Frisk og sunn - tråden for motivasjon, råd og selvskryt

[Hermes]

Fått meg en liten knekk igjen, håper det bare er dårlig dagsform/influensaen som blusser opp litt igjen og ikke kroppen som ikke tåler treninga.. Noen tips forresten til forkjølelse/influensa/luftveisinnfeksjon av noe slag som ikke vil slippe taket helt? Litt småfeber og hoste som ikke gir seg. Kjerringråd?

Ingefær, lots of it!

Men nei, vet egentlig ikke, har bare rutine med å lage te med honning og ingefær når jeg føler det er noe som sitter i kroppen.

[Castella]

Jeg har tannverk

Min mosjon i dag har vært å måke taket i 4 timer...fy så slitsomt! Puuuh...stå og spa i 4 timer må være god trening.

Så har jeg gått 2.5 time med doogy doog

Og hva skal jeg nå? Jo hurra! Jeg skal måke gårdsplassen..

[Castella]

Det hjalp å svette ut litt vann på elipsemaskinen, etter at vekta har stått stille i 2-3 uker hoppet den ned igår og idag. Så nå har jeg nådd målet mitt på -15 kg!! Nå skal jeg prøve å få flatere mage og bli litt strammere både her og der

Gratulerer med 15 kg ned! Det er jo råbra!

[Hermes]

Og hva skal jeg nå? Jo hurra! Jeg skal måke gårdsplassen..

Det var dagens trening for meg også. Vi bor (leier) i kjeller, og nå var det rast en del fra taket på huset, slik at alle vinduene våre var tettpakket med snø. Har måkt en kanal rundt hele huset. Kjente det veldig godt i hele kroppen etterpå

[Rottisembla]

Ååååå eg byrjar å bli sterk <3 Klarer 2 hangups, uten hjelp av strikk, og eg kan auka i dei fleste øvelsane jevnt og trutt:D

[Malamuten]

Vekttap pga concerta kommer ofte av tapt matlyst, men siden du går på medisiner bør du kontakte legen din istedenfor å høre på forumfolk

Ja, det viste jeg om, men ettersom jeg spiser mye så har jeg ikke tidligere tenkt over at den kanskje påvirker på andre måter også. Har selvfølgelig kontakt med lege, hyppig oppfølging med timer og tlf kontakt ved behov, og vet at jeg ikke skal sluke alt som evt måtte dukke opp på nett rått og ukritisk, var egentlig mest for og høre om det var noen tanker om hva som kunne forårsake dette, før jeg selv skjønte at det kanskje har sammenheng med medisinen. Har forøvrig snakket med legen nå og hun bekreftet at det ikke var uvanlig med økt forbrenning, men at det i de fleste tilfeller ga seg litt etterhvert. Så må bare følge med og ta det litt som det kommer.

Ingefær, lots of it!

Men nei, vet egentlig ikke, har bare rutine med å lage te med honning og ingefær når jeg føler det er noe som sitter i kroppen.

Det hørtes ihvertfall godt ut

[Stine]

Litt over 20 min på romaskina inatt, og ifølge maskinen brente jeg vekk 22o kalorier. Vart sliten ihvertfall

Og et lite tips til de som er glad i vanilje, den nye (veit ikke hvor nye den er da, jeg oppdaga den igår ) lett vanilje yoghurten til Tine (Tine mild) har færre kalorier og kun 1 gr mer karb per 100 gr enn den lette vanilje kesamen

[AnnChristin]

Innimellom er jeg ganske sikker på at jobbing på kiwi er trening, for jaggu er jeg støl i rompe og lår nå i dag, og litt i ryggen. Lempet mye tørrvarer og esker med tunge ting som vaskemiddel o.l. fra en pall, opp på tralle og ndigjen i et par timer i går!

[Enits]

Hatt en helt utrolig hard treningsøkt idag!! han personlige treneren vet å pine meg

[lucy]

Innimellom er jeg ganske sikker på at jobbing på kiwi er trening, for jaggu er jeg støl i rompe og lår nå i dag, og litt i ryggen. Lempet mye tørrvarer og esker med tunge ting som vaskemiddel o.l. fra en pall, opp på tralle og ndigjen i et par timer i går!

Klart det er trening med fysisk arbeid!

Veide meg i dag, ned halvannet kg siden sist husker ikke helt når jeg veide meg sist, litt over en uke siden elns. Fornøyd! Trening i går, og så både i morgen og mandag, i tillegg til et par timers fjelltur med venninne før trening i morgen. Rolig dag i dag, med 2 timers tusling på flatmark

I morgen tror jeg at jeg skal unne meg en "spisedag", nå har jeg vært veldig flink lenge uten å skeie ut en eneste gang. Skal holde meg unna snop, chips og veldig usunne ting, men skal unne meg en god lunsj e fjelltur, og en skikkelig middag etter trening

[Lola Pagola]

Har visst gått ned 2,4 kg denne uken... men er det mulig da? Synes det var ganske mye. I går veide jeg over 1kg mer enn jeg gjorde i dag liksom men det har vel noe med veietidspunk å gjøre og? Uansett så er det motiverende, målet er jo 1kg i uken i 8 uker, så får vi se om målet er nådd da, eller jeg må kjøre på litt til. Lenge siden jeg har følt at jeg har hatt matchvekt, så vet ikke hva den er lenger.

Når er egentlig det ideelle veietidspunktet, for å få så nøyaktig som mulig resultat? Om morgenen, etter man har vært på do, eller om kvelden?

[Ia]

Jeg føler jeg har hatt en veldig bra uke, så jeg vil få oppsummere her. Håper det er greit? Vil anbefale andre å gjøre det også, godt å se det oversiktlig!

Mandag:

Cardio Spep Interval (Kondisjon på stepkasse og styrketrening i intervaller)

Dance (Dans, kondisjon)

Tirsdag:

Shape (Styrke, fokus på mage+rygg)

Zumba (Dans, kondisjon)

Onsdag:

Fri

Torsdag:

Boxing (Styrke, kondisjon, hurtighet)

Cardio Step (Kondisjon på stepkasse)

Fredag:

Zumba (Dans, kondisjon)

Cardio Energy (Kondisjon)

Lørdag:

Heartbeat 30 (Høyintensiv kondisjonstrening)

Shape (Mage og rygg igjen)

Dance (dans, kondisjon)

Mye kondisjon, som dere ser. Har meldt meg på en ren styrkeøkt i dag, kanskje det er det jeg trenger for å "ufarliggjøre" det litt. Det har vært mye trening denne uka, da kjæresten er bortreist, så jeg har hatt litt ekstra tid. Men har hatt vanlig skole og leksemengder, så det er jo absolutt mulig. En vanlig uke for meg er som dette, minus en eller kanskje to dager. Boxingen var ny for meg denne uka, og den vil jeg nok bytte ut, for man trenger en treningspartner noe jeg sjelden har.

Noen som har noen råd? Jeg tenker liksom slik at trening er trening uansett, men hvis det er noe jeg burde gjøre anderledes i forhold til rutinen, blir jeg veldig glad for tips. Jeg kan jo ingen ting om trening

[puddellover]

Har visst gått ned 2,4 kg denne uken... men er det mulig da? Synes det var ganske mye. I går veide jeg over 1kg mer enn jeg gjorde i dag liksom men det har vel noe med veietidspunk å gjøre og? Uansett så er det motiverende, målet er jo 1kg i uken i 8 uker, så får vi se om målet er nådd da, eller jeg må kjøre på litt til. Lenge siden jeg har følt at jeg har hatt matchvekt, så vet ikke hva den er lenger.

Når er egentlig det ideelle veietidspunktet, for å få så nøyaktig som mulig resultat? Om morgenen, etter man har vært på do, eller om kvelden?

Det mest ideelle veietidspunktet er morgenen etter du har gått på do (før du har tatt på deg klær og spist frokost).

Det er helt vanlig at man slipper mye vann i starten og derfor går ned ganske raskt. For et varig vekttap er det anbefalt å gå ned ca. 0,5 kilo i uken, så jeg anbefaler ikke å forsøke å gå ned 1 kilo i uken nå i starten med mindre du har 20-40 kilo å ta av. Hvor høy er du forresten?

Angående det spørsmålet du hadde om egg for litt siden: egg er ikke minuskalorier, men derimot en fin kilde til å få i seg proteiner og sunt fett

[Khela]

Foreslår at det heller lages en ny tråd om dere vil fortsette å diskutere vaksiner og slike ting. Tråden er her for å motivere til trening og sunt kosthold for oss som har en del å ta av/endre på.. Sporer litt vel av her

[Stine]

Foreslår at det heller lages en ny tråd om dere vil fortsette å diskutere vaksiner og slike ting. Tråden er her for å motivere til trening og sunt kosthold for oss som har en del å ta av/endre på.. Sporer litt vel av her

Synes det har blitt "alvorlig" her i det siste, før så var jo denne tråden for oss hobby trenere/slankere

[Khela]

Synes det har blitt "alvorlig" her i det siste, før så var jo denne tråden for oss hobby trenere/slankere

I know... Jeg blir ikke veldig motivert av å gå inn på denne tråden lenger

[mokken]

Så mye for motivasjon ja...

Som allerede nevnt, kan dere være snill å fortsette vaksinasjonssnnakket i en annen tråd?

[Lola Pagola]

Det mest ideelle veietidspunktet er morgenen etter du har gått på do (før du har tatt på deg klær og spist frokost).

Det er helt vanlig at man slipper mye vann i starten og derfor går ned ganske raskt. For et varig vekttap er det anbefalt å gå ned ca. 0,5 kilo i uken, så jeg anbefaler ikke å forsøke å gå ned 1 kilo i uken nå i starten med mindre du har 20-40 kilo å ta av. Hvor høy er du forresten?

Angående det spørsmålet du hadde om egg for litt siden: egg er ikke minuskalorier, men derimot en fin kilde til å få i seg proteiner og sunt fett

Nei har nok ikke 20-40 kg å ta av altså, ser for meg kanskje 10. Men synes det er så vanskelig å beregne egentlig, plutselig kan det vise seg å være mer eller mindre, som sagt, har ikke peiling på hva matchvekten min egentlig er. Er vel rundt 64-65cm høy.

Leste litt rundt (kjappe søk bare), og gjennomgående var det 1kg som ble anbefalt som maksimum, hvis man skal greie å opprettholde det. Har nok spist litt for lite denne uken tror jeg, så kommer nok til å spise litt mer denne.

Nå vet jeg jo ikke hvor nøyaktig den appen jeg bruker er da, men den sier iallefall at jeg skal holde meg på 1200kalorier hver dag.Og jeg har ligget på rundt 1000. Trening er ikke helt min greie, men forbrenner jo noe på turer med hunden og (et par timer normalgåing hver dag). Blir nok mer hurtiggåing utpå våren, men nå er føret så dritt at jeg ikke gidder å kave meg oppover på isen.)

[lucy]

Nei har nok ikke 20-40 kg å ta av altså, ser for meg kanskje 10. Men synes det er så vanskelig å beregne egentlig, plutselig kan det vise seg å være mer eller mindre, som sagt, har ikke peiling på hva matchvekten min egentlig er. Er vel rundt 64-65cm høy.

.

Hvis du er så liten er 10 kg en veldig stor prosentvis nedgang!

[Hermes]

Leste litt rundt (kjappe søk bare), og gjennomgående var det 1kg som ble anbefalt som maksimum, hvis man skal greie å opprettholde det. Har nok spist litt for lite denne uken tror jeg, så kommer nok til å spise litt mer denne.

Nå vet jeg jo ikke hvor nøyaktig den appen jeg bruker er da, men den sier iallefall at jeg skal holde meg på 1200kalorier hver dag.Og jeg har ligget på rundt 1000. Trening er ikke helt min greie, men forbrenner jo noe på turer med hunden og.

1000 kalorier høres veldig lite ute. Ville prøvd å spise litt mer, og heller satt meg et mer langsiktig mål

[Lola Pagola]

Hvis du er så liten er 10 kg en veldig stor prosentvis nedgang!

Hm ja aner ikke jeg kan godt hende jeg skal ta av mindre og, 10 var liksom et så greit tall Er jo litt blubb å ta av liksom (men vil ikke si at jeg er overvektig akkurat, mer litt rund.)

1000 kalorier høres veldig lite ute. Ville prøvd å spise litt mer, og heller satt meg et mer langsiktig mål

hmm ja er kanskje det? Jeg har som dere skjønner veldig lite greie på dette, men hører at damer bør holde seg under 2000 kalorier om dagen... ser for meg at når jeg når målet mitt så blir jeg å ligge på rundt 1500 om dagen. Men skal ikke telle kalorier resten av livet akkurat da, jeg prøver jo å finne et kosthold som fungerer for meg. Derfor begynner jeg ikke på shaker og sånn, fordi det blir jo bare en midlertidig endring.

[Hermes]

Hm ja aner ikke jeg kan godt hende jeg skal ta av mindre og, 10 var liksom et så greit tall Er jo litt blubb å ta av liksom (men vil ikke si at jeg er overvektig akkurat, mer litt rund.)

Men du skrev 64-65 cm. Det er vel omtrent like høyt som mankehøyden til Casper, vil jeg tro?

[Lola Pagola]

Men du skrev 64-65 cm. Det er vel omtrent like høyt som mankehøyden til Casper, vil jeg tro?

Hahahaahaha er så vant til å skrive om hundehøyder! Skulle såklart vært ett 1-tall foran. Skjønte ikke helt hvorfor Lucy syntes jeg var så liten, er jo helt gjennomsnittshøyde Så da er nok ikke 10kg helt feil.

[Stine]

Jeg har ligget på sånn ca 1500 kalorier daglig og gått ned 15 kg siden August ish, i gjennomsnitt 1/2 kg i uka

Red: Jeg er 166 og veier 65 kg nå

Endret 16. Februar 2014 av Stine

[Lola Pagola]

Jeg har ligget på sånn ca 1500 kalorier daglig og gått ned 15 kg siden August ish, i gjennomsnitt 1/2 kg i uka

Red: Jeg er 166 og veier 65 kg nå

Så bra!

Ok men da kan jeg nok skru opp mattintaket litt, merker jo at det ikke er holdbart i lengden og, for jeg er sulten hele tiden nesten. Og det har jeg ikke viljestyrke til å opprettholde. Men er iallefall gøy at det ble et målbart resultat denne uken, så får jeg bare klare meg med at det blir noe mindre neste uke. Det er helt greit, er jo ikke bråhast, det viktigste er jo å klare å holde meg der jeg vil. Og det er enda en god stund til bikinisesongen!

Det jeg egentlig er mest fornøyd med er at jeg har vært såpass flink til å styre unna usunne ting. For jeg har veldig lett for å plukke med meg en sjokolade eller to fra butikken hver gang jeg er der, som jo er flere ganger i uken. Så bare at jeg kutter ut den uvanen vil jo hjelpe veldig!

Hadde lovet meg selv at jeg skulle få lov til å spise pittelitt lørdagsgodt i går, men da jeg var på butikken fikk jeg meg ikke til å kjøpe. Følte jeg BURDE hatt lyst på sjokolade, men det hadde jeg faktisk ikke. Så da kjøpte jeg ikke noe!

Klart at jeg skal kunne kose meg med noe godt av og til, men nå i begynnelsen tenker jeg og det kanskje er lurt å bare gå helt cold turkey.