Gå til innhold
Hundesonen.no

Frisk og sunn - tråden for motivasjon, råd og selvskryt


Recommended Posts

Skrevet

Jeg har nådd et mål jeg satte meg :jump: :jump: Tror belønning blir et baggen belte neste mnd, denne måneden har jeg brukt alle penga på utstilling og nye seler til kreka :lol: Det var kanskje seg selv man skulle belønne? :lol:

  • Like 4
  • Svar 2.2k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Gått noen runder med meg selv om jeg skulle tørre å publisere disse bildene, først gjorde jeg det på den lukkede gruppen "vår" på FB, også på min egen FB side. Så da kan jeg vel like gjerne legge dem

I did it! På lørdag løp jeg 86 km på 12 timer og 13 minutter. En ganske sinnsyk opplevelse, med oppturer og noen drøye nedturer underveis. Endte på en strålende 334. plass av de 650 som start

Selvskryt coming up: Da har jeg fått makeover med ny stil, ny frisyre - og, ikke minst, ti kilo lettere!

Posted Images

Skrevet

Ble en halvtime på ellipsemaskina i sted, klarte ikke i nærheten av persen engang, men så er jeg tett i nesa, hostete og hormonella atm, så jeg er fornøyd :) Også tok jeg litt styrke på biceps, triceps og skuldre som en avslutning.

Kostholdet går fortsatt ganske bra, har jo skeiet ut litt i helga og sånn. Denne uka blir det hardt regime siden det blir fylletur i helga..og neste.. :lol:

Har ikke turt å måle meg igjen siden jeg startet da, er redd for at det ikke viser så mye som jeg håper og ifht det jeg ser på meg selv. Såå jeg venter litt før jeg begynner med fast ukentlig måling.

Skrevet

Ble ikke løpetur i dag, skjønte det egentlig da formen har vært litt ekstra sjaber, meen, jeg klarte og holde kontroll på junkfood suget mitt og har dermed iallefall holdt målet mitt om og spise sunt :)

Skrevet

I dag har jeg ikke vært flink overhode. :( Hverken med mat eller drikke. Det positive er at jeg både blir sulten nå, og føler at jeg dehydreres før det går for lenge. :) Før kunne jeg gå nesten to døgn uten mat før jeg oppdaga at jeg hadde glemt å spise... :P

Skrevet

Før kunne jeg gå nesten to døgn uten mat før jeg oppdaga at jeg hadde glemt å spise... :P

Haha, jeg var ikke så ille, men kunne fort gå et døgn. Er ikke heeeeelt flinkis der enda altså, jeg glemmer fortsatt å spise innimellom, men ikke i samme grad som før. Viktigst av alt er at jeg setter av tid til å lage sunnere mat (i stedet for å ta av pølsepakka pappa har kjøpt f.eks) og spise uten å stresse. Nå har ikke selve mat-kostholdet mitt vært så forferdelig dårlig, men jeg skeiet ut hele tiden, fort kunne det skje hver dag liksom. Det skjer ikke lenger :)

Skrevet

Trass rolig dag i går, så har vekten tikket ned. Det er viktig med å ha rolige dager og sånn sett. Både for hund og menneske.

Offisiell vekt/måledag idag. Og nå er totalen ned 7.8 kg og minsket 11.5 cm rundt magen. I tillegg har BMIen min gått ned fra 30.5, til 27.85 nå.

Vida skal starte med styrketrening nå. Må hente kløven hennes bare, og antakelig kjøpe en ny trekksele. Så da blir det enda mer ut å gå på oss. :)

Vi starter med aktivitetskampanje på jobben i morgen, og jeg skal gå for full pott på 74 poeng! Jeg vil vinne ting! :D (Jeg er nok ekstremt lettbelønnet. :lol: )

Edit: Aktivitetskampanjen vår varer til 20. november! Så da er det bare å stå på for å klare det. Må jo bli sprek av dette! :D

  • Like 4
Skrevet

Da er kampanjen kicket i gang. :ahappy: Og jeg gleder meg veldig! :D Jeg går for 3 poeng hver dag nå fram til 20. november. Så da var visst toppsummen litt mer enn 74 fant jeg ut. :P

Slike kampanjer og konkurranser skulle vært et must på alle arbeidsplasser. Særlig de som har en del stillesittende arbeid. Men det er vel kanskje bare de som er aktive fra før av som melder seg på slikt?

Vi har hatt to skrittellerkonkurranser på jobb, og to slike kampanjer som dette (nummer to i gang nå), og det er vel siden 2011 bare. Bra at jobben oppfordrer til mer aktivitet i en hverdag der menneskeheten blir bare tyngre og tyngre...

  • Like 1
Skrevet

Jeg var også med på skritttellerkonkurranse med den tidligere jobben, men det var i min mest late og bekvemme periode. Hadde ikke hund, så hva i alle dager skulle jeg ut på tur å gjøre da?!

Håper de starter noe sånt der jeg jobber nå, da hadde det blitt litt annerledes.

Ellers har jeg blitt syk, så da blir det ingen gode turer på meg enda. :( Men vekta fortsetter å gå nedover. :lol:

Skrevet

Jeg var også med på skritttellerkonkurranse med den tidligere jobben, men det var i min mest late og bekvemme periode. Hadde ikke hund, så hva i alle dager skulle jeg ut på tur å gjøre da?!

Det er der problemet ligger. I vårt firma så er det MANGE som melder seg på, og er kjempeaktive uten å ha hund. Men det er folk som er aktive fra før av.. Så jeg vet ikke hvor nyttige slike konkurranser er mhp å få den delen som er for lite aktiv til å bli mer aktiv...

Skrevet

Det er der problemet ligger. I vårt firma så er det MANGE som melder seg på, og er kjempeaktive uten å ha hund. Men det er folk som er aktive fra før av.. Så jeg vet ikke hvor nyttige slike konkurranser er mhp å få den delen som er for lite aktiv til å bli mer aktiv...

viss man har små mål og alle som går lenger enn x får premie el heller enn om og gå lengst så blir det mer overkommelig for alle, også de som ikke er kjempespreke :)
Skrevet

viss man har små mål og alle som går lenger enn x får premie el heller enn om og gå lengst så blir det mer overkommelig for alle, også de som ikke er kjempespreke :)

Vi har begge deler. :) Både premier underveis om du klarer det målet, eller det målet, og til de beste. :)

  • Like 1
Skrevet

Delmål 2 i løping nådd! Hele runden min er nå løpt! :banana: Utrolig fornøyd med meg selv. Har gått fra å kunne løpe max 1 minutt av gangen, og masse gåpauser underveis, til 30 minutter i strekk. :)

Edit: Det beste er jo at det har skjedd på 6 løpeøkter på ca 3 uker. Det løpeprogrammet jeg så på først skulle få meg til å løpe 5 km uten stopp på 12 uker, men jeg skal søren meg klare det før det!

  • Like 5
Skrevet

Gått ned 5 kg siden jeg begynte, så nå skal jeg prøve på 5 nye :) Jeg synes jeg går ned fortere nå enn når jeg starta, forbrenner man mer fett jo bedre form man blir i?

Nå dytter jeg eple og pære til den store gullmedaljen så jeg skal bli mett i magen så kanskje jeg klarer å holde meg unna sjokolade fondanten på kjøla :lol: Spist 2 vafler idag da, og 3 biter mørk sjokolade jeg fant på et møterom :lol: (de var pakka inn altså :P )

  • Like 3
Skrevet

Jeg digger å se at folk klarer ting på plantebasert kosthold, siden jeg er veggis selv. Man hører jo stadig vekk at man MÅ ha kjøtt for enten ditt eller datt.

To veganere:

03.jpg

19.jpg

Bilder linket fra veganbodybuilder.com

Og så må man ikke glemme da Scott Jurek, og Rich Roll. Veganere og ultramaratonløpere. :ahappy:

l1.jpg

Rich_Roll_Finding-Ultra.jpg

Jeg har hentet mye motivasjon fra "Eat & Run" i det siste, i tillegg til kunnskap om løpeteknikk etc. Så jeg har lagt om mye teknikk nå, er veldig fokusert på det når jeg løper og jeg merker at ting går MYE lettere med bedre teknikk. :ahappy:

  • Like 2
Skrevet

Jeg er litt imponert. Var syk i går, så jeg spiste bare junk og beveget meg ikke utenfor døra. Likevel fortsetter vekta å gå nedover. :sleep:

  • Like 1
Skrevet

Akkurat det er ikke nødvendig vis riktig dessverre. Junk merkes ikke på kroppen/vekta før noen dager etterpå. Derfor er det ekstra viktig å være bevisst dagene etterpå ;)

Skrevet

Jeg er litt på slækkern om dagen jeg altså. Spiser relativt kontrollert, men har sluppet opp på stålkontrollen. Viktigste for meg er å ikke gå opp i vekt, og det har jeg klart. :) Føles egentlig godt. Tror jeg bryter ned meg selv ved å være helt nazi. I går kjøpte jeg meg en eventyrsjokolade fordi jeg var så ekstremt sliten og fysen. Hehe. Men spiste sunt resten av dagen! :) Får ikke trent så mye når jeg jobber, men løfter og løper mye i barnehagen, det er helt sikkert :o

  • Like 5
Skrevet

Leste fort i et dameblad hjemme hos min mor i dag. "Ny diett". Nå var det eggehviter som skulle gjelde, særlig før man la seg. Og da gikk man visst ned 3 kg på 2 uker. Gadd ikke lese hele, men det stod sikkert noe om at man måtte være aktiv og alt det der i tillegg...

Så det klippet av Jørgen Foss på VG. Der han nevner at han har forsøkt forskjellige prosjekt, men ingenting nyttet etter prosjektet var over. Egentlig er jeg litt overrasket at folk trur enda på diverse mirakelkurer. Men de aller, aller fleste går jo opp igjen etter avsluttet kur (som da Foss har gjort også...). Men på en annen side, når man blir anbefalt ukebladdietter av leger, så er det kanskje ikke så rart?

Var som en sa i media for en tid tilbake siden. Det er egentlig det samme hvilken kur man velger, fordi at etter 2 er omtrent alle tilbake til start...

Skrevet

Jeg er egentlig veldig irritert over folk som Jørgen Foss. Slankeoperasjon er eneste mulighet? Nei? Se på alle de på Biggest Looser da, som er like store (eller større) og går ned med AKTIVITET og godt KOSTHOLD. (Jada, de får expertisehjelp, men så går jo også de fortere ned enn de fleste andre). Jeg har vært i de tanker selv hvor jeg er overbevist om at jeg aldri kommer til å gå ned uansett, men jeg har alltid vært klar over at slike mirakelkurer ikke hjelper i det lange løp. Helt utrolig at noen tror slik funker. Det kan funke som en kickstart, men da må man være villig til å hjelpe til selv med å øke mengde aktivitet og minske mengde kcal. Behøver ikke være rakettforsker for det liksom.

For all del, har ikke noe i mot slankeoperasjon, men det er feil å si at det er ENESTE mulighet. Det sender ut et signal til andre sykelig overvektige om at det er så lettvint som det. Vel, de må jo fortsatt endre kostholdet sitt etter en operasjon.

Guest Michellus
Skrevet

Nå har jeg tre arbeidsdager også har jeg tre dager fri! I løpet av de tre dagene fri får jeg lønn og da skal det shoppes inn en del sunn mat. Jeg har virkelig ikke hatt det bra i det siste og det har gått ut over meg enten ved at jeg ikke har spist sunt, eller ikke spist i det hele tatt. Legebesøk skal utføres, men i mellomtiden har jeg kjørt det safe og spist en del suppe. Posesuppe altså, har ikke ork til så mye annet. Det er enkelt å lage også er det jo så godt da, ikke så 100% usunt helles. Slenger gjerne på en skive eller to med ekstremt grovt brød (fordi det smaker best :drool: ) med litt smjær på (fordi det er godt) også har vel egentlig det blitt maten min om dagene. Veldig kjedelig, men helt ok.

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Har hatt tispe med løpetid før, men dette er en ny opplevelse. Frøkna er 2 år, og har sin 4. løpetid nå. Og det er en helt annen opplevelse enn hennes tidligere løpetider, og andre tisper i heimen. De to andre løpetidene hennes har vært rolige, hun har vært nedstemt, men ellers ikke noe spesielt. Vi er på dag 9-10, og den litt triste hunden som har hengt med hodet i et par uker, har plutselig et stort,litt manisk glis, hun jukker på beina våre, og også på ryggen min da jeg skulle fyre i ovnen før i dag. Hun piper og synger,sutrer og er som en klistremerke på oss både dag og natt. Jeg antar vi er inne i stådagene. På tur tisser hun hele tiden,mens hun løfter beinet høyt, og tisser gjerne på gjerder og annet som stikker ut.(Hun får ikke lov til det) Vi har ei annen tispe i huset uten løpetid, men hun oppførte seg aldri slik da hun hadde løpetid, ikke en annen tispe vi hadde heller, så dette er jo en interessant opplevelse! Den andre tispa vår er nesten 10 år eldre, og ser ut som om hun tenker sitt om småen som er heelt smårar om dagen🤭 Jeg ser for meg at min lille neppe er den eneste som blir litt spesiell på denne tiden,hører gjerne om flere!
    • Det høres utrolig slitsomt ut, og dere har prøvd det meste jeg ville anbefalt. Både cocker spaniel og puddel er jo raser som kan ha en del lyd, og ved å kombinere dem med litt ulike forutsetnigner så kan det rett og slett være genetikk, og dermed veldig lite å gjøre noe med.  Jeg går ut fra at han også er sjekket hos veterinær og at stoff- og hormonnivåer er noenlunde normale? Antar dere også har prøvd Adaptil og lignende? Er det like ille om det f.eks. står på radio i bakgrunnen? Har dere prøvd å enten redusere mengden aktivitet betraktelig over en periode, eller å endre balansen mellom mental og fysisk aktivitet annerledes? Det er ikke alltid at mer aktivisering er løsningen, for noen er det også mindre. Er han kastrert? Det er ikke noe som anebfales som en første løsning, men for meg høres det ut som dere har prøvd det meste annet av profesjonell hjelp. Hvis han ellers er trygg og velfungerende ift. sosiale situasjoner med folk og andre hunder, så ville jeg forsøkt evt. kjemisk først for å se hvordan det går.  
    • Hei. Jeg har en cockapoo gutt på 5 år som har noen «problemer» som vi sliter med. Helt siden var liten har han hatt et skikkelig stort varsler innstinkt som har blitt værre med årene. Han varsler på hver minste ting som skjer utenfor huset (av og til inne), og sliter veldig med å roe seg ned igjen. Han varsler på naboer som smeller med bildører, folk utenfor i gata som snakker, hunder som bjeffer, tuting, folk som går forbi vindu, katter i hagen, lillebror som løper inne, om vi bruker høy stemme osv osv. Det siste året har han også av og til begynt å varsle at vi åpner ytterdøra, eller at vi bare sier så lite som «hei» i en telefonsamtale fordi han tror det kommer noen. Ringeklokka og banking på vindu/dør er også veldig vanskelig, og han stopper ikke å bjeffe før han får se hvem som kommer og får hilse. Hvis vi stenger han inne på et annet rom bjeffer han enda mer og slutter ikke. Det er værst på kvelden, ofte etter vi har gått lang tur. Han klarer ikke roe seg, og ligger ofte i flere timer å bare knurrer og bjeffer på ting vi ikke hører eller ser. Dette har også gjort han har har en forferdelig av-knapp fordi han alltid ligger på vakt. Selv etter flere år med konstruktiv rotrening hver dag, skal det mye til for at han går å legger seg av seg selv på kvelden. Vi har prøvd ekstremt mange måter å trene dette vekk, uten at noe har hatt noe innvirkning. Vi har snakket med veldig mange hundetrenere, hatt besøk av adferdskonsulent og prøvd stressreduserende tilskudd i maten. Vi har prøvd alt fra desenstering på lyder, ignorering, sladretrening, klikkertrening, sende han på plassen sin, sende han på et annet rom til han roer seg ned, vært streng, søksaktiviteter for å distrahere han og ros og kos når han roer seg. Det begynner virkelig å bli et problem, da det er stressende for oss, men ikke minst for hunden.    Han syns også det er vanskelig å roe seg når vi får besøk. Vi vet at dette ikke grunner i redsel fordi han vil rett opp på fanget til besøket og ha kos, men vi merker også at han stresser mye mer. Det er absolutt ikke noe vondt i han, og han ELSKER andre mennesker (vil helst hilse på alle), men vi merker at varsler innstinktet tar overhånd i hverdagen og gjør det vanskelig for han. Det skal også sies at han er verdens beste hund å ha med på tur og bjeffer aldri da, men med en gang han kommer inn inntar han rollen som vokter uansett om vi er i vårt eget hus eller et annet.    Sånn at det er sagt så vet vi også at problemene ikke skyldes for lite aktivisering da vi driver med hundesport og har en veldig aktiv livsstil sammen.    Vi er ganske rådville nå og begynner å bli rimelig lei av at vi sjelden får mer enn 10-30 min stillhet av gangen. Sliter også på oss mentalt da vi prøver så veldig hardt uten at vi får noe resultat. Heller ikke gøy å få besøk eller kommentarer om at vi ikke har trent hunden vår, når det er det jeg bruker største delen av tiden min på. Veldig usikker hva problemene bunner i, men virker som han har hatt et høyt stressnivå hele livet.    Noen som har erfaring med dette og har tips for å gjøre hverdagen litt enklere?
    • Det krysser vi også fingrene for. For akkurat nå er vi tidvis ganske slitne her hjemme🤪
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...