Gå til innhold
Hundesonen.no

Recommended Posts

Skrevet

Jeg har den av og til i yoga, det får holde :)

Jeg sier det ikke for å være slem altså, tvert imot. Om du ser på denne linken så ser du at mage er viktig. Det trenger ikke være planken, men noen øvelser for kjernemuskulaturen bør du etter min mening ha.

Selvfølgelig, om av og til i yoga er et par ganger i uken så er jo det kjempebra. Men med meg selv så er av og til, et par ganger i måneden, kanskje...

  • Svar 2.4k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Jeg tok nylig en squat challenge, det var så pain at eg chiller litt med en ny. Dog tar jeg allerede 60+ sekunder med planke, så de to første ukene der hadde vært griselett Jeg har begynt på det ny

Dere! Jeg har gått ned 7,5 kg siden andre uken i januar

Nettopp jogget EN MIL uten stopp! Stolt http://runkeeper.com/user/juliess/activity/221550920?&tripIdBase36=3nwls8#RULAZ87XCd5reBI6J1SKIUki

Posted Images

Skrevet

Men hva tenker du om det programmet jeg kjører nå? Er det ordentlig helkroppsprogram? Jeg har jo som sagt heller ingen mål, så jeg sikter jo ikke på å gå frem så veldig fort. Jeg vil bare trene. Nå blir det som sagt til at jeg følger det programmet i lag med venninnen min i noen uker ihvertfall. Jeg må nesten se hvordan det fungerer for meg etterhvert :)

Jeg blir veldig glad for alle råd, og alle lærer jo forskjellig :) Kanskje dere vet noe som kompisen min ikke vet som han kan lære av? :)

Jeg synes du har et supert program! Få som starter rett på de store baseøvelsene, så jeg er ganske imponert og glad for at du har inkludert de i programmet.

Eneste du kan plusse på er 2x15 rygghev og planke 3x max, dritkjedelig men ganske lurt å ha med. Merker selv etter å ha skulket det i noen uker at jeg er svakere i blant annet knebøy, så her er det skjerpings :P

Fortsetter du som dette, får du en sterk og flott kropp :D

  • Like 1
Skrevet

Jeg sier det ikke for å være slem altså, tvert imot. Om du ser på denne linken så ser du at mage er viktig. Det trenger ikke være planken, men noen øvelser for kjernemuskulaturen bør du etter min mening ha.

Selvfølgelig, om av og til i yoga er et par ganger i uken så er jo det kjempebra. Men med meg selv så er av og til, et par ganger i måneden, kanskje...

Nei, jeg skjønner at det er ment for mitt beste :ahappy: Tar av og til noen aparater som går på mage. I tillegg til at jeg av og til tar noe styrke øvelser på matte etter treningen. Men jeg kjenner at jeg bruker mage på blant annet chinups og pullups, men det er kanskje ikke nok?

Jeg synes du har et supert program! Få som starter rett på de store baseøvelsene, så jeg er ganske imponert og glad for at du har inkludert de i programmet.

Eneste du kan plusse på er 2x15 rygghev og planke 3x max, dritkjedelig men ganske lurt å ha med. Merker selv etter å ha skulket det i noen uker at jeg er svakere i blant annet knebøy, så her er det skjerpings :P

Fortsetter du som dette, får du en sterk og flott kropp :D

Så bra :D Takk for tips. Rygghev tror jeg er kjempe lurt for venninnen min ihvertfall, så kan foreslå å ta det med i programmet. Hun mener hun ikke er godt nok trent i korsryggen og dermed sliter litt med å utføre knebøy og markløft helt korrekt. Er det samme hvilken dag vi hiver det inn på? :)

  • Like 1
Guest Michellus
Skrevet

Er salsa usunt?

Jeg prøver jo å spise salat på jobben nå i pausa mi, men er den helt uten saus blir jeg gaaaal og klarer da ikke å ete det. Fant ut at salsa var utrolig digg å ha på salaten, så da lurer jeg på om det er greit?

Ellers tenker jeg litt på dette med frokost. Jeg jobber jo lange dager (8 timer) og har pause kun en gang. Jeg er fryktelig dårlig på å spise frokost, men kan lett ta til meg drikke. Ofte er jeg da kjempesulten midt på dagen før pausa og har lett for å overspise. Det jeg lurer på er om det finnes noen drikke man kan drikke for å få næring, samtidig som det er sunt (noe type shake eller noe) som vil da tilsvare en slags frokost uten at jeg må tvinge i meg mat?

Skrevet

På tross av en forferdelig dag måtte jeg jogge. Følte meg ekstra forpliktet siden Aïda hadde vært alene så lenge :( Så jogget 4 km på 30 min og gikk ytterlig en halvtime. Får vel si meg fornøyd.

  • Like 2
Skrevet

Er salsa usunt?

Jeg prøver jo å spise salat på jobben nå i pausa mi, men er den helt uten saus blir jeg gaaaal og klarer da ikke å ete det. Fant ut at salsa var utrolig digg å ha på salaten, så da lurer jeg på om det er greit?

Ellers tenker jeg litt på dette med frokost. Jeg jobber jo lange dager (8 timer) og har pause kun en gang. Jeg er fryktelig dårlig på å spise frokost, men kan lett ta til meg drikke. Ofte er jeg da kjempesulten midt på dagen før pausa og har lett for å overspise. Det jeg lurer på er om det finnes noen drikke man kan drikke for å få næring, samtidig som det er sunt (noe type shake eller noe) som vil da tilsvare en slags frokost uten at jeg må tvinge i meg mat?

Du kan ta for eksempel diet meals :) Det er pulver du blander ut med melk feks. og drikker som Shake. En Shake er en måltids erstatter :)

Vi har vært på Multipower kurs med jobben idag. Fått mye tips og triks og kunnskap om mange av produktene dems :) også fikk vi fire forskjellige barer, en energidrikk og jeg var så heldig å være en av 6 som fikk 1kg super gainer/super recocery pulver :) Gleder meg til å teste! Også får vi 50% på produkter vi bestiller fra dem. Skal kjøpe magnesium liquid og kreatin blant annet :)

Skrevet

Er salsa usunt?

Jeg prøver jo å spise salat på jobben nå i pausa mi, men er den helt uten saus blir jeg gaaaal og klarer da ikke å ete det. Fant ut at salsa var utrolig digg å ha på salaten, så da lurer jeg på om det er greit?

Ellers tenker jeg litt på dette med frokost. Jeg jobber jo lange dager (8 timer) og har pause kun en gang. Jeg er fryktelig dårlig på å spise frokost, men kan lett ta til meg drikke. Ofte er jeg da kjempesulten midt på dagen før pausa og har lett for å overspise. Det jeg lurer på er om det finnes noen drikke man kan drikke for å få næring, samtidig som det er sunt (noe type shake eller noe) som vil da tilsvare en slags frokost uten at jeg må tvinge i meg mat?

Salsa er stort sett veldig kalorifattig om du sjekker at den ikke inneholder sukker. Så det kan du spise på salaten din, absolutt :)

Ift. frokost. Jeg elsker frokostblanding med melk. Spiser jeg det er det digg crunch OG deilig, kald melk. Spiser det hver dag :P Havrefras forøvrig.

Skrevet

I dag har jeg lagt på mer vekter på et par av øvelsene i del 2 av treningsprogrammet :ahappy:

Knebøy

22,5 kg x 7 rep

22,5 kg x 7 rep

22,5 kg x 7 rep

Militærpress

6 kg x 9 rep

6 kg x 9 rep

6 kg x 9 rep

Biceps

6 kg x 12 rep

6 kg x 12 rep

6 kg x 12 rep

Det er moro med fremgang :D

  • Like 2
Skrevet

Jeg har løbet 20 min i skoven idag (kun 2km, men jeg gjorde det!) og styrketrænet i stuen. I går svømmede jeg en time..

  • Like 1
Skrevet

Flinke dere er!!

Her har det vært en uke helt uten noen slags form for trening (bortsett fra 2 x agility og en Lp trening, men det er jo ikke trening-trening)

Gubben er syk, så da måtte jeg ta over diverse "mannjobber" som å ta EU kontroller på biler, kjøre hit og dit, ødelegge ett par biler :shocked: , reparere litt osv osv, så jeg har rett å slett ikke orket eller hatt tid til å reise på trening :hmm:

Håper det skal bli bedre neste uke- Savner spinningen :lol:

Skrevet

Torsdag; spinning

Fredag: skulle jogge, utgikk pga. nakkesmerter.

Idag: Beinøkt. Ligger i spoiler for de som vil se :)

Knebøy
Oppv. 20kg x 10 med stopp i bunn + 30kg x 8 + 45kg x 5
50kg x 10
50kg x 10
50kg x 10
- relativt greit, to siste rep på to siste sett var litt seige, men absolutt gjennomførbart.

Markløft
Oppv. 20kg x 10 + 40kg x 5
50kg x 10
50kg x 10
50kg x 10
- ikke noe problem med denne vekta. Fokus på teknikk og bedre oppspenn/rygg/korsrygg idag.

Strake markløft med stang
20kg x 10
50kg x 7 - følte det ikke tok noe på baksiden i det hele tatt, så byttet til:
Ettbeins strake markløft med stang
20kg x 7
30kg x 10 - problemet med ettbeins ble jo at grepet sviktet totalt mot slutten! Haha.
Strake markløft med stang
50kg x 6

Bulgarske utfall
20kg x 10
20kg x 10
20kg x 10
- kan definitivt lett øke her neste gang, men ny øvelse for oss begge. Kommer nok til å kjenne den i morgen.

----------------------------------------------------------------------

JOGGING 4,23 km etter middag.
Til neste gang: vent lenger før jeg jogger etter middag.

Skrevet

Spis kesam, cottage cheese, egg, kyllingfilet, karbonadekjøttdeig. Eller rett og slett proteinshake (jeg klaaarer ikke smaken på noen av de, så jeg tar ikke det men, haha...)

Det er også en del proteiner i styrk-melka og skyr.

Skrevet

Spørs hva du tar utgangspunkt i for å regne ut hvor mye du trenger også.

Trente med 40kg i benken i går, strålende fornøyd! Tok ti repetisjoner på første settet :D . Trente fem sett og gikk ned ca 1 repetisjon for hvert sett.

Skrevet

Jeg satte ny lengderekord både i avstand og tidsmessig på joggingen i går, men hastighetsmessig var det ikke så bra. :lol:

Kuro og jeg jogget 5 km på 45 minutter. :) Vi har klart langt bedre gjennomsnittshastighet tidligere, men det var SÅ varmt at jeg ikke hadde sjans på å komme meg noe fortere frem. Jeg er fornøyd likevel, det var godt å erfare at jeg faktisk fremdeles overlever når det er snakk om såpass lang tid og avstand kontra mine vanlige 25 minutter og 2-4 km! :D

Vel hjemme ble det litt styrkeøvelser som vanlig. :aww: Men bare sånn tullestyrke på gulvet hjemme, litt pushups og situps og beinløft og utfall og knebøy.

Skrevet

Spis kesam, cottage cheese, egg, kyllingfilet, karbonadekjøttdeig. Eller rett og slett proteinshake (jeg klaaarer ikke smaken på noen av de, så jeg tar ikke det men, haha...)

Det er også en del proteiner i styrk-melka og skyr.

Takk for tips. :)

Spørs hva du tar utgangspunkt i for å regne ut hvor mye du trenger også.

Har regnet 2 g per kroppsvekt.

Hvor mye proteiner spiser dere da?

Skrevet

Denne helgen gikk jeg til og fra hytta med sekk på ryggen. Det ble vel ca 4.5 time til og 3.5time hjem igjen (tok litt fordkjellige veier).

Kjempedeilig å få brukt kroppen skikkelig, men kjipt at man skal få gnagsår og vondt under føttene av slikt.

  • Like 1
Skrevet

Første styrketrening i dag på flere år, tok det rolig alle øvelser utenom benk, der har jeg god teknikk allerede. Kommer til å ta det ganske rolig på knebøy, men markløft merker jeg gikk bedre.

Oppvarming med stang + lett vekt på alle øvelsene

Knebøy

30 kg

6 rep x 3 serier

Merker det er tungt, så kommer til å trene med denne vekten en stund, fokusere på teknikk samt komme dypere.

Markløft

40 kg

6 rep x 3 serier

Ikke noe tungt, men litt uvant teknikk, så jeg får se hvordan det går med teknikken når jeg legger på mer neste trening.

Benkpress

35 kg

6 rep x 3 serier

Tungt. Litt uvant og ustødig, siden det er så lenge siden jeg har trent. Men har god kontroll på øvelsen.

Pull-ups

4 x negativ rep på 30 sek.

Jeg klarer ikke holde igjen 30 sek i det hele tatt. Første rep nok 20 sek, og siste var under 10. Så her har jeg mye å jobbe med :)

I tillegg gjennomgikk jeg noen andre øvelser som var nye.

Ble litt så som så i dag, men veldig deilig å endelig være i gang! :D

  • Like 1
Skrevet

Hvor mye proteiner spiser dere da?

Nå er ikke jeg flink til å telle hver dag, men de dagene jeg teller så ligger det på ca. 120 - 140 g. Jeg veier 62 kg. Men så er det noen dager jeg bare spiser dritt omtrent da, haha... da teller jeg heller ikke... Men det er sånn en eller to dager i uka...

Jeg får i meg de gramma uten å drikke proteinshake. Prøver å være flink til å spise karbonadekjøttdeig og kylling flere ganger i uka, også pleier jeg å lage smoothie med cottage cheese, kesam, banan, melk og jordbær etter trening. Og den inneholder ca 50 g.

Idag blei det bare en yt-sjokoladedrikk etter treninga, og den inneholder 20 g.

Skrevet

Herregud!! Kjøpte meg løpetights for første gang i mitt liv.... DET ER SÅ SINNSYKT DEILIG :lol: Jeg har gjort omtrent all trening dobbelt opp fordi jeg bare sprudler av energi i lekre toightsen min :lol: At et klesplagg kan ha så mye å si - men så elsker jeg å føle meg LETT :D 3/4 av året går jeg i tunge vintersko med tunge vinterjakker og nå kan jeg gå i capri-bukse og singlet.... I LOVE IT :frantics:

(Nei, jeg har aldri hatt tights før, fordi nemlig atte sånn er det bare :lol: )

Skrevet

Jogget 8km på en time ute idag. Prøver å få opp formen og opp på over 1 mil på timen som jeg løp Fanamilen på for noen år siden. Kondis kom og bli venn med meg og Nora :)

Har forresten nesten kjøpt meg Kickbike. Noen her som trener med det?

  • Like 1
Skrevet

1,5 uke med treningsfri - først krangelet nakke også en liten ferie. I morgen tidlig skal jeg på cxworx, skal bli greit å komme i gang igjen :)

Skrevet

Jeg har kickbike. Den blir flittig brukt både med og uten hund :)

Sent from my GT-N7000 using Tapatalk 2

Hvordan Kickbike har du? Kjenner du at du trener noe særlig lår på den feks? :)

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Så bra du tenker på økonomien før du skaffer hund! Det koster en del, og som du har erfart kan det fort komme på ekstra kostnader. Når det gjelder timing så er det noen faktorer. Hvis du ikke allerede har vært i kontakt med oppdrettere så kan det ta tid å finne et valpekull med leveringsklare valper. Noen oppdrettere har reservert alle valpene før de er født. Så start med å kontakte ulike oppdrettere og sjekke tid for valpekull, om foreldrene oppfyller avlsrådene til raseklubben osv. Hvis dere skal flytte, slik jeg forstår det, så kan det være greit å ha kommet noenlunde i orden før en valp kommer i hus. Er huset "valpesikkert"? Er det hage/uteområde som er inngjerdet, er dette noe dere tenker å gjøre eller ha på plass før valpen kommer? Er det noen store oppussingsprosjekter i ny bolig som kan være greit å ha unnagjort før man får en nysgjerrig og aktiv krabat i hus? Personlig foretrekker jeg å få valp i sommerhalvåret, når man uansett er mye ute. Det gjør dotreningen så mye enklere enn å måtte pine seg ut i -15 annenhver time, og stå og vente på at valpen skal gjøre fra seg. Siden du kommer til å være hjemme så er ikke alenetrening et stort problem, men en valp er aktiv, så det kan være greit å få valp i en rolig periode, kanskje ikke rett før eksamensperioden f.eks. Når det er sagt så kommer jo alt an på når den rette valpen fra den rette oppdretteren er leveringsklar. Når valpen først er i hus så må man tilpasse seg det, men det virker jo som dere har gode forutsetninger tenker jeg.
    • Jeg synes golden virker som et bra alternativ for dere. Siden du er vant til husky så er du vant til høyt aktivitetsnivå, og det virker som du er forberedt på og klar over at golden trenger litt mer mental aktivisering, men også er mer førerorientert og lettere å trene. Den store negative faktoren for min del med golden er at de røyter MYE. Her er det enten mye børsting og støvsuging og/eller ofte bading. Men hvis dere fikser det synes jeg det høres ut som en golden vil trives hos dere. Det er mange raser som kunne passet, jeg tenker flatcoated retriever, belgisk fårehund, finsk lapphund eller setter. Men jeg synes golden virker som et veldig godt alternativ for dere.
    • Hei! Jeg (dame 23) og samboeren min (29) vurderer å gå til anskaffelse av en hund. Jeg er ganske turglad av meg og driver med friluftsliv som hobby (hengekøyeturer, fjellturer, teltturer, fisketurer osv.) samboeren min er mer hjemmekjær og liker å ta det mer med ro, det gjør også jeg i perioder. Pga. en kronisk sykdom kan hverdagen min være uforutsigbar, men så lenge jeg holder meg i aktivitet og med måte så pleier det å gå greit. Vi ser etter en hund som kan være med på alt. Alt fra familiebesøk til fisketurer til ferier med bobil og hele pakka. Vi ser etter en følgesvenn rett og slett, som ikke skal sitte alene hjemme hele dagen, men som kan inkluderes i våres hverdag. Vi bor ganske landlig og selv om leiligheten vår ikke er så stor, vurderer vi golden retriever som rase. Vi trenger en hund som kan være aktiv, men også tåler ett par dager på sofaen. Vi ser etter noe allsidig, en rase som er litt morsom og rampete, men også lett kan trenes og formes slik vi ønsker. Det er så utrolig mye å velge mellom og det er så mange raser jeg kunne tenkt meg. Jeg er oppvokst med støvere og jeg og min mor skaffet oss husky når jeg var 17, hun har vært min følgesvenn i så mange år allerede. Men nå har jeg lyst på en hund jeg kan forme litt mer slik jeg vil. Jeg er åpen for tips til hunderase som kunne passet annet enn en golden retriever også! Det viktigste for meg er at det er en rase som vi har kapasitet til å ha, slik at vi får en godt balansert hund som får behovene sine møtt. 
    • Hei! Jeg er ei jente på 23 år. Jeg og min samboer planlegger å flytte hjem igjen til bygda jeg opprinnelig kommer fra. Det er veldig landlig og utrolig fine fjell og skogsturer. Jeg er selv et friluftsmenneske og elsker alt av hengekøyeturer, teltturer, fisketurer og fjellturer. Samboeren min kommer til å være i jobb når vi flytter hjem og jeg skal starte lærerutdanningen min over nett. Vi har derfor snakket om å kanskje skaffe oss en valp til høsten. Vi har særlig sett på golden retriever som et alternativ for oss. Jeg kommer til å få hjemme og kunne ærlig trengt de rutinene som kommer med å ha valp. Samboeren min har ikke hatt egen hund før, men jeg er vokst opp med hund (Schiller støver, finsk støver, mops, malteser, sibirsk husky) jeg har selv vært med på å oppdra disse hundene (særlig huskyen da jeg var litt eldre når vi fikk henne) men sammen med familie. Jeg synes det er vanskelig å skulle vente på riktig timing. Jeg er selv i arbeid akuratt nå og sparer aktivt for å kunne ha råd til en hund i fremtiden. Vil jo såklart ikke gå til anskaffelse av en valp uten å ha nok oppsparte midler til forsikring og uforutsette avgifter. Vi har allerede en katt fra før som har astma som trenger oppfølging og behandling. Det er ikke slik at vi drar så mye på ferier, og om vi gjør det så har det vært hjem til bygda eller på Norgesferie, og da er pus med (han ble vandt til med reising fra ung alder), og det skulle hunden også fått være. Men er det riktig tidspunkt? Det er dette jeg sliter litt med å bestemme. Hvor lenge skal vi vente før vi evt anskaffer oss hund? Bare vet vi når det er tid for ett nytt familiemedlem? Jeg har egentlig allerede ventet tålmodig i 4 år, men det har aldri vært den rette tiden for ett så stort ansvar. 
    • Er det SÅ lett for dem å bytte ut en kjøper da? Som de forhåpentligvis har hatt et par møter med, snakket med og "godkjent"?   De kan faktisk heller ikke bare trekke kjøpet der og da, isåfall kan du anmelde dem for svindel. I motsetning til en del andre lovbrudd i "hundebransjen" mistenker jeg at det også vil bli tatt mer på alvor siden det er et økonomisk lovbrudd og ikke dyrevelferdsmessig.
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...