Frisk og sunn - tråden for motivasjon, råd og selvskryt

[mokken]

Spurte for en periode siden, men få kom med et treningsopplegg som ikke krevde vekter, eller apparater som finnes på et treningsstudio! Kiropraktoren min har ferie, men kommer til å høre med han når han kommer tilbake! De er et stort og annerkjent kiropraktor firma i området, og må vel ha noe avtaler med evt sentre, eller eget treningssenter!

Pr nå går jeg i krevende terreng og kjappere tempo enn før! Det hjelper jo til, og gjør ingen fare for prolapsen min Normalt ville jeg bare peisa på og ignorer at det gjør litt vondt, men nå som jeg faktiskv et hva det er er det jo greit å ta hensyn

Send meg en pm med mail adr din dersom du vi ha tilsendt treningsopplegget jeg fikk av en venninne (hun er utdannet pt og har vært i verdenstoppen i kickboxing tidligere).

[Kristin_nord]

 

 

Spurte for en periode siden, men få kom med et treningsopplegg som ikke krevde vekter, eller apparater som finnes på et treningsstudio! Kiropraktoren min har ferie, men kommer til å høre med han når han kommer tilbake! De er et stort og annerkjent kiropraktor firma i området, og må vel ha noe avtaler med evt sentre, eller eget treningssenter!

Pr nå går jeg i krevende terreng og kjappere tempo enn før! Det hjelper jo til, og gjør ingen fare for prolapsen min Normalt ville jeg bare peisa på og ignorer at det gjør litt vondt, men nå som jeg faktiskv et hva det er er det jo greit å ta hensyn

ta kontakt med fysioterapeut? De pleier å lage treningsopplegg

Sent fra min GT-I9505 via Tapatalk

[buddy13]

Noen råd for å forebygge svimmelhet og kvalme under trening...?

[mokken]

Noen råd for å forebygge svimmelhet og kvalme under trening...?

Mer proteiner løste svimmelheten min

[Siri]

Spurte for en periode siden, men få kom med et treningsopplegg som ikke krevde vekter, eller apparater som finnes på et treningsstudio! Kiropraktoren min har ferie, men kommer til å høre med han når han kommer tilbake! De er et stort og annerkjent kiropraktor firma i området, og må vel ha noe avtaler med evt sentre, eller eget treningssenter!

Pr nå går jeg i krevende terreng og kjappere tempo enn før! Det hjelper jo til, og gjør ingen fare for prolapsen min Normalt ville jeg bare peisa på og ignorer at det gjør litt vondt, men nå som jeg faktiskv et hva det er er det jo greit å ta hensyn

Prøv å finn noen naturlige "treningsapparater" du kan bruke? Trappa er jo fin til sånt - bruk den til step-trening f eks. Ellers kan du fylle tomme flasker med vann og bruke som vekter. Heng deg i ei grein, klatre over stubber og steiner. Det er mye man kan gjøre som er gratis .

[AnnChristin]

Bor ikke du i Drammen? Det finnes garantert billigere sentere. Typ 199 i mnd for å kunne trene.

Det er litt flaut å innrømme, men 199 kr mnd har jeg ikke råd til, eller jo, jeg har råd til de 199, men jeg har ikke råd til 50 kr tur retur med bensin pr gang.

Send meg en pm med mail adr din dersom du vi ha tilsendt treningsopplegget jeg fikk av en venninne (hun er utdannet pt og har vært i verdenstoppen i kickboxing tidligere).

Ja, gjerne. Men det er kanskje ikke tilrettelagt for prolaps og ryggproblemer? Er der jeg er skeptisk, fordi jeg har pådratt meg dette ved å ikke ta hensyn!

ta kontakt med fysioterapeut? De pleier å lage treningsopplegg

Sent fra min GT-I9505 via Tapatalk

Har ikke råd Men går hos kiropraktor, de må jo kunne hjelpe til på et punkt de og! Det får jeg nemlig dekket!

Prøv å finn noen naturlige "treningsapparater" du kan bruke? Trappa er jo fin til sånt - bruk den til step-trening f eks. Ellers kan du fylle tomme flasker med vann og bruke som vekter. Heng deg i ei grein, klatre over stubber og steiner. Det er mye man kan gjøre som er gratis .

Jeg velger å gå i trapper foran heis o.l. Men etter at jeg har funnet ut om prolapsen er jeg dritredd for å gjøre feil og gjøre det verre Ifølge kiropraktoren min skal det vist ikke så veldig mye til nå!

Haha, når jeg ser på svarene mine nå tenker jeg jo at herregud, hun der gjør jo alt for å slippe unna! Men jeg trente faktisk en god periode i fjor, så fikk jeg mindre timer på jobb og valget ble mat eller trening, det er jo ganske så enkelt! Jeg fikk i tillegg streng beskjed om å trene, men jeg måtte ha et opplegg ment til meg pga prolapsen og hofteproblemene mine. Jeg fikk beskjed om å ikke trene før jeg fikk dette i orden. Nå har kiropraktoren min ferie såklart, men kommer til å ta det opp med han etter ferien om ryggen min ikke har bedret seg om at det går dessverre ikke med mindre det finnes støtte for slikt, for jeg har faktisk ikke råd! Det er det som er dritt ved å bo i ingenmannsland hvor nærmeste "by" er 15-20 min kjøring unna. Og treningsssenter med normale priser er enda lengre unna! Dog blir det litt lettere til vinteren når Fresh fitness åpner i min ende av byen og jeg kan trene før jobb uten at bikkjene blir alene i alt for lang tid (samboern jobber sent et par dager i uka og det kræsjer alltid med mine dager, skal jeg trene på andre fresh fitness bruker jeg jo fort en 20 minutter ekstra kjørevei!)

[Ane]

 

Det er litt flaut å innrømme, men 199 kr mnd har jeg ikke råd til, eller jo, jeg har råd til de 199, men jeg har ikke råd til 50 kr tur retur med bensin pr gang.

Kan du ikke sykle til trening?

Men turer i terreng er gull for prolapsrygg. Gå i vei! Og da er jo hundene med også.

Sent from my iPhone using Tapatalk

[Kristin_nord]

Men, hvis du snakker med legen din så får du fysio dekket også.

Skal ikke være noe problem det

Sent fra min GT-I9505 via Tapatalk

[AnnChristin]

Kan du ikke sykle til trening?

Men turer i terreng er gull for prolapsrygg. Gå i vei! Og da er jo hundene med også.

Sent from my iPhone using Tapatalk

Skal jeg sykle til treninga er det stor fare for at jeg dør halveis Og ikke fordi jeg sykler på tungt traffikert vei uten fortau, men fordi kondisen min ikke rekker en time på sykkel! Da er nok syklinga turen i seg selv Men prøver å sykle litt da, har nettopp kjøpt ny siden kriopraktoren sa det var ok!

Går og går, de innleggene som ble dratt fram var i en veldig dritt periode hvis ryggen absolutt ikke lot meg gjøre noe som helst! Og vekten ikke rikket seg! Ikke at den har gjort det nå heller, men har da fått bedre kondis så det er da godt for noe

[Lillekrapyl]

Syklet til trening, trente crosstrening og syklet tilbake

Og snille mannen hadde kjøpt crosstreningsko i forskudd på bursdagsgave, og de ble levert på døra idag Så fikk testet de.

Imorgen blir det joggetur etter jobb!

[Troika-09]

Syklet ca 2.5 mil på min nyinnkjøpte racersykkel i dag, etterfulgt av 5 km med hundetur. Funderer litt på joggetur før jobb/kveldsvakt i morgen. Så sykkeltur på onsdag igjen. Jobber tre kvelder på rad denne uka, vanskeligere med skikkelig kosthold. Noen andre som sykler her inne?

Sent fra min GT-I9505 via Tapatalk

[buddy13]

Jeg sykler litt, men den er ødelagt for tiden. Spinner inne i sal da, men kjedelig det også om sommeren

[Ane]

Syklet ca 2.5 mil på min nyinnkjøpte racersykkel i dag, etterfulgt av 5 km med hundetur. Funderer litt på joggetur før jobb/kveldsvakt i morgen. Så sykkeltur på onsdag igjen. Jobber tre kvelder på rad denne uka, vanskeligere med skikkelig kosthold. Noen andre som sykler her inne?

Sent fra min GT-I9505 via Tapatalk

Sykler ikke akkurat nå, men syklet en del i mai/juni. Rundt 2-3 mil hver dag Kjempe kjekt, utenom smertene av setet haha

Sent from my iPhone using Tapatalk

[Troika-09]

Spinning blir det nok mer av når høsten sniker seg på :-) Moro med effektive økter. Jeg planlegger å sykle Lillehammer Oslo neste år, men må finne noen å sykle med. Kanskje jeg blir sprek nok til å melde meg inn i en klubb om ti kilo ;-) Sent fra min GT-I9505 via Tapatalk

[laikamor]

Sikkert helt feil plass å spørre, men gidder ikke lage egen tråd, og det virker som dere kan mye om skadeforebygging, smerter osv. Så om noen kan svare meg blir jeg glad

Jeg får så fryktelig vondt under beina når jeg går. Nå har jeg sommerjobb med vasking, så jeg går jo nesten hele dagen. Men ubehaget kommer gjerne etter bare et par timer. Spesielt hælen og i den "buen" under foten det gjør vondt, litt sånn stikkende smerte. Når jeg da får satt meg ned og ikke har vekt på beina er det en befrielse. Men det gjør vondt en god stund etter jeg har satt meg også. Jeg går på joggesko nå, crogs ble for vondt, og jeg har fått ei såle av mamma å ha i. Den gir ekstra demping i hælen. Merker at med den i går det lengre før det gjør vondt.

Kan det være bare at det er tungt for føttene å bære kroppen, siden jeg har noen kilo formye? Er det noe jeg kan gjør for å dempe smertene, bør jeg få undersøkt føttene for å få nye sko f.eks?

[Enits]

Sikkert helt feil plass å spørre, men gidder ikke lage egen tråd, og det virker som dere kan mye om skadeforebygging, smerter osv. Så om noen kan svare meg blir jeg glad

Jeg får så fryktelig vondt under beina når jeg går. Nå har jeg sommerjobb med vasking, så jeg går jo nesten hele dagen. Men ubehaget kommer gjerne etter bare et par timer. Spesielt hælen og i den "buen" under foten det gjør vondt, litt sånn stikkende smerte. Når jeg da får satt meg ned og ikke har vekt på beina er det en befrielse. Men det gjør vondt en god stund etter jeg har satt meg også. Jeg går på joggesko nå, crogs ble for vondt, og jeg har fått ei såle av mamma å ha i. Den gir ekstra demping i hælen. Merker at med den i går det lengre før det gjør vondt.

Kan det være bare at det er tungt for føttene å bære kroppen, siden jeg har noen kilo formye? Er det noe jeg kan gjør for å dempe smertene, bør jeg få undersøkt føttene for å få nye sko f.eks?

Jeg synes det høres ut som du har feile sko. Jeg har veldig høy fotbue og har problemer med å finne sko som gir god nok støtte der. Mulig du har samme problem? Altså sko med feil/for lite støtte?

[AnnChristin]

Er du plattfot eller noe slikt? JEg får smerte på samme sted og jeg er veldsig plattfot og må ha innleggssåle

[Annegru]

Håpløst! Jeg har vært inne i en skikkelig god flyt og jogget og jogget, tre ganger i uken, litt over 3 km hver gang, jobber meg opp mot 4 km... Alt har gått fint, det har nesten blitt litt moro. Men! Så i dag, mot slutten av turen min (som jeg egentlig bare planla skulle være 2 km siden jeg egentlig ikke hadde så god tid, men som jeg underveis ombestemte meg for så den skulle bli 3.6 km), så tråkker jeg SKIKKELIG over, sånn ordentlig megaovertråkk, og går på trynet så det smeller på skogsstien. Så her sitter jeg, da, med skrubbsår på leggen og albuen og en høyre ankel på størrelse med en vannmelon

[laikamor]

Tror jeg går veldig "innover" med foten. Har tidligere ødelagt flere par sko fordi jeg ikke har gått på sålen, men på innsiden av skoen. Altså at jeg legger vekta på "buen". Ikke ødelagt sko på lenge, da, så vet ikke om det stemmer enda.

[Stine]

Håpløst! Jeg har vært inne i en skikkelig god flyt og jogget og jogget, tre ganger i uken, litt over 3 km hver gang, jobber meg opp mot 4 km... Alt har gått fint, det har nesten blitt litt moro. Men! Så i dag, mot slutten av turen min (som jeg egentlig bare planla skulle være 2 km siden jeg egentlig ikke hadde så god tid, men som jeg underveis ombestemte meg for så den skulle bli 3.6 km), så tråkker jeg SKIKKELIG over, sånn ordentlig megaovertråkk, og går på trynet så det smeller på skogsstien. Så her sitter jeg, da, med skrubbsår på leggen og albuen og en høyre ankel på størrelse med en vannmelon

Samme her, skikkelig hoven i ankelen og det ser stygt ut for tur i morra Men jeg håper det går over iløpet av natta!

Tror jeg går veldig "innover" med foten. Har tidligere ødelagt flere par sko fordi jeg ikke har gått på sålen, men på innsiden av skoen. Altså at jeg legger vekta på "buen". Ikke ødelagt sko på lenge, da, så vet ikke om det stemmer enda.

Jeg går også veldig innover med beina (kan f.eks ikke ha høye såler på skoa når jeg går på asfalt, da "detter" bare beinet mitt innover og det gjør dritvondt å gå) og jeg hadde ofte vondt under beina før, men etter å ha gått ned endel kg så har jeg ikke det lengre

[Annegru]

Samme her, skikkelig hoven i ankelen og det ser stygt ut for tur i morra Men jeg håper det går over iløpet av natta!

Jeg krysser fingre for din ankels hurtige bedring om du krysser fingre for min ankels hurtige bedring

Det er bare så ultratypisk, altså! Akkurat når det begynner å funke.. Litt mer innsving i livet og noen skjorter som sitter litt bedre, og så går man på trynet. Først ble jeg sint, så jeg vrælte høyt. Og så kjente jeg det var veldig vondt, så da begynte jeg å hulke. Glad det ikke var andre enn meg i skogen "min", for da hadde det vært flaut også... (og så bråket det litt fra elven, så jeg tror ikke de i husene på andre siden av den hørte meg ). Og jeg krisemaksimerer og tror at alt jeg har gjort de siste ukene nå er til ingen nytte, for jeg har sikkert pådratt meg et lite, men komplisert brudd i foten som ingen klarer å finne ut av før det er for sent, og da kan jeg aldri mer gjøre noen ting aktivt. Og ikke stille ut hund eller drive med agility Haha - det blir sikkert ikke slik, det har gått litt over etter at jeg spiste en bolle med vaniljeis med sånn sjokoladetopping som stivner..

[Troika-09]

God bedring til vonde ankler

Selv har jeg gjennomført 35 km på sykkel før kveldsvakt. :-D

Sent fra min GT-I9505 via Tapatalk

[Ane]

Var med på Sprek puls 40min og Cx Work 30min i går og tok meg skikkelig ut! Timer hvor man selv velger om man vil gi mye eller ta det roligere. Kjenner jeg har litt gangsperr på innside lår idag! Deilig. Fri idag, og håper å ha fått nye treningsprogrammet imorgen, så jeg kan starte på det!

Sent from my iPhone using Tapatalk

[Enits]

Tror jeg går veldig "innover" med foten. Har tidligere ødelagt flere par sko fordi jeg ikke har gått på sålen, men på innsiden av skoen. Altså at jeg legger vekta på "buen". Ikke ødelagt sko på lenge, da, så vet ikke om det stemmer enda.

Kanskje du kan prøve en joggesko for overpronasjon? Det kan hjelpe deg å tvinge foten til å gå riktig og ikke på innsiden. Jeg gjør det når jeg løper nemlig, overpronerer (dvs innsiden av foten går ned i bakken og ikke fotbladet) og det har hjulpet en del for meg på mine smerteplager Om du har litt fotbue også kan jeg anbefale nike lunareclipse 4 eller 5 (husker ikke hvilken) fåes på løplabbet hvertfall.

[Red Merle]

OK folkens. Sånne trenings tigthser.

Hvordan skal disse sitte? De er gjennomsiktige! Uansett størrelse jeg velger, så ser man jo trusa igjennom når sola skinner på meg.

Og den buksa sitter løst til å være tigths. Det er forbaska irriterende!

What to do?

Kjøpt ny sykkel og springer, så nå blir det kondisjons trening på både meg og bikkjene!