Gå til innhold
Hundesonen.no

Fitness-tråden


borderen
 Share

Recommended Posts

Du har absolutt fortjent det! Med det pågansmotet du har vist, du har jo virkelig trent og jobba!

Nå fikk jeg faktisk det lille jeg trenger av motivasjon for å komme igang med vektnedgang igjen.

Tusen takk! :ahappy:

Det har ikke bare vært lett, jeg skal innrømme det, jeg trener fortsatt for go følelsen etterpå, ikke fordi treningen i seg selv er så utrolig gøy! :P Men den gofølelsen fungerer bra som motivasjon den :ahappy:

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

  • Svar 2.4k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Jeg tok nylig en squat challenge, det var så pain at eg chiller litt med en ny. Dog tar jeg allerede 60+ sekunder med planke, så de to første ukene der hadde vært griselett Jeg har begynt på det ny

Dere! Jeg har gått ned 7,5 kg siden andre uken i januar

Nettopp jogget EN MIL uten stopp! Stolt http://runkeeper.com/user/juliess/activity/221550920?&tripIdBase36=3nwls8#RULAZ87XCd5reBI6J1SKIUki

Posted Images

Tusen takk! :ahappy:

Det har ikke bare vært lett, jeg skal innrømme det, jeg trener fortsatt for go følelsen etterpå, ikke fordi treningen i seg selv er så utrolig gøy! :P Men den gofølelsen fungerer bra som motivasjon den :ahappy:

Det er ikke lett nei, jeg har mistet litt fokus nå. Men har bestemt meg for å endre fokus fra vektnedgang til bare å holde vekta jeg har nå. Også heller jobbe med å øke treninga og holde snop/brus til helger.

Snart kommer sommeren for fullt her da, og da skal både jeg og hund trimmes masse, og sykkelen kommer frem :)

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

En time og 20 mins svømning blev det til i dag... Jeg er rigtig glad og stolt af mig selv, når jeg kommer afsted efter 8 timer på jobb. Jeg har det bare så godt bagefter, sliten, men godt :D

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Nettop kommet inn fra joggetur: 6,2km på 38 min blank, NY REKORD :D

Har forresten problemer med å få inn nok luft når jeg løper i oppoverbakker, får bare ikke fylt lungene skikkelig! Hva kan det være?

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Da melder jeg meg inn her på ordentlig!

Nå skal jeg virkelig kjøre meg selv fremover, jeg har ramlet alt for hardt av lasset. Jeg starter med et veldig enkelt program som jeg har som mål å kjøre igjennom to ganger i uken.

Dag 1

Knebøy

Markløft

Benkpress (med manualer)

Dips

Mage (planken, redcore eller annet)

Dag 2

Knebøy

Militærpress

Pendlay rows

Hang-ups (eller alternativ til dette)

Mage

I tillegg skal jeg klargjøres til Sentrumsløpet 27.april, altså om 26 dager. Det er da 10km løping. Her tenker jeg bare å kjøre litt intervall løping og langkjøring om hverandre i kombinasjon med tur med Luna.

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jogget for første gang på gudene vite hvor mange år på asfalt i går - og knærne holdt i fem kilometer(!). Ok, så må jeg gå i nedoverbakkene da, for der har vi fortsatt våre uoverenstemmelser, men hallo - har vel ikke klart dette siden jeg gikk på barneskolen eller noe. Personlig trener Ace var også med som motivasjon! :D

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

I dag begynner jeg med skjerpings for real igjen! Lagt på meg 4 kg siden før jul, og det er ikke vits å la det gå noe lenger. Begynner på Roedekurs igjen på tirsdag neste uke, men strammer inn på spisingen nå. I påsken har jeg spist så mye at jeg nesten ruller. Men har vært veldig aktiv, da. Tross alt :)

Nå er det snart helt bart på veien igjen! Og jeg gleder meg til joggesesongen :D

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

I påsken har jeg levd på alkohol og Grandiosa og gått ned i vekt :lol: .

Haha sånn kan det gå :P

Min friske plan for uken gikk jo i dass når jeg kom på at jeg måtte ordne ting klart til Villmarksmesse. Men torsdagen skal jeg se om jeg ikke får til en økt før jeg stikker på messa. Men jeg skal prøve meg på litt hjemmetrening idag for det om :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Ja da har jeg jogget igjen, par uker siden sist. Trente intervall, løp i ca 30 min. Planen, som forøvrig gikk i dass, var å løpe fort til jeg ikke kunne puste, gå til jeg fikk igjen pusten, og gjenta til jeg døde. Jeg lærte idag at: jeg eier ikke eksplosiv kraft i musklene. Det var ikke pusten det sto på når jeg prøvde å løpe på, men jeg hadde jo bare gele i beina jo ?? :( Snubla nesten og... Hvordan kan jeg trene opp dette da? Klarte ikke å sprinte mer enn 50 meter eller noe før leggene var kake... Men jeg prøvde å presse meg, noe jeg er dårlig på... Men etter å ha konkludert med at jeg har en rumpe som en 50åring er det bare å løpe på.

Her har allrgien slått inn for fullt og kroppen er rimelig redusert i oppstarten på medisiner :(

Blir noen rolige dager til, også satser jeg på å komme meg på trening på fredag! :)

God bedring!

Jogget for første gang på gudene vite hvor mange år på asfalt i går - og knærne holdt i fem kilometer(!). Ok, så må jeg gå i nedoverbakkene da, for der har vi fortsatt våre uoverenstemmelser, men hallo - har vel ikke klart dette siden jeg gikk på barneskolen eller noe. Personlig trener Ace var også med som motivasjon! :D

Så flink!

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Ja da har jeg jogget igjen, par uker siden sist. Trente intervall, løp i ca 30 min. Planen, som forøvrig gikk i dass, var å løpe fort til jeg ikke kunne puste, gå til jeg fikk igjen pusten, og gjenta til jeg døde. Jeg lærte idag at: jeg eier ikke eksplosiv kraft i musklene. Det var ikke pusten det sto på når jeg prøvde å løpe på, men jeg hadde jo bare gele i beina jo ?? :( Snubla nesten og... Hvordan kan jeg trene opp dette da? Klarte ikke å sprinte mer enn 50 meter eller noe før leggene var kake... Men jeg prøvde å presse meg, noe jeg er dårlig på... Men etter å ha konkludert med at jeg har en rumpe som en 50åring er det bare å løpe på.

Har du med deg bikkja? For min del var det veldig fin motivasjon, for han traver jo best når jeg jogger :lol: Sånn med tanke på å pushe deg selv liksom :) Om du jogger utendørs da, naturligvis ;)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Har du trent deg opp sakte nok da? Fulgt feks opplegget til løplabbet? Der er det både intervaller og langkjøring i programmet, og man begynner kjempelett for å unngå skader og bygge seg opp sakte. Man skal ikke øke progresjonen med mange prosentene hver uke, bedre å trene seg opp litt for sakte så man slipper skader hvor man ikke kan løpe i det hele tatt :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Har du med deg bikkja? For min del var det veldig fin motivasjon, for han traver jo best når jeg jogger :lol: Sånn med tanke på å pushe deg selv liksom :) Om du jogger utendørs da, naturligvis ;)

Hun er med, alltid milevis foran meg :lol:

Har du trent deg opp sakte nok da? Fulgt feks opplegget til løplabbet? Der er det både intervaller og langkjøring i programmet, og man begynner kjempelett for å unngå skader og bygge seg opp sakte. Man skal ikke øke progresjonen med mange prosentene hver uke, bedre å trene seg opp litt for sakte så man slipper skader hvor man ikke kan løpe i det hele tatt :)

Nei.. Men naa har jeg trent langkjoering siden jul saa tenkte intervall ville vaere lett...

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Motviljen mot utgangsstilling fremstår som død, men puberteten truer i horisonten, så utsteder ingen dødsattest ennå. Livserfaring tilsier at Motviljen antakelig vil sprette opp av kista og flire: Trollollol! Å få utgangsstilling uten mat fremme, relativt stabilt, kun noe nøling akkompagnert av et oppgitt sukk før han kommer inn, når han vil jeg skal kaste en leke, det er hurtigere progresjon enn jeg forventet for noen uker siden.  Vi har en god periode ..så god at noe fokus nå er over på mindre viktige ting som sportsøvelser. Første sitt under innkalling serverte Eddis i forrigårs, på første forsøk. Det var et nydelig øyeblikk. Flere repetisjoner med stå under marsj, avstandskommando og sitt under innkalling var fine, i mine øyne. Verken han eller jeg er interesserte i hva en dommer synes om utførelsen vår, fordi mestringsfølelsen fra å tro vi er flinke er hva som driver oss. Mestringsfølelse og glede er superfood for motivasjonen. Fokus på hva som er feil medfører frustrasjoner, uteblivende mestring, dårlig stemning, dårlig samspill og ødelegger relasjonen - og hva er da poenget med å ha og trene hund?  Sitt begynte bli upålitelig. Hvorfor? Fordi jeg hadde glemt å være begeistret. Bare forventet å få sitt på cue og glemte bli genuint overrasket og takknemlig og begeistret av hvor flink gutt han er.  Av utfordringer vi nå har - skjønt det føles som et hån å bruke det ordet om vansker med øvelser til sport, da andre bruker det samme ordet om reelle problemer:  Spin - også kjent som snurr rundt.  Aner ikke lenger hva lyden betyr. Trenger håndsignal. Kommer konsekvent løpende inn for å gjøre det rett foran meg, hver gang jeg ber fra avstand. Bli-på-stedet håndsignal, som har vært en nøkkel til flere andre øvelser har foreløpig ikke hjulpet.   'Twirl' er et fullstendig ukjent begrep dersom ikke 'spin' kommer først. Verken ordet eller håndsignal gir ham noe forståelig hint. Her må det spinnes før det kan twirles. Sånn er loven.  Hva som må til for å få en lovendring - det blir spennende å finne ut av. Punkt 1 og 3 går seg sikkert til med mer trening, men på punkt 2 er jeg helt blank foreløpig. Ingen ideer om hvordan løse det der.  Heldigvis opplever Edeward en glede i øvelsene som ikke bare handler om belønningene. Han LIKER å spinne og twirle og rygge og gå mellom beina mine og sendes frem til target og sånt. Det er noe å gjøre. Arbeit macht frei. ..og det ser ut som utgangsstilling og gå fot også er i ferd med å kategoriseres som lystbetonte oppgaver en kan døyve eksistensiell angst og kjedsomhet med.  Bilde er vel obligatorisk. Relevans til konteksten mindre så. I denne tidsalderen er det ingen som leser en vegg av tekst uansett
    • Jeg ser ingen skam med å slite med å trene gå pent i bånd. Noe av det vanskeligste å få en hund stabil på. Ikke mål deg mot de som har fått det til eller la noen andre få demotivere deg med sammenligning. De har ikke din hund.  Du forteller ikke hvilken rase/blanding du har, men noen er virkelig vanskeligere/lettere enn andre. Av egen erfaring med veldig førerorientert hund, så hadde den standard stopp og snu metoden ingen effekt. Hunden tok det som en morsom lek. Det der var like interessant som å komme fremover.  Den jeg har nå kan ikke bare gå. Det er for kjedelig. Det som fungerer her er oppgaver, og de må gis fortløpende så han ikke rekker å kjede seg.  Belønning med lek er bedre enn mat på min. Energinivået er høyt, det blir mye stresshormoner når sterke forventninger til noe ikke umiddelbart blir innfridd og lek utløser endorfiner, som kontrer kortisol. Får ikke samme effekten av å belønne med mat, det risikerer jeg at stresset bare øker, dersom maten er av høy verdi. Min girer seg opp i forkant når han vet vi skal ut på tur, noe som resulterer i outbursts når vi kommer ut. Å leke litt før vi går avgårde, slippe ut litt damp på en kontrollert måte, det har en beroligende effekt.  At enkelte fnyser av verktøy som frontfestet sele og grime skal en ikke bry seg om. Det er mange profesjonelle som kritiserer disse verktøyene på sosiale medier, men de lever jo også av kunder som trenger hjelp med gå pent i bånd trening, så det gir mening, sant? Selv bruker jeg frontfestet sele heller enn halsbånd fordi min bykser impulsivt og ukontrollert. I tillegg til potensialet for skade på strupen er det sterkt ubehagelig for ham. En bykseraptus i halsbånd kan utvikle seg til et sinneutbrudd mot meg som holder båndet, noe som aldri skjer i selen.  Jeg har begynt trene min på å gå med grime fordi han nærmer seg pubertet og er stor og sterk. Bedre føre var enn etter snar om han plutselig endrer personlighet overfor passerende hunder - men min er ulik i ulike miljøer. Grime kan brukes i bymiljø, hvor han ikke bykser, men så har vi andre typer omgivelser hvor jeg ikke tør bruke grime før byksing er en utslukket adferd, av samme grunn som jeg bruker sele istedenfor halsbånd.  Også: det er alltid lys i enden av tunnelen. Alderen din er i er verste perioden, synes jeg ihvertfall. Teflonbelegg på hjernen og lite mottakelig for ny læring, glemmer ting den kan, selektiv hørsel, lett distrahert, nysgjerrig søkende på omgivelsene, ... Mye blir bare bedre "av seg selv" senere, når mer moden. 
    • For det første høres det ut for meg som du trenger litt hjelp med båndtreningen. Er det noe kurs å finne i nærheten? Ihvertfall anbefaler jeg deg å søke opp tråder om båndtrening her på forumet. Hvis du har holdt på å snudd retning i evigheter ser det ikke ut til å fungere, og du må gjøre noe annerledes. En ting kan jobbe med inne er kontakt, og det å få hunden til å følge med på deg. Si kontaktord når du står foran hunden - gi godbit så fort hunden ser på deg,gjenta dette fem ganger. Ta et par-tre slike økter i løpet av dagen, beveg deg etterhvert litt lengre unna. Så kan du si "fot" og bruke enten godbiten eller håndtarget om du har det, til å få hunden til å følge ved siden av deg et par meter. Når dette sitter godt inne, kan du bruke det for å få inn hunden og holde seg ved deg litt ute. Generelt vil jeg heller anbefale å bruke en sele og langline og la hunden bevege seg slik den vil, og heller trene korte økter med kort bånd i løpet av turen. Da kan du gå uforstyrret til nærmeste grøntområdet eller parkeringsplass, og trene slik som beskrevet over. Det er ikke et mål at hunden skal gå fot hele turen, men at du kan få ham inn til deg og under kontroll ved behov, og forhåpentligvis sjekke inn med deg underveis på turen.  Antitrekkbånd er vanligvis ikke det samme som struphalsbånd, og jeg vil si at det er bare en positiv ting om folk bruker det ved behov. Men det vil ikke lære hunden å gå pent i bånd, det må du gjøre ved siden av. Hvis trekkingen er et stort problem går det an å bruke grime når du ikke vil trene på båndtreningen eller bruke langline.  Det finnes også seler med feste foran (noen "vanlige" seler har feste på ryggen og foran i tillegg, så det er enkelt å flytte mellom"), slik at hunden blir snudd mot deg når den trekker. Igjen må dette brukes sammen med trening, men det gjør det litt lettere. Ellers ville jeg ikke brydd meg så mye om hva andre tenker og mener så lenge du gjør det som er best for hunden. Lykke til!
    • Er redd noen skal tro jeg er slem med han. Har en på ett år og som fortsatt drar i begynnelsen av dagens første tur. Dermed må jeg snu rundt mye og få han til og fokusere på meg. Overhørte naboen si jeg hadde antidra bånd på hunden til andre og det syntes jeg var skikkelig ubehagelig. Jeg bytter til kort bånd vist han drar i stede får og gå rundt med langline så jeg får mer kontakt bare. Ikke noe anti dra bånd ( vet ikke hva det er men går ut i fra hun mener strammehalsbånd noe han ikke bruker men han bruker halsbånd vist han skal gå der det er vann får han elsker og bade så slepper jeg at lykta på selen skal bli ødelagt. Kan ikke akuratt trene på dette inne og jeg må trene han på det. 
    • Usikker på om massiv fremgang i hverdagslydighet skyldes endring av metode, økt mental modenhet med mer impulskontroll, "varmen" (ikke veldig), eller en kombinasjon, men vi koser oss. Ikke en lyd på verken bussen, Posten eller Felleskjøpet i dag. Ble helt rørt av hvor flink han var til å sitte pent og pyntelig og vente uten labber på disken eller konsert. Å manøvrere pent mellom hyller med leker og tygg og snacks var deilig nok. Måtte nesten klype meg i armen da han bare var lydig ved disken også, begge steder. Det kom noen raptusbyks da vi nærmet oss hjemme igjen, men kjapt under kontroll med cue på en øvelse og en leke, og da det i neste øyeblikk kom et helt heat av saftige skinker i kondomdress på hjul -  bakfra - bare en meter fra oss, så satt han bare pent og pyntelig og så på de fly forbi uten impulser til å jage etter for å bite noen i rumpa. Amazing!  Godgutten 🥰
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...