Gå til innhold
Hundesonen.no

Kom i form 2016


MonicaT
 Share

Recommended Posts

  • Svar 1.2k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Noen dager..... 

I dag løp jeg årets første 5km i ett, uten noen gåing   Etter den tyngste bakken tok jeg et par steg, da hadde jeg puls på 195 og følte jeg skulle dø, men tok fatt i meg selv og fortsatte å løpe

Topptur på meg i dag. 2,5 km rett opp og belønninga var en helt utrolig utsikt. Førde er ikke så aller verst snøfritt og i oppholdsvær   Bilde fra samme turen i fjor;

Posted Images

Kjære dere, la oss ikke bli en sånn gjeng som heier eller håper på urealistiske og i mange tilfeller usunne kroppsidealer. :flowers: Det var ikke meninga å starte en diskusjon om "thigh gap". Alle har ulike kropper og ulike forutsetsetninger for hva de synes er ok med egen kropp, og mine lår har aldri møttes før etter at jeg blei kjæreste- og masterrultete. :P 

@Tonje, jeg spiser veldig mye bær i løpet av dagen som ikke inneholder noe kalorier i det hele tatt, men som dekker søtsuget og gir litt i magen, i tillegg til at det er en liten pick-me-up bare fordi det er så godt. :) 

I dag har jeg spist dette (sorry, sitter på padda, veit ikke åssen jeg lager spoiler da): 

Frokost: 1 banan

Lunsj: Potetbörek

Middag: Kylling gong bao gai med litt ris

Snacks: Bringebær, blåbær, luftpoppa popcorn, tre safarikjeks, to hvite mocca.

Og så har vi gått ca 7 km på tur i Aiko-tempo. :P Om jeg skal løpe eller trene vil jeg jo spise mer, men det går jo opp i opp med antallet kalorier inn og energi ut. 

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Heier på "tigh gap"en din sandy! ( oh my... Jaja vi er på sonen. Tåler vel at ting høres noget suspekt ut :lol:

 

Punktslanking går ikke, det har jeg skjønt.  Men etter at jeg gikk gravid så legger ting seg på magen på en helt annen måte enn før. Noe jeg kan gjøre med det? Øvelser for magemuskler? 

Lenke til kommentar
Del på andre sider

8 timer siden, Raksha skrev:

Heier på "tigh gap"en din sandy! ( oh my... Jaja vi er på sonen. Tåler vel at ting høres noget suspekt ut :lol:

 

Punktslanking går ikke, det har jeg skjønt.  Men etter at jeg gikk gravid så legger ting seg på magen på en helt annen måte enn før. Noe jeg kan gjøre med det? Øvelser for magemuskler? 

Punktslanking går ikke nei... jeg har en dobbelthake jeg mer enn gjerne skulle blitt kvitt. Men den har vært med meg igjennom tykt og tynt (og da mener jeg tynt som i veldig slank, men haken den var der, om ikke litt mindre markant...)

Magen min har også endret seg noe, men nå etter at jeg begynte med skikkelig styrketrening og jobbet endel med kjernemuskulaturen så føler jeg det har strammet seg opp på en helt annen måte (og det uten at kiloen har rørt særlig på seg). Men jeg har mer tro på å styrke kjernemuskulatur enn f.eks. rene situps eller lignende.

Hvis du har sånn gymball, så kan du jo ta Stir the pot (finner video på Youtube ihvertfall).

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Min mage ble faktisk finere etter jeg fikk unger. Men så veier jeg nå 15 kilo mindre enn før jeg ble gravid første gang også, så det har jo litt å si. Puppene snakker vi ikke om :lol:

Her ble det 6,5 km løpetur på morrakvisten, det var blytungt i dag, men kom meg gjennom med bare en liten pause, for jeg hadde så vanvittig hold. Får nesten alltid det når jeg løper på morran, og det er så irriterende, for det er egentlig da jeg har best tid, og er mest effektiv. 

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Etter at jeg løp Fornebuløpet i fjor, så sa jeg til meg selv at det skulle jeg ALDRI gjøre igjen. Men hva har jeg gjort? Joda, meldt meg på igjen! Så det er bare å sende tanker min vei i dag i halv sju-tiden... :|

  • Like 7
Lenke til kommentar
Del på andre sider

1 time siden, SiriEveline skrev:

Punktslanking går ikke nei... jeg har en dobbelthake jeg mer enn gjerne skulle blitt kvitt. Men den har vært med meg igjennom tykt og tynt (og da mener jeg tynt som i veldig slank, men haken den var der, om ikke litt mindre markant...)

Magen min har også endret seg noe, men nå etter at jeg begynte med skikkelig styrketrening og jobbet endel med kjernemuskulaturen så føler jeg det har strammet seg opp på en helt annen måte (og det uten at kiloen har rørt særlig på seg). Men jeg har mer tro på å styrke kjernemuskulatur enn f.eks. rene situps eller lignende.

Hvis du har sånn gymball, så kan du jo ta Stir the pot (finner video på Youtube ihvertfall).

Ah ja, er nok kjernemuskaltur som er veien å gå her og. 

Desverre er kroppen for dårlig til at fysio tillater annet enn gåturer og knebøy, knebøy hjelper ikke akkurat på magen? Jobber med holdning da. Jeg har ikke innsett hvor ufattelig dårlig kroppsholdning jeg har før hun har begynt å prøve å rette forsiktig på det. 

 

 

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Akkurat nå, Raksha skrev:

Ah ja, er nok kjernemuskaltur som er veien å gå her og. 

Desverre er kroppen for dårlig til at fysio tillater annet enn gåturer og knebøy, knebøy hjelper ikke akkurat på magen? Jobber med holdning da. Jeg har ikke innsett hvor ufattelig dårlig kroppsholdning jeg har før hun har begynt å prøve å rette forsiktig på det. 

 

 

Knebøy hjelper på magen på den måten at lår og rumpemusklene er veldig store, derfor krever de mye energi når man bruker de hardt. De stimulerer forbrenningen veldig. Dess mere energi knebøyen krever, dess mer forsvinner det fra kroppen (og magen) så lenge du ikke spiser tilbake treningen din igjen. Så knebøy er en super øvelse som også holder forbrenningen oppe ganske lenge etter du er ferdig. :) 
Den ene treningsvideoen jeg bruker er en sånn 6-pack greie (ingen illusjoner her altså, jeg bare trenger variasjon) og der er det masse lår/rumpe og plankeøvelser. Å gjøre rene mageøvelser er ikke så effektivt for å bli kvitt magefettet. For det første fordi man bruker mage og rygg ganske mye bare gjennom en vanlig dag og de er som regel ikke de svakeste musklene, og nummer to fordi man ikke har noe kontroll over hvor fettet forsvinner uansett. Da er det bedre å bruke de store musklene, gjøre kombinerte øvelser gjerne med høy intensitet.
Jeg er helt enig med SiriEveline i at kjernemusklatur er kjempebra fokusområde å ha. :)

Kan du ikke ta plankeøvelser i tillegg til knebøyen da? Knebøy må være mer belastende for en dårlig kropp enn planke? 

Men om du trenger en myk inngang til trening, sjekk ut "Walk at Home" av Leslie Sansone, det ligger mye på Youtube, jeg bruker AppleTV. Det er rett og slett gårutine som i tillegg aktiviserer mye muskler og trener hjertet. Hun dama er regelrett awful å høre på, og musikken forferdelig, men selve treninga synes jeg er lavterskel og jeg pleier ofte å ta en 3 mile Fat Burn i tillegg til annen trening om jeg har en god dag. :)

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Akkurat nå, Mari skrev:

Knebøy hjelper på magen på den måten at lår og rumpemusklene er veldig store, derfor krever de mye energi når man bruker de hardt. De stimulerer forbrenningen veldig. Dess mere energi knebøyen krever, dess mer forsvinner det fra kroppen (og magen) så lenge du ikke spiser tilbake treningen din igjen. Så knebøy er en super øvelse som også holder forbrenningen oppe ganske lenge etter du er ferdig. :) 
Den ene treningsvideoen jeg bruker er en sånn 6-pack greie (ingen illusjoner her altså, jeg bare trenger variasjon) og der er det masse lår/rumpe og plankeøvelser. Å gjøre rene mageøvelser er ikke så effektivt for å bli kvitt magefettet. For det første fordi man bruker mage og rygg ganske mye bare gjennom en vanlig dag og de er som regel ikke de svakeste musklene, og nummer to fordi man ikke har noe kontroll over hvor fettet forsvinner uansett. Da er det bedre å bruke de store musklene, gjøre kombinerte øvelser gjerne med høy intensitet.
Jeg er helt enig med SiriEveline i at kjernemusklatur er kjempebra fokusområde å ha. :)

Kan du ikke ta plankeøvelser i tillegg til knebøyen da? Knebøy må være mer belastende for en dårlig kropp enn planke? 

Men om du trenger en myk inngang til trening, sjekk ut "Walk at Home" av Leslie Sansone, det ligger mye på Youtube, jeg bruker AppleTV. Det er rett og slett gårutine som i tillegg aktiviserer mye muskler og trener hjertet. Hun dama er regelrett awful å høre på, og musikken forferdelig, men selve treninga synes jeg er lavterskel og jeg pleier ofte å ta en 3 mile Fat Burn i tillegg til annen trening om jeg har en god dag. :)

Åh supert!! Takk :D  Vi snakker få knebøy og inntil vegg/dør for å avlaste, og lære meg å bruke beina. Så er ikke akkurat 100 knebøy i slengen. Men alt hjelper vel. Plankeøvelser skal jeg sjekke ut og høre med henne om. 

Jeg har nok å ta av på hele kroppen, men magen som plager meg mest. og er absolutt mest å hente i kostholdet (jobber med det). 

Skal sjekke ut walk at home - takk :)

 

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Akkurat nå, Mari skrev:

#thankyouforbeingawalker #niiiice (you'll get it...) :x

:lol: !! 

Hun er da entusiastisk nok da :aww: 

 

Edit: Nå har jeg sett litt, absolutt noe for meg - tusen takk! Det der er jo perfekt :D  Skru av lyden på henne og sette på egen musikk tenker jeg :lol: 

 

 

 

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Sliter fremdeles med at jeg er svimmel og slapp på trening. Spesielt i starten... Tror jeg skal ta en ny blodprøve, sjekke om jeg ikke mangler noe. Selv om jeg ikke manglet noe før jeg ble undervektig kan det jo være det som er grunnen nå...

Uansett greit fornøyd med treningen i dag selv om jeg ikke hadde sjans til å få opp tempoet. 30 min løp etterfulgt av 20 min styrke/rehabilitering/tøying da jeg kom hjem. Og i dag klarte jeg å løpe opp HELE bakken :D

Lastet ned endomondo igjen for å få litt oversikt. Runden min er ca. 3.8 km, da bruker jeg omtrent 30 min. 10 min rolig oppvarming (inkludert gåing i starten til hundene har gjort fra seg) og så 20 min løp. Snittfart 7.11 km/t (dette er fra start til slutt, så inkludert gåing), maks hastighet 12.93 km/t. Runden er ganske kupert og har har total stigning på 115 m :) 

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

34 minutter siden, Raksha skrev:

:lol: !! 

Hun er da entusiastisk nok da :aww: 

 

Edit: Nå har jeg sett litt, absolutt noe for meg - tusen takk! Det der er jo perfekt :D  Skru av lyden på henne og sette på egen musikk tenker jeg :lol: 

Ha ha, ja hun er ei engasjert dame. Det finnes INGENTING som ikke gåing hjelper på faktisk. Jeg roper alltid ting til skjermen da hun begynner med det der. Amputasjon! Neglsopp! Alopecia! Graviditet! :lol: 

Så bra at du synes det virker ok! Jeg blir dritsvett av den 3 Mile Fat Burn, da gir jeg alt. Likevel har jeg lav terskel for å gjennomføre. Har bare funnet meg til ro med at jeg trener best hjemme foran tv'n. Godt å ha funnet min greie som gjør at jeg ikke bare utsetter. Jeg er ikke spesielt glad i selve treninga, men resultatene er veldig motiverende. Sammen med kostholdsendringene har jeg så utrolig mye mindre vondt nå. Veldig deilig. :) Og kult å merke hvor mye mer muskler jeg har. Snart er det deg også. Wee! :D

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

4 minutter siden, Mari skrev:

Ha ha, ja hun er ei engasjert dame. Det finnes INGENTING som ikke gåing hjelper på faktisk. Jeg roper alltid ting til skjermen da hun begynner med det der. Amputasjon! Neglsopp! Alopecia! Graviditet! :lol: 

Så bra at du synes det virker ok! Jeg blir dritsvett av den 3 Mile Fat Burn, da gir jeg alt. Likevel har jeg lav terskel for å gjennomføre. Har bare funnet meg til ro med at jeg trener best hjemme foran tv'n. Godt å ha funnet min greie som gjør at jeg ikke bare utsetter. Jeg er ikke spesielt glad i selve treninga, men resultatene er veldig motiverende. Sammen med kostholdsendringene har jeg så utrolig mye mindre vondt nå. Veldig deilig. :) Og kult å merke hvor mye mer muskler jeg har. Snart er det deg også. Wee! :D

:lol: !! Ser deg for meg :D  

Skal holde deg oppdatert om hva jeg synes når jeg får testa. Jeg er jo alene på kveldene somregel og innimellom blir jeg veldig rastløs når jeg ikke kan gå ut og har energi til det, men samtidig ekstrem vegring mot øvelsesbasert treningsprogram, fordi det blir alt for tungt alt for fort, null mestring og masse smerter. :icon_redface: Så Gåing foran tvn kan jeg kanskje klare :D  

 

Nuh skal jeg ut og gå i skogen heller. For det er sol :D   

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

1 time siden, Raksha skrev:

Ah ja, er nok kjernemuskaltur som er veien å gå her og. 

Desverre er kroppen for dårlig til at fysio tillater annet enn gåturer og knebøy, knebøy hjelper ikke akkurat på magen? Jobber med holdning da. Jeg har ikke innsett hvor ufattelig dårlig kroppsholdning jeg har før hun har begynt å prøve å rette forsiktig på det. 

 

 

Knebøy kan hjelpe på magen, men da tror jeg det er best med endel vekt, og inntil vekk så avlaster man vel heller magen. Men som Mari sier så hjelper det jo allikevel (som det aller meste av trening).

Men om du går til fysio kan du sikkert be om tips til gode øvelser som passer for deg og som styrker kjernen ;)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

2 timer siden, SiriEveline skrev:

Knebøy kan hjelpe på magen, men da tror jeg det er best med endel vekt, og inntil vekk så avlaster man vel heller magen. Men som Mari sier så hjelper det jo allikevel (som det aller meste av trening).

Men om du går til fysio kan du sikkert be om tips til gode øvelser som passer for deg og som styrker kjernen ;)

Fysio vil ikke at jeg skal trene :lol:  Vi har et helt annet fokuse enn trening og vekttap pga sykdom. Så foreløpig ikke så veldig mye å hente der, kommer nok etterhvert som vi kommer fremover med andre ting. :)

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Ny vri på ene runden i dag, for det stinka så sykt av det hønsehuset jeg passerer, de tømmer det sikkert eller noe. Ihvertfall, den bakken jeg fikk på vei hjem tok nesten knekken på meg, har bare hatt den nedover før. Det har tydeligvis rent masse vann der, så det var mer enn gjørmete grop full av røtter enn en sti, og attpåtil oppover :| Jaja, det ble 4,4 km, og tiden ble ganske god også faktisk! Det blir ikke tid til noe annet enn bilkjøring, pelsstell, rigging og utstilling i helga (arrangerer), så da blir det nok ingen ny tur før på søndag, men har vært flink denne uka synes jeg, så to dager fri får jeg vel tåle :P 

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

På ‎25‎.‎05‎.‎2016 at 11:36 AM, Annegru skrev:

Etter at jeg løp Fornebuløpet i fjor, så sa jeg til meg selv at det skulle jeg ALDRI gjøre igjen. Men hva har jeg gjort? Joda, meldt meg på igjen! Så det er bare å sende tanker min vei i dag i halv sju-tiden... :|

??

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Fineste fysioterapauten min har fikset pt til meg et par dager i uka, den dama er gullgod, altså :wub: Så nå skal det trenes, ja! Første time i går, og merker godt at her blir det andre boller enn når jeg tuller rundt på egenhånd :P

  • Like 3
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Hei! Litt bakgrunnsinfo om oss: jeg og min kjæreste diskuterer når vi bør skaffe oss valp. Vi er begge i 20-årene og bor i ett hus på landet med gode utemuligheter og turmuligheter i skog og mark. Vi begge studerer over nett, og begge vil ha en fremtid med hjemmekontor da vi studerer programering og UX/UI developer. Vi har generelt stabil økonomi, og partneren min jobber ved siden av studiene i tillegg. Jeg får tileggsstipend fra lånekassen. Jeg mistet min far for nesten ett år siden og har vært i en tung periode veldig lenge, nå er jeg bedre og føler meg mye bedre da jeg kommer meg ut mer osv. Jeg har erfaring med hund fra før, men dette er første egne hund. Hos mine foreldre har jeg vokst opp med sibirsk husky, jeg har også hatt mange sommerjobber som hundepasser der "klientene" mine har vært hos meg flere uker om gangen. Vi har bestemt oss for at vi ønsker oss en svart engelsk labrador, og har satt oss inn i hva det vil så å eie en slik rase. Jeg ønsker også å bruke hunden som hobby-hund og tenker å trene lydighet, og drive med dummy-trening. Jrg har godkjent jegerprøve og hadde vært utrolig gøy å utforske jakt videre også! Men når er det rett tidspunkt? Jeg personlig føler meg klar. Jeg er ikke glad i å reise, og trives best ute på sommeren i telt eller hengekøye. Studiene tillater meg å være hjemme med valpen, og å komme meg ut mer etterhvert som han / hun blir eldre. Vi har råd til forsikring, uforutsette veterinær utgifter osv. Jeg føler meg så, sæ klar, men har fått kritikk av andre (hovedsakelig familie) om at det ville vært dumt å skaffe seg valp nå da jeg er student...
    • Synes dere de er fine?
    • Det kan ikke være en brist i en tå eller noe sånt da? Små sår har jeg også oppdaget at de blir fryktelig utilpass av, selv om de nærmest er mikroskopiske. Min hund ble tilnærmet invalid når hun hadde et bittelite gnagsår mellom to tær, ville ikke legge vekt på den foten i det hele tatt 🙈
    • Jeg forstår hva du mener, og jeg kan sette meg inn i situasjonen din. Om det hadde vært en hunderase som ikke var tallrik; der foreldredyr og linjer bakover utmerket seg, f.eks ved å ha god mentalitet og fantastiske brukshundsegenskaper ville jeg kanskje kunne ha firet noe på krava. Men om det er en tallrik rase (som schæfer, rottweiler, belgisk fårehund, golden eller labrador) ville det måtte en god del overtalelse til for at jeg hadde takket meg til en hund med potensielle leddsjukdommer eller mentale brister.  Hunder er levende vesener og vi er selvfølgelig ikke garantert at de holder seg friske. Og det kan jo hende at du uansett ender opp med en hund med både HD og svak mentalitet for det jeg vet. Men hvorfor ta sjansen? Om det så skjer, kan du i minste trøste deg med at du gjorde det du kunne for å få en frisk hund, og at bare har hatt uflaks. 
    • Det er en vanskelig balanse. Jeg er godt i gang med å analysere alt han gjør for å unngå skader og slikt. Går han rart, virker han mer sliten enn normalt. Spiser han som han burde? Hvis han begynner å røyte mer enn vanlig, er det tegn på stress og at han har ondt, eller er det på grunn av årstidsskifte? Mange krisetanker etter hvert, ja 😪 Enn så lenge tror jeg at jeg trykte på alarmknappen unødvendig.. Sikkert ikke siste gangen, i og med at han ikke er noe ungdom lengre.  Tusen takk svar, setter pris på at dere setter av tid til å hjelpe meg ❤️ 
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...