Gå til innhold
Hundesonen.no

Frisk og sunn - tråden for motivasjon, råd og selvskryt


Maria
 Share

Recommended Posts

  • Svar 2.2k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Gått noen runder med meg selv om jeg skulle tørre å publisere disse bildene, først gjorde jeg det på den lukkede gruppen "vår" på FB, også på min egen FB side. Så da kan jeg vel like gjerne legge dem

I did it! På lørdag løp jeg 86 km på 12 timer og 13 minutter. En ganske sinnsyk opplevelse, med oppturer og noen drøye nedturer underveis. Endte på en strålende 334. plass av de 650 som start

Selvskryt coming up: Da har jeg fått makeover med ny stil, ny frisyre - og, ikke minst, ti kilo lettere!

Posted Images

Jeg veide meg på mandag og hadde gått opp 100 g. I dag veide jeg meg igjen og hadde gått ned 600 g. Føler det på meg at det siste tallet stemmer.. Føler det på magen :) Så da var ikke uka helt forjævlig tross alt!

Du, GRAM? :P Seriøst? Greit å veie seg etter man har vært på do, f.eks, da :lol: Herremin, det kan nå nesten egentlig ikke være så sunt uansett om man har mål om vektnedgang å måle vekt ned til GRAM? Kjære vene, så lenge hele kilo går av i løpet av ei uke så gjør du jo noe rett :) Som legen min sa til meg når jeg var på "vektkjøret" og veide meg hver kveld i håp om å gå opp noen kilo: "Du må slutte å se på detaljene og heller se det store bildet", samt en del andre kommentarer og undertoner du sikkert skjønner bildet av. Nå har vi nok alle forskjellige veier til rom og jeg skal ikke legge meg opp i dine måter... Men en liten kommentar fra sidelinja, godhjerta ment: det kan være farlig å bli for opphengt i kilo, og det må da være enda verre med GRAM-målinger. Jeg tror ikke du når målet raskere når det blir såpass "sykelig" detaljert :/

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Er det jeg er på vei til nå, men jeg trenger en gradvis tilvenning :P Har alt kuttet smør på brødskiva (for lenge siden, før jeg i det hele tatt begynte en livsstilsendring) og kutter det til absolutte minstebehov og prøver å erstatte det mest mulig med andre ting når jeg lager mat selv. Prøver hardt å påvirke heimen også, mamma er jo den som lager middag her i huset sånn hovedsaklig, og jeg merker at det er en liten bedring generelt her, med unntak av pappas matvaner. Han er umulig å snu, jeg lover.

Gleder meg til jeg flytter og MÅ lage all maten selv, jeg tenker at bare det vil gjøre en liten forskjell i matvanene mine. Jeg MÅ spare penger, og siden jeg vet at det er billigst å kjøpe alle råvarer og lage store kvanta fra bunnen av, vil jeg bli enda mer bevisst på hva jeg lager og dermed spiser. Per nå er det jo utrooolig lettvint å bare spise middagen mamma lager.

Det er bra. :) Mye man tilsetter av vane, som er helt unødvendig. Men jeg er veldig for å bruke fullprodukter i stede for alle disse lettproduktene, og heller ta mindre av de. Det er viktig å lese på innholdsoversikten rett og slett. Ofte når man tar fett ut av produkter får de mindre smakelighet, og da erstattes det med andre ting for å heve smaken. Men er letter å lage mat kun til seg selv.

Vi har vært på løpetur, og veldig fornøyd med at det går lettere. Nå skal jeg føre journal, slik at jeg kan logge framgang. Løpeprogram er nok ikke helt min greie. Jeg må ta dette i mitt tempo, og heller se at jeg presterer bedre etter hvert på minst et av punktene. Fått hit pulsklokka mi, så jeg kan følge med at jeg ikke går for høyt i puls foreløpig.

Kjenner på kroppen at jeg har gått en del nå. Spesielt på knær, og enda mer når jeg løper. Og jeg synes det er moro. :ahappy: Det er vel dette som er den "berømte" livsstilendringen. At man omstiller seg såpass mye mentalt rett og slett. :ahappy:

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Nå har jeg begynt å bruke shape-up-appen for å registrere hvor mye jeg har spist, og jeg ble litt overrasket over hvor lite jeg faktisk har fått i meg i forhold til hvor mye jeg føler at jeg har spist. Endte på 2000 kalorier, men med tanke på at dagen er treningsfri, så er det helt ok. Må være flink til å registrere framover så jeg kan gjøre justeringer (opp eller ned) på inntaktet om nødvendig!

Det som er så deilig med å spise mer enn jeg har gjort på lenge er at jeg har MASSE overskuddsenergi, så jeg tok en kveldstur med en venninne på telefonen. 45 minutter gikk sånn: POFF! :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Du, GRAM? :P Seriøst? Greit å veie seg etter man har vært på do, f.eks, da :lol: Herremin, det kan nå nesten egentlig ikke være så sunt uansett om man har mål om vektnedgang å måle vekt ned til GRAM? Kjære vene, så lenge hele kilo går av i løpet av ei uke så gjør du jo noe rett :) Som legen min sa til meg når jeg var på "vektkjøret" og veide meg hver kveld i håp om å gå opp noen kilo: "Du må slutte å se på detaljene og heller se det store bildet", samt en del andre kommentarer og undertoner du sikkert skjønner bildet av. Nå har vi nok alle forskjellige veier til rom og jeg skal ikke legge meg opp i dine måter... Men en liten kommentar fra sidelinja, godhjerta ment: det kan være farlig å bli for opphengt i kilo, og det må da være enda verre med GRAM-målinger. Jeg tror ikke du når målet raskere når det blir såpass "sykelig" detaljert :/

Skjønner tankegangen din og setter pris på at du bryr deg. :) Og for noen betyr ikke det med gram stort. For meg betyr det ganske mye. Og tro du meg - jeg har hatt mine runder med syke tanker vedrørende mat og trening. Men jeg er inne i gode tider. For meg innebærer det, enn hvor sykt det kanskje kan virke for andre, å ha full kontroll på vekt og inntak. For meg føles det som mestring. Da teller faktisk disse grammene også. Når målet er vektnedgang drar alle monner ift motivasjon for meg.

Men igjen - jeg forstår at ikke alle forstår meg. Forøvrig må jeg presisere at jeg har en BMI godt innenfor normalt, jeg er ikke overvektig og jeg skal ikke ned mye. Men jeg trenger å bli bedre til å kontrollere meg selv og egne tanker og vaner. Jeg kjenner egen kropp nesten litt for godt, så grammene jeg går ned er en god indikasjon på at akkurat det målet jeg har nå - det kan jeg nå hvis jeg fortsetter slik eller slik. Om du skjønner?

I dag har igjen gått 1,5 mil! Puh! Helt dilla :P 4 mil på 3 dager. Det føles godt å ha lyst til å være ute igjen. Og jeg spiser mer enn jeg "pleier" når jeg skal ned, og det føles bare godt. Håper det fortsetter å strømme på med turglede!!

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Nå er jeg vill og gal og dobbeltposter. Men en ting som jeg har lagt merke til de siste dagene er at jo mer aktivitet jeg er i, jo mer overskudd får jeg og jo mer i aktivitet ønsker jeg å være! Utrolig deilig egentlig! :D En deilig spiral som går oppover rett og slett!

  • Like 4
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Hadde man bare bodd på østlandet, da ville jeg vært med!

Har syndet i matveien idag med pitapizza! Men fant ut jeg trengte en dag med litt overskudd på kaloriinntaket istedenfor underskudd

Det er egentlig bare lurt, får man bare lite over tid kan kroppen låse seg litt på det også og minske forbrenningen. :)

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Om ikke så lenge skal jeg traske litt på elipsemaskina, tenkte kanskje 40 min og ta det bittelitt rolig slik at jeg er klar for morgendagens langtur :ahappy:

I dag lagde jeg middag, og på menyen stod det kyllingwraps. Brukte grove tortillalefser, lagde en dressing av yoghurt naturell og en teskje pesto, stekte kyllingfiletene i en olje mamma fikk av onkel og tante Italia (skal visst være ganske sunn og eksklusiv) og massevis av paprika, agurk, salat og vårløk :drool: Det var en stor suksess!

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Noen som kunne være interessert i å ha en facebookgruppe hvor vi deler "formbilder" for hver uke eller noe slikt i tillegg til å skrive hva vi trener osv? Jeg trener ikke for å få av noe i kilo, men for å omdanne det fettet jeg har til muskler. Vekt er jeg ikke så opptatt av. Jeg vil ha en definert og fit kropp :)

Jeg ville gjerne vært med på det :) Ikke det at jeg har kropp til det, men det er jo hensikten, å få kropp til det. Et sted må man jo begynne :D

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg ville gjære vært med på det :) Ikke det at jeg har kropp til det, men det er jo hensikten, å få kropp til det. Et sted må man jo begynne :D

Ja, altså, det er ikke bare for folk med kropp til det! Det er ikke til dem i det hele tatt :D haha. Det er for oss som vil se en endring, og kanskje dele. Jeg blir i hvertfall veldig motivert av å se bilder av andres fremgang :) Det er jo ikke slik at man ser det på uke til uke, men etter en mnd eller flere med godt arbeid, så kan man se forskjeller :) Har selv sett det!

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Gjennomførte de 3 km jeg hadde planlagt i dag, tungt var det, men fornøyd med at jeg jobbet meg gjennom det mentalt, det er vell så viktig som det fysiske! Også fornøyd med at jeg holdt et godt tempo til tross for at det var tungt. Avsluttet med 2x5 armhevinger.

Dagens middag og kveldsmat kylling wok med asiatiske wok grønnsaker og sweet chili saus på :)

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Venninna mi er på forsiden av Vektklubb i dag. :ahappy:

http://www.vektklubb.no/

Hun bruker ikke å ha så teit påklistret smil. :lol:

Hey, hun i midten kjenner jeg! Studerte sammen :)

Her blir det bare altfor lite trening for tiden, desverre. Med baby og krevende studie er det smått med tid og krefter, men jeg holder meg til dietten, og går fortsatt ned i vekt som før :) prøver å gå ekstra omveier når jeg er ute og går, og jogget litt i går, men det blir liksom ikke like mye trening som jeg hadde likt :(

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Guest Michellus

Over til noe annet

Hvor fit kan man forvente seg å se ut "til slutt" om man er overvektig? Jeg er vel en 40-50 kilo over der jeg vil være. Fettprosenten er høy (målte meg på en Tanitavekt da jeg var på Frisklivsentralen), men jeg har også mye muskler sammen med fettet. I'm a sturdy mothereff'er :aww: Jeg kunne jo tenke meg å se kjekk og stram ut, men er det realistisk med såpass mye overvekt? Hva tenker dere?

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Over til noe annet

Hvor fit kan man forvente seg å se ut "til slutt" om man er overvektig? Jeg er vel en 40-50 kilo over der jeg vil være. Fettprosenten er høy (målte meg på en Tanitavekt da jeg var på Frisklivsentralen), men jeg har også mye muskler sammen med fettet. I'm a sturdy mothereff'er :aww: Jeg kunne jo tenke meg å se kjekk og stram ut, men er det realistisk med såpass mye overvekt? Hva tenker dere?

ingen som kan si på forhånd. Noen har hud som utrolig nok går helt tilbake og det ser ut som man aldri har vært overvektig, andre ikke. Men de aller fleste vil nok ha et heng over magen for eksempel. Kommer anpå hvor mye huden din er strekt og hvor god den er til å trekke seg inn igjen :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

30 minutter på elipsemaskina, 6,7km :) Tok det ikke så mye med ro som jeg egentlig hadde tenkt, for jeg hadde så mye energi og kom i en god rytme. Kunne holdt på lenger, meeeen jeg vil være sikker på at jeg funker på langturen i morgen :P

Over til noe annet

Hvor fit kan man forvente seg å se ut "til slutt" om man er overvektig? Jeg er vel en 40-50 kilo over der jeg vil være. Fettprosenten er høy (målte meg på en Tanitavekt da jeg var på Frisklivsentralen), men jeg har også mye muskler sammen med fettet. I'm a sturdy mothereff'er :aww: Jeg kunne jo tenke meg å se kjekk og stram ut, men er det realistisk med såpass mye overvekt? Hva tenker dere?

ingen som kan si på forhånd. Noen har hud som utrolig nok går helt tilbake og det ser ut som man aldri har vært overvektig, andre ikke. Men de aller fleste vil nok ha et heng over magen for eksempel. Kommer anpå hvor mye huden din er strekt og hvor god den er til å trekke seg inn igjen :)

Også har det vel litt å si hvor fort man går ned også? Jeg aner ikke altså, men jeg bare tror at hvis man går sakte men sikkert ned vil huden trekke seg bedre tilbake fordi den får lenger tid?

Det er i alle fall en mulighet :)

ss-110524-loser-hannah-curlee.grid-8x2.j

tumblr_m3h1e0xoDw1ql8t01o1_500.jpg

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Spiste sjokolade i dag jeg. Litt! Det smake utsøkt. Men - da blir det en mil på tur i morra igjen! Straff :P

Lov å ikke være nazi hele tiden, Maria :ahappy:

Holdt på å si at det kan tenkes på som belønning.. Men så begynte jeg å tenke.. Det er jo ikke belønning sånn egentlig, å putte i seg det motsatte av hva som er bra for kroppen liksom.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Hvorfor vil du bytte hvis hunden fungerer på Vom? Hvis hunden fortsatt har løs avføring etter en uke ville jeg nok droppet det fôret ja.
    • Hei hundesonen! Jeg har en valp på 3-4 mnd som jeg holder på å bytte for på. Jeg bytter gradvis, startet med 4 dager hvor jeg ga 3/4 gammelt for (V&H), 1/4 nytt for, deretter 4 dager med 50/50, og så 3/4 nytt for en dag eller to, før jeg gikk tilbake til 50/50 fordi; Valpen har litt løs avføring. Typisk at det først kommer litt i normal konsistens, og så etterhvert blir det bløtere og bløtere. På ingen måte flytende/diare, men slik at det blir rester igjen i gresset der jeg plukker opp. Noen ganger går valpen to ganger på rad, først en med bra konsistens og så løsere i en tynnere strimle rett etterpå. Ofte er det og små halvfordøyde pinnebiter, små biter av stoff, grus og annet hun har fått i seg i dette løse. (Dette er små biter, prøver så godt jeg kan å forhindre dette men valpen spiser mye rart). Syns det begynner å lukte metallisk fra analen nå, mulig kjertlene ikke får tømt seg når det er litt bløt avføring? Høres dette normalt ut i en overgang til nytt for for en valp, eller bør jeg gi opp det nye foret og finne noe annet?
    • Haff, jeg sliter med de luksusproblemene vi har med casual turgåing. Altså, de er luksusproblemer ifht hvordan den gjennomsnittlige hunden i gata oppfører seg på casual tur - men ikke i gata vår. Våre nærmeste naboer er Midt-Norsk kompetansesenter for hund, så vi har en litt annen standard å måle oss etter, hence min følelse av å slite med hva folk flest synes er luksusproblemer, gitt den gjennomsnittlige hunden i andre sine gater. Med unntak av ved veldig spennende lukter så trekker ikke Ede i det hele tatt. Aldri vært hans greie. Han stopper og snur seg og venter på meg om båndet blir stramt. Foretrekker selv å ha det slakt. Han hører på meg når jeg ber han om noe og er ivrig på vakt etter oppgaver. Går omtrent halvparten av tiden pent ved min side som frivillig adferd. Har noen byks etter løv i vinden og drar LITT etter interessante lukter innimellom, og mister fokus og blir vimsete og tenderer mot raptus mot slutten om vi går for langt, men som energisk 6 mnd gammel (i dag, gratulerer med dagen, Edeward 🐾) er jeg ikke veldig bekymret for at sånt vil vedvare som problem i voksen alder. Han er stort sett flink gutt, MEN han er langt fra så veloppdragen som jeg helst vil ha ham. Han ploger og han går foran meg, han vimser til siden og han krysser foran meg. Det er irritasjonsmomenter. Vil gjerne ha en sånn robothund som bare går pent ved min side og følger med på hver minste bevegelse jeg foretar meg, altså.  Har på råd fra de langt mer kompetente naboene begynt å fase ut godbiter for å få bedre kontakt og kontroll. Belønner nå med lek og godsnakk og tempovekslinger istedenfor godis. Bygge relasjon. Han skal fokusere på meg, ikke på hva jeg har i hendene og lommene. Det er en omstillingsprosess. Gamle damer kan lære nye triks, men det tar tid. Fant ut det å belønne en fin turfot med hurtig gange og jogging fungerer som bare det. Ingen problemer å veksle tempo heller. Ede synes det var spennende med vekslinger mellom jogge, løpe og gå fort eller sakte. Spennende i seg selv, så lenge det er nytt, antakelig. Han er typen som liker variasjon og alt nytt er mer gøy enn det vi har gjort før. Med unntak av å sitte, ligge eller stå for å få kastet en apportleke, så surner han og protesterer om jeg ber om for mange repetisjoner av det samme. Temmelig nøyaktig fire rep av noe synes han er nok og nekter gjerne på den femte fordi han heller vil gjøre noe annet. Ikke Border Collie, m.a.o. Trenger mer variasjon i trening på øvelser.  Vi faser ikke fullstendig ut godisen enda. Mamsen er som en gammel hund med innarbeidede vaner og trenger tid på å finne tillit til at det skal gå an å få til. Har sluttet belønne fin turfot med godis, nå får han godprat, flere øvelser underveis og belønnes med lek for de istedenfor. Øvelsene blir da en sekundær forsterker. ..eller tertiær, for jeg tør ikke la være belønne gode 'slipp' med godis iblant. Han liker IKKE å slippe kampelekene sine  Akkurat på det punktet der har jeg svært lav tillit til fullstendig godisfrie metoder ennå. Vi får se.  Inntil videre lønnes også passeringer med godis. Dette fordi han har sterk byttedrift, spesielt på syklister som kommer bakfra og farer fra oss - de som kommer andre veien er han mer nonchalant om, da de innbyr ikke til jakt fordi de skal feil vei – helt motsatt av border collie, altså – og han har så sterke impulser til å hilse på forbipasserende mennesker, sladretrening med godis av høy verdi må vi bare fortsette med, fordi det fungerer.  I likhet med BC-blandingen jeg hadde, så trigger han her også frykt for å miste ham i en påkjørsel. Han har forstått at det sitter mennesker inni bilene, som han gjerne vil hilse på, og han har ikke NOEN konseptforståelse av mekanisk fysikk. Masse og fart i forbindelse med trafikk er ikke noe det går an å lære ham kløktig på den harde måten, så sladretrening på passerende biler er helt nødvendig med han her.  Strømgjerder derimot, det kan han lære på den vanskelige måten, så minner meg selv på å få det gjort. Trenger få narret ham borti gjerdet på en tom luftegård snarest, fordi en hest ville hilse på ham her om dagen. En vi har vært på nikk med ved passeringer en stund, han kom ivrig løpende til gjerdet for å si hei til oss, og Ede ble henrykt og ville borti for å hilse snute mot mule, som hesten innbød til. Ble en kjip opplevelse, fordi Ede har ingen anelse om hva strømgjerde er, og forstod ikke hvorfor jeg var så teit og holdt ham tilbake fra den nye kompisen sin. Han trenger finne ut hvorfor. Spørsmålet er hvordan narre han borti gjerdet på sitt eget initiativ når det ikke står en hest der. Vil jo ikke at han skal bæde på hester, for det kryr av dem her. Det er viktig å gi ham forståelsen av at det er gjerdet som er farlig og gjør vondt, ikke hestene. Fører opp på listen over to dos. 
    • Nå skal ikke jeg skryte på meg å kunne kjempemasse om hverken Malle eller hollender, men mitt inntrykk og det andre sier er at det er så store variasjoner innenfor begge rasene at du kan få begge type hunder (f.eks. mer skapt vs mer sosial, osv)  i begge rasene.   Men basert på de individene jeg kjenner av begge raser (som stort sett da er avlet for IGP ol) så vil jeg ikke si at hollender er noe mer krevende eller noe skarpere enn malle. Heller ikke mer energiske. Av de jeg har sett har hollendere litt lavere terskel for stress og lyd, men jeg er nok farget av hun jeg har selv 😂 og jeg har jo sett 10x fler maller enn hollendere.   Og hun jeg har er ikke spesielt selvstendig. Eller altså, hun kan fint være selvstendig og der det kreves, men hun henger jo etter meg som en skygge i typ alle situasjoner vi er i 😂 hun vil helst gjøre ting sammen med meg dagen lang 😂    Men den typen du beskriver høres ut som en typisk KNPV hund, hunder avlet mot bruk i politiet i Nederland osv. og de er nok sånn. Men min oppdretter av hollender blander KNPV linjer med sportslinjer, hvor hundene ikke er fult så skarpe, mer sosiale og ikke så selvstendige. De fleste i Norge er mer sportsavla.  Ble  langt svar ja 😄 I og med at det er så mange fler malle oppdrettere enn hollender tror jeg det er lettere å finne en bra malle. Jeg er heldig og kjenner flere som kan masse om både schæfer og malle til IGP bruk, så jeg må spørre og grave litt rundt 🧐😊  
    • Tatt bilder av pliktfølelse i dag. Han pleier være flink til å bli sittende/stående/liggende når jeg står oppreist, ter seg som et skolelys, men somehow har han tolket det at jeg setter meg ned på huk som: "Kom!" Forståelig nok. Et ekstra håndsignal mens jeg setter meg ned var alt som skulle til for å fikse den, men når jeg tar frem mobilen virker det som han er redd den skal fange mamsen, og han klarer ikke holde posisjonen, men haster inn for å redde turen fra den gledesdreperen der.  En real tålmodighetsprøve for begge å få lov til å ta bilder av de flotte sitt/dekk/stå han vanligvis har, da vi ikke snakker samme språk og har vidt forskjellige oppfatninger av hva den der svarte, flate greia er for noe, men vi fikk det da til etterhvert. Tjue bilder av naturskjønne omgivelser forsøplet av en lilla gummisnor, noen av dem også med hale og rumpestump på lagt i søpla, og så presenterer vi oss som om vi har litt fotoskills og hverdagslydighet sånn noenlunde på stell. Å få tatt fine bilder med langlina skjult eller litt penere dandert får være neste mål.    BTW, han har fått seg en praktisk custom klipp. Korrekt riesen frisyre drar nemlig inn sånne MENGDER med sand, en blir tullerusk. Fra å være vant med korthårede hunder på asfalt og gress i bymiljø, ble jeg virkelig smågal av all sanden de nydelige riesenbeina dro inn fra gårdsveiene her. Dessuten er flared jeans silhuett SÅ 90's. Vi gikk for en 2020 women's jeans fashion silhuett istedenfor. Praktisk. Ørene klarer jeg ikke klippe før det blir virkelig varmt, for han er så nuskesnusk kosemose søt med sånn spanielpels på dem. Litt sånn Lady og Landstrykeren hybrid look nå. Gen Z synes sikkert han ser ut som en skikkelig kjekkas hen/them/they. 
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...