Gå til innhold
Hundesonen.no

Fitness-tråden


borderen
 Share

Recommended Posts

Formiddagsøkt i dag, måtte "nøye" meg med egentrening siden det ikke var aktuelle saltimer når jeg var der.

12 min på ellipsemaskin

2000 m roing

+ Styrke på div apparater jeg ikke kan navnet på :lol:

(Innside og utside lår, skulder, bryst, underarm, mage og overarm)

Nå skal vi på fjelltur :ahappy:

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

  • Svar 2.4k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Jeg tok nylig en squat challenge, det var så pain at eg chiller litt med en ny. Dog tar jeg allerede 60+ sekunder med planke, så de to første ukene der hadde vært griselett Jeg har begynt på det ny

Dere! Jeg har gått ned 7,5 kg siden andre uken i januar

Nettopp jogget EN MIL uten stopp! Stolt http://runkeeper.com/user/juliess/activity/221550920?&tripIdBase36=3nwls8#RULAZ87XCd5reBI6J1SKIUki

Posted Images

Første dag med nytt treningsprogram! :D Treningssenteret er som et tivoli igjen! Så mye rart man kan gjøre.

Jeg vil kun ha 2 dager i uken nå med styrke for jeg vil trene yoga og gå på dansing utenom, samtidig som jeg har et liv uten om det igjen :P Så jeg delte kroppen i to. I dag var det overkropp.

Markløft

50 kg x 5 rep med 5 sett

One-arm dumbell row

14 kg x 7 rep med 3 sett

Close-grip pulldown

26 kg x 13 rep med 2 sett

Benkpress

35 kg x 2,5 rep

32,5 kg x 3 rep

30 kg x 5 rep

30 kg x 5 rep

30 kg x 6 rep

Dumbell flyes

4 kg x 15 rep

Shoulder press

9 kg x 10 rep

9 kg x 8 rep

9 kg x 7 rep

Jeg klarte også å gå ned i spagaten i dag uten å presse meg selv alt for mye :D Jippi!

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg har flyttet til Åsane, skal studere i byen. Har bestemt meg for å legge om livsstilen min og spise sunnere og trene, dette for å forbedre kondisjon og gå ned i vekt. Vil også bygge litt muskler, men det er ikke hovedmålet. Tenker jeg bør begynne å trene på treningssenter, tror det vil hjelpe meg i gang. Har prøvd gang på gang å trene bare hjemme, men finner fort unnskyldninger da. Noen som har treningssenter å anbefale i Åsane? Skal ha prøvetime hos sats i morgen. Prisene bør være overkommelige for en student...
Evt. kanskje noen har tips til gøye øvelser som er lett å få seg til å gjøre hjemme, evt ute på joggeturen? :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Ikke direkte fitness-relatert, men likevel litt. Siden det henger veldig sammen med aktivitetsnivå...

Jeg sliter med en del matallergier, i tillegg til at jeg veier for mye. Jeg er mye dårlig pga mat, og spiser jeg feil så blir jeg i de verste tilfellene både sengeliggende og sykemelding fra jobb. Jeg ser det er stor sammenheng mellom gode periode og vektnedgang, og dårlig perioder og vektøkning. Selv om jeg ligger på samme kaloriinntak og samme aktivitestnivå. En periode da jeg var yngre ble jeg mistenkt for bulimi fordi jeg kastet opp så mye etter måltider (noe jeg ikke har, jeg får bare maten i retur... ). Spise 4-6 måltider om dagen har vært umulig for meg, fordi magen har gått i opprør av å få mat så ofte. Jeg sover ofte dårlig pga smerter, og er da mye energiløs og trøtt.

Jeg har forsøkt å få hjelp av en ernæringsfysiolog, men fikk beskjed om at jeg ikke var tykk nok. De tok bare folk med en MYE høyere BMI enn meg, og siden jeg ikke har planer om å legge på meg en hel masse for å få hjelp, så tok jeg kontakt med fastlege. Etter en time hos henne, så satt jeg igjen med inntrykket at leger kan nada om ernæring, og at jeg hadde mer kunnskaper om det. Ergo, man må klare seg selv. Legen kom med forslag om en haug med merkelige dietter hun sikkert har lest i ukeblader, og veldig lite "matnyttig" forslag annet enn å føre matdagbok.

Etter at forrige jobbuka mi rett og slett var et rent ******* med smerter, mat i retur og problemer, så fant jeg ut at nå må jeg ta et tak. Og som kjent så finner man mye på nettet. Så jeg har lest, sett på YouTubevideoer og lest enda mer. Og endret mye. Jeg har kuttet ut alt av sukker bl.a., redusert mengden melkeprodukter drastisk (egg spiser jeg fint lite av, siden jeg ikke liker eggesmak), økt mengen med mat som ikke er varmebehandlet og klart å øke antall måltider uten at magen har gått i krangel. Jeg har klart å øke mengden frukt nå også, uten å bli dårlig. Som kjent spiser jeg hverken kjøtt eller sjømat, også fordi jeg får reaksjoner på det (de to gangene jeg har spist enten kjøtt eller sjømat etter jeg ble veggis, har jeg blitt veldlig dårlig fort).

Etter en uke så er følgende skjedd:

- gått ned 2.5 kg (sikkert mye vann, men ned er ned)

- hatt en stabil mage i nesten en hel uke

- mye mindre smerter og betennelser i kroppen, særlig ledd

- mer energi

- sover bedre (natt til i går sov jeg 13 timer!)

For de fleste høres det sikkert veldig simpelt og greit ut, men for meg er dette egentlig underverker. Bare det å klare å få i seg flere måltider per dag enn 2 er stor forbedring. Uten at jeg enten får kraftige magesmerter, får det i retur eller andre ting.

Planene videre er nå å ligge på minst 50% raw food, og spise kun ett varmebehandlet måltid per dag. Jeg reagerer mer på behandlet mat, enn ubehandlet mat tydeligvis. Hva jeg reagerer på og hvorfor aner jeg ikke, jeg bare gjør det. Men jeg tenker at egentlig kan det være det samme, bare jeg finner et kosthold som fungerer. :)

Forhåpentligvis får jeg nok overskudd og blir smertefri at jeg kan starte å trene igjen skikkelig. Nå er det jobb + hunder som er mer enn nok for det meste (nå er jo jobben min å gå nesten 2 mil per natt, så jeg sitter jo ikke akkurat stille). Planene er å starte å løfte vekter, selv om jeg synes det er kjedelig. Jeg får ta med meg lydbok, så går det sikkert bra. :P

Men. En liten rant/skryteinnlegg bare! :P

  • Like 3
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Dere fitnessmennesker.. Noen av dere som spiser kesam, og tilfeldigvis vet hva det kalles på engelsk og om det i det hele tatt er mulig å få tak i det (eller noe tilsvarende) i USA? Har nemlig hørt det skal være litt vanskelig, og jeg er absolutt avhengig av det ..

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Dere fitnessmennesker.. Noen av dere som spiser kesam, og tilfeldigvis vet hva det kalles på engelsk og om det i det hele tatt er mulig å få tak i det (eller noe tilsvarende) i USA? Har nemlig hørt det skal være litt vanskelig, og jeg er absolutt avhengig av det ..

http://en.wikipedia.org/wiki/Quark_(food)

http://no.wikipedia.org/wiki/Kesam

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Ugh, det begynner å dra seg til før løp i nordmarka siste helgen i september. Har 76 km å komme meg igjennom denne uken, for å ligge i rute med treningsprogrammet, og... kremt... jeg har ikke hatt joggeskoene på meg på to uker nå.

Jeg har forøvrig funnet ut at jeg driter i alt som heter treningsprogram bortsett fra å at jeg har satt et mål om antall km hver uke, fordelt på 4-5 økter. Intervalltrening er det bare til å glemme, er altfor slapp med slikt. Men nå må jeg snart lære meg å ta inn kalorier under trening... neste helg har jeg en 40 km-økt på planen :no:

Endret av Marjan
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg er godt i gang. Forrige uke jogget jeg to turer og jogget i går. Er hverken langt eller fort, men jeg er igang.

Er i utrolig dårlig form og tjukk, så godt å være i gang. Jogget med hund i går og selv om det gikk greit skal jeg prøve å jogge uten (eller med de løse nå etter 20 aug).

Målet er å jogge to ganger i uka og jeg er i rute

Akkurat nå er mine favoritt sanger LadyGaga - Alejandro og Favid Guetta - Sexy Bitch

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Ugh, det begynner å dra seg til før løp i nordmarka siste helgen i september. Har 76 km å komme meg igjennom denne uken, for å ligge i rute med treningsprogrammet, og... kremt... jeg har ikke hatt joggeskoene på meg på to uker nå.

Jeg har forøvrig funnet ut at jeg driter i alt som heter treningsprogram bortsett fra å at jeg har satt et mål om antall km hver uke, fordelt på 4-5 økter. Intervalltrening er det bare til å glemme, er altfor slapp med slikt. Men nå må jeg snart lære meg å ta inn kalorier under trening... neste helg har jeg en 40 km-økt på planen :no:

GT tabletter er kjekke om du spyr av gel og sånt : http://www.enervit.se/Product.aspx

scroll litt ned. De holder greit i lomma og du kan knekke av små biter underveis.

Disse har mye bra,men jeg vet ikke om du får importere sånt? http://www.infinitnutrition.us/ De hadde stand på Ironman Nice et år så jeg hamstret en del der,men jeg vet at feks Cyclecomponents i Sverige får ikke selge ernæring til Norge.

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

fat-muscle.jpg

Jeg har alltid visst at muskler veier mer enn fett, men å se slike bilder gjør det liksom klarere at det er veldig stor forskjell...

Hjelper ikke meg så mye nå for tiden som jeg ikke har vekt og bare må se meg i speilet og bruke målebånd for å se hvordan jeg ligger an :lol: Jeg skjønner jo at jeg bygger muskler, men de gjemmer seg jo UNDER alt fettet :getlost::lol:

Nå har jeg ikke jogget skikkelig på en uke. Har hatt en skogstur og en bratt, skikkelig gåtur imellom da, så det ser bedre ut på runkeeper sine nettsider enn på appen min. :lol: Det ER motiverende å ha noe som funker som treningsdagbok altså!

MEN! Jeg har én ganske fin nyhet. I dag klarte jeg 12 pushups fra tærne. Og det er ganske bra til meg å være! Jeg går bare halvveis ned, for mer enn det klarer jeg ikke, og så tar jeg noen fra knærne hvor jeg går helt ned etter at jeg ikke klarer flere fra tærne. Men helt seriøst, altså, folkens, jeg har en armskade i høyre arm som gjør hele armen svakere, så dette her er enorme framskritt!

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

GT tabletter er kjekke om du spyr av gel og sånt : http://www.enervit.se/Product.aspx

scroll litt ned. De holder greit i lomma og du kan knekke av små biter underveis.

Disse har mye bra,men jeg vet ikke om du får importere sånt? http://www.infinitnutrition.us/ De hadde stand på Ironman Nice et år så jeg hamstret en del der,men jeg vet at feks Cyclecomponents i Sverige får ikke selge ernæring til Norge.

Takk for tips, jeg trenger det. Prater mye med en kompis av min bror, som er aktiv med triathlon og sykling. Han kan har heldigvis masse tips, for jeg er helt blank. Nå begynner jeg å nærme meg såpass lange treningsøkter at jeg må spise på trening også.

Jeg kjøpte også noen kapsler med elektrolyte/salter. SaltStick heter de. http://www.saltstick.com

Ble anbefalt på en podcast jeg hører på, Vinnie Tortorich om det er kjent.

Kjøpt nye sko, med lav (ingen) dropp. Kun prøvd korte turer foreløpig, spent på hvordan føttene mine er med de etter lengre turer også, for det er nytt for meg. Mulig jeg kjøper noen med bedre støtte også, til mengdetrening.

New%20balance%20shoes%20blue2732.jpg

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Bakketrening med hundene i formiddag, deretter en rask tur på treningssenteret. Rakk ikke så veldig mye, men 40 min må nå være bedre enn ingenting :)

15 min elipsemaskin

2000 m på romaskin - den skal jeg bruke mer fremover, må bare få tak i hansker

5 min på stepmaskin

3 x 12 rep på skuldre

3 x 12 rep på nakke/overarm

Også lurer jeg på en ting. Når det kommer til mest mulig fettforbrenning, hvilke type saltimer er best da?

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Fikk dette løpeprogrammet tilsendt på mail: Link

Tenkte å ta opp igjen litt mer løping utover nå. Særlig nå som jeg har mistet litt vekt. Det er lettere å løpe jo mindre kilo man har å dra på. :P Dere som løper litt mer enn hva jeg gjør, ser det programmet bra ut?

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Fikk dette løpeprogrammet tilsendt på mail: Link

Tenkte å ta opp igjen litt mer løping utover nå. Særlig nå som jeg har mistet litt vekt. Det er lettere å løpe jo mindre kilo man har å dra på. :P Dere som løper litt mer enn hva jeg gjør, ser det programmet bra ut?

Legg det bare opp slik at du syns det er moro i starten? Jeg hadde ikke fokusert på programmer (men om det er en motivasjon for deg,så ser det jo greit ut) men på å få morsomme turer.

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Legg det bare opp slik at du syns det er moro i starten? Jeg hadde ikke fokusert på programmer (men om det er en motivasjon for deg,så ser det jo greit ut) men på å få morsomme turer.

Kommer ikke til å følge slavisk, siden jeg har litt begrenset ork til trening arbeidsukene mine. Men tenkte det gav en litt pekepinn hvordan øke løpingen. Men ja, jeg skal prøve å få mest mulig moro ut av det, så løpe i flokk rundt Sognsvann er ikke planen.

Nå er det -3,8 kg og -5,5 cm rundt magen. Fortsatt frisk på alle måter, klarer å spise 5-7 ganger og alt fungerer flott. :ahappy:

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Tralala, i dag ble det ca 6 km på tre kvarter. Fornøyd!!

Nirm: jeg følger med på www.sirivil.blogspot.com Syns det er en veldig god blogg, for hun blogger bra om løping, på en måte som passer meg godt. Det vil si - seriøst med en god dæsj humor :)

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Guest Gråtass

Etter alt for mye ferie med alt for mye vin... skal jeg på trening i dag. Ikke noe mere slasking i sofaen eller tylling av godsaker med og uten alkohol. Nå er det tilbake til trening tre ganger i uka, ikke snop annet enn på lørdag. Ferdig snakka. Puh dette blir tøft, men innen utgangen av desember skal jeg være i mitt livs form, så langt.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Guest Gråtass

Og det ble litt av en økt også.

Oppvarming:

400m jogging

3 min squatposisjon

75 burpees med 15 lbs vekt

WOD1:

6 overheadsquat med 35 lbs (unødvendig å si at det var min scaling, utgangspunktet var 95 lbs- der er jeg ikke!)

6 chest pull ups

x3 på tid (4:04)

WOD2:

løpe 200 m

15 wallball 10 lbs

x 3 på tid (8:32)

50 abmat situps som avslutning.. Ikke rart jeg trenger en dusj nå.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Siden du skriver at dere snart har hatt valpen i snart 4 uker ,går jeg ut fra at den er 11-12 uker gammel? Dere begynte å stenge valpen inne i valpegrind da den var omtrent 10 uker gammel, altså mens den fremdeles er for en liten baby å regne.  Selvfølgelig gråter og hyler den, noe annet ville vært rart. Hvalpen ble tatt fra sin mor og søsken , der den hadde tilgang til både trøst  og lekekamerater hele tiden, til å bli plassert på et fremmed sted uten denne trygghetsfaktoren og ikke minst muligheten til å herje og leke/få utløp for energi på en normal måte.    En normalt valp har MYE energi og har behov for å få utløp for den på en god måte. Faktisk mye mer energi enn de fleste tror, hvis man ikke er vant til hvalper/har sett hvordan hvalper forholder seg til hverandre. Å stenge hvalpen /hunden inne i grind/bur er IKKE god dyrevelferd.  Ikke oppnår man noe positivt heller, med mindre man anser tvangspasifisering for et gode..  Når det kommer til renslighet, så lan faktisk en slik fremgangsmåte forsinke eventuellt hindre framgang, da hunden lærer at det nytter ikke å si ifra ( pipe, hyle , gråte), den er tvunget til å gjøre fra seg der den er.  Å få en valp renslig er som regel MYE arbeid, man må ha øyne både i nakken og på siden av hodet og følge med HELE tiden, så lenge hvalpen er våken . Apropos våken..nei, normale hvalper sover ikke 20 timer i døgnet, da er den enten ikke frisk eller så ‘sover’ den av tvang. Noen hvalper/hunder sier tydelig ifra hvis de må ut og gjøre fra seg, andre gir vag/utydelig beskjed, dette gjelder både voksne og hvalper. Hverken hvalper eller voksne hunder gjør fra seg ‘på trass’ inne, uansett hva enkelte påstår.  Selv om hvalpen nettopp gjorde fra seg ute, så kan den godt ha behov like etterpå. Forøvrig er ofte stress og frykt en utløsende faktor når det kommer til tømming, akkurat som hos folk. Så når hvalpen blir stengt inne i denne grinda, så kan stresset være med på å utløse trang til tømming. Kvitt dere med grinda og behandle hvalpen som et familiemedlem og som den babyen den er. Det vil komme både dere og ikke minst hvalpen til gode 🙂 For tidlig igangsetting av  ‘hjemmealene’ trening kan trigge seperasjonsangst, så her vil jeg ha gått veldig forsiktig frem med tanke på starten denne hvalpen har fått.        
    • Vi har lå hatt valpen i 3, snart 4 uker, og har for et par uker siden begynt med litt trening på å være i valpegrind.  Rasen er Brasiliansk terrier.  Valpen begynner å bli stueren, men vi må følge godt med enda siden den ikke gir lyd fra seg når den skal ut. Regner med dette går seg til. Valpegrinda står på stua, og etter råd fra noen andre krympet vi den inn til å ha plass til bare senga.  Men, valpen hyler og piper og bjeffer med en gang den lokkes dit. Slenger inn noen godbiter og sier «på plass», og stenger grinda. Etter 20-30 min roer den seg og sovner. Vi er innen synsrekkevidde for den, og vi har valgt å ikke gi den noe oppmerksomhet når den driver på slik. MEN, han både tisser og bæsjer inni der, selv om han like før var ute og gjorde ifra seg!  Jeg har også sittet utenfor grinda uten at han når tak i meg, men hyler fortsatt, men kanskje ikke like lenge.  Målet til slutt er jo at han på sikt skal kunne være hjemme alene mens gutten er på skolen fra høsten av, 6 timer ca.  Men slik det ser ut nå virker det som at vi kan glemme dette🙄 Noen råd? Spør hvis jeg har glemt å informere om noe😊
    • 🤣🤣🤣 det er minst 5 år til 🤣
    • Du får si fra når han er voksen og veloppdragen.
    • Tja, finnes det egentlig et rett tidspunkt? Jeg har fått valp både som student, i full jobb, og nå i 80% jobb kombinert med deltidsstudie. Det har gått fin-fint hver gang. Har vært heldig og fått lov til å ha med meg valp på jobb frem til den kunne være alene hjemme. Synes det høres ut som et fint tidspunkt for dere. De som sier at det ikke er rett tidspunkt fordi du er student. Hva begrunner de det med?
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...