Gå til innhold
Hundesonen.no

Fitness-tråden


borderen
 Share

Recommended Posts

Bicep curl? Som regel gjort med stang.. Jeg digger å gjøre den med stang, for da halverer man tiden :P Alt for å være effektiv! Da tar man jo begge armene samtidig.

Ah, sikkert det! Sikkert lurt å gjøre det med stang, men syns det er litt grei avveksling å gjøre noe med manualer :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

  • Svar 2.4k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Jeg tok nylig en squat challenge, det var så pain at eg chiller litt med en ny. Dog tar jeg allerede 60+ sekunder med planke, så de to første ukene der hadde vært griselett Jeg har begynt på det ny

Dere! Jeg har gått ned 7,5 kg siden andre uken i januar

Nettopp jogget EN MIL uten stopp! Stolt http://runkeeper.com/user/juliess/activity/221550920?&tripIdBase36=3nwls8#RULAZ87XCd5reBI6J1SKIUki

Posted Images

Har noen gode tips til trening som går på nedre mage? Jeg finner bare aparater som tar øvre mage nemlig. Enten aparat på treningssenter, eller bare styrkeøvelser man kan gjøre på matte :)

Roll-out, går på hele magen og ryggen. Det er veldig tungt da.

Bare gå så langt ut at du klarer å holde ryggen stabil, og ikke får svai. Kommer lengre og lengre ut etterhvert.

http://www.tv2.no/sporty/studio/rull-deg-til-strammere-mage-og-sterkere-rygg-3736613.html

En video. Jeg har kjørt med vanlig vektstang med små vekter, som på linken over, ikke sånn hjul som er i filmen.

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Guest Michellus

Daaa melder jeg meg inn i Fresh Fitness forhåpentligvis om et par uker (ja, det er billig, men penger er short for øyeblikket :lol: )! Meldt meg inn i fitnessbloggen, leser masse om fine nybegynnerøvelser og har store planer om å bare trene styrkeøvelser på senteret da det er dette jeg trives best med og sikkert kommer til å legge mest vekt på, men hey, muskler er da viktig for alle! Selvfølgelig må jeg nok slenge med noe kondisjonstrening, men kommer til å gjøre dette med Angus. Jogging et par ganger i uka er vel greit sånn sett da. Hjertet må man jo tenke på :) Jeg gleder meg veldig til å komme igang på Fresh Fitness og med styrketrening!

Kostholdet er også på vei i riktig retning. Jeg spiser salat på jobben til lunsj og holder meg unna isen, burgerne og pommes fritesen ( :heart:) Jeg har dog sagt til meg selv at om jeg jobber en lørdag, så skal jeg få lov til å kose meg. Lørdag er fridagen min.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

FREDAG, BEIN

5 minutter roing + dynamisk oppvarming for bein

Ville ta litt høyere antall repetisjoner idag for å få litt variasjon.

Knebøy
20kg x 12 + 35kg x 8 + 45kg x 5
50kg x 15
50kg x 15
50kg x 15
50kg x 15
- dæven, her snakker vi virkelig tangering av pers når det kommer til reps på sånn vekt tongue.png .

Markløft
40kg x 12
50kg x 15
50kg x 15
50kg x 13
- reprekord her også

Beinspark i maskin
Tre sett bare for å prøve, følte ikke jeg fikk noe særlig kontakt. Verdt et forsøk smile.png .

Nordic hamstrings, negative
5-7 rep
5-7 rep
5-7 rep
5-7 rep
- klarer ikke telle selv, gjør bare som jeg får beskjed om her tongue.png . Gikk bedre enn forrige gang, blir sterkere smile.png .

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Guest Gråtass

Treninga i dag var kort og beinhard!

Oppvarming: 500 m roing på 3 min med moderat belastning. 5 wallball med 6 lbs ball. 5 burpees på box.

WOD:

8 min med 3x økende reps. Altså 3-6-9 etc med wallball og box burpees. Jeg kom til 12, hadde som mål å komme til 9, så fornøyd med det. Avsluttet med 25 situps og 200m roing.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Nå er jeg litt dehydrert, men har endelig fått tilbake fire-packen min. :lol: Den har jeg ikke sett på mange år! Har trent mer i det siste og det er så morsomt å se resultater! Nå skal jeg feire med en øl! :cool:

Noen som har gode tips til blogger som driver med trening, slanking osv. Gjerne sykling. Trenger inspirasjon!

Jeg synes instagram er grei og bruke til sånt. Litt mattips og bra trente kropper som man kan bruke som inspirasjon.

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

3,5 km på 25 minutter! Tenk det, for en måned siden tok jeg 2 km på 20 minutter :o Det er en ganske stor forbedring altså!

Dørstokkmila var lang i dag, og så hadde jeg uforklarlig vondt i et bein i tillegg. :getlost: Men turen ble fin, jeg er sliten og mør etter litt styrke etterpå, og jeg overlater til legestudentkompisen min å finne ut hvorfor det var vondt. :lol:

  • Like 3
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Nå er jeg litt dehydrert, men har endelig fått tilbake fire-packen min. :lol: Den har jeg ikke sett på mange år! Har trent mer i det siste og det er så morsomt å se resultater! Nå skal jeg feire med en øl! :cool:

Jeg synes instagram er grei og bruke til sånt. Litt mattips og bra trente kropper som man kan bruke som inspirasjon.

Da må jeg jo nesten anbefale egen venninne fitness_trine

Hun har virkelig dedikert seg til kosthold og trening. Jeg blir ihvertfall veldig motivert og hun har hatt mye å si for min egen suksess.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

jeg liker å trene tidlig på morgenen, både fordi det er deilig å bli ferdig med det og fordi jeg får supermye energi resten av dagen, men også fordi jeg føler jeg lurer kroppen litt. legger frem treningsklær kvelden før, og vips har jeg unnagjort dagens økt uten at jeg nesten har fått det med meg. dagens morgenøkt var 6 km jogg med pea og lånehunden.

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Har lyst å komme meg ut å løpe bort litt mat, kake, og ikke minst øl fra helgen bryllup, men det tordner noe helt forjævlig. Var ute en liten tissetur, og kom inn igjen med blitzede øyne og nye hørselsskader.

Håper det letter opp, så vi kan ta en kveldstur, jeg og Calle.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg vil og være med! :-) Har (igjen..) bestemt meg for å komme i bedre form. Forskjellen denne gangen er at jeg virkelig VIL og KAN - og har funnet meg en å trene med :-) Er i stallen minimum en gang i uken, i tillegg skal jeg trene minimum to ganger til i løpet av en uke. Altså minst 3 økter. Blir nok mer nå etter eksamen og jeg har ferie :-) Har også sluttet med godis og brus i hverdagen :-) Målet er ikke vektnedgang, men oppstramming og bedre form :-)

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Fikk unna løpeturen min, straks tordenværet trakk seg unna (nå har vi til og med sol). 10 km på drøyt en time, i dag med en slakk bakke med stigning på 200 meter over 2 km (ble mye gåing oppover her, klarer enda ikke løpe slike bakker i et strekk, selv om den ikke er veldig bratt). En fin runde, som jeg skal løpe oftere så jeg kan se progresjonen min :)

http://www.endomondo.com/workouts/197848091/2976211

Calle er også veldig fornøyd her han ligger ved siden av meg :)

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Noen som har gode tips til blogger som driver med trening, slanking osv. Gjerne sykling. Trenger inspirasjon!

Er det bare jeg som blir ufattelig uinspirert av å se andres suksess? :P Jeg føler meg uadekvat, syk, dårlig, elendig, liggende bakpå, under middels, muliggens dødssyk også, siden jeg ikke klarer å trene like mye som andre som visstnok bare har umettelig med energi, umettelig med motivasjon, får muskler av å ta 5 reps med håndvekter og ser progresjon like fort som hårene vokser på leggen min. Leser jeg sånne fitnessblogger og ser bilder av andre ender jeg opp med lettere dødsangst, for det må jo være noe galt med meg når jeg er så substansielt ULIK de suksessfulle, bra menneskene.... Gi meg heller en blogg om noen som forteller om hvor sinnsykt hold, hvor sinnsykt utmatta, hvor sinnsykt sliten og tiltaksløse de også er, med et og annet realistisk og OK resultat som ikke er alt for langt unna mine ambisjoner :P Noen jeg kan tenke "åh, så bra, jeg er ikke dødssjuk selv om jeg ikke klarer å jogge 10km/dagen, gå på jobb, være sosial og feste på kvelden for så å gjøre samme repitisjon neste dag" av.... :P DET er inspirerende for meg, ikke å se en superdame som spiser gress og svetter perler mens hele livet er suksessfullt og alt bare er medgang medgang medgang.... Får så fnatt :frantics:

Egentlig trenger jeg ikke en blogg. Vil bare se egen framgang. Jeg er jo bare meg, med mine forutsetninger. Gir meg selv nok dårlig samvittighet, trenger ikke andre til å gi meg enda mer... :P

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Noen som har gode tips til blogger som driver med trening, slanking osv. Gjerne sykling. Trenger inspirasjon!

Jeg blir ikke veldig inspirert av den type ting, men jeg har sett et lass av youtube-videoer med ultaløpere som Scott Jurek, Anton Krupicka, og Kilian Jornet den senere tiden, og de flotte bildene av fjell, natur, og villmark inspirerer meg. Salomon har masse flotte video på sin youtube-kanal, deriblant en serie som heter Kilian's Quest, hvor Kilian Jornet besøker forskjellige ultraløpere, maratonløpere, fjelløpere, osv.

Noen eksempler:

For meg er det estetikk, flotte bilder, god musikk, osv. som inspirerer, ikke artikler om teknikk, løpesko, og hvordan nå sine mål :) Sistnevnte kan også ha sin funksjon, jeg er innom slike ting innimellom, men det er først og fremst det andre som inspirerer.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Ja det er sant. Inspirasjon til hvilke steder man kan gå, løpe, sykle er jo forsåvidt OK å finne en blogg på :) Så får heller tidsbruk og lengde være a matter of debate :P

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Nå har jeg ikke vært innom noen særlige treningsblogger, og trodde kanskje i min naivitet at de var slik som mange hundeblogger var- at de delte både opp og nedturer.

Takk for fine filmer, lekre var de, og for en herlig natur:)

Jeg har syklet 50km i dag, og har storkost meg på sykkeltur.

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Noe jeg også fant veldig inspirerende da jeg trente mye kondisjon var de to pulsprogrammene om to ganske vanlige mennesker som trener seg opp til å delta på Norseman, verdens hardeste ekstremtriatlon. Ligger på NRK sine sider og kan sees der!

Folkens - jeg trenger en strategi. Samboeren kom hjem med ca 120 kg godteri fra Danmark i går, og jeg prøver så godt jeg kan å bare spise i helgene, jeg blir så sykt avhengig av mye sukker, og får skikkelig "ulvehunger" på all annen mat også. Jeg spiser godteri, blir småkvalm, spiser noe salt for å veie opp, spiser deretter frukt og vanlig mat, spiser godteri igjen - og så videre :P Men jeg har viljestyrke som en mygg ... Hvordan skal jeg klare å la godisen ligge til fredag?

Lenke til kommentar
Del på andre sider

klare å la godisen ligge til fredag?

Kast det. Trenger dere virkelig å ha godis liggende i huset? Fører bare dårlige ting med seg å ha tilgang til godteri utenom når det skal spises. Jeg kan ikke ha så mye som en drops liggende hjemme.

Evt. Legg det ut i garagen.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Jeg er ute og går tur med hunden min i belte. Det er mellom 2-3 m. langt og gjør at jeg har god kontroll på henne. Hun går stort sett fint og rolig ved siden av meg. Hun kan trekke litt i begynnelsen da hun har høy energi, men ellers rolig og fint kroppspråk.  Jeg ser en fyr som kjører sikk sakk i veien på skateboard med en bulldog/boxer. Hunden stopper opp og bjeffer på min. Som den ansvarlige hundeeieren jeg er går jeg inn en sidevei for å vente på at de passerer på hovedveien. "Er hun ikke gira?" "Er det tispe?" "Dette er gutt. Han er ikke farlig?" Han spør igjen to ganger om hun ikke er gira. Jeg har sagt at hundene har møtt hverandre før og det ikke er en god match og at avstand over greit.  Hundene er tydelig usikre på hverandre og viser det gjennom kroppsspråket sitt. Dette er ikke situasjonen for å hilse. Begge hundene er i bånd. Det var forøvrig flere mennesker rundt og en vei det også ferdes mye biler fra folkene som bor der. Hvorfor så vanskelig å lese situasjonen? Eller ser jeg flere som går tur og snakker i mobil, eller med headset som stenger ute lyd og er i egen verden. Det mest frustrerende er kanskje de som snakker i tlf. som stopper midt i veien (som forøvrig er trang) med hunden sin slik at du bare må vente på at de ser deg og dere blir enige på en eller annen klønete måte om hvordan passeringen blir.  For egen og andre sin del forsøker jeg å være oppmerksom på både egen hund og omgivelser på tur. Da blir det hyggeligere og enklere for alle andre.  Sånn, det var dagens utblåsing for egen del. 
    • Hei! Vi har nå fått svar fra dyrlegen - han hadde ikke kronisk betennelse i bukspyttkjertelen. Rart med det, for jeg ble nesten litt skuffet. Nå vet vi jo ikke hvorfor han stadig har slimete avføring, men kan kanskje utelukke at det har noe med fettinnholdet i maten å gjøre.  Skal snakke med dyrlege om vi kanskje kan sjekke for IBD. Vil jo i alle fall prøve å ha mest riktig tørrfor. Han har jo ikke hatt noen "alvorlige" hendelser med tørrforet han går på nå (gastrointestinal low fat), men det er stadig ganske løs og slimete avføring. Kanskje vi skulle forsøkt å bytte...
    • Noterer en nydelig dag med no stress. Virker som lysterapi, magnesium og lakseolje begynner virke. Ble bekymret da han begynte trekke i selen i forrigårs. Han har gått så naturlig pent i bånd hele tiden, som om programvaren var preinstallert da han kom ut av esken. I forrigårs begynte han plutselig trekke med viten og vilje. Flaks da, at vi hadde en privattime i går.  Hjemmeleksen vi fikk, med metoden for å reinforce krav om å holde seg bak skotuppene mine, den er litt i konflikt med stress-ned-prosjektet vårt, fordi Ede går høyt i stress når hans autonomitet blir utfordret. Peser og får virkelig vondt av det. Å bli stilt absolutte krav til er noe annet for ham å forholde seg til enn å bli tilbudt frivillige oppgaver mot god betaling.  Fordi jeg måtte ta en selvstendig avgjørelse i hva jeg oppfatter som et dilemma: belaste det nevroendokrine stressystemet ved å kreve disiplin i halsbånd, eller prioritere stress-ned-prosjektet, så valgte jeg utsette hjemmeleksene og gå rolig tur med "ikke trekke" og "ikke gå i veien for meg" som eneste krav, og så være veldig bevisst på å bare belønne når han selvstendig gjør de riktige valgene uten å bli bedt, uten godbit i hånda eller hånda i lomma.  Jeg har nemlig ikke nok erfaring til å føle meg sikker på å klare gjennomføre hjemmeleksene fra privattimen alene uten å forårsake mer stress på det endokrine systemet hans enn godt er.  Det viste seg å være en god vurdering. Foruten noen få barnlige byks av glede som i korte øyeblikk strammet båndet mer enn akseptabelt, så var Ede SÅ flink og rooolig og grei hele veien. Naturlig slak line. Når han vimser bytter han i de aller fleste tilfellene side bak meg. Kun noen få uakseptable avskjæringer rett foran meg, og de kom helt på slutten av turen, tett på hverandre, antakelig fordi han er sliten og i bakhodet husker at det der var måten å få bli plukket opp i bæreslynge på. Han velger å gå pent og pyntelig på min venstre side mesteparten av tiden, uten å forvente belønning for det. Det går nå an å hale tiden ganske lenge uten at det stresser ham når han selv velger å gå fot for å se om det kommer en utbetaling. Selv hjemveien gikk rolig og avslappet. Først 10 meter fra porten hjemme kom første stressutbrudd med trekking. Gladstress de siste meterne av en timelang spasertur i mitt tempo. En klar forbedring. Han ble skuffa og såret av grensesettingen de siste meterne, for det virket helt sykt autoritært og tyrannisk og uten mål og mening for ham å bli hindret i å gladbykse gjennom porten og døren, inn til godis og myk og varm seng, men han tok det til seg at kravet "ikke trekk" gjelder de siste meterne av turen også. Ingen raptus da vi kom inn heller. Det var en milepæl. Bare la seg rolig og pyntelig til å sove. Perfect day. ..og det er før vi har fått noen CBD i posten.  Vi fikk forøvrig mail om å huske båndtvang fra i dag. Det har Edeward tydeligvis fått med seg.  Snudde seg utålmodig mot lykkeland mens muttern fomlet med kamera:   Oppdaget at muttern begikk en kriminell handling!! Reiste seg og kom inn hver gang muttern forsøkte gå lenger unna enn båndlengden for å få tatt et godt bilde. Her har han til slutt gitt opp å få muttern på rett kjøl og bare håper hun får tatt det ***** bildet før han svimer av i bekymring for å bli tatt og få et kriminelt rulleblad. Genetikk er ingen spøk. Ede identifiserer seg som sikkerhetspersonell og tjenestehund, og han tar de oppgavene alvorlig.   
    • Ja ikke den største oppfinnelsen 😂 Men kanskje noen hadde erfaringer å komme med; kanskje de elsker det kanskje hunden ble dårlig i magen på det. Kanskje det er bløtere enn annen v&h, kanskje noen opplever å måtte fôre dobbelt så mye på det som på en annen variant. Kanskje noen var superfornøyd og andre missfornøyd. I want to know it all 😂
    • Det finnes alltid unntak, men det bør aldri være grunnlag for anbefaling av en rase. Vil man helst ikke ha lyd/røyting/whatever så velger man en rase som vanligvis ikke har tendensene til det. Oppdragelse, trening og miljø kan påvirke, men genetikken kan ikke overstyres. Lyd på riesen er ingen overraskelse for meg, det er jo en hund med mye driv.
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...