Frisk og sunn - tråden for motivasjon, råd og selvskryt

[puddellover]

Vil ikke være ekkel her, men jeg skjønner hva dere mener. Muskler forbrenner dessverre ikke så mye ekstra, men det er absolutt lurt å trene styrke uansett om man vil ned i vekt eller ei, for fra man er ca. 25-30 år, så svinner muskelmassen sakte men sikkert

Hvis du begynner å føle deg sliten Malamuten, så er et tips å bruke godt med (ekte) salt på maten før du prøver noe annet (mange glemmer å tilføre salt i et rent kosthold fordi media skremmer oss med det enorme saltinntakets bieffekter). Jeg regner med at det bare er for en periode?

[Enits]

Vil ikke være ekkel her, men jeg skjønner hva dere mener. Muskler forbrenner dessverre ikke så mye ekstra, men det er absolutt lurt å trene styrke uansett om man vil ned i vekt eller ei, for fra man er ca. 25-30 år, så svinner muskelmassen sakte men sikkert

Hvis du begynner å føle deg sliten Malamuten, så er et tips å bruke godt med (ekte) salt på maten før du prøver noe annet (mange glemmer å tilføre salt i et rent kosthold fordi media skremmer oss med det enorme saltinntakets bieffekter). Jeg regner med at det bare er for en periode?

Og da må jeg jo bare spørre: hva er det som gjør at du sier noe annet enn det mange innen treningsverden sier?

Jeg går som sagt til Personlig trener og når han forteller meg at kroppen forbruker mer energi når man får økt muskelmasse så vil jeg jo tro på det. Og når jeg i tillegg har en kusine som jobber mot bodyfitness som jeg ser med egne øyne at får økt behov for mat for å vedlikeholde pga økt forbrenning pga musklene så er det vanskelig å tro at det ikke stemmer?

[puddellover]

Jeg skriver at muskler forbrenner litt mer enn fett! Ca. 5-6 kalorier per kilo mot 2 kalorier per kilo fett. Men det er ikke så mye at det utgjør noen forskjell.

(http://www.aworkoutroutine.com/does-building-muscle-burn-fat/)

Vanligvis når man jobber mot bodyfitness (og skal bli definert) så må man kutte på kaloriene for å bli kvitt fettet, og da må man starte så høyt man kan for at man ikke er nede på 1200 kalorier 3 uker ute i en 3-4 måneders diett.

Men alle mennesker har et behov for nok mat, ellers blir man sliten, svimmel og dårlig. De er ganske overvektige kan klare seg på færre kalorier i en litt lengre periode, fordi de har mer på reservelageret, men det er ikke sunt om man ikke foretar endringen under kontrollerte forhold

[Khela]

Syns ikke du er ekkel, pl, det er fint at noen "utenfor" kommer innom for å si obs innimellom

De som driver med bodyfitness trener jo sinnsvakt mye også, så det er jo ikke rart de har høy forbrenning heller. Ei venninne av meg driver/drev med konkurranse, og spiste jo mer på en dag i diettperioden før konkurranse enn jeg gjør på en vanlig dag med 1-2 t trening, og gikk jo allikevel ned i fettprosent, men så trener jo hun ekstremt mye mer enn meg også.

[puddellover]

Syns ikke du er ekkel, pl, det er fint at noen "utenfor" kommer innom for å si obs innimellom

De som driver med bodyfitness trener jo sinnsvakt mye også, så det er jo ikke rart de har høy forbrenning heller. Ei venninne av meg driver/drev med konkurranse, og spiste jo mer på en dag i diettperioden før konkurranse enn jeg gjør på en vanlig dag med 1-2 t trening, og gikk jo allikevel ned i fettprosent, men så trener jo hun ekstremt mye mer enn meg også.

Ja, ikke sant! Og det gjør de fordi det er bedre for kroppen å være i mer aktivitet og få mer mat, enn å være i lite aktivitet og spise lite!

[Stine]

Bolle med havregryn og lettmelk til frokost, så en topptur (Går den 4 min fortere nå enn for et par uker siden ) ikke lunsj siden jeg har sovet (skal jobbe til natta) snart middag, kylling burger proppa med salat + et par ovnsbakte små poteter ved sidenav. Burgerbrød er fullkorns polarbrød

[Khela]

Bolle med havregryn og lettmelk til frokost, så en topptur (Går den 4 min fortere nå enn for et par uker siden ) ikke lunsj siden jeg har sovet (skal jobbe til natta) snart middag, kylling burger proppa med salat + et par ovnsbakte små poteter ved sidenav. Burgerbrød er fullkorns polarbrød

Lager du kyllingburgeren selv, eller kjøper du? Hvis du lager: oppskrift?

[Stine]

Lager du kyllingburgeren selv, eller kjøper du? Hvis du lager: oppskrift?

Deler kun en kyllingfilet i tynne fileter Salter og pepprer

Red: Men jeg har lagd med kyllingkjøttdeig før, tror oppskriften står på matprat.no

Endret 30. August 2013 av Stineogstaffene

[Khela]

Deler kun en kyllingfilet i tynne fileter Salter og pepprer

Skjønner Har lyst til å prøve meg på å lage burger med kyllingkjøttdeig ala disse: http://helleskitchen.org/2013/05/07/mine-herlige-kyllingburgere/

[Bekeng]

Treningsfri i dag, med god samvittighet Nå spiser jeg EN kjeks, og drikker vann. Sluttet med Pepsi Max, annet enn litt i helgene, dvs lørdag/søndag. Har bestemt meg for at dersom noen andre her enn meg åpner melkesjokoladen, kan jeg spise en rad. Thats it.

[Nirm]

2 timers tur i skogen med jentene idag. Mesteparten i ganske ulendt terreng (for østlandet å være, det er jo så vidt man finner bakker her sånn egentlig). Har ikke fått ordnet med RunkeePer på nye phonen enda, så aner ikke hvor langt vi gikk, men vil tippe 5-6 km (noen steder var det vanskelig å komme seg framover rett og slett. ).

Det ble litt innlagt spurttrening i bakker, samt styrketrening. Hadde med min mor på tur, og hun hang etter i de verste oppoverbakkene i hundebånda og gjorde seg tung. Kjente det i beina altså...

Planene var joggetur i morgen, men jeg trur jeg kommer til å være så støl at det holder med en god tur.

[Maria]

Jeg føler meg fortsatt ikke bra og er skikkelig gira på å fråtse. Spørs om jeg klarer å holde meg helt i dag altså. Litt sjokkis eller noe. Får bli ukens godisdag i dag tror jeg. :S

[Malamuten]

Vil ikke være ekkel her, men jeg skjønner hva dere mener. Muskler forbrenner dessverre ikke så mye ekstra, men det er absolutt lurt å trene styrke uansett om man vil ned i vekt eller ei, for fra man er ca. 25-30 år, så svinner muskelmassen sakte men sikkert

Hvis du begynner å føle deg sliten Malamuten, så er et tips å bruke godt med (ekte) salt på maten før du prøver noe annet (mange glemmer å tilføre salt i et rent kosthold fordi media skremmer oss med det enorme saltinntakets bieffekter). Jeg regner med at det bare er for en periode?

Salt er viktig når man svetter mye, jeg får nok mer enn nok salt Veldig glad i det og bryr meg ikke om skremselspropaganda. Men det er nok ikke derfor, jeg er syk (sliter med søvn og div annet) så kroppen fungerer langt fra optimalt. Så når jeg har presset meg litt så vil jeg ha vondt og mindre krefter i en ukes tid etterpå, det er ikke til og unngå. Har dog hatt flere og kortere runder denne uken og det ser ut til og passe kroppen bedre, men da får jeg jo ikke den samme utholdenheten da selvsagt.

Ble en liten joggetur i dag også, ikke noe og skryte av, men igjen så holdt det på og ikke bli så da skal jeg være fornøyd med at jeg heller jogget ettermiddags turen enn og gå, ca 2 km, nok til og bli varm og få opp puls og pust litt.

[Stine]

Litt Startos, pottis og solo til The Voice her. Jeg har ikke blitt så nazi at jeg ikke kan unne meg litt snop når jeg vil

[puddellover]

Maria, prøv å spis noe proteinrikt til hvert måltid, det tar ofte drepen på mye av godtesuget! Men seriøst, kos dere! I kveld skal jeg spise den nye freia boble med karamell... 250 g

[Maria]

Ble litt godis altså. Dadler, sjokolade, lollipop. Men jaja. Jeg er ikke overvektig, så jeg vil jo ned for å "perfeksjonere", for å si det litt flåsete. Må kunne leve med vanene også liksom. Så det får gå!

[Malamuten]

En pose med tyrkisk pepper her, vell fortjent

[Nirm]

Man må unne seg litt også. Det er jo uansett et kosthold man skal leve med resten av livet. Dietter fungerer sjeldent, det er jo denne berømte livsstilomleggingen man må til dersom man skal ha resultater av noe slag.

Jeg skal lage kake i morgen.

[Bekeng]

Ble mer godis på meg enn tiltenkt i dag - men så kom jeg på at jeg har jo ikke brukt noen av kosedagene enn denne uken! Så da gjør det ingenting. Det er jo slik min nye livsstilsendring skal være, at det er lov å kose seg ekstra to dager i uken

[Khela]

Siiinnssyk frotsedag(kveld) i dag Omg! Har ikke turt å legge det inn på ShapeUp enda Men det var den beste biffen, soppsausen og panacottaen jeg noen gang har smakt Og fantastisk reke/avokadosalat! Tror jeg er mett frem til i morgen kveld jeg altså Men det var fortjent syns jeg Dessuten, en date er en date. Kan ikke være helt nazi selv om jeg er overvektig, det hadde bare ikke gått i lengden. I morgen blir det sunn taco (grove lefser, mager kesam) og trening igjen

Nå skal jeg ta et glass pepsi max fra halvliteren jeg kjøpte i går, og smile over at jeg fortsatt har trua på denne livsstilsendringen

[Malamuten]

Sitter og skriver handleliste til i morgen, på tide og skjerpe inn på kostholdet igjen. Planlegging er nødvendig.

[Garmen]

Toffifee her

[Maria]

Ble litt utskeiing i går. Men i dag har jeg vært flink så langt! Ble et lite rundstykke med oppmålt mengde pålegg, en nektarin og en lettyoghurt til sen frokost. De andre her spiste egg, bacon, brie, honning osv osv. Men jeg klarte å stå i mot! Drakk vann i stedet for juice også (jada, juice er sunt, men jeg foretrekker å få de kaloriene fra håndfast frukt i stedet for). Så dette MÅ jo bli en bedre dag!? Skal på fest i kveld, så det blir nok litt alkohol, men skal være litt kjipern og spise en veldig lett middag i dag så jeg har litt å gå på

Helgen er alltid vanskelig å vende om pga mange gamle vaner. Lørdagsgodt og helgekos er liksom sånt man bare har i seg. Rart det der..! Men jeg er egentlig helt fortrolig med at jeg spiste litt godi i går. Mengdene var ikke hinsides, sånn det pleier å være når jeg går bananas i godteskåla!

[puddellover]

Ta en titt på denne, Maria! http://fitnessbloggen.no/kjoreregler-for-byturen/

[Maria]

Ta en titt på denne, Maria! http://fitnessbloggen.no/kjoreregler-for-byturen/

Takk for link

Men jeg gjør det nok litt etter magefølelsen altså. Grønnsaker, proteiner osv spiser jeg uansett om dagen. Men jeg er ikke helt frisk, så det blir neppe en fyllekule. DET orker jeg ikke, uansett hvor student jeg har vært de siste fem årene Begynner å bli gammal, jo. haha.