Gå til innhold
Hundesonen.no

Recommended Posts

Skrevet

Hva er det som ikke funker for deg ift. hva som har blitt anbefalt for folk med ME? Så du linken min til forumet lengre opp?

Jeg har fulgt tilsvarende anbefalinger og det har gått veldig bra, men nå har jeg i ettertid fått diagnosen ME også da (var utbrent, for lenge siden, og ble aldri bra), så det kan jo ha noe å si.

Hvordan er Aktiv på dagtid-tilbudet der du bor? De burde jo ha en del kompetanse på slikt, siden det nettopp er sykemeldte folk som kommer til dem.

Kom til å tenke på at det er flere år siden jeg leste treningsanbefalninger for ME og det jeg husker er vel at man bare blir værre av trening, samt aktivitetstilpasning, så oppdaterer meg gjerne på hva som anbefales. Har du link eller tips å komme med?

  • Svar 2.4k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Jeg tok nylig en squat challenge, det var så pain at eg chiller litt med en ny. Dog tar jeg allerede 60+ sekunder med planke, så de to første ukene der hadde vært griselett Jeg har begynt på det ny

Dere! Jeg har gått ned 7,5 kg siden andre uken i januar

Nettopp jogget EN MIL uten stopp! Stolt http://runkeeper.com/user/juliess/activity/221550920?&tripIdBase36=3nwls8#RULAZ87XCd5reBI6J1SKIUki

Posted Images

Skrevet

Kom til å tenke på at det er flere år siden jeg leste treningsanbefalninger for ME og det jeg husker er vel at man bare blir værre av trening, samt aktivitetstilpasning, så oppdaterer meg gjerne på hva som anbefales. Har du link eller tips å komme med?

Ikke noe annet enn ME-forumet som jeg linket til lengre opp, foreløpig. Jeg oppdaget nylig at det finnes stadig flere relativt friske mennesker som har ME (fikk diagnosen for en mnd siden selv). Så jobber med saken...

Gjorde program 1 fra IW i dag, det var vel kanskje det letteste av dem? Gikk ok og tok ikke så mye tid, så er jeg spent på hvordan det føles i morra...

MEN, jeg har nådd vektmålet mitt før jul! Dvs., det nye, relativt realistiske målet jeg satte meg en gang i oktober, ikke det jeg oppga til en udugelig Vektklubb i januar... men jeg er fornøyd, og håper jeg greier å komme dit igjen relativt kjapt etter jul. :D

  • Like 1
Skrevet

har kommet i gang med trening igjen og denne gangen så tar jeg i med vekten og da er det utrolig bedre å gå på treningsenter ennd en gangen vi skulle løfte lette vekter.

Skrevet

Mista motivasjon!! Hjelp meg å finne den!

Alt er liksom bare et ork for tida. Sliten etter jobb, sliten etter å ha luftet hunden, sliten av alt :/ Og det er så kaldt ute, at bare tanken på å gå til treningssenteret gjør meg stivfrossen!

*syyyte*

Hva gjør dere når verden føles slitsom og kald?

Skrevet

Mista motivasjon!! Hjelp meg å finne den!

Alt er liksom bare et ork for tida. Sliten etter jobb, sliten etter å ha luftet hunden, sliten av alt :/ Og det er så kaldt ute, at bare tanken på å gå til treningssenteret gjør meg stivfrossen!

*syyyte*

Hva gjør dere når verden føles slitsom og kald?

Ser på strong is the new skinny bilder ;) ;)

Skrevet

Andre økta mi på treningstudio denne uka. Kan ikke snakke om framgang har trent for lite til det

Skrevet

Skulle ønske det motiverte meg også!!, men slik er jeg ikke. Får ofte motsatt effekt jeg :/

Ta deg en uke fri fra treningen, så ser du motivasjonen kommer. Bestem deg for dagen du skal dra å trene igjen og se frem mot den!

Eller kjøp nytt treningstøy.

  • Like 2
Skrevet

Alle bør ha noen konkrete mål med treningen, ellers trener man jo bare fordi man "vil bli i bedre form" eller "fordi man bør". Det i seg selv er ikke særlig inspirerende :P .

  • Like 2
Skrevet

Er det noen her som har brukt/prøvd Fitocracy? Har aldri hørt om det før i dag, men som gamer tiltaler det jo meg en del, ikke minst håper jeg at det er en motivasjon for lillesøster også.

Skrevet
Ta deg en uke fri fra treningen, så ser du motivasjonen kommer. Bestem deg for dagen du skal dra å trene igjen og se frem mot den!

Eller kjøp nytt treningstøy.

Er på pause uke nr 2. Planen er å komme i gang igjen på mandag.

Alle bør ha noen konkrete mål med treningen, ellers trener man jo bare fordi man "vil bli i bedre form" eller "fordi man bør". Det i seg selv er ikke særlig inspirerende :P .

Klart at jeg har et mål. Målet er å bygge opp de musklene som jeg har mistet etter mange år i spiseforstyrrelses he***te. Problemet er jo at dette tar tid, og jeg føler ikke jeg ser en dritt forskjell på kroppen egentlig. Vekta har gått opp, men buksene sitter som de alltid har gjort. Sterkere merker jeg jo at jeg har blittt... Litt av problemet er vel at jeg alltid har vondt et eller annet sted i kroppen, og lett blir relativt sliten, dette er pga en sykdom jeg har. I kjipe perioder er motivasjonen borte, som nå.

Tips til hvordan jeg kan sette meg små delmål på styrke fronten? vurderer å ta form bilder, evnt måle.. Men er usikker på om det er noe for meg. Jeg er veldig selv kritisk.

Skrevet

Du kan ha f. eks et langsiktig mål innen noen forskjellige øvelser.

Dette er kun eksempler. Husk at noen øvelser er det naturlig at man øker saktere enn andre i, så du må tilpasse selv. Det finnes maaaange ting du kan sette som mål :)

Langsiktig:

- Knebøy: klare 3 sett med 10 repetisjoner 50kg innen *sett inn f. eks starten av en mnd her*

- Benkpress: klare to repetisjoner etter hverandre med 40kg innen *sett inn dato*

- Kondisjon: klare å jogge 5km sammenhengende innen *dato* OG raskere enn *sett en tid*

Kortsiktig (f. eks innen en måned har gått)

- prøve minst en ny øvelse med frivekter pr. kroppsdel (litt for å ha det gøy med nye ting, og også for å se om det finnes andre øvelser som passer deg bedre)

- klare å opprettholde 3 økter i uka i minst en måned (eller 2, om du vet at du aldri har klart 3)

- drikke minimum 1,5 liter vann hver dag

Skrevet

Da var BM`en min blitt 21,9. For et halvt år siden var den 25,6. :D Nå gjenstår "bare" 6 cm på midjemålet, så blir jeg under den anbefalte grensen på magemål på kvinnfolk. *Sukk, synd det skal være sånnt slit for noen :P *

HHC: blir du støl, tar du bra i. Et godt tegn på at kroppen har jobbet! :) Men husk også å ha hviledager så kroppen får healet seg også da :)

  • Like 4
Skrevet
Da var BM`en min blitt 21,9. For et halvt år siden var den 25,6. :D Nå gjenstår "bare" 6 cm på midjemålet, så blir jeg under den anbefalte grensen på magemål på kvinnfolk. *Sukk, synd det skal være sånnt slit for noen :P *

HHC: blir du støl, tar du bra i. Et godt tegn på at kroppen har jobbet! :) Men husk også å ha hviledager så kroppen får healet seg også da :)

Fy fader du er flink! Skulle ønske jeg var i nærheten...

Skrevet

Tusen takk! :D Har virkelig fått en livsstil endring! Men er ikke sånn supersunn som trener hele tiden og spiser pulverdrikker, men jeg trener mye mer enn før, spiser mindre måltider, spiser brødmåltid 1 gang om dagen (før spiste jeg mye mer) og så koser jeg meg når jeg har lyst, men istedet for å spise hele potetgull posen- tar jeg da en mindre skål.

  • Like 2
Skrevet

Vil tru at et normalt sunt kosthold er sunnere enn pulverdrikker. :P Så synes du skal være fornøyd med det! :D

Siden formen ikke har vært spesielt god i det siste her, så har jeg ikke fått trent veldig mye akkurat. Men. Jeg har prioritert å trene balanse! :D Og det har hjulpet veldig. For en ukes tid siden, kunne jeg stå på ett bein med lukkede øyne ca 2 sekunder på høyre, og 7 sekunder på venstre. Sist jeg sjekket, så kunne jeg stå 15 sekunder på høyre, og 30 på venstre nå. Høres simpelt ut for mange sikkert, men jeg mista jo omtrent alt av balanse etter hjerneslaget i fjor, så for meg er det veldig forbedring. :ahappy: Det hjelper, bare man gidder å trene det liksom, men det er ikke noe jeg merker til i hverdagen, så da har jeg ikke vært flink å trene det. Men siden jeg merker det under trening, så har det vært motiverende å gjøre noe med det nå. :P

  • Like 2
Skrevet

Treningen dabbet litt av da snøen kom for min del. Har løpt mye ute i høst, men er ikke glad i å løpe inne.. Men på nyåret vil jeg komme bedre igang igjen. Spinning maybe!

Siden mars har jeg gått ned 13 kg, 22 totalt siden jeg var på min maksvekt. Veldig fornøyd med det og håper på at jeg skal klare å holde meg greit i skinnet nå i juleferien. Har et par kilo til før jeg har nådd målet mitt. Og jeg må innrømme at jeg liker strong is the new skinny! Kunne godt tenke meg å bli mye sterkere enn jeg er.

  • Like 1
Skrevet
Vil tru at et normalt sunt kosthold er sunnere enn pulverdrikker. :P Så synes du skal være fornøyd med det! :D

Siden formen ikke har vært spesielt god i det siste her, så har jeg ikke fått trent veldig mye akkurat. Men. Jeg har prioritert å trene balanse! :D Og det har hjulpet veldig. For en ukes tid siden, kunne jeg stå på ett bein med lukkede øyne ca 2 sekunder på høyre, og 7 sekunder på venstre. Sist jeg sjekket, så kunne jeg stå 15 sekunder på høyre, og 30 på venstre nå. Høres simpelt ut for mange sikkert, men jeg mista jo omtrent alt av balanse etter hjerneslaget i fjor, så for meg er det veldig forbedring. :ahappy: Det hjelper, bare man gidder å trene det liksom, men det er ikke noe jeg merker til i hverdagen, så da har jeg ikke vært flink å trene det. Men siden jeg merker det under trening, så har det vært motiverende å gjøre noe med det nå. :P

Så bra! Motiverende med raske resultater :D

Trener mye balanse selv, da den er elendig :P Bruker disse halve plastballene (hva heter de egentlig? :lol: )

209-0216-Pelzer-14-10-2010-103436.47395.

Har den motsatt vei av hva hun på bildet har, så tar jeg ti knebøy på hver bein, merkes godt, men går fremover ;)

Skrevet

Angående stølhet, det kan jo komme av flere ting. Ny øvelse, at du gjøre en bevegelse litt annerledes, eller at du har økt belastningen. Du trenger ikke å være støl for å ha hatt en god økt. For de fleste dabber stølhet av etterhvert og man blir sjeldnere støl etter trening. Om du trener styrke bør du ha en dags hvile mellom øktene, så kroppen får hentet seg inn igjen (restitusjon). Om du aldri gir kroppen tid til å bygge seg opp igjen (reparerer muskelfibre etter treningen) så vil du slutte å ha fremgang og over tid bli veldig sliten.

Om du mååå trene hver dag så tren for eksempel overkropp en dag, bein/kjerne neste dag og en dag utholdenhet.

Edit: Den halve plastdingsen heter bosu.

Skrevet
Så bra! Motiverende med raske resultater :D

Trener mye balanse selv, da den er elendig :P Bruker disse halve plastballene (hva heter de egentlig? :lol: )

209-0216-Pelzer-14-10-2010-103436.47395.

Har den motsatt vei av hva hun på bildet har, så tar jeg ti knebøy på hver bein, merkes godt, men går fremover ;)

Det er det ja! Og da trener man mer også, når resultatene kommer. Så langt har ikke jeg kommet, at jeg kan gjøre for mye på ett bein da. :lol:

Bosu-ball heter det vel? Og sjekk ut han http://www.youtube.com/watch?v=HnhoSZ14ZYQ. :P Men knebøy trener vel både balanse og muskler, så da slår du jo to fluer i ett smekk. Tenkte jeg skulle starte å prøve på det etter hvert selv.

Edit: IW var før meg. :P

Skrevet
Tusen takk! :D Har virkelig fått en livsstil endring! Men er ikke sånn supersunn som trener hele tiden og spiser pulverdrikker, men jeg trener mye mer enn før, spiser mindre måltider, spiser brødmåltid 1 gang om dagen (før spiste jeg mye mer) og så koser jeg meg når jeg har lyst, men istedet for å spise hele potetgull posen- tar jeg da en mindre skål.

Treningen dabbet litt av da snøen kom for min del. Har løpt mye ute i høst, men er ikke glad i å løpe inne.. Men på nyåret vil jeg komme bedre igang igjen. Spinning maybe!

Siden mars har jeg gått ned 13 kg, 22 totalt siden jeg var på min maksvekt. Veldig fornøyd med det og håper på at jeg skal klare å holde meg greit i skinnet nå i juleferien. Har et par kilo til før jeg har nådd målet mitt. Og jeg må innrømme at jeg liker strong is the new skinny! Kunne godt tenke meg å bli mye sterkere enn jeg er.

Men hvordan greier dere det? Jeg er totalt avhengig av sukker (ok, kanskje litt mindre nå, men spiser fortsatt en del), og spesielt når jeg har lite energi og matlyst så glir det over på usunn mat. Da er den kortsiktige gevinsten ved å stoppe sulten og få litt følelse av energi mye viktigere enn den langsiktige ved å bli høy og slank. Dvs, slankere ihvertfall. Jeg har ikke noe mål utover å bli "ikke skadelig overvektig". :P

Skrevet
Det er det ja! Og da trener man mer også, når resultatene kommer. Så langt har ikke jeg kommet, at jeg kan gjøre for mye på ett bein da. :lol:

Bosu-ball heter det vel? Og sjekk ut han http://www.youtube.com/watch?v=HnhoSZ14ZYQ. :P Men knebøy trener vel både balanse og muskler, så da slår du jo to fluer i ett smekk. Tenkte jeg skulle starte å prøve på det etter hvert selv.

Edit: IW var før meg. :P

Wow, der har jeg et mål ja ;) Men altså jeg står mye stødigere på ballen enn han, dog ikke med beinet så høyt i lufta :lol:

IW: Jeg prøver å variere hvilken del jeg fokuserer på ;)

  • Like 1

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Alenetrening tar den tiden det tar, det er umulig å si noe på forhånd om hvor lang tid det tar før akkurat din valp er klar for å være alene hjemme en hel arbeidsdag. Det er individuelt. Og en oppdretter som påstår at en 12 uker gammel valp kan være alene hjemme i mange timer høres virkelig ikke seriøs ut. Det er jo en baby. En ting som i hvert fall er sikkert, er at jo mer erfaring valpen får med å føle at det er ubehagelig å være alene, jo større er sjansen for at du ender oppmed en hund med separasjonsangst.
    • Det ønsker gjerne forslag. Hundebarnehage kan jeg klare å google meg frem til selv.
    • Det høres ut som du virkelig har tenkt gjennom ansvaret, og at du gjør så godt du kan innenfor et skiftarbeidsliv som ikke alltid spiller på lag. Det er helt normalt at dagvakter blir den kinkige biten mange hundeeiere kjenner seg igjen i akkurat det. Og ja… oppdrettere kan si mye. Noen ganger stemmer det, andre ganger sier valpen ganske tydelig: “12 uker? Jeg? Alene? Nei takk, menneske prøv igjen.” Til syvende og sist er det jo du som lærer å lese din valp, og valpen som bestemmer tempoet. Det betyr ikke at du har gjort noe feil, eller at treningen din er dårlig. Det betyr bare at han er en liten fyr med egne meninger og akkurat nå sier han at han ikke er helt klar for lange økter alene. Det viktigste er at du prøver å finne løsninger, og det gjør du jo allerede. Det viser ansvar, ikke det motsatte. Hvis du vil, kan jeg hjelpe deg med forslag til hvordan du kan trene videre på en måte som passer både deg og ham. eller om jeg kan hjelpe deg å finne dyrebarnehage eller noe slikt  
    • Hvis du ikke har vært borte mer enn en time nå, og så plutselig øker til en hel arbeidsdag så er det klart at det blir problemer. Jeg vil også påstå at de færreste valper takler greit en arbeidsdag alene ved 12 uker, og synes det er ganske dårlig av en oppdretter å påstå det. Det er også litt raseavhengig, men jeg ville aldri regnet med at hunden var klar til hele dager alene hjemme ved 12 uker, uansett rase. Man henter vanligvis valpen ved 8-10 uker. Den første uken bør man være sammen med valpen og legge et trygt grunnlag, og så gradvis legge til rette for at valpen takler at man går unna, enten det bare er i et annet rom, ut og hente posten, osv. Da er det veldig individavhengig hvor fort man kan gå fram, og går man for fort fram må man ofte gå mange steg tilbake igjen. Det ER mye jobb å ha hund, og uansett hvor forberedt man er så tror jeg mange får seg en overraskelse. 
    • Jeg har noen til å passe inni,men ikke noe fast. Jeg jobber skift, og hunden har noen å være med når jeg jobber natt. Han har også noen å være med litt på kvelden når jeg jobber ettermiddag. Det er de dagene jeg jobber dag som er problemet. Det er ikke sånn at jeg ikke har tenkt på at det er ansvar med hund. Men jo, jeg trodde han var klar for å være alene nå.. Oppdretter sa valpene klarte det greit etter ca 12 uker...med trening så klart. Mulig jeg ikke har trent godt nok..har jo aldri dratt lenge fra han. 
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...