Fitness-tråden

[MegaMarie]

Bicep curl? Som regel gjort med stang.. Jeg digger å gjøre den med stang, for da halverer man tiden Alt for å være effektiv! Da tar man jo begge armene samtidig.

Ah, sikkert det! Sikkert lurt å gjøre det med stang, men syns det er litt grei avveksling å gjøre noe med manualer

[Elisabeth00]

Har noen gode tips til trening som går på nedre mage? Jeg finner bare aparater som tar øvre mage nemlig. Enten aparat på treningssenter, eller bare styrkeøvelser man kan gjøre på matte

Roll-out, går på hele magen og ryggen. Det er veldig tungt da.

Bare gå så langt ut at du klarer å holde ryggen stabil, og ikke får svai. Kommer lengre og lengre ut etterhvert.

http://www.tv2.no/sporty/studio/rull-deg-til-strammere-mage-og-sterkere-rygg-3736613.html

En video. Jeg har kjørt med vanlig vektstang med små vekter, som på linken over, ikke sånn hjul som er i filmen.

[Guest Michellus]

Daaa melder jeg meg inn i Fresh Fitness forhåpentligvis om et par uker (ja, det er billig, men penger er short for øyeblikket )! Meldt meg inn i fitnessbloggen, leser masse om fine nybegynnerøvelser og har store planer om å bare trene styrkeøvelser på senteret da det er dette jeg trives best med og sikkert kommer til å legge mest vekt på, men hey, muskler er da viktig for alle! Selvfølgelig må jeg nok slenge med noe kondisjonstrening, men kommer til å gjøre dette med Angus. Jogging et par ganger i uka er vel greit sånn sett da. Hjertet må man jo tenke på Jeg gleder meg veldig til å komme igang på Fresh Fitness og med styrketrening!

Kostholdet er også på vei i riktig retning. Jeg spiser salat på jobben til lunsj og holder meg unna isen, burgerne og pommes fritesen ( ) Jeg har dog sagt til meg selv at om jeg jobber en lørdag, så skal jeg få lov til å kose meg. Lørdag er fridagen min.

[Mirai]

FREDAG, BEIN

5 minutter roing + dynamisk oppvarming for bein

Ville ta litt høyere antall repetisjoner idag for å få litt variasjon.

Knebøy
20kg x 12 + 35kg x 8 + 45kg x 5
50kg x 15
50kg x 15
50kg x 15
50kg x 15
- dæven, her snakker vi virkelig tangering av pers når det kommer til reps på sånn vekt .

Markløft
40kg x 12
50kg x 15
50kg x 15
50kg x 13
- reprekord her også

Beinspark i maskin
Tre sett bare for å prøve, følte ikke jeg fikk noe særlig kontakt. Verdt et forsøk .

Nordic hamstrings, negative
5-7 rep
5-7 rep
5-7 rep
5-7 rep
- klarer ikke telle selv, gjør bare som jeg får beskjed om her . Gikk bedre enn forrige gang, blir sterkere .

[Guest Gråtass]

Treninga i dag var kort og beinhard!

Oppvarming: 500 m roing på 3 min med moderat belastning. 5 wallball med 6 lbs ball. 5 burpees på box.

WOD:

8 min med 3x økende reps. Altså 3-6-9 etc med wallball og box burpees. Jeg kom til 12, hadde som mål å komme til 9, så fornøyd med det. Avsluttet med 25 situps og 200m roing.

[Pajko]

I dag har jeg været på havkajaktur i 2 timer, og er træt i hovedet - ikke så meget i kroppen. Inden jeg går i seng laver jeg lidt styrketræning.

[Debbie]

Noen som har gode tips til blogger som driver med trening, slanking osv. Gjerne sykling. Trenger inspirasjon!!

[Aya]

Debbie: jeg elsker www.Ingerindubai.com. ikke sykling, men en fantastisk morsom, inspirerende og fornuftig blogger.

[:)Kine]

Nå er jeg litt dehydrert, men har endelig fått tilbake fire-packen min. Den har jeg ikke sett på mange år! Har trent mer i det siste og det er så morsomt å se resultater! Nå skal jeg feire med en øl!

Noen som har gode tips til blogger som driver med trening, slanking osv. Gjerne sykling. Trenger inspirasjon!

Jeg synes instagram er grei og bruke til sånt. Litt mattips og bra trente kropper som man kan bruke som inspirasjon.

[Tinkie]

3,5 km på 25 minutter! Tenk det, for en måned siden tok jeg 2 km på 20 minutter Det er en ganske stor forbedring altså!

Dørstokkmila var lang i dag, og så hadde jeg uforklarlig vondt i et bein i tillegg. Men turen ble fin, jeg er sliten og mør etter litt styrke etterpå, og jeg overlater til legestudentkompisen min å finne ut hvorfor det var vondt.

[SiriEveline]

Nå er jeg litt dehydrert, men har endelig fått tilbake fire-packen min. Den har jeg ikke sett på mange år! Har trent mer i det siste og det er så morsomt å se resultater! Nå skal jeg feire med en øl!

Jeg synes instagram er grei og bruke til sånt. Litt mattips og bra trente kropper som man kan bruke som inspirasjon.

Da må jeg jo nesten anbefale egen venninne fitness_trine

Hun har virkelig dedikert seg til kosthold og trening. Jeg blir ihvertfall veldig motivert og hun har hatt mye å si for min egen suksess.

[SiriEveline]

Må dessverre dobbelposte siden jeg er på Tapatalk.

Men jeg hadde et flott løp idag! 5km på 34min og det tiltross for at jeg fikk sykt hold og måtte ha noen gåetapper. Det er heller ingen hemmelighet at varmen slo meg litt ut.

[Aya]

jeg liker å trene tidlig på morgenen, både fordi det er deilig å bli ferdig med det og fordi jeg får supermye energi resten av dagen, men også fordi jeg føler jeg lurer kroppen litt. legger frem treningsklær kvelden før, og vips har jeg unnagjort dagens økt uten at jeg nesten har fått det med meg. dagens morgenøkt var 6 km jogg med pea og lånehunden.

[Hermes]

Har lyst å komme meg ut å løpe bort litt mat, kake, og ikke minst øl fra helgen bryllup, men det tordner noe helt forjævlig. Var ute en liten tissetur, og kom inn igjen med blitzede øyne og nye hørselsskader.

Håper det letter opp, så vi kan ta en kveldstur, jeg og Calle.

[Bekeng]

Jeg vil og være med! :-) Har (igjen..) bestemt meg for å komme i bedre form. Forskjellen denne gangen er at jeg virkelig VIL og KAN - og har funnet meg en å trene med :-) Er i stallen minimum en gang i uken, i tillegg skal jeg trene minimum to ganger til i løpet av en uke. Altså minst 3 økter. Blir nok mer nå etter eksamen og jeg har ferie :-) Har også sluttet med godis og brus i hverdagen :-) Målet er ikke vektnedgang, men oppstramming og bedre form :-)

[Hermes]

Fikk unna løpeturen min, straks tordenværet trakk seg unna (nå har vi til og med sol). 10 km på drøyt en time, i dag med en slakk bakke med stigning på 200 meter over 2 km (ble mye gåing oppover her, klarer enda ikke løpe slike bakker i et strekk, selv om den ikke er veldig bratt). En fin runde, som jeg skal løpe oftere så jeg kan se progresjonen min

http://www.endomondo.com/workouts/197848091/2976211

Calle er også veldig fornøyd her han ligger ved siden av meg

[Gjest]

Noen som har gode tips til blogger som driver med trening, slanking osv. Gjerne sykling. Trenger inspirasjon!

Er det bare jeg som blir ufattelig uinspirert av å se andres suksess? Jeg føler meg uadekvat, syk, dårlig, elendig, liggende bakpå, under middels, muliggens dødssyk også, siden jeg ikke klarer å trene like mye som andre som visstnok bare har umettelig med energi, umettelig med motivasjon, får muskler av å ta 5 reps med håndvekter og ser progresjon like fort som hårene vokser på leggen min. Leser jeg sånne fitnessblogger og ser bilder av andre ender jeg opp med lettere dødsangst, for det må jo være noe galt med meg når jeg er så substansielt ULIK de suksessfulle, bra menneskene.... Gi meg heller en blogg om noen som forteller om hvor sinnsykt hold, hvor sinnsykt utmatta, hvor sinnsykt sliten og tiltaksløse de også er, med et og annet realistisk og OK resultat som ikke er alt for langt unna mine ambisjoner Noen jeg kan tenke "åh, så bra, jeg er ikke dødssjuk selv om jeg ikke klarer å jogge 10km/dagen, gå på jobb, være sosial og feste på kvelden for så å gjøre samme repitisjon neste dag" av.... DET er inspirerende for meg, ikke å se en superdame som spiser gress og svetter perler mens hele livet er suksessfullt og alt bare er medgang medgang medgang.... Får så fnatt

Egentlig trenger jeg ikke en blogg. Vil bare se egen framgang. Jeg er jo bare meg, med mine forutsetninger. Gir meg selv nok dårlig samvittighet, trenger ikke andre til å gi meg enda mer...

[Hermes]

Noen som har gode tips til blogger som driver med trening, slanking osv. Gjerne sykling. Trenger inspirasjon!

Jeg blir ikke veldig inspirert av den type ting, men jeg har sett et lass av youtube-videoer med ultaløpere som Scott Jurek, Anton Krupicka, og Kilian Jornet den senere tiden, og de flotte bildene av fjell, natur, og villmark inspirerer meg. Salomon har masse flotte video på sin youtube-kanal, deriblant en serie som heter Kilian's Quest, hvor Kilian Jornet besøker forskjellige ultraløpere, maratonløpere, fjelløpere, osv.

Noen eksempler:

For meg er det estetikk, flotte bilder, god musikk, osv. som inspirerer, ikke artikler om teknikk, løpesko, og hvordan nå sine mål Sistnevnte kan også ha sin funksjon, jeg er innom slike ting innimellom, men det er først og fremst det andre som inspirerer.

[Gjest]

Ja det er sant. Inspirasjon til hvilke steder man kan gå, løpe, sykle er jo forsåvidt OK å finne en blogg på Så får heller tidsbruk og lengde være a matter of debate

[Debbie]

Nå har jeg ikke vært innom noen særlige treningsblogger, og trodde kanskje i min naivitet at de var slik som mange hundeblogger var- at de delte både opp og nedturer.

Takk for fine filmer, lekre var de, og for en herlig natur:)

Jeg har syklet 50km i dag, og har storkost meg på sykkeltur.

[mokken]

1/2 t aerobic/mrl og 1/2 t cxworx i dag tidlig, deretter rett på agilitytrening med Harly!

Litt mør i muskelene nå ja...

[AnnChristin]

12 KM kickbike tur på en time! Det skjer ikke ofte!

'

http://runkeeper.com/user/AnnChristin86/activity/189148880

[Bekeng]

30 minutter på "stepkassa" - baderomskrakken på formiddagen, og en liten rusletur med kjæresten på kvelden

[Aya]

Noe jeg også fant veldig inspirerende da jeg trente mye kondisjon var de to pulsprogrammene om to ganske vanlige mennesker som trener seg opp til å delta på Norseman, verdens hardeste ekstremtriatlon. Ligger på NRK sine sider og kan sees der!

Folkens - jeg trenger en strategi. Samboeren kom hjem med ca 120 kg godteri fra Danmark i går, og jeg prøver så godt jeg kan å bare spise i helgene, jeg blir så sykt avhengig av mye sukker, og får skikkelig "ulvehunger" på all annen mat også. Jeg spiser godteri, blir småkvalm, spiser noe salt for å veie opp, spiser deretter frukt og vanlig mat, spiser godteri igjen - og så videre Men jeg har viljestyrke som en mygg ... Hvordan skal jeg klare å la godisen ligge til fredag?

[mushi]

klare å la godisen ligge til fredag?

Kast det. Trenger dere virkelig å ha godis liggende i huset? Fører bare dårlige ting med seg å ha tilgang til godteri utenom når det skal spises. Jeg kan ikke ha så mye som en drops liggende hjemme.

Evt. Legg det ut i garagen.