Frisk og sunn - tråden for motivasjon, råd og selvskryt

[Guest Gråtass]

Jeg startet med å gå en fast strekning med hundene. Det er 6 km, så begynte jeg å jogge sakte noen meter, gikk så fort jeg kunne mellom. Satte meg mål som å jogge herfra til bjørka etc. Brukte stoppeklokke for å motivere meg, se fremgangen. I går jogget jeg 5 km med ca 100 m gange. Veldig fornøyd med det. 1 km må jeg gå pga terrenget, men det er passe oppvarming og nedtrapping. I starten løp jeg så sakte at jeg kunne klare lengst mulig, nå har jeg begynt å presse opp tempoet litt. Hater å løpe, men med spotify på øret er det bedre. Country musikk er langt mer egnet enn man skulle tro.

Sent from my ST27i using Tapatalk 2

[Enits]

Musikk på øret når man løper er alfa og omega

[MorBilly]

Jeg har jogget etter halvannet år i hvilestilling på sofaen. Jeg gliste som en idiot på tredemølla. Klarte bare 10 minutter men jeg klarte nå de ti minuttene da.

[Tinkie]

Jeg har jogget etter halvannet år i hvilestilling på sofaen. Jeg gliste som en idiot på tredemølla. Klarte bare 10 minutter men jeg klarte nå de ti minuttene da.

Det er ingenting som heter "BARE 10 minutter" når man har kommet seg over en hel dørstokkmil først! Enten dørstokkmila har vært lang som følge av sykdom eller manglende motivasjon, så heter det "Jeg klarte 10 minutter nå, og i morgen/overimorgen/dagen etter der klarer jeg sikkert 11!"

Jeg skal ut på joggetur i dag. Minst 5 km, sånn at jeg er på 80 på løpekonkurransen. Må bare vente til det ikke regner så mye først...

[MorBilly]

 

Det er ingenting som heter "BARE 10 minutter" når man har kommet seg over en hel dørstokkmil først! Enten dørstokkmila har vært lang som følge av sykdom eller manglende motivasjon, så heter det "Jeg klarte 10 minutter nå, og i morgen/overimorgen/dagen etter der klarer jeg sikkert 11!"

 

Jeg skal ut på joggetur i dag. Minst 5 km, sånn at jeg er på 80 på løpekonkurransen. Må bare vente til det ikke regner så mye først...

Det er jo sant. Men det err lettere å snakke seg ned enn opp!

Jeg har vært syk lenge så dette er fantastisk

[Ane]

Gikk 6km på mølle etter jobb mandag og tirsdag, og 7km idag. Det er så tiltak, men var flink å fikk dratt meg på idag også.

Vårruller med scampi til middag! Gleder meg

Sent from my iPhone using Tapatalk

[Enits]

Jeg klarte å jogge i ni minutter igår! Riktignok hoppet jeg av møllen for å drikke vann et par ganger men ikke mer.pause enn.det bare klart ett minutt før

[Tinkie]

Det ble 5,5 km joggetur i styrtregn! Det ble visst ikke så mye bedre, så jeg bare fikk ræva i gir og kom meg ut, jeg. .lol: Hadde en meeeget motvillig hund på slep, da. Æsjjjj regn

[Stine]

Jeg er så daff denne uken! Skylder på været siden C også er det.... Idag har jeg ikke gjort en dritt, kunne tenkt meg en joggetur men det regner jo kattunger ute Men vekta var fin idag tidlig ihvertfall, så noe riktig må jeg jo gjøre

[Gjest]

Så flinke dere er alle sammen

Jeg er hjemme hos mamma og pappa i noen dager nå, og egentlig har de alltid vært skikkelig usunne, var mye brus til middag og McDonald's når jeg bodde hjemme, men nå har de vendt om helt! I går trente jeg styrke med lillebror og gikk lang tur med mamma, mens i dag tok pappa meg med på tidenes joggeøkt i oppoverbakkene her. Flinke familien min, har virkelig fått kjørt meg i et par dager nå!

Jeg har gitt opp styrketrening i skogen foreløpig da, jeg blir spist opp av mygg med en gang jeg stopper og hele økten blir bare ødelagt av vifting og fluktforsøk Så jeg tar de på badet istedet. Nesten like trangt som på treningsstudio, men det får gå For å motivere meg selv litt har jeg tatt bilde før jeg starta å trene og spise sunt, også tenkte jeg å ta nytt etter et par mnd for å se om jeg ser forandring, DA blir man motivert da

Sent fra min D6503 via Tapatalk

[Stine]

Et lite tips er å ta turen innom frisøren, der gikk det av noen gram igår ja - 19.9 på vekta idag etter frokost og morratur

Også har jeg såvidt begynt med noen armhevinger (kjerring armhevinger på knærne altså ) idag klarte jeg først 15 så 10 rett etterpå, jeg som nesten aldri har klart 1 engang

[mokken]

Rakk 3 treningsøkter denne uken før jobbehelg, godt fornøyd med det!

Basisball raw mandag

Spinn 45 + 2000 m roing torsdag

Tabata (kondisjonstrening/intervaller) fredag

Har vært litt flinkere med maten de siste ukene. Masse deilige bær i butikken nå, nam!

Men føler ikke helt at det har noe virkning foreløpig.

Skal spandere på meg time med PT som også kan veilede litt ift kost, tror jeg. Selv om utfordringen ikke ligger i selve måltidene men i alle de andre fristelsene. Blæ, vanskelig!

[Ane]

Syklet 3,7mil idag på 1t 40m. Deilig, og ikke særlig tungt. Jippi

Sent from my iPhone using Tapatalk

[MegaMarie]

Hva er det sunneste man kan ha i havregrøten som smaker godt? Jeg klarer ikke havregrøt uten noe i. Jeg har brukt honning i det siste.

[mushi]

Hva er det sunneste man kan ha i havregrøten som smaker godt? Jeg klarer ikke havregrøt uten noe i. Jeg har brukt honning i det siste.

Syltetøy i moderate mengder har veldig lite kalorier. Et annet alternativ er sukrin og evt kanel, men jeg liker ikke søtstoff noe særlig.

[Ane]

Hva er det sunneste man kan ha i havregrøten som smaker godt? Jeg klarer ikke havregrøt uten noe i. Jeg har brukt honning i det siste.

Jeg bruker Sweetleaf sweetdrops i smaken engelsk vanilje Det er Stevia dråper med null kalorier.

Syltetøy i moderate mengder har veldig lite kalorier. Et annet alternativ er sukrin og evt kanel, men jeg liker ikke søtstoff noe særlig.

Syltetøy uten tilsatt sukker er også ok ja

Sent from my iPhone using Tapatalk

[mushi]

Syltetøy uten tilsatt sukker er også ok ja

Sent from my iPhone using Tapatalk

Bruker vanlig syltetøy jeg og heller litt mindre. Synes de med søtstoff ikke smaker godt. Tror ikke den lille mengden sukker har så mye å si.

[MegaMarie]

Syltetøy i moderate mengder har veldig lite kalorier. Et annet alternativ er sukrin og evt kanel, men jeg liker ikke søtstoff noe særlig.

Ja, jeg har tenkt litt på blåbær syltetøy Jeg husker jeg spiste mye havregrøt med masse hjemmelaget blåbær syltetøy på min onkel sitt hotel da jeg hadde sommerjobb der. Det var skikkelig godt Sukrin kan jeg sjekke ut. Kanel blir for lite og kjip smak for meg.

Jeg bruker Sweetleaf sweetdrops i smaken engelsk vanilje Det er Stevia dråper med null kalorier.

Syltetøy uten tilsatt sukker er også ok ja

Stevia har jeg hørt mye om, så om det er bra, så kan jeg jo tenkte litt på det.

[Ane]

Bruker vanlig syltetøy jeg og heller litt mindre. Synes de med søtstoff ikke smaker godt. Tror ikke den lille mengden sukker har så mye å si.

Har du smakt de syltetøyene til Lerum uten sukker? Smaker helt fantastisk! Synes de minner om hjemmelaget syltetøy Vanlige syltetøy har utrolig mye sukker i seg.

Sent from my iPhone using Tapatalk

[Aya]

Hva er det sunneste man kan ha i havregrøten som smaker godt? Jeg klarer ikke havregrøt uten noe i. Jeg har brukt honning i det siste.

Jeg bruker sukrin, kanel og rosiner, eller frosne blåbær som jeg hiver oppi sammen med havregrynene.

[mushi]

Har du smakt de syltetøyene til Lerum uten sukker? Smaker helt fantastisk! Synes de minner om hjemmelaget syltetøy Vanlige syltetøy har utrolig mye sukker i seg.

Sent from my iPhone using Tapatalk

Hvis du mener de små, litt høye glassa er de helt forferdelige kjøper som regel eplesyltetøy og har på kanel

[Stine]

Hva er det sunneste man kan ha i havregrøten som smaker godt? Jeg klarer ikke havregrøt uten noe i. Jeg har brukt honning i det siste.

Ferske blåbær! Eller som jeg pleier å gjøre å spise havre uten å koke den (synes også den blir litt kjedelig kokt uten sukker og smør på ) blander den med en Yoplait yoghurt og noen ganger litt nøtter, ferske blåbær om det er vanilje yoghurt jeg har eller fryste (lar de tine først) blåbær om det er blåbær yoghurt. Havregryn trenger ikke være kjedelig! En Yoplait og 4 toppa ss med havregryn gir ca 200 kalorier + bærene (som ikke akkurat inneholder mye kalorier)

Har du smakt de syltetøyene til Lerum uten sukker? Smaker helt fantastisk! Synes de minner om hjemmelaget syltetøy Vanlige syltetøy har utrolig mye sukker i seg.

Sent from my iPhone using Tapatalk

De er kjempegode! Kjøpte den med bringebær/eple istad, gleder meg til å prøve

Jeg har såvidt begynt å hoppe hoppetau, djeez så slitsomt det er!

[Lillekrapyl]

Har vært på crosstrening idag. Skikkelig bra og slitsom økt

Så blir det terrengkarusellen og crosstrening på torsdag.

[Ane]

 

Ferske blåbær! Eller som jeg pleier å gjøre å spise havre uten å koke den (synes også den blir litt kjedelig kokt uten sukker og smør på ) blander den med en Yoplait yoghurt og noen ganger litt nøtter, ferske blåbær om det er vanilje yoghurt jeg har eller fryste (lar de tine først) blåbær om det er blåbær yoghurt. Havregryn trenger ikke være kjedelig! En Yoplait og 4 toppa ss med havregryn gir ca 200 kalorier + bærene (som ikke akkurat inneholder mye kalorier)

De er kjempegode! Kjøpte den med bringebær/eple istad, gleder meg til å prøve

 

Jeg har såvidt begynt å hoppe hoppetau, djeez så slitsomt det er!

Sant de er! Har bare prøvd jordbær, bringebær og blåbær. Si ifra om eple er god

Sent from my iPhone using Tapatalk

[mushi]

Har hatt en styrkeøkt på fem uker. Gruer meg litt til å starte opp igjen i morgen! Blir nok støl hehe