Gå til innhold
Hundesonen.no

Frisk og sunn - tråden for motivasjon, råd og selvskryt


Maria
 Share

Recommended Posts

  • Svar 2.2k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Gått noen runder med meg selv om jeg skulle tørre å publisere disse bildene, først gjorde jeg det på den lukkede gruppen "vår" på FB, også på min egen FB side. Så da kan jeg vel like gjerne legge dem

I did it! På lørdag løp jeg 86 km på 12 timer og 13 minutter. En ganske sinnsyk opplevelse, med oppturer og noen drøye nedturer underveis. Endte på en strålende 334. plass av de 650 som start

Selvskryt coming up: Da har jeg fått makeover med ny stil, ny frisyre - og, ikke minst, ti kilo lettere!

Posted Images

Jeg har ikke vekt så blir uten veien for min del også. I hovedsak henger jeg meg ikke såååååå mye opp i vekt, handler i grunn for meg også slik som andre sier å komme i form igjen.

Tror ikke jeg er der at jeg ønsker et så "nært" samarbeidsteam som 2-3 pers så tror jeg holder meg til denne tråden. :) Håper det blir mulig å bruke den som en plass å lufte litt frustrasjoner, dele kostholds og trenings tips etc. :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg og vil! Første omgang trene men sakte opp igjen etter 8 mnd med fryktelig dårlig form og lite aktivitet. Veiing er ikke så viktig nå, mer å komme i form og forhåpentligvis få igjen matlyst og kunne fokusere på sunnere kosthold. Men jeg må ta ting veldig rolig da, så er vel litt "kjedelig" sånn sett - blir mer mål om å gå tur hver dag, øke lengden forsiktig og sånt, ikke noe store omveltninger.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Man kan fint "bare" være med i denne tråden og altså! ;) Men for min del vet jeg det hjelper å være ærlig med andre om egen vekt og egne mål, samtidig som at jeg ikke ønsker å dele detaljene på offentlig forum :) så det er også et alternativ - følge tråden!

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Fokusgrupper? :icon_redface:

Kan jo strate litt med meg selv :

Jeg har vært syk i sommer, jeg fokk borreliose. Noe som gjorde tilværelsen mer stillesittende, og snopet litt for lett tilgjengelig. Så jeg har fått på meg noen uønskede kilo.

Jeg er vel ca 165-167 høy, og veier 67 kg. Komfortvekten er vel egentlig 60-62 kg, som jeg veide før jeg ble syk.

Jeg har en fitness vekt hjemme, som måler fettprosenten sånn ca, den ligger på på 26%, noe som jeg synes er litt mye. Det jeg synes er vanskelig med dette, er at jeg har hatt spiseforstyrrelser før, og så fort jeg begynner å tenke på dette med vekt, så har det sånn innmari lett for å gå¨ti huet på meg. Jeg slutter å spise sikkelig, noe som ja, gjør at jeg går ned i vekt, men at kroppen også blir slapp og dvask. Ikke sterk og fit som jeg helst vil ha den. Jeg orker nesten ikke å gjøre noe, om jeg kommer i en sånn vondt sirkel, noe som blir hemmende mtp jobb, skole, hund og trening.

Jeg trenger mest hjelp til motivasjon med kostholdet jeg :) Kan vi legge ut bilder av det vi spiser f.eks? Tispe hverandre med gode og sunne oppskrifter, kanskje dele matpakka vi har på jobben?

Jeg betaler for mat på jobben, men det tenker jeg å slutte med, siden det blir litt for mye brød med norvegia eller kyllingpostei -Det er det eneste de har som jeg liker. Og jeg tror ikke det er så sunn mat i lengden.

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Er jo veldig enkelt med lukkede fbgrupper med en håndfull medlemmer i foreksempel - som har omtrent samme fokus. Jeg kommer ikke til å føle meg riktig plassert sammen med folk som driver hardtrening og har konkrete vektmål osv. Da blir liksom det lille jeg gjør så innmari "lite" i forhold. Så tar gjerne en gruppe med noen som har samme som meg som mål.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Vi må mer enn gjerne gjøre det slik at vi deler i tråden :) Men JEG er på jakt etter noen som kan bli bedre kjent med mine og sine utfordringer i litt mindre grupper også. I tillegg til tråden. Jeg blir ikke motivert av bare en tråd på nettet, men liker å "binde" meg til andre også. Det jeg mente med fokusgrupper var dermed at vi kan dele oss litt avhengig av hva vi ønsker for så å utdype eventuelle problemer, utfordringer, metoder osv. med de som vil det samme som en selv.

Jeg er en kaloriteller. Ikke alle bør eller vil ned i vekt ved å telle kalorier. Men det funker for meg. Så jeg leter etter noen som vil være med og gå ned "sammen med meg" og som jeg kan relatere meg til. :)

Man gjør det slik man synes fungerer selv. Alle får bruke denne tråden som de ønsker.

Rak: nettopp! Akkurat det jeg tenker ift å ta nærmere kontakt med de man kan relatere seg til. :)

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg kan jo si litt hvordan min gruppe på fb er tenkt:

Den er ment som en motivasjonsgruppe, hvor vi poster ting vi er fornøyde med eller om man trenger et spark bak. Legger opp til en ukesmål-tråd for hver uke. Her skal vi legge inn hva vårt mål for uken er og rapporterer inn på søndag hvordan det har gått. F eks er mitt mål for kommende uke å jogge to ganger i tillegg til gruppetreningen, mens for andre kan det være å gå en halvtime pr dag, løpe en time pr dag, spise 1500 kcal pr dag eller whatever. Ingen fasit på det. I tillegg ønsker jeg at man poster tips til sunne gode middager, sunt snop eller noe annet man vil tipse om.

Startet gruppen i vår men den har ligget i dvale. Sparker den igang igjen nå, så får vi se hvordan det utvikler seg.

Edit: igjen, jeg legger ikke til noen i gruppa om de ikke selv ber om det. Hvis dere kan tenke dere å være med men ikke har meg som venn på fb så finn meg og legg meg til.

  • Like 3
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg tenkte å sette sammen grupper i henhold til det de ulike har sagt de ønsker i kveld, også må gruppa selv bestemme hvordan de vil holde kontakt. :) Man får lage en ny gruppe på face om man vil. Jeg ønsker å lage ny gruppe med "nye" folk fordi jeg liker å begynne på samme sted samtidig med andre.

Hvis noen har ønsker ift å lage/velge gruppe selv må dere bare gjøre det. Jeg tenker i alle fall 3-4 stykk per gruppe. :)

EDIT!

Kontakt hverandre for å lage grupper da, dere? :) Det er enklest om man ønsker det. Så fortsetter vi pratet i denne tråden!

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Er jo veldig enkelt med lukkede fbgrupper med en håndfull medlemmer i foreksempel - som har omtrent samme fokus. Jeg kommer ikke til å føle meg riktig plassert sammen med folk som driver hardtrening og har konkrete vektmål osv. Da blir liksom det lille jeg gjør så innmari "lite" i forhold. Så tar gjerne en gruppe med noen som har samme som meg som mål.

Omtrent samme her!

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg burde gått ned en 10-12 kilo, men motivasjonen er litt død for tiden. Skal prøve tygge litt på det før jeg bestemmer meg, kan være jeg hopper i det ;)

Jeg skjønner veldig godt hvordan det føles.. Er der selv også. Prøver gang på gang, men den skikkelige motivasjonen finner jeg liksom ikke. Derfor skal jeg prøve IGJEN! hehe. Håper noen trigger meg litt slik at jeg får lyst til å ta tak i ting.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg trenger også å gå ned i vekt, men første bud for meg er å finne treningsgleden. Har brent meg på å sette høye mål for meg selv, for tidlig, så denne gangen skal det gå langsomt. Så min kategori er: livsstilsendring og dermed vektnedgang uten veiing. Kommer bare til å holde meg i tråden her, uten fokusgruppe, men vil gjerne bli med i fb-gruppa di Line, sender deg en pm :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Ååh denne tråden er for meg... Jeg har utallige ganger begynt og trene så gitt opp etter uker/måneder. Mest fordi jeg tror ikke jeg har gjort ting riktig og derfor ikke sett noen framgang og da mistet motivasjonen.

Nå VIL jeg bli sunn... Jeg vil slutte å være lat...

Jeg vil helst gå litt ned i vekt, er på 71 nå, vil helst ned til hvertfall 65. Og trenger å bli mer fit altså! :| Et av mine problemer er at jeg har null peiling på trening så jeg vet ikke helt hva jeg skal gjøre. Har begynt å jogge annenhver dag nå. Begynt litt forsiktig, begynte med 10 min rolig jogging, er nå oppe i ca 18 min... Vet ikke helt, hva er en decent joggetur? Hvor langt/lenge? Jeg kan ikke gå på treningssenter. Føler hvertfall her at folk skjønner det, folk jeg snakker med om trening sier bare at treningssenter er så bra og bla bla. Men når man har hund er det ikke greit å stikke på trening når bikkja har vært alene hele dagen. Pluss jeg liker det ikke i det hele tatt.

Jeg vil trene litt styrke, vil gjerne ha litt fastere lår og rumpe og mage, men aner ikke hva jeg skal gjøre. Og så syns jeg det er vanskelig å presse meg selv, for jeg vet ikke hvor mye som er nok liksom. Tenker at jeg ikke må ta for hardt i så jeg mister motivasjonen, men så kan jeg jo ikke lage det for lett heller.

Og jeg trenger tips til kosthold. Har null peiling på kosthold. Har skjønt at sukker og hvetemel er best å holde seg unna, pluss alt annet opplagt usunne ting. Men hva skal jeg gjøre om jeg kutter ut brød liksom :icon_confused:

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Synes det er litt vanskelig å plassere alle i grupper. Dere kan egentlig melde dere på litt selv også. Vi kan fortsette tråden som en motivasjonstråd?

Orca - vil du være med i en slags fokusgruppe? Veiing? :)

Jeg kjenner at trening får være en bonus for meg. Det jeg trenger er motivasjon på kostholdsbiten. :) Jeg digger ikke fitnesstråden fordi jeg blir demotivert av å lese om andres trening :P Mer på kosthold, jeg. Alstå - jeg skal også trene mer, men det er kostholdet jeg ønsker å ha fokus på. Ikke hvor mange push-ups jeg har klart etc. Jeg er mosjonist sånn sett, ikke så opptatt av organisert trening eller resultater. Så snakk gjerne om mat i denne tråden!

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Veldig smart! :)

Tror egentlig det er viktigst at folk drar lasset litt selv fra nå av jeg :) Er ikke meninga at jeg skal dra alle med rundt altså, sorry. Jeg blir bare så giret :P Men hvis dere selv fikser å ta litt kontakt med hverandre så går det jo an å ta det derfra. Nå kan vi jo begynne å dele litt i denne tråden? :)

Jeg har laget en gruppe på face. De som vil kan være med kan ta kontakt på PM, men tenker vi bør prøve å ikke være altfor mange.

Jeg er en kjedespiser.. Helt utrolig. Jeg kan ikke kontrollere inntaket når jeg er alene og kjeder meg. Godtestopp skulle jeg gjerne fått til og HAR klart det før. Hypnose next??

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg er en kjedespiser.. Helt utrolig. Jeg kan ikke kontrollere inntaket når jeg er alene og kjeder meg. Godtestopp skulle jeg gjerne fått til og HAR klart det før. Hypnose next??

Ahh, det er jeg også! Og det suger. Hva med å spise grønnsaker og dip nr du kjeder deg? Mager kesam+holiday dipmix er fint å bruke som dip :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Hei jeg er på utkikk etter en hundetrener, som er god på adferd. Det gjelder tilvenning av hund og små barn, og at hunden har veldig eiebehov til eier.  kom gjerne med tips om dere har noen som kan hjelpe til med det, eller om det er noen som har tips. 😊
    • Takk for råd 😊.Han har opplevd å utforsket mye på de 2 uker han har vært med meg .Men tror det lett kan bli for mye inntrykk på en gang .Mulig jeg skal ta frem Valpe gården .Kom på at den brukte jeg til forrige hund .Den er 90* 90 .Jeg satt stoff buret der når min forrige hund skulle slappe av .Jeg har som sagt helt glemt rutiner jeg hadde på forrige hund .Takk for «oppfriskning «
    • Det er lett å glemme hvor krevende valpetiden faktisk er. Å holde lek utendørs synes jeg er en fin regel, men ha gjerne tyggeleger tilgjengelig innendørs for å begrense tygging på uønskede ting. Han er jo fortsatt en baby som vokser og oppdager verden i stort tempo. Det er viktig å ha noen rolige dager innimellom, men jeg tenker også at det er viktig å dra litt rundt og oppleve ulike miljøer, treffe ulike folk, underlag, lyder, lukter osv. Dra på oppdagelsesferd ihvertfall et par dager i uken. Lek og oppdagelse i eget tempo er fint. Her går det an å skille mellom kjedelige, korte lufteturer for å gjøre fra seg, og lengre turer for å leke, oppdage og trene litt. Lær valpen tydelig skille mellom disse. Inne tenker jeg også at det er greit å skille tydelig mellom ro og aktivitet. Men såklart, er valpen aktiv så bruk det, tren en kort økt med kontakt eller øvelser, ta en kort pause og en liten økt til, og så prøv å avslutte. Du kan jo gjerne avlutte alle økter med å jobbe med å gå å legge seg i senga/teppet/plassen, så han lærer å gå dit og slappe av etter aktivitet.
    • Hei  Jeg har en chi valp gutt på nå 12 uker .Dette er min andre chihuahua valp . Min forrige ble 12 år. Merker jo at denne valpen er 10 ganger mer hyper en den jeg hadde .   Føler jeg har glemt ut igjen Valpe stadiet .vet jo at det er en periode der man må forvente at det går litt i « hundre «  Den forrige chi var mye roligere og var lettere å roe ned . Håper å få noe råd -føler meg som en nybegynner igjen . Vi er mye ute -leker og han får sosialisering  vi holder lek til utendørs -inne forsøker jeg mental stimulering .Han klarer ikke roe seg inne .Han har nå vært hos meg i nesten 2 uker .Ble veldig raskt husvarm  Han har leker og tygge ting tilgjengelig inne Er det en ide å fjerne leker inne ? Er heller ikke lett å vite om han er understimulert eller overstimulert Håper på noen innspill her for hva som har fungert for andre           
    • Vi hadde en skikkelig ups and downs tur i går. Skulle "bare" på Posten og hente en pakke. Dr. Jekyll og Mr. Hyde ble med. På tur til bussen vekslet han mellom å være nevnte. Knallbra adferd avbrutt av skikkelig problematferd. Det ble bykset og bjeffet og knurret. Det ble gått aldeles eksemplarisk pent. Vanskelig å si hva som utløste det ene eller det andre. Han reagerte da naboer kom syklende med hund. De var åpenbart også på opplæring, gitt hvordan vi fikk et stresset og angstfylt tilrop bakfra om vi kunne stå i ro mens de passerte. Det skulle gå fint, trodde jeg, og ba Ede om en sitt jeg forventet han skulle mestre. Fysisk nærkontakt med en annen hund har han ikke hatt siden han flyttet fra oppdretter, så ingen forventninger om det når han ser en, og sladretrening på passering av mennesker har resultert i en svært høy suksessrate nå. Han bare overser de fleste uten å engang forvente belønning. Passerende syklister som kommer bakfra er vi IKKE i mål med. De ser antakelig ut som en kombinasjon av leketøy og deilige kjøttstykker, men disse kom så sakte, jeg trodde ikke det skulle trigge noen byttedrift. Til min overraskelse reagerte Ede mer enn han vanligvis gjør på Tour de Finance racerne som pleier trene på denne strekningen. Først ble jeg bekymret for et nyoppstått problem med utagering på hunder. Så forsto jeg at dette handlet om en slags misunnelse og en reaksjon på lovbrudd. Brudd på naturlovene. Hunder og sykler har vi nemlig ikke observert sammen før. Sykler er kjempespennende, og disse hundene fikk altså lov til å løpe sammen med syklene?! "The audacity! Stop in the name of the law! Jeg vil også være med! Hvem **** tror dere dere er?! Er ikke vi i familie? Dere lukter kjent! SVIKERE!" Vel. Han roet seg ned igjen en stund etter at de var forsvunnet ut av syne, og alt gikk vel til vi kom av bussen. Nå var han høy på mestring fra å gå ned trappen og en trang til å undersøke og kontrollere kjente omgivelser han ikke har vært i på en stund. Vanskelig å få kontakt med. Brukte lang tid på å komme oss til Posten fordi han var helt i sin egen verden angående omgivelsene. Ham ville utforske og kontrollere, han ville FREM og han var vokal om det. Det ble full stopp hver gang han strammet båndet uten å stoppe og vente på meg. Det ble full stopp hver gang han bjeffet av frustrasjon. Det ble lange stopper for å vente på kontakt. Heldigvis har han forstått hva som skal til for å utløse fremdrift og hva som er "straffen" for stressbetont dårlig adferd. Jeg trenger knapt be ham, han legger seg rett ned og later som han slapper av - regelrett skuespiller avslappet. Om ikke haka på bakken temmelig umiddelbart utløser videre fremdrift, så slenger han seg på hofta, krøller den ene fremlabben og SKUESPILLER relaxed AF for å komme fortere videre.  Strekningen fra bussen til Posten tok så lang tid fordi han ikke evnet oppføre seg, vi måtte avblåse planen om å busse tilbake, og istedenfor ta beina fatt og trene mer på å gå pent og rolig for å komme oss hjem igjen.  Omsider fremme ved Posten brukte vi også lang tid på å komme oss inn, pga ivrige byks frem fra hver eneste pent utførte straffestopp med bøtesitt. Virker som han gjør det med viten og vilje. Trigger en ny straffesitt i håp om å innkassere. Ikke helt forstått konseptet ennå. At en straffesitt belønnes med videre fremdrift. For ham er en sitt en sitt, foreløpig. Sitt pleier som regel å medføre en eller annen form for belønning, enten ved å holde den en stund eller å bli bedt om noe annet som så belønnes, så han bykser altså ut av sitten når jeg gir klar for å gå videre uten å ha belønnet, for å trigge meg til å be om en ny sitt i håp om belønning. Dette kan ta litt tid. Endelig inne på Posten kom vi oss for første gang gjennom seansen uten lyd, fordi jeg var godt forberedt. Kjørte en sitt med belønning (tørrforkule, jeg prøver fase ut, men lek var malplassert i settingen) for hver halvmeter inn gjennom døren og slapp ikke fokus fra ham mens betjeningen scannet kode og hentet pakke. Han var IVRIG spent, men vi kom oss gjennom det hele uten en lyd og uten poter på disken. Gedigen lettelse. Her er det håp.  Så var det å ta fatt på den 40 minutter lange driiiikjedelige strekka langs bilveien. Nesten strakt. Laaaange rett frem strekker med åker på ene siden og vei på den andre. Veldig lite som skjer og det føles som det går frustrerende sakte fordi en kan se så langt fremover. Denne strekningen har vi gått mange ganger før, både hele og deler av den, og HVER GANG har Ede fått utbrudd. Den er for kjedelig. Det er frustrerende å se bilene fare forbi mens vi nær snegler avgårde på stedet hvil ifht landskapet.  I tillegg lukter det tydeligvis hund fra enkelte av bilene. Jeg forstod det da en schæferoppdretter kom fra treningsbane og kjørte ut på hovedveien ~20 meter foran oss. Det tok sekunder før Ede ble merkbart alert og gikk opp i stress. Han forbinder lukten av andre hunder med trening. Utløser sterke forventninger i ham. Jeg innså med ett at dette antakelig er tilfellet med mange av bilene som passerer på veien. De eimer av hund. Ga meg delvis svar på hva som får ham til å gå så opp og ned i stress langs den strekningen der. Det har tidligere vært en gåte for meg hvorfor han plutselig stresser, så roer seg ned og går avslappet, for så å plutselig gå opp i stress igjen. Den passerende schæferoppdretteren ga meg svaret på det.  Men, så hadde Ede noen virkelig stygge utbrudd. Plutselige raptuser med påfølgende aggresjon mot meg pga frustrasjon med de selvpåførte rykkene i halsbåndet, tror jeg. Raptusene starter med vill byksing og så vender han seg mot meg i raseri fordi han sitter fast i båndet. I sele har han ikke blitt aggressiv mot meg under disse plutselige raptusene. Halsbåndet er tydeligvis mer smertefullt når han rykker til sånn. Nå var han direkte truende. RASENDE. Truet med å gjøre alvor av å rive meg i filler i sinne. Såpass skremmende at jeg vurderte om han kanskje skal gå med munnkurv en stund fremover. Han nærmer seg pubertet.. Men han roer seg fort og oppfører plutselig eksemplarisk igjen. Avslappet kroppsspråk. Går pent. Massivt hodebry å prøve forstå triggerene for både stress og ro. Det hele ga lite mening for meg. Omtrent halvparten av turen var eksemplarisk adferd. Utbruddene utgjorde kun en liten del. Det i mellom der var irriterende, men tolererbar vimsing, stramt bånd uten å trekke i fremdriftsstress. Han er flink til å ikke trekke, men det bygger seg tydelig opp frustrasjon over min ufattelige treghet. Hvorfor kan jeg ikke alltid løpe? Han vet at jeg KAN løpe. Har gjort det før, så hvorfor gjør jeg det ikke hele tiden? Antakelig en tung medvirkende trigger for utbrudd mot meg.  Han var glad da vi nærmet oss hjemme. Lettet og glad og ville inn. Vel inne forventet jeg at han skulle sovne som en stein, som han pleier gjøre. Istedenfor å sovne forble han stresset. Peste. La seg ned, men sluttet ikke pese. Ble turen for lang? Nope. Dette har vi gjort før. Resultatet pleier å være rett i søvn. Det slo meg etterhvert at han kan ha fått i seg noe. Han har beitet en del i det siste, også tidligere på dagen. En lengre konsultasjon med Grok senere er jeg sikker på at den merkelige Jekyll og Hyde adferden, hvor han vekslet uforutsigbart mellom eksemplarisk avslappet adferd og voldsomme utbrudd skyldes ubehag fra smørblomst og hundekjeks. Jeg kan erindre at han var borti den ene hundekjeksen langs veggen rett utenfor her, og han kan ikke ha unngått å få i seg smørblomst sånn som han har gresset midt i klaser av dem. Han holdt på å kveles av å drikke vann (krampe i øsofagus?) da vi kom hjem, hvilket passer symptomene fra smørblomst.  Regner det som en case solved. Han hadde sterkt ubehag i slimhinnene og muligens også noe ubehag fra hundekjeks. Han ble frustrert de gangene han var oppmerksom på det, og avslappet når han hadde fokus på annet og ignorerte det. Antar munnkurv er unødvendig på tur så lenge vi klarer unngå beiting. Smørblomst har høysesong frem til juli og er ALL OVER THE PLACE her hvor vi bor, så dette blir spennende. 
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...