Gå til innhold
Hundesonen.no

Frisk og sunn - tråden for motivasjon, råd og selvskryt


Recommended Posts

Skrevet

Vil ikke være ekkel her, men jeg skjønner hva dere mener. Muskler forbrenner dessverre ikke så mye ekstra, men det er absolutt lurt å trene styrke uansett om man vil ned i vekt eller ei, for fra man er ca. 25-30 år, så svinner muskelmassen sakte men sikkert :)

Hvis du begynner å føle deg sliten Malamuten, så er et tips å bruke godt med (ekte) salt på maten før du prøver noe annet (mange glemmer å tilføre salt i et rent kosthold fordi media skremmer oss med det enorme saltinntakets bieffekter). Jeg regner med at det bare er for en periode? :)

  • Svar 2.2k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Gått noen runder med meg selv om jeg skulle tørre å publisere disse bildene, først gjorde jeg det på den lukkede gruppen "vår" på FB, også på min egen FB side. Så da kan jeg vel like gjerne legge dem

I did it! På lørdag løp jeg 86 km på 12 timer og 13 minutter. En ganske sinnsyk opplevelse, med oppturer og noen drøye nedturer underveis. Endte på en strålende 334. plass av de 650 som start

Selvskryt coming up: Da har jeg fått makeover med ny stil, ny frisyre - og, ikke minst, ti kilo lettere!

Posted Images

Skrevet

Vil ikke være ekkel her, men jeg skjønner hva dere mener. Muskler forbrenner dessverre ikke så mye ekstra, men det er absolutt lurt å trene styrke uansett om man vil ned i vekt eller ei, for fra man er ca. 25-30 år, så svinner muskelmassen sakte men sikkert :)

Hvis du begynner å føle deg sliten Malamuten, så er et tips å bruke godt med (ekte) salt på maten før du prøver noe annet (mange glemmer å tilføre salt i et rent kosthold fordi media skremmer oss med det enorme saltinntakets bieffekter). Jeg regner med at det bare er for en periode? :)

Og da må jeg jo bare spørre: hva er det som gjør at du sier noe annet enn det mange innen treningsverden sier?

Jeg går som sagt til Personlig trener og når han forteller meg at kroppen forbruker mer energi når man får økt muskelmasse så vil jeg jo tro på det. Og når jeg i tillegg har en kusine som jobber mot bodyfitness som jeg ser med egne øyne at får økt behov for mat for å vedlikeholde pga økt forbrenning pga musklene så er det vanskelig å tro at det ikke stemmer?

Skrevet

Jeg skriver at muskler forbrenner litt mer enn fett! Ca. 5-6 kalorier per kilo mot 2 kalorier per kilo fett. Men det er ikke så mye at det utgjør noen forskjell. :)

(http://www.aworkoutroutine.com/does-building-muscle-burn-fat/)

Vanligvis når man jobber mot bodyfitness (og skal bli definert) så må man kutte på kaloriene for å bli kvitt fettet, og da må man starte så høyt man kan for at man ikke er nede på 1200 kalorier 3 uker ute i en 3-4 måneders diett. :)

Men alle mennesker har et behov for nok mat, ellers blir man sliten, svimmel og dårlig. De er ganske overvektige kan klare seg på færre kalorier i en litt lengre periode, fordi de har mer på reservelageret, men det er ikke sunt om man ikke foretar endringen under kontrollerte forhold :)

Skrevet

Syns ikke du er ekkel, pl, det er fint at noen "utenfor" kommer innom for å si obs innimellom :)

De som driver med bodyfitness trener jo sinnsvakt mye også, så det er jo ikke rart de har høy forbrenning heller. Ei venninne av meg driver/drev med konkurranse, og spiste jo mer på en dag i diettperioden før konkurranse enn jeg gjør på en vanlig dag med 1-2 t trening, og gikk jo allikevel ned i fettprosent, men så trener jo hun ekstremt mye mer enn meg også.

Skrevet

Syns ikke du er ekkel, pl, det er fint at noen "utenfor" kommer innom for å si obs innimellom :)

De som driver med bodyfitness trener jo sinnsvakt mye også, så det er jo ikke rart de har høy forbrenning heller. Ei venninne av meg driver/drev med konkurranse, og spiste jo mer på en dag i diettperioden før konkurranse enn jeg gjør på en vanlig dag med 1-2 t trening, og gikk jo allikevel ned i fettprosent, men så trener jo hun ekstremt mye mer enn meg også.

Ja, ikke sant! Og det gjør de fordi det er bedre for kroppen å være i mer aktivitet og få mer mat, enn å være i lite aktivitet og spise lite! :D

  • Like 1
Skrevet

Bolle med havregryn og lettmelk til frokost, så en topptur (Går den 4 min fortere nå enn for et par uker siden :) ) ikke lunsj siden jeg har sovet (skal jobbe til natta) snart middag, kylling burger proppa med salat + et par ovnsbakte små poteter ved sidenav. Burgerbrød er fullkorns polarbrød :)

  • Like 1
Skrevet

Bolle med havregryn og lettmelk til frokost, så en topptur (Går den 4 min fortere nå enn for et par uker siden :) ) ikke lunsj siden jeg har sovet (skal jobbe til natta) snart middag, kylling burger proppa med salat + et par ovnsbakte små poteter ved sidenav. Burgerbrød er fullkorns polarbrød :)

Lager du kyllingburgeren selv, eller kjøper du? Hvis du lager: oppskrift? :D

Skrevet (endret)

Lager du kyllingburgeren selv, eller kjøper du? Hvis du lager: oppskrift? :D

Deler kun en kyllingfilet i tynne fileter :) Salter og pepprer :)

Red: Men jeg har lagd med kyllingkjøttdeig før, tror oppskriften står på matprat.no :)

Endret av Stineogstaffene
  • Like 1
Skrevet

Treningsfri i dag, med god samvittighet :) Nå spiser jeg EN kjeks, og drikker vann. Sluttet med Pepsi Max, annet enn litt i helgene, dvs lørdag/søndag. Har bestemt meg for at dersom noen andre her enn meg åpner melkesjokoladen, kan jeg spise en rad. Thats it. :)

Skrevet

2 timers tur i skogen med jentene idag. Mesteparten i ganske ulendt terreng (for østlandet å være, det er jo så vidt man finner bakker her sånn egentlig). Har ikke fått ordnet med RunkeePer på nye phonen enda, så aner ikke hvor langt vi gikk, men vil tippe 5-6 km (noen steder var det vanskelig å komme seg framover rett og slett. :P ).

Det ble litt innlagt spurttrening i bakker, samt styrketrening. Hadde med min mor på tur, og hun hang etter i de verste oppoverbakkene i hundebånda og gjorde seg tung. :lol: Kjente det i beina altså... :P

Planene var joggetur i morgen, men jeg trur jeg kommer til å være så støl at det holder med en god tur. :lol:

Skrevet

Jeg føler meg fortsatt ikke bra og er skikkelig gira på å fråtse. Spørs om jeg klarer å holde meg helt i dag altså. Litt sjokkis eller noe. Får bli ukens godisdag i dag tror jeg. :S

Skrevet

Vil ikke være ekkel her, men jeg skjønner hva dere mener. Muskler forbrenner dessverre ikke så mye ekstra, men det er absolutt lurt å trene styrke uansett om man vil ned i vekt eller ei, for fra man er ca. 25-30 år, så svinner muskelmassen sakte men sikkert :)

Hvis du begynner å føle deg sliten Malamuten, så er et tips å bruke godt med (ekte) salt på maten før du prøver noe annet (mange glemmer å tilføre salt i et rent kosthold fordi media skremmer oss med det enorme saltinntakets bieffekter). Jeg regner med at det bare er for en periode? :)

Salt er viktig når man svetter mye, jeg får nok mer enn nok salt :P Veldig glad i det og bryr meg ikke om skremselspropaganda. Men det er nok ikke derfor, jeg er syk (sliter med søvn og div annet) så kroppen fungerer langt fra optimalt. Så når jeg har presset meg litt så vil jeg ha vondt og mindre krefter i en ukes tid etterpå, det er ikke til og unngå. Har dog hatt flere og kortere runder denne uken og det ser ut til og passe kroppen bedre, men da får jeg jo ikke den samme utholdenheten da selvsagt.

Ble en liten joggetur i dag også, ikke noe og skryte av, men igjen så holdt det på og ikke bli så da skal jeg være fornøyd med at jeg heller jogget ettermiddags turen enn og gå, ca 2 km, nok til og bli varm og få opp puls og pust litt.

Skrevet

Litt Startos, pottis og solo til The Voice her. Jeg har ikke blitt så nazi at jeg ikke kan unne meg litt snop når jeg vil :lol:

  • Like 2
Skrevet

Ble litt godis altså. Dadler, sjokolade, lollipop. Men jaja. Jeg er ikke overvektig, så jeg vil jo ned for å "perfeksjonere", for å si det litt flåsete. Må kunne leve med vanene også liksom. :) Så det får gå!

  • Like 2
Skrevet

Man må unne seg litt også. Det er jo uansett et kosthold man skal leve med resten av livet. Dietter fungerer sjeldent, det er jo denne berømte livsstilomleggingen man må til dersom man skal ha resultater av noe slag.

Jeg skal lage kake i morgen. :hyper:

  • Like 2
Skrevet

Ble mer godis på meg enn tiltenkt i dag - men så kom jeg på at jeg har jo ikke brukt noen av kosedagene enn denne uken! Så da gjør det ingenting. Det er jo slik min nye livsstilsendring skal være, at det er lov å kose seg ekstra to dager i uken :)

Skrevet

Siiinnssyk frotsedag(kveld) i dag :lol: Omg! Har ikke turt å legge det inn på ShapeUp enda :lol: Men det var den beste biffen, soppsausen og panacottaen jeg noen gang har smakt :drool: Og fantastisk reke/avokadosalat! Tror jeg er mett frem til i morgen kveld jeg altså :P Men det var fortjent syns jeg :) Dessuten, en date er en date. Kan ikke være helt nazi selv om jeg er overvektig, det hadde bare ikke gått i lengden. I morgen blir det sunn taco (grove lefser, mager kesam) og trening igjen :)

Nå skal jeg ta et glass pepsi max fra halvliteren jeg kjøpte i går, og smile over at jeg fortsatt har trua på denne livsstilsendringen :D

  • Like 1
Skrevet

Ble litt utskeiing i går. Men i dag har jeg vært flink så langt! Ble et lite rundstykke med oppmålt mengde pålegg, en nektarin og en lettyoghurt til sen frokost. De andre her spiste egg, bacon, brie, honning osv osv. Men jeg klarte å stå i mot! Drakk vann i stedet for juice også (jada, juice er sunt, men jeg foretrekker å få de kaloriene fra håndfast frukt i stedet for). Så dette MÅ jo bli en bedre dag!? Skal på fest i kveld, så det blir nok litt alkohol, men skal være litt kjipern og spise en veldig lett middag i dag så jeg har litt å gå på :P

Helgen er alltid vanskelig å vende om pga mange gamle vaner. Lørdagsgodt og helgekos er liksom sånt man bare har i seg. Rart det der..! Men jeg er egentlig helt fortrolig med at jeg spiste litt godi i går. Mengdene var ikke hinsides, sånn det pleier å være når jeg går bananas i godteskåla!

Skrevet

Takk for link :)

Men jeg gjør det nok litt etter magefølelsen altså. Grønnsaker, proteiner osv spiser jeg uansett om dagen. Men jeg er ikke helt frisk, så det blir neppe en fyllekule. DET orker jeg ikke, uansett hvor student jeg har vært de siste fem årene :P Begynner å bli gammal, jo. haha.

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Hei. En 12-ukersvalp skal ikke alene en hel arbeidsdag. Start på sekunder og gå tilbake før den piper. Når dere senere faktisk går ut: spør en nabo, eller la en gammel iPhone ligge i gangen med skjermen på, så dere vet om det er 20 sekunder eller 20 minutter. Jeg har laget en liten iPhone-app for akkurat det: BarkPing. Varsel når den bjeffer. Ingen kamera. Den får ikke bjeffingen til å slutte — den gjør bare at du vet. https://apps.apple.com/se/app/barkping-dog-monitor/id6798404076
    • Første spørsmål er jo om du har bilder av hunden og om hunden faktisk er undervektig eller bare en slank, men frisk og helt funksjonsbeskrivelse type. Det er jo ikke til å stikke under en stol at de aller fleste hunder er tjukke i varierende grad og at de aller fleste som synes hunden sin er tynn egentlig har en helt frisk hund i ok vekt, om enn på den slanke enden av skalaen.  Så er det noen som har en bygning/kroppsholdning som kanskje fremhever bein osv litt mer enn andre også. Karperygg, hoftebein som stikker ut litt selv når hunden ikke er påfallende de tynn osv. I tillegg er jo hunden din relativt ung enda og det tar litt tid å få på plass skikkelig muskelmasse osv på en del hunder. Det er sjeldent hunder sulter foran matskålen , men er man urolig så er selvsagt veterinær en grei plass å starte.  Utover det. 1. Avklare om hunden faktisk er undervektig eller om det bare er utenfor din preferanse eller hva du er vant til. 2 bygge muskler. Både gjennom målrettet trening/aktivisering og ved å sørge for at hunden får i seg ett godt for med nok proteiner osv. 3. Om hunden faktisk er for tynn, få i den mer kalorier. Det kan være å gå over på feks høyenergi fôr, mer kalorier, mer fett, mer proteiner uten å øke mengde mat fysisk.altså enklere å få i hunden mer. I verste fall kan man tilsette rent fett. Har hunden god matlyst så er det selvsagt bare å øke mengde også.  Er det en hund som har tendenser til å stresse litt så kan det hjelpe mye å trene litt på å stresse ned også. Stress brenner mange kalorier 
    • Tilvenn munnkurv, ha halsbånd og ett litt kort bånd hengende på hunden om det kan hjelpe deg å få lettere kontroll uten å bli fysisk med hunden. Bur, grind og gitter kan også brukes når man trenger det. Evt ha en plass å binde fadt hunden i bånd på plassen sin.  Her trengs det nok også en del rotrening, lydighetstrening og grensesetting for å hjelpe hunden å skru av litt å roe ned. Kanskje er det også nødvendig å se litt på mengde aktivitet, om hunden får nok positivt outlet samt type aktivitet, om det er aktivitet som bygger oppunder en godsliten og fornøyd hund eller om det er aktivitet som bygger opp stress og uro.  Mange unghunder kan streve med ganske mye stress i perioder gjennom pubertet,  så det kan "bare" være derfor, noen hunder er generelt mer stresset og er litt sånn hele livet også. Men ofte kan det jo påvirkes delvis av oss iallefall.   Uansett så er det nok på tide å få "tatt noen kamper" og ikke bare prøve å unngå det. Tren der det er vanskelig og der reaksjonene kommer litt. Bruk hjelpemidler (bånd, munnkurv), vær tålmodig. Jobb med impulskontroll, lydighet og generell kontroll. Er du usikker på hvordan så ville jeg tatt kontakt med noen kompetente hundetrenere og fått hjelp i hjemmemiljø   
    • Nå er Zelda rett nok bare valp enda, men jeg opplever rasen som mer som en varsler enn vokter, og foreløpig er det igrunn lite varsling og på min iallefall.  Lite alvor.. Helt sikkert noen individuelle forskjeller selvsagt,  men generelt sett. Virker som hyggelige hunder, glad i folk, mye lyd dog (i lek osv når de blir ivrige). Min oppfatning av rasen er at det er ganske moderate og relativt enkle hunder med passelig aktivitetsnivå for folk som liker å være ute og kanskje trene litt hundesport, men uten å bli ekstremt liksom.  Litt avhengig av hvordan man definerer ting og hva man sammenligner med. Veldig fysiske og sprettne hunder med mye humor og tøys. 😄 
    • Velkommen tilbake!
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...