Gå til innhold
Hundesonen.no

Ned i vekt..


BareLinn
 Share

Recommended Posts

  • Svar 1.4k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

For å ta meg selv som eksempel - så var jeg av de med BMI på over 35. Med en startvekt på svimlende 145 kg! Og en livsstil som en ikke burde anbefale noen! Store og få måltider ( åt en gedigen midda

Tasser innom for å motivere litt jeg Klem til alle som vil ha og heia heia til de som skal starte på ny frisk! Desember 2013 - 145 kg Februar 2015 - 85 kg Sunt kosthold - og økt aktivit

Kikker litt igjennom bilder, og det er litt som har skjedd her de siste årene. 2010: 2015: Kjenner motivasjon for å gå ned de siste kiloene kommer snikende. Kom på noen kilo etter neders

Posted Images

Jeg skal også ned mange kilo, og sliter med at jeg er kresen. Blitt mye bedre de siste årene, men det er få grønnsaker jeg liker. Spiser vanlig salat, men kjedelig med det samme til hvert måltid. Generelt sett ikke glad i kokte grønnsaker, men er villig til å prøve igjen! Kan jeg spørre om noen har gode tips til å tilberede grønnsaker, og gjerne tips om gode, litt mer "uvanlige" grønnsaker? :)

Jeg likte absolutt ingen grønnsaker, bønner og linser for 2-3 år siden. Kunne spise salat og agurk, det var det. Har vært fryktelig kresen, og typ av dem som brekker seg om jeg får mat med uvant konsistens eller smak i munnen... Både innstilling (det å være åpen til å prøve ting, og spesifikt jobbe med den iboende redselen mot nye smaker), samt faktisk prøve helt andre tilbredningsmåter har fungert på meg. Ikke gi opp en grønnsak helt, dersom du ikke liker den på en tilbredningsmåte :)

F.eks klarer jeg ikke lukten av kokt brokkoli, men fant ut at jeg liker brokkoli i sterk wok. I løpet av de 2-3 årene har jeg gått fra omtrent bare å spise kjøtt, fastfood og brødmat, til å bli vegetarianer :)

Kanskje ikke helt innenfor det du lurte på, ser jeg nå :P Jaja, lar det stå.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Mitt lille bidrag: Linda Stuhaug legger ut utrolig mange spennende og sunne oppskrifter på bloggen sin, http://lindastuhaug.blogg.no/. Jeg har ikke prøvd noen av oppskriftene siden jeg hater å lage mat, men det SER utrolig godt ut :P

Jeg har laget mye derfra, og alt har vært kjempegodt :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Stemmer i det noen skrev tidligere her on å male opp grønnsakene. Brokkoli synes jeg smakte balle, men brokkolipuré derimot kan jeg gafle i meg til jeg sprekker. Nå har jeg til og med begynt å like vanlig brokkoli

Elsker at du skriver balle :lol:

Kardiotrening er vel det som er kjent for å slanke/forbrenne fett, så tur i raskt tempo, gjerne litt motbakker er en god start :) Kanskje også litt innslag av jogging om du føler deg komfortabel med det. Selv hatet jeg kardiotrening før, men etter å ha pushet meg litt gjennom de verste stundene i treningen hvor man føler man nesten dør, har jeg kommet til et punkt hvor jeg faktisk liker å trene kardio og jeg har fått mye bedre kondisjon og klarer å løpe mye lengre! :)

Mange små måltider i løpet av dagen. Et tips for å øke forbrenningen enda mer er å trene litt kardio før du spiser frokost, ta en rask tur med høyt tempo om morgenen med hunden, før du spiser en god frokost :) Frokost er det viktigste måltidet i løpet av dagen!

Ikke minst, lykke til! Dette klarer du :D

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Mitt tips er å ikke bare tenke at kardio er det som skal til for fettforbrenning, men heller styrketrening :)

Jeg gikk ikke ned noe særlig når jeg løp og løp og løp. Da jeg begynte å trene styrke slapp det mye fortere :)

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Elsker at du skriver balle :lol:

Mange små måltider i løpet av dagen. Et tips for å øke forbrenningen enda mer er å trene litt kardio før du spiser frokost, ta en rask tur med høyt tempo om morgenen med hunden, før du spiser en god frokost :) Frokost er det viktigste måltidet i løpet av dagen!

Ikke minst, lykke til! Dette klarer du :D

Det finnes sikkert mange som liker smaken av det da... :whistle: Haha!

Det er litt prøving og feiling med mat/drikke før trening tidlig på morgenen for oss hverdagsmosjonister. Noen fungerer på ingenting, andre møter veggen med en gang.

Forslag til mat og drikke dersom man kun har kort tid før treningen:

- fruktsalat med lettyoghurt

- fruktsmoothie/drikkeyoghurt

- flytende måltider

- frukt eller juice

- energibarer

  • Like 3
Lenke til kommentar
Del på andre sider

oppskrift? Hørtes ut som noe jeg hadde likt.

Skrell antall gulerøtter man ønsker, del opp i passende biter, en liten klatt godt smør i pannen (ikke for mye, da mister det jo litt av sunheten :lol:, men syns det er best med godt smør, blir litt salt da) strø pepper over og stek de på alle kanter, så de blir litt myk utenpå men gode og krunchy inni :D Namnamnam! Steiker mais og asparges også, og blander det. Knaaallgodt! :D namnamnam

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Hvor mange kcal er anbefalt når man vil ned i vekt? Er 158cm høy, og skal ned mange kilo (har et mål om å ned 40kg). Lifesum sier 1300kcal, men husker flere på sonen her reagerte for en stund siden på at det var for lite?

Ja, det var veldig lite. Spiser du for få kcal går kroppen i sultemodus, og tviholder på hvert gram fett du har på kroppen.

Tror omlag 1700 er det minste du bør spise (kanskje 1600), og heller øke hvor mye man tar ut. Husk også at det er sunt med litt svingning i mengde så kroppen ikke stabiliserer seg for mye.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Hvor mange kcal er anbefalt når man vil ned i vekt? Er 158cm høy, og skal ned mange kilo (har et mål om å ned 40kg). Lifesum sier 1300kcal, men husker flere på sonen her reagerte for en stund siden på at det var for lite?

Du bør tenke på at du skal klare å leve etter at du er "ferdig" med å gå ned i vekt også. Både derfor og av andre fysiologiske grunner er det dumt å legge seg lavere enn nødvendig på kaloriene. Du kan fint spise 1500-1600 om dagen og gå ned hvis du skal ned så mye som 40kg. Det bør være en kombinasjon av både mat og fysisk aktivitet :) . En halvkilo ned i uka er ok fart, burde ikke gå ned mer enn maks 1kg i uka sånn "generelt".

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Okei, da kan jeg ligge på litt mer altså. Vil ikke bli helt nazi på kaloritelling heller, for da faller jeg fort av. Tenker det beste er å finne sunne alternativer til mat jeg allerede spiser, minske porsjonene, kutte snop/usunn mat, bevege meg mer og teste ut flere grønnsaker. Selv små endringer i kostholdet vil jo hjelpe, også får jeg prøve meg litt frem :)

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Ja, det var veldig lite. Spiser du for få kcal går kroppen i sultemodus, og tviholder på hvert gram fett du har på kroppen.

Tror omlag 1700 er det minste du bør spise (kanskje 1600), og heller øke hvor mye man tar ut. Husk også at det er sunt med litt svingning i mengde så kroppen ikke stabiliserer seg for mye.

Jeg skjønner hva dere mener når dere skriver dette, det er ikke sunt å gå for raskt ned i vekt. Og det er ikke sunt å sulte seg. Men det er faktisk sånn at man går ned i vekt også om man sulter seg... Det er ikke sånn at man ikke vil gå ned i vekt om man legger seg veldig lavt. Selv om kroppen vil justere hvileforbrenningen noe (veldig lite det er snakk om), så har det ikke så mye å si at man ikke vil fortsette å gå ned i vekt dersom kalori inn er mindre enn kalori ut. Har man stått på samme kalorimengde en grei periode uten å gå ned, ja, da har man for høyt kaloriinntak.

Her er en artikkel om en svært overvektig mann som mistet vekten sin ved å ikke spise på 1 år og 17 dager. Det var et prosjekt i samråd med lege, og det eneste han fikk i seg var nødvendige vitaminer og mineraler. Han gikk fra 207 til 82 kg på den tiden. Nå anbefaler jeg selvsagt ingen dette, men det er likevel interessant.

In the case of our big Scotsman, Mr A B, the staff in the medical school at the University of Dundee kept a close eye on him. He did not eat any food, but the staff gave him yeast for the first 10 months and multi-vitamins every day. Potassium is essential for the proper working of the heart, and when his potassium levels got a little low around the 100-day mark, he was given potassium tablets for about 70 days. He defaecated infrequently, roughly every 40 to 50 days.

Blood samples were taken every fortnight, and his carbohydrate metabolism was checked on nine occasions during the 382 days of his fast. Surprisingly, for the last eight months of his fast, his blood glucose levels were consistently very low. They were around two millimoles, which is about half of the bottom end of the normal range. Even so, he did not suffer clinically from this abnormally low blood glucose level.

His weight dropped from 207 kilograms to 82 kilograms. Some five years later, he had regained only 7 kilograms.

http://www.abc.net.au/science/articles/2012/07/24/3549931.htm

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Som bevandret Grete Roede-deltaker kan jeg si, veldig grovt, at kvinner som er veldig overvektige kan begynne med 1800-2100 kcal om dagen. Etterhvert, og de som er middels overvektige, kan ligge på omlag 1600 kcal. De som ikke har spesielt høy BMI og som skal ned noen få kilo kan ligge på ca. 1300 kcal. Selvsagt kommer alt an på alder, kjønn, aktivitetsnivå og så videre. Men 1600-1800 kcal er kanskje et ok sted å begynne? Hvis man er vant til et veldig stort inntak kan man begynne ennå høyere.

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Hvordan går det @ ? :)

Om du oppdager grønnsaker eller nye retter du liker, si gjerne fra! :) Her skal vi teste søtpotet idag, det har jeg aldri smakt før. Kyllinglår (har hørt man bør fjerne skinnet?) og en salat ved siden av :)

Dropp skinnet og stek dem helt uten fett ;)

Søtpotet er godt! Veldig godt som mos f.eks. Kok opp, mos og bland i kesam for mer kremet konsistens! :)

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Dropp skinnet og stek dem helt uten fett ;)

Søtpotet er godt! Veldig godt som mos f.eks. Kok opp, mos og bland i kesam for mer kremet konsistens! :)

Skal teste å lage fries av dem :) Skal teste mos en gang også, selv om jeg ikke er så glad i slik konsistens. Men skal testes likevel :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Dropp skinnet og stek dem helt uten fett ;)

Søtpotet er godt! Veldig godt som mos f.eks. Kok opp, mos og bland i kesam for mer kremet konsistens! :)

OT, men hva bruker du søtpotet(mos) til? Har smakt søtpotet en gang for mange år siden, og likte smaken, men vet ikke helt hva jeg kan bruke den til? Altså, hvilke retter f.eks? :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

OT, men hva bruker du søtpotet(mos) til? Har smakt søtpotet en gang for mange år siden, og likte smaken, men vet ikke helt hva jeg kan bruke den til? Altså, hvilke retter f.eks? :)

Søtpotetmos passer til det meste som gulrot, kålrot og/eller potetmos passer til. Det lages på samme måte som potetmos, med melk, smør, salt og pepper. Tilpass mengden med smør så det ikke blir for mange kalorier.

Søtpoteter er også godt i supper og gryterett. Lapskaus og grønnsakssuppe blir bare bedre med søtpotet. Lag potetsuppe, men erstatt vanlig potet med søtpotet. De er også gode steke i ovnen sammen med kjøtt og andre grønnsaker. Kutt opp i skiver eller terninger.

Søtpotet er også godt gratinert i ovnen med kanel og noe litt syrlig og søtt. Oppskriften sier som regel kokte skiver av søtpotet i ildfast form, med smeltet smør, appelsinjuice eller konjakk, kanel og brunt sukker. I denne tråden ville jeg nøyd meg med droppet sukker og brukt bare litt smør.

Med tanke på at denne tråden handler vektnedgang så vil jeg ikke anbefale å fritere de :D men det er sikkert også godt.

Og søtpoteter kan brukes i dessertpai som erstatning for gresskar, men det hører heller ikke hjemme her :icon_cry:

  • Like 3
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Gjest
Dette emnet er stengt for flere svar.
 Share

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Tar gjerne i mot deres beste tips/erfaringer med å forebygge varsling/vokting! Da tenker jeg på det å bjeffe om fulle folk roper i gaten om natten, om det smeller i bildører utfor huset, om naboen går nært husveggen og liknende. Har lest litt om temaet, men finner ulike teknikker og vet ikke helt hva som er best. Begrense hunden/valpens muligheter til å se og høre det som skjer utenfor? Eller tvert i mot, la vindu stå på gløtt så den blir vant med at det er masse lyder utenfor? La den se hva som skjer ute? Belønne når den ikke varsler, eller belønne når den varsler kort, så den forstår at jobben er gjort og det holder med ett bjeff? HVordan reagerer man om hunden bjeffer masse på en lyd utenfor? Skal man si ting som "hysj" "gå og legg deg", avlede og liknende når den varsler, eller vil det forsterke hundens oppfattelse av at det er viktig å varsle?  Mange tanker her - åpen for alle innspill! Vil være konsekvent fra valpen er liten, så jeg vet hvordan jeg skal løse problemet når det kommer.
    • Støtdempende innleggssåler i potesko er et alternativ for å redusere belastningen på leddene. Om du finner sokker eller sko som sitter godt og får til å feste sålene så de ikke sklir inni. Ulike materialer har ulik komfort å løpe på. Noen typer materialer absorberer all energi uten å gi noen bounce back. Gir en bedre treningsøkt, men er sikkert vanskeligere å få hunden til å akseptere fordi det føles rart og er mye tyngre å løpe med. Jeg kan lage såler av det beste som er av shock absorption per måleenhet, men for egen business vil jeg ikke si hva materialet er. Yttersålene fra to par gode maraton racingsko kan også forvandles til gode løpesko for hund, med litt kreativitet og fingernemhet. Lunar Lite såler fra Nike var en personlig favoritt å løpe på. Tynne, passe harde, perfekt balanse mellom støtdemping og feedback energi. ..for meg med min kroppsvekt. En må sikkert ta hensyn til at hunden legger mindre vekt i hvert steg. Racingsko for barn er kanskje et bedre alternativ for et upcycling prosjekt. 
    • Vi har hatt noen fine dager. Av bra ting kan nevnes flere lykketreff i sosialisering og miljøtrening, bl.a. en slags flashmob av studenter med ski og snowboard og bager i former og farger, med ulike språklyder, som plutselig rundet hjørnet og befolket bussholdeplassen med et tett kaos. Det var helt kewlt, men å entre støyete rushtidsbuss med sterke lukter av parfymer fra kælvete unge voksne i en læringsfase, det var han mer skeptisk til, og måtte bæres ombord for logistic flow. Der inne, mellom føtter og ski og bager og skrålete skrål av både lyd og lukt og visuelle inntrykk - en intens stank - der tok det nesten et halvt minutt før han ville ha mat igjen, etter å ha forsøkt redde oss to ut derfra da døren åpnet seg på neste holdeplass. Et whiff av frisk luft var den forsikringen han trengte for å slappe av med viten om at denne situasjonen ikke var evig, og snack tray åpnet seg for påfyll. Mange røy ut på en holdeplass et par minutter senere og vi benyttet anledningen til å bevege oss gjennom midtgangen til en annen dør med mer kaos. Avslappet og ok med det da, etter å ha blitt desensitivert for den sterke multi sensory stanken av unge homo sapiens i den mest intenste delen av parringssesongen. Hva de homoene ruller seg i for å frastøte potensielle partnere så de får studere i fred, det er en effektiv repellant ikke bare mot unge sapiens hunkjønn, men også mot Canis lupus familiaris. Den initielle aversjonen mot stanken ble allikevel overdøvet av glupskhet. Minner meg om et gammelt amerikansk visdomsord: — If Hitler had coke, there'd be jews in the bathroom with him. (Dennis Leary) Vi fikk også jackpot mens vi varmet oss litt i gangen på kjøpesenteret etter å ha fryst ute sammen med valpepasser mens muttern handlet mat. Der i den deilige varmen kom det en speedfreak (=amfetamin, med lukten av høyt adrenalin og mye bevegelse) som ville prate (mye og fort) og hilse på fysisk, og som plutselig kom tilbake inn døren med en diger, vilter og enda mer energisk rottweiler i puberteten, som kom rett opp i ansiktet på Ede for å snuse og sniffe og synes han var såååå nuskesnusk. I wow you ører og det 😍 blikket mens han sniffet og sniffet og sniffet seg høy på valpelukten av den lille krabaten som liknet hans tidligere og forsvunnede riesen bestekompis. Rottisen hadde adoptert Ede på flekken om han kunne. Ede var mer skeptisk. Den merkelige og utenfor normalområdet høye energien fra både hund og eier, plutselig inn i intimsonene - en helt ny og sterk opplevelse, den var gull å få for første gang nå, og ikke senere.  Ellers er pelsstell en interessekonflikt. Her må bare trenes og trenes og trenes om han ikke vil se ut som en forvokst labradoodle med samme lengde maskinklipp over det hele. Har ennå ikke vært oppi ansiktet hans med saks. Maskin på kinnet var helt i grenseland for han ville tolerere mens han gomlet. Veien til å kunne bruke begge hender mens han tålmodig står helt stille for å få refill av snacktray, den veien er LANG. Kanskje klarer vi catwalk stylish frisyre for å supporte de terrorutsatte deltakerne i Pride i juni, men til ski-VM-arrangementene som kommer snart får han bare stille som labradoodle imposter.  Ellers tror jeg han har tjuvlyttet til diskusjoner om IGP og ringsport. Muttern mener nemlig at C-arbeidet i IGP er både for kjedelig, for lite omfattende og av feil karakter for sin egen smak. Ring kunne muttern derimot gjerne trent, fordi det er mer omfattende, mer variert og mindre kjedelig, og hunden lærer mer selvkontroll. Jeg har ytret at jeg ikke gidder trene IGP C-arbeid, men er ivrig med dersom ring blir lovlig i Norge. Helgekurs med biting i drakt i Sverige og Danmark er jeg derimot motstander av. Det er farlig om en ikke trener det grundig. Som å lade et våpen uten sikring. Å trene med bitepølse istedenfor drakt eller arm her i Norge er en mulighet. Oppe til vurdering dersom noen byr på en regelmessig treningsgruppe i dugnadsånd. Ede må ha overhørt DELER AV samtalene, for han har begynt trene biting i drakt med determination og stolthet. Ikke har han fått med seg at det er kriminelt. Ikke har han fått med seg at ringtrening i hovedsak handler om å IKKE bite. Han gikk rett på den delen av treningen han oppfattet som essensen i sporten, for å gjøre muttern stolt av ham. Fjällräven-buksene mine i rollen som ring figurant bitedrakt, med muttern inni.. Rumpa, leggene, lårene - og fordi ros uteble ved de dype, gode, fulle grepene som skulle medført anerkjennende nikk og refill av snacktray for pen utførelse  - den tynne huden på baksiden av knærne mellom fortennene. Stakkaren skjønner ikke hvorfor muttern brøler og blir sint på ham og avviser ham når han bare gjør sitt ytterste for å leve opp til forventninger og krav og i tillegg er kreativ og tilbyr nye og innovative adferder for klikkertrening. Oh well. Snart fulladet, så muttern må fylle tanken for å klare nye eventyr. 
    • Å løpe så mye på asfalt er ganske belastende på kroppen til hunden, så ville først av alt prøvd å ha større prosent av turene på mykere underlag.    For å ellers unngå skader og overtrening er det lurt med en hviledag innimellom hvor dere går kortere tur eller gjør noe annet. Også er det viktig med oppvarming, nedtrapping og å gå over kroppen i ny og ne og følge med på at han ikke blir stiv ol.  jeg har ikke så peil på opptrening av trekkhund, men ville kanskje tenkt hviledag hver 4. dag isch? 😊 er sikkert noen her inne som har mer peil på trekkhunder enn meg. 
    • Bunnpris på Lade,Sirkus shopping og Valentinlyst senteret.
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...