Gå til innhold
Hundesonen.no

Frisk og sunn - tråden for motivasjon, råd og selvskryt


Recommended Posts

Skrevet

Ser det er en del som har periodevis godterifri, og gleder seg til de kan spise godteri igjen. Det er jo fint om det funker for dere, men det som har funket best for meg, er rett og slett å slutte å spise godterier. Punktum. De eneste gangene jeg spiser noe med tilsatt sukker, er i sosiale sammenhenger der jeg kjenner det blir for mye oppstyr av å takke nei ... For meg er det mye enklere å fokusere på alt det gode jeg faktisk KAN spise, og en befrielse å slippe å tenke på hvor mye jeg eventuelt skal "unne" meg. Nå ser jeg ikke på godterimangelen som noe tap eller savn lenger, og det gjør ting så himla mye enklere. Søtsuget forsvinner, det er bare å holde ut ei lita stund. Det er faktisk veldig likt nikotinavhengighet.

Den ser jeg absolutt, og sukker gir jo ingenting positivt, så det er jo bare fint å kutte helt ut. Men, ikke for meg! Jeg er en ordentlig livsnyter, og for meg er det innmari mye kos i det å komme inn fra en lang dag ute, og kooose seg med en film og en skål smågodt:) det er en del av livet jeg ikke har lyst til å kutte ut, på linje med en god vin eller en skikkelig fyllefest! Men jeg liker ikke å kjenne på sukkersuget, så da er periodevis godtefri en god løsning for meg:)
  • Svar 2.2k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Gått noen runder med meg selv om jeg skulle tørre å publisere disse bildene, først gjorde jeg det på den lukkede gruppen "vår" på FB, også på min egen FB side. Så da kan jeg vel like gjerne legge dem

I did it! På lørdag løp jeg 86 km på 12 timer og 13 minutter. En ganske sinnsyk opplevelse, med oppturer og noen drøye nedturer underveis. Endte på en strålende 334. plass av de 650 som start

Selvskryt coming up: Da har jeg fått makeover med ny stil, ny frisyre - og, ikke minst, ti kilo lettere!

Posted Images

Skrevet

Den ser jeg absolutt, og sukker gir jo ingenting positivt, så det er jo bare fint å kutte helt ut. Men, ikke for meg! Jeg er en ordentlig livsnyter, og for meg er det innmari mye kos i det å komme inn fra en lang dag ute, og kooose seg med en film og en skål smågodt:) det er en del av livet jeg ikke har lyst til å kutte ut, på linje med en god vin eller en skikkelig fyllefest! Men jeg liker ikke å kjenne på sukkersuget, så da er periodevis godtefri en god løsning for meg:)

Signerer :) Helgen har gått drit hva gjelder godteri, fordi jeg har jobbet med lite tilgang på annet enn søtsaker. Men er klar for å skjerpe inn igjen i morgen og frem til påske. :) det skal jeg klare! Ble 4 økter på sats og en langtur denne uka. Helt ok, men neste uke prøver jeg på fem økter.
Skrevet

Dere som har søtsug - denne har jeg begynt å kose meg med etter trening, og for min del tar den litt av søtsuget også for den er ganske så søt :) :

2014-03-30154149_zps84f30169.jpg

Blander mager cottage cheese med gresk yoghurt med vanilje (store boksen) og tilsetter blåbær (bruker frosne som er litt tint selv) + 1 teskje sukrin pluss og gjerne andre friske bær på toppen. Nomnomnom!
(Sukrinen kan helt sikkert sløyfes, for vaniljen og bærene gjør det jo søtt)

Skrevet

Vært ute å gått og jogget tur idag. OG startet dagen igår og idag med smoothie!

Bare synd jeg verker så inni hampen i leggene! :( Ringe legen imorgen å se om det er noe jeg kan gjøre.. som om jeg ikke hadde nok å ta hensyn til :P

Skrevet

Ser det er en del som har periodevis godterifri, og gleder seg til de kan spise godteri igjen. Det er jo fint om det funker for dere, men det som har funket best for meg, er rett og slett å slutte å spise godterier. Punktum. De eneste gangene jeg spiser noe med tilsatt sukker, er i sosiale sammenhenger der jeg kjenner det blir for mye oppstyr av å takke nei ... For meg er det mye enklere å fokusere på alt det gode jeg faktisk KAN spise, og en befrielse å slippe å tenke på hvor mye jeg eventuelt skal "unne" meg. Nå ser jeg ikke på godterimangelen som noe tap eller savn lenger, og det gjør ting så himla mye enklere. Søtsuget forsvinner, det er bare å holde ut ei lita stund. Det er faktisk veldig likt nikotinavhengighet.

Jeg håper å komme dit en gang. Men tror nok jeg må bruke flere år på det etter minst 20 år som sukkeravhengig :/

Spiste forøvrig pittelitt smågodt igårkveld og det resulterte i latterkramper og "tøysehumør" (sambo kalte det sukkerkick), og etterpå begynte jeg å fryse, fikk vondt i korsryggen(!) og ble suuuupertrøtt. Helt ferdig liksom! O.o

Dere som har søtsug - denne har jeg begynt å kose meg med etter trening, og for min del tar den litt av søtsuget også for den er ganske så søt :) :

2014-03-30154149_zps84f30169.jpg

Blander mager cottage cheese med gresk yoghurt med vanilje (store boksen) og tilsetter blåbær (bruker frosne som er litt tint selv) + 1 teskje sukrin pluss og gjerne andre friske bær på toppen. Nomnomnom!

(Sukrinen kan helt sikkert sløyfes, for vaniljen og bærene gjør det jo søtt)

Masse godt man kan lage med yoghurt og bær :)

Er godt med sånn gresk yoghurt naturell, bær og litt splenda el. Og kanel. Minner litt om grøt, men så er det ikke det ^^,

Skrevet

Igår gikk jeg på tidenes smell, momset fet mat, kake og snop :P Men det blir nok lenge til neste gang, for jeg følte meg fysisk dårlig etterpå. Kroppen er visst ikke vandt til så mye dritt på en gang :P

Skrevet
Igår gikk jeg på tidenes smell, momset fet mat, kake og snop :P Men det blir nok lenge til neste gang, for jeg følte meg fysisk dårlig etterpå. Kroppen er visst ikke vandt til så mye dritt på en gang :P
Det er akkurat sånn jeg føler på det!! Det kjennes ikke bra når det er lenge siden sist. Så det er effektivt å sprekke på en måte også :P
  • Like 1
Skrevet

Første dag av 30DS unnagjort :) Det var gøy, og det reiv i armene og magen en stund, altså. Cardioen var riktignok ikke særlig tung, så jeg lurer på om jeg skal forsøke å spe på med litt jogging.

Vi har handlet mat, og kjøleskapet er fylt med sunne godsaker. Dagens frokost/lunsj bestod av nesten to skiver med sånn supergrovt brød (som er nesten svart fordi det er så grovt) med litt smør, salami og masse agurk + en skål med mager cottage cheese, vaniljeyoghurt og litt crunchy müsli. Nam nam! :)

Skrevet

Vi sprakk visst i dag vi! Eller, samboer sprakk først og da følte jeg at jeg også kunne sprekke :lol: Det var bare en marsipanpølse da, og vi er påan igjen vi, så det går fint :) Vi skal jo være sunne for livet, ikke bare for en liten stund!

Skrevet

Jeg er inne i "den uka" og sukkerhungeren tar helt av. Løsningen måtte bli dream-is i frysen som jeg tar en liten skje av når det er på sitt verste. Det hjelper ;) Dessuten er det ikke mye kalorier i det sammenliknet med chips, sjokolade eller annet jeg blir fysen på. :) Ja, jeg bryter jo godteriavtalen sånn sett, men i fare for å gå på en mye større smell bestemmer jeg meg for at det er ok. Når jeg er i den uka.. Shit as. Psykokjerring :P Var på powerstep i dag. Hadde mye å gi på starten og styrkemessig, men ble fort sliten :P Er noe pollenallergi på g, for øynene mine er ikke gode, og jeg ser uklart og får vondt i hodet. I morgen blir det PT-programmet mitt, kaaaanskje en puls-time på kvelden hvis jeg rekker. 2 økter på en dag er ok om det er en ren styrke og en ren kondisøkt synes jeg :)

Skrevet

Jeg har nå levd 13 uker uten noe godis eller noe usunn mat...unntatt en boks sukkerfri Dent på lørdagene da :P

jeg er fryktelig stolt av meg selv, men når går det mye lettere enn det gjorde i begynnelsen. Det var fryktelig i begynnelsen.

Jeg spiser dessert hver dag, nå om dagen har jeg dilla på en halv boks med mager vanilje kesam med kakao og litt stevia, det blir som en slags sjokolade krem...det er drit digg og mektig :D

Ellers har vekta stått stille en periode så jeg har begynt å telle kcalorier ved hjelp av lifesum. Lifesum sier jeg skal ligge på 1100 kcal om dagen noe jeg synes er sinnsykt, jeg ligger nå på ca 1300 om dagen.

I dag viste vekta - 17.5 kilo og jeg passer inn i alle mine gamle bukser igjen :D deilig følelse!

  • Like 3
Skrevet

Fikk beskjed av legen om at kolesterolet mitt var høyt.. Helomvending på dagen, spiser masse fisk, grovbrød og om jeg skal kose meg med noe så er det grønnsaker eller yoghurt :) Er også jevnt over i enda mer fysisk aktivitet hver dag enn før. Syns selv at jeg ser bedre ut enn på lenge, og føler meg freshere :D

Skrevet

Huff.. nå er det 1 mnd igjen til jeg skal til syden, og jeg tuller ikke når jeg sier at jeg har 30 kilo for mye på vekta.. Før jeg la meg i går pakket jeg alt av snop inn i godteriskapet, og bestemte meg for å ikke røre det før etter sydenturen (eller forhåpentligvis lengre enn det). Så fra i dag er det kun sunn mat, i de mengder som kun er nødvendig. Trenger sårt tips til billige og sunne middager (og lunsj takk), som heller ikke blir så store porsjoner av.. Har virkelig dårlig råd for tiden, spiser kun ut av fryseren og kjøleskapet for å si det sånn.. men lønning kommer om 5 dager! Frem til da blir det knekkebrød, nudler og supper :)

Trening kommer i andre rekke, det er kostholdet det står verst til med. Men jeg skal bevege meg, bikja må ha tur hver dag! :)

Og hvis noen har noen vidunderkurer på hvordan gå ned mest mulig på kort tid, uten at det blir et sykelig opplegg, så kom gjerne med ideer :) Sånn pulver-shakes har jeg prøvd før - gikk ned 15 kilo på 9 uker, men alt kom tilbake igjen etterpå. Nå vil jeg gjerne begynne på noe som skal vare livet ut... er lei av å være tykk!

Skrevet

Har byttet ut frokosten min (før var det enten brød/knekkebrød med pålegg, en banan e.l.) med Allbrand frokostblanding med ekstra fiber, og fått en liten ny kickstart på nedgangen. Forbrenningen har vært veldig høy den siste uka ifht den siste mnd hvor jeg har vært dårligere med både kosthold og trening. Er gøy å merke slike endringer så fort :)

  • Like 2
Skrevet

Har byttet ut frokosten min (før var det enten brød/knekkebrød med pålegg, en banan e.l.) med Allbrand frokostblanding med ekstra fiber, og fått en liten ny kickstart på nedgangen. Forbrenningen har vært veldig høy den siste uka ifht den siste mnd hvor jeg har vært dårligere med både kosthold og trening. Er gøy å merke slike endringer så fort :)

Hvordan melk bruker du da? Lett, hel, skummet ?

Skrevet

Noen tips mot lavt blodtrykk? Er så lei av å være svimmel

Sent from my GT-I9505 using Tapatalk

Det er ikke så mye man får gjort med lavt blodtrykk dessverre... Har hørt at lakris skal hjelpe, men vet ikke om det er noe hold i det. Pass på å trampe med føttene/holde leggmuskulaturen i gang når du blir svimmel for å hjelpe sirkulasjonen.

Sent fra min GT-I9505 via Tapatalk

Skrevet

Noen tips mot lavt blodtrykk? Er så lei av å være svimmel

Sent from my GT-I9505 using Tapatalk

Jeg fikk beskjed fra legen min å øke inntaket av salt noe, også salt lakris da det hjalp noen.

Skrevet

Dag 2 uten godterier, jippi! :D Haha!

Og idag, idag er jeg litt stolt av meg selv.. Bestemte meg for å ta en skitur med bikja - og det i seg selv gjorde at jeg følte meg bra. Tenkte å gå en liten tur, så drøye 2 km kanskje. Men... så var det så godt vær og gode løyper, at jeg tenkte å gå liitt til.. Kom til en laang motbakke, og tenkte - den går jeg ikke opp idag. Jeg går frem til det begynner å bli bratt, så snur jeg.. men.. mens jeg nærmet meg bakken, merket jeg at den slettes ikke var så bratt som den først såg ut som. Den skrånet sakte men sikkert oppover, slik at det ikke ble umiddelbart tungt.. kun den siste delen var bratt.. og vips så var jeg oppe.. etter noen minutters pause på toppen, bestemte jeg meg for å gå liiitt lengre. Og gjett hva.. jeg gikk løypa rundt, som er på nesten 10 km.... JUHU!! Det skulle egentlig vært filmet, en fullstendig utrent jente med en ikke-eksisterende kondis og med ei bikje på slep, uten vann eller energipåfyll - som tilogmed gikk mot "kjøreretning" i skiløypa i hele 10 km :P Hihi... :blink: Nå skal jeg kose meg med gnagsåret mitt, god samvittighet, ei skål frukt og Greys Anatomy! :D

  • Like 7
Skrevet

Fun Light:

Vann, surhetsregulerende middel (eplesyre, E331), aroma, søtstoff (aspartam, acesulfam K), antioksidant (askorbinsyre), farge (betakaroten), stabilisator (guarkjernemel, xantangummi, E414, E444), konserveringsmiddel (kaliumsorbat). Inneholder en fenylalaninkilde.

Cola Light:

Ingredienser: Vann, karbondioksid, farge (E 150d), surhetsregulerende midler (E 338, E 339), aromaer (inkl. koffein), søtstoff (aspartam, acesulfam K). Inneholder en fenylalaninkilde.

Dersom du reagerer negativt på lettbrus (sulten, vondt i hodet, sliter med å gå ned i vekt, småspiser) så ville jeg også holdt meg unna saft med kunstige søtningsmidler :) .

  • Like 1
Skrevet

Hmm... Jeg er ikke kommet så langt i min nye kostholdsplan, men har tidligere drukket mye pepsi max. Mandagskveld tok jeg meg et glass fun light, for å ha noe å kose meg med.. Så det er helt ok, så lenge man ikke får ekstra mye søtsug etterpå? :)

Skrevet

Problemet med f. eks aspartam er at mange reagerer negativt på det selv om man ikke nødvendigvis klarer å koble det til aspartamet selv. Det hørtes kanskje veldig surrete ut :P . Jeg prøver igjen. Altså, at man f. eks ikke skjønner hvorfor man ikke går ned i vekt, for man spiser jo relativt fornuftig og drikker kun lettbrus/lettsaft. Men så kan det altså være at man spiser hakket mer/oftere enn man tror fordi søtningsmiddelet gjør at man tar seg en ekstra X eller Y i løpet av dagen.

Det finnes også individer som reagerer med veldige humørsvingninger og dårlig regulert energi når de får i seg kunstige søtningsmidler (nå gjelder jo ikke det for flertallet, men greit å være obs på).

Jeg ville ikke hatt dårlig samvittighet for et par glass saft om dagen eller en lettbrus her og der i løpet av uken, men kanskje trukket det inn i vurderingen dersom jeg hadde problemer med å gå ned i vekt :) .

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Har hatt tispe med løpetid før, men dette er en ny opplevelse. Frøkna er 2 år, og har sin 4. løpetid nå. Og det er en helt annen opplevelse enn hennes tidligere løpetider, og andre tisper i heimen. De to andre løpetidene hennes har vært rolige, hun har vært nedstemt, men ellers ikke noe spesielt. Vi er på dag 9-10, og den litt triste hunden som har hengt med hodet i et par uker, har plutselig et stort,litt manisk glis, hun jukker på beina våre, og også på ryggen min da jeg skulle fyre i ovnen før i dag. Hun piper og synger,sutrer og er som en klistremerke på oss både dag og natt. Jeg antar vi er inne i stådagene. På tur tisser hun hele tiden,mens hun løfter beinet høyt, og tisser gjerne på gjerder og annet som stikker ut.(Hun får ikke lov til det) Vi har ei annen tispe i huset uten løpetid, men hun oppførte seg aldri slik da hun hadde løpetid, ikke en annen tispe vi hadde heller, så dette er jo en interessant opplevelse! Den andre tispa vår er nesten 10 år eldre, og ser ut som om hun tenker sitt om småen som er heelt smårar om dagen🤭 Jeg ser for meg at min lille neppe er den eneste som blir litt spesiell på denne tiden,hører gjerne om flere!
    • Det høres utrolig slitsomt ut, og dere har prøvd det meste jeg ville anbefalt. Både cocker spaniel og puddel er jo raser som kan ha en del lyd, og ved å kombinere dem med litt ulike forutsetnigner så kan det rett og slett være genetikk, og dermed veldig lite å gjøre noe med.  Jeg går ut fra at han også er sjekket hos veterinær og at stoff- og hormonnivåer er noenlunde normale? Antar dere også har prøvd Adaptil og lignende? Er det like ille om det f.eks. står på radio i bakgrunnen? Har dere prøvd å enten redusere mengden aktivitet betraktelig over en periode, eller å endre balansen mellom mental og fysisk aktivitet annerledes? Det er ikke alltid at mer aktivisering er løsningen, for noen er det også mindre. Er han kastrert? Det er ikke noe som anebfales som en første løsning, men for meg høres det ut som dere har prøvd det meste annet av profesjonell hjelp. Hvis han ellers er trygg og velfungerende ift. sosiale situasjoner med folk og andre hunder, så ville jeg forsøkt evt. kjemisk først for å se hvordan det går.  
    • Hei. Jeg har en cockapoo gutt på 5 år som har noen «problemer» som vi sliter med. Helt siden var liten har han hatt et skikkelig stort varsler innstinkt som har blitt værre med årene. Han varsler på hver minste ting som skjer utenfor huset (av og til inne), og sliter veldig med å roe seg ned igjen. Han varsler på naboer som smeller med bildører, folk utenfor i gata som snakker, hunder som bjeffer, tuting, folk som går forbi vindu, katter i hagen, lillebror som løper inne, om vi bruker høy stemme osv osv. Det siste året har han også av og til begynt å varsle at vi åpner ytterdøra, eller at vi bare sier så lite som «hei» i en telefonsamtale fordi han tror det kommer noen. Ringeklokka og banking på vindu/dør er også veldig vanskelig, og han stopper ikke å bjeffe før han får se hvem som kommer og får hilse. Hvis vi stenger han inne på et annet rom bjeffer han enda mer og slutter ikke. Det er værst på kvelden, ofte etter vi har gått lang tur. Han klarer ikke roe seg, og ligger ofte i flere timer å bare knurrer og bjeffer på ting vi ikke hører eller ser. Dette har også gjort han har har en forferdelig av-knapp fordi han alltid ligger på vakt. Selv etter flere år med konstruktiv rotrening hver dag, skal det mye til for at han går å legger seg av seg selv på kvelden. Vi har prøvd ekstremt mange måter å trene dette vekk, uten at noe har hatt noe innvirkning. Vi har snakket med veldig mange hundetrenere, hatt besøk av adferdskonsulent og prøvd stressreduserende tilskudd i maten. Vi har prøvd alt fra desenstering på lyder, ignorering, sladretrening, klikkertrening, sende han på plassen sin, sende han på et annet rom til han roer seg ned, vært streng, søksaktiviteter for å distrahere han og ros og kos når han roer seg. Det begynner virkelig å bli et problem, da det er stressende for oss, men ikke minst for hunden.    Han syns også det er vanskelig å roe seg når vi får besøk. Vi vet at dette ikke grunner i redsel fordi han vil rett opp på fanget til besøket og ha kos, men vi merker også at han stresser mye mer. Det er absolutt ikke noe vondt i han, og han ELSKER andre mennesker (vil helst hilse på alle), men vi merker at varsler innstinktet tar overhånd i hverdagen og gjør det vanskelig for han. Det skal også sies at han er verdens beste hund å ha med på tur og bjeffer aldri da, men med en gang han kommer inn inntar han rollen som vokter uansett om vi er i vårt eget hus eller et annet.    Sånn at det er sagt så vet vi også at problemene ikke skyldes for lite aktivisering da vi driver med hundesport og har en veldig aktiv livsstil sammen.    Vi er ganske rådville nå og begynner å bli rimelig lei av at vi sjelden får mer enn 10-30 min stillhet av gangen. Sliter også på oss mentalt da vi prøver så veldig hardt uten at vi får noe resultat. Heller ikke gøy å få besøk eller kommentarer om at vi ikke har trent hunden vår, når det er det jeg bruker største delen av tiden min på. Veldig usikker hva problemene bunner i, men virker som han har hatt et høyt stressnivå hele livet.    Noen som har erfaring med dette og har tips for å gjøre hverdagen litt enklere?
    • Det krysser vi også fingrene for. For akkurat nå er vi tidvis ganske slitne her hjemme🤪
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...