Gå til innhold
Hundesonen.no

Frisk og sunn - tråden for motivasjon, råd og selvskryt


Recommended Posts

Skrevet

Ifølge shapeup spiste jeg i overkant av 2000 kalorier i går/dag, målet er 1444 pr dag ifølge appen. :P (Utrolig hvor mange kalorier det er i noen biter sjokolade og en iskaffe :ermm: og ikke minst et glass cola.)( Og ble rent sjokka over hva det er i en grandi. Jeg så sikkert rar ut på butikken når jeg gikk rundt å scannet ting xD )

Blir vel ikke å følge målsetningen enda, først og fremst bli bevist hva jeg stapper i meg og hvor mange kalorier det faktisk er i det jeg spiser pr nå og så se hvordan det endrer seg etterhvert som jeg setter igang kostholdsendring.

  • Svar 2.2k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Gått noen runder med meg selv om jeg skulle tørre å publisere disse bildene, først gjorde jeg det på den lukkede gruppen "vår" på FB, også på min egen FB side. Så da kan jeg vel like gjerne legge dem

I did it! På lørdag løp jeg 86 km på 12 timer og 13 minutter. En ganske sinnsyk opplevelse, med oppturer og noen drøye nedturer underveis. Endte på en strålende 334. plass av de 650 som start

Selvskryt coming up: Da har jeg fått makeover med ny stil, ny frisyre - og, ikke minst, ti kilo lettere!

Posted Images

Skrevet

Ifølge shapeup spiste jeg i overkant av 2000 kalorier i går/dag, målet er 1444 pr dag ifølge appen. :P (Utrolig hvor mange kalorier det er i noen biter sjokolade og en iskaffe :ermm: og ikke minst et glass cola.)( Og ble rent sjokka over hva det er i en grandi. Jeg så sikkert rar ut på butikken når jeg gikk rundt å scannet ting xD )

Blir vel ikke å følge målsetningen enda, først og fremst bli bevist hva jeg stapper i meg og hvor mange kalorier det faktisk er i det jeg spiser pr nå og så se hvordan det endrer seg etterhvert som jeg setter igang kostholdsendring.

det er mye man kan bli sjokka over ja. Jeg sy es shapeup var veldig hjelpsomt, om ikke annet så bare fordi jeg ble mer obs på hva jeg spiste, hvor mye osv. :) bare husk og trekke fra tur og trening, kalorier du brenner der kommer i tillegg, 1400 er det appen har egnet ut at du trenger til vedlikehold. :)
  • Like 1
Skrevet

Hehe jeg har gjennomført det der en gang som et veddemål :lol: Veldig effektivt, men blir siiiinsykt kjedelig etter noen uker. Man skal være på hvert nivå i 10 dager, men om det blir alt for lett kan man selvfølgelig gå opp et nivå tidligere (eller øke litt på vekter/ta i hardere i øvelsene). Jeg tror egentlig kroppen har godt av pausedager for å restituere seg innimellom da. Men at det programmet der funka er ikke tvil :) Selv om det egentlig ikke er min type treningsmåte.

Det føles i alle fall sånn i dag. Har så sinnsykt vondt i hver eneste muskel jeg beveger - kan ikke skjønne at det er bra med trening da :lol: Men godt å høre at det funka!

Skrevet

Jeg gleder meg så sykt til å kunne trene merker jeg! Lørdag lørdag lørdag! *krysser* Å være støl er jo fælt, meeen så godt også :)

Skrevet

Om en time bærer det avgårde til time med personlig trener. Jeg er overhode ikke i form til det, men jeg nekter å tape nesten 1000kr på å ikke gidde å stille opp :P (en av fordelene med pt, du må bare møte ellers betaler man for ingenting :P )

Skrevet

hvilken shapeup app bruker dere? Den som heter kun shapeup eller den som heter kaloriteller fra shapeup?

Min heter ShapeUp Club (og jeg bruker nettsiden deres på dataen også, den synkroniserer seg med appen). Der fører jeg opp alt jeg stapper i kjeften og trening :)

  • Like 1
Skrevet

hvilken shapeup app bruker dere? Den som heter kun shapeup eller den som heter kaloriteller fra shapeup?

Den grønne, kaloriteller fra shapeup. Lastet dog ned begge men den blå Shapeup måtte jeg logge meg inn på, men det er ingen alternativ for å lage en bruker som jeg finner, så tror den er i forbindelse med en nettside eller noe.

det er mye man kan bli sjokka over ja. Jeg sy es shapeup var veldig hjelpsomt, om ikke annet så bare fordi jeg ble mer obs på hva jeg spiste, hvor mye osv. :) bare husk og trekke fra tur og trening, kalorier du brenner der kommer i tillegg, 1400 er det appen har egnet ut at du trenger til vedlikehold. :)

Veldig oppvekkende ja! men 1444 i vedlikehold? Jeg satte jo både nåværende vekt og "målvekt" i infoen den regner utifra? Er ikke da 1444kalorier det jeg maks burde spise for å gå ned?

Liker også at den teller fett, karbohydrater og protein. gir enda mer oversikt og det liker jeg! :)

Skrevet

Den grønne, kaloriteller fra shapeup. Lastet dog ned begge men den blå Shapeup måtte jeg logge meg inn på, men det er ingen alternativ for å lage en bruker som jeg finner, så tror den er i forbindelse med en nettside eller noe.

Veldig oppvekkende ja! men 1444 i vedlikehold? Jeg satte jo både nåværende vekt og "målvekt" i infoen den regner utifra? Er ikke da 1444kalorier det jeg maks burde spise for å gå ned?

Liker også at den teller fett, karbohydrater og protein. gir enda mer oversikt og det liker jeg! :)

Tror 1444 er maks for å kunne gå ned ønsket vekt?

Det er genialt at den teller protein, fett og karbs! Før spiste jeg for lite proteiner og for mye fett i følge appen, så det holder jeg på å snu på i disse dager :)

  • Like 1
Skrevet

Den grønne, kaloriteller fra shapeup. Lastet dog ned begge men den blå Shapeup måtte jeg logge meg inn på, men det er ingen alternativ for å lage en bruker som jeg finner, så tror den er i forbindelse med en nettside eller noe.

Veldig oppvekkende ja! men 1444 i vedlikehold? Jeg satte jo både nåværende vekt og "målvekt" i infoen den regner utifra? Er ikke da 1444kalorier det jeg maks burde spise for å gå ned?

Liker også at den teller fett, karbohydrater og protein. gir enda mer oversikt og det liker jeg! :)

Ja, okei, litt klønete formulering, men du trenger 1444 kalorier før mosjonering. Dette er hva kroppen trenger og få i seg for at du skal få nok næring, men allikevel lite nok til at du går ned i vekt. Men de kaloriene du trener vekk må du spise i tillegg. Dvs at når dagen er omme og du har lagt inn i appen både hvor mye du har spist og hvor mye du har trent så skal den stoppe på 1444 :) Kalorier inn - kalorier ut = 1444.

Var ute og jogget litt, eller forsøkte iallefall, men det er noe av det verste jeg har vært med på. Kroppen fungerer virkelig ikke på dagtid også tror jeg kanskje jeg var litt sliten enda etter lørdagens joggetur, men vi var nå ut ihvertfall da, det teller vell for noe. Ble 2 km jogg og 1 km nedgåing for og bli kvitt melkesyre, avsluttet med 2x5 armhevinger hjemme.

  • Like 1
Skrevet

Woot. Veiedag og for meg er nå totalen minus 8 cm rundt livet, og minus 4.6 kg! Og det er sykt deilig å sette målbåndet på startmålet rundt magen, og se hvor mye mindre jeg har blitt! :D

Bare bikke den 5 kgs grensa, og få lønning, så jeg kan kjøpe meg nye sko nå. :lol: Jeg vil klare de 5 kg før lønning altså, så jeg kan dra på Løplabben! :D

  • Like 6
Guest Snusmumrikk
Skrevet

Det føles i alle fall sånn i dag. Har så sinnsykt vondt i hver eneste muskel jeg beveger - kan ikke skjønne at det er bra med trening da :lol: Men godt å høre at det funka!

Men hvor bra er det egentlig å bli veldig støl? Litt støl blir man selvfølgelig alltid når man starter ny aktivitet, men det tar jo tid før kroppen heler helt igjen, og i denne tida fortsetter man jo å trene. Jeg sier overhodet ikke at man ikke må bli støl, jeg setter bare litt spørsmålstegn ved at der må ha vært en skikkelig bra treningsøkt når man ikke klarer å gå dagen etter. Bedre enn om man ikke ble støl? Mer effektiv trening?

Men var det ingen flere enn meg og malamuten som har lyst til å starte ute/hjemmetreningsgruppe? Fra tur-med-hunden-form...

Skrevet

Men hvor bra er det egentlig å bli veldig støl? Litt støl blir man selvfølgelig alltid når man starter ny aktivitet, men det tar jo tid før kroppen heler helt igjen, og i denne tida fortsetter man jo å trene. Jeg sier overhodet ikke at man ikke må bli støl, jeg setter bare litt spørsmålstegn ved at der må ha vært en skikkelig bra treningsøkt når man ikke klarer å gå dagen etter. Bedre enn om man ikke ble støl? Mer effektiv trening?

Men var det ingen flere enn meg og malamuten som har lyst til å starte ute/hjemmetreningsgruppe? Fra tur-med-hunden-form...

Det hjalp heldigvis på når jeg hadde vært oppe et par timer. Ungen sov til kvart på ti og jeg er ikke vant til å ha på vekkerklokke, så ble sikkert bra stiv og støl av det og. Jeg tenker at å være litt støl dagen etter bare er bra og kanskje ikke til å unngå for sånne som meg somf aktisk ikke har trent noe særlig styrke før. Men man skal være i stand til å gå. Med det sagt tok jeg programmet nå og for hvert minutt som gikk så føltes kroppen bedre. :D Så da var det helt greit!

Skrevet

Men hvor bra er det egentlig å bli veldig støl? Litt støl blir man selvfølgelig alltid når man starter ny aktivitet, men det tar jo tid før kroppen heler helt igjen, og i denne tida fortsetter man jo å trene. Jeg sier overhodet ikke at man ikke må bli støl, jeg setter bare litt spørsmålstegn ved at der må ha vært en skikkelig bra treningsøkt når man ikke klarer å gå dagen etter. Bedre enn om man ikke ble støl? Mer effektiv trening?

Men var det ingen flere enn meg og malamuten som har lyst til å starte ute/hjemmetreningsgruppe? Fra tur-med-hunden-form...

Min svigermor har veldig lang erfaring med trening (sort belte i karate, vært personlig trener samt arbeider for elixia, utdanner seg til ergoterapaut nå +++++) Hun sier at å trene til man blir støl er oppskrytt. Stølheten er ikke tegn på noe annet enn at du har trent. Det som derimot er viktig er å ta seg til nok til å gjøre øvelsene rett. For gjør man øvelsene rett, trener man musklene rett. Også kjernemusklaturen er viktig å fokusere på ifølge henne, nesten viktigst å ha den i grunn faktisk, har man den blir man trent på en annen måte rett og slett, mer jevnt kan man si?. Det er også viktig å variere hva man driver med, ikke vits i å bare trene biceps og glemme av tricepsene f.eks. Da vil du kun få styrke "ene veien" på en måte.

Skrevet

Nei altså, stølhet i seg selv er jo ikke mitt mål altså, det jeg liker ved det er at jeg kjenner at jeg har i det minste gjort noe, fremfor nå hvor jeg er syk og føler meg dvaskere enn noen gang og er helt ustøl :P

  • Like 1
Skrevet

Men var det ingen flere enn meg og malamuten som har lyst til å starte ute/hjemmetreningsgruppe? Fra tur-med-hunden-form...

Jeg kan gjerne bli med! Jeg er overhodet ikke interessert i treningssenter, og nærmeste er uansett 6 mil unna, så ute/hjemmetrening fra tur-med-hunden-form er helt i min liga :)

Skrevet

I dag har jeg belønnet meg selv med litt nettshopping :D Jeg glemte at jeg skulle belønne meg selv med det i går :P Men det passet egentlig bra, for i dag har humøret vært litt dårligere.

Så nå er 2 armbånd, 1 smykke, 1 blazer, 1 par sko og et undertøysett snart på vei hjem til meg :D Materiell lykke :heart:

Men folk! Hvor god trening er roing egentlig? Hvis vi sammenligner jevn roing (i vann, ikke romaskin) og jevn, rask gange, hva er best?

Skrevet

Jeg har fullført personligtrener timen! Og selvfølgelig gikk pulsklokken tom for strøm under tidenes hardeste treningstime!! gah!

Men jeg hadde først gåing med incline på 10, tredemølle. Så hadde jeg 4 intervaller med jogging på 1 minutt på, så et minutt pause før jeg gikk på igjen. totalt 24minutter oppvarming.

Så hadde jeg vekt/maskintrening på kroppen. Først nedre del av kroppen med tunge vekter, så armer. Både biceps og triceps fikk kjørt seg før jeg avsluttet med mage/rygg trening.

Vi anslår at jeg har forbrent ca 600kcal iløpet av timen. hadde en makspuls på 194 under intervallene. Hehe

  • Like 3
Skrevet

Gått god tur i kuppert terreng idag og avsluttet turen med frukt og mye vann. Issi ble faktisk såpass sliten at hun måtte drikke av vannflaska mi flere ganger.

  • Like 3
Skrevet

Begynte dagen med en skål havregryn, melk og en håndfull blåbær, gikk så en "topptur" med bikkjene, lunsj idag var 2 knekkebrød med hjemmelagd blåbær syltetøy :) Middagen blir ikke sunn idag, kylling, ris, salat og bretagn kyllingsaus, men jeg fortjener det idag.

  • Like 1
Skrevet

Begynte dagen med en skål havregryn, melk og en håndfull blåbær, gikk så en "topptur" med bikkjene, lunsj idag var 2 knekkebrød med hjemmelagd blåbær syltetøy :) Middagen blir ikke sunn idag, kylling, ris, salat og bretagn kyllingsaus, men jeg fortjener det idag.

Det er jo en sunn middag det.. Om det er noe som ikke er så veldig bra er det sausen, men hallo litt glede må man ha :D

Skrevet

Det er jo en sunn middag det.. Om det er noe som ikke er så veldig bra er det sausen, men hallo litt glede må man ha :D

Ris og saus er jo ikke så sundt, men ja som du sier litt glede må man unne seg :D

Skulle ønske jeg hadde målt meg når jeg begynte med dette prosjektet, for jeg er nysgjerrig på hvor mye jeg har minsket rundt livet og rumpa. Det er endel ihvertfall, har fått flere komplimenter på rumpa i det siste :lol: Også har jeg gått ned 4 kg, siden før sommeren altså. Men vi tar det slow, og i ferien dreit jeg i hele spise sundt greia :lol:

Skrevet

Ris og saus er jo ikke så sundt, men ja som du sier litt glede må man unne seg :D

Skulle ønske jeg hadde målt meg når jeg begynte med dette prosjektet, for jeg er nysgjerrig på hvor mye jeg har minsket rundt livet og rumpa. Det er endel ihvertfall, har fått flere komplimenter på rumpa i det siste :lol: Også har jeg gått ned 4 kg, siden før sommeren altså. Men vi tar det slow, og i ferien dreit jeg i hele spise sundt greia :lol:

Det er bare å balansere hvordan du putter det på tallerkenen, så blir det ikke så ille. Mest salat, minst ris og saus og kylling til det.

Målbånd er utrolig motiverende! Men aldri for sent å starte å måle!

  • Like 2

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Et tidsskjema fylles vanligvis med utgangspunkt i tiden per hund, og ja, ofte rundes tiden litt opp for å ha litt slingringsmonn. For kvalitetsklasse er det vanlig med ca. 3 minutter per hund, men for valper kan man bruke litt kortere tid, for eksempel 2–2,5 minutter. Konkurranseklasse påvirker ikke nødvendigvis tidsskjemaet direkte, men man bør sørge for at tidspunktene ikke overlapper hvis hundene skal vises i samme ring. Jeg ville satt opp tidsskjemaet slik at første hund starter kl. 09:00, og deretter legger til tiden per hund, runder opp til nærmeste 5-minutters intervall for enkelhet og oversikt. Eksempel: Golden retriever valp 3 hunder → 09:00–09:06, Golden retriever 14 hunder → 09:06–09:48, Labrador valp 2 → 09:48–09:52, og så videre. På denne måten får du et oversiktlig skjema hvor hver gruppe får sin tid, og du unngår at tidene blir for eksakte og uoversiktlige. 
    • Ja — det virker ikke som om pop‑up telt for utstilling er helt borte fra markedet, men utvalget har kanskje blitt mindre hos enkelte butikker, og noen farger/modeller kan være utsolgt akkurat nå. Hos norske nettbutikker kan du fortsatt finne utstillingstelt og pop‑up‑varianter som er ment for hund og konkurranser. For eksempel har petetelt i turkis stående som pop‑up‑modell hos enkelte leverandører, og det finnes også modeller i ulike størrelser og farger til hundeutstillinger. Noen steder har hatt telt som Dark Gray Green Pop‑up Camping Tent For Pets som passer som bærbart ly for hunder, og det er fortsatt mulig å finne pop‑up‑design både som mindre hundetelt og litt større varianter. Det kan være at Hundensbutikk har solgt ut de fargene du nevnte (rosa, lilla, turkis, grå og grønn), men andre butikker som VetZoo, Musti eller Hund i Norge fortsatt har pop‑up‑telt på lager — noen ganger i turkis og andre farger. Mitt tips er å sjekke flere nettbutikker og eventuelt sette deg på venteliste eller kontakte butikkene for å høre om de får inn flere farger og modeller etter hvert. Store utstillingstelt finnes også i større størrelser og mer robuste varianter hvis du trenger det til lange dager ute.
    • kan du finne fine plus‑size jakker, blazere og skjørt/kjoler hos norske og internasjonale butikker som Zizzi, Zalando, Ellos og bonprix, som har et bredt utvalg klær i store størrelser til formelle anledninger
    • Hvis hunden din er sjelden og konkurrerer alene i sin rase, kan den fortsatt få CK (certifikatkvalitet). Når den får CK, kan den også delta i konkurranser om videre titler som cert, CACIB og BIR, selv om den ikke har direkte konkurranse i sin rase. Det betyr at en sjelden hund kan oppnå de samme titlene som mer vanlige raser, men det kan oppleves annerledes. For vanlige raser som golden retriever er konkurransen ofte hardere, fordi flere hunder av høy kvalitet konkurrerer samtidig. Å vinne BIR eller cert i en stor rase kan derfor anses som mer imponerende, siden hunden har slått flere sterke konkurrenter. Men for dommeren kan det også være interessant og utfordrende å vurdere en sjelden rase, spesielt hvis de ikke ser rasen ofte. Til syvende og sist må kvaliteten på hunden vurderes ut fra rasestandarden, uavhengig av hvor mange konkurrenter den har. Så ja, både sjeldne og vanlige raser kan oppnå de samme titlene, men opplevelsen og utfordringen kan føles forskjellig.
    • Riding number holder ANKY Pins‑Velcro – enkel nummerlappholder med borrelås/pinner som kan brukes til konkurranser og trening. Shires Eventing Back Number Holder XC Bib Set – komplett sett for ryggnummer som brukes i sprang/terreng. Cameo Equine Cross Country Bib for Eventing – et annet alternativ innen eventing‑nummerlapper. Shires Eventing Back Number Holder XC Bib Set – Youth – samme type som over, men tilpasset yngre ryttere. I tillegg finnes det magnetiske bib holders og race‑magneter som du kan bestille fra internasjonale nettbutikker — de fester nummerlapper uten å bruke borrelås eller knapper, og er et godt alternativ til borrelåsalternativet som er utsolgt. Riding number holder ANKY Pins‑Velcro – enkel nummerlappholder med borrelås/pinner som kan brukes til konkurranser og trening. Den er praktisk og lett å feste på hesteryggen eller på utstyr. Den passer til både nybegynnere og erfarne ryttere. Holdere med borrelås gir rask montering og demontering, noe som sparer tid på konkurranser. Shires Eventing Back Number Holder XC Bib Set – komplett sett for ryggnummer som brukes i sprang/terreng. Dette settet inkluderer flere fester og holder nummeret godt på plass under aktiv konkurranse. Det er spesielt populært blant ryttere som deltar i utendørs arrangementer med flere hinder. Cameo Equine Cross Country Bib for Eventing – et annet alternativ innen eventing‑nummerlapper. Denne modellen er lett, slitesterk og tåler fuktighet og vind. Den gir også god synlighet av nummeret under hele konkurransen. Shires Eventing Back Number Holder XC Bib Set – Youth – samme type som over, men tilpasset yngre ryttere. Det gjør det enkelt for barn og juniorer å delta i konkurranser uten å bruke store og tunge holdere. Alle disse alternativene er laget for å sikre at nummeret sitter stabilt, uansett aktivitet. I tillegg finnes det magnetiske bib holders og race‑magneter som du kan bestille fra ші для створення картинок internasjonale nettbutikker — de fester nummerlapper uten å bruke borrelås eller knapper, og er et godt alternativ til borrelåsalternativet som er utsolgt. Magnetiske holdere er spesielt praktiske for ryttere som ønsker å spare tid under påkledning og montering. De kan brukes både på hesteryggen og på klær, og de gir en ren og enkel løsning. Noen ryttere kombinerer borrelås og magnetiske holdere for ekstra sikkerhet. Når du velger holder, bør du tenke på hvor ofte du konkurrerer og i hvilke disipliner. For eksempel kan cross‑country kreve mer slitesterke holdere enn dressur eller sprang. Det er også viktig å se på størrelsen på nummerlappen og at holderen passer til denne. Flere butikker tilbyr ulike farger og materialer, slik at du kan velge det som passer ші для створення картинок best for deg og hesten. Husk at komfort for hesten alltid bør prioriteres — ingen holder skal gnage eller sitte for stramt. Å investere i en god nummerlappholder gjør konkurransedagen enklere og mer oversiktlig. Både nybegynnere og erfarne ryttere kan dra nytte av disse praktiske løsningene. Ved å kombinere riktig holder med riktig nummerlapp, får du både funksjon og et ryddig utseende på konkurransebanen. Det finnes også spesielle holdere tilpasset ulike hesteraser og størrelser, slik at alt sitter perfekt.
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...