Gå til innhold
Hundesonen.no

Fitness-tråden


borderen
 Share

Recommended Posts

Jeg har slitt med å nå målet mitt på å jogge 5 km i ett på mølla, men når jeg begynte å jogge ute, så klarte jeg det! :D Steike bra, til å være meg ( totalt anti jogger helt til august i fjor)

Formen tar seg gradvis opp, selv om jeg ikke jogger veldig jevnt. På mandag jogget jeg 6,4 km og i går 7,4 km! Ikke i ett da, har jo tross alt en hund som måååå pisse i hvert fall 4 ganger og drite 2 ganger på turen :P Jeg må også drikke underveis så da blir det litt gåing. Men jeg klarte 7,4 km på under 58 min :D

MEN: jeg sliter med å få sånn brannsår aktig følelse under beina når jeg jogger. Ikke særlig behagelig! Og så oppdaget jeg at jeg hadde blemmer under begge beina! Hva kan jeg gjøre? Kommer det an på type sokker? Eller må jeg herdes under beina? (Skoene er bra og relativt nye.)

Kanger: løpetights er DIGG! Elsker å løpe med det! :D

  • Like 3
Lenke til kommentar
Del på andre sider

  • Svar 2.4k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Jeg tok nylig en squat challenge, det var så pain at eg chiller litt med en ny. Dog tar jeg allerede 60+ sekunder med planke, så de to første ukene der hadde vært griselett Jeg har begynt på det ny

Dere! Jeg har gått ned 7,5 kg siden andre uken i januar

Nettopp jogget EN MIL uten stopp! Stolt http://runkeeper.com/user/juliess/activity/221550920?&tripIdBase36=3nwls8#RULAZ87XCd5reBI6J1SKIUki

Posted Images

Nå er ikke jeg flink til å telle hver dag, men de dagene jeg teller så ligger det på ca. 120 - 140 g. Jeg veier 62 kg. Men så er det noen dager jeg bare spiser dritt omtrent da, haha... da teller jeg heller ikke... Men det er sånn en eller to dager i uka...

Jeg får i meg de gramma uten å drikke proteinshake. Prøver å være flink til å spise karbonadekjøttdeig og kylling flere ganger i uka, også pleier jeg å lage smoothie med cottage cheese, kesam, banan, melk og jordbær etter trening. Og den inneholder ca 50 g.

Idag blei det bare en yt-sjokoladedrikk etter treninga, og den inneholder 20 g.

Det høres jo veldig bra ut.

Nå har jeg kjøpt inn litt av hvert, så skal jeg prøve å lage forskjellige smoothies osv :)

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Hvordan Kickbike har du? Kjenner du at du trener noe særlig lår på den feks? :)

Har Cross Max 20V. På rette og fine strekninger må jeg ta ganske hardt i for å føle at jeg trener noe annet en kondis. Mens i slake/bratte oppoverbakker kjenner jeg det godt i lår, rumpe og legger :)

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jogga 7km med dyret i skogen i går! Egentlig planla jeg rundt 3km for å ikke få en for brå start, men jammen gikk vi oss vekk gitt :lol: Jeg er så sinnssykt støl at det skulle ikke vært lov, men vi fikk en fin treningsøkt da hvertfall :P

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jogga 7km med dyret i skogen i går! Egentlig planla jeg rundt 3km for å ikke få en for brå start, men jammen gikk vi oss vekk gitt :lol: Jeg er så sinnssykt støl at det skulle ikke vært lov, men vi fikk en fin treningsøkt da hvertfall :P

Flinkiser!

Denne tråden minner meg stadig på at jeg må komme igang, men så dukker det alltid opp noe. Men det er jo egentlig bare å ta seg tiden da... Til helgen kanskje? :P

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Flinkiser!

Denne tråden minner meg stadig på at jeg må komme igang, men så dukker det alltid opp noe. Men det er jo egentlig bare å ta seg tiden da... Til helgen kanskje? :P

I hear you.. Dørstokkmila ftw!

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg har ligget syg de sidste to dage, men i dag cyklede jeg 7,14km på en halv time med indlagt tid til snak med en mand og hans to hunde. Jeg vil gerne styrketræne lidt senere i stuen. I morgen er planen svømning, men jeg har glemt min badedragt et eller andet sted...

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Har idag syklet 66 km, det er ny pers for meg- sliten ja.

Men den siste mila fikk jeg prikkinger i hendene, og stikkende smerter- det verste var at jeg mistet følelsen i fingrene. Det var ekkelt. Noen som vet hva dette kan være? Og hva kan jeg gjøre? De prikker litt fremdeles.

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Gode tips til styrke- og uttøyningsøvelser for rygg som kan utføres på stuegulvet hjemme rett før man skal legge seg? Kjenner allerede at ryggen min kan trenge det i sommer, den er vant til å sitte på lesesalen og gå tur, ikke løfte, luke, rake, stå bøyd et par timer i strekk også videre.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg er ikke så aktiv her for tiden, men treningsfronten er jeg desto mer aktiv på, så jeg syntes jeg måtte stikke innom denne tråden :) Dere er flinke altså folkens!! Kanonbra!! For et ståpåmot! *Klappe* Selv har jeg også vært flink synes jeg og måå skryte litt. I løpet av vinteren jobbet jeg meg opp fra tre til fire joggeturer i uken (mellom 6 og 8 km), men har de siste månedene gjort store forandringer. Jeg har nå mer og mer lagt om til et hardere styrkeopplegg som per i dag er to ganger i uken med fullkroppprogram, men som skal bli tre-fire ganger i uken så fort jeg blir ferdig med treningsrom i kjelleren, kombinert med intervaller en dag og en-to dager jogging. I tillegg har jeg pga kranglete mage lagt om kostholdet endel, og spiser nå mye grønnsaker, frukt, bær, nøtter, kjøtt og fisk, lite poteter og ris og så godt som ikke noe brød og pasta. Jeg føler meg fantaaastisk bra for tiden, magen er på plass, musklene som begynner å komme gir meg en helt annen holdning og følelse i kroppen og ikke minst - det er vanvittig mye morsommere enn å presse meg til å løpe stadig lengre turer. Hurra for trening! Trening er gøy!

  • Like 3
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Guest Gråtass

Jeg har begynt å trene Crossfit denne uka. Har trent tre treningsøkter, mandag, onsdag og i dag. Siden jeg er totalt utrent, så tar jeg det rolig og fokuserer på teknikk framfor reps. Har en super trener, han gir meg privattimer nå fram til kurset begynner 3.juni. I dag følte jeg meg så sprek etter treninga at når jeg gikk en tur med bikkjene måtte jeg prøve å jogge litt- det ble med litt, men nå har jeg satt meg et mål som jeg skal klare i løpet av sommeren- jogge 1 km i ett strekk. Det er hardt for en som dør bare av tanken altså.

Mandag: pull ups i ringer, sqats og push ups. Avsluttet med 35(!) sit ups som jeg kjente helt til i dag.

Onsdag: løp, sqats med kettlebell , push ups og sit ups

Fredag: roing, kettlebell swing og planke

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg er ikke så aktiv her for tiden, men treningsfronten er jeg desto mer aktiv på, så jeg syntes jeg måtte stikke innom denne tråden :) Dere er flinke altså folkens! Kanonbra! For et ståpåmot! *Klappe* Selv har jeg også vært flink synes jeg og måå skryte litt. I løpet av vinteren jobbet jeg meg opp fra tre til fire joggeturer i uken (mellom 6 og 8 km), men har de siste månedene gjort store forandringer. Jeg har nå mer og mer lagt om til et hardere styrkeopplegg som per i dag er to ganger i uken med fullkroppprogram, men som skal bli tre-fire ganger i uken så fort jeg blir ferdig med treningsrom i kjelleren, kombinert med intervaller en dag og en-to dager jogging. I tillegg har jeg pga kranglete mage lagt om kostholdet endel, og spiser nå mye grønnsaker, frukt, bær, nøtter, kjøtt og fisk, lite poteter og ris og så godt som ikke noe brød og pasta. Jeg føler meg fantaaastisk bra for tiden, magen er på plass, musklene som begynner å komme gir meg en helt annen holdning og følelse i kroppen og ikke minst - det er vanvittig mye morsommere enn å presse meg til å løpe stadig lengre turer. Hurra for trening! Trening er gøy!

Det var et kjempeflott innlegg! Kjenner jeg ble litt stolt på dine vegne nå! Og ikke minst imponert!

Slike endringer kan være vanskelig å få til, men det gjør veldig godt for kroppen!

Takk for litt ekstra motivasjon, det trengs her ihvertfall :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Har idag syklet 66 km, det er ny pers for meg- sliten ja.

Men den siste mila fikk jeg prikkinger i hendene, og stikkende smerter- det verste var at jeg mistet følelsen i fingrene. Det var ekkelt. Noen som vet hva dette kan være? Og hva kan jeg gjøre? De prikker litt fremdeles.

Jeg får dette selv når jeg jogger, ofte i beina også. Det hjelper å stoppe og "riste litt" løs på kroppen. Hoppe litt rundt og prøve å få i gang blodsirkulasjonen igjen. :P Tror det har med å gjøre at jeg holder armene veldig statisk. Beina ander jeg ikke hva kommer av.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Testet maksimum repetisjoner på 50% av kroppsvekt i benkpress idag. Tok 28 repetisjoner på 30kg :P . Haha. Kan vinne en gratis mnd trening på Spenst om jeg vinner konkurransen som er 19. juni.

Det er jo ikke så vanskelig for de godt trente gutta vel? Sambo varmer opp med sin 50% vekt. Burde vært 75% vekt for dem! Haha :P
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg har slitt med å nå målet mitt på å jogge 5 km i ett på mølla, men når jeg begynte å jogge ute, så klarte jeg det! :D Steike bra, til å være meg ( totalt anti jogger helt til august i fjor)

Jeg tror egentlig det er mye bedre å komme seg ut. Det gjør noe med en. Du orker litt mer.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Gode tips til styrke- og uttøyningsøvelser for rygg som kan utføres på stuegulvet hjemme rett før man skal legge seg? Kjenner allerede at ryggen min kan trenge det i sommer, den er vant til å sitte på lesesalen og gå tur, ikke løfte, luke, rake, stå bøyd et par timer i strekk også videre.

Jeg har ikke gode tips, men kombiner gjerne enkle øvelser for rygg med tur i skog med tung sekk. Sistnevnte er et godt alternativ til markløft, knebøy og den slags, du trener opp bein og ryggstrekkeren, altså litt andre muskelgrupper enn øvelser for rygg (draøvelser med vekter, e.l.).

Jeg tenker litt på ryggen selv, har hatt litt plager tidligere, og blir det lange perioder med mye stillesitting kommer det gjerne tilbake.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Gode tips til styrke- og uttøyningsøvelser for rygg som kan utføres på stuegulvet hjemme rett før man skal legge seg? Kjenner allerede at ryggen min kan trenge det i sommer, den er vant til å sitte på lesesalen og gå tur, ikke løfte, luke, rake, stå bøyd et par timer i strekk også videre.

Her er det en del basisøvelser som kan gjøres på stuegulvet:

http://www.olympiatoppen.no/fagomraader/trening/basistrening/styrke/page108.html

Under "bevegelighet" finner du tøyeøvelser også.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • https://www.nkk.no/om-nkk/statistikk/ Det ligger under "Dokumenter" på denne siden.
    • Min veide 11.1 ved 16 uker og endte på 19.
    • Hei, har selv samojed, men har vært borti noen lapphunder og har litt erfaring med dem. (Ikke noe erfaring med Islandsk fårehund). Men ut fra hva du skriver så tror jeg finsk lapphund kan være en god kandidat om det er den hunden du har sett litt på nå og ønsker deg😊 Men for å prøve å svare på spørsmålene dine: Kløv og trekk: - Finsk lapphund er en robust og allsidig rase som historisk har vært brukt som gjeterhund for rein. Dette gir jo den et godt grunnlag for å kunne brukes til kløv. Vil si de fleste raser kan brukes til kløvning. Men med riktig trening kan den bære en kløv på opptil 1/3 av sin egen kroppsvekt. Så ser ingenting problemer ved å la en finsk lapphund bære kløv. - Samme gjelder jo samojed, allsidig og robust rase, men kanskje litt mer egnet for kløving, men også trekking. Samojeder er jo trekkhunder, så om trekking er noe du ikke ønsker så mye fokus på er nok finsk lapphund et bedre valg. Kan jo lære en samojed å ikke trekke å, men er nok betydelig vanskeligere enn å trene en lapphund til det.   Reaksjon på sau - Finsk lapphund har mer naturlig gjeterinstinkt, så vil si med trening så er det nok lettere å trene dem til å være rolig rundt sauer enn for eksempel samojeder, som generelt har høyt jaktinstinkt og gjerne vil reagere og «ta» sau. Så klart finnes det individer som er rolige rundt sauer, og ved trening fra de er små fint kan være rundt sauer. Men generelt vil jeg si lapphund er mer pålitelig rundt sau enn samojed.   Varme - Samme som samojed så har finsk lapphund en tykk pels som gir beskyttelse mot kulde, men dette kan også gjøre den utsatt for overoppheting i varme værforhold. Som du nevner, kan dette håndteres fint med pauser, mindre vekt i kløven, og kjøling av potene.    Utholdenhet Finsk lapphund har god utholdenhet, men som med alle hunder, vil individuell kondisjon og trening påvirke hvor godt den takler lange turer med kløv. Hvis du trener hunden jevnlig og gradvis øker belastningen på kløv og lengde på tur, så vil den fint kunne håndtere lange turer over flere uker.   Trekk Selv om du primært ønsker en kløvhund, kan Finsk lapphund også trenes til å trekke, for eksempel pulk om vinteren. Dette kan gi god variasjon i treningen og hjelpe til med å bygge styrke og utholdenhet. Rasen er ikke spesielt avlet for trekk som samojeder, men med riktig trening kan den fint utføre lettere trekkoppgaver.  
    • Hva tenker dere om å bruke hund som er strømmet mot sau som kadaverhund? Har litt lyst å prøve å trene hunden min til å bli kadaverhund, men han er strømmet mot sau. Og hvis vi begynner med kadaversøk på sau, er ikke det veldig dumt? Han har jo på en måte nå lært å holde seg langt unna sauer, mens kadaverhunder vanligvis skal søke opp og finne døde sauer. Ødelegger det ikke da? Vil han ikke få interesse for sauer igjen? Tenker hvis det er en dum ide, så holder vi oss heller unna å bli kadaverhund. Viktigere for meg at han ikke har interesse for å «ta» sau.
    • Er helt enig i at det er vanskelig å velge riktig hundefôr, og mange faktorer å ta hensyn til. Synes det selv er vanskelig å finne og velge det «beste» hundefôret. Her er i alle fall en slags liste med punkter jeg prøver å tenke på når jeg velger hundefôr: 1. Alder/Livsstadie: Valper, voksne og seniorhunder har forskjellige ernæringsbehov. For din valp, som er en stor raseblanding, bør du velge et fôr formulert spesielt for valper av store raser. Dette sikrer at hun får riktig mengde kalsium og fosfor for sunn beinvekst og utvikling. 2. Rase og størrelse: Siden din valp er en blanding av langhåret Schæfer og jakt Golden Retriever, vil hun sannsynligvis vokse opp til å bli en stor hund. Fôr spesifikt laget for store raser inneholder ofte ingredienser som glukosamin og kondroitin for leddhelse. 3. Ingredienser: Se etter fôr med høy kvalitet på ingrediensene. Dette betyr at kjøtt eller fisk bør være de første ingrediensene, og at fôret inneholder alle essensielle næringsstoffer som proteiner, fett, vitaminer og mineraler. Unngå fôr med unødvendige fyllstoffer som mais, hvete eller soya. Nylig har jeg hørt kaldpresset fôr kan være et godt alternativ fordi det beholder flere næringsstoffer på grunn av den skånsomme produksjonsprosessen. 4. Spesielle behov: Hvis valpen din har sensitiv mage eller allergier, se etter hypoallergent fôr eller fôr laget for hunder med sensitive mager. Råfôr som Vom er et godt supplement hvis det fungerer bra for hunden din. Mulig fremgangsmåte hvis bytte av fôr:     1.    Start med nåværende fôr: Begynn med å fortsette med det fôret oppdretteren bruker, Hills Vet Essentials for valper av store raser, og Vom. Dette sikrer en stabil start for valpens fordøyelse.     2.    Gradvis overgang: Hvis du bestemmer deg for å bytte fôr, gjør det gradvis over 7-10 (eller mer) dager for å unngå fordøyelsesproblemer.     3.    Observasjon: Følg nøye med på valpens helse, energinivå, pels, hud og avføring. Disse indikatorene vil gi deg innsikt i hvordan fôret fungerer for henne. Men også gi det tid, ved rask overgang kan valpen få mageproblemer som diare. Fôr begge hundene på samme fôr? Hvis det er praktisk, kan du vurdere å finne et fôr som passer for både valpen og din 3 år gamle Border Collie. Eukanuba for working dogs kan være et godt alternativ når valpen blir eldre, men i valpeperioden er det viktig å gi et fôr som er spesifikt formulert for valper.   Så denne videoen hvor noen anbefalte hundefôr (https://vm.tiktok.com/ZGegMAyVJ/), hvor pålitelig den er vet jeg ikke.    Selv har hunden min prøv litt av hvert. Vi begynte å fôre Royal Canin siden det var det han var vant med fra oppdretter. Når han ble eldre ville jeg prøve gå over på vom, men så flyttet jeg, og på grunn av økonomi og mangel på tilgang til stor nok fryser gikk jeg over til tørrfôr. Har prøvd labb, men det fôret likte ikke hunden min av en eller annen grunn. Hunden til faren min spiser labb, og han elsker det og har ingen problemer med fôret. Spiser godt, fin i pels og hud, holder vekten stabil og fin avføring. Har prøvd wolf of wilderness, Alpha spirit, Essential dog food, Markus muhle, Rocco våtfôr. Har egentlig ikke merket noe spesiell stor forskjell på han når han har spist de ulike fôrene. Vil ikke si at det ene fôret ga han mye bedre pels enn det andre for eksempel. Eneste er at noen fôr smakte bedre enn andre. For eksempel likte han smaken av Alpha spirit mye bedre enn Wolf of wilderness. Skal nå prøve de fôrene som ble anbefalt i videoen for å se om det er noen hunden min liker bedre, eller om jeg ser andre forskjeller når han går på det. Har bestilt Kobers og Barfit, så får vi teste å se. Men trolig blir ikke Barfit noe vi kommer til å gå på i lengden da det er svært dyrt kontra andre fôr.
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...