Gå til innhold
Hundesonen.no

Fitness-tråden


borderen
 Share

Recommended Posts

Om du spiser for lite OG er aktiv = enda større underskudd enn om man "kun" spiser for lite. Går du for langt ned på kaloriene så ja, da vil kroppen sette på bremsene.

Sparebluss er en veldig enkel måte å forklare det på, det er litt mer komplisert enn veldig mange f. eks skriver på forumet på kvinneguiden osv.

Har du noen idè om hva du omtrentlig får i deg i løpet av en vanlig dag? De aller fleste som ikke er veldig overvektige kan fint klare å gå ned i vekt på en 1500-1600 kalorier om dagen.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

  • Svar 2.4k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Jeg tok nylig en squat challenge, det var så pain at eg chiller litt med en ny. Dog tar jeg allerede 60+ sekunder med planke, så de to første ukene der hadde vært griselett Jeg har begynt på det ny

Dere! Jeg har gått ned 7,5 kg siden andre uken i januar

Nettopp jogget EN MIL uten stopp! Stolt http://runkeeper.com/user/juliess/activity/221550920?&tripIdBase36=3nwls8#RULAZ87XCd5reBI6J1SKIUki

Posted Images

Jeg er blitt forkjølet! Vond hals, og generellt sliten. Men ikke feber.

Er det bortkastet for meg å trene denne uken? Evnt om jeg trener, hva skal jeg ta hensyn til?`Skal jeg gjøre som vanlig, eller ta det litt mer med ro?

Føler jeg ''mister'' mye trening denne uka :(

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Du kan trene selv om du er syk, MEN du må ta hensyn til kroppen. Føler du deg helt utslått, hvil. Hoster du, så unngå kondisjonstrening så du ikke hiver etter pusten osv.

Prøv å dra på trening, ta en styrkeøkt og se hvordan det føles. Noen ganger får man en knall økt selv om man føler seg litt råtten. Men som sagt, ta hensyn, om du hardkjører deg selv så hjelper ikke det på å bli frisk.

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Om du spiser for lite OG er aktiv = enda større underskudd enn om man "kun" spiser for lite. Går du for langt ned på kaloriene så ja, da vil kroppen sette på bremsene.

Sparebluss er en veldig enkel måte å forklare det på, det er litt mer komplisert enn veldig mange f. eks skriver på forumet på kvinneguiden osv.

Har du noen idè om hva du omtrentlig får i deg i løpet av en vanlig dag? De aller fleste som ikke er veldig overvektige kan fint klare å gå ned i vekt på en 1500-1600 kalorier om dagen.

Oki, grunnen til at jeg spør er at nå har jeg konstant vondt i magen, pga noe annet og sliter skikkelig med å få i meg mat. Så da lurer jeg litt på om jeg bør ta noen kjappe løsninger med mye kalorier for å ikke komme for langt under "minste"mengden? Vet at det er en skikkelig dårlig ide å "sulte" seg slank, har gjort det før da jeg var syk og ikke holdt på mat i evigheter, raste ned i vekt, men alt av muskler forsvant også, og det er noe jeg vil unngå denne gangen. Fysisk er formen fint og magen gjør ikke annet enn å hindre meg i å spise normalt. Så langt i dag har jeg fått i meg to kopper med kaffeblanding - ca 100 kalorier hver, samt 4 knekkebrød av wasa sine glutenfrie med nugatti. Så om jeg tar hardt i har jeg fått i meg 1000 kalorier i dag. :huh:

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Raksha; Ja, prøv å få i deg litt, ting du liker eller hva som helst næring (helst MAT, da :D ). Liker du smør, ta det på knekkebrødet, spis ost og kjøttpålegg. Om du klarer å få i deg noe mer, bruk f. eks olivenolje for å få det oppover. Nutrilettbar om du liker det.

Wednesday: Annenhver dag er absolutt bra nok, eller hver tredje også. Husk at hoppetau er hardt for knærne. Gjør det på gress om du har muligheten :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Wednesday: Annenhver dag er absolutt bra nok, eller hver tredje også. Husk at hoppetau er hardt for knærne. Gjør det på gress om du har muligheten :)

Har ikke noe gress utenfor her vi bor nå... Hm. Så jeg har hoppa inne til nå. Har ikke så hardt gulv. Prøvde litt ute med joggesko i stad, men fikk ikke til i dag, som sagt ;)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Raksha; Ja, prøv å få i deg litt, ting du liker eller hva som helst næring (helst MAT, da :D ). Liker du smør, ta det på knekkebrødet, spis ost og kjøttpålegg. Om du klarer å få i deg noe mer, bruk f. eks olivenolje for å få det oppover. Nutrilettbar om du liker det.

Oki, takk :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Hvis knærne dine er i ok form og du ikke har hatt plager tidligere så går det nok greit. Du kjenner det selv :) Ta kanskje 2 dager mellom hver økt i starten for tilvenning.

Aldri hatt noe trøbbel med knær før, så satser på at det går bra! Trur nesten ikke jeg har noe annet valg enn å ta 2 dager i mellom jeg nå, merker at jeg begynner å bli støl :lol: Takk for svar! :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Guest lijenta

Har faktisk gjort noe i styrke og kondisjon i dag. Ikke mye men formen er deretter så jeg er fornøyd. Har tatt noen av øvelsene til IW på testen og spred dem utover dagen. Så tok jeg en "kjærring tur" altså hunden foran og jeg med staver. Fikk gått ca 3 km på en time og det var nok for kroppen. Håper ejg kan fortsette med noe av det samme framover også men i tempoet som kroppen vil.

Rak: Det med magen minner meg om noe av det jeg sleit med desverre. Men spis det du klarer og prøv på å variere mest mulig innenfor der.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Rak: Det med magen minner meg om noe av det jeg sleit med desverre. Men spis det du klarer og prøv på å variere mest mulig innenfor der.

Æsj, ja. Skal til legen med magen neste uke, men har ikke helt troen på at det skjer så mye. Men greit å ta en sjekk hvertfall. Er litt teit om mageproblemer skal hindre meg i å gå ned i vekt på riktig måte.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Nå har jeg ikke lest hele tråden, så kan være noen har nevnt det før meg.

Men jeg vil bare tipse om appen MyFitnessPal. Helt genial! Her kan man føre opp alt man spiser, og holde orden på kaloriene. Du scanner bare inn strekkoden på produktet, og den gjør nesten resten selv. Den har de fleste norske matvarer, og om ikke, er det enkelt å finne noe som tilsvarer det samme! :)

Du legger også inn trening og slikt, så regner den for deg :)

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Slenger meg inn i tråden her :)

Gikk ned 20 kg på et år og så tok det helt stopp og jeg mistet motivasjonen helt da vekta sto stille i flere måneder tross trening og ganske bra kosthold.

Jeg har 25-30 kg til som skal bort og kjenner nå at motivasjonen er på topp igjen.

Har satt meg følgende mål:

- 30 timers fysisk aktivitet (altså aktivitet som du blir svett eller anpusten av) på 30 dager

- Ikke spise noe godteri før jeg og Heike får første pris i lydighetsklasse 2 eller IPO1 (neste stevne er i juli....)

- spise 3 hovedmåltider og 2 mellommåltider hver dag

-Når jeg spiser karbohydrater, se til at de er langsomme

Denne uken blir den fysikse aktiviteten "bare" power walks og svømming da jeg akkurat har vært forskjølet i over en måned og vil ikke åpne for hardt

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Fått meg trimsykkel i dag og akkurat syklet 4 km på 15 min. Kjempedeilig! Nå skal det bli masse sykling fremover :D

Er fryktelig dårlig trent, så jeg må bygge meg opp slik at jeg kan sykle lengre over tid.

Nå fikk jeg dårlig samvittighet, du burde jo fått den sykkelen for lenge siden. Jeg trodde du kom til å hate trimsykling like mye som jeg gjør. Flink er du! :)

Denne tråden var inspirerende! Føler at jeg er noen skritt nærmere å sette igang nå. Jeg har i mange mange år lagt på meg i vinterhalvåret, slanket meg fra jul og utover våren, vært rimelig slank og i form om sommeren, og så har vekta begynt å peke oppover igjen utover høsten. Denne våren har jeg ikke kommet i gang! Jeg er liksom flink på noen andre områder nå for tiden, da trenger jeg ikke å tenke på formen og formene i tillegg, på en måte.

Men nå skal jeg til pers!

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg vil også bli med. Trenger et spark bak.

Mål 1) Ned noen kilo for bryllup til broren min i sept

Mål 2) Bedre kondis før jakta i sept

Jeg er veldig glad i godis, men har de siste dagene spist litt youghurt med friske blåbær. Youghurt er sikkert ikke så bra, men det må jo være bedre enn sjokolade etc ?

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Oppsummering for meg fra jeg startet for fult søndag 13. mai til igår (har ikke trent ennå idag - 9 dager):

Løping: 47 km fordelt på 8 dager. Altså litt under 6 km omtrent daglig i snitt. Tiden er 6-7 minutter per km. Løp ikke på fredagen.

Styrke: Trente ikke styrke på fredag og søndag, men ellers har jeg altså hatt 7 styrkeøkter på 9 dager, der 2 av dem har vært litt slappe, men resten med full kraft.

Jeg er dritstøl i leggene etter sprint i sanda igår, så idag blir det styrke med fokus på overkropp.

Jeg må bli flinkere til å tøye!

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Fant et regnestykke på nett. Utfra det fant jeg ut at jeg med min høyde, vekt, alder og aktivitetsnivå skal ha i meg litt i overkant av 1900 kalorier per dag for å opprettholde dagens vekt. Hvis jeg vil gå ned 2-3 kilo, hvor mange kalorier bør jeg minimum ha i meg per dag, for å ikke gå i sparemodus?

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Få hunder krever pelsstell mer enn 2-3 ganger i uken, spørsmålet er mengden klipping og børsting. Med kravene dere har ville jeg vurdert en voksen omplasseringshund, der dere vet litt mer hva dere får. En valp er mye jobb, både å lære inn renslighet, hverdagslydigheten og det å lære inn å være alene hjemme. Ingen hunder er født trent til å være alene, og det kan ta mye tid. Selv med en omplasseringshund må dere regne med å bruke noen uker på tilvenning til å være alene hjemme en hel arbeidsdag i nytt hjem. Med valp må dere regne med å være hjemme de første 4 ukene eller så, og videre ha mulighet for tilpasning, ha med valp på jobb, korte dager eller hjelp fra andre, for å gradvis tilvenne lange dager alene hjemme. Vår forrige hund kunne ikke være alene en arbeidsdag før han var 6 måneder. I tillegg til daglig tur må dere huske at hunden må også ut innimellom for å gjøre fra seg, morgen og kveld. Den skal fôres, stelles, oppdras, og selvfølgelig ha kos og kvalitetstid. Det går mye tid på å ha hund utenom de 1-2 timene med tur. De fleste hunder setter også pris på mental stimulering i form av søk, triksetrening eller lignende. Jeg tenker umiddelbart at en collie kunne passet dere, enten kort- eller langhår. De krever litt børsting, røyter en del, men er relativt enkle hunder som ikke krever veldig mye. Men jeg vil også forslå at dere låner/passer en hund en ukes tid eller to, for å se om dette er et liv dere kan tenke dere. Det er ofte koslig med tanken på å ha en hund til selskap, men få er klar over hvor mye tid og fokus det faktisk tar i hverdagen.    
    • Jeg og min samboer ønsker oss veldig en pelskledd venn i vårt selskap, vi har følt oss klare til å skaffe oss en hund det siste halvåret. Vi har noen ønskelige krav når det kommer til hundens personlighet og atferd, men vi syntes det er vanskelig å finne den mest perfekte rasen for oss. Blant de kravene vi har er: - lite bjeffing. Dette er en grunn ved at vi bor i leilighet og ikke vil være til sjenanse for de andre beboerene.  - ikke en alt for aktiv hund. Vi har ikke hatt vår egen hund før, og er bekymret for om vi får gitt nok fysisk stimuli for rasen. Vi vil rett og slett ha en hund vi ikke er bundet til å måtte gå mer enn 2 timer om dagen med, fordi vi er usikre på vårt eget energinivå i denne sammenhengen.  - ikke et krav om å være mye ute i hagen. Vi bor i borettslag uten egen hage, men vi har et fellesområde med hage som vi kan benytte.  - vi trenger en hund som kan være alene hjemme. Vi er begge i 100% stilling i jobb på dagtid og hunden må være hjemme i opptil 8 timer alene på hverdagene. (utenom jobb er vi stort sett alltid hjemme). Som personer er vi veldig avslappet og rolige og ser etter en selskapshund som kan bli vår venn i hverdagen. Vi er ikke spesielt aktive av oss nå, men vi håper vi kan bli det med en hund i hus. Vi tar gjerne hunden med oss hvis vi skal bort, for å være mest mulig med hunden. Vi er i en familiekjær familie som vi er mye sammen med og ønsker å ha med oss hunden på besøk. Vi har ikke barn nå men vi ønsker oss det i fremtiden.    vi bor i en leilighet på 70 kvadratmeter på et boligfelt utenfor sentrum, med muligheter for både bading og skogsturer med voffsen.  selvom utseende på hunden ikke skal bestemme hvilken rase man skal velge så har vi noen ønsker til utseende. Vi ønsker en hund med en god pels å kose med, men som ikke krever noe særlig mer en pelsstell mer enn 2-3 ganger i uken. Vi har mest lyst på en hund mellom 7-25 kilo +/- som kan trives i leilighet.   vi har lenge vært inne på tanken på en golden retriver, men er usikker med tanke på aktivitetsnivået og størrelsen.
    • Jeg har heller ikke lov å gjerde inne utenfor, så jeg har en hau kompostgrinder stående som jeg drar ut og bruker som gjerde når jeg vil. Funker gull og ikke noen som kan si noe på det. 😊 Dog er egen hage et must når jeg en gang flytter, firte på det kravet her fordi jeg fikk så mye annet jeg ville ha og jeg kan gjøre som jeg gjør nå med grindene. 
    • Foreslår som Simira, langline. Da jeg bodde i Trondheim hadde jeg heller inne inngjerdet hage. Den lydige hunden gikk løs, den ikke så lydige var i langline. Haha, nei, si det. Man blir vandt med det etterhvert. Men det er mange ganger hvor jeg teller etasjene for å motivere meg  I tillegg har jeg drømt om å på en eller annen måte kunne gå rett ut fra 4.etasje og ned på gress. Vi koser oss ekstra mye når vi er på hytten hvor vi kan ta to skritt fra soverommet, også er vi ute.
    • Bodde i blokk (med heis) med marka like utenfor døra og parker i nærheten og synes det fungerte helt fint med valp/hund. Selvsagt deilig med egen hage som vi har nå, men det er først og fremst en større fordel for oss tenker jeg (tror ikke hunden bryr seg nevneverdig om å være ute i egen hage eller sitte en rolig plass ute i nærheten, med mindre hunden liker å være mye ute i hagen også alene da, som ikke har gjeldt hundene jeg har hatt/den jeg har). 
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...