Gå til innhold
Hundesonen.no

Fitness-tråden


borderen
 Share

Recommended Posts

  • Svar 2.4k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Jeg tok nylig en squat challenge, det var så pain at eg chiller litt med en ny. Dog tar jeg allerede 60+ sekunder med planke, så de to første ukene der hadde vært griselett Jeg har begynt på det ny

Dere! Jeg har gått ned 7,5 kg siden andre uken i januar

Nettopp jogget EN MIL uten stopp! Stolt http://runkeeper.com/user/juliess/activity/221550920?&tripIdBase36=3nwls8#RULAZ87XCd5reBI6J1SKIUki

Posted Images

I dag var det ny treningsøkt, føler meg flink som så langt har gått annenhver dag :D

Knebøy - 20kg 12x3

Militærpress - 4 kg 12x3

Biceps - 6 kg 10x3

Knebøymaskin - 35 kg 7x3

Utenom dette løp jeg rundt på treningslokale som en unge og prøvde ut maskiner jeg aldri har prøvd før :lol: Det var som en lekeplass, et tivoli! :D Så mye å prøve, jeg er så nysgjerrig!

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

For de som syns det er interessant :P .

Trente også i går.

Knebøy
(20kg x 8 med stopp i bunn ATG + 30kg x 6 + 40kg x 5 + 45kg x 5)
47,5kg x 5
47,5kg x 5
47,5kg x 5
47,5kg x 5
- sånn blir det når man ikke har en plan tongue.png . Hadde med kontroll over rumpesvingen til venstre idag.

Benkpress
(20kg x 8 + 30kg x 5)
35kg x 10
35kg x 10
35kg x 9
- trodde ikke helt jeg hadde det i meg, men det gikk jo strålende bra?!

Stående roing med stang
(20kg x 8 + 30kg x 8)
40kg x 8
40kg x 8
40kg x 8

Skulderpress med manualer
9kg x 8
9kg x 8
9kg x 7

PLUSS

5km jogg ute rett etter økten.

  • Like 4
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Her er jeg ferdig med alt som kan minne om å ligge lavt på kaloriene. Om en uke skal jeg spise og trene hardt for å bygge muskler og bli sterkere. Det ser jeg fram til!

Om ca. 4 uker har jeg lagt inn en deload-uke, usikkert hvordan den blir fordi jeg reiser til Hellas, og vet ikke helt hva som finnes av utstyr på gymmet der, men det skal gå på et vis. :D

Hadde vært spennende å se hva folk trener, hvor ofte, hvorfor/mål. Man ser jo at dere er flinke, men det er så vanskelig å se systemet når man ser så mange forskjellige oppsummere dagens trening :lol:

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg kjøpte meg nye joggesko idag, og ny sports-BH :D Skal bare synke maten så det prøves ut!


Hadde vært spennende å se hva folk trener, hvor ofte, hvorfor/mål. Man ser jo at dere er flinke, men det er så vanskelig å se systemet når man ser så mange forskjellige oppsummere dagens trening :lol:

Jeg jogger annenhver dag :) Får ikke trent noe styrke for tiden :(

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Maria: det er bare å trene idag, mange timer igjen :D . Jeg var også på fylla i går og la meg kvart over seks i dag tidlig ;) .

puddellover: Jeg trener styrke og kondisjon. Prøver å få til hvertfall en joggeøkt i uka, og styrketrening eller styrkeintervaller hver dag nå, med maks en hviledag i uka.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg har jogga! Og det må skrytes av, for det skjer aldri! Jeg har nogenlunde gode sko nå og såler siden jeg er plattfot og for første gang i min joggehistorie (og der skjer det ikke mye) har jeg jogget på tur uten at jeg har fått en intens smerte i foten! Istedenfor ble det foran i leggen, men et kjapt google søk viser at det er vanlig når man ikke er vant til det! Jeg bare roet ned og jogget til jeg merket litt igjen!

Har også bestemt meg for å kjøpe kickbike så satser på mer aktivitet nå! Men syntes runkeeper burde få en kickbike aktivitet i lista si :D

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg har jogga, og det virkelig pøsregna! 3,8 km på 25 min, en forbedring på 3 minutter siden 7 mai :D Kanskje bare fordi jeg ville inn fra regnet :P De nye skoene var gode å løpe i! Kanskje det var dem?

Jeg begynte med løpeprogrammet 21 april og har løpt annenhver dag (bortsett fra 1 økt), jeg er så fornøyd med meg selv :sweat: Jeg hata jogging! Idag skal jeg frem med målebåndet, er jo lov å håpe på resultater :fear: (dette blir min første måling da :lol: )

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Mitt mål med treningen er i hovedsak en sunn kropp. Men liker jo at man blir slankere og fastere i fisken såklart.

Med andre ord har vektnedgang vært et stort mål for meg.

Nå for tiden forsøker jeg å jogge annenhver dag. Og fullkroppsstyrke to ganget i uken. Da med øvelser som knebøy, markløft, benkpress, dips, planken pluss litt annet.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg har egentlig ikke noen mål for treningen, jeg bare ble ferdig med dansekurset mitt så jeg hadde lyst til å gjøre noe aktivt. Jeg har tenkt lenge på å begynne på treningssenter, da jeg aldri har gjort det før, så da ble det det :) Kanskje det kommer noen mål etterhvert, men foreløpig er det bare fordi jeg vil gjøre noe aktivt rett og slett, ta vare på kroppen.

Jeg trener med en venninne, og da følger jeg hennes styrkeprogram. Jeg skal prøve å få det til å bli trening 3 ganger i uken, men jeg må se hva jeg får tid til med jobben min :) Ellers trener jeg yoga og zumba hjemme av og til.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Må sutre litt. Er tilbake til å bli utmattet av og dusje og av å gå fem minutter. I forrige uke måtte jeg legge meg nedpå etter å ha dusjet. Her om dagen gikk jeg til butikken som er fem minutter unna, på flat mark. Jeg ble svimmel, kvalm, fikk hjertebank, ble svett og så uklart. Det er så kjedelig! Fysioen har gitt meg beskjed om å gå maks 20-25 minutter i slengen, rolig. Skal se om jeg får tuslet meg en tur senere. Er blitt så svak i kroppen, all den fine treningen jeg hadde før jul, vips borte, kjennes det ut som.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Så kjipt Poter! Du får skyndte deg sakte, så får man håper formen kommer seg :)

Luna og jeg har vært med en venninne på Kolsåstoppen i dag, det er kort tur men bratt oppover. Fikk virkelig aktivisert rumpa kan man si. Tror det var knall trening for Luna også, hoppe opp skrenter osv.

Den turen blir det flere av i sommer, det kan jeg trygt si!

Lenke til kommentar
Del på andre sider

I dag starta jeg med kondisjonstrening, med 15 min på trede mølla og 15 min på elipse maskin. Astmaen var ikke helt god i dag, men fikk løpt litt over en km. Etter det trente jeg styrke i 1 time sånn ca, med fokus på mage , rumpe og lår.

Hadde vært spennende å se hva folk trener, hvor ofte, hvorfor/mål. Man ser jo at dere er flinke, men det er så vanskelig å se systemet når man ser så mange forskjellige oppsummere dagens trening :lol:

Trener styrke og kondisjon. Har astma, så kondisjonen er der litt om og med med, alt etter dagsform. Jeg trener helst hver daf, med hvile dag på lørdag. Men noen ganger er det mye jobb og annet som opptar tiden min, så jeg har et minimum på å trene mandag, onsdag og fredag. Mål: Gå ned et par kg, stramme opp, bli sterk og ha generellt god form året igjennom.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Ny dag! :D

Benkpress

20 kg x 8

20 kg x 8

20 kg x 10

Bulgarske utfall

2 kg x 7

2 kg x 10 på ene foten og 7 på andre

2 kg x 8 på ene foten og 7 på andre

Pull ups

3 med hjelp

3 med hjelp

4 med hjelp

Tok et par knebøy også bare for å få venninnen min til å se på teknikken. Så tøyet jeg en del, og jeg er mye mykere enn jeg trodde! :D Mitt første mål er på plass:

Jeg skal klare å komme ned i spagaten over sommeren.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Så kjipt Poter! Du får skyndte deg sakte, så får man håper formen kommer seg :)

Luna og jeg har vært med en venninne på Kolsåstoppen i dag, det er kort tur men bratt oppover. Fikk virkelig aktivisert rumpa kan man si. Tror det var knall trening for Luna også, hoppe opp skrenter osv.

Den turen blir det flere av i sommer, det kan jeg trygt si!

Ja, det er virkelig kjipt! Men som du sier, så får jeg skyndte meg sakte. Er det fysioterapeuten også sier til meg, men det er vaaanskelig! Når formen endelig kommer seg, har jeg gjerne lyst til å gjøre alt jeg ikke har fått gjort og er så glad for at kroppen virker igjen at jeg suser rundt og gjør alt for mye. Denne gang skal jeg prøve å være litt mer fornuftig :P

I dag har jeg gått langsom tur i tjue minutter, på flat mark. Det ble sju hundre meter... Etterpå sovnet jeg på sofaen i to timer... Men jeg kom meg ut!

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Hadde vært spennende å se hva folk trener, hvor ofte, hvorfor/mål. Man ser jo at dere er flinke, men det er så vanskelig å se systemet når man ser så mange forskjellige oppsummere dagens trening :lol:

Jeg løfter vekter tre ganger i uka. En dag med skuldre, bryst og mage, en dag med armer og rygg, og en dag bein.

Jeg trener for å få en strammere kropp, og for å bli generelt sunnere. Målet mitt er å få større muskler, synlige magemuskler/flat mage :D

Jeg kommer framover til å også prøve å jogge en gang i uka.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Bulgarske utfall

2 kg x 7

2 kg x 10 på ene foten og 7 på andre

2 kg x 8 på ene foten og 7 på andre

Neste gang, begynn med det svake beinet og la det avgjøre hvor mange repetisjoner du tar. F. eks klarer du kun 7 på det ene men 10 på det andre, så tar du bare 7 på begge. :)

45 min spinning idag, styrke i morgen.

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg har som mål å få bedre kondisjon, og bli sterkere. Etter at Fibromyalgien meldte sin ankomst, så har jeg blitt så svak, og nå er jeg kommet meg såpass at jeg orker å trene mer regelmessig. har også en vond rygg som plager meg endel, men den later jeg som ikke eksisterer og det fungerer pdd. Håper bare det varer..

Om jeg mister noen kg og blir fastere i fisken er det flott :)

jeg har ikke egentlig noen plan, men prøver å få inn 2/3 økter i uka, men siden jeg er på hundetrening 3-4 ganger i uka, og bruker over en halvtimes kjøring til trenings studio, og minst 1 time på hundetrening ( i motsatt retning ) så blir det myyye kjøring. Ikke alltid jeg orker begge deler på en dag.

jeg liker helst timer med instruksjon, slik som spinning, Corebar eller styrketrening/stabilitet/balanse + at jeg legger inn litt egen styrketrening etter spinningen, kjedelig alene, men siden jeg alt er der liksom ;)

Skal etterhvert få ett eget "jogge program" av veileder. Jeg hater å jogge, har seriøst dårlig "jogge kondis" og føler jeg har en enormt krøkkete stil, så det vil jeg ordne på- er jo så enkelt å kunne ta med hundene ut på en joggetur- men da bør jeg orke mer en 30 sekunder :lol:

Har ikke vært på treningstudio mer en 1 gang denne uken, men har vært på 2x agility og i helgen har jeg vært figurant på mh, og har gått/løpt fram og tilbake i endel timer, så det får holde :innocent:

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

I dag har vi jogget igjen! Jeg har virkelig begynt å kose meg med joggingen altså! :) Det er deilig.

I dag hadde jeg på runkeeper for første gang, og jeg løp visst 3 km på 23 minutter (inkludert tisse- og bæsjestopp for Kuro). Det synes jeg faktisk slett ikke er så verst altså. :ahappy:

Så nå spiser jeg sjokolade fordi jeg er svak og ikke har viljestyrke. :getlost:

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Noen som har erfaring med Fresh Fitness her? Har lyst til å melde meg inn i treningsstudio, men syns elixia (som er det andre treningssenteret i gangavstand) er for dyrt :hmm: 199 vs 499, det er ganske mye penger...
Det er hovedsaklig spinning og styrketrening jeg er ute etter.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Neste gang, begynn med det svake beinet og la det avgjøre hvor mange repetisjoner du tar. F. eks klarer du kun 7 på det ene men 10 på det andre, så tar du bare 7 på begge. :)

45 min spinning idag, styrke i morgen.

Men det var liksom så alt for lett på det ene beinet, men jeg skjønner at det er bedre egentlig. Ellers blir jo det sterke beinet bare sterkere.

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Noterer en nydelig dag med no stress. Virker som lysterapi, magnesium og lakseolje begynner virke. Ble bekymret da han begynte trekke i selen i forrigårs. Han har gått så naturlig pent i bånd hele tiden, som om programvaren var preinstallert da han kom ut av esken. I forrigårs begynte han plutselig trekke med viten og vilje. Flaks da, at vi hadde en privattime i går.  Hjemmeleksen vi fikk, med metoden for å reinforce krav om å holde seg bak skotuppene mine, den er litt i konflikt med stress-ned-prosjektet vårt, fordi Ede går høyt i stress når hans autonomitet blir utfordret. Peser og får virkelig vondt av det. Å bli stilt absolutte krav til er noe annet for ham å forholde seg til enn å bli tilbudt frivillige oppgaver mot god betaling.  Fordi jeg måtte ta en selvstendig avgjørelse i hva jeg oppfatter som et dilemma: belaste det nevroendokrine stressystemet ved å kreve disiplin i halsbånd, eller prioritere stress-ned-prosjektet, så valgte jeg utsette hjemmeleksene og gå rolig tur med "ikke trekke" og "ikke gå i veien for meg" som eneste krav, og så være veldig bevisst på å bare belønne når han selvstendig gjør de riktige valgene uten å bli bedt, uten godbit i hånda eller hånda i lomma.  Jeg har nemlig ikke nok erfaring til å føle meg sikker på å klare gjennomføre hjemmeleksene fra privattimen alene uten å forårsake mer stress på det endokrine systemet hans enn godt er.  Det viste seg å være en god vurdering. Foruten noen få barnlige byks av glede som i korte øyeblikk strammet båndet mer enn akseptabelt, så var Ede SÅ flink og rooolig og grei hele veien. Naturlig slak line. Når han vimser bytter han i de aller fleste tilfellene side bak meg. Kun noen få uakseptable avskjæringer rett foran meg, og de kom helt på slutten av turen, tett på hverandre, antakelig fordi han er sliten og i bakhodet husker at det der var måten å få bli plukket opp i bæreslynge på. Han velger å gå pent og pyntelig på min venstre side mesteparten av tiden, uten å forvente belønning for det. Det går nå an å hale tiden ganske lenge uten at det stresser ham når han selv velger å gå fot for å se om det kommer en utbetaling. Selv hjemveien gikk rolig og avslappet. Først 10 meter fra porten hjemme kom første stressutbrudd med trekking. Gladstress de siste meterne av en timelang spasertur i mitt tempo. En klar forbedring. Han ble skuffa og såret av grensesettingen de siste meterne, for det virket helt sykt autoritært og tyrannisk og uten mål og mening for ham å bli hindret i å gladbykse gjennom porten og døren, inn til godis og myk og varm seng, men han tok det til seg at kravet "ikke trekk" gjelder de siste meterne av turen også. Ingen raptus da vi kom inn heller. Det var en milepæl. Bare la seg rolig og pyntelig til å sove. Perfect day. ..og det er før vi har fått noen CBD i posten.  Vi fikk forøvrig mail om å huske båndtvang fra i dag. Det har Edeward tydeligvis fått med seg.  Snudde seg utålmodig mot lykkeland mens muttern fomlet med kamera:   Oppdaget at muttern begikk en kriminell handling!! Reiste seg og kom inn hver gang muttern forsøkte gå lenger unna enn båndlengden for å få tatt et godt bilde. Her har han til slutt gitt opp å få muttern på rett kjøl og bare håper hun får tatt det ***** bildet før han svimer av i bekymring for å bli tatt og få et kriminelt rulleblad. Genetikk er ingen spøk. Ede identifiserer seg som sikkerhetspersonell og tjenestehund, og han tar de oppgavene alvorlig.   
    • Ja ikke den største oppfinnelsen 😂 Men kanskje noen hadde erfaringer å komme med; kanskje de elsker det kanskje hunden ble dårlig i magen på det. Kanskje det er bløtere enn annen v&h, kanskje noen opplever å måtte fôre dobbelt så mye på det som på en annen variant. Kanskje noen var superfornøyd og andre missfornøyd. I want to know it all 😂
    • Det finnes alltid unntak, men det bør aldri være grunnlag for anbefaling av en rase. Vil man helst ikke ha lyd/røyting/whatever så velger man en rase som vanligvis ikke har tendensene til det. Oppdragelse, trening og miljø kan påvirke, men genetikken kan ikke overstyres. Lyd på riesen er ingen overraskelse for meg, det er jo en hund med mye driv.
    • Er en del med god helse og super mentalitet også? Vår golden var på ingen måte taus, han bjeffet forholdsvis mye. Cavalieren vår var helt ekstremt gneldrete med vakt som sin selvpålagte hovedoppgave. Mest savage villdyr jakt-, vakt- og trekkhund jeg har hatt. Understimulert.  Ingen lyd på finsk lapphund og chihuahua, som begge fikk over gjennomsnittet med oppmerksomhet og stimuli. Begge rasene kjent som gneldrebikkjer, begge individene så og si tause, i motsetning til de to kjent for å være verdens enkleste og greieste, som i bunn og grunn var veldig hundete hund på mange måter, bl.a. ressursforsvar. Såfremt en skal trene og aktivisere hunden er oppdragelse og aktivisering vel så viktig som rase og genetikk, tror jeg. En golden som kjeder seg er ingen plysjhund, den vil bjeffe og ødelegge ting. En spisshund som får tilfredsstilt behov og blir trent trenger verken lage lyd eller ugagn. Kan lyd handle vel så mye om hvordan ulike raser blir valgt av ulike typer hundeeiere til ulike typer hundehold? Hvilke raser vil ikke bli gneldrebikkjer om en ofte og lenge av gangen plasserer dem i en kjedelig hundegård alene, hvor de kan se/høre/lukte forbipasserende? En gjenganger med små, såkalte gneldrebikkjer av selskapsraser er at eierne verken forstår dem eller trener dem, og så retter det seg når de får hjelp til å tolke hunden og interaktere bedre med den.  Jeg har forøvrig hatt store problemer med LYD på riesenvalpen jeg har nå (ikke en rase for trådstarter). Ikke noe jeg forventet, og er pga generelt konsensus om bjefferaser usikker på om det er genetisk lyd eller om det i hovedsak er miljøpåvirkning fra den individuelle mammaen. Fra mitt eget anekdotiske erfaringsgrunnlag tror jeg egentlig det siste. Det har tatt to mnd å bli kvitt problemet hjemme, ved å forstå mer av hva han vil når det kommer lyd, og hvordan respondere på det. Ikke super lystbetont oppgave å jobbe med, for jeg forventet ikke det problemet.  Den personlige efaringen min er altså at rase is like a box of individuals i litt større grad enn mange andre mener.
    • En del lyd og dårlig helse og mentalitet på dem.
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...