Gå til innhold
Hundesonen.no

Kom i form 2016


MonicaT
 Share

Recommended Posts

  • Svar 1.2k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Noen dager..... 

I dag løp jeg årets første 5km i ett, uten noen gåing   Etter den tyngste bakken tok jeg et par steg, da hadde jeg puls på 195 og følte jeg skulle dø, men tok fatt i meg selv og fortsatte å løpe

Topptur på meg i dag. 2,5 km rett opp og belønninga var en helt utrolig utsikt. Førde er ikke så aller verst snøfritt og i oppholdsvær   Bilde fra samme turen i fjor;

Posted Images

16. mai ble det ikke løping, da gubben tok med seg de jeg hadde tenkt å løpe med, men jeg og Tibra gikk oss en god tur på ca. 7,5 km (mobilen døde underveis og stoppa på 6,5 km). I går var jeg så støl som bare pokker, litt mindre i dag. Kroppen har også samla masse vann de siste dagene, for brått hadde jeg gått opp nesten 2 kg! Bare vann, og nå er jeg nesten tilbake igjen, men jeg leste litt om det der, og det kan visst ha sammenheng med å være støl. I dag er jeg rastløs, etter en dag med ingenting i går, bare matlaging og valpekos, så jeg tror jeg er nødt til å løpe en runde etterhvert. 

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Nå må jeg komme inn i den gode sirkelen igjen, blitt mye mat og lite trening i helgen.

Imorgen er det hjemmedag med C så da får vi prøve å få til en bæretur i skogen med Skau så får jeg litt trening. PT-time igjen på fredag, derfor bør jeg egentlig få trent idag, noe jeg tror jeg rekker mellom jobb og møte på kvelden.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

På 16.5.2016 at 7:08 PM, Elisabeth00 skrev:

@MegaMarie føler med deg. Det er så frustrerende og demotiverende når kroppen ikke fungerer som den skal. Jeg har jo armene mine nå, som trolig også skyldes at jeg er hypermobil (eller gjør meg mer utsatt i alle fall). Er en påkjenning for kroppen å være det, styrke hjelper da sånn langsiktig, men ikke mye trøst når skaden først er der. Håper du blir bra igjen kjapt. :)

Takk! :) Ja, det er skikkelig kjipt. Jeg er bare bygget sånn, så det er ikke mye å gjøre med det annet enn å kanskje tilpasse seg hvordan man trener med det. Hvordan hypermobil er du i armene? Jeg kan og overstrekke armene på en måte. Når jeg tar armene mine rett ut så er det egentlig en bøy bakover, om du skjønner :lol: Sånn som denne damen her

1791869-9-1433058784918.jpg 

Men jeg har heldigvis ingen problemer med det foreløpig. Håper du og blir frisk igjen snart! :) Kjipt når man så gjerne vil trene, men ikke helt får det til pga skader.. 

Lenke til kommentar
Del på andre sider

1 time siden, MegaMarie skrev:

Takk! :) Ja, det er skikkelig kjipt. Jeg er bare bygget sånn, så det er ikke mye å gjøre med det annet enn å kanskje tilpasse seg hvordan man trener med det. Hvordan hypermobil er du i armene? Jeg kan og overstrekke armene på en måte. Når jeg tar armene mine rett ut så er det egentlig en bøy bakover, om du skjønner :lol: Sånn som denne damen her

Men jeg har heldigvis ingen problemer med det foreløpig. Håper du g blir frisk igjen snart! :) Kjipt når man så gjerne vil trene, men ikke helt får det til pga skader.. 

Ja, det er sånn jeg også er. Er det i håndledd, fingre, tær (lol), albuer, skuldre og knær. Ikke veldig mye (mindre enn hun på bildet), men nok til å skape problemer, og nok til at jeg har fått et par kommentarer av folk som bare "wtf" :lol: Styrke hjelper veldig, om du er plaget under f.eks knebøy eller øvelser du strekker ut armene kan det være lurt å teipe dem slik at du ikke får fullt utslag (at det stopper der det normalt skal stoppe), inntil du får styrke til å klare å stoppe på rett sted selv. :) 

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Veldig fornøyd med dagens økt :D Løpeøkt på 30 minutter, etterfulgt av styrke. På slutten av runden er det en ganske bratt bakke. Til nå har jeg klart å løpe opp halve bakken og så har jeg gått opp resten, og på toppen har det da vært 3-4 minutter igjen av løpetiden min slik at jeg akkurat har hatt tid til å løpe rett hjem fra toppen av bakken. I dag klarte jeg å løpe en hel lyktestolpe lenger, og på toppen av bakken var det 8 (!!!) minutter igjen av tiden. Så i dag måtte jeg legge på en ny bit på ruten min, kjempe motiverende :D 

  • Like 5
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg er også hypermobil, det skaper problemer i nakke og skuldre for min del. Må passe på at jeg stopper før fullt utslag, og kan feks ikke ta pullups uten stol under, går jeg helt ned er det fare for at skuldrene lukserer. Jeg har fått beskjed fra fysio at å styrke coremuskulaturen er viktig, fordi det blir skjelettmuskulaturen som tar over når leddet går ut over sin vanlige posisjon, og blir da brukt på en måte den ikke skal brukes. Det skaper slitasje og smerter. Har mye mindre smerter når jeg er flink til å trene.

 

Idag hadde jeg en fin løpeøkt, rett over 5 km på ca 40 minutter inkl. oppvarming.

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Hypermobil jeg også, men ikke i knærne eller armene, her er ankler, hofter og rygg mest utsatt. Har heldigvis *bank i bordet* klart å spare ryggen, men hoftene og anklene er litt ustabile, og liker spesielt dårlig glatt underlag. Hjalp ikke med to runder med heftig bekkenløsning for 9 og 11 år siden heller, akkurat. 

I dag ble Cirka med på tur alene, og jeg prøvde å finne en ny runde, men endte opp ved golfbanen og fant ingen sti som gikk rundt den, så da måtte vi snu. Det ble noen strekker med gåing i dag, rett og slett for å finne ut hvor jeg var hen, og hvilken vei jeg skulle ta tilbake, men det ble 7,7 km, og tiden ble 56 minutter (stort sett bare skogsterreng). Tror jeg har klart å finne en rytme og et tempo som gjør at jeg ikke mister pusten helt, men holder meg hele tiden i grenseland, men uten å måtte stoppe helt opp for å hive etter pusten. Virker som om det er et tempo som passer hundene godt også, de går i jevnt trav hele veien. 

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

3 timer siden, Elisabeth00 skrev:

Ja, det er sånn jeg også er. Er det i håndledd, fingre, tær (lol), albuer, skuldre og knær. Ikke veldig mye (mindre enn hun på bildet), men nok til å skape problemer, og nok til at jeg har fått et par kommentarer av folk som bare "wtf" :lol: Styrke hjelper veldig, om du er plaget under f.eks knebøy eller øvelser du strekker ut armene kan det være lurt å teipe dem slik at du ikke får fullt utslag (at det stopper der det normalt skal stoppe), inntil du får styrke til å klare å stoppe på rett sted selv. :) 

Skjønner ikke helt hva du mener med å teipe. Fysio har tatt på sportsteip på ryggen min etter behandling, og det hjelper. Jeg har aldri hatt problemer med armene, så satser på det går fint. Eneste øvelsen jeg kan se for meg kan skape problemer der er benkpress, men jeg tror ikke jeg strekker fult ut der faktisk. 

Lenke til kommentar
Del på andre sider

2 timer siden, MegaMarie skrev:

Skjønner ikke helt hva du mener med å teipe. Fysio har tatt på sportsteip på ryggen min etter behandling, og det hjelper. Jeg har aldri hatt problemer med armene, så satser på det går fint. Eneste øvelsen jeg kan se for meg kan skape problemer der er benkpress, men jeg tror ikke jeg strekker fult ut der faktisk. 

Det er vel mest aktuelt for albuer, ankler, knær og håndledd dersom man ikke har styrke til å holde igjen selv. Går bare ut på å teipe slik at du hindrer hyperekstensjon i det aktuelle leddet. Jeg brukte det ved behov på knær og albuer da jeg drev med aktiv idrett, om jeg fikk vondt pga irritert ledd eller ble skadet som følge av for stort leddutslag (som lett kommer om man i utgangspunktet kan bøye leddet for langt).

Om man ikke har noe problem/smerter skal man ikke benytte det heller, det beste er jo at man er obs på det og har styrke nok til å ikke overbøye leddet :)

Vet ikke om denne linken funker, men omtrent sånn teipet jeg albuer og knær i perioder.

https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSr9T45MSr_lXLLazgN-qvfIggGklhci1UwFn_sV2j5-O1t89MKvA

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Fikk til en liten treningøkt men sliter med noe merkelig greier. Når jeg tar knebøy (foreløpig bare stanga for å jobbe med teknikk) så får jeg sånn merkelig kilete kløe rundt halebenet (miner meg litt om sånn det føltes når jeg har sittet stille altfor lenge og får litt mark i rumpa). Noen som vet hva det kan komme av og hvordan jeg kan jobbe det vekk?

Det er så ubehagelig at jeg ikke klarer å fortsette... skjer også under markløft, men ikke like ille.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

2 timer siden, Elisabeth00 skrev:

Det er vel mest aktuelt for albuer, ankler, knær og håndledd dersom man ikke har styrke til å holde igjen selv. Går bare ut på å teipe slik at du hindrer hyperekstensjon i det aktuelle leddet. Jeg brukte det ved behov på knær og albuer da jeg drev med aktiv idrett, om jeg fikk vondt pga irritert ledd eller ble skadet som følge av for stort leddutslag (som lett kommer om man i utgangspunktet kan bøye leddet for langt).

Om man ikke har noe problem/smerter skal man ikke benytte det heller, det beste er jo at man er obs på det og har styrke nok til å ikke overbøye leddet :)

Vet ikke om denne linken funker, men omtrent sånn teipet jeg albuer og knær i perioder.

https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSr9T45MSr_lXLLazgN-qvfIggGklhci1UwFn_sV2j5-O1t89MKvA

Ah, skjønner! Nei, har aldri hatt vondt i armer eller albuer, så jeg tror jeg ikke trenger det :) Jeg er ikke hyperfleksibel i beina heller, jeg klarer ikke å overstrekke beina noe særlig for eksempel. Heldig der! Er bare ryggen og armene jeg vet om. Legen kommenterte det for mange år siden da jeg hadde ryggsmerter da og at jeg kunne bøye meg unaturlig langt en vei. Men jeg har ikke tenkt på det før fysio mente det var grunnen nå. 

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Falt litt ut av treningene mine når det ble en haug med fridager og folk hjemme (liker å trene alene), men ordnet meg skikkelig treningsprogram nå så skal kjøpe balansepute etterpå, og forhåpentligvis få en skikkelig start på mandagen!

Enn så lenge holder jeg meg til hvertfall 10.000 skritt på fitbiten hver dag :D

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Kom meg ut på joggetur i går. 4km og jogget en del, mer enn jeg pleier. Så formen er på vei til å bli bedre. Forbannet bikkjene opp og ned i starten av turen men på slutten fant vi en ok løsning. De er håpløse å løpe med, de trekker noe så innmari. På slutten klarte de å trave foran meg uten å nitrekke. Håper vi kan fortsette med det, det gjøre turen mye koseligere for alle parter.

Har dessverre ikke samvittighet til å løpe uten de, siden de ikke får all verdens tur om dagen.

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg må trene, jeg MÅ trene, for nå har jeg ikke trent siden mandag.... men jeg har mest lyst å lese bok i sofaen, spise boller og sjokolade, og se på film.... satser på motivasjonen kanskje kommer i kveld. Har gått noen små turer hver dag, men ikke fått opp pulsen. 

Lenke til kommentar
Del på andre sider

1 time siden, MonicaT skrev:

Kom meg ut på joggetur i går. 4km og jogget en del, mer enn jeg pleier. Så formen er på vei til å bli bedre. Forbannet bikkjene opp og ned i starten av turen men på slutten fant vi en ok løsning. De er håpløse å løpe med, de trekker noe så innmari. På slutten klarte de å trave foran meg uten å nitrekke. Håper vi kan fortsette med det, det gjøre turen mye koseligere for alle parter.

Har dessverre ikke samvittighet til å løpe uten de, siden de ikke får all verdens tur om dagen.

Uhm, sikkert teit forslag, men hva med å ha grime på dem i starten til de roer seg? Til du får lært inn hvordan du vil ha det på joggetur? sikkert mye styr men kan være verdt et forsøk? 

 

 

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Akkurat nå, Raksha skrev:

Uhm, sikkert teit forslag, men hva med å ha grime på dem i starten til de roer seg? Til du får lært inn hvordan du vil ha det på joggetur? sikkert mye styr men kan være verdt et forsøk? 

 

 

Ingen dum ide.
Hvordan grime bør man evt ha?
Hadde veldig greit om vi kom til en enighet om hvordan det kan bli hyggelig for alle tre :P 

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Akkurat nå, MonicaT skrev:

Ingen dum ide.
Hvordan grime bør man evt ha?
Hadde veldig greit om vi kom til en enighet om hvordan det kan bli hyggelig for alle tre :P 

Halti eller gentle leader, jeg husker ikke hva som er forskjell på dem, men begge to styrer hodene og gjør at de, forhåpentligvis, ikke trekker sånn. Men pass på å fest båndet til halsbånd også, sånn at de ikke brått kommer seg utav grima. De grimene jeg har (trooor det er gentle leader, kjøpt på hooks mener jeg) fester jeg bare kroken til båndet i ringen under haka på hunden og så bort til ringen på halsbåndet, da er de sikra. 

Lenke til kommentar
Del på andre sider

1 time siden, Lillekrapyl skrev:

Jeg må også ut å gå. Men det regner. Det frister ikke! :hmm:

Jeg jogget akkurat i regnet, men jeg syns det bare er deilig når jeg jogger da. Ikke fullt så digg å gå :D . Kanskje du bare må jogge litt istedet ;D . 

Jeg løp 4x4-intervaller! Dette er tredje gangen jeg løper dem, det går bra altså. Ligger omkring 90-94% på selve intervallen. Tror jeg har fått justert makspulsen ganske greit, siden jeg kom til 97% idag og det var en liten ekstra spurt på slutten.
Har pause på 2:25.
Inkludert oppvarming: 

13262221_10157094352115128_2058991670_o.jpg

  • Like 4
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Tok bilder i dag, med tanke på dagboken, og innså at det ikke er noe nytt å melde, utover ny frisyre. Spanielørene måtte vike i varmen. Nyfrisert Edeward i solnedgang   
    • Når du ber om en øvelse eller tar en strafferunde så belønner du bjeffingen med at det skjer noe. Så det beste er at det ikke skjer noe. Hva med å prøve konsekvent time-out i bilen? Eller lær å bjeffe på kommando og stoppe å bjeffe på kommando. Om du ber han om å slutte å bjeffe så husk å tell til tre før du belønner, ellers belønner du for tidlig at han er stille og han kan ta det som belønning for bjeff. 
    • Dytter denne opp. Her har jeg kontret forventingsbjeff med: "Legge i bakken" (forsiktig press i halsbåndet) og tatt en på stedet hvil. Ingen effekt utover tiden vi står i hvil, hvor han skuespiller avslappet for å komme videre, og begynner bjeffe igjen med en gang. Ignorert og ventet ham ut. Øker bare i stress. Bedt om øvelse (sitt/dekk/spinn/fot../) og så belønnet det med en leke for å gi ham litt godfølelse. Resultatet? Han ser bjeffing som et cue for å få meg til å utføre den adferden. Avledet med å ta en "strafferunde" rundt oss selv. Heller ikke effektivt utover i øyeblikket vi gjør det.  Gitt ham en kald skulder. Vist at jeg er skuffet og synes han er teit og snudd meg bort med et litt foraktelig fnys. Går opp i stress fordi han blir såret og synes jeg er urettferdig.  Jeg er clueless. Antakelig skulle en av disse metodene appliseres konsekvent, right? Det er antakelig veldig forvirrende med det random utvalget av ulike adferder fra meg - men hvilken er riktig å velge som en konsekvent reaksjon? Da hestene her ga ham sosial avvisning med foraktelige fnys og snudde ryggen til ham forstod han umiddelbart greia og responderte med å slutte bjeffe. Hvorfor har ikke det der samme effekten fra meg? Er det fordi jeg gir ham oppmerksomhet når jeg forstår/synes at han bjeffer av såkalte legitime årsaker? Jeg kan jo ikke slutte med det.   
    • Motviljen mot utgangsstilling fremstår som død, men puberteten truer i horisonten, så utsteder ingen dødsattest ennå. Livserfaring tilsier at Motviljen antakelig vil sprette opp av kista og flire: Trollollol! Å få utgangsstilling uten mat fremme, relativt stabilt, kun noe nøling akkompagnert av et oppgitt sukk før han kommer inn, når han vil jeg skal kaste en leke, det er hurtigere progresjon enn jeg forventet for noen uker siden.  Vi har en god periode ..så god at noe fokus nå er over på mindre viktige ting som sportsøvelser. Første sitt under innkalling serverte Eddis i forrigårs, på første forsøk. Det var et nydelig øyeblikk. Flere repetisjoner med stå under marsj, avstandskommando og sitt under innkalling var fine, i mine øyne. Verken han eller jeg er interesserte i hva en dommer synes om utførelsen vår, fordi mestringsfølelsen fra å tro vi er flinke er hva som driver oss. Mestringsfølelse og glede er superfood for motivasjonen. Fokus på hva som er feil medfører frustrasjoner, uteblivende mestring, dårlig stemning, dårlig samspill og ødelegger relasjonen - og hva er da poenget med å ha og trene hund?  Sitt begynte bli upålitelig. Hvorfor? Fordi jeg hadde glemt å være begeistret. Bare forventet å få sitt på cue og glemte bli genuint overrasket og takknemlig og begeistret av hvor flink gutt han er.  Av utfordringer vi nå har - skjønt det føles som et hån å bruke det ordet om vansker med øvelser til sport, da andre bruker det samme ordet om reelle problemer:  Spin - også kjent som snurr rundt.  Aner ikke lenger hva lyden betyr. Trenger håndsignal. Kommer konsekvent løpende inn for å gjøre det rett foran meg, hver gang jeg ber fra avstand. Bli-på-stedet håndsignal, som har vært en nøkkel til flere andre øvelser har foreløpig ikke hjulpet.   'Twirl' er et fullstendig ukjent begrep dersom ikke 'spin' kommer først. Verken ordet eller håndsignal gir ham noe forståelig hint. Her må det spinnes før det kan twirles. Sånn er loven.  Hva som må til for å få en lovendring - det blir spennende å finne ut av. Punkt 1 og 3 går seg sikkert til med mer trening, men på punkt 2 er jeg helt blank foreløpig. Ingen ideer om hvordan løse det der.  Heldigvis opplever Edeward en glede i øvelsene som ikke bare handler om belønningene. Han LIKER å spinne og twirle og rygge og gå mellom beina mine og sendes frem til target og sånt. Det er noe å gjøre. Arbeit macht frei. ..og det ser ut som utgangsstilling og gå fot også er i ferd med å kategoriseres som lystbetonte oppgaver en kan døyve eksistensiell angst og kjedsomhet med.  Bilde er vel obligatorisk. Relevans til konteksten mindre så. I denne tidsalderen er det ingen som leser en vegg av tekst uansett
    • Jeg ser ingen skam med å slite med å trene gå pent i bånd. Noe av det vanskeligste å få en hund stabil på. Ikke mål deg mot de som har fått det til eller la noen andre få demotivere deg med sammenligning. De har ikke din hund.  Du forteller ikke hvilken rase/blanding du har, men noen er virkelig vanskeligere/lettere enn andre. Av egen erfaring med veldig førerorientert hund, så hadde den standard stopp og snu metoden ingen effekt. Hunden tok det som en morsom lek. Det der var like interessant som å komme fremover.  Den jeg har nå kan ikke bare gå. Det er for kjedelig. Det som fungerer her er oppgaver, og de må gis fortløpende så han ikke rekker å kjede seg.  Belønning med lek er bedre enn mat på min. Energinivået er høyt, det blir mye stresshormoner når sterke forventninger til noe ikke umiddelbart blir innfridd og lek utløser endorfiner, som kontrer kortisol. Får ikke samme effekten av å belønne med mat, det risikerer jeg at stresset bare øker, dersom maten er av høy verdi. Min girer seg opp i forkant når han vet vi skal ut på tur, noe som resulterer i outbursts når vi kommer ut. Å leke litt før vi går avgårde, slippe ut litt damp på en kontrollert måte, det har en beroligende effekt.  At enkelte fnyser av verktøy som frontfestet sele og grime skal en ikke bry seg om. Det er mange profesjonelle som kritiserer disse verktøyene på sosiale medier, men de lever jo også av kunder som trenger hjelp med gå pent i bånd trening, så det gir mening, sant? Selv bruker jeg frontfestet sele heller enn halsbånd fordi min bykser impulsivt og ukontrollert. I tillegg til potensialet for skade på strupen er det sterkt ubehagelig for ham. En bykseraptus i halsbånd kan utvikle seg til et sinneutbrudd mot meg som holder båndet, noe som aldri skjer i selen.  Jeg har begynt trene min på å gå med grime fordi han nærmer seg pubertet og er stor og sterk. Bedre føre var enn etter snar om han plutselig endrer personlighet overfor passerende hunder - men min er ulik i ulike miljøer. Grime kan brukes i bymiljø, hvor han ikke bykser, men så har vi andre typer omgivelser hvor jeg ikke tør bruke grime før byksing er en utslukket adferd, av samme grunn som jeg bruker sele istedenfor halsbånd.  Også: det er alltid lys i enden av tunnelen. Alderen din er i er verste perioden, synes jeg ihvertfall. Teflonbelegg på hjernen og lite mottakelig for ny læring, glemmer ting den kan, selektiv hørsel, lett distrahert, nysgjerrig søkende på omgivelsene, ... Mye blir bare bedre "av seg selv" senere, når mer moden. 
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...