Fitness-tråden

[mokken]

Du har absolutt fortjent det! Med det pågansmotet du har vist, du har jo virkelig trent og jobba!

Nå fikk jeg faktisk det lille jeg trenger av motivasjon for å komme igang med vektnedgang igjen.

Tusen takk!

Det har ikke bare vært lett, jeg skal innrømme det, jeg trener fortsatt for go følelsen etterpå, ikke fordi treningen i seg selv er så utrolig gøy! Men den gofølelsen fungerer bra som motivasjon den

[Pajko]

3 km gåtur på stranden er vel også træning...

[Teserere]

All trening er fortrengt denne uken Fokuset har vært på oppgaveskriving. Har lyst, men ikke ork... Kanskje neste uke...

[SiriEveline]

Tusen takk!

Det har ikke bare vært lett, jeg skal innrømme det, jeg trener fortsatt for go følelsen etterpå, ikke fordi treningen i seg selv er så utrolig gøy! Men den gofølelsen fungerer bra som motivasjon den

Det er ikke lett nei, jeg har mistet litt fokus nå. Men har bestemt meg for å endre fokus fra vektnedgang til bare å holde vekta jeg har nå. Også heller jobbe med å øke treninga og holde snop/brus til helger.

Snart kommer sommeren for fullt her da, og da skal både jeg og hund trimmes masse, og sykkelen kommer frem

[Pajko]

En time og 20 mins svømning blev det til i dag... Jeg er rigtig glad og stolt af mig selv, når jeg kommer afsted efter 8 timer på jobb. Jeg har det bare så godt bagefter, sliten, men godt

[Teserere]

Så dette bildet idag, imponerende Synd det ikke kommer gratis

[jma]

De beina der blir litt too much for meg, men det er absolutt imponerende

Stjeler noen inspirasjonsbilder jeg og..

(www.builtlean.com)

[Teserere]

Enig at beina er litt mye, men jeg så mer på magen og rumpa jeg da

[puddellover]

Synes beina var fine jeg. Må huske at hun flexer

[mokken]

Har treningsøkt gjennomført i dag. Litt too much kanskje, holdt på å svime av når jeg hadde dusjet...

På tide å lære seg noe om kosthold ja!

[Pajko]

15 mins cirkeltræning var alt det blev til i dag

[Pajko]

1 times svømning i dag

[Gjest]

Nettop kommet inn fra joggetur: 6,2km på 38 min blank, NY REKORD

Har forresten problemer med å få inn nok luft når jeg løper i oppoverbakker, får bare ikke fylt lungene skikkelig! Hva kan det være?

[Teserere]

Kan hende du bare må trene opp lungekapasiteten din

[SiriEveline]

Da melder jeg meg inn her på ordentlig!

Nå skal jeg virkelig kjøre meg selv fremover, jeg har ramlet alt for hardt av lasset. Jeg starter med et veldig enkelt program som jeg har som mål å kjøre igjennom to ganger i uken.

Dag 1

Knebøy

Markløft

Benkpress (med manualer)

Dips

Mage (planken, redcore eller annet)

Dag 2

Knebøy

Militærpress

Pendlay rows

Hang-ups (eller alternativ til dette)

Mage

I tillegg skal jeg klargjøres til Sentrumsløpet 27.april, altså om 26 dager. Det er da 10km løping. Her tenker jeg bare å kjøre litt intervall løping og langkjøring om hverandre i kombinasjon med tur med Luna.

[mokken]

Her har allrgien slått inn for fullt og kroppen er rimelig redusert i oppstarten på medisiner

Blir noen rolige dager til, også satser jeg på å komme meg på trening på fredag!

[HHC]

Jogget for første gang på gudene vite hvor mange år på asfalt i går - og knærne holdt i fem kilometer(!). Ok, så må jeg gå i nedoverbakkene da, for der har vi fortsatt våre uoverenstemmelser, men hallo - har vel ikke klart dette siden jeg gikk på barneskolen eller noe. Personlig trener Ace var også med som motivasjon!

[Maria]

I dag begynner jeg med skjerpings for real igjen! Lagt på meg 4 kg siden før jul, og det er ikke vits å la det gå noe lenger. Begynner på Roedekurs igjen på tirsdag neste uke, men strammer inn på spisingen nå. I påsken har jeg spist så mye at jeg nesten ruller. Men har vært veldig aktiv, da. Tross alt

Nå er det snart helt bart på veien igjen! Og jeg gleder meg til joggesesongen

[Mirai]

I påsken har jeg levd på alkohol og Grandiosa og gått ned i vekt .

[SiriEveline]

I påsken har jeg levd på alkohol og Grandiosa og gått ned i vekt .

Haha sånn kan det gå

Min friske plan for uken gikk jo i dass når jeg kom på at jeg måtte ordne ting klart til Villmarksmesse. Men torsdagen skal jeg se om jeg ikke får til en økt før jeg stikker på messa. Men jeg skal prøve meg på litt hjemmetrening idag for det om

[Teserere]

Ja da har jeg jogget igjen, par uker siden sist. Trente intervall, løp i ca 30 min. Planen, som forøvrig gikk i dass, var å løpe fort til jeg ikke kunne puste, gå til jeg fikk igjen pusten, og gjenta til jeg døde. Jeg lærte idag at: jeg eier ikke eksplosiv kraft i musklene. Det var ikke pusten det sto på når jeg prøvde å løpe på, men jeg hadde jo bare gele i beina jo ?? Snubla nesten og... Hvordan kan jeg trene opp dette da? Klarte ikke å sprinte mer enn 50 meter eller noe før leggene var kake... Men jeg prøvde å presse meg, noe jeg er dårlig på... Men etter å ha konkludert med at jeg har en rumpe som en 50åring er det bare å løpe på.

Her har allrgien slått inn for fullt og kroppen er rimelig redusert i oppstarten på medisiner

Blir noen rolige dager til, også satser jeg på å komme meg på trening på fredag!

God bedring!

Jogget for første gang på gudene vite hvor mange år på asfalt i går - og knærne holdt i fem kilometer(!). Ok, så må jeg gå i nedoverbakkene da, for der har vi fortsatt våre uoverenstemmelser, men hallo - har vel ikke klart dette siden jeg gikk på barneskolen eller noe. Personlig trener Ace var også med som motivasjon!

Så flink!

[HHC]

Ja da har jeg jogget igjen, par uker siden sist. Trente intervall, løp i ca 30 min. Planen, som forøvrig gikk i dass, var å løpe fort til jeg ikke kunne puste, gå til jeg fikk igjen pusten, og gjenta til jeg døde. Jeg lærte idag at: jeg eier ikke eksplosiv kraft i musklene. Det var ikke pusten det sto på når jeg prøvde å løpe på, men jeg hadde jo bare gele i beina jo ?? Snubla nesten og... Hvordan kan jeg trene opp dette da? Klarte ikke å sprinte mer enn 50 meter eller noe før leggene var kake... Men jeg prøvde å presse meg, noe jeg er dårlig på... Men etter å ha konkludert med at jeg har en rumpe som en 50åring er det bare å løpe på.

Har du med deg bikkja? For min del var det veldig fin motivasjon, for han traver jo best når jeg jogger Sånn med tanke på å pushe deg selv liksom Om du jogger utendørs da, naturligvis

[Frida og fuglehundene]

Har du trent deg opp sakte nok da? Fulgt feks opplegget til løplabbet? Der er det både intervaller og langkjøring i programmet, og man begynner kjempelett for å unngå skader og bygge seg opp sakte. Man skal ikke øke progresjonen med mange prosentene hver uke, bedre å trene seg opp litt for sakte så man slipper skader hvor man ikke kan løpe i det hele tatt

[Teserere]

Har du med deg bikkja? For min del var det veldig fin motivasjon, for han traver jo best når jeg jogger Sånn med tanke på å pushe deg selv liksom Om du jogger utendørs da, naturligvis

Hun er med, alltid milevis foran meg

Har du trent deg opp sakte nok da? Fulgt feks opplegget til løplabbet? Der er det både intervaller og langkjøring i programmet, og man begynner kjempelett for å unngå skader og bygge seg opp sakte. Man skal ikke øke progresjonen med mange prosentene hver uke, bedre å trene seg opp litt for sakte så man slipper skader hvor man ikke kan løpe i det hele tatt

Nei.. Men naa har jeg trent langkjoering siden jul saa tenkte intervall ville vaere lett...

[Frida og fuglehundene]

Sjekk løplabbet sitt program, og hopp inn ca midt inni eller noe og ta de intervallene som er der, kanskje begynn med intervallene helt i starten av programmet, så får du en sakte, men fin stigning på hardheten