Gå til innhold
Hundesonen.no

Frisk og sunn - tråden for motivasjon, råd og selvskryt


Maria
 Share

Recommended Posts

  • Svar 2.2k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Gått noen runder med meg selv om jeg skulle tørre å publisere disse bildene, først gjorde jeg det på den lukkede gruppen "vår" på FB, også på min egen FB side. Så da kan jeg vel like gjerne legge dem

I did it! På lørdag løp jeg 86 km på 12 timer og 13 minutter. En ganske sinnsyk opplevelse, med oppturer og noen drøye nedturer underveis. Endte på en strålende 334. plass av de 650 som start

Selvskryt coming up: Da har jeg fått makeover med ny stil, ny frisyre - og, ikke minst, ti kilo lettere!

Posted Images

http://beta.dbtv.no/erlendelias?dbtvl=6#3276547970001

Jeg ler meg faktisk ihjel når han skal trene!

Fra 5 minutter

Fytti rakkern, hun PT'en som trener ham er jo helt elendig til å instruere! Jeg blir helt trist på kundens vegne :blink: .

Edit: Jeg skal moderere utsagnet mitt litt. Jeg syns hun har feil fremgangsmåte for kunden. Men, det blir vel kanskje ikke så spennende tv av å gjøre det annerledes.. selv om jeg tror han er såpass utrent at det hadde blitt det uansett :P .

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Fytti rakkern, hun PT'en som trener ham er jo helt elendig til å instruere! Jeg blir helt trist på kundens vegne :blink: .

Edit: Jeg skal moderere utsagnet mitt litt. Jeg syns hun har feil fremgangsmåte for kunden. Men, det blir vel kanskje ikke så spennende tv av å gjøre det annerledes.. selv om jeg tror han er såpass utrent at det hadde blitt det uansett :P .

Jeg er faktisk helt enig, hun er ikke god reklame for Magnat for å si det sånn :lol:

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Hvor teit er jeg som har lyst til å begynne å jogge med knær som har vært ekstremt vonde i vinter, men som bare er bittelitt vonde nå? Det burde jo gå bra om jeg starter ekstremt forsiktig? Sånn type 2-3 km? Og venter litt til så all isen er borte på grus/skogsstiene så jeg kan holde meg unna asfalt? Jeg er jo ikke i spesielt dårlig form, går mye i terrenget og bratte bakker, så det føles litt teit å bare skulle jogge 2 km, men kanskje jeg klarer å holde knærne i sjakk? Eller er jeg teit? ja, jeg vet, ingen av dere kan svare på det :P

Nå spørs det jo litt hvor i kneet smerten ligger og hvorfor. Men jeg har hatt store problemet med knærne i 5 år, men om jeg går/jogger i raskt tempo i ulendt terreng, evt grusvei som ikke er helt rett, så føles knærna mine mye bedre ut. Men da er det viktig å ha riktige sko. Hjelper også med sånn rar teip som hjelper på musklene (husker ikke hva den heter, kines something somehing) eller en støttebandasje (:

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Snop trangen min er nesten borte :D I helgen så delte C og jeg en halv plate med smørbukk sjokolade og en halv pose potetgull. Igår kveld hadde vi begge heller lyst på de hjemmesnekkra rundstykkene mine istede for resten av potetgullet! Og de rundstykkene var så utrolig gode! Litt sammalt hvete grovmalt og finmalt, havregryn, solsikkekjerner, melk, smør og hakka nøtter. Til lunsj hadde vi det og omelett med chilli, paprika, løk, litt ost og cherrytomater, snadder!

På Lørdag gikk vi på ski i over 2 timer, kosa oss med Vestlandslefse og varm kakao i pausen :) På Søndag gikk vi 11.5 km på litt under 2 timer :) Jeg trente 2 ganger på romaskinen i forrige uke (30 min ca 6.3 km) og jeg var på "toppen" min 4 ganger. Idag har jeg vært på toppen min og jeg jogga en ekstra runde istede for å gå rett hjem! Og jeg kjenner formen min blir bedre dag for dag nesten, også er det en bonus at jeg har gått ned denne helgen og! Det hjalp å spise mer ja :P

  • Like 3
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Fant nettop ut at turnforeningen her i området har egen treningsgruppe for voksne! Hvor gøy hadde ikke DET vært?!
Håper bare ikke det er for "godt voksne" eller vidrekomne som har drevet med turn før da. Sendte en mail til de for å høre, så vi får se. Hadde vært såå kult :D

Nå skal jeg ta på treningsklærne og dra på gressletta med Melvin for å sprette og tulle fra oss litt, viktig å ha det gøy når man er i bevegelse :teehe:

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg har helt elendig holdning. Jeg mener. Jeg eier ikke muskler i... noe. :D

Så, jeg har bestilt sele til meg selv!

Noen som har erfaring med sånn? Kan den brukes "hele tida", alt fra på jobb til når jeg trener? (Edit: Vet det står på hjemmesiden der at man kan det, men lurer på erfaringer med det. Får man gnagsår, liksom? :P ) Gjør det vondt?! Ja, jeg bestilte rosa. :D

Endret av SoppenCamilla
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg har helt elendig holdning. Jeg mener. Jeg eier ikke muskler i... noe. :D

Så, jeg har bestilt sele til meg selv!

Noen som har erfaring med sånn? Kan den brukes "hele tida", alt fra på jobb til når jeg trener? (Edit: Vet det står på hjemmesiden der at man kan det, men lurer på erfaringer med det. Får man gnagsår, liksom? :P ) Gjør det vondt?! Ja, jeg bestilte rosa. :D

Aldri prøvd men har vurdert å kjøpe det flere ganger til min samboer med dårlig holdning.. si ifra hvordan det funker a!

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg har helt elendig holdning. Jeg mener. Jeg eier ikke muskler i... noe. :D

Så, jeg har bestilt sele til meg selv

 

Noen som har erfaring med sånn? Kan den brukes "hele tida", alt fra på jobb til når jeg trener? (Edit: Vet det står på hjemmesiden der at man kan det, men lurer på erfaringer med det. Får man gnagsår, liksom? :P ) Gjør det vondt?! Ja, jeg bestilte rosa. :D

Si hvordan den funker da, vurderer sånn selv

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Forrige uke:

Shape, 40 min

Zumba, 55 min

Dance Step, 70 min

Yoga, 45 min

Zumba, 40 min

Cardio Step, 40 min

No More Comfort, 55 min (ugh.)

Hip Hop, 60 min

Håper det er greit at jeg samler opp sånn, er så glad i å få den oversikten :)

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Her går det relativt greit om dagen faktisk! :) Snopetrengen er sånn noenlunde håndterbar, og jeg har byttet ut (stort sett) 1 brødmåltid daglig med knekkebrød.

Lørdag var jeg på 1 time spinning, søndag kveld gikk jeg 7.7 km i høyt tempo. Mandag masse gangsperr i rumpen og bare en rusletur med hundene. I dag var jeg på gruppetime styrke med stang. Tok godt i for jeg holdt på å svime av på slutten av timen. Klarte sånn halvveis å tøye ut før jeg inså at den planlagte fjellturen måtte droppes. Har slitt litt med sånt før men nå var det mye verre, ble akutt svimmel, kvalm og fikk kraftig hodepine. Hmmm.

Nå nettopp kom jeg på at jeg drakk lite i går kveld, kan det ha noe å si kanskje?

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Ser for meg at den selen bare vil gi vondt i nakken og skuldrene..? :P spent på å høre hvordan den føles og om den hjelper!

Ellers for dere andre som også sliter, det sitter også mye i hodet å rette seg opp. Det er veldig slitsomt i starten og føles unaturlig, men så blir det en vane.

Edit: Det beste er såklart å trene ryggmusklene da, men.. :) . I første omgang hvertfall være bevisst på holdningen.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Hjelpes! Jeg har blitt en sånn en "nerd" som drar ut på joggetur bare fordi jeg ikke har noe annet fore :| Jeg hadde egentlig tenkt til å ta en fridag idag (siden jeg knapt orket 15 min på romaskinen igår kveld tenkte jeg at det ikke var dumt med litt fri) Men når jeg våknet opp igjen etter nattevakt istad var det så fint vær ute og jeg følte meg så pigg, tok på noen nye joggesko jeg har fått av mamma (veldig gode sko, trodde jeg skulle få gnagsår jeg, men neida :) ) og jogget/gikk fort i 40 min. Hva skjer!? :icon_confused::frantics::lol: Jeg har begynt å like å kjenne svetten renne og å puste tungt, jeg som aldri har likt det før! Håper det her fortsetter da, at det plutselig ikke bare dabber av!

Så er det agilitytrening ikveld, så da blir det litt løping da og :)

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Ser for meg at den selen bare vil gi vondt i nakken og skuldrene..? :P spent på å høre hvordan den føles og om den hjelper!

Ellers for dere andre som også sliter, det sitter også mye i hodet å rette seg opp. Det er veldig slitsomt i starten og føles unaturlig, men så blir det en vane.

Edit: Det beste er såklart å trene ryggmusklene da, men.. :) . I første omgang hvertfall være bevisst på holdningen.

Duu! Du kan trening! Hvordan ser uka mi ut? Sitatet under er en typisk uke nå, + - en økt eller to. Er det veldig dumt at jeg ikke gjør mer styrke, for eksempel? :) Burde jeg gjøre noe annerledes?

EDIT: La til i rødt hva timen hovedsaklig går ut på, da jeg ikke vet hvor "universielle" Elixia-titlene er.

Forrige uke:

Shape, 40 min Core

Zumba, 55 min Kondisjon

Dance Step, 70 min Kondisjon

Yoga, 45 min Yoga - Flexibilitet/styrke?

Zumba, 40 min Kondisjon

Cardio Step, 40 min Kondisjon

No More Comfort, 55 min (ugh.) Styrke

Hip Hop, 60 min Kondisjon

Håper det er greit at jeg samler opp sånn, er så glad i å få den oversikten :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Duu! Du kan trening! Hvordan ser uka mi ut? Sitatet under er en typisk uke nå, + - en økt eller to. Er det veldig dumt at jeg ikke gjør mer styrke, for eksempel? :) Burde jeg gjøre noe annerledes?

EDIT: La til i rødt hva timen hovedsaklig går ut på, da jeg ikke vet hvor "universielle" Elixia-titlene er.

Du trener i hvertfall NOK :D hehe! Personlig ville jeg byttet en av dagene/øktene med tyngre styrketrening, men det er jo litt hva du trives med også. Når du er på såpass mange kondisjonstimer er det viktig å passe på at f. eks knærne har god og sterk muskulatur rundt.

Har du hviledager?

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Motviljen mot utgangsstilling fremstår som død, men puberteten truer i horisonten, så utsteder ingen dødsattest ennå. Livserfaring tilsier at Motviljen antakelig vil sprette opp av kista og flire: Trollollol! Å få utgangsstilling uten mat fremme, relativt stabilt, kun noe nøling akkompagnert av et oppgitt sukk før han kommer inn, når han vil jeg skal kaste en leke, det er hurtigere progresjon enn jeg forventet for noen uker siden.  Vi har en god periode ..så god at noe fokus nå er over på mindre viktige ting som sportsøvelser. Første sitt under innkalling serverte Eddis i forrigårs, på første forsøk. Det var et nydelig øyeblikk. Flere repetisjoner med stå under marsj, avstandskommando og sitt under innkalling var fine, i mine øyne. Verken han eller jeg er interesserte i hva en dommer synes om utførelsen vår, fordi mestringsfølelsen fra å tro vi er flinke er hva som driver oss. Mestringsfølelse og glede er superfood for motivasjonen. Fokus på hva som er feil medfører frustrasjoner, uteblivende mestring, dårlig stemning, dårlig samspill og ødelegger relasjonen - og hva er da poenget med å ha og trene hund?  Sitt begynte bli upålitelig. Hvorfor? Fordi jeg hadde glemt å være begeistret. Bare forventet å få sitt på cue og glemte bli genuint overrasket og takknemlig og begeistret av hvor flink gutt han er.  Av utfordringer vi nå har - skjønt det føles som et hån å bruke det ordet om vansker med øvelser til sport, da andre bruker det samme ordet om reelle problemer:  Spin - også kjent som snurr rundt.  Aner ikke lenger hva lyden betyr. Trenger håndsignal. Kommer konsekvent løpende inn for å gjøre det rett foran meg, hver gang jeg ber fra avstand. Bli-på-stedet håndsignal, som har vært en nøkkel til flere andre øvelser har foreløpig ikke hjulpet.   'Twirl' er et fullstendig ukjent begrep dersom ikke 'spin' kommer først. Verken ordet eller håndsignal gir ham noe forståelig hint. Her må det spinnes før det kan twirles. Sånn er loven.  Hva som må til for å få en lovendring - det blir spennende å finne ut av. Punkt 1 og 3 går seg sikkert til med mer trening, men på punkt 2 er jeg helt blank foreløpig. Ingen ideer om hvordan løse det der.  Heldigvis opplever Edeward en glede i øvelsene som ikke bare handler om belønningene. Han LIKER å spinne og twirle og rygge og gå mellom beina mine og sendes frem til target og sånt. Det er noe å gjøre. Arbeit macht frei. ..og det ser ut som utgangsstilling og gå fot også er i ferd med å kategoriseres som lystbetonte oppgaver en kan døyve eksistensiell angst og kjedsomhet med.  Bilde er vel obligatorisk. Relevans til konteksten mindre så. I denne tidsalderen er det ingen som leser en vegg av tekst uansett
    • Jeg ser ingen skam med å slite med å trene gå pent i bånd. Noe av det vanskeligste å få en hund stabil på. Ikke mål deg mot de som har fått det til eller la noen andre få demotivere deg med sammenligning. De har ikke din hund.  Du forteller ikke hvilken rase/blanding du har, men noen er virkelig vanskeligere/lettere enn andre. Av egen erfaring med veldig førerorientert hund, så hadde den standard stopp og snu metoden ingen effekt. Hunden tok det som en morsom lek. Det der var like interessant som å komme fremover.  Den jeg har nå kan ikke bare gå. Det er for kjedelig. Det som fungerer her er oppgaver, og de må gis fortløpende så han ikke rekker å kjede seg.  Belønning med lek er bedre enn mat på min. Energinivået er høyt, det blir mye stresshormoner når sterke forventninger til noe ikke umiddelbart blir innfridd og lek utløser endorfiner, som kontrer kortisol. Får ikke samme effekten av å belønne med mat, det risikerer jeg at stresset bare øker, dersom maten er av høy verdi. Min girer seg opp i forkant når han vet vi skal ut på tur, noe som resulterer i outbursts når vi kommer ut. Å leke litt før vi går avgårde, slippe ut litt damp på en kontrollert måte, det har en beroligende effekt.  At enkelte fnyser av verktøy som frontfestet sele og grime skal en ikke bry seg om. Det er mange profesjonelle som kritiserer disse verktøyene på sosiale medier, men de lever jo også av kunder som trenger hjelp med gå pent i bånd trening, så det gir mening, sant? Selv bruker jeg frontfestet sele heller enn halsbånd fordi min bykser impulsivt og ukontrollert. I tillegg til potensialet for skade på strupen er det sterkt ubehagelig for ham. En bykseraptus i halsbånd kan utvikle seg til et sinneutbrudd mot meg som holder båndet, noe som aldri skjer i selen.  Jeg har begynt trene min på å gå med grime fordi han nærmer seg pubertet og er stor og sterk. Bedre føre var enn etter snar om han plutselig endrer personlighet overfor passerende hunder - men min er ulik i ulike miljøer. Grime kan brukes i bymiljø, hvor han ikke bykser, men så har vi andre typer omgivelser hvor jeg ikke tør bruke grime før byksing er en utslukket adferd, av samme grunn som jeg bruker sele istedenfor halsbånd.  Også: det er alltid lys i enden av tunnelen. Alderen din er i er verste perioden, synes jeg ihvertfall. Teflonbelegg på hjernen og lite mottakelig for ny læring, glemmer ting den kan, selektiv hørsel, lett distrahert, nysgjerrig søkende på omgivelsene, ... Mye blir bare bedre "av seg selv" senere, når mer moden. 
    • For det første høres det ut for meg som du trenger litt hjelp med båndtreningen. Er det noe kurs å finne i nærheten? Ihvertfall anbefaler jeg deg å søke opp tråder om båndtrening her på forumet. Hvis du har holdt på å snudd retning i evigheter ser det ikke ut til å fungere, og du må gjøre noe annerledes. En ting kan jobbe med inne er kontakt, og det å få hunden til å følge med på deg. Si kontaktord når du står foran hunden - gi godbit så fort hunden ser på deg,gjenta dette fem ganger. Ta et par-tre slike økter i løpet av dagen, beveg deg etterhvert litt lengre unna. Så kan du si "fot" og bruke enten godbiten eller håndtarget om du har det, til å få hunden til å følge ved siden av deg et par meter. Når dette sitter godt inne, kan du bruke det for å få inn hunden og holde seg ved deg litt ute. Generelt vil jeg heller anbefale å bruke en sele og langline og la hunden bevege seg slik den vil, og heller trene korte økter med kort bånd i løpet av turen. Da kan du gå uforstyrret til nærmeste grøntområdet eller parkeringsplass, og trene slik som beskrevet over. Det er ikke et mål at hunden skal gå fot hele turen, men at du kan få ham inn til deg og under kontroll ved behov, og forhåpentligvis sjekke inn med deg underveis på turen.  Antitrekkbånd er vanligvis ikke det samme som struphalsbånd, og jeg vil si at det er bare en positiv ting om folk bruker det ved behov. Men det vil ikke lære hunden å gå pent i bånd, det må du gjøre ved siden av. Hvis trekkingen er et stort problem går det an å bruke grime når du ikke vil trene på båndtreningen eller bruke langline.  Det finnes også seler med feste foran (noen "vanlige" seler har feste på ryggen og foran i tillegg, så det er enkelt å flytte mellom"), slik at hunden blir snudd mot deg når den trekker. Igjen må dette brukes sammen med trening, men det gjør det litt lettere. Ellers ville jeg ikke brydd meg så mye om hva andre tenker og mener så lenge du gjør det som er best for hunden. Lykke til!
    • Er redd noen skal tro jeg er slem med han. Har en på ett år og som fortsatt drar i begynnelsen av dagens første tur. Dermed må jeg snu rundt mye og få han til og fokusere på meg. Overhørte naboen si jeg hadde antidra bånd på hunden til andre og det syntes jeg var skikkelig ubehagelig. Jeg bytter til kort bånd vist han drar i stede får og gå rundt med langline så jeg får mer kontakt bare. Ikke noe anti dra bånd ( vet ikke hva det er men går ut i fra hun mener strammehalsbånd noe han ikke bruker men han bruker halsbånd vist han skal gå der det er vann får han elsker og bade så slepper jeg at lykta på selen skal bli ødelagt. Kan ikke akuratt trene på dette inne og jeg må trene han på det. 
    • Usikker på om massiv fremgang i hverdagslydighet skyldes endring av metode, økt mental modenhet med mer impulskontroll, "varmen" (ikke veldig), eller en kombinasjon, men vi koser oss. Ikke en lyd på verken bussen, Posten eller Felleskjøpet i dag. Ble helt rørt av hvor flink han var til å sitte pent og pyntelig og vente uten labber på disken eller konsert. Å manøvrere pent mellom hyller med leker og tygg og snacks var deilig nok. Måtte nesten klype meg i armen da han bare var lydig ved disken også, begge steder. Det kom noen raptusbyks da vi nærmet oss hjemme igjen, men kjapt under kontroll med cue på en øvelse og en leke, og da det i neste øyeblikk kom et helt heat av saftige skinker i kondomdress på hjul -  bakfra - bare en meter fra oss, så satt han bare pent og pyntelig og så på de fly forbi uten impulser til å jage etter for å bite noen i rumpa. Amazing!  Godgutten 🥰
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...