Gå til innhold
Hundesonen.no

Frisk og sunn - tråden for motivasjon, råd og selvskryt


Maria
 Share

Recommended Posts

Jeg spiser egentlig slik du beskriver med unntak av at jeg skeier ut. Så da er jeg på rett spor hvis jeg klarer å holde meg unna utskeielser. Det kan like gjerne være brød som sjokolade - elsker brød. Men takk for tips. Skal prøve å bli ennå flinkere til å holde meg til slike matvarer. Små måltider spiser jeg alltid og jeg teller kalorier.

Jeg og elsker brød, det er min last, haha :P

Sent from my iPhone using Tapatalk

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

  • Svar 2.2k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Gått noen runder med meg selv om jeg skulle tørre å publisere disse bildene, først gjorde jeg det på den lukkede gruppen "vår" på FB, også på min egen FB side. Så da kan jeg vel like gjerne legge dem

I did it! På lørdag løp jeg 86 km på 12 timer og 13 minutter. En ganske sinnsyk opplevelse, med oppturer og noen drøye nedturer underveis. Endte på en strålende 334. plass av de 650 som start

Selvskryt coming up: Da har jeg fått makeover med ny stil, ny frisyre - og, ikke minst, ti kilo lettere!

Posted Images

I did it!

14069710083_4a7a35e6fb_c.jpg

På lørdag løp jeg 86 km på 12 timer og 13 minutter. En ganske sinnsyk opplevelse, med oppturer og noen drøye nedturer underveis. Endte på en strålende 334. plass av de 650 som startet, uten at det betyr noe som helst. Nordmann og klubbkompis Sondre Amdahl løp like greit inn på 7 timer og 29 minutter, og vant hele skiten nesten 20 minutter foran nummer to.

Bildet er tatt fra Conic Hill, første skikkelige fjell, og jeg nærmer meg toppen. Har vel løpt omtrent 30 km her, brukt sikkert tre og en halv time, og tåken har ikke helt lettet enda. Følte meg fortsatt veldig "frisk og sunn" der og da—det gjorde jeg ikke en mil senere i løpet, mer om det i bloggpost når den kommer, hehe.

Nå sitter jeg med veldig såre bein, og er ganske stiv og støl, men kjenner blodet begynner å strømme ut i bein og armer igjen. Blir nok en rolig uke, ja :)

Fantastisk bra innsats, gratulerer med vel gjennomført! :flowers:

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Null motivasjon og sliten og trøtt om dagen :( Jeg pleier å stå opp i sju tiden og gå/jogge en times tid, men nå orker jeg ikke stå opp før 8-9.30 og idag har jeg ikke ork til å gå tur enda. Gikk to greie turer igår da, og det blir en ordentlig tur i ettermiddag når C kommer hjem, men jeg vil ha tilbake energien min! Jeg regner med at jeg sover for mye gjør at det blir sånn, så skal prøve å skjerpe meg der! (legger meg jo i halv ti tiden på kvelden, jeg trenger strengt tatt ikke 11 timer søvn!)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Null motivasjon og sliten og trøtt om dagen :( Jeg pleier å stå opp i sju tiden og gå/jogge en times tid, men nå orker jeg ikke stå opp før 8-9.30 og idag har jeg ikke ork til å gå tur enda. Gikk to greie turer igår da, og det blir en ordentlig tur i ettermiddag når C kommer hjem, men jeg vil ha tilbake energien min! Jeg regner med at jeg sover for mye gjør at det blir sånn, så skal prøve å skjerpe meg der! (legger meg jo i halv ti tiden på kvelden, jeg trenger strengt tatt ikke 11 timer søvn!)

Ta deg fri idag og gjør noe du har lyst til. Ha på vekkerklokke hver dag og prøv igjen med ny mot i morgen :)
  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Ta deg fri idag og gjør noe du har lyst til. Ha på vekkerklokke hver dag og prøv igjen med ny mot i morgen :)

Da blir det kun å ligge på sofaen, det er det eneste jeg har lyst til nå :P Blir sikkert rastløs etterhvert tenker jeg, så får gjøre noe da :)

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Da blir det kun å ligge på sofaen, det er det eneste jeg har lyst til nå :P Blir sikkert rastløs etterhvert tenker jeg, så får gjøre noe da :)

Høres ut som en god plan. Det er viktig å huske på at det er det store bildet som tells, ikke EN dag hvor motivasjonen er i bånn! :)

Bikkja vil nok ut på tur senere på dagen også :)

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Til dere som sliter med å løpe, jeg er ikke noe ekspert, men har lest en god del den siste tiden om disse tingene. Jeg ville satset på grunnstyrke og gåturer i terreng (om dere ikke allerede gjør det), før dere forsøker dere på løping igjen. Gåturer i terreng er god kondisjonstrening selv om det kanskje ikke føles tungt alltid, i tillegg er det styrkende for bein og muskler. Mye nye studier viser hvor viktig kjernemuskulatur er for løping. Sterke hofter er for eksempel helt nødvendig. Jeg vil anbefale å lese igjennom disse to tekstene. De handler om bakkeløping, men er veldig relevante for å styrke bein og kjernemuskulatur, og har en del tips til øvelser:

http://www.runnersworld.com/trail-running-training/mastering-hills-part-i-climbs

http://www.runnersworld.com/trail-running-training/mastering-hills-part-ii-descents

Jeg kan da også nevne at nye studier viser at løping (eller hopping) styrker beinmassen:

http://well.blogs.nytimes.com/2014/03/07/why-high-impact-exercise-is-good-for-your-bones/?_php=true&_type=blogs&_php=true&_type=blogs&_r=1&

  • Like 4
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg har skaffet meg en "lær og løpe" app. Om jeg klarer å følge denne dingsen skal jeg kunne løpe i 30min (5km) på 8 uker. Liker virkelig ikke å løpe, men vil bli sprekere så da må man vel gjøre noe da...

Den heter Ease into 5K om noen andre skulle være interessert. Sier "pling" og "run" eller "walk" når man skal bytte. Så langt bare en tur gjennomført (i går) og den gikk veldig lett. Har et håp om at lett = jeg klarer å gjennomføre.

10kg igjen til jeg er fornøyd med den delen av tingenes tilstand...
Har ikke gått ned et gram siste mnd, men det er jo ikke så merkelig. Påska kom i veien med et noe høyt inntak av sjokolade :lol:

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Noen som har prøvd den instant hart rate appen på mob? Ganske artig! Man kan ta pulsen sin ved å legge finger over kameraet.

Jeg driver og prøver å finne ut av hvilepulsen min så jeg tar pulsen om morningen når jeg våkner :)

Jeg tror den ligger et eller annet sted mellom 50-55

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Ikke en dum tanke, kjører det idag :P Er så demotiverende når formen er så mye dårligere enn man skulle ønske.

Skjønner det, men du må hvertfall gi deg selv forutsetninger til å klare å fullføre :D ! Det er jo ganske demotiverende å prøve å løpe over evne og aldri komme til mål!

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Vært å trent i kveld selv om jeg egentlig ikke ville og hadde motivasjon :D Elsker å ha senteret for meg selv! 32zu8u9.jpg5C0069E3-4E60-4103-BE3D-29ED6A430EFE_zps Gleder meg til fortsettelsen av treningen :) Jeg kjørte blant annet denne idag. En skikkelig killer for magen. Kanskje noen vil prøve den så legger den ut :)2vbvs6r.jpg Har belønnet meg selv med en weightless wrup bukse siden jeg har vært flink å trent i det siste. Veldig fornøyd med den! Sømmene er laga så den fremhever rompa :)2wce787.jpg Sent from my iPhone using Tapatalk

  • Like 4
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Har belønnet meg selv med en weightless wrup bukse siden jeg har vært flink å trent i det siste. Veldig fornøyd med den! Sømmene er laga så den fremhever rompa :)

2wce787.jpg

Sent from my iPhone using Tapatalk

Nice, bestilte en sånn igår, gleder meg til den kjem. Korleis er den i storleiken?
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Gangsperr i mage, rygg, bryst, armer, rumpe og lår idag! Deilig :)

Nice, bestilte en sånn igår, gleder meg til den kjem. Korleis er den i storleiken?
Jeg er vanligvis M og den passa bra :) Sent from my iPhone using Tapatalk
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Løpeinspirasjon, Salomon sin siste snutt, denne med Emelie Forsberg og mye flotte bilder fra Lyngen, Troms, hvor hun bor:

Vil også tipse om juninummeret for magasinet UTE, som vil ha tema løping på sti, i terreng, osv. og også har et intervju med ultraløper Forsberg.

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Noen som vet om et bra forum for folk som skal ned i vekt? Tenker et sted man kan ha en slags dagbok, som andre brukere kan se, hvor man kan skrive om vekttap osv. Må være gratis.

Vet ikke om et forum men team Helene drage 2014 på.Facebook kan kanskje være noe?

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Vet ikke om et forum men team Helene drage 2014 på.Facebook kan kanskje være noe?

Da vil vel det jeg evt. skriver komme opp i newfeeden til mine venner? Det vil jeg helst ikke.. føler også det blir lite oversiktelig på facebook?

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Noen som vet om et bra forum for folk som skal ned i vekt? Tenker et sted man kan ha en slags dagbok, som andre brukere kan se, hvor man kan skrive om vekttap osv. Må være gratis.

Grete roede-forumet :)

Tips til digg lunsj, dere:

100 g cottage cheese

1 banan

10 g mandler

Et dryss kanel og litt kardemomme

Mos alt sammen og nyt! mmmmmm! Superdilla og stilner søtsug. Ca. 235 kcal.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Bestilte igår denne boken og gleder meg til den dumper ned i postkassen om få dager :D Sunn, proteinrik, glutenfri og sukkerfri oppskrifter på middager og godsaker takker ikke jeg nei til :ahappy: Har lenge visst at jeg har glutenintoleranse, men aldri satt meg inn i det igrunn (før nå da :icon_redface: ), så nå skal det spises glutenfri mat i de fleste måltider når jeg får satt meg inn i det :P

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Ingen fremgang på utgangsstilling. Han setter seg konsekvent ned i 90 graders vinkel mot meg om venstre hånd er tom. På den lyse siden er direkte levering av apportbukken konsekvent nå. ..for tiden. Kan belønnes med kampeleke eller et nytt kast. Gir håp om å få utgangsstilling på tom hånd en dag.  Den største utfordringen vi har er manglende IVER på tom hånd. Den viser seg i sitt og dekk, spin og twirl, hvor han er uengasjert og treg uten godisen i hånden. Trenger ikke være foran nesen hans, jeg kan stå på litt avstand med hendene i ro, men det MÅ være godis i dem - ikke i lommene, ikke på hylla, men i hånden - for å få IVER og fart i bevegelsene. Han er SÅ flink når jeg har godisen i hendene. Lineføring/fvf har vi mer fremgang med på tur. Her tilbyr han bedre og bedre posisjoner over lengre tid, med iver, fordi han har skjønt at godisen BLIR plukket opp fra lomma, eventually.  Det hele handler vel om å ha tillit til prosessen. Rome wasn't built in a day.  Han er forøvrig vokterhund med stor V. Ansvarsbevisst som få. Ble irritert av at jeg nettopp flyttet meg fra skrivebord til sofa i samme rom, for da "måtte" han også reise seg fra det harde gulvet han foretrekker ligge på, og flytte seg de to metrene etter meg. Han så hvor jeg satte meg, lenger inn i rommet uten mulighet for å stikke av uten å måtte passere ham, men avstanden.. Han sukket tungt og irritert over the inconvenience jeg påførte ham, før han motvillig - på eget initiativ - fulgte etter og la seg ned igjen. Max en meters avstand for god sikkerhet ser ut til å være regelen han har lagd for seg selv. 
    • Jeg har ingen evne til å forstå hvordan dere klarer å leve uten hund i hus, bare tanken gir et mareritt av et tomrom… Skjønner selvsagt at livet er livet, men hjelpes.
    • Jeg levde uten hund i fem år. Presterte flytte da jeg var hundeløs pga drittsekk "kjæreste" med egen allergi og allergisk datter. Da det var slutt satt jeg i situasjonen at huseier nektet meg å ha hund, og det var vanskelig å flytte fordi jeg bodde godt og sentralt til en rimelig penge, og fant ikke noe tilsvarende innen budsjettrammen. Planla neste hundehold så og si daglig, i fem lange år. Merker nå hvor mye lettere hverdagen var uten. Den ubegrensede friheten til å gjøre whatever når som helst uten å måtte planlegge for hunden. Samtidig var savnet der hele tiden. Det er fordeler og ulemper med og uten. For meg er hund er såpass berikende, jeg føler meg ikke hel uten, så jeg gir heller gir avkall på den friheten en har uten. Bare det å gå en tur uten hund er direkte smertefullt. Jeg gråt jevnlig i savn av hunder jeg har hatt.  Kjenner forøvrig på at det er pes å ha valp og jeg gleder meg til han er voksen. Når han er voksen vil jeg antakelig savne valpetiden 🤷🏼‍♀️
    • Her tenker jeg hundeeierene bør dekke sine egne skader, jeg vil si det er ganske delt skyld. Dette var ikke en fremmed løs hund som kom uforutsigbart på, og jeg mener dere begge hadde ansvar for å forutse og forebygge denne situasjonen. Hvis du var ukomfortabel med at den andre hunden var løs burde du gitt beskjed om det og krevd at hunden var i bånd, ihvertfall i nærheten av dine. Samtidig burde hans eier selvfølgelig også sørget for å ha kontroll når han oppsøkte dine. Nå vet jeg ikke hvor godt hundene kjenner hverandre eller om de har vært mye sammen før, men nettopp dette er jo grunnen til at hunder ikke skal sosialisere med andre i bånd, selv om det jo som oftest går bra. Jeg mener ikke at din hund burde vært løs, men at den andre burde vært i bånd når den tydeligvis ikke holdt seg unna dine.  
    • Er det noen som kan bidra med tanker rundt en vanskelig sak? Jeg med mine to hunder var på tur med en annen familie med en hannhund, vi kaller han Kalle. Denne hannhunden gikk løs på hele turen, selv om det var båndtvang. Mine to hunder, tispe og hann, drev å lekeslåss, begge var i bånd. Den andre hannhunden Kalle, kommer og ypper og de to hannhundene begynner å slåss. Kalle fikk et rift som måtte sys. Min hannhund fikk tilsynelatende ingen skade.    Spørsmål 1: Siden den andre hunden ble skadd tilbød jeg meg å betale veterinærutgiftene. Burde jeg latt være det? Siden Kalle var løs? spørsmål 2: det viste seg at min hund også hadde fått et sår. Det ble infisert etter en uke og min hund har nå fått massive betennelser i huden og det kommer til å koste langt mer enn forsikringen min dekker. Det er trolig snakk om hudtransplantasjon og pleie i lang tid eller avliving. Bør evt operasjonskostnader utover forsikring dekkes av meg, jeg hadde jo min hund i bånd? 
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...