Gå til innhold
Hundesonen.no

Kom i form 2016


MonicaT
 Share

Recommended Posts

  • Svar 1.2k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Noen dager..... 

I dag løp jeg årets første 5km i ett, uten noen gåing   Etter den tyngste bakken tok jeg et par steg, da hadde jeg puls på 195 og følte jeg skulle dø, men tok fatt i meg selv og fortsatte å løpe

Topptur på meg i dag. 2,5 km rett opp og belønninga var en helt utrolig utsikt. Førde er ikke så aller verst snøfritt og i oppholdsvær   Bilde fra samme turen i fjor;

Posted Images

50 minutter siden, Mirai skrev:

Løp 4x4-intervaller i varmen i går, veldig fornøyd med egen innsats og at jeg kom meg ut i det hele tatt! Varme og sol er ikke min favoritt til løping.. 

Så bra! Jeg ble overrasket både på lørdag og mandag hvor greit det gikk å løpe i varmen :) Men løp steady da, og ikke intervall :lol: 

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

8 timer siden, HeleneFS skrev:

Gikk ut å løp i dag formiddag. 5 km på 30,55 min (6,11 min/km)! Målet er under 30 :D. Neste gang kanskje.... Jeg merker jeg blir demotivert når jeg kommer på slutten av løypen, når jeg vet slutten er rundt 2 svinger så dør jeg litt inni meg, det er litt kjipt at jeg ikke får ekstra motivasjon til å sprinte inn. Normale mennesker gjør sikkert det, men jeg er en typisk "quit'er", så jeg synes de første og siste hundre meterne av en løpetur absolutt er de verste.

Løp med gj.puls på 180, er det normalt? Pulsklokken min sier jeg ligger på maks så og si hele veien.

Gj. hastighet 9,7 km/t.

 

 

Jeg ligger ofte med snitt på rundt 90 % (182 ca) når jeg jogger alene med hundene. Etterhvert når formen blir bedre ut i sesongen løper jeg like hardt, bare fortere. :P Gjør det du trives med. Tyner du deg sånn kommer formen raskt! 

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg løper ikke med pulsklokke da, orker ikke sånn reim. Men ved "langdistanse" løper jeg på intensitet rett over snakkenivå (kan kun svare med korte ord om noen snakker til meg). På intervaller presser jeg meg maks, syns det er relativt enkelt å motovere meg til intervaller. Lengre distanser syns jeg er drepen, sååå ufattelig kjedelig, syns det er mye vanskeligere å motivere meg til det...

Dere som løper så tett oppunder makspuls, hvor ligger dere på denne skalaen sånn ca? :)

Borg-skala_A4-format.jpg

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg løper ikke med pulsklokke da, orker ikke sånn reim. Men ved "langdistanse" løper jeg på intensitet rett over snakkenivå (kan kun svare med korte ord om noen snakker til meg). På intervaller presser jeg meg maks, syns det er relativt enkelt å motovere meg til intervaller. Lengre distanser syns jeg er drepen, sååå ufattelig kjedelig, syns det er mye vanskeligere å motivere meg til det...

Dere som løper så tett oppunder makspuls, hvor ligger dere på denne skalaen sånn ca? [emoji4]

Borg-skala_A4-format.jpg

Vil tippe en 17-18... Du vet at det finnes plusklokker som måler pulsen i håndleddet? De er så og si like bra som de med bånd. Aktkvitetsklokker med puls i hånda er ikke like nøyaktige.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

5 timer siden, Elisabeth00 skrev:

Jeg løper ikke med pulsklokke da, orker ikke sånn reim. Men ved "langdistanse" løper jeg på intensitet rett over snakkenivå (kan kun svare med korte ord om noen snakker til meg). På intervaller presser jeg meg maks, syns det er relativt enkelt å motovere meg til intervaller. Lengre distanser syns jeg er drepen, sååå ufattelig kjedelig, syns det er mye vanskeligere å motivere meg til det...

Dere som løper så tett oppunder makspuls, hvor ligger dere på denne skalaen sånn ca? :)

Borg-skala_A4-format.jpg

Jeg har en liten løpeøkt på gymmet de fleste gangene jeg er der. Det er mest en oppvarming, slik at jeg kan tøye ut skikkelig etterpå (jeg danser, så jobber med å komme i spagat). Da startet jeg med å gå på høyt tempo, bytter fort over til lett jogging, så bytter jeg til å gå med stigning, tilbake til lett jogging uten stigning. Holder på slik gjennom en hel sang på kanskje 3-4 min. Deretter jogger jeg fort, også sprinter jeg i noen få sekunder, tilbake til rask jogging, og sprint i noen sekunder. Fortsetter slik gjennom en hel sang på ca 5 min. Jeg har målt pulsen min på løpemaskinen når jeg er ferdig med økten, og den ligger stort sett alltid rundt 185. Jeg har aldri prøvd å snakke, men jeg har min tvil om at jeg kunne fått det til innimellom på sprintingen på slutten, for da føler jeg meg av og til på 18-20. Men på den raske joggingen ligger jeg sikkert på 15-17. 

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Har ramlet litt av igjen da sambo jobber overtid hver dag og da blir det ikk noe særlig med trening. Er hjemme alene med barn. Kunne trent inne, men sklidd litt ut. Merker at når frøkna har sovnet så er jeg sliten og sofaen frister.
Snart helg og da blir det turer med barn og hund. Neste uke er samb hjemme til vanlig tid, så da kan jeg prøve  jogging/tur på kvelden.

 

 

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Akkurat nå, MonicaT skrev:

Har ramlet litt av igjen da sambo jobber overtid hver dag og da blir det ikk noe særlig med trening. Er hjemme alene med barn. Kunne trent inne, men sklidd litt ut. Merker at når frøkna har sovnet så er jeg sliten og sofaen frister.
Snart helg og da blir det turer med barn og hund. Neste uke er samb hjemme til vanlig tid, så da kan jeg prøve  jogging/tur på kvelden.

 

 

Kjenner meg veldig igjen! Det er ikke før nå at jeg føler jeg har tid og overskudd, man blir veldig gjennomsliten av være tilstede med barna.

Men får du gått noe tur med henne? Evt bære henne litt turen? Da får du jo ekstra trening ;)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

For min del er helsegevinsten noe av det viktigste. Jeg merker at når jeg ikke er i aktivitet blir jeg dårlig (altså, fysisk dårlig, kvalm, vondt i magen, hodepine osv..), mens når jeg er i regelmessig aktivitet litt ut over det å bare å tur, så holder jeg meg over lengre perioder. For meg er dette veldig viktig. Og så er det viktig å få bedre utholdenhet enn det jeg har hatt, slik at jeg og bikkja kan bli gode i agility, blant annet :)

For meg er tallet på vekta uvesentlig. Jeg vet ikke hva jeg veier (jeg vet sånn ca., altså med en 10-15 kg margin), og jeg vil heller ikke vite det, for jeg er redd jeg kan finne på å bli litt vel fiksert på det, og det er ikke sunt for meg. Jeg måler heller på hvor "fast i fisken" jeg er, og hvordan klærne sitter og om jeg må kjøpe nye klær fordi de gamle har blitt for store :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

23 minutter siden, Mirai skrev:

Hva tenker dere om helsegevinst av trening og aktivitet, da? Er det med i bildet, eller er det mest å bli sprek/vekt som er største motivasjon for treningen? :) 

Det ene utelukker ikke det andre, for min del. Jeg føler meg så mye bedre psykisk av å være i aktivitet og føle at kroppen fungerer, og blir tilsvarende dårligere psykisk av å føle at jeg er tung, dvask og slapp. 

Lenke til kommentar
Del på andre sider

37 minutter siden, Mirai skrev:

Hva tenker dere om helsegevinst av trening og aktivitet, da? Er det med i bildet, eller er det mest å bli sprek/vekt som er største motivasjon for treningen? :) 

Helsegevinsten er absolutt det viktigste her. Det inkluderer jo å komme i form/bli sprekere da, for meg henger det sammen med helsa. Vekta blåser jeg i sånn sett, det er bare et tall, men å ORKE å henge med en aktiv soon to be 3 åring, få mindre smerter og plager, pga sykdom osv er det absolutt viktigste. Unngå livstilssykdommer, og kanskje holde helsa noen år lenger ved trening enn uten er absolutt verdt det. 

 

Selvbildet mitt kommer ikke til å endre seg drastisk med +-20 kg, desverre. Men helsa kommer garantert til å nyte godt av det, om jeg tar ting rolig og pent og ikke ødelegger meg på veien da. 

Lenke til kommentar
Del på andre sider

1 time siden, Mirai skrev:

Hva tenker dere om helsegevinst av trening og aktivitet, da? Er det med i bildet, eller er det mest å bli sprek/vekt som er største motivasjon for treningen? :) 

Helsegevinst og god form er for meg to sider av samme sak. Jeg er fornøyd med kroppen min som den er (nå som jeg ikke er undervektig lenger), så det er utelukkende ønsket om bedre helse/form som driver meg. Økt energi, bedre humør, bedre psyke, bedre fungerende kropp, +++ :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Godt å høre at flere sier det. Jeg får inntrykk av at veldig mange trener kun for prestasjon eller kroppsfasong, og lurer på hvor lenge motivasjonen for det varer! Med mindre man konkurrerer og er toppidrettsutøver, da. :D

Tok en tur/fartslek med Mirai nå, det ble 10km! Brukte to timer :) . Det var mye deiligere enn jeg hadde trodd. God blanding av gåing og løping, fikk prøvd nye stier og skogsveier i området rundt her. Perfekt vær! Litt varmt langs veien, men fantastisk inni skogen. 
Tror jeg dropper bootcamp i kveld. Spilte fotballkamp i går også. 

  • Like 3
Lenke til kommentar
Del på andre sider

10 timer siden, mushi skrev:

Vil tippe en 17-18... Du vet at det finnes plusklokker som måler pulsen i håndleddet? De er så og si like bra som de med bånd. Aktkvitetsklokker med puls i hånda er ikke like nøyaktige.

Det visste jeg ikke, skal sjekke det ut :)

Jeg ligger stort sett på 16 og innimellom 15 og 17 på ikke-intervall (løper i skog så er kupert), og 18-20 på intervall. Usikker på om jeg egentlig har behov for pulsklokke, samtid kunne det nok kanskje vært en ekstra motivasjon de dagene det går litt tungt.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Pulsklokkens hovedfunksjon for meg er at den fungerer som brems :P . Jeg får veldig raskt høy puls, type 95% og det ER jo ikke noe poeng å ligge oppi der over lengre tid uten en plan... det føles grusomt og jeg kan få bedre utbytte av mer strukturert enn å løpe med hjertet i halsen hele veien. Så da fungerer klokken fint ved at jeg kan se at "åja, nå har jeg 82-90% og det holder i massevis". 

Bruker den ikke til vanlig jogging foreløpig, bare intervaller. Brukte den mye til alt tidligere, men det var mest for å se pulsen og ikke for å strukturere øktene sånn som jeg prøver på nå. 

Lenke til kommentar
Del på andre sider

5 timer siden, Mirai skrev:

Hva tenker dere om helsegevinst av trening og aktivitet, da? Er det med i bildet, eller er det mest å bli sprek/vekt som er største motivasjon for treningen? :) 

For meg er det å bli sprek/få god kondis en del av å ha god helse :) Men jeg har begynt å akseptere at jeg aldri kommer til å bli noen sprinter, og det har endret mye i positiv retning. Det er plutselig en annen motivasjon for løping,  og det er helt greit å løpe i mitt tempo. Jeg har andre mål. 

 

Pulsklokke hjalp meg mye tidligere på å bli kjent med kroppen, hvor lenge jeg kan ligge i de forskjellige sonene, og hvordan de forskjellige sonene faktisk kjennes ut på kroppen :) 

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg tror egentlig ikke jeg har så veldig behov for det i forhold til treningsverdi. Har god kontroll på intensitet, hvordan det kjennes ut på kroppen og hvor mye jeg faktisk kan presse meg. Samtid er jeg litt nysgjerrig på hva jeg faktisk ligger på og hadde vært greit å ha en treningsklokke så jeg slipper å ha med mobilen :P

Lenke til kommentar
Del på andre sider

9 timer siden, Mirai skrev:

Hva tenker dere om helsegevinst av trening og aktivitet, da? Er det med i bildet, eller er det mest å bli sprek/vekt som er største motivasjon for treningen? :) 

Helsegevinst er en veldig høy prioritet her, mye fordi jeg er fri for ryggplager når jeg trener aktivt, vekta "driter" jeg i, men jeg vil ha en sunn fett prosent slik at kroppen ikke får unødvendig belastning.

Også må jeg innrømme at jeg nok syntes prestasjon betyr endel, det å øke vektene er utrolig kult. Utseende er en velkommen bonus ;)

 

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Liten utblåsning..... Jeg er så f..... lei løse retrievere på tur.... Er det så vanskelig for eiere å kalle inn hunden når de ser det kommer løpende en annen med hunder i kort bånd og man selv har hund som ikke klarer å la andre hunder være i fred?? Gjøres ikke et forsøk en gang... 

I dag var det en svær labrador hann som kom virkelig byksende mot oss fra lang avstand og lot oss ikke være i fred selv om både jeg og Penny gav klar beskjed... Eier beklaget ikke en gang og svarte ikke da jeg gav beskjed om at han måtte ha hunde i bånd om han ikke har kontroll på den (jeg vet at det også er generell båndtvang nå).

Det er så irriterende fordi hundene mine blir stressede av det. Merker at det påvirker dem ved neste passering selv om vi da møter hunder i bånd, da blir det litt trøblete fremfor at de bare løper rett forbi. I tillegg ødelegger det mitt intervall, i dag måtte jeg stoppe på 3 min og vente et minutt før eier fikk kontroll på hunden..

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Sorry dobbel. Men siste par treninger har jeg følt at jeg går tom for energi sånn ganske plutselig ut i halve programmet. Spiser frokost før jeg trener, men har ikke med meg drikke ut. Prøve å ta med meg sportsdrikk ut? Eller mer frokost/mat før?  

Jeg har vært halvsyk siste uken (allergi og bihulene), så det er muligens bare derfor? 

Lenke til kommentar
Del på andre sider

53 minutter siden, Elisabeth00 skrev:

Sorry dobbel. Men siste par treninger har jeg følt at jeg går tom for energi sånn ganske plutselig ut i halve programmet. Spiser frokost før jeg trener, men har ikke med meg drikke ut. Prøve å ta med meg sportsdrikk ut? Eller mer frokost/mat før?  

Jeg har vært halvsyk siste uken (allergi og bihulene), så det er muligens bare derfor? 

Det kan jo, som du påpeker, være både dårlig dagsform (pga sykdom) og lite/feil mat. Allergi hjelper ikke akkurat med energinivåene heller! 
Jeg har prøvd de siste to ukene å fokusere på karbohydrater både dagen før og selve dagen jeg har kamp/skal løpe intervaller, og begynner å få ting til å stemme. Det er jo ikke nødvendigvis bare det siste måltidet før trening som gir deg det du trenger, men det har jeg inntrykk av at du vet :) . Det kan hende det kan fungere for deg å fylle glykogen(karbohydrat)lagrene i kroppen dagen før, eks. med litt økt mengde karbohydrater i lunsj/middag? Hvis du trener etter frokost kan du jo også drikke saft til maten, hvis du skal ut og løpe relativt kort tid etterpå. 

Jeg mener at det ikke bør være nødvendig for "vanlige folk" å ha med seg ekstra energi ut på en vanlig løpetur eller intervaller, da kan man først prøve å fikse maten rundt treningen. Det finnes jo noen som klarer å løpe seg tomme på ekstremt harde og korte intervaller, men har ikke inntrykk av at det er så vanlig for mosjonister (oss). 

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Dibaq, ja. Jeg er godt fornøyd med kombinasjonen av pris og kvalitet, med unntak av manglende kondroitinsulfat. Det er noe de fleste for (inkludert mer kjente og anerkjente for som Vom og Alpha Spirit) har altfor lite av. Stoffet finnes rikelig i brusk, så gir tilskudd av rå frosset eller tørket hals/føtter fra kylling/kalkun og ører/haler fra diverse dyr for å kompensere. Ellers er jeg veldig begeistret for Farmina, men en må være litt forsiktig for å unngå voldsom vekst av det. Min fikk en skremmende, massiv growth spur da jeg foret bare på det en ukes tid. Skjøt i været og la på seg. Veldig høy næringstetthet og kaloririkt, så lite slingringsmonn før det blir for mye av det. Pga DCM-skandalen i forbindelse med kornfrie for, hvor det å fore på f.eks. Acana -ansett som et premium høykvalitetsfor, rost opp i skyene for kvaliteten - medførte strukturell hjertefeil på en mengde hunder, så har jeg valgt å kombinere flere ulike typer for å gardere meg bedre dersom det i ettertid skulle vise seg å ha vært noe gærnt med noen av dem.  Farmina har kornfrie varianter, til forveksling lik skandaleforene, men har også tilstrekkelig med carnitin/taurin/metionin, og de inneholder ikke hele belgfrukter eller belgfruktproteiner - mistenkt for å være anti næringsstoffer som hemmer opptak eller syntese av andre aminosyrer og proteiner. Farmina inneholder kun stivelsen fra erter, og ekstrahert og isolert stivelse skal være bare stivelse, uavhengig av om det kommer fra hvete, ris eller erter. Nødvendig for å kunne holde de andre ingrediensene bundet sammen til kibble.  Om den voksne hunden ender på perfekt størrelse med perfekt leddet perfekt skjelett, perfekte organer og perfekt pels vet jeg jo ikke ennå, men avføringen er ihvertfall perfekt :)
    • Takk for godt tips om godbitpung! Skal se om jeg finner noe liknende. Hadde samme erfaring som deg med vom, veldig hard avføring som virket ubehagelig å trykke ut. Tørrfor fra Dilaq, er det Dibaq du mener? Vurderte nemlig dette foret selv. Kan ikke så mye om hundeernæring, men syntes ingrendiensene så ganske bra ut og foret er rimelig. Men kunne ikke lese noen erfaringer med det på nett, og det føltes skummelt å prøve et så ukjent formerke. Du er fornøyd altså?
    • Vi har hatt fremgang på flere områder denne uka, bl.a. pelsstell. Tålmodigheten med kamming og raking har økt dramatisk. Han liker det ikke, men det virker som han har forstått at det er et nødvendig onde og en slags act of kindness fra min side, og er mer tålmodig med det. Nå holder det med en utbetaling per kammede og rakede bein, en for ryggen, en for magen og en for brystet, totalt 7 skjeer med Vom for å få kammet og raket hele hunden, unntatt skjegget, som det koster minst fire skjeer Vom å få kammet grundig gjennom.  Ny milepæl er napping. Skal ikke påberope meg å være noen kløpper ennå, men får det da til på et vis, og til min gledelige overraskelse liker han å bli nappet.  Ellers har vi fått mye sosialisering/miljøtrening med hester og fremmedfolk på territoriet denne uka, med camp/landsstevne på gården. Han har roet seg betraktelig ned og er progressivt desensitivert til situasjonen gjennom å få trøkket ansiktet fullt av godis og spise 1-2 måltider om dagen fra gresset rett foran paddockene, mens folk traver rundt med utstyr og for, og leier hester frem og tilbake. Fra å være heftig begeistret og vilter nysgjerrig med mye vokal de første dagene, til å være nær nonchalant nå på slutten - en pen utvikling. En god hjelp var hestenes nedlatende forrakt mot ham da han begynte bjeffe på dem. De gjorde hesteekvivalenten til det menneskelige uttrykket 'himlet med øynene og fnøs foraktelig' mot den lille drittungen som lagde sånn irriterende lyd. Den reaksjonen der fra dem sved på en annen måte enn tilsvarende reaksjon fra meg, som han har reagert på med MER vokal, for å gjøre det tydelig hva slags emosjonell abuse og omsorgssvikt sånt er fra primær omsorgsperson. Å "få" den der fra hestene var noe annet. Den fungerte på en annen måte fordi det ikke kom fra meg. En stor takk til hestene for hjelpen med å utvikle litt manerer. Han fikk til og med hilse snute mot mule med et brødrepar han har vært på nikk med i noen dager. Var veldig forløsende for ham, og roet ham betydelig ned i nærheten av dem.  Han er fortsatt ganske sosialt inkompetent, though. Klønete. Forsøkte kjefte og true seg til å bli hilst på og kost med her om dagen. Kroppsspråket hans var forvirrende. Ledig halvhøy hale i halvhurtig bevegelse. En slags mellomting mellom avventende vurdering, irritasjon og gledesbevegelser. Så satte han i en vokal som fremstod som truende dersom en skulle sammenlignet med mange andre raser. Ikke en dyp og alvorlig morsk voktervokal - det er ingen tvil om hva han mener når han bruker den - men et mer prososialt toneleie ispedd knurrebrumming, mot to unge kvinner som kom for å møkke en paddock. Mens han stod der og tilsynelatende kjeftet litt truende på dem, lett å tolke som territorial for den som ikke har hørt hvordan ekte territorial fra ham høres ut, så vrikket han på rumpa som i genuin gledeslogring, samtidig som han lagde de lydene der. Han forsøkte dundre meg å kjefte og true dem til å komme kose med ham, og hadde en forventning om å lykkes med det. Skjønner hvorfor mange beskriver gruppe 2 raser som: "Kan være dominant." Det er ikke så mange andre ord en kan beskrive det der med enn nettopp 'dominant'. Attitude.  Han fikk ingen uttelling for det der da, og begynte sutre og sytebjeffe da de gikk.  Kortbuksene har blitt kortere, fordi han satte seg i en fersk tyggisklyse på bussholdeplassen. Konsulterte Grok om frisyren og lurte på om den kunne generere et bilde av den optimalt estetiske måten å klippe en riesenschnauzer på, med en 2020 jeansmote silhuett på beina. Dialogen ble lang, men samme hvor omstendelig jeg forklarte, så klarte den ikke forstå at i den virkelige verden..  Så jeg forklarte og forklarte og la ved det eneste bildet tatt denne uka, kun for å vise den AI'em hva jeg mente: Jeg ville se om den kunne komme opp med en kul overall look som passer bedre med de kortbuksene der enn den typiske rasefrisyren. Jeg vet den er godt trent på visuell estetikk. Den KAN former og linjer. I forsøket på å veilede den til å forstå spurte jeg om den kunne vise meg forskjellen på å klippe en hunds naturlige pels til en silhuett av 2020 women's jeans fashion og på å kle en hund i hundeklær av jeansstoff.. ..så inntil videre beholder vi bare Lady og Landstrykeren looken med skjegg og bart og spaniel ører, til de ukonvensjonelle kortbuksene.
    • Leter med lys og lykte etter Mentalitetsboken av Ingalill og Curt Blixt, Kenth Svartberg. Noen som har den? Er også interessert i andre bøker innen språk og adferd - hundepsykologi:)
    • Jeg prøvde Trikem max relax på nyttårsaften og det virket veldig bra på min hund.    Spennende med hund på prøve med endel utfordringer masse lykke til🤗
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...