Gå til innhold
Hundesonen.no

Recommended Posts

Guest Klematis
Skrevet

I dag imponerte jeg meg selv stort. Jobbmøte, 3 timer langt, og en konfekteske ble plassert rett foran meg. Da fikk man jo kjenne på viljestyrken. Vurderte frem og tilbake, og kom frem til at nei, det er ikke lurt å ta "bare" en, for det blir aldri en når først søtsuget tar deg.

Så jeg klarte å styre meg, og forlot rommet med konfekten urørt.

  • Svar 533
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Kan ikke trene pga sykdom, men må bare skryte litt av meg selv likevel. Har gått ned over 20 kg siden 19. september, kun ved hjelp av kosthold. Skal 10 kg til ned, og håper at de går ganske glatt vekk

26 kg ned, og passer nå inn i olabuksene jeg brukte for ti år siden! WOOP, WOOP!

28,5 kg ned, 1,5 kg igjen til opprinnelig mål er nådd.

Posted Images

Skrevet
14 minutter siden, Klematis skrev:

I dag imponerte jeg meg selv stort. Jobbmøte, 3 timer langt, og en konfekteske ble plassert rett foran meg. Da fikk man jo kjenne på viljestyrken. Vurderte frem og tilbake, og kom frem til at nei, det er ikke lurt å ta "bare" en, for det blir aldri en når først søtsuget tar deg.

Så jeg klarte å styre meg, og forlot rommet med konfekten urørt.

Åå sånt burde man slutte med! Sett heller frem frukt! 

Guest Klematis
Skrevet
1 time siden, SiriEveline skrev:

Åå sånt burde man slutte med! Sett heller frem frukt! 

Det var en gave til forsamlingen, så det var forsåvidt greit. De fleste hadde viljestyrken i orden.

Skrevet
13 timer siden, Elisabeth00 skrev:

Noen som vet om kaloriene som står bak på sånne ferdigposer gjelder ferdig produkt eller kun pulveret i posen? 

Jeg vet ikke om det er et fasitsvar på det, men noen ganger står det jo "ferdig tilberedt rett" eller lignende.

Skrevet
22 timer siden, Elisabeth00 skrev:

Noen som vet om kaloriene som står bak på sånne ferdigposer gjelder ferdig produkt eller kun pulveret i posen? 

Det pleier som regel å stå om det er tørrvekt, per porsjon i gram eller per gram ferdig vare. :)

Skrevet

Noen her som vet hvorfor jeg går svært sakte ned når jeg beveger meg mer og spiser betraktelig mindre enn jeg gjorde?
Kan det være at siden jeg var flink og gikk mye ned for et par år siden, at min metabolisme nå rett og slett fortsatt er lavere enn vekta og normalforbrenning skulle tilsi, og at jeg må enda mer ned i inntak av den grunn?
Jeg ligger på 1300-1500 kcal pr dag på 3. uka nå (med noen dager på ca 2000kcal de 3 uken, mest i uke 1). Siste uke 0 g ned. De to foregående 1,2 kg til sammen. Jeg kan jo knipe inn litt mer på middagen, men til frokost og lunsj ligger jeg på rundt 200 kcal og føler ikke jeg kan spise noe særlig mindre (2 knekkebrød med pålegg). 
Hender også at jeg spiser mellommåltid som noen bær, litt frukt eller lignende. Logger dette også så er med i totalinntaket pr dag. Det jeg derimot ikke logger er  kokte grønnsaker og salat til middagen, men dette utgjør jo ikke så mye totalt sett.
Forrige runde jeg gikk ned så lå jeg enda lavere, maks 1200kcal pr dag, men da gikk jeg ned i snitt 0,7kg pr uke i over et år. Vektnedgangen varierte selvsagt litt, og enkelte uker stod en jo stille. Men det er bare så umotiverende når vekta ikke flytter seg nedover...
Så nå er jeg litt usikker på om jeg skal knipe igjen enda mer på inntaket, eller om jeg skal la det gå noen flere uker først. Ville gjerne ligget på 0,5-0,7kg ned pr uke. Har mer enn nok å ta av :P 

 

 

Skrevet
14 minutter siden, Snøfrost skrev:

Noen her som vet hvorfor jeg går svært sakte ned når jeg beveger meg mer og spiser betraktelig mindre enn jeg gjorde?
Kan det være at siden jeg var flink og gikk mye ned for et par år siden, at min metabolisme nå rett og slett fortsatt er lavere enn vekta og normalforbrenning skulle tilsi, og at jeg må enda mer ned i inntak av den grunn?
Jeg ligger på 1300-1500 kcal pr dag på 3. uka nå (med noen dager på ca 2000kcal de 3 uken, mest i uke 1). Siste uke 0 g ned. De to foregående 1,2 kg til sammen. Jeg kan jo knipe inn litt mer på middagen, men til frokost og lunsj ligger jeg på rundt 200 kcal og føler ikke jeg kan spise noe særlig mindre (2 knekkebrød med pålegg). 
Hender også at jeg spiser mellommåltid som noen bær, litt frukt eller lignende. Logger dette også så er med i totalinntaket pr dag. Det jeg derimot ikke logger er  kokte grønnsaker og salat til middagen, men dette utgjør jo ikke så mye totalt sett.
Forrige runde jeg gikk ned så lå jeg enda lavere, maks 1200kcal pr dag, men da gikk jeg ned i snitt 0,7kg pr uke i over et år. Vektnedgangen varierte selvsagt litt, og enkelte uker stod en jo stille. Men det er bare så umotiverende når vekta ikke flytter seg nedover...
Så nå er jeg litt usikker på om jeg skal knipe igjen enda mer på inntaket, eller om jeg skal la det gå noen flere uker først. Ville gjerne ligget på 0,5-0,7kg ned pr uke. Har mer enn nok å ta av :P 

 

 

Kan det være at du bygger muskler som "spiser opp" vektnedgangen?

Skrevet
18 minutter siden, Snøfrost skrev:

Noen her som vet hvorfor jeg går svært sakte ned når jeg beveger meg mer og spiser betraktelig mindre enn jeg gjorde?
Kan det være at siden jeg var flink og gikk mye ned for et par år siden, at min metabolisme nå rett og slett fortsatt er lavere enn vekta og normalforbrenning skulle tilsi, og at jeg må enda mer ned i inntak av den grunn?

Det er jo mange meninger om dette med vektnedgang, hva som funker og ikke, og forklaring på hvorfor så mange av oss går rett opp igjen etter at de har vært flinke og gått ned noen kilo. En som jeg synes er interessant er en kanadisk lege som mener at "kalorier inn, kalorier ut" ikke fungerer for veldig mange nettopp fordi kalorier ut ikke holder seg konstant, men faktisk justerer seg etter kalorier inn og at kroppen har en "trivselsvekt" som den strekker seg langt for å opprettholde. Da hjelper det jo ikke om du spiser aldri så lite og trener aldri så mye, hvis kroppen bare justerer forbruk etter inntak. Han mener det hele handler om insulin. Jeg har ikke lest alt og satt meg inn i alt, men jeg synes det er veldig spennende og logisk. Her er lenke til noen bloggposter om metabolisme, men det finnes mye annet interessant lesestoff der også :) f.eks om "body set weight".

https://intensivedietarymanagement.com/fix-broken-metabolism/

https://intensivedietarymanagement.com/how-caloric-reduction-wrecks-your-metabolism-calories-part-vi/

Skrevet
47 minutter siden, Pixie skrev:

Kan det være at du bygger muskler som "spiser opp" vektnedgangen?

Man kan jo alltids håpe, men jeg tror nok heller ikke fettprosenten går nevneverdig ned. Dessverre. 

 

26 minutter siden, Sona skrev:

Det er jo mange meninger om dette med vektnedgang, hva som funker og ikke, og forklaring på hvorfor så mange av oss går rett opp igjen etter at de har vært flinke og gått ned noen kilo. En som jeg synes er interessant er en kanadisk lege som mener at "kalorier inn, kalorier ut" ikke fungerer for veldig mange nettopp fordi kalorier ut ikke holder seg konstant, men faktisk justerer seg etter kalorier inn og at kroppen har en "trivselsvekt" som den strekker seg langt for å opprettholde. Da hjelper det jo ikke om du spiser aldri så lite og trener aldri så mye, hvis kroppen bare justerer forbruk etter inntak. Han mener det hele handler om insulin. Jeg har ikke lest alt og satt meg inn i alt, men jeg synes det er veldig spennende og logisk. Her er lenke til noen bloggposter om metabolisme, men det finnes mye annet interessant lesestoff der også :) f.eks om "body set weight".

https://intensivedietarymanagement.com/fix-broken-metabolism/

https://intensivedietarymanagement.com/how-caloric-reduction-wrecks-your-metabolism-calories-part-vi/

Det er helt klart interessante teorier, som jeg til dels er kjent med. Men jeg tror ikke noe på at kroppen klarer å justere seg 100%, på et eller annet tidspunkt blir den nødt til å tære av de reservene som finnes når tilførselen ikke er stor nok. Spørsmålet er bare, hvor langt ned i kalorinntak må jeg? 
For lite kalorier er jo neppe positiv for da tror vel kroppen den må spare på alt som er, i alle fall i følge en del kilder.  
For meg er nok årsaken til vektoppgagen etter nedgangen at jeg ikke holdt kaloriinntaket like lavt over lang nok tid + at det var litt livsendringer som gjorde det vanskelig å opprettholde både aktivitet og kaloriinntak. Sur som en potte på megselv for det selvsagt. Men det hjelper jo lite ;) 

 

Skrevet
19 minutter siden, Snøfrost skrev:

Man kan jo alltids håpe, men jeg tror nok heller ikke fettprosenten går nevneverdig ned. Dessverre. 

 

Det er helt klart interessante teorier, som jeg til dels er kjent med. Men jeg tror ikke noe på at kroppen klarer å justere seg 100%, på et eller annet tidspunkt blir den nødt til å tære av de reservene som finnes når tilførselen ikke er stor nok. Spørsmålet er bare, hvor langt ned i kalorinntak må jeg? 
For lite kalorier er jo neppe positiv for da tror vel kroppen den må spare på alt som er, i alle fall i følge en del kilder.  
For meg er nok årsaken til vektoppgagen etter nedgangen at jeg ikke holdt kaloriinntaket like lavt over lang nok tid + at det var litt livsendringer som gjorde det vanskelig å opprettholde både aktivitet og kaloriinntak. Sur som en potte på megselv for det selvsagt. Men det hjelper jo lite ;) 

 

Nei, til slutt vil man gå ned uansett - hvis ikke hadde ikke sult vært et problem :P

(Sier ikke at det ikke er noe i teoriene altså - for det tror jeg det er.)

Det virker som du har god kontroll da. Hva med å logge kokte grønnsaker i tillegg? Om du ligger å vipper kan det jo være at disse utgjør nok til at du ikke går ned? Føler du at du får nok energi? Føler deg ikke uopplagt eller lignende? Jeg ville holdt meg 1-2 uker der du er nå og så heller redusert litt til og sett hva som skjedde.

 

Om du er interessert i å teste andre spisemønstre så ville jeg lest litt om intermittent fasting (12-14 timer sammenhengende fasting om dagen). Ved intermittent fasting har man et fast spisevindu hver dag, der man spiser alle kaloriene en tidligere fordelte utover hele dagen. Deler av fastevinduet er i søvnperioden, så det er ikke så voldsomt som det høres ut som. 

Jeg har mange venner som spiser etter det og som trives. Jeg har selv spist sånn nesten hele livet, bare var ikke klar over at det hadde et navn. Jeg har spist etter min naturlige matlyst (aldri likt frokost og lunch) og det har tilfeldigvis sammenfalt med 12-14 timer fasting. Dessverre kan jeg ikke spise etter det mønsteret lengre fordi jeg tar medisiner som krever at jeg spiser om morgenen, og jeg kan ikke faste på kvelden siden det er da jeg har mest matlyst (og mitt problemer er å få i meg nok kalorier). 

 

7.33, ting som øker neurogenesis, der er intermittent fasting inkludert :)

Skrevet

@Snøfrost, grønnsaker og salat inneholder så lite kalorier at det logger jeg aldri. 1200 kalorier om dagen er lite, jeg ligger på rundt 1600 og går ned en kilo i uka. Uten å ha skygga deg høres det ut som det er aktiviteten du har litt å hente på. Det er SÅ mye lettere å gå ned om du virkelig bruker kroppen skikkelig i løpet av dagen. 

Skrevet

To dager med omgangssyke og to dager med magesmerter og null matlyst, er fin kickstart på slankekur, igjen :lol:  Magemålet har krympet kraftig, så da er det "bare" å ikke utvide det så mye igjen da :aww:

 

 

Skrevet
13 timer siden, Snøfrost skrev:

Noen her som vet hvorfor jeg går svært sakte ned når jeg beveger meg mer og spiser betraktelig mindre enn jeg gjorde?
Kan det være at siden jeg var flink og gikk mye ned for et par år siden, at min metabolisme nå rett og slett fortsatt er lavere enn vekta og normalforbrenning skulle tilsi, og at jeg må enda mer ned i inntak av den grunn?
Jeg ligger på 1300-1500 kcal pr dag på 3. uka nå (med noen dager på ca 2000kcal de 3 uken, mest i uke 1). Siste uke 0 g ned. De to foregående 1,2 kg til sammen. Jeg kan jo knipe inn litt mer på middagen, men til frokost og lunsj ligger jeg på rundt 200 kcal og føler ikke jeg kan spise noe særlig mindre (2 knekkebrød med pålegg). 
Hender også at jeg spiser mellommåltid som noen bær, litt frukt eller lignende. Logger dette også så er med i totalinntaket pr dag. Det jeg derimot ikke logger er  kokte grønnsaker og salat til middagen, men dette utgjør jo ikke så mye totalt sett.
Forrige runde jeg gikk ned så lå jeg enda lavere, maks 1200kcal pr dag, men da gikk jeg ned i snitt 0,7kg pr uke i over et år. Vektnedgangen varierte selvsagt litt, og enkelte uker stod en jo stille. Men det er bare så umotiverende når vekta ikke flytter seg nedover...
Så nå er jeg litt usikker på om jeg skal knipe igjen enda mer på inntaket, eller om jeg skal la det gå noen flere uker først. Ville gjerne ligget på 0,5-0,7kg ned pr uke. Har mer enn nok å ta av :P 

 

 

Har du lest denne? http://fitnessbloggen.no/derfor-gar-du-ikke-ned-i-vekt-pa-kaloriunderskudd/

Jeg hadde selv en "stopp" på to uker i min vektnedgang nå nettopp, selv om jeg lå på 1200 kalorier per dag (logger alt), og vekta gikk til og med litt opp. Erfaringsmessig vet jeg at sånt kan skje, og at jeg bare må fortsette å jobbe på, selv om det er skikkelig umotiverende å se at vekta står bom stille (eller øker!). Plutselig løsnet det igjen, og vektnedgangen fortsatte.

Det er mye som kan påvirke vekta (hormoner, vanninnhold i kroppen, avføring i tarm osv), men om man ligger i kontinuerlig kaloriunderskudd, så går man ubønnhørlig ned i vekt til slutt. Men ikke nødvendigvis fra en uke til en annen!

Jeg hadde nok ikke gjort noe med kalorimengden, men kanskje se på hva du faktisk spiser? Hvordan er fordelingen karbohydrater, proteiner og fett? Personlig ser jeg i alle fall nytten av å spise mye protein og fett, og mindre karbohydrater - det gjør større forskjell på vekta enn om jeg spiser tilsvarende mengde kalorier i karbohydrater. Har du en god balanse av næringsstoffer i alle måltider? Spiser du nok protein hver dag? Skal man gå ned i vekt uten å miste muskelmasse, så bør man spise rundt 2g protein/kg hver dag.

Ellers liker jeg denne artikkelen, den er enkel og to the point:

http://fitnessbloggen.no/den-ultimate-guiden-vektnedgang-maksimal-fettforbrenning/

Skrevet
15 timer siden, Elisabeth00 skrev:

Nei, til slutt vil man gå ned uansett - hvis ikke hadde ikke sult vært et problem :P

(Sier ikke at det ikke er noe i teoriene altså - for det tror jeg det er.)

Det virker som du har god kontroll da. Hva med å logge kokte grønnsaker i tillegg? Om du ligger å vipper kan det jo være at disse utgjør nok til at du ikke går ned? Føler du at du får nok energi? Føler deg ikke uopplagt eller lignende? Jeg ville holdt meg 1-2 uker der du er nå og så heller redusert litt til og sett hva som skjedde.

 

Om du er interessert i å teste andre spisemønstre så ville jeg lest litt om intermittent fasting (12-14 timer sammenhengende fasting om dagen). Ved intermittent fasting har man et fast spisevindu hver dag, der man spiser alle kaloriene en tidligere fordelte utover hele dagen. Deler av fastevinduet er i søvnperioden, så det er ikke så voldsomt som det høres ut som. 

Jeg har mange venner som spiser etter det og som trives. Jeg har selv spist sånn nesten hele livet, bare var ikke klar over at det hadde et navn. Jeg har spist etter min naturlige matlyst (aldri likt frokost og lunch) og det har tilfeldigvis sammenfalt med 12-14 timer fasting. Dessverre kan jeg ikke spise etter det mønsteret lengre fordi jeg tar medisiner som krever at jeg spiser om morgenen, og jeg kan ikke faste på kvelden siden det er da jeg har mest matlyst (og mitt problemer er å få i meg nok kalorier). 

 

7.33, ting som øker neurogenesis, der er intermittent fasting inkludert :)

Skal se videoen seinere :)
Jeg tror jeg allerede ganske ofter faster i 12-14 timer, for som deg er jeg ikke spesielt glad i frokost. Det tar i alle fall litt tid fra jeg står opp til jeg spiser de to knekkebrødene. 
Sånn som det er nå føler jeg meg i grei form, og med greit energinivå. 

Noe som derimot ikke er så bra er søvnmønsteret, men det er pga at skolen er såpass langt unna at jeg flere ganger i uka må opp kl 4 i om natta for å rekke frem til 0830. Da blir det ikke så orden på sånt. Noen hevder jo at dårlig/for lite søvn er direkte negativt for vektnedgang. Tror ikke det har hele skylda altså, men noe kanskje?

 

7 timer siden, SandyEyeCandy skrev:

@Snøfrost, grønnsaker og salat inneholder så lite kalorier at det logger jeg aldri. 1200 kalorier om dagen er lite, jeg ligger på rundt 1600 og går ned en kilo i uka. Uten å ha skygga deg høres det ut som det er aktiviteten du har litt å hente på. Det er SÅ mye lettere å gå ned om du virkelig bruker kroppen skikkelig i løpet av dagen. 

Som sagt spiser jeg pr nå 1300-1500, og forbruker ca 2400 i følge fitbiten pr døgn (den tar kanskje litt hardt i, men underskudd bør det definitivt være). 

 

3 timer siden, Tuvane skrev:

Har du lest denne? http://fitnessbloggen.no/derfor-gar-du-ikke-ned-i-vekt-pa-kaloriunderskudd/

Jeg hadde selv en "stopp" på to uker i min vektnedgang nå nettopp, selv om jeg lå på 1200 kalorier per dag (logger alt), og vekta gikk til og med litt opp. Erfaringsmessig vet jeg at sånt kan skje, og at jeg bare må fortsette å jobbe på, selv om det er skikkelig umotiverende å se at vekta står bom stille (eller øker!). Plutselig løsnet det igjen, og vektnedgangen fortsatte.

Det er mye som kan påvirke vekta (hormoner, vanninnhold i kroppen, avføring i tarm osv), men om man ligger i kontinuerlig kaloriunderskudd, så går man ubønnhørlig ned i vekt til slutt. Men ikke nødvendigvis fra en uke til en annen!

Jeg hadde nok ikke gjort noe med kalorimengden, men kanskje se på hva du faktisk spiser? Hvordan er fordelingen karbohydrater, proteiner og fett? Personlig ser jeg i alle fall nytten av å spise mye protein og fett, og mindre karbohydrater - det gjør større forskjell på vekta enn om jeg spiser tilsvarende mengde kalorier i karbohydrater. Har du en god balanse av næringsstoffer i alle måltider? Spiser du nok protein hver dag? Skal man gå ned i vekt uten å miste muskelmasse, så bør man spise rundt 2g protein/kg hver dag.

Ellers liker jeg denne artikkelen, den er enkel og to the point:

http://fitnessbloggen.no/den-ultimate-guiden-vektnedgang-maksimal-fettforbrenning/

Skal lese etter på, vet ikke om jeg har lest tidligere :)

Er klar over at mye kan påvirke, men forrige runde gikk jeg knapt nok nedover på 3 mnd, og håper da ikke det samme skjer nå. MEN jeg beveger meg litt mer denne gangen og er flinkere med spisingen. 
Jeg får kanskje i meg litt for mye karbohydrater i følge hva enkelte mener er bra, men protein inntaket er de fleste dager på plass sånn ca. Er som regel proteiner til middagen. Fett er noe jeg ikke liker nevneverdig, bortsett fra ost. Men prøver å la karbohydratene være av den grove typen og ikke rafinert sukker i det minste. 

Jeg kommer nok til å fortsette 2 uker til før jeg ser om jeg MÅ ta flere grep. 

Skrevet
24 minutter siden, Snøfrost skrev:

Er klar over at mye kan påvirke, men forrige runde gikk jeg knapt nok nedover på 3 mnd, og håper da ikke det samme skjer nå. MEN jeg beveger meg litt mer denne gangen og er flinkere med spisingen. 

Jeg får kanskje i meg litt for mye karbohydrater i følge hva enkelte mener er bra, men protein inntaket er de fleste dager på plass sånn ca. Er som regel proteiner til middagen. Fett er noe jeg ikke liker nevneverdig, bortsett fra ost. Men prøver å la karbohydratene være av den grove typen og ikke rafinert sukker i det minste. 
 

Kan nok henne at mye kan endres om du kutter karbohydrater og øker inntaket av fett. Liker du ikke noe av nøtter, frø, osv? Olivenolje på salat? Tar du tilskudd av fiskeolje (kapsler)?

Skrevet
Akkurat nå, Tuvane skrev:

Kan nok henne at mye kan endres om du kutter karbohydrater og øker inntaket av fett. Liker du ikke noe av nøtter, frø, osv? Olivenolje på salat? Tar du tilskudd av fiskeolje (kapsler)?

Liker peanøtter (også uten salt), ikke olivenolje osv. Har vurdert å ta omega-3 tilskudd. 

Skrevet
Akkurat nå, Snøfrost skrev:

Liker peanøtter (også uten salt), ikke olivenolje osv. Har vurdert å ta omega-3 tilskudd. 

Bare å sette i gang å ta tilskudd, det trenger kroppen din. :) Har du smakt alle typer nøtter? Peanøtter er jo egentlig ikke en nøtt, men tåler du dem, så kan du jo spise det. :) Det er bedre enn karbohydrater i alle fall.

Skrevet
Akkurat nå, Tuvane skrev:

Bare å sette i gang å ta tilskudd, det trenger kroppen din. :) Har du smakt alle typer nøtter? Peanøtter er jo egentlig ikke en nøtt, men tåler du dem, så kan du jo spise det. :) Det er bedre enn karbohydrater i alle fall.

Har ikke smakt alle typer, men de fleste ekte nøtter klør jeg i munn/svelg av (mild allergi). Peanøtter går derimot helt strålende siden de ikke er nøtter. Skulle kanskje nevnt det i første runde.
Jeg tåler heller ikke de fleste ukokte grønnsaker (gulrøtter f.eks.), mens salat, bær og noe frukt (f.eks. sitrus og banan som egentlig er et bær) går bra.

Skrevet

Her er det ikke mye tid til trim om dagen, med flytting og alt som hører med, men fikk sparka meg ut på først en skogstur på drøye 3 km med alle fire hundene løse, så de fikk trimme i sitt tempo (sånn er det med to gamliser), og så løp jeg 8,5 km senere på kvelden. Formen holder jo greit, blir ikke nevneverdig andpusten, men kroppen føltes tung. Kom meg dog gjennom på grei tid (41 min) med noen kjappere intervaller når musikken ga meg litt ekstra å gå på :P 

  • Like 2
Skrevet

13 km langrenn i dag, inkludert en ca 2 km lang oppoverbakke :) Hadde ikke med Mona - hvilket er veldig rart, men sånn er det vel når dyra blir gamle :( Dog var det også litt deilig å kunne gå i raskt tempo uten å tenke på hunden. Gikk til og med forbi flere andre skiløpere opp superbakken, og fikk flere kommentarer på farten mid. Sånt liker jeg :lol: (Så trenger vi ikke nevne at det egentlig ikke gikk så fort....)

Bilde fra toppen av bakken - det er så nydelig i dalen "min".

2017-02-05 12.05.14.jpg

  • Like 7
Skrevet

Satte upp en löparplan med Endomondo.
Om jag tar mig ut 3 gånger i veckan skall jag den 28 maj vara i skick att löpa 5 km hävdar den...
Gjorde första passet idag och klarade mig faktiskt över förväntan (enligt min egen förväntan dvs, Endomondon vart nog mindre imponerad). :P
 

Capture.PNG

  • Like 3
Skrevet
På 4.1.2017 at 10:14 PM, Elita2005 skrev:

Hei! Melder meg inn i denne tråden, på ordentlig:) I fjor prøvde jeg litt halvhjertet og gikk ned 5-8kg, men er tilbake på akkurat startvekt nå...

Nå må både samboeren og jeg gå ned i vekt, dog er samboeren min lettere enn meg og 20 cm høyere. Men det sier mest om meg:P

Mål for 2017:

Hovedmål

- passe inn i bunaden til 17. mai. I fjor var jeg rundt 95 kg, og den var djevelsk trang.. (Sydd for 14 åring på 70 kg og uten pupper)..

- gå ned 30 kg

- bedre kondis og hurtighet, sånn at jeg kan ta agility til neste nivå med agilityhundnr 2, som er 7 mnd nå.

 

Delmål

- Gå ned 5 kg før 8. februar 

- Ha gått ned 10 kg før april

- starte å løpe ute når snøen forsvinner (om den kommer), og jeg har blitt 5-10 kg lettere. 

- trene agility minst 2 ganger i uken (det gjør jeg allerede :D)

I dag skal jeg ha nådd mitt første delmål :shocked: 5 kg ned til 8. februar.

Startvekt var 103,3 kg (4. januar med masse julemat og godteri i magen) og dagens vekt var 94,6 kg (dog har hatt influensa et par dager nå), men det er uansett 8,7 kg ned det (!!!):D  Så delmålet er klart. Men jeg tror det nye delmålet mitt må bli: 

- ha gått ned 14 kg til 1. april. 

Men det her ser lovende ut for bunaden 2017!:D Det eneste er at vekten min er veeeldig fordelt, sånn at jeg har tjukke ankler, legger, knær, lår, hofter, midje, ryggen, armer, skuldre og bittelitt nakke, ikke noen tynne armer/ben med tjukk mage kropp.. Og de stedene som det er viktigst å bli smalere på til bunaden er rygg og midje. Men nå skal jeg allerede i teorien få på meg bunaden, men jeg får kanskje ikke puste:icon_redface:

Note til meg selv: 

bryst: 107 cm (må finne et gammelt mål å sammenligne med..)

midje: 92 cm (minsket minst 6 cm)

hofter: 109 cm (minsket minst 8 cm)

  • Like 9

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Jeg har noen til å passe inni,men ikke noe fast. Jeg jobber skift, og hunden har noen å være med når jeg jobber natt. Han har også noen å være med litt på kvelden når jeg jobber ettermiddag. Det er de dagene jeg jobber dag som er problemet. Det er ikke sånn at jeg ikke har tenkt på at det er ansvar med hund. Men jo, jeg trodde han var klar for å være alene nå.. Oppdretter sa valpene klarte det greit etter ca 12 uker...med trening så klart. Mulig jeg ikke har trent godt nok..har jo aldri dratt lenge fra han. 
    • Takk for et veldig fint og beroligende svar. Det betyr mye å høre det fra noen som har litt erfaring med hvordan oppdrettere tenker. Diva er akkurat sånn du beskriver en trygg voksenhund. Vi har aldri hatt problemer med henne ingen utagering, ingen aggresjon, ingen ressursforsvar eller noe som helst i den retningen. Hun er en hund som alltid har vært stabil rundt både folk og andre hunder, og hun har vokst opp med små hunder rundt seg helt siden hun var valp selv. Hun er typen som går mellom hvis to hunder bråker, men uten å lage noe drama ut av det. Bare rolig og tydelig. I tillegg er hun vant til et veldig rolig og forutsigbart hjemmemiljø, siden det alltid er noen hjemme på grunn av hjemmekontor. Hun får masse nærhet, rutiner og trygghet, og det smitter veldig over på hvordan hun oppfører seg. Det er nok mest meg som syns det er litt skummelt å bli dømt før folk faktisk har møtt henne. Jeg vet jo at hun er en fantastisk hund, men man hører så mye forskjellig, og jeg vil ikke at noen skal misforstå situasjonen. Jeg kommer til å fortelle oppdretteren om Diva når vi vet at sjansen er større for at vi faktisk får valpen, så det ikke blir unødvendig stress eller misforståelser. Men det du skriver roer meg veldig. Det er godt å høre at en trygg voksenhund som Diva faktisk kan være et pluss, og ikke noe negativt.
    • Det du beskriver er dessverre ganske vanlig hos valper i den alderen, og det betyr ikke at du har gjort noe feil. Noen valper takler alenetrening helt fint, mens andre trenger mye lengre tid enn det «boka» legger opp til. Det viktigste nå er å unngå at han får panikk hver gang du går, for det kan gjøre treningen tyngre for dere begge. Når en valp hyler sammenhengende i 30 minutter, så er det et tegn på at han ikke er klar for det nivået av alenetid ennå. Det handler ikke om stahet, men om at han blir oppriktig stresset. Da er det lurt å gå noen steg tilbake i treningen og gjøre det lettere for ham. Noen ting som ofte hjelper: •     Start helt på nytt med bittesmå steg, og hold deg på det nivået han faktisk mestrer. Det kan være 5 sekunder, 10 sekunder, 30 sekunder – det er helt greit. Det viktigste er at han opplever at du alltid kommer tilbake før han får panikk. •     Unngå bur akkurat nå, siden du allerede ser at det gjør ham mer stresset. Det er ikke alle valper som finner ro der. •     Gi ham et mindre område, men ikke bur. Et valperom, grind eller et avgrenset område kan gjøre det lettere for ham å finne ro. •     Tren på ro før du går. Mange valper blir mer stresset hvis det skjer mye aktivitet rett før du forlater leiligheten. •     Gå ut og inn mange ganger uten at det betyr noe. Ta på sko, gå ut, kom inn igjen. Gjenta til det blir kjedelig for ham. •     Bruk lyder som gjør at han ikke føler seg helt alene. Radio, hvit støy eller en vifte kan hjelpe noen valper. Når det gjelder jobbsituasjonen: Det er helt forståelig at du må på jobb, men valper på 15 uker klarer som regel ikke å være alene i lange perioder uten at det går utover tryggheten deres. Hvis det finnes noen muligheter for midlertidig hjelp nabo, familie, hundepasser et par timer, eller en venn som kan stikke innom, så kan det gjøre en enorm forskjell mens dere trener. Du gjør så godt du kan, og det er tydelig at du prøver å gjøre dette riktig. Det viktigste nå er å ta det i hans tempo og unngå at han får panikkopplevelser som setter dere tilbake. Det blir bedre, men noen valper trenger litt mer tid og litt mer støtte i starten. eller så vil du oppleve med at du vil få en hund som er stresset og kan bli `farlig` når han blir stor. om du har skaffet deg valp og ikke viste at valpen ikke kan være alene, så kanskje tenke på å sette den bort til noen som kan ta seg av den til den har blitt større. veit mange kan få det til og funke. men fleste hunder som vokser opp med å være alenen så mange timer av dagen sliter ofte med stress og sånnt ting.  det er ikke enkelt men noen ganger må man tenke på dyre og ikke seg selv, så kan være lurt å kanskje finne noen. se eter barnevakt eller hundebarnehage. for å sette en liten valp så lenge alene er ikke bra for han. jeg håper du finner ut av det og at han slipper unna å bli en nærvøs hund som voksen. ikke ment vondt eller sårende 
    • Det er jo nettopp det jeg sier, at de færreste har mulighet til å være hjemme fra jobb i 6 mnd. Hvis du leser litt rundt på forumet her vil du se ulike løsninger. Noen har med hunden i bil og lufter i pausene. Såklart uaktuelt i denne kulden. Noen har venner, naboer eller familie som passer halv dag eller stikker innom og lufter. Noen har hjemmekontor eller kan ta med hund på jobb. Når man er flere i familien har man kanskje mulighet for å tilpasse slik at noen starter sent på jobb, andre tidlig, og/eller har barn som kommer hjem fra skolen og lufter hund. Det er mange løsninger. Men det er ikke naturlig å forvente at den 4 mnd gammel valp skal kunne være alene hjemme en hel arbeidsdag. Om du ikke har mulighet for å tilrettelegge dette er det stor fare for at hunden utvikler separasjonsangst og ikke kan være alene i det hele tatt. Det er 20 år siden jeg fikk min første  hund, jeg har vært aktiv i hundesport og ulike hundemiljøer, og alle som har skaffet seg valp har planer og løsninger for dette. Som du også vil finne på forumet her vil alle som spør bli anbefalt å ha en plan og ikke forvente at en valp kan være alene hjemme en hel arbeidsdag.  Og så kan du jo se på finn.no hvor mange unghunder som omplasseres fordi de ikke "får tiden til å gå opp". Det er mange av disse "normale menneskene" som ikke har hatt en god plan for alenetreningen når de har skaffet seg hund.
    • Ja, jeg går gode turer først, og aktiviserer han. Gir han kong eller tyggebein når jeg går. Prøvd å lage en god rutine hjemme.  Men at du sier jeg skal levere hunden tilbake fordi jeg må på jobb, det blir for dumt! Han er 4 mndr, og ytterst få mennesker har mulighet til å være så lenge hjemme.  Rart så mange bikkjer klarer seg greit i hverdagen egentlig,  mtp at alle må være hjemme minimum 6 mndr(noe ganske få har vært..)  Og ikke alle har mulighet for å dra hjem fra jobb i lunsjen, eller ha bikkja med på jobb.. Hvor er dere normale mennesker med hund henn? Er dere ikke på forumer kanskje? Er dere jeg gjerne ville hørt fra..
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...