Gå til innhold
Hundesonen.no

Fitness-tråden


borderen
 Share

Recommended Posts

Lill! Clas og alle sports butikker selger gel trekk til sykler. Så blir det mye mye bedre å sykle :-) uten at raua blir mishandlet :-P

Takk! Skal stoppe innom Clas etter fotograferingen etterpå, jeg har så voooondt i rompa at det er sykt :P

Dagens måltider ; Frokost- Jordbær, banan, mango, bittelitt soyamelk, vann, isbiter, en avokado og litt spirulina pulver smoothie fra igår, ca et halvt glass. Et knekkebrød med hamburgerrygg på. Tre spekeskinke skiver. Et hardkokt egg.

Utskeielsen; En kopp vaniljekaffe...

Lenke til kommentar
Del på andre sider

  • Svar 2.4k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Jeg tok nylig en squat challenge, det var så pain at eg chiller litt med en ny. Dog tar jeg allerede 60+ sekunder med planke, så de to første ukene der hadde vært griselett Jeg har begynt på det ny

Dere! Jeg har gått ned 7,5 kg siden andre uken i januar

Nettopp jogget EN MIL uten stopp! Stolt http://runkeeper.com/user/juliess/activity/221550920?&tripIdBase36=3nwls8#RULAZ87XCd5reBI6J1SKIUki

Posted Images

Problemet er at jeg sliter med bekkenet og i tillegg har fått påvist hofteleddsdysplasi, så knebøy og sånn maskin der jeg presser imot med beina fører til smerter. Så er begrenset hvordan jeg klarer å få trent beina :(

Det hørtes jo ikke noe særlig ut :/ . Har du vært hos noen som har hjulpet deg eller gitt deg noe veiledning til hvordan du kan trene eller hva du bør gjøre for å minske smerter eller lignende?

Spurte Steve, han sa du bør gjøre mobilitetsøvelser, og øvelser med lite støt. For eksempel trene med strikk for beina istedet for maskiner, selv om du f. eks "bare" har 10kg på en beinpressmaskin gir det en annen type belastning enn om du sitter på bakken og trener med en strikk.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Det hørtes jo ikke noe særlig ut :/ . Har du vært hos noen som har hjulpet deg eller gitt deg noe veiledning til hvordan du kan trene eller hva du bør gjøre for å minske smerter eller lignende?

Spurte Steve, han sa du bør gjøre mobilitetsøvelser, og øvelser med lite støt. For eksempel trene med strikk for beina istedet for maskiner, selv om du f. eks "bare" har 10kg på en beinpressmaskin gir det en annen type belastning enn om du sitter på bakken og trener med en strikk.

Jeg er henvist til kysthospitalet for utredning og veiledning, men jeg er ikke prioritert så får tidligst time i september. Snakket med fysioterapeuten min idag, og vi skal begynne å behandle musklene rundt hoften og bekkenet om 2 uker. Og legen har sagt jeg kan gjøre alt så lenge det ikke gjør vondt. men knebøy og den maskinen til beina gir meg smerter så da er jeg like langt.. Hvordan skal jeg bruke strikken da?

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Du kan bruke strikk til alle slags kroppsdeler og øvelser :) .

Her er en video jeg lagde for en stund siden fordi jeg ikke fant noen gode videoer på youtube som viste kun bein- og rumpeøvelser. Det finnes flere, om du orker å søke rundt! Du kan også selfølgelig gjøre enklere varianter ved å f. eks stå inntil en vegg, stå på begge bein istedet for ett, holde bådet så det er veldig slapt og ikke gir mye motstand osv.

http://www.youtube.com/watch?v=g6wQtQD3PG4&list=UUdrV4QNTcPqxR9uZix0c0PQ&index=2&feature=plcp

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Du kan bruke strikk til alle slags kroppsdeler og øvelser :) .

Her er en video jeg lagde for en stund siden fordi jeg ikke fant noen gode videoer på youtube som viste kun bein- og rumpeøvelser. Det finnes flere, om du orker å søke rundt! Du kan også selfølgelig gjøre enklere varianter ved å f. eks stå inntil en vegg, stå på begge bein istedet for ett, holde bådet så det er veldig slapt og ikke gir mye motstand osv.

http://www.youtube.com/watch?v=g6wQtQD3PG4&list=UUdrV4QNTcPqxR9uZix0c0PQ&index=2&feature=plcp

Tusen takk for tips :D skal få kjøpt meg en strikk å trene med!

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Du får begynne veldig forsiktig og holde deg innenfor smertegrensa, jeg er ikke lege eller helsepersonell så jeg kan kun foreslå ting som KAN hjelpe deg, og helst ikke skade deg :) . Regner med du kjenner kroppen din og hva som er ok og ikke da, siden du har trent på gym og vet at f. eks beinpressmaskina er vond.

Strikk er hvertfall et veldig praktisk og billig alternativ å begynne med!

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Du får begynne veldig forsiktig og holde deg innenfor smertegrensa, jeg er ikke lege eller helsepersonell så jeg kan kun foreslå ting som KAN hjelpe deg, og helst ikke skade deg :) . Regner med du kjenner kroppen din og hva som er ok og ikke da, siden du har trent på gym og vet at f. eks beinpressmaskina er vond.

Strikk er hvertfall et veldig praktisk og billig alternativ å begynne med!

Nå har hofte og bekken slått seg helt vrang og selv det å gå er vondt. Så må nok legge treningen på hyllen til jeg er utredet ::( men takker så mye for hjelp og tips!

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Har vært 4 dager i Sydney og spist drittmat (type McDonals, siden vi hadde rabatt og det så og si var gratis), drukket en del øl og, ja. Jeg føler meg FEIT! 17 timer igjen med fly og flymat, så er det omlegging av kosthold. Jeg vil kjøpe meg en ny kokebok med sunn mat som er raskt og enkelt. Kjenner meg motivert. Tror jeg.

Noen forslag til kokebok?

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Nå. Nå slenger jeg meg med jeg, også. Jeg har alt for mye tid i sommer, så da kan jeg likeså godt bruke den på å røre meg litt.

I dag har jeg vært på joggetur, for første gang på så lenge jeg kan huske, omtrent. Kondisen min er elendig, og jeg fikk sting kjempefort. Jeg jogget 1-2 minutter av gangen før jeg gikk et stykke, så jogget litt, så gikk litt også videre. Jeg burde hatt en RunkePer så jeg kunne fulgt litt mer med på tid og framgang. Jaja.

Runden jeg tok er grusveien rundt bygda, som er ca. 3,5 km lang og relativt flat (sammenlignbar med Sognsvann-runden, men kanskje med litt mer bakker). Neste gang skal jeg ta tiden på hvor lang tid jeg bruker rundt når jeg går og jogger slik jeg gjorde i dag, så kan jeg sette meg et mål for hvor raskt jeg skal klare å komme meg rundt i slutten av sommerferien.

Yay!

Hm.

  • Like 3
Lenke til kommentar
Del på andre sider

I dag blir det Spenst! Og kanskje også hunetdetreff tur, da går vi vanligvis over 1 mil i godt tempo. Vi får se ann været. siden jeg ikke har noe regntøy.

Å kombinere trening med jobb har gått overaskende bra, fikk orden på dette med mat. Vurderer å begynne med protein shake og sånn gainer eller hva det enn heter. Får hjelp av min elskede samboer til det :)

Har forresten kjørt økter med 3 sett og 15 repetisjoner. Fikk tips om at det blir mer utholdenhets trening en styrke trening, og at 5 sett og 5 reps med tyngre vekt vil være mer gunstig for meg som faktisk ønsker å bygge litt muskler. Noen som har lit greie på dette med antall sett og repetisjoner? Hva lønner seg?

-Prøver 5x5 i dag :)

Kondisjons treningen sliter jeg virkelig med. 12 min jogging/løping og jeg er potte tett i pusten. Astma er noe herk! Ikke hjelper medisinen heller, for så fort jeg begynner å jogge/løpe, så blir jeg tett igjen etter kort tid. Har bestemt meg for å legge kondisjons trening på hylla frem til allergi sessongen er over. For allergien min gjør at anstrangelses astmaen blir værre enn hva den vaneligvis er.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg har fått meg FitBit! http://www.fitbit.com/user/23CXPP

Vet ikke helt hvor bra det er eller hva den gjør eller hvor mye jeg kommer til å bruke den... men er en slags tracker som man skal gå med hele dagen, og som teller skritt, trapper, aktivitet, og kalorier brent. Og søvnkvalitet? På siden min kan jeg også legge inn matinntak, vekt, puls, blodtrykk, blodsukker og sikkert flere ting.

Noe av dette har jeg jo allerede gjennom Vektklubben, og jeg kommer til å fortsette å bruke Sports-tracker til faktisk trening, men det er jo litt morsomt å kunne se hvor mye jeg går og er aktiv gjennom en dag (og forbrenner), og ikke minst se litt faktisk på den søvnen.

Hvis det fortsetter å regne hele dagen så vi ikke får gjort noe hagearbeid så tar jeg nok en styrkeøkt i dag.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Red Merle: Enkelt sett kan du tenke som dette:

Rep-Adaptation1.jpg

Jeg ville trent med 3-4 sett som du allerede gjør, men økt belastningen betraktelig så du kun klarer ca 8 reps i hvert sett :) .

Husk at hvis du skal ned på 5 reps så må vekta være enda høyere igjen enn om du trener med 8-10, som betyr at teknikken også må være veldig god.

Edit: Hypertrophy er muskeløkning.

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg har fått meg FitBit! http://www.fitbit.com/user/23CXPP

Vet ikke helt hvor bra det er eller hva den gjør eller hvor mye jeg kommer til å bruke den... men er en slags tracker som man skal gå med hele dagen, og som teller skritt, trapper, aktivitet, og kalorier brent. Og søvnkvalitet? På siden min kan jeg også legge inn matinntak, vekt, puls, blodtrykk, blodsukker og sikkert flere ting.

Noe av dette har jeg jo allerede gjennom Vektklubben, og jeg kommer til å fortsette å bruke Sports-tracker til faktisk trening, men det er jo litt morsomt å kunne se hvor mye jeg går og er aktiv gjennom en dag (og forbrenner), og ikke minst se litt faktisk på den søvnen.

Hvis det fortsetter å regne hele dagen så vi ikke får gjort noe hagearbeid så tar jeg nok en styrkeøkt i dag.

Den så fancy ut! Hvor ble den kjøpt, vet du?
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Den så fancy ut! Hvor ble den kjøpt, vet du?

På Amazon tenker jeg. :) (er det ikke ufint å sjekke sånt når jeg fikk den i bursdaggave? :P )

I dag har jeg gått over den høyeste dinosauren, ifølge måleren min. Prøvde å trene litt, men greide bare en runde av program to i dag før jeg var helt kjørt. :(

Prøve tur med litt jogging på onsdag, men merker at en hard jobbuke har tatt på.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

I dag skulle jeg liksom sykle til og fra jobb (4 mil tilsammen), men punkterte halvveis til jobb. Så da ble det bare en liten stusselig mil. Hmpf. Ingen god start på uken. Men - lørdag både jogget jeg og trente styrke en time, så er egentlig fornøyd med det! Forrige uke ble det fire økter.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Guest Stella

Tusen takk for en veldig inspirerende tråd! Dere er så flinke! Takket være den ekstra motivasjonen jeg fikk av å lese denne tråden (og den andre) i helgen var jeg ute på min første løpetur i går kveld!

Jeg kan egentlig ikke jogge, har et kne som sier klart fra. Og det er kjipt, for jeg elsker virkelig å jogge, synes det er herlig å "gå tur" med ekstra fart, og kose meg ute i naturen. Har ikke jogget på et par år pga kneet, men i går bare gikk rask gange over i løping av seg selv, og jeg ville ikke stoppe. Det å jogge på myk skogssti er noe helt annet enn harde byveier! Det at jeg jogget i solnedgangen, i lett duskregn og en sterk og hel regnbue rett i front gjorde ikke opplevelsen dårligere!

Uansett, takk for tråden! :heart:

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Tusen takk for en veldig inspirerende tråd! Dere er så flinke! Takket være den ekstra motivasjonen jeg fikk av å lese denne tråden (og den andre) i helgen var jeg ute på min første løpetur i går kveld!

Jeg kan egentlig ikke jogge, har et kne som sier klart fra. Og det er kjipt, for jeg elsker virkelig å jogge, synes det er herlig å "gå tur" med ekstra fart, og kose meg ute i naturen. Har ikke jogget på et par år pga kneet, men i går bare gikk rask gange over i løping av seg selv, og jeg ville ikke stoppe. Det å jogge på myk skogssti er noe helt annet enn harde byveier! Det at jeg jogget i solnedgangen, i lett duskregn og en sterk og hel regnbue rett i front gjorde ikke opplevelsen dårligere!

Uansett, takk for tråden! :heart:

Jeg har også dårlige knær og noe som hjelper er styrketrening! Enkle og stabiliserende øvelser hjemme som styrker muskulaturen i beina har hjulpet enormt. Trodde jeg var i ok form og jeg gikk jo en del tur, men siden knærne mine er såpass utsatte og sarte må jeg trene styrke hvis det skal være mulig for meg å løpe over tid.

Joggingen min gikk greit de første månedene og jeg bygget meg sakte opp, men en dag så de bare stopp og jeg klarte nesten ikke gå på to uker. Vanligvis gir knærne mye hint om at jeg må roe det ned, men da kjente jeg ingenting. Jeg tror dette har en sammenheng med at jeg sluttet helt å trene alt annet enn løping og gåturer.

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Får melde meg inn her i tråden da jeg er igang med trening igjen :)

Utrolig motiverende å høre (vel, lese ivhertfall) hvor flinke folk er :)

Igår drasset jeg meg på treningstudio tiltross for en tung dag på jobb, og det var kjempedeilig. Ble 20min på tredemølle i litt rask gange, altså 5km/t og hadde en liten intervall på 3-4min i 5,8km/t.

Har lite muskler og mer fett enn ønskelig, så da har jeg fått beskjed om at kneene bør skånes så det blir ikke noen løping/jogging enda.

Deilig at treningstudio også registrer hvor mange ganger du har vært der totalt, og hvor mange ganger per måned.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Presser en vanlig slik H-sele for mye på luftrøret? https://dyresjappa.no/produkt/hundesele-regulerbar-svart/ Isåfall ville jeg sett etter en step-in sele ala dette, bare pass på at den ligger lavt nok foran:https://www.musti.no/basic-first-step-in-sele-svart Ellers ville jeg brukt halsbånd med grime en del for å begrense trekkingen, rett og slett.  
    • Hei! Jeg har kommet borti en ny utfordring. Min egenavlede Aussie på 7mnd hoster/harker/høres ut som den har astma når den trekker i sele. Dette har pågått i hele sommer og jeg har prøvd å finne en sele som minimerer problemet, men enda ikke lyktes.   Valpen er undersøkt av veterinær for to uker siden hvor vet tror den kan ha hatt kennelhoste og at luftrøret fremdeles er irritert. Almenntilstanden er god og har vært hele vegen. Vi skal la vær å gå tur (kun aktivisering i hagen, på rally-treninger osv) på tre uker for å se om det hjelper at luftrøret får ro. Nå har det gått to uker til uten bedring (fremdeles harking når jeg holder på luftrøret) så jeg ser for meg at vi må inn igjen for røntgen osv. Denne hostingen/harkingen kommer kun når man legger press på luftrøret, aldri ellers. Dessverre er dette en hund som er ivrig på tur og trekker en del. Men det høres jo ikke bra ut.. hvis noen har erfaring med det samme så skriv gjerne litt om det også!   Jeg ser ikke for meg at vi finner ut av/får løst dette problemet med det første, og spør derfor dere om noen vet om en spesialsele som er utviklet for å unngå press på luftrøret? Evt om noen spesialsyr?
    • Det har jeg ikke tenkt på, men jeg tror du har rett i at folk har blitt skjøre etter noen tiår med kontorarbeid. Hundene Bamse og Bob ble dømt til døden for å ha hoppet opp på folk og laget risp med en klo. Luna og Luk lagde blåmerker, Luk er avlivet og eier til Luna kjemper videre for henne, saken skal til lagmannsretten etter dom i tingretten hvor Luna ble dømt til avliving etter et lite blåmerke oppdaget to dager etter Luna var i nærheten av mannen. Folk har blitt pyser og hundene avlives av dem som skal forvalte loven men selv bryter den for å tilfredsstille anmelder, med en dose maktmisbruk inkludert i avgjørelsene. Hunder har lite rettsvern og når det lille som er blir oversett er det farlig å være hundeeier, det koster flere hundre tusen kroner å føre en sak gjennom rettssystemet og utfallet er mer som russisk rulett enn at man er sikret en riktig dom basert på det som virkelig skjedde.
    • En skulle tro det ville være nødvendig at hunden påførte en faktisk skade langt verre enn et blåmerke for å bli begjært avlivet. Det burde holde med en bot til hundeeier for å ikke ha kontroll på den.  Spesielt når det kommer til "bitt" er det for lav terskel. Et "bitt" er jo ikke et bitt. En hund kan klype med kontrollert styrke som et avstandsskapende signal uten å å påføre skader. Det tilsvarer å dytte bort en innpåsliten person som ikke respekterer verbal kommunikasjon om intimsoner. Hunden har ikke hender og bruker munnen istedenfor. Midlertidige fordypninger i huden og eventuelt bloduttredelser ved skjøre blodkar etter ett sånt klyp er ikke for skade å regne i mine øyne. Hvor skjøre har folk blitt? Noen tiår med kontorarbeid og folk synes et udramatisk blåmerke er en skade? Rifter i klær fra å ha hoppet opp for å hilse? Bot og erstatning.  Å avlive en hund for sånne småting er som å gi mennesker 21 år for en bitchslap. Hunder er en så integrert del av kulturen vår at hunders kroppsspråk og adferd er naturlig å legge inn i læreplanen i grunnskolen, så tidlig som mulig. Hvorfor lærer ikke barn hundens språk og adferd på skolen? ..så har de det med seg i voksenlivet og slipper være hysterisk redde.   
    • When Dickhead Awakes  Kapittel 1 Planen var å vente til milepælen 'løfter beinet for å tisse' før neste entry. En annen milepæl fikk æren av å utløse trangen til terapeutisk hamring på tastaturet istedenfor. Sir Edeward har blitt mer og mer Eddie lately. Han enten hører ikke, eller later som han ikke hører, eller gjør et poeng av å ignorere. At hunder bare er distre og ikke også med overlegg tester grenser i puberteten er en myte. Han er distre, no doubt, men han tester også alle grenser han kjenner for tiden. Dette har pågått en stund og er ingen overraskelse. Hva som kom mer uforutsett, på tross av samme erfaring fra tidligere hund, var at han plutselig tisset inne, to dager på rad. Rager 76 cm på manken og veier over 40 kg nå. Dette er i en helt annen liga enn valp som tisser inne.  Første tilfellet skjedde i går. Uheldig sammentreff mellom et massivt politioppbud utenfor pga en nabos mystiske og bekymringsverdige forsvinning, og Edes wake from sleep og potty time. Ikke en passende situasjon å ta ham med ut i, men må man så må man.  Mens jeg tar på ham selen og han er supergira på å ut for å inspisere den uventede og uvanlige situasjonen han hører på utsiden, med banking og rop og prat i en emosjonell tone som ikke helt stemmer med de menneskelige interaksjonene han kjenner fra før, så velger han å bare tisse rett på gulvet ^^ Antakelig en kombinasjon av å ikke ha lyst til å sette seg ned sårbar og tisse foran masse fremmede i en sånn stemning, og en helmax plan om å ha gjort unna det ærendet der først, så han var klar til enhver action som potensielt kunne skje utenfor den døren.  Det å miste turen ut fordi han fjernet motivet, medførte emo og pønkråkk vokal sutring, langt fra den myke Eddie Vedder vokalen jeg håper han modner til med tiden.  Så skjedde det igjen i dag. Han så utover territoriet sitt gjennom vinduet, og markerte det på sengen inne -_- Mens vaskemaskinen går for fullt, og jeg er takknemlig for at den finnes og virker, så trøster jeg meg med at dette er en fase. Pubertal tissing inne har skjedd før, og det gikk fort over igjen.  Om naboen blir funnet, og i hvilken tilstand, det er en større bekymring. 
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...