dere fikser det synes jeg det høres ut som en golden vil trives hos dere. Det er mange raser som kunne passet, jeg tenker flatcoated retriever, belgisk fårehund, finsk lapphund eller setter. Men jeg synes golden virker som et veldig godt alternativ for dere.
    • Hei! Jeg (dame 23) og samboeren min (29) vurderer å gå til anskaffelse av en hund. Jeg er ganske turglad av meg og driver med friluftsliv som hobby (hengekøyeturer, fjellturer, teltturer, fisketurer osv.) samboeren min er mer hjemmekjær og liker å ta det mer med ro, det gjør også jeg i perioder. Pga. en kronisk sykdom kan hverdagen min være uforutsigbar, men så lenge jeg holder meg i aktivitet og med måte så pleier det å gå greit. Vi ser etter en hund som kan være med på alt. Alt fra familiebesøk til fisketurer til ferier med bobil og hele pakka. Vi ser etter en følgesvenn rett og slett, som ikke skal sitte alene hjemme hele dagen, men som kan inkluderes i våres hverdag. Vi bor ganske landlig og selv om leiligheten vår ikke er så stor, vurderer vi golden retriever som rase. Vi trenger en hund som kan være aktiv, men også tåler ett par dager på sofaen. Vi ser etter noe allsidig, en rase som er litt morsom og rampete, men også lett kan trenes og formes slik vi ønsker. Det er så utrolig mye å velge mellom og det er så mange raser jeg kunne tenkt meg. Jeg er oppvokst med støvere og jeg og min mor skaffet oss husky når jeg var 17, hun har vært min følgesvenn i så mange år allerede. Men nå har jeg lyst på en hund jeg kan forme litt mer slik jeg vil. Jeg er åpen for tips til hunderase som kunne passet annet enn en golden retriever også! Det viktigste for meg er at det er en rase som vi har kapasitet til å ha, slik at vi får en godt balansert hund som får behovene sine møtt. 
    • Hei! Jeg er ei jente på 23 år. Jeg og min samboer planlegger å flytte hjem igjen til bygda jeg opprinnelig kommer fra. Det er veldig landlig og utrolig fine fjell og skogsturer. Jeg er selv et friluftsmenneske og elsker alt av hengekøyeturer, teltturer, fisketurer og fjellturer. Samboeren min kommer til å være i jobb når vi flytter hjem og jeg skal starte lærerutdanningen min over nett. Vi har derfor snakket om å kanskje skaffe oss en valp til høsten. Vi har særlig sett på golden retriever som et alternativ for oss. Jeg kommer til å få hjemme og kunne ærlig trengt de rutinene som kommer med å ha valp. Samboeren min har ikke hatt egen hund før, men jeg er vokst opp med hund (Schiller støver, finsk støver, mops, malteser, sibirsk husky) jeg har selv vært med på å oppdra disse hundene (særlig huskyen da jeg var litt eldre når vi fikk henne) men sammen med familie. Jeg synes det er vanskelig å skulle vente på riktig timing. Jeg er selv i arbeid akuratt nå og sparer aktivt for å kunne ha råd til en hund i fremtiden. Vil jo såklart ikke gå til anskaffelse av en valp uten å ha nok oppsparte midler til forsikring og uforutsette avgifter. Vi har allerede en katt fra før som har astma som trenger oppfølging og behandling. Det er ikke slik at vi drar så mye på ferier, og om vi gjør det så har det vært hjem til bygda eller på Norgesferie, og da er pus med (han ble vandt til med reising fra ung alder), og det skulle hunden også fått være. Men er det riktig tidspunkt? Det er dette jeg sliter litt med å bestemme. Hvor lenge skal vi vente før vi evt anskaffer oss hund? Bare vet vi når det er tid for ett nytt familiemedlem? Jeg har egentlig allerede ventet tålmodig i 4 år, men det har aldri vært den rette tiden for ett så stort ansvar. 
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...