Gå til innhold
Hundesonen.no

Fitness-tråden


borderen
 Share

Recommended Posts

Nå om dagen er det lite "fitness" her i gården. Når det for en gangs skyld er malevær i Trøndelag, må man utnytte det til det fulle! Så nå går det i husmaling fra morgen til kveld, og store, næringsrike måltid for det trenger man når man er "arbeidskar". Utover maling, mat, soving, dusj og lufting av hunder er det i grunnen verken tid eller ork til noe særlig mer. Men å male i 10-11 timer hver dag er i det minste bedre enn å ligge på sofaen tilsvarende antall timer. :lol:

Lenke til kommentar
Del på andre sider

  • Svar 2.4k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Jeg tok nylig en squat challenge, det var så pain at eg chiller litt med en ny. Dog tar jeg allerede 60+ sekunder med planke, så de to første ukene der hadde vært griselett Jeg har begynt på det ny

Dere! Jeg har gått ned 7,5 kg siden andre uken i januar

Nettopp jogget EN MIL uten stopp! Stolt http://runkeeper.com/user/juliess/activity/221550920?&tripIdBase36=3nwls8#RULAZ87XCd5reBI6J1SKIUki

Posted Images

Vi har vært steinflinke i dag! Etter nesten to ukers pause pga. jobb og flytting var det på tide med en treningsdate med lillesøster. Vi gikk den "vanlige" runden vår rundt Østensjøvannet, men denne gangen fra deres nye bosted på Skullerud, så runden er 8,5 km. Vi jogget en god del, og jeg var knallfornøyd med tempo.

Hadde også en del skritt å "ta unna", for FitBiten min har vist at jeg er litt slack på å bruke beina, og går rundt halvparten så mye som jeg burde i løpet av en dag når jeg er på jobb og går kort tur eller er på trening med hundene.

Brukte som vanlig Sports-tracker, men da vi kom tilbake og jeg skulle stoppe workouten så mista jeg mobilen i bakken og batteriet hoppet ut. Argh! Rimelig bitter over den. Lillesøster sin Sports-tracker hadde lagt på noen sære svingomer uti vannet og hele 6 km ekstra, så den var heller ikke noe å gå etter. Siste målepunkt var da FitBit som regnet rundt 11000 skritt på turen, og Gulesider sa 8,43 km. Snittfarten ble rundt 5,7 km.

I morgen kjører vi til Molde, og jeg har planer om å få trent minst annenhver dag. Om det blir dårlig vær er det en dag med svømming, ellers er det mange fine turveier og vann å gå rundt der. :)

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Åh, blir så inspirert av å lese om dere :D

Har for min del vært veldig slapp de siste dagene... Var på joggetur i dag, men det var fryktelig tungt, og jeg fikk ikke så mye ut av det.

Tar en styrkeøkt i morgen før jobb tenker jeg :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Har hatt to virkelig gode løpeturer denne uken, etter en noe demotiverende periode hvor jeg følte alt stod i stampe. Jeg driver og øver meg på å begynne rolig, sånn at jeg kan få sånne lange, rolige økter som er så bra for å styrke hele kroppen. Det er mye mer meg å bare styrte ut døren og rase i vei, sånn at jeg etter to km er utkjørt :lol: Så nå kjenner jeg motivasjonen komme tilbake.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg har vært skikkelig aktiv etter at jeg flyttet for meg selv :ahappy: Denne uken har jeg trent mye!

Det går for det meste i yoga, zumba, jogging og sit ups. Slik har denne uken sett ut:

Mandag: Zumba

Tirsdag: Yoga

Onsdag: Joggetur

Torsdag: Husker ikke helt, kanskje sit ups? Prøver å ta det hver kveld før jeg legger meg.

Fredag: Svømming i sjøen! :D

Lørdag: Zumba

Føler meg super fresh og flink :ahappy:

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Forrige uke var knallbra treningsmessig. Fikk fire gode joggeøkter (vel. En mindre god, men ikke min feil - det er ikke SÅ lett å løpe effektivt når det er 40 cm gjørme over alt! God og morsom tur da!). I dag har jeg trent bakkeintervaller. Har en veldig bratt bakke (så bratt at den blir stengt for biler på vinteren - den er ekstrem), og løp opp den seks ganger. Kanskje 200 meter. Slitsomt. Trodde lungene mine silblødde etterpå, det kjentes iallefall sånn ut, haha. Håper det var effektivt, for veldig morsomt var det ikke :P Men veldig fort gjort, så dagens trening var over på et kvarters tid!

EDIT: Jeg tok forresten med meg Zima, og det gikk veldig fint. Bra trening for henne også det.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Har smått begynt og jogge. Er egentlig ikke så veldig glad i det. Tips for og holde motivasjonen oppe?

Finn noen å jogge sammen med, gjerne som er i enda dårligere form enn deg! :)

Jogg samme runde hver gang, og mål tid og snittfart (vi har halvert siden vi begynte med å gå for et år siden!).

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg har nå nylig oppdaget hvor genial RunKeeper er, man kan jo lenge inn økter på treningstudio manuelt.

Det har gitt meg litt motivasjon for da kan jeg konkurrere litt med meg selv, bare kjipt at jeg ikke finner ut hvordan den kan måle km/t på farten min da, så jeg kan sammenligne uteturer med treningsstudio fart.

Idag skal jeg igjen en tur på treningsstudio for nå er det over en uke siden sist, har ikke noe konkret plan, men håper ellipsemaskinen er ledig så jeg kan ta 30min på den, og forhåpentligvis litt styrke. Har også tenkt å bli flinkere til å ta litt situps hjemme, men grunnet rart formet rygg må jeg ta det i senga for at det skal være behagelig og at jeg orker å slite ut magemusklene!

Også likte jeg tips om å styrke musklene rundt knærne, kanskje jeg kan få dem i form til å jogge. Men hva slags øvelser bør man da gjøre? Knebøy med vekter eller?

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Har smått begynt og jogge. Er egentlig ikke så veldig glad i det. Tips for og holde motivasjonen oppe?

- Jogg ofte. Det blir unødvendig tungt dersom du er ute mindre enn tre ganger i uken - ta heller kortere turer og sats på minst tre turer. Da blir du også veldig mye fortere i god form, noe som gir motivasjon. Øv deg på å løpe sakte to av turene, og legg inn intervaller eller fartslek på den tredje turen. Fremgang gir motivasjon, og det er den beste måten å oppnå rask fremgang på!

- Ha gode sko! Det er ikke motiverende å ha vondt.

- Test ulike underlag og se hva du liker best. Jeg synes turer på flatt stabilt underlag er behagelige, men kjedelige. Løper jeg på stier i skogen må jeg bruke så mye oppmerksomhet på å passe på hvor jeg setter føttene, så da glemmer jeg å kjede meg!

- Hør på god musikk eller lydbok. Jeg hører ofte på lydbok, for da kan jeg glemme meg litt i handlingen, og vips er jeg hjemme.

Jeg liker ikke å jogge, men jeg liker veldig godt effekten jeg får av jogging ;)

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Fy fader, du er flink Ane! Har jobbet i 1,5 år nå uten noe minus, men har mistet en kg siste mnd. Så spent på veiing i morra...

Gjelder 80%-regelen for trim også? Etter to uker med skritteller ligger jeg på litt over 80% av anbefalte 10 000 skritt om dagen. Det skal sies at hver av disse ukene har inneholdt en hel dag i bil og litt mindre jobbdag enn normalt, men jeg tror ikke jeg er oppe i 10k til vanlig heller. :P

Har jogget i dag da, personlig rekord med 6,9 km/t snittfart i en halvtime.

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Fy fader, du er flink Ane! Har jobbet i 1,5 år nå uten noe minus, men har mistet en kg siste mnd. Så spent på veiing i morra...

Tusen takk! Ja, synes jeg er litt flink :innocent: . Trente godt i mai, litt mindre i juni, og lite nå i juli, men nå skal jeg bli flinkere igjen! Det hjelper jo :D :D

6,9 km/t snittfart er bra det!

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg har kjøpt meg klippe kort til naturtrimmen her, så nå skal jeg finne 10 poster i skogen og på fjellet. Har ferie om 2 dager og målet er å ta alle i ferien. :)

Må bare legge til at jeg liker ikke å jogge bortover veien, eller må jogge langt for å føle seg trimmet, så da foretrekker jeg heller en kortere, hardere tur rett opp mot fjellet. Det er så tungt og man får pulsen opp tvert. (og god trim for rumpe og bein. Jeg har en sti rett ved huset mitt som går opp til en trimkasse. Det er bare 1 km, men veldig bratt. Så jeg føler at jeg får mye trim, og jeg bruker bare 20 min opp og ned. Bedre enn å måtte jogge i 50 min. (sånn føles det ihvertfall) Nå sikter jeg meg inn på noen fjellturer som jeg før hatet å gå, men nå har jeg lagt grunnkondis, så nå er det ikke like jæklig :P

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Guest Michellus

Jeg har da skaffet meg noen æpper som jeg har tenkt til å begynne å bruke! Den ene er C25K (eller couch 2 5k) og den andre er Zombies, run! Den første er for å øke kondisen (da den er på bunn) og den andre er for å gjøre joggingen morsommere da det på en måte er en historie.

I morgen er det ingen trening for da skal jeg jobbe pissent og vil gjerne ha energien min i behold. Onsdag, derimot, da har jeg fri :D

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Nå har jeg funnet en god rutine, nettopp å pakke sekken med treningsutstyr før jeg drar på jobb, og så lar jeg den ligge i bilen.. da er det bare å dra rett på treningsstudio etter jobb :)

Også er jeg meldt meg på Roede-kurs, så jeg håper det er plass til meg der :D

Et lite tips til forresten, ikke avtal trening med venninner som trekker seg så fort de innser at du faktisk har tenkt å gjennomføre trening med dem. Det er overraskende demotiverende :(

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Nå har jeg funnet en god rutine, nettopp å pakke sekken med treningsutstyr før jeg drar på jobb, og så lar jeg den ligge i bilen.. da er det bare å dra rett på treningsstudio etter jobb :)

Også er jeg meldt meg på Roede-kurs, så jeg håper det er plass til meg der :D

Et lite tips til forresten, ikke avtal trening med venninner som trekker seg så fort de innser at du faktisk har tenkt å gjennomføre trening med dem. Det er overraskende demotiverende :(

Da må du bare pushe dem hardere! Men viktig å begynne relativt lett, og så oppmuntre dem til å ta i litt ekstra (gå fort opp den bakken bare?) underveis, og gradvis mer. Jeg har faktisk fått lillesøster til å trene på den måten, og hun er/var virkelig allergisk mot trening!

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Da må du bare pushe dem hardere! Men viktig å begynne relativt lett, og så oppmuntre dem til å ta i litt ekstra (gå fort opp den bakken bare?) underveis, og gradvis mer. Jeg har faktisk fått lillesøster til å trene på den måten, og hun er/var virkelig allergisk mot trening!

Unnskyldningene kommer fortere enn jeg rekker å si noe, flytting, legging av fliser tar visst all tid. For bare man kommer seg på trening så går alt greit, men det er det steget å faktiske holde en avtale om trening :)

Men skal prøve å pushe litt ekstra, hun har godt av å komme seg litt igang :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Unnskyldningene kommer fortere enn jeg rekker å si noe, flytting, legging av fliser tar visst all tid. For bare man kommer seg på trening så går alt greit, men det er det steget å faktiske holde en avtale om trening :)

Men skal prøve å pushe litt ekstra, hun har godt av å komme seg litt igang :)

Jamen det heter ikke trening! Dere må bare gå en tur sammen! ;)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jamen det heter ikke trening! Dere må bare gå en tur sammen! ;)

Det var jo faktisk et godt forslag, jeg er litt på treningsstudio nemlig og siden vi er medlem samme sted tenkte vi turen dit. Men kanskje foreslå en tur i første omgang, hun har jo en skokk med hunder som sikkert også blir med. Takk for tips!

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Det var jo faktisk et godt forslag, jeg er litt på treningsstudio nemlig og siden vi er medlem samme sted tenkte vi turen dit. Men kanskje foreslå en tur i første omgang, hun har jo en skokk med hunder som sikkert også blir med. Takk for tips!

Treningsstudio er way ahead for sånne (som meg også...). Jeg og lillesøster har doblet snittfarten rundt Østensjøvannet på et drøyt halvår. Nå har vi begynt på styrkeprogrammet til IW her på forumet også, men det har tatt tid. ;)

Lykke til!

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Ja, jeg har brukt silver shade-dekken til hest om sommeren, og min erfaring er positiv. Materialet reflekterer sollys godt og bidrar til å holde hesten kjøligere, spesielt på veldig varme dager. Det gir også en viss beskyttelse mot insekter, selv om det ikke erstatter et eget fluedekken. Det er viktig å velge riktig størrelse og sikre at det sitter godt, slik at det ikke gnager. Jeg opplevde at hesten virket mer komfortabel, særlig under opphold på beite i solsteiken.
    • Lyden av ordet diary..  Vurderte i går å oppdatere om suksessen med ris, havregrøt, gulrot og brokkoli mos, ren kyllingfilet og egg, med en gradvis reintrodusering av tørrfor. Etter 2x kakao kunstverk av perfekt konsistens, som bare var å plukke fra gresset uten any smear, så det ut som en suksess, og Ede fikk V&H blandet med litt gulrotmos til kvelds. I morges viste det seg at jeg var litt snar med å trekke konklusjoner i går, og min vurderingsevne før morgenkaffe er heller ikke noe å skryte av. Det første som kom ut var fint, så jeg avfeide den siste klatten med softis som ingenting. ..og jeg glemte å tenke på at Ede ikke har fått intimbarbering på en stund. Rævskjegget hadde rukket gro nok til å kunne forveksles med ansiktet på en nykonvertert islamist, noe jeg smertelig ble gjort oppmerksom på da jeg noen timer senere måtte tørke stumpen hans fra en ladning med viskositet lik brun kjøttkakesaus ved 278°K. Det som først så ut som en grei tørkejobb viste seg å være det verste tilfellet av danglebær jeg ikke har hørt om før. Ord kan vanskelig beskrive den følgende halvtimen.  Det ble tørket og vasket og lugget i det nyanlagte talibanskjegget uten antydning til å nærme seg måloppnåelse. Ede begynte bli sår i stumpen og protesterte mot behandlingen, men forstod alvoret i situasjonen og samarbeidet tålmodig for å la meg prøve fikse problemet med dobbel effileringssaks, noe som heller ikke var noen quick fix. Vurderer begynne kalle ham Harald nå, etter Harald Hårfagre. Etter at effileringssaksen hadde gjort hva den kunne, så var det fortsatt en absurd mengde småsmuler av brun sement stuck i fløyelen rundt kaviarstjerna på den heltemodige pompen. Å finne frem sjampoen hadde liknende effekt på Ede som på røverne i Kardemommeby. Den heltemodige roen og tålmodigheten slo over i engstelse og han ville ikke samarbeide mer. Fordi han er hjernevasket fra barnsben til å forbinde dusjen med mat, så gikk han allikevel med på å la meg lukke døren bak ham, i håp om lysere tider, men forstod han var fanget i en felle øyeblikket etter, da jeg skrudde på dusjen uten at det luktet mat der inne. Ikke tale om at han ville gå med på det der. Han er for stor til å kunne tvinges nå, så å få den stumpen der inn over kantene på dusjsonen var det bare å glemme. Løsningen ble å massere inn sjampoen midt på gulvet og omstendelig vaske den ut igjen med vaskekluter og håndklær i flertall, mens han benyttet anledningen til å styrketrene muskulaturen rundt halefestet for å være bedre rustet til fremtidige konflikter av samme art.  Da det begynte vibrere truende i halsbåndet var jobben heldigvis gjort.  Nå som veslefjeset er rent og pent og utenfor PSTs søkelys, så er neste oppgave på tapetet å overbevise Harald om at det å stå stille med halen hevet mens jeg romsterer rundt analåpningen hans med en oppladbar, vibrerende, rosa plastdings er nødvendig for å gjøre neste tømming av belgen til en mindre traumatisk opplevelse for oss begge. ..med gulrot- og havregrøt som "lokkemiddel". Godt han ikke kan skrive Finn-annonser for omplassering eller ringe Dyrebeskyttelsen selv. 
    • Jeg tror nok forslaget var å få ny hund umiddelbart etter du har mistet den du har, ikke før. Det er fordeler og ulemper. Og ikke minst, folk er forskjellige.  Nå kan ikke jeg få ny hund pga. sykdom, men selv om jeg hadde kunnet det hadde jeg nok brukt god tid før neste kom i hus. Nå er det to år(!) siden vi mistet våre, og jeg kjenner jeg er mentalt klar for en ny hund. Men for min del sier helsa nei da, så det blir ikke med det første. Uansett tenker jeg det viktigste er å sette pris på den tiden man har, og ta vare på minnene når de er borte.
    • Tankk. Skal sjekke Librela. Når det gjelder ny hund så har jeg faktisk fått det forslaget av en del. Men hu blir sjalu på andre hunder hvis jeg er for "overstrømmende" så det blir evt om lenge til.
    • Fin tradisjon! Har ikke pleid å sette noen spesielle mål for hundeholdet, men kanskje det kan hjelpe på motivasjonen for ulike ting. Så, her er mine ikke så ambisiøse mål for resten av 2025 (om enn litt sent, hehe): - Har en del hundebøker liggende som jeg gjerne vil komme gjennom. Jeg leser igrunn lite bøker generelt, så blir ganske fornøyd hvis jeg kommer gjennom 2 i løpet av de neste 5 månedene - Sydney har muligens ikke så altfor lenge igjen, så hovedmålet blir å gi henne en så god pensjonisttilværelse som mulig og gjøre mitt beste for å holde henne i god helse.
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...