Gå til innhold
Hundesonen.no

Recommended Posts

Skrevet

Kk Gå ned til 32.5 kg og bruk tiden til å fokusere på teknikken din. Når det stopper opp prøver du tre økter på rad å øke. Klarer du det fortsetter du systemet. Klarer du det ikke, deloader du igjen. Ned 20-30% av vekta. Øke, øke, øke, max tre forsøk, deload/øke. Når du har prøvd noen runder og det fortsatt ikke går kan du enten prøve en deload med max reps frem til du nærmer deg max, noen økter med en eller to-reppere eller rett og slett ta deg en uke fri fra trening. Det å trene med en venn kan hjelpe eller det å ta deg litt sammen. Det er ofte mentale sperrer som gjør at du sitter fast på samme kilo og repetisjoner over tid. Bruk stativ! Klarer du det ikke er det bare å sette seg ned :)

  • Like 2
  • Svar 2.4k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Jeg tok nylig en squat challenge, det var så pain at eg chiller litt med en ny. Dog tar jeg allerede 60+ sekunder med planke, så de to første ukene der hadde vært griselett Jeg har begynt på det ny

Dere! Jeg har gått ned 7,5 kg siden andre uken i januar

Nettopp jogget EN MIL uten stopp! Stolt http://runkeeper.com/user/juliess/activity/221550920?&tripIdBase36=3nwls8#RULAZ87XCd5reBI6J1SKIUki

Posted Images

Skrevet

Trenger innspill til et treningsopplegg med alternativt mål. :lol: Om to uker skal jeg være med på 3000 m øl, bortsett fra at jeg skal løpe 1500 m karsk i stedet (halv distanse fordi jeg er jente, sterkere drikke fordi jeg er trønder). Dvs drikke en karsk, løpe 300 meter, drikke en karsk og så 3x400 m med en karsk for hver runde. Jeg har vel ca. så dårlig utholdenhet som jeg noen gang har hatt tror jeg, og har ikke jogget på evigheter. Tenkte å teste formen i dag. :lol: Er det noe som helst mulighet til å bli bittebittebittebittelitt sprekere på to uker, og hvordan skal jeg i så fall bli det? Trenger ikke å løpe fort, men må komme meg rundt de nesten fem rundene i alle fall. :lol:

Skrevet

Trenger innspill til et treningsopplegg med alternativt mål. :lol: Om to uker skal jeg være med på 3000 m øl, bortsett fra at jeg skal løpe 1500 m karsk i stedet (halv distanse fordi jeg er jente, sterkere drikke fordi jeg er trønder). Dvs drikke en karsk, løpe 300 meter, drikke en karsk og så 3x400 m med en karsk for hver runde. Jeg har vel ca. så dårlig utholdenhet som jeg noen gang har hatt tror jeg, og har ikke jogget på evigheter. Tenkte å teste formen i dag. :lol: Er det noe som helst mulighet til å bli bittebittebittebittelitt sprekere på to uker, og hvordan skal jeg i så fall bli det? Trenger ikke å løpe fort, men må komme meg rundt de nesten fem rundene i alle fall. :lol:

OT og veldig lite hjelpsomt men; æsj... Karsk... Jeg er både nordlending og lofotværing, og jeg takler ikke karsk. :lol:

Skrevet

Åh, jeg bare eeelsker å trene i Bergen. I går hadde jeg en styrkeøkt på ben, og kompisen min var på jobb, så da fulge han meg igjennom hele programmet og pressa meg så sykt. Våknet med tidenes gangsperr i rumpa i dag!! Så ble det en joggetur i dag på 4,5 km.

Jeg har gått ned til 3 styrkeøkter i uken + 2-3 løpeøkter. Da har jeg 2 beindager og 1 overkropp. Blir lite på overkropp, men jeg har mange baseøvelser på beindagen så det skal nok gå fint :) Trenger mer kondisjonstrening og klarer ikke få tid til 4 styrkeøkter PLUSS kondisjon.

  • Like 1
Skrevet

Ingvild: Tror jeg bare ville prøvd meg på to-tre joggeøkter i uken frem til løpet. Det er begrenset hvor mye du rekker å forbedre formen på den tiden, bittelitt kan du nok klare. Ta heller rolige joggeturer sånn at knærne dine syns det er ok :) Men 1500m er jo ikke sånn kjeeeempelangt, da, det klarer du sikkert greit uansett :D .

  • Like 1
Skrevet

Ingvild: Tror jeg bare ville prøvd meg på to-tre joggeøkter i uken frem til løpet. Det er begrenset hvor mye du rekker å forbedre formen på den tiden, bittelitt kan du nok klare. Ta heller rolige joggeturer sånn at knærne dine syns det er ok :) Men 1500m er jo ikke sånn kjeeeempelangt, da, det klarer du sikkert greit uansett :D .

Mulig det blir litt sjangling mot slutten bare :whistle:

  • Like 2
Skrevet

JA :D Jeg fant en løsning på problemet!

Jeg tenkte å teste å ta beindag så tett på dansetimen som mulig for å se hvordan det funket, og det funket :D Jeg hadde bein i går og dansing i dag. Jeg klarte nesten å gå helt ned i spagaten og var overraskende myk. I tillegg føltes musklene sterkere, eventuelt så husket de fra gårdsdagens økt, og det hjalp veldig i balanseøvelsene. Jeg hadde aldri trodd det kom til å gå da jeg kom inn på dansingen i dag og følte meg stiv som en stokk, men gjett om det funket :D

Yei, da kan jeg fortsette med styrke og dansing! :D

Skrevet

5 økter i uka de siste 3 månedene har betalt seg.

Perset med 5 kilo i knebøy: 110 kg x 2 reps.

Perset med 57,5 kg x 1 i benkpress.

Perset med 10 kg i markløft: 120 kg x 1 reps.

Totalt: 290 kg.

Alle tre øvelsene var lette og det er forventet at jeg klarer rundt 15-40 kg mer totalt på neste stevne.

  • Like 2
Skrevet

Morgentrening for å kurere fyllesjuke. Superwoman!

En halvtime "heartbeat" (sinnsyk intensiv økt som gjerne fremkaller litt kvalme til vanlig, må si jeg er ganske stolt over å ha gjennomført i dag), og en halvtime kjernemusklatur. Veldig fornøyd! :)

  • 2 weeks later...
Skrevet

Woooho! :D I dag nådde jeg endelig målet mitt med 60 kg i knebøy :D

Egentlig satt jeg dette målet før jul, men fikk problemer med ryggen pga en uheldig blanding av akkupunktur og trening og måtte derfor ta en måneds pause i November. Etter jul og skolestart var det litt vanskelig å sjonglere alt i hverdagen, så da ble det en måneds pause. Men nå er jeg back in the game! Sånn halvveis.

Fikk vondt i ryggen igjen mens jeg tok markløft for 1-2 uker siden. Jeg var nesten helt fin før i dag, men etter beinøkten kjenner jeg det igjen i ryggen. Jeg holdt meg unna alt som gikk utover korsryggen uten om knebøy.. Kjipt at det skal gå så opp og ned. Jeg vil trene uten å skade meg!

  • Like 2
Skrevet

Grattis med 60kg! Awesome!

Var på crossfit idag.

800m løping

15 markløft (50kg)

10 box jumps 60cm

x 5 runder

Snittpuls 190, makspuls 200. 36 minutter tongue.png . Rakk ikke runde fem, fikk gjort ferdig femte runde løping og så var tiden ute (maks 36 minutter).

  • Like 1
Skrevet

58C53AD4-7A49-4ABF-B962-8D065282FD6E_zps AB09AED4-D7D5-4741-89B0-5484C334B1E7_zps

7FFE689F-1DFB-4E86-BE96-AB7D40A0CA6D_zps 64354EBC-DBE0-4FF0-9629-837EFF02C720_zps

De siste fire ukene. Det ser mye ut (de siste), men jeg sørger for å ha 1-2 hviledaget i uken, og trener aldri hvis kroppen sier nei.

Denne uken og neste har jeg enormt med skole og trafikalt grunnkurs, så tiden svikter meg litt, og det er faktisk kjempedeilig å kjenne at jeg savner treningssenteret! Det viser meg hvor langt jeg har kommet. Elixia er faktisk noe av det beste som har skjedd meg. Å pleie og styrke kroppen min har blitt noe jeg gleder meg til, istedenfor noe jeg "må" og en kilde for dårlig samvittighet :)

  • 4 weeks later...
Skrevet

Ny perser! Disse er ikke tatt på stevne, men på trening. 130 i knebøy og 62,5 i benkpress, begge disse er med utstyr. I går klarte jeg å nå etterlengtet pers som jeg lenge har siktet mot. Over 50 kg i benkpress, uten utstyr. Klarte til og med å få opp 52,5 kg, altså 5 kg over forrige pers. Det føltes helt sinnsykt bra!

Sommerkroppen 2014 kommer litt brått på i år, så den hopper jeg over til fordel for massiv styrke på nasjonalt juniorstevne i midten av juni :D

  • Like 2
Skrevet

Benkpress uten utstyr er vanlig benkpress slik alle andre gjør det. Med utstyr er benkskjorte som er en "drakt" som konkurrerende styrkeløftere benytter seg av. Pga de mekaniske egenskapene til denne drakten løfter rutinerte brukere 10-15% mer i et løft enn hva de gjør uten drakt. Det krever ganske mye trening for å bli god med utstyr. :)

Skrevet

Benkpress uten utstyr er vanlig benkpress slik alle andre gjør det. Med utstyr er benkskjorte som er en "drakt" som konkurrerende styrkeløftere benytter seg av. Pga de mekaniske egenskapene til denne drakten løfter rutinerte brukere 10-15% mer i et løft enn hva de gjør uten drakt. Det krever ganske mye trening for å bli god med utstyr. :)

Skjønner :) da er jeg en sånn vanlig og klarer nå 25 kg :D

  • Like 1
Skrevet

Tok nye rekorder i benk og knebøy for et par uker siden, 75kg i knebøy og 47,5 i benk! Veldig fornøyd med det siden det var random testing pga. skolen og etter ca ingen trening på veldig lenge :) .

  • Like 2
Skrevet

Jeg ser jeg tar veldig lite i benk iforhold til dere. Er dere veldig godt trent eller er det naturlig for meg å tenke at jeg også skal klare rundt 50kg i benkpress? :D

Skrevet

Jeg ser jeg tar veldig lite i benk iforhold til dere. Er dere veldig godt trent eller er det naturlig for meg å tenke at jeg også skal klare rundt 50kg i benkpress? :D

Det er unaturlig!! Har trent et par år og klarer fortsatt ikke i nærheten av det. :P Folk er forskjellige og det har mye å si på fremgang i benk om man trener sammen med noen eller ikke.

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Jeg brukte for det meste lek som belønning med puddelen, han krevde en del aktivisering men han begynte ikke å bli destruktiv eller pipete om jeg var litt treg en dag eller to, det var greit. I tilfelle det er interessant har jeg en video av en ekstra lang treningsøkt ute en kveld da han trengte litt ekstra hjelp til å få ut energi. Slikt går helt fint, så lenge hunden ikke sier ifra ved å ødelegge ting 😅   Kan jo hende det blir puddel igjen, men kjekt med input i tilfelle det var noe jeg ikke hadde vurdert. Spaniel var ikke på radaren min, vet ikke om det inntrykket jeg har av dem er helt riktig for meg. Og en tråd jeg fant her inne snakket om at de luktet sterkt for noen, det gjør meg litt skeptisk, lukt er grunn til at jeg ikke ville hatt Golden retriever feks 🫣 Korthår collie så jeg på for en del år tilbake men falt ikke helt i smak. Vurderte også chodsky pes, basenji, lundehund, sort elghund, whippet etc, veldig forskjellige raser med forskjellige behov 😅 
    • Det kommer jo litt på ambisjonene mtp lydighet og sånt også. Hunder som er lette å trene krever ofte også mer aktivisering.  Med labrador er det på godt og vondt mye matfokus, det er et godt verktøy i treningen, men også en utfordring. På samme måte som at mange pudler er kresne og vanskeligere å belønne med mat. Spaniel er generelt også mer matglade, men kanskje ikke så ekstreme som labrador.  Gjeterhundrasene har ofte også en del stress, og gjerne lyd med det.  Korthårscollie er en av de jeg synes er litt annerledes og som er ok hunder på aktivitet, de røyter en god del, men ikke noe pelsstell utover børsting og støvsuging. Jeg er litt usikker på lydnivå der. Men kan være verdt en titt.
    • Takk for svar 😁 Har vurdert labrador ja, men litt redd for at den hadde spist alt den kom over 😂  Har absolutt vurdert puddel på nytt, men fra en annen oppdretter. Jeg gjorde mye research og kontaktet flere oppdrettere da jeg fikk min første, men det endte ikke så bra allikevel. Var også ikke klar over at de brune var kjent for å være ekstra gal. Jeg startet en puddelgruppe i området da jeg fikk ham og vi dro på jevnlige treff der, så vet jo at ikke alle er like ikke, men det var en del av guttene som var vanskelige å ha med å gjøre.. så hadde valgt tispe om det ble puddel, tenker jeg. Springer spaniel har jeg ikke sett noe på, har ikke særlig erfaring med den type hund. Pelsstell går helt greit. Alle har jo noe stell. Puddel var ganske mye innimellom, men det var jo ikke verre enn at jeg bare kunne glattbarbere ham om jeg ikke orket en periode. Har også blitt klok av skade og innsett at jeg må prioritere trening på ro ute 🫣
    • Ah perfekt! Takk skal du ha for heads up! Hadde litt guffen magefølelse. Takk for tips, sjekker ut disse nærmere  
    • Nydelig puddel! Selv om du var uheldig med denne så finnes det nok stabile og roligere puddler av begge kjønn. Det handler mye om gener og litt om trening. Men jeg tenker med en gang standard labrador av beskrivelsen din. Det er sjelden mye lyd, de er arbeidssomme, men (som alle raser) tåler en rolig dag så lenge de ellers får det de trenger av aktivisering både mentalt og fysisk. Ellers ville jeg kanskje tatt en titt på springer spaniel, men de kan ha litt lyd. Faktorer som spiller inn er hvor mye aktivitet du ser for deg i hverdagen, og hvor mye pelsstell som er ok. Med puddel er du jo litt vant til pelsstell, så jeg antar det går fint?  Puddel med litt bedre research både på oppdretter og linjer kan jo også være en mulighet. De er flotte arbeidshunder, og det er jo en grunn til at de er brukt som servicehunder - da skal de tåle det meste av ulike situasjoner i ulike omgivelser. Hvis det kun var stresset hos denne hunden du ikke likte med puddelen så ville jeg dratt på noen puddeltreff og snakket med noen oppdrettere.
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...