Gå til innhold
Hundesonen.no

Fitness-tråden


borderen
 Share

Recommended Posts

Fem km på mølla i dag morges, 25 minutter. Jeg driver og trener opp psyken til å skjønne at jeg ikke dør av å løpe litt fortere :P

Wow, raskt! Hvilken fart hadde du da?

Tror vi brukte ca 50 minutter da jeg jogget 8km, det var ute da og med et par horrible bakker.

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

  • Svar 2.4k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Jeg tok nylig en squat challenge, det var så pain at eg chiller litt med en ny. Dog tar jeg allerede 60+ sekunder med planke, så de to første ukene der hadde vært griselett Jeg har begynt på det ny

Dere! Jeg har gått ned 7,5 kg siden andre uken i januar

Nettopp jogget EN MIL uten stopp! Stolt http://runkeeper.com/user/juliess/activity/221550920?&tripIdBase36=3nwls8#RULAZ87XCd5reBI6J1SKIUki

Posted Images

Sprekinger! Aya du er jo den løpedronninga :P Føler du deg sprek og fit? Jeg har som mål om å klare jogge 5 km i ett. Før brukte jeg 45-50 min på 5-6 km, men så fikk jeg knevondt og nå så jogger jeg i max 40 min og da kommer jeg gjerne ikke lengere enn 3,5 km ca. Men så har jeg endel helling på mølla da og jogger bare mellom 8-9 km`t. Body pumpen ble veldig bra igår. Super treningsøkt og jeg følte å ha full kontroll på programmet. Så neste gang kan jeg ha på litt ekstra vekt. Idag er jeg så og si ikke støl så hadde nok litt for lite på. Litt hodeverk idag, men skal prøve meg på en økt på mølla selv om. Om 15 min :)

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Sprekinger! Aya du er jo den løpedronninga :P Føler du deg sprek og fit? Jeg har som mål om å klare jogge 5 km i ett. Før brukte jeg 45-50 min på 5-6 km, men så fikk jeg knevondt og nå så jogger jeg i max 40 min og da kommer jeg gjerne ikke lengere enn 3,5 km ca. Men så har jeg endel helling på mølla da og jogger bare mellom 8-9 km`t. Body pumpen ble veldig bra igår. Super treningsøkt og jeg følte å ha full kontroll på programmet. Så neste gang kan jeg ha på litt ekstra vekt. Idag er jeg så og si ikke støl så hadde nok litt for lite på. Litt hodeverk idag, men skal prøve meg på en økt på mølla selv om. Om 15 min :)

For oss med dårlige knær er løping i skogen fint :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Wow, raskt! Hvilken fart hadde du da?

Tror vi brukte ca 50 minutter da jeg jogget 8km, det var ute da og med et par horrible bakker.

Varierte mellom 9 og 13,5. Jeg vet ikke, er det egentlig så raskt? Jeg ser de fleste anser at fra to timer og ned er en "akseptabel" tid på halvmaraton, det er jo litt over 21 km. Da må man jo løpe ca 10 km i timen - og det ute, og ikke på tredemølle? Høres fryktelig fort ut spør du meg ... Men derfor prøver jeg å ha en økt i uken hvor jeg fokuserer på å lære meg å være komfortabel med et høyere tempo også!

Sprekinger! Aya du er jo den løpedronninga :P Føler du deg sprek og fit? Jeg har som mål om å klare jogge 5 km i ett. Før brukte jeg 45-50 min på 5-6 km, men så fikk jeg knevondt og nå så jogger jeg i max 40 min og da kommer jeg gjerne ikke lengere enn 3,5 km ca. Men så har jeg endel helling på mølla da og jogger bare mellom 8-9 km`t. Body pumpen ble veldig bra igår. Super treningsøkt og jeg følte å ha full kontroll på programmet. Så neste gang kan jeg ha på litt ekstra vekt. Idag er jeg så og si ikke støl så hadde nok litt for lite på. Litt hodeverk idag, men skal prøve meg på en økt på mølla selv om. Om 15 min :)

Hehe, takk! Men tja, jeg føler meg jo ikke egentlig så veldig sprek ... Er jo det som er "problemet" med trening, særlig hvis man ønsker progresjon, at man hele tiden også må øke lengde eller hurtighet på løpeturer, tyngde på vekter i styrketrening osv. Så jeg blir like sliten etter en økt nå som jeg gjorde helt i starten. Men klart, jeg merker jo at kroppen forandrer seg, og det er DEILIG å føle at man er i form og har overskudd. Plutselig har jeg fått lyst til sånne barnslige ting som å spurte opp en bakke, stupe kråke eller klatre i et tre når jeg er på tur med hundene - rett og slett fordi alt føles så mye lettere nå. Det er deilig!!

Og du er kjempeflink!! Det er tungt å trene seg opp etter en skade. Jeg har også hatt en kneskade, og trodde aldri jeg skulle kunne jogge noe særlig, men ved å bruke lang tid på å bygge meg opp, kombinere løping med masse turer i ulendt terreng og trene litt styrke så kan jeg jo løpe masse! Må bare passe på å løpe minst to-tre ganger i uken, ellers får jeg fort vondt.

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Så mange sprekinger :D

Jeg har løpt igjen idag, men det ble bare 2 km med løping.. Jeg hadde hold fra starten av, og det ble bare verre :hmm: Tilslutt klarte jeg ikke å ignorere det mer.. Men det ble ihvertfall litt løping. Og hvorfor har ingen fortalt meg at det er mye kulere med musikk :lol: hadde mye bedre motivasjon med litt lyd i ørene altså! Synd med holdet, men ny økt på fredag regner jeg med :)

  • Like 3
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Så mange sprekinger :D

Jeg har løpt igjen idag, men det ble bare 2 km med løping.. Jeg hadde hold fra starten av, og det ble bare verre :hmm: Tilslutt klarte jeg ikke å ignorere det mer.. Men det ble ihvertfall litt løping. Og hvorfor har ingen fortalt meg at det er mye kulere med musikk :lol: hadde mye bedre motivasjon med litt lyd i ørene altså! Synd med holdet, men ny økt på fredag regner jeg med :)

Hold er kjipt! Men flink du er som presser deg litt for det om. Noen ganger må man jo bare gi seg :)

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Så mange sprekinger :D

Jeg har løpt igjen idag, men det ble bare 2 km med løping.. Jeg hadde hold fra starten av, og det ble bare verre :hmm: Tilslutt klarte jeg ikke å ignorere det mer.. Men det ble ihvertfall litt løping. Og hvorfor har ingen fortalt meg at det er mye kulere med musikk :lol: hadde mye bedre motivasjon med litt lyd i ørene altså! Synd med holdet, men ny økt på fredag regner jeg med :)

Bra jobba! :D

For meg hjelper det å tøye siden med hold. Var mye plaget med det da jeg var ungdom, aner ikke hvorfor. Ellers kan jo strikset med å holde/knipe en stein i motsatt hånd som holdet er fungere ;)

Jeg er så dårlig å motivere meg selv på egentrening, så nå har jeg begynt på fast trening to ganger i uken. Fornøyd med det foreløpig. Ellers er det jo tur med hundene, ski og snowboard om vinteren. :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Bra jobba! :D

For meg hjelper det å tøye siden med hold. Var mye plaget med det da jeg var ungdom, aner ikke hvorfor. Ellers kan jo strikset med å holde/knipe en stein i motsatt hånd som holdet er fungere ;)

Det var litt sånn merkelig hold/knip midt i magen.. Tror kanskje jeg var sulten, selvom det føltes annerledes ut enn vanlig sulten, hmm :lol:

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Nå skal jeg skryte litt av meg selv fordi jeg hadde bestemt meg for og droppe joggetur i dag også, men så omestemte jeg meg igjen og gjorde det likevell :D Har sagt det i 3 dager nå at jeg skal ut og jogge, men har ikke orket når det har blitt tid for det. Kroppen fungerte overaskende bra og det irriterer meg at jeg fikk hold halvveis i runden for da måtte jeg ta en liten gå pause og hadde jeg ikke gjort det så hadde jeg slått bestetiden min med 30-60 sek ca.. Litt seig i føttene helt på slutten, det bruker ikke være et problem, men jeg antar det har mye og gjøre med næringsinntaket de siste dagene, potetgull og spaghetti liksom, hehe.

Men grei tid og kroppen fungerte så det liker jeg :) 4 km på 26.57 min, ikke så mye og skryte av for noen, men man må jo begynne en plass :) (også jukser jeg litt da for Varga er med og trekker litt innimellom ). Og det er jo som de sier, utrolig godt etterpå, og best slik som i dag når det er skikkelig ruskevær ute :)

  • Like 3
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Etter at jeg brakk stortåen i november hadde jeg nettopp kommet i gang med styrketreningen i januar, før jeg nå reiste til USA i 10 dager. (Kommer hjem i morgen) Det har blitt store mengder med mat og mye gåing, og jeg innser nå at jeg må komme tilbake til den gode tur-rutinen jeg hadde med hundene før jeg brakk tåen. Tittet altså litt på dette programmet med tanke på å trene opp både min og hundenes kondis, det ser vel bra ut? http://www.loplabbet.no/nybegynnerprogram

Tenker det skal foregå ute så langt jeg får det til, fordi det er lettere å motivere seg når det er for hundenes skyld! Tur må man på uansett. I tillegg til dette trener jeg variert styrketrening med fokus på baseøvelsene, 3 ganger i uken.

Målet er å klare å spise mer næringsrik, "ren" mat for å få maksimalt ut av arbeidet jeg legger ned. :)

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Etter at jeg brakk stortåen i november hadde jeg nettopp kommet i gang med styrketreningen i januar, før jeg nå reiste til USA i 10 dager. (Kommer hjem i morgen) Det har blitt store mengder med mat og mye gåing, og jeg innser nå at jeg må komme tilbake til den gode tur-rutinen jeg hadde med hundene før jeg brakk tåen. Tittet altså litt på dette programmet med tanke på å trene opp både min og hundenes kondis, det ser vel bra ut? http://www.loplabbet.no/nybegynnerprogram

Tenker det skal foregå ute så langt jeg får det til, fordi det er lettere å motivere seg når det er for hundenes skyld! Tur må man på uansett. I tillegg til dette trener jeg variert styrketrening med fokus på baseøvelsene, 3 ganger i uken.

Målet er å klare å spise mer næringsrik, "ren" mat for å få maksimalt ut av arbeidet jeg legger ned. :)

Jeg elsker det løpeprogrammet :) Gradvis progresjon slik at man ikke sliter seg ut, men fremdeles har fremgang. Fikk god mestringsfølelse :) Det er veldig lett i starten, så det er viktig å følge programmet selv om man synes det er lett så man unngår skader :)

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Nå skal jeg skryte litt av meg selv fordi jeg hadde bestemt meg for og droppe joggetur i dag også, men så omestemte jeg meg igjen og gjorde det likevell :D Har sagt det i 3 dager nå at jeg skal ut og jogge, men har ikke orket når det har blitt tid for det. Kroppen fungerte overaskende bra og det irriterer meg at jeg fikk hold halvveis i runden for da måtte jeg ta en liten gå pause og hadde jeg ikke gjort det så hadde jeg slått bestetiden min med 30-60 sek ca.. Litt seig i føttene helt på slutten, det bruker ikke være et problem, men jeg antar det har mye og gjøre med næringsinntaket de siste dagene, potetgull og spaghetti liksom, hehe.

Men grei tid og kroppen fungerte så det liker jeg :) 4 km på 26.57 min, ikke så mye og skryte av for noen, men man må jo begynne en plass :) (også jukser jeg litt da for Varga er med og trekker litt innimellom ). Og det er jo som de sier, utrolig godt etterpå, og best slik som i dag når det er skikkelig ruskevær ute :)

Syns det var kjempebra jeg, 4km!!

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Frida og fuglehundene: Så bra! Jeg tenkte at hvis jeg skal begynne å løpe, så burde jeg gjøre det riktig. Også er jeg litt lat, så jeg kjenner det vrenger seg i magen når jeg tenker på å måtte løpe uten å ha trent seg opp :P

Jeg syntes det var gøy å følge det programmet, følte meg i bedre form enn programmet tilsa jeg burde være i, men tror det er litt av meningen :) Følte ikke at det var vanskelig å henge med på progresjonen i programmet :) Og så er det deilig at det er planlagt akkurat hva man skal gjøre den og den dagen ;)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Er det noen steder på nett som man får kjøpt gode treningsklær til en rimelig penge?

De har salg på Stadium nå, men vet ikke om de sender til Norge.

Blir så misunnelig på dere som løper og løper. Har også lyst å være en sånn som liker å løpe, men jeg synes det er så dørgende kjedelig! Jeg kan løpe intervaller, men lengre løpeturer blir jeg så lett lei av. Tungt er det også! :P For noen år siden trente jeg meg opp til å løpe 5 km i ett strekk og det var forsåvidt morsomt, men så ble jeg utbrent rett etter det og har bare løpt intervaller siden. Jeg tenker det hadde vært så praktisk å løpe, for da kunne jeg løpt med Eine og fått trent ham også litt underveis.

Ser folk som transportløper fra det ene til det andre og det synes jeg virker veldig genialt. Få flettet inn treningen slik i hverdagen.

Hva tror dere, er noen mer "løpemennesker" enn andre? Leste i en blogg en gang at ei ikke anså seg selv for å være noe løpemenneske, men når hun kom opp i lengre distanser, fra 7-8 km og oppover, DA fikk hun den gode løpefølelsen. Så hun hadde en teori om at de som gjerne ikke så på seg selv som løpemennesker, egentlig var langdistanseløpere og bare trengte lengre tid på å komme i gang og finne den der gode følelsen. Hva tror dere?

Hva er best av å løpe langt eller intervaller når man skal gå ned i vekt?

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Hadde lyst til å løpe i dag, men det er livsfarlig her ute nå. Så da gikk jeg så fort jeg kunne med hundene i trekk og prøvde å holde meg unna holka. Eller, Dany trakk og Marvin bar kløv. Trente i "helvetesbakken" først (lang, bratt bakke rett opp) så vi fikk opp blodpumpen og fikk brukt musklene skikkelig før vi gikk en tur etterpå. Alt i så rask gange som jeg klarte å gå, uansett oppover eller bortover.

En time ganske nøyaktig.

Deretter step på maskin og manualer en time til for meg (på tide å sette meg litt først også) med påfølgende 100 situps (noen sek pause pr 40 stk) og så strekke ut.

Veldig deilig!

Det var det vi rakk i dag og nå er det middag :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Motviljen mot utgangsstilling fremstår som død, men puberteten truer i horisonten, så utsteder ingen dødsattest ennå. Livserfaring tilsier at Motviljen antakelig vil sprette opp av kista og flire: Trollollol! Å få utgangsstilling uten mat fremme, relativt stabilt, kun noe nøling akkompagnert av et oppgitt sukk før han kommer inn, når han vil jeg skal kaste en leke, det er hurtigere progresjon enn jeg forventet for noen uker siden.  Vi har en god periode ..så god at noe fokus nå er over på mindre viktige ting som sportsøvelser. Første sitt under innkalling serverte Eddis i forrigårs, på første forsøk. Det var et nydelig øyeblikk. Flere repetisjoner med stå under marsj, avstandskommando og sitt under innkalling var fine, i mine øyne. Verken han eller jeg er interesserte i hva en dommer synes om utførelsen vår, fordi mestringsfølelsen fra å tro vi er flinke er hva som driver oss. Mestringsfølelse og glede er superfood for motivasjonen. Fokus på hva som er feil medfører frustrasjoner, uteblivende mestring, dårlig stemning, dårlig samspill og ødelegger relasjonen - og hva er da poenget med å ha og trene hund?  Sitt begynte bli upålitelig. Hvorfor? Fordi jeg hadde glemt å være begeistret. Bare forventet å få sitt på cue og glemte bli genuint overrasket og takknemlig og begeistret av hvor flink gutt han er.  Av utfordringer vi nå har - skjønt det føles som et hån å bruke det ordet om vansker med øvelser til sport, da andre bruker det samme ordet om reelle problemer:  Spin - også kjent som snurr rundt.  Aner ikke lenger hva lyden betyr. Trenger håndsignal. Kommer konsekvent løpende inn for å gjøre det rett foran meg, hver gang jeg ber fra avstand. Bli-på-stedet håndsignal, som har vært en nøkkel til flere andre øvelser har foreløpig ikke hjulpet.   'Twirl' er et fullstendig ukjent begrep dersom ikke 'spin' kommer først. Verken ordet eller håndsignal gir ham noe forståelig hint. Her må det spinnes før det kan twirles. Sånn er loven.  Hva som må til for å få en lovendring - det blir spennende å finne ut av. Punkt 1 og 3 går seg sikkert til med mer trening, men på punkt 2 er jeg helt blank foreløpig. Ingen ideer om hvordan løse det der.  Heldigvis opplever Edeward en glede i øvelsene som ikke bare handler om belønningene. Han LIKER å spinne og twirle og rygge og gå mellom beina mine og sendes frem til target og sånt. Det er noe å gjøre. Arbeit macht frei. ..og det ser ut som utgangsstilling og gå fot også er i ferd med å kategoriseres som lystbetonte oppgaver en kan døyve eksistensiell angst og kjedsomhet med.  Bilde er vel obligatorisk. Relevans til konteksten mindre så. I denne tidsalderen er det ingen som leser en vegg av tekst uansett
    • Jeg ser ingen skam med å slite med å trene gå pent i bånd. Noe av det vanskeligste å få en hund stabil på. Ikke mål deg mot de som har fått det til eller la noen andre få demotivere deg med sammenligning. De har ikke din hund.  Du forteller ikke hvilken rase/blanding du har, men noen er virkelig vanskeligere/lettere enn andre. Av egen erfaring med veldig førerorientert hund, så hadde den standard stopp og snu metoden ingen effekt. Hunden tok det som en morsom lek. Det der var like interessant som å komme fremover.  Den jeg har nå kan ikke bare gå. Det er for kjedelig. Det som fungerer her er oppgaver, og de må gis fortløpende så han ikke rekker å kjede seg.  Belønning med lek er bedre enn mat på min. Energinivået er høyt, det blir mye stresshormoner når sterke forventninger til noe ikke umiddelbart blir innfridd og lek utløser endorfiner, som kontrer kortisol. Får ikke samme effekten av å belønne med mat, det risikerer jeg at stresset bare øker, dersom maten er av høy verdi. Min girer seg opp i forkant når han vet vi skal ut på tur, noe som resulterer i outbursts når vi kommer ut. Å leke litt før vi går avgårde, slippe ut litt damp på en kontrollert måte, det har en beroligende effekt.  At enkelte fnyser av verktøy som frontfestet sele og grime skal en ikke bry seg om. Det er mange profesjonelle som kritiserer disse verktøyene på sosiale medier, men de lever jo også av kunder som trenger hjelp med gå pent i bånd trening, så det gir mening, sant? Selv bruker jeg frontfestet sele heller enn halsbånd fordi min bykser impulsivt og ukontrollert. I tillegg til potensialet for skade på strupen er det sterkt ubehagelig for ham. En bykseraptus i halsbånd kan utvikle seg til et sinneutbrudd mot meg som holder båndet, noe som aldri skjer i selen.  Jeg har begynt trene min på å gå med grime fordi han nærmer seg pubertet og er stor og sterk. Bedre føre var enn etter snar om han plutselig endrer personlighet overfor passerende hunder - men min er ulik i ulike miljøer. Grime kan brukes i bymiljø, hvor han ikke bykser, men så har vi andre typer omgivelser hvor jeg ikke tør bruke grime før byksing er en utslukket adferd, av samme grunn som jeg bruker sele istedenfor halsbånd.  Også: det er alltid lys i enden av tunnelen. Alderen din er i er verste perioden, synes jeg ihvertfall. Teflonbelegg på hjernen og lite mottakelig for ny læring, glemmer ting den kan, selektiv hørsel, lett distrahert, nysgjerrig søkende på omgivelsene, ... Mye blir bare bedre "av seg selv" senere, når mer moden. 
    • For det første høres det ut for meg som du trenger litt hjelp med båndtreningen. Er det noe kurs å finne i nærheten? Ihvertfall anbefaler jeg deg å søke opp tråder om båndtrening her på forumet. Hvis du har holdt på å snudd retning i evigheter ser det ikke ut til å fungere, og du må gjøre noe annerledes. En ting kan jobbe med inne er kontakt, og det å få hunden til å følge med på deg. Si kontaktord når du står foran hunden - gi godbit så fort hunden ser på deg,gjenta dette fem ganger. Ta et par-tre slike økter i løpet av dagen, beveg deg etterhvert litt lengre unna. Så kan du si "fot" og bruke enten godbiten eller håndtarget om du har det, til å få hunden til å følge ved siden av deg et par meter. Når dette sitter godt inne, kan du bruke det for å få inn hunden og holde seg ved deg litt ute. Generelt vil jeg heller anbefale å bruke en sele og langline og la hunden bevege seg slik den vil, og heller trene korte økter med kort bånd i løpet av turen. Da kan du gå uforstyrret til nærmeste grøntområdet eller parkeringsplass, og trene slik som beskrevet over. Det er ikke et mål at hunden skal gå fot hele turen, men at du kan få ham inn til deg og under kontroll ved behov, og forhåpentligvis sjekke inn med deg underveis på turen.  Antitrekkbånd er vanligvis ikke det samme som struphalsbånd, og jeg vil si at det er bare en positiv ting om folk bruker det ved behov. Men det vil ikke lære hunden å gå pent i bånd, det må du gjøre ved siden av. Hvis trekkingen er et stort problem går det an å bruke grime når du ikke vil trene på båndtreningen eller bruke langline.  Det finnes også seler med feste foran (noen "vanlige" seler har feste på ryggen og foran i tillegg, så det er enkelt å flytte mellom"), slik at hunden blir snudd mot deg når den trekker. Igjen må dette brukes sammen med trening, men det gjør det litt lettere. Ellers ville jeg ikke brydd meg så mye om hva andre tenker og mener så lenge du gjør det som er best for hunden. Lykke til!
    • Er redd noen skal tro jeg er slem med han. Har en på ett år og som fortsatt drar i begynnelsen av dagens første tur. Dermed må jeg snu rundt mye og få han til og fokusere på meg. Overhørte naboen si jeg hadde antidra bånd på hunden til andre og det syntes jeg var skikkelig ubehagelig. Jeg bytter til kort bånd vist han drar i stede får og gå rundt med langline så jeg får mer kontakt bare. Ikke noe anti dra bånd ( vet ikke hva det er men går ut i fra hun mener strammehalsbånd noe han ikke bruker men han bruker halsbånd vist han skal gå der det er vann får han elsker og bade så slepper jeg at lykta på selen skal bli ødelagt. Kan ikke akuratt trene på dette inne og jeg må trene han på det. 
    • Usikker på om massiv fremgang i hverdagslydighet skyldes endring av metode, økt mental modenhet med mer impulskontroll, "varmen" (ikke veldig), eller en kombinasjon, men vi koser oss. Ikke en lyd på verken bussen, Posten eller Felleskjøpet i dag. Ble helt rørt av hvor flink han var til å sitte pent og pyntelig og vente uten labber på disken eller konsert. Å manøvrere pent mellom hyller med leker og tygg og snacks var deilig nok. Måtte nesten klype meg i armen da han bare var lydig ved disken også, begge steder. Det kom noen raptusbyks da vi nærmet oss hjemme igjen, men kjapt under kontroll med cue på en øvelse og en leke, og da det i neste øyeblikk kom et helt heat av saftige skinker i kondomdress på hjul -  bakfra - bare en meter fra oss, så satt han bare pent og pyntelig og så på de fly forbi uten impulser til å jage etter for å bite noen i rumpa. Amazing!  Godgutten 🥰
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...