Gå til innhold
Hundesonen.no

Recommended Posts

Skrevet

Lill! Clas og alle sports butikker selger gel trekk til sykler. Så blir det mye mye bedre å sykle :-) uten at raua blir mishandlet :-P

Takk! Skal stoppe innom Clas etter fotograferingen etterpå, jeg har så voooondt i rompa at det er sykt :P

Dagens måltider ; Frokost- Jordbær, banan, mango, bittelitt soyamelk, vann, isbiter, en avokado og litt spirulina pulver smoothie fra igår, ca et halvt glass. Et knekkebrød med hamburgerrygg på. Tre spekeskinke skiver. Et hardkokt egg.

Utskeielsen; En kopp vaniljekaffe...

  • Svar 2.4k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Jeg tok nylig en squat challenge, det var så pain at eg chiller litt med en ny. Dog tar jeg allerede 60+ sekunder med planke, så de to første ukene der hadde vært griselett Jeg har begynt på det ny

Dere! Jeg har gått ned 7,5 kg siden andre uken i januar

Nettopp jogget EN MIL uten stopp! Stolt http://runkeeper.com/user/juliess/activity/221550920?&tripIdBase36=3nwls8#RULAZ87XCd5reBI6J1SKIUki

Posted Images

Skrevet
Problemet er at jeg sliter med bekkenet og i tillegg har fått påvist hofteleddsdysplasi, så knebøy og sånn maskin der jeg presser imot med beina fører til smerter. Så er begrenset hvordan jeg klarer å få trent beina :(

Det hørtes jo ikke noe særlig ut :/ . Har du vært hos noen som har hjulpet deg eller gitt deg noe veiledning til hvordan du kan trene eller hva du bør gjøre for å minske smerter eller lignende?

Spurte Steve, han sa du bør gjøre mobilitetsøvelser, og øvelser med lite støt. For eksempel trene med strikk for beina istedet for maskiner, selv om du f. eks "bare" har 10kg på en beinpressmaskin gir det en annen type belastning enn om du sitter på bakken og trener med en strikk.

Skrevet

Det hørtes jo ikke noe særlig ut :/ . Har du vært hos noen som har hjulpet deg eller gitt deg noe veiledning til hvordan du kan trene eller hva du bør gjøre for å minske smerter eller lignende?

Spurte Steve, han sa du bør gjøre mobilitetsøvelser, og øvelser med lite støt. For eksempel trene med strikk for beina istedet for maskiner, selv om du f. eks "bare" har 10kg på en beinpressmaskin gir det en annen type belastning enn om du sitter på bakken og trener med en strikk.

Jeg er henvist til kysthospitalet for utredning og veiledning, men jeg er ikke prioritert så får tidligst time i september. Snakket med fysioterapeuten min idag, og vi skal begynne å behandle musklene rundt hoften og bekkenet om 2 uker. Og legen har sagt jeg kan gjøre alt så lenge det ikke gjør vondt. men knebøy og den maskinen til beina gir meg smerter så da er jeg like langt.. Hvordan skal jeg bruke strikken da?

Skrevet

Du kan bruke strikk til alle slags kroppsdeler og øvelser :) .

Her er en video jeg lagde for en stund siden fordi jeg ikke fant noen gode videoer på youtube som viste kun bein- og rumpeøvelser. Det finnes flere, om du orker å søke rundt! Du kan også selfølgelig gjøre enklere varianter ved å f. eks stå inntil en vegg, stå på begge bein istedet for ett, holde bådet så det er veldig slapt og ikke gir mye motstand osv.

http://www.youtube.com/watch?v=g6wQtQD3PG4&list=UUdrV4QNTcPqxR9uZix0c0PQ&index=2&feature=plcp

Skrevet

Du kan bruke strikk til alle slags kroppsdeler og øvelser :) .

Her er en video jeg lagde for en stund siden fordi jeg ikke fant noen gode videoer på youtube som viste kun bein- og rumpeøvelser. Det finnes flere, om du orker å søke rundt! Du kan også selfølgelig gjøre enklere varianter ved å f. eks stå inntil en vegg, stå på begge bein istedet for ett, holde bådet så det er veldig slapt og ikke gir mye motstand osv.

http://www.youtube.com/watch?v=g6wQtQD3PG4&list=UUdrV4QNTcPqxR9uZix0c0PQ&index=2&feature=plcp

Tusen takk for tips :D skal få kjøpt meg en strikk å trene med!

Skrevet

Du får begynne veldig forsiktig og holde deg innenfor smertegrensa, jeg er ikke lege eller helsepersonell så jeg kan kun foreslå ting som KAN hjelpe deg, og helst ikke skade deg :) . Regner med du kjenner kroppen din og hva som er ok og ikke da, siden du har trent på gym og vet at f. eks beinpressmaskina er vond.

Strikk er hvertfall et veldig praktisk og billig alternativ å begynne med!

Skrevet

Bær og CC er utrolig godt! Har laget smoothie av det selv noen ganger. :)

Smakte også vanlig Kesam med vanilje her om dagen og den magre er klin umulig å presse ned lengre. Får gå over til den uten smak tror jeg :P

Skrevet

Du får begynne veldig forsiktig og holde deg innenfor smertegrensa, jeg er ikke lege eller helsepersonell så jeg kan kun foreslå ting som KAN hjelpe deg, og helst ikke skade deg :) . Regner med du kjenner kroppen din og hva som er ok og ikke da, siden du har trent på gym og vet at f. eks beinpressmaskina er vond.

Strikk er hvertfall et veldig praktisk og billig alternativ å begynne med!

Nå har hofte og bekken slått seg helt vrang og selv det å gå er vondt. Så må nok legge treningen på hyllen til jeg er utredet ::( men takker så mye for hjelp og tips!

Skrevet

Har vært 4 dager i Sydney og spist drittmat (type McDonals, siden vi hadde rabatt og det så og si var gratis), drukket en del øl og, ja. Jeg føler meg FEIT! 17 timer igjen med fly og flymat, så er det omlegging av kosthold. Jeg vil kjøpe meg en ny kokebok med sunn mat som er raskt og enkelt. Kjenner meg motivert. Tror jeg.

Noen forslag til kokebok?

Skrevet

Denne uka har jeg bare gitt helt beng. Spiste godis i går liksom. Midt i uka?! Dust... På tide å skjerpe inn så det ikke raser opp igjen i sommer.

Skrevet

Nå. Nå slenger jeg meg med jeg, også. Jeg har alt for mye tid i sommer, så da kan jeg likeså godt bruke den på å røre meg litt.

I dag har jeg vært på joggetur, for første gang på så lenge jeg kan huske, omtrent. Kondisen min er elendig, og jeg fikk sting kjempefort. Jeg jogget 1-2 minutter av gangen før jeg gikk et stykke, så jogget litt, så gikk litt også videre. Jeg burde hatt en RunkePer så jeg kunne fulgt litt mer med på tid og framgang. Jaja.

Runden jeg tok er grusveien rundt bygda, som er ca. 3,5 km lang og relativt flat (sammenlignbar med Sognsvann-runden, men kanskje med litt mer bakker). Neste gang skal jeg ta tiden på hvor lang tid jeg bruker rundt når jeg går og jogger slik jeg gjorde i dag, så kan jeg sette meg et mål for hvor raskt jeg skal klare å komme meg rundt i slutten av sommerferien.

Yay!

Hm.

  • Like 3
Skrevet

Kjempe power walking tidligere i dag og en runde med trenings dvd her hjemme i stua. takket være pulsklokka mi ser jeg at jeg har forbrent ca 900 cal i dag :D

Skrevet

I dag blir det Spenst! Og kanskje også hunetdetreff tur, da går vi vanligvis over 1 mil i godt tempo. Vi får se ann været. siden jeg ikke har noe regntøy.

Å kombinere trening med jobb har gått overaskende bra, fikk orden på dette med mat. Vurderer å begynne med protein shake og sånn gainer eller hva det enn heter. Får hjelp av min elskede samboer til det :)

Har forresten kjørt økter med 3 sett og 15 repetisjoner. Fikk tips om at det blir mer utholdenhets trening en styrke trening, og at 5 sett og 5 reps med tyngre vekt vil være mer gunstig for meg som faktisk ønsker å bygge litt muskler. Noen som har lit greie på dette med antall sett og repetisjoner? Hva lønner seg?

-Prøver 5x5 i dag :)

Kondisjons treningen sliter jeg virkelig med. 12 min jogging/løping og jeg er potte tett i pusten. Astma er noe herk! Ikke hjelper medisinen heller, for så fort jeg begynner å jogge/løpe, så blir jeg tett igjen etter kort tid. Har bestemt meg for å legge kondisjons trening på hylla frem til allergi sessongen er over. For allergien min gjør at anstrangelses astmaen blir værre enn hva den vaneligvis er.

Skrevet

Jeg har fått meg FitBit! http://www.fitbit.com/user/23CXPP

Vet ikke helt hvor bra det er eller hva den gjør eller hvor mye jeg kommer til å bruke den... men er en slags tracker som man skal gå med hele dagen, og som teller skritt, trapper, aktivitet, og kalorier brent. Og søvnkvalitet? På siden min kan jeg også legge inn matinntak, vekt, puls, blodtrykk, blodsukker og sikkert flere ting.

Noe av dette har jeg jo allerede gjennom Vektklubben, og jeg kommer til å fortsette å bruke Sports-tracker til faktisk trening, men det er jo litt morsomt å kunne se hvor mye jeg går og er aktiv gjennom en dag (og forbrenner), og ikke minst se litt faktisk på den søvnen.

Hvis det fortsetter å regne hele dagen så vi ikke får gjort noe hagearbeid så tar jeg nok en styrkeøkt i dag.

Skrevet

Red Merle: Enkelt sett kan du tenke som dette:

Rep-Adaptation1.jpg

Jeg ville trent med 3-4 sett som du allerede gjør, men økt belastningen betraktelig så du kun klarer ca 8 reps i hvert sett :) .

Husk at hvis du skal ned på 5 reps så må vekta være enda høyere igjen enn om du trener med 8-10, som betyr at teknikken også må være veldig god.

Edit: Hypertrophy er muskeløkning.

  • Like 1
Skrevet

Jeg har fått meg FitBit! http://www.fitbit.com/user/23CXPP

Vet ikke helt hvor bra det er eller hva den gjør eller hvor mye jeg kommer til å bruke den... men er en slags tracker som man skal gå med hele dagen, og som teller skritt, trapper, aktivitet, og kalorier brent. Og søvnkvalitet? På siden min kan jeg også legge inn matinntak, vekt, puls, blodtrykk, blodsukker og sikkert flere ting.

Noe av dette har jeg jo allerede gjennom Vektklubben, og jeg kommer til å fortsette å bruke Sports-tracker til faktisk trening, men det er jo litt morsomt å kunne se hvor mye jeg går og er aktiv gjennom en dag (og forbrenner), og ikke minst se litt faktisk på den søvnen.

Hvis det fortsetter å regne hele dagen så vi ikke får gjort noe hagearbeid så tar jeg nok en styrkeøkt i dag.

Den så fancy ut! Hvor ble den kjøpt, vet du?
Skrevet

Gikk to timer i raskt tempo i ulent terreng i går og i dag. Begge hundene elsker å gå i marka :D og alle er slitne. Glemte å bruke Nike-appen begge dager da :(

Skrevet

Den så fancy ut! Hvor ble den kjøpt, vet du?

På Amazon tenker jeg. :) (er det ikke ufint å sjekke sånt når jeg fikk den i bursdaggave? :P )

I dag har jeg gått over den høyeste dinosauren, ifølge måleren min. Prøvde å trene litt, men greide bare en runde av program to i dag før jeg var helt kjørt. :(

Prøve tur med litt jogging på onsdag, men merker at en hard jobbuke har tatt på.

Skrevet

I dag skulle jeg liksom sykle til og fra jobb (4 mil tilsammen), men punkterte halvveis til jobb. Så da ble det bare en liten stusselig mil. Hmpf. Ingen god start på uken. Men - lørdag både jogget jeg og trente styrke en time, så er egentlig fornøyd med det! Forrige uke ble det fire økter.

Guest Stella
Skrevet

Tusen takk for en veldig inspirerende tråd! Dere er så flinke! Takket være den ekstra motivasjonen jeg fikk av å lese denne tråden (og den andre) i helgen var jeg ute på min første løpetur i går kveld!

Jeg kan egentlig ikke jogge, har et kne som sier klart fra. Og det er kjipt, for jeg elsker virkelig å jogge, synes det er herlig å "gå tur" med ekstra fart, og kose meg ute i naturen. Har ikke jogget på et par år pga kneet, men i går bare gikk rask gange over i løping av seg selv, og jeg ville ikke stoppe. Det å jogge på myk skogssti er noe helt annet enn harde byveier! Det at jeg jogget i solnedgangen, i lett duskregn og en sterk og hel regnbue rett i front gjorde ikke opplevelsen dårligere!

Uansett, takk for tråden! :heart:

Skrevet

Tusen takk for en veldig inspirerende tråd! Dere er så flinke! Takket være den ekstra motivasjonen jeg fikk av å lese denne tråden (og den andre) i helgen var jeg ute på min første løpetur i går kveld!

Jeg kan egentlig ikke jogge, har et kne som sier klart fra. Og det er kjipt, for jeg elsker virkelig å jogge, synes det er herlig å "gå tur" med ekstra fart, og kose meg ute i naturen. Har ikke jogget på et par år pga kneet, men i går bare gikk rask gange over i løping av seg selv, og jeg ville ikke stoppe. Det å jogge på myk skogssti er noe helt annet enn harde byveier! Det at jeg jogget i solnedgangen, i lett duskregn og en sterk og hel regnbue rett i front gjorde ikke opplevelsen dårligere!

Uansett, takk for tråden! :heart:

Jeg har også dårlige knær og noe som hjelper er styrketrening! Enkle og stabiliserende øvelser hjemme som styrker muskulaturen i beina har hjulpet enormt. Trodde jeg var i ok form og jeg gikk jo en del tur, men siden knærne mine er såpass utsatte og sarte må jeg trene styrke hvis det skal være mulig for meg å løpe over tid.

Joggingen min gikk greit de første månedene og jeg bygget meg sakte opp, men en dag så de bare stopp og jeg klarte nesten ikke gå på to uker. Vanligvis gir knærne mye hint om at jeg må roe det ned, men da kjente jeg ingenting. Jeg tror dette har en sammenheng med at jeg sluttet helt å trene alt annet enn løping og gåturer.

  • Like 1
Skrevet

Får melde meg inn her i tråden da jeg er igang med trening igjen :)

Utrolig motiverende å høre (vel, lese ivhertfall) hvor flinke folk er :)

Igår drasset jeg meg på treningstudio tiltross for en tung dag på jobb, og det var kjempedeilig. Ble 20min på tredemølle i litt rask gange, altså 5km/t og hadde en liten intervall på 3-4min i 5,8km/t.

Har lite muskler og mer fett enn ønskelig, så da har jeg fått beskjed om at kneene bør skånes så det blir ikke noen løping/jogging enda.

Deilig at treningstudio også registrer hvor mange ganger du har vært der totalt, og hvor mange ganger per måned.

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Det høres utrolig slitsomt ut, og dere har prøvd det meste jeg ville anbefalt. Både cocker spaniel og puddel er jo raser som kan ha en del lyd, og ved å kombinere dem med litt ulike forutsetnigner så kan det rett og slett være genetikk, og dermed veldig lite å gjøre noe med.  Jeg går ut fra at han også er sjekket hos veterinær og at stoff- og hormonnivåer er noenlunde normale? Antar dere også har prøvd Adaptil og lignende? Er det like ille om det f.eks. står på radio i bakgrunnen? Har dere prøvd å enten redusere mengden aktivitet betraktelig over en periode, eller å endre balansen mellom mental og fysisk aktivitet annerledes? Det er ikke alltid at mer aktivisering er løsningen, for noen er det også mindre. Er han kastrert? Det er ikke noe som anebfales som en første løsning, men for meg høres det ut som dere har prøvd det meste annet av profesjonell hjelp. Hvis han ellers er trygg og velfungerende ift. sosiale situasjoner med folk og andre hunder, så ville jeg forsøkt evt. kjemisk først for å se hvordan det går.  
    • Hei. Jeg har en cockapoo gutt på 5 år som har noen «problemer» som vi sliter med. Helt siden var liten har han hatt et skikkelig stort varsler innstinkt som har blitt værre med årene. Han varsler på hver minste ting som skjer utenfor huset (av og til inne), og sliter veldig med å roe seg ned igjen. Han varsler på naboer som smeller med bildører, folk utenfor i gata som snakker, hunder som bjeffer, tuting, folk som går forbi vindu, katter i hagen, lillebror som løper inne, om vi bruker høy stemme osv osv. Det siste året har han også av og til begynt å varsle at vi åpner ytterdøra, eller at vi bare sier så lite som «hei» i en telefonsamtale fordi han tror det kommer noen. Ringeklokka og banking på vindu/dør er også veldig vanskelig, og han stopper ikke å bjeffe før han får se hvem som kommer og får hilse. Hvis vi stenger han inne på et annet rom bjeffer han enda mer og slutter ikke. Det er værst på kvelden, ofte etter vi har gått lang tur. Han klarer ikke roe seg, og ligger ofte i flere timer å bare knurrer og bjeffer på ting vi ikke hører eller ser. Dette har også gjort han har har en forferdelig av-knapp fordi han alltid ligger på vakt. Selv etter flere år med konstruktiv rotrening hver dag, skal det mye til for at han går å legger seg av seg selv på kvelden. Vi har prøvd ekstremt mange måter å trene dette vekk, uten at noe har hatt noe innvirkning. Vi har snakket med veldig mange hundetrenere, hatt besøk av adferdskonsulent og prøvd stressreduserende tilskudd i maten. Vi har prøvd alt fra desenstering på lyder, ignorering, sladretrening, klikkertrening, sende han på plassen sin, sende han på et annet rom til han roer seg ned, vært streng, søksaktiviteter for å distrahere han og ros og kos når han roer seg. Det begynner virkelig å bli et problem, da det er stressende for oss, men ikke minst for hunden.    Han syns også det er vanskelig å roe seg når vi får besøk. Vi vet at dette ikke grunner i redsel fordi han vil rett opp på fanget til besøket og ha kos, men vi merker også at han stresser mye mer. Det er absolutt ikke noe vondt i han, og han ELSKER andre mennesker (vil helst hilse på alle), men vi merker at varsler innstinktet tar overhånd i hverdagen og gjør det vanskelig for han. Det skal også sies at han er verdens beste hund å ha med på tur og bjeffer aldri da, men med en gang han kommer inn inntar han rollen som vokter uansett om vi er i vårt eget hus eller et annet.    Sånn at det er sagt så vet vi også at problemene ikke skyldes for lite aktivisering da vi driver med hundesport og har en veldig aktiv livsstil sammen.    Vi er ganske rådville nå og begynner å bli rimelig lei av at vi sjelden får mer enn 10-30 min stillhet av gangen. Sliter også på oss mentalt da vi prøver så veldig hardt uten at vi får noe resultat. Heller ikke gøy å få besøk eller kommentarer om at vi ikke har trent hunden vår, når det er det jeg bruker største delen av tiden min på. Veldig usikker hva problemene bunner i, men virker som han har hatt et høyt stressnivå hele livet.    Noen som har erfaring med dette og har tips for å gjøre hverdagen litt enklere?
    • Det krysser vi også fingrene for. For akkurat nå er vi tidvis ganske slitne her hjemme🤪
    • Jeg er i prinsippet enig i at det er tidlig med løping og sykling, samtidig som jeg som sagt tror det ligger noe i balansen mellom fysisk og mental aktivisering her. Han er definitivt en ekstra utfordring i forhold til normalt, og jeg tipper det vil gå seg til med alderen, men det betyr jo ikke at det ikke bør jobbes med i mellom tiden. Håper dere finner nøkkelen etterhvert!
    • Ja og det prøver vi å jobbe med. Vi bruker langline 10-15 m. Munnkurv har vi trent inn, men ikke brukt mer enn på en tur enda. Venter på en bestilling på munnkurv fra usa som skal sitte bedre. løpe og sykle har vi ikke gjort enda da han kun er 6 måneder. Pleier å vete til de i alle fall er 9-10 måneder før jeg starter med det. vi har både prøvd å kutte ned og øke for å se om det er endring, men ingen forskjell. vi vurderer om det kan være ernæringsmessige årsaker til oppførsel. Men det er vi ikke i mål enda
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...