Gå til innhold
Hundesonen.no

Recommended Posts

Skrevet

Hva er det som ikke funker for deg ift. hva som har blitt anbefalt for folk med ME? Så du linken min til forumet lengre opp?

Jeg har fulgt tilsvarende anbefalinger og det har gått veldig bra, men nå har jeg i ettertid fått diagnosen ME også da (var utbrent, for lenge siden, og ble aldri bra), så det kan jo ha noe å si.

Hvordan er Aktiv på dagtid-tilbudet der du bor? De burde jo ha en del kompetanse på slikt, siden det nettopp er sykemeldte folk som kommer til dem.

Kom til å tenke på at det er flere år siden jeg leste treningsanbefalninger for ME og det jeg husker er vel at man bare blir værre av trening, samt aktivitetstilpasning, så oppdaterer meg gjerne på hva som anbefales. Har du link eller tips å komme med?

  • Svar 2.4k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Jeg tok nylig en squat challenge, det var så pain at eg chiller litt med en ny. Dog tar jeg allerede 60+ sekunder med planke, så de to første ukene der hadde vært griselett Jeg har begynt på det ny

Dere! Jeg har gått ned 7,5 kg siden andre uken i januar

Nettopp jogget EN MIL uten stopp! Stolt http://runkeeper.com/user/juliess/activity/221550920?&tripIdBase36=3nwls8#RULAZ87XCd5reBI6J1SKIUki

Posted Images

Skrevet

Kom til å tenke på at det er flere år siden jeg leste treningsanbefalninger for ME og det jeg husker er vel at man bare blir værre av trening, samt aktivitetstilpasning, så oppdaterer meg gjerne på hva som anbefales. Har du link eller tips å komme med?

Ikke noe annet enn ME-forumet som jeg linket til lengre opp, foreløpig. Jeg oppdaget nylig at det finnes stadig flere relativt friske mennesker som har ME (fikk diagnosen for en mnd siden selv). Så jobber med saken...

Gjorde program 1 fra IW i dag, det var vel kanskje det letteste av dem? Gikk ok og tok ikke så mye tid, så er jeg spent på hvordan det føles i morra...

MEN, jeg har nådd vektmålet mitt før jul! Dvs., det nye, relativt realistiske målet jeg satte meg en gang i oktober, ikke det jeg oppga til en udugelig Vektklubb i januar... men jeg er fornøyd, og håper jeg greier å komme dit igjen relativt kjapt etter jul. :D

  • Like 1
Skrevet

har kommet i gang med trening igjen og denne gangen så tar jeg i med vekten og da er det utrolig bedre å gå på treningsenter ennd en gangen vi skulle løfte lette vekter.

Skrevet

Mista motivasjon!! Hjelp meg å finne den!

Alt er liksom bare et ork for tida. Sliten etter jobb, sliten etter å ha luftet hunden, sliten av alt :/ Og det er så kaldt ute, at bare tanken på å gå til treningssenteret gjør meg stivfrossen!

*syyyte*

Hva gjør dere når verden føles slitsom og kald?

Skrevet

Mista motivasjon!! Hjelp meg å finne den!

Alt er liksom bare et ork for tida. Sliten etter jobb, sliten etter å ha luftet hunden, sliten av alt :/ Og det er så kaldt ute, at bare tanken på å gå til treningssenteret gjør meg stivfrossen!

*syyyte*

Hva gjør dere når verden føles slitsom og kald?

Ser på strong is the new skinny bilder ;) ;)

Skrevet

Andre økta mi på treningstudio denne uka. Kan ikke snakke om framgang har trent for lite til det

Skrevet

Skulle ønske det motiverte meg også!!, men slik er jeg ikke. Får ofte motsatt effekt jeg :/

Ta deg en uke fri fra treningen, så ser du motivasjonen kommer. Bestem deg for dagen du skal dra å trene igjen og se frem mot den!

Eller kjøp nytt treningstøy.

  • Like 2
Skrevet

Alle bør ha noen konkrete mål med treningen, ellers trener man jo bare fordi man "vil bli i bedre form" eller "fordi man bør". Det i seg selv er ikke særlig inspirerende :P .

  • Like 2
Skrevet

Er det noen her som har brukt/prøvd Fitocracy? Har aldri hørt om det før i dag, men som gamer tiltaler det jo meg en del, ikke minst håper jeg at det er en motivasjon for lillesøster også.

Skrevet
Ta deg en uke fri fra treningen, så ser du motivasjonen kommer. Bestem deg for dagen du skal dra å trene igjen og se frem mot den!

Eller kjøp nytt treningstøy.

Er på pause uke nr 2. Planen er å komme i gang igjen på mandag.

Alle bør ha noen konkrete mål med treningen, ellers trener man jo bare fordi man "vil bli i bedre form" eller "fordi man bør". Det i seg selv er ikke særlig inspirerende :P .

Klart at jeg har et mål. Målet er å bygge opp de musklene som jeg har mistet etter mange år i spiseforstyrrelses he***te. Problemet er jo at dette tar tid, og jeg føler ikke jeg ser en dritt forskjell på kroppen egentlig. Vekta har gått opp, men buksene sitter som de alltid har gjort. Sterkere merker jeg jo at jeg har blittt... Litt av problemet er vel at jeg alltid har vondt et eller annet sted i kroppen, og lett blir relativt sliten, dette er pga en sykdom jeg har. I kjipe perioder er motivasjonen borte, som nå.

Tips til hvordan jeg kan sette meg små delmål på styrke fronten? vurderer å ta form bilder, evnt måle.. Men er usikker på om det er noe for meg. Jeg er veldig selv kritisk.

Skrevet

Du kan ha f. eks et langsiktig mål innen noen forskjellige øvelser.

Dette er kun eksempler. Husk at noen øvelser er det naturlig at man øker saktere enn andre i, så du må tilpasse selv. Det finnes maaaange ting du kan sette som mål :)

Langsiktig:

- Knebøy: klare 3 sett med 10 repetisjoner 50kg innen *sett inn f. eks starten av en mnd her*

- Benkpress: klare to repetisjoner etter hverandre med 40kg innen *sett inn dato*

- Kondisjon: klare å jogge 5km sammenhengende innen *dato* OG raskere enn *sett en tid*

Kortsiktig (f. eks innen en måned har gått)

- prøve minst en ny øvelse med frivekter pr. kroppsdel (litt for å ha det gøy med nye ting, og også for å se om det finnes andre øvelser som passer deg bedre)

- klare å opprettholde 3 økter i uka i minst en måned (eller 2, om du vet at du aldri har klart 3)

- drikke minimum 1,5 liter vann hver dag

Skrevet

Da var BM`en min blitt 21,9. For et halvt år siden var den 25,6. :D Nå gjenstår "bare" 6 cm på midjemålet, så blir jeg under den anbefalte grensen på magemål på kvinnfolk. *Sukk, synd det skal være sånnt slit for noen :P *

HHC: blir du støl, tar du bra i. Et godt tegn på at kroppen har jobbet! :) Men husk også å ha hviledager så kroppen får healet seg også da :)

  • Like 4
Skrevet
Da var BM`en min blitt 21,9. For et halvt år siden var den 25,6. :D Nå gjenstår "bare" 6 cm på midjemålet, så blir jeg under den anbefalte grensen på magemål på kvinnfolk. *Sukk, synd det skal være sånnt slit for noen :P *

HHC: blir du støl, tar du bra i. Et godt tegn på at kroppen har jobbet! :) Men husk også å ha hviledager så kroppen får healet seg også da :)

Fy fader du er flink! Skulle ønske jeg var i nærheten...

Skrevet

Tusen takk! :D Har virkelig fått en livsstil endring! Men er ikke sånn supersunn som trener hele tiden og spiser pulverdrikker, men jeg trener mye mer enn før, spiser mindre måltider, spiser brødmåltid 1 gang om dagen (før spiste jeg mye mer) og så koser jeg meg når jeg har lyst, men istedet for å spise hele potetgull posen- tar jeg da en mindre skål.

  • Like 2
Skrevet

Vil tru at et normalt sunt kosthold er sunnere enn pulverdrikker. :P Så synes du skal være fornøyd med det! :D

Siden formen ikke har vært spesielt god i det siste her, så har jeg ikke fått trent veldig mye akkurat. Men. Jeg har prioritert å trene balanse! :D Og det har hjulpet veldig. For en ukes tid siden, kunne jeg stå på ett bein med lukkede øyne ca 2 sekunder på høyre, og 7 sekunder på venstre. Sist jeg sjekket, så kunne jeg stå 15 sekunder på høyre, og 30 på venstre nå. Høres simpelt ut for mange sikkert, men jeg mista jo omtrent alt av balanse etter hjerneslaget i fjor, så for meg er det veldig forbedring. :ahappy: Det hjelper, bare man gidder å trene det liksom, men det er ikke noe jeg merker til i hverdagen, så da har jeg ikke vært flink å trene det. Men siden jeg merker det under trening, så har det vært motiverende å gjøre noe med det nå. :P

  • Like 2
Skrevet

Treningen dabbet litt av da snøen kom for min del. Har løpt mye ute i høst, men er ikke glad i å løpe inne.. Men på nyåret vil jeg komme bedre igang igjen. Spinning maybe!

Siden mars har jeg gått ned 13 kg, 22 totalt siden jeg var på min maksvekt. Veldig fornøyd med det og håper på at jeg skal klare å holde meg greit i skinnet nå i juleferien. Har et par kilo til før jeg har nådd målet mitt. Og jeg må innrømme at jeg liker strong is the new skinny! Kunne godt tenke meg å bli mye sterkere enn jeg er.

  • Like 1
Skrevet
Vil tru at et normalt sunt kosthold er sunnere enn pulverdrikker. :P Så synes du skal være fornøyd med det! :D

Siden formen ikke har vært spesielt god i det siste her, så har jeg ikke fått trent veldig mye akkurat. Men. Jeg har prioritert å trene balanse! :D Og det har hjulpet veldig. For en ukes tid siden, kunne jeg stå på ett bein med lukkede øyne ca 2 sekunder på høyre, og 7 sekunder på venstre. Sist jeg sjekket, så kunne jeg stå 15 sekunder på høyre, og 30 på venstre nå. Høres simpelt ut for mange sikkert, men jeg mista jo omtrent alt av balanse etter hjerneslaget i fjor, så for meg er det veldig forbedring. :ahappy: Det hjelper, bare man gidder å trene det liksom, men det er ikke noe jeg merker til i hverdagen, så da har jeg ikke vært flink å trene det. Men siden jeg merker det under trening, så har det vært motiverende å gjøre noe med det nå. :P

Så bra! Motiverende med raske resultater :D

Trener mye balanse selv, da den er elendig :P Bruker disse halve plastballene (hva heter de egentlig? :lol: )

209-0216-Pelzer-14-10-2010-103436.47395.

Har den motsatt vei av hva hun på bildet har, så tar jeg ti knebøy på hver bein, merkes godt, men går fremover ;)

Skrevet

Angående stølhet, det kan jo komme av flere ting. Ny øvelse, at du gjøre en bevegelse litt annerledes, eller at du har økt belastningen. Du trenger ikke å være støl for å ha hatt en god økt. For de fleste dabber stølhet av etterhvert og man blir sjeldnere støl etter trening. Om du trener styrke bør du ha en dags hvile mellom øktene, så kroppen får hentet seg inn igjen (restitusjon). Om du aldri gir kroppen tid til å bygge seg opp igjen (reparerer muskelfibre etter treningen) så vil du slutte å ha fremgang og over tid bli veldig sliten.

Om du mååå trene hver dag så tren for eksempel overkropp en dag, bein/kjerne neste dag og en dag utholdenhet.

Edit: Den halve plastdingsen heter bosu.

Skrevet
Så bra! Motiverende med raske resultater :D

Trener mye balanse selv, da den er elendig :P Bruker disse halve plastballene (hva heter de egentlig? :lol: )

209-0216-Pelzer-14-10-2010-103436.47395.

Har den motsatt vei av hva hun på bildet har, så tar jeg ti knebøy på hver bein, merkes godt, men går fremover ;)

Det er det ja! Og da trener man mer også, når resultatene kommer. Så langt har ikke jeg kommet, at jeg kan gjøre for mye på ett bein da. :lol:

Bosu-ball heter det vel? Og sjekk ut han http://www.youtube.com/watch?v=HnhoSZ14ZYQ. :P Men knebøy trener vel både balanse og muskler, så da slår du jo to fluer i ett smekk. Tenkte jeg skulle starte å prøve på det etter hvert selv.

Edit: IW var før meg. :P

Skrevet
Tusen takk! :D Har virkelig fått en livsstil endring! Men er ikke sånn supersunn som trener hele tiden og spiser pulverdrikker, men jeg trener mye mer enn før, spiser mindre måltider, spiser brødmåltid 1 gang om dagen (før spiste jeg mye mer) og så koser jeg meg når jeg har lyst, men istedet for å spise hele potetgull posen- tar jeg da en mindre skål.

Treningen dabbet litt av da snøen kom for min del. Har løpt mye ute i høst, men er ikke glad i å løpe inne.. Men på nyåret vil jeg komme bedre igang igjen. Spinning maybe!

Siden mars har jeg gått ned 13 kg, 22 totalt siden jeg var på min maksvekt. Veldig fornøyd med det og håper på at jeg skal klare å holde meg greit i skinnet nå i juleferien. Har et par kilo til før jeg har nådd målet mitt. Og jeg må innrømme at jeg liker strong is the new skinny! Kunne godt tenke meg å bli mye sterkere enn jeg er.

Men hvordan greier dere det? Jeg er totalt avhengig av sukker (ok, kanskje litt mindre nå, men spiser fortsatt en del), og spesielt når jeg har lite energi og matlyst så glir det over på usunn mat. Da er den kortsiktige gevinsten ved å stoppe sulten og få litt følelse av energi mye viktigere enn den langsiktige ved å bli høy og slank. Dvs, slankere ihvertfall. Jeg har ikke noe mål utover å bli "ikke skadelig overvektig". :P

Skrevet
Det er det ja! Og da trener man mer også, når resultatene kommer. Så langt har ikke jeg kommet, at jeg kan gjøre for mye på ett bein da. :lol:

Bosu-ball heter det vel? Og sjekk ut han http://www.youtube.com/watch?v=HnhoSZ14ZYQ. :P Men knebøy trener vel både balanse og muskler, så da slår du jo to fluer i ett smekk. Tenkte jeg skulle starte å prøve på det etter hvert selv.

Edit: IW var før meg. :P

Wow, der har jeg et mål ja ;) Men altså jeg står mye stødigere på ballen enn han, dog ikke med beinet så høyt i lufta :lol:

IW: Jeg prøver å variere hvilken del jeg fokuserer på ;)

  • Like 1

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Vi hadde en elghund som stod og ulte ved døra hvis det var løpetisper innen en mils radius (satt på spissen), og en annen elghund som ikke brydde seg i det hele tatt, så det er nok i alle fall til en viss grad individbetinget. Ellers har jeg bare hatt relativt små hunder (6-8 kg), men det har kun vært tisper, og de har vært veldig enkle mtp. løpetid (lite blod, ikke noe særlig hormonpåvirking mentalt utover at det skal markeres hver 5. meter på tur). simira nevner livmorbetennelse, jeg vet ikke om det er mer vanlig på småraser, men min forrige hund fikk i alle fall det. Men skal man ikke drive med avl eller andre raserelaterte aktiviteter er det jo ikke verre enn at man kastrerer.
    • Hvordan er rasene hunden er blanding av? Og ikke minst foreldrene? Det er jo ulempen med blanding, det er vanskelig å gjøre grundig research, men foreldrene og evt. tidligere kull kan jo gi indikasjoner. Hvis det er bevisst blandingsavl så ville jeg uansett håpet at de ikke ville avlet på en hannhund som er slik, men samtidig så ville de da kanskje ikke avlet på blanding heller, om de var opptatte av genetikk. Jeg kan ikke veldig mye om miniatyrhunder, jeg har kjent et par hannhunder som var slik du beskriver, og et par som er helt greie. Når det er sagt er jo tispene også "kjent" for mer gneldring og innbilte svangerskap og livmorbetennelse, så man velger jo litt sine onder. 
    • Hei! Jeg er helt ny i liten-hund-verden. Har tidligere hatt springer spaniel, boxer og schæfer, men skal nå få en liten blandingsrase.  Jeg er så usikker på valget av hannhund eller tispe! Personlig har jeg ikke en sterk preferanse, har hatt to tisper og en hannhund, og heller nok kanskje mer mot hannhunder. Men jeg hører fra mange med små hunder at hanner kan være veldig vanskelig å få stuerene, at de markerer inne og at de er så stressa rundt løpetid i nabolaget feks at de står og uler ved døra osv. Dette er ikke noe jeg har vært borti med store raser, verken min egen eller venner sine (vært aktiv i NRH og NBF-miljø i 15 år, så vært borti en del forskjellige raser) i det hele tatt, så er det en typisk type atferd for små hunder, eller er det mer individbetinget? Vi legger så klart til rette for rotrening og passe aktivitetsnivå osv osv.  Hadde vært fint å høre noe annet enn skrekkhistorier om små hunder, for akkurat nå lener jeg veldig mot tispe.
    • Vi har hittil foret vår valp på 13 uker med fire måltider om dagen og har planer om å gå ned til tre måltider om dagen. Ved fire måltider ga vi frokost ca 07-07.30, lunsj 12, middag 16 og kveldsmat 19.30.  hvilke tidspunkter forer dere valpene deres og hva har fungert for dere?
    • Hei @Betan, min erfaring strekker seg fra 2002 da jeg fikk min første bull-hund. Min første ambull ble født i 2007 og jeg har hatt mange verv i det norske raseklubbens styre, nå sitter jeg i den svenske klubbens styre. Jeg har som oftest hunder i par og jeg er utdannet innefor atferd men også jobbet som hundetrener i mange år. Nå for tiden konkurerer jeg med min ambull-tispe. Vi er i kl 3 i RL f.eks og har flere sporprøver bak oss, tatt i Sverige. Så erfaringen strekker seg fra egne hunder til mange av norges og sveriges ambuller. Holder det?
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...