Gå til innhold
Hundesonen.no

Kom i form 2016


MonicaT
 Share

Recommended Posts

  • Svar 1.2k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Noen dager..... 

I dag løp jeg årets første 5km i ett, uten noen gåing   Etter den tyngste bakken tok jeg et par steg, da hadde jeg puls på 195 og følte jeg skulle dø, men tok fatt i meg selv og fortsatte å løpe

Topptur på meg i dag. 2,5 km rett opp og belønninga var en helt utrolig utsikt. Førde er ikke så aller verst snøfritt og i oppholdsvær   Bilde fra samme turen i fjor;

Posted Images

Kjære dere, la oss ikke bli en sånn gjeng som heier eller håper på urealistiske og i mange tilfeller usunne kroppsidealer. :flowers: Det var ikke meninga å starte en diskusjon om "thigh gap". Alle har ulike kropper og ulike forutsetsetninger for hva de synes er ok med egen kropp, og mine lår har aldri møttes før etter at jeg blei kjæreste- og masterrultete. :P 

@Tonje, jeg spiser veldig mye bær i løpet av dagen som ikke inneholder noe kalorier i det hele tatt, men som dekker søtsuget og gir litt i magen, i tillegg til at det er en liten pick-me-up bare fordi det er så godt. :) 

I dag har jeg spist dette (sorry, sitter på padda, veit ikke åssen jeg lager spoiler da): 

Frokost: 1 banan

Lunsj: Potetbörek

Middag: Kylling gong bao gai med litt ris

Snacks: Bringebær, blåbær, luftpoppa popcorn, tre safarikjeks, to hvite mocca.

Og så har vi gått ca 7 km på tur i Aiko-tempo. :P Om jeg skal løpe eller trene vil jeg jo spise mer, men det går jo opp i opp med antallet kalorier inn og energi ut. 

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Heier på "tigh gap"en din sandy! ( oh my... Jaja vi er på sonen. Tåler vel at ting høres noget suspekt ut :lol:

 

Punktslanking går ikke, det har jeg skjønt.  Men etter at jeg gikk gravid så legger ting seg på magen på en helt annen måte enn før. Noe jeg kan gjøre med det? Øvelser for magemuskler? 

Lenke til kommentar
Del på andre sider

8 timer siden, Raksha skrev:

Heier på "tigh gap"en din sandy! ( oh my... Jaja vi er på sonen. Tåler vel at ting høres noget suspekt ut :lol:

 

Punktslanking går ikke, det har jeg skjønt.  Men etter at jeg gikk gravid så legger ting seg på magen på en helt annen måte enn før. Noe jeg kan gjøre med det? Øvelser for magemuskler? 

Punktslanking går ikke nei... jeg har en dobbelthake jeg mer enn gjerne skulle blitt kvitt. Men den har vært med meg igjennom tykt og tynt (og da mener jeg tynt som i veldig slank, men haken den var der, om ikke litt mindre markant...)

Magen min har også endret seg noe, men nå etter at jeg begynte med skikkelig styrketrening og jobbet endel med kjernemuskulaturen så føler jeg det har strammet seg opp på en helt annen måte (og det uten at kiloen har rørt særlig på seg). Men jeg har mer tro på å styrke kjernemuskulatur enn f.eks. rene situps eller lignende.

Hvis du har sånn gymball, så kan du jo ta Stir the pot (finner video på Youtube ihvertfall).

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Min mage ble faktisk finere etter jeg fikk unger. Men så veier jeg nå 15 kilo mindre enn før jeg ble gravid første gang også, så det har jo litt å si. Puppene snakker vi ikke om :lol:

Her ble det 6,5 km løpetur på morrakvisten, det var blytungt i dag, men kom meg gjennom med bare en liten pause, for jeg hadde så vanvittig hold. Får nesten alltid det når jeg løper på morran, og det er så irriterende, for det er egentlig da jeg har best tid, og er mest effektiv. 

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Etter at jeg løp Fornebuløpet i fjor, så sa jeg til meg selv at det skulle jeg ALDRI gjøre igjen. Men hva har jeg gjort? Joda, meldt meg på igjen! Så det er bare å sende tanker min vei i dag i halv sju-tiden... :|

  • Like 7
Lenke til kommentar
Del på andre sider

1 time siden, SiriEveline skrev:

Punktslanking går ikke nei... jeg har en dobbelthake jeg mer enn gjerne skulle blitt kvitt. Men den har vært med meg igjennom tykt og tynt (og da mener jeg tynt som i veldig slank, men haken den var der, om ikke litt mindre markant...)

Magen min har også endret seg noe, men nå etter at jeg begynte med skikkelig styrketrening og jobbet endel med kjernemuskulaturen så føler jeg det har strammet seg opp på en helt annen måte (og det uten at kiloen har rørt særlig på seg). Men jeg har mer tro på å styrke kjernemuskulatur enn f.eks. rene situps eller lignende.

Hvis du har sånn gymball, så kan du jo ta Stir the pot (finner video på Youtube ihvertfall).

Ah ja, er nok kjernemuskaltur som er veien å gå her og. 

Desverre er kroppen for dårlig til at fysio tillater annet enn gåturer og knebøy, knebøy hjelper ikke akkurat på magen? Jobber med holdning da. Jeg har ikke innsett hvor ufattelig dårlig kroppsholdning jeg har før hun har begynt å prøve å rette forsiktig på det. 

 

 

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Akkurat nå, Raksha skrev:

Ah ja, er nok kjernemuskaltur som er veien å gå her og. 

Desverre er kroppen for dårlig til at fysio tillater annet enn gåturer og knebøy, knebøy hjelper ikke akkurat på magen? Jobber med holdning da. Jeg har ikke innsett hvor ufattelig dårlig kroppsholdning jeg har før hun har begynt å prøve å rette forsiktig på det. 

 

 

Knebøy hjelper på magen på den måten at lår og rumpemusklene er veldig store, derfor krever de mye energi når man bruker de hardt. De stimulerer forbrenningen veldig. Dess mere energi knebøyen krever, dess mer forsvinner det fra kroppen (og magen) så lenge du ikke spiser tilbake treningen din igjen. Så knebøy er en super øvelse som også holder forbrenningen oppe ganske lenge etter du er ferdig. :) 
Den ene treningsvideoen jeg bruker er en sånn 6-pack greie (ingen illusjoner her altså, jeg bare trenger variasjon) og der er det masse lår/rumpe og plankeøvelser. Å gjøre rene mageøvelser er ikke så effektivt for å bli kvitt magefettet. For det første fordi man bruker mage og rygg ganske mye bare gjennom en vanlig dag og de er som regel ikke de svakeste musklene, og nummer to fordi man ikke har noe kontroll over hvor fettet forsvinner uansett. Da er det bedre å bruke de store musklene, gjøre kombinerte øvelser gjerne med høy intensitet.
Jeg er helt enig med SiriEveline i at kjernemusklatur er kjempebra fokusområde å ha. :)

Kan du ikke ta plankeøvelser i tillegg til knebøyen da? Knebøy må være mer belastende for en dårlig kropp enn planke? 

Men om du trenger en myk inngang til trening, sjekk ut "Walk at Home" av Leslie Sansone, det ligger mye på Youtube, jeg bruker AppleTV. Det er rett og slett gårutine som i tillegg aktiviserer mye muskler og trener hjertet. Hun dama er regelrett awful å høre på, og musikken forferdelig, men selve treninga synes jeg er lavterskel og jeg pleier ofte å ta en 3 mile Fat Burn i tillegg til annen trening om jeg har en god dag. :)

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Akkurat nå, Mari skrev:

Knebøy hjelper på magen på den måten at lår og rumpemusklene er veldig store, derfor krever de mye energi når man bruker de hardt. De stimulerer forbrenningen veldig. Dess mere energi knebøyen krever, dess mer forsvinner det fra kroppen (og magen) så lenge du ikke spiser tilbake treningen din igjen. Så knebøy er en super øvelse som også holder forbrenningen oppe ganske lenge etter du er ferdig. :) 
Den ene treningsvideoen jeg bruker er en sånn 6-pack greie (ingen illusjoner her altså, jeg bare trenger variasjon) og der er det masse lår/rumpe og plankeøvelser. Å gjøre rene mageøvelser er ikke så effektivt for å bli kvitt magefettet. For det første fordi man bruker mage og rygg ganske mye bare gjennom en vanlig dag og de er som regel ikke de svakeste musklene, og nummer to fordi man ikke har noe kontroll over hvor fettet forsvinner uansett. Da er det bedre å bruke de store musklene, gjøre kombinerte øvelser gjerne med høy intensitet.
Jeg er helt enig med SiriEveline i at kjernemusklatur er kjempebra fokusområde å ha. :)

Kan du ikke ta plankeøvelser i tillegg til knebøyen da? Knebøy må være mer belastende for en dårlig kropp enn planke? 

Men om du trenger en myk inngang til trening, sjekk ut "Walk at Home" av Leslie Sansone, det ligger mye på Youtube, jeg bruker AppleTV. Det er rett og slett gårutine som i tillegg aktiviserer mye muskler og trener hjertet. Hun dama er regelrett awful å høre på, og musikken forferdelig, men selve treninga synes jeg er lavterskel og jeg pleier ofte å ta en 3 mile Fat Burn i tillegg til annen trening om jeg har en god dag. :)

Åh supert!! Takk :D  Vi snakker få knebøy og inntil vegg/dør for å avlaste, og lære meg å bruke beina. Så er ikke akkurat 100 knebøy i slengen. Men alt hjelper vel. Plankeøvelser skal jeg sjekke ut og høre med henne om. 

Jeg har nok å ta av på hele kroppen, men magen som plager meg mest. og er absolutt mest å hente i kostholdet (jobber med det). 

Skal sjekke ut walk at home - takk :)

 

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Akkurat nå, Mari skrev:

#thankyouforbeingawalker #niiiice (you'll get it...) :x

:lol: !! 

Hun er da entusiastisk nok da :aww: 

 

Edit: Nå har jeg sett litt, absolutt noe for meg - tusen takk! Det der er jo perfekt :D  Skru av lyden på henne og sette på egen musikk tenker jeg :lol: 

 

 

 

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Sliter fremdeles med at jeg er svimmel og slapp på trening. Spesielt i starten... Tror jeg skal ta en ny blodprøve, sjekke om jeg ikke mangler noe. Selv om jeg ikke manglet noe før jeg ble undervektig kan det jo være det som er grunnen nå...

Uansett greit fornøyd med treningen i dag selv om jeg ikke hadde sjans til å få opp tempoet. 30 min løp etterfulgt av 20 min styrke/rehabilitering/tøying da jeg kom hjem. Og i dag klarte jeg å løpe opp HELE bakken :D

Lastet ned endomondo igjen for å få litt oversikt. Runden min er ca. 3.8 km, da bruker jeg omtrent 30 min. 10 min rolig oppvarming (inkludert gåing i starten til hundene har gjort fra seg) og så 20 min løp. Snittfart 7.11 km/t (dette er fra start til slutt, så inkludert gåing), maks hastighet 12.93 km/t. Runden er ganske kupert og har har total stigning på 115 m :) 

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

34 minutter siden, Raksha skrev:

:lol: !! 

Hun er da entusiastisk nok da :aww: 

 

Edit: Nå har jeg sett litt, absolutt noe for meg - tusen takk! Det der er jo perfekt :D  Skru av lyden på henne og sette på egen musikk tenker jeg :lol: 

Ha ha, ja hun er ei engasjert dame. Det finnes INGENTING som ikke gåing hjelper på faktisk. Jeg roper alltid ting til skjermen da hun begynner med det der. Amputasjon! Neglsopp! Alopecia! Graviditet! :lol: 

Så bra at du synes det virker ok! Jeg blir dritsvett av den 3 Mile Fat Burn, da gir jeg alt. Likevel har jeg lav terskel for å gjennomføre. Har bare funnet meg til ro med at jeg trener best hjemme foran tv'n. Godt å ha funnet min greie som gjør at jeg ikke bare utsetter. Jeg er ikke spesielt glad i selve treninga, men resultatene er veldig motiverende. Sammen med kostholdsendringene har jeg så utrolig mye mindre vondt nå. Veldig deilig. :) Og kult å merke hvor mye mer muskler jeg har. Snart er det deg også. Wee! :D

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

4 minutter siden, Mari skrev:

Ha ha, ja hun er ei engasjert dame. Det finnes INGENTING som ikke gåing hjelper på faktisk. Jeg roper alltid ting til skjermen da hun begynner med det der. Amputasjon! Neglsopp! Alopecia! Graviditet! :lol: 

Så bra at du synes det virker ok! Jeg blir dritsvett av den 3 Mile Fat Burn, da gir jeg alt. Likevel har jeg lav terskel for å gjennomføre. Har bare funnet meg til ro med at jeg trener best hjemme foran tv'n. Godt å ha funnet min greie som gjør at jeg ikke bare utsetter. Jeg er ikke spesielt glad i selve treninga, men resultatene er veldig motiverende. Sammen med kostholdsendringene har jeg så utrolig mye mindre vondt nå. Veldig deilig. :) Og kult å merke hvor mye mer muskler jeg har. Snart er det deg også. Wee! :D

:lol: !! Ser deg for meg :D  

Skal holde deg oppdatert om hva jeg synes når jeg får testa. Jeg er jo alene på kveldene somregel og innimellom blir jeg veldig rastløs når jeg ikke kan gå ut og har energi til det, men samtidig ekstrem vegring mot øvelsesbasert treningsprogram, fordi det blir alt for tungt alt for fort, null mestring og masse smerter. :icon_redface: Så Gåing foran tvn kan jeg kanskje klare :D  

 

Nuh skal jeg ut og gå i skogen heller. For det er sol :D   

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

1 time siden, Raksha skrev:

Ah ja, er nok kjernemuskaltur som er veien å gå her og. 

Desverre er kroppen for dårlig til at fysio tillater annet enn gåturer og knebøy, knebøy hjelper ikke akkurat på magen? Jobber med holdning da. Jeg har ikke innsett hvor ufattelig dårlig kroppsholdning jeg har før hun har begynt å prøve å rette forsiktig på det. 

 

 

Knebøy kan hjelpe på magen, men da tror jeg det er best med endel vekt, og inntil vekk så avlaster man vel heller magen. Men som Mari sier så hjelper det jo allikevel (som det aller meste av trening).

Men om du går til fysio kan du sikkert be om tips til gode øvelser som passer for deg og som styrker kjernen ;)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

2 timer siden, SiriEveline skrev:

Knebøy kan hjelpe på magen, men da tror jeg det er best med endel vekt, og inntil vekk så avlaster man vel heller magen. Men som Mari sier så hjelper det jo allikevel (som det aller meste av trening).

Men om du går til fysio kan du sikkert be om tips til gode øvelser som passer for deg og som styrker kjernen ;)

Fysio vil ikke at jeg skal trene :lol:  Vi har et helt annet fokuse enn trening og vekttap pga sykdom. Så foreløpig ikke så veldig mye å hente der, kommer nok etterhvert som vi kommer fremover med andre ting. :)

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Ny vri på ene runden i dag, for det stinka så sykt av det hønsehuset jeg passerer, de tømmer det sikkert eller noe. Ihvertfall, den bakken jeg fikk på vei hjem tok nesten knekken på meg, har bare hatt den nedover før. Det har tydeligvis rent masse vann der, så det var mer enn gjørmete grop full av røtter enn en sti, og attpåtil oppover :| Jaja, det ble 4,4 km, og tiden ble ganske god også faktisk! Det blir ikke tid til noe annet enn bilkjøring, pelsstell, rigging og utstilling i helga (arrangerer), så da blir det nok ingen ny tur før på søndag, men har vært flink denne uka synes jeg, så to dager fri får jeg vel tåle :P 

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

På ‎25‎.‎05‎.‎2016 at 11:36 AM, Annegru skrev:

Etter at jeg løp Fornebuløpet i fjor, så sa jeg til meg selv at det skulle jeg ALDRI gjøre igjen. Men hva har jeg gjort? Joda, meldt meg på igjen! Så det er bare å sende tanker min vei i dag i halv sju-tiden... :|

??

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Fineste fysioterapauten min har fikset pt til meg et par dager i uka, den dama er gullgod, altså :wub: Så nå skal det trenes, ja! Første time i går, og merker godt at her blir det andre boller enn når jeg tuller rundt på egenhånd :P

  • Like 3
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Tusen takk Dette er første gang jeg har gammel hund, og jeg synes det er kjempevanskelig å vurdere livskvalitet. Hun er jo helt klart ikke den samme hunden hun var som ung, men jeg tror ikke hun har det så forferdelig at hun selv ville valgt døden over det livet hun lever nå. Samtidig er hun jo på et punkt der noe som egentlig bare er en bagatell potensielt kan bli en dødsdom, fordi hun ikke kan dopes ned. Man sitter jo her i en umulig situasjon der ingen av alternativene egentlig er noe alternativ... Vi skal tilbake til veterinæren på torsdag for å ta en ny ultralyd av hjertet, så får vi se hva dommen blir da.
    • Håper det gikk bra. Trist at hunder eldes og får helseplager. De skulle vart evig, sunne og friske. Folk har så ulike syn på hunders ubehag ifbm aldring. Noen mener det er dyremishandling å la en hund ha noen aldersdomsplager i det hele tatt, og avliver tidlig for å la hunden slippe. Andre mener det er grotesk å ikke la det (ofte) kjæreste familiemedlemmet få fullføre livsløpet naturlig. Jeg vet ikke hvor på den skalaen du befinner deg, så jeg vet ikke hva jeg skal si eller ikke si for comfort ang. evt. narkose.  Håper det går bra med dere ❤️
    • Kanskje på tiden med en oppdatering her også. Shero: Shero er nå 11 år og pensjonist. Han har vært pensjonert fra agility konkurranse siden 2022, men har fått gå blåbær med mamma, men etter at han begynte å halte i ett løp i sommer er han heltidspensjonist. Før han ble pensjonert rakk han å delta på ett NM, hvor vi kom igjennom 1. løp. Han har fått prøvd seg på nose work, men vi sliten med at han skal appotere luktboksne så det er lagt litt på hyllen til jeg finner en løsning. Eskene skal uansett enten stås på eller etes opp så... Han har også fått prøvd seg på svømming, han vet ikke om han er helt fan av å svømme hvor han ikke kan stå.M Mamma og Shero. Shero & Max er slitene etter NM  Max: Max er nå 6 1/2 år gammel (hvor tiden flyr). Han bommet på stigefelt i sommer og traff, så nå er vi klasse 3 på heltid. Stigefelt brenner vist, hilsen Max. Max er en fin storebror til Yoshi og er glad han endelig har fått noen å leke med. Jeg har vært instruktør i agility i høst, og Max stilte opp som lånehund siste gangen. Veldig moro at han er trygg nok til å gå, siden sist jeg prøve å få han til å gå med noen utenom familen løp han rett til meg. Vi har også vært innom Sheltie-VM i Kongsvinger hvor vi hadde mye fint, men ikke full klaff.  Max på Sheltie-VM Max og Yoshi
    • Dette har jeg aldri hørt om. Uff, lykke til, håper det går bra!
    • Frøkna har mest sannsynlig fått en blokkert spyttkjertel. I går skulle hun til utredning i CT, men forundersøkelse av hjertet viste at det ikke er et alternativ å dope henne ned slik hjertet er nå. Så hva i alle dager gjør jeg? Er det noen som har vært borti dette, og evt. fått utført noe slags behandling (f.eks. drenering?) under lokalbedøvelse? Hun ble satt på vanndrivende over helga for å redusere trykket på hjertet, så vil de ta en ny vurdering mtp. risiko ved narkose i neste uke,  men hun vil uansett være en høyrisikopasient så det er jo kjempeskummelt å gå den veien. Jeg har jo ikke lyst til å risikere livet hennes for en blokkert spyttkjertel, som tross alt ikke er livstruende og mest bare et irritasjonsmoment. Alt hva den stakkars hunden skal måtte gjennomgå 
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...