Gå til innhold
Hundesonen.no

Recommended Posts

Skrevet

Løp 4x4-intervaller i varmen i går, veldig fornøyd med egen innsats og at jeg kom meg ut i det hele tatt! Varme og sol er ikke min favoritt til løping.. 

  • Like 7
  • Svar 1.2k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Noen dager..... 

I dag løp jeg årets første 5km i ett, uten noen gåing   Etter den tyngste bakken tok jeg et par steg, da hadde jeg puls på 195 og følte jeg skulle dø, men tok fatt i meg selv og fortsatte å løpe

Topptur på meg i dag. 2,5 km rett opp og belønninga var en helt utrolig utsikt. Førde er ikke så aller verst snøfritt og i oppholdsvær   Bilde fra samme turen i fjor;

Posted Images

Skrevet
50 minutter siden, Mirai skrev:

Løp 4x4-intervaller i varmen i går, veldig fornøyd med egen innsats og at jeg kom meg ut i det hele tatt! Varme og sol er ikke min favoritt til løping.. 

Så bra! Jeg ble overrasket både på lørdag og mandag hvor greit det gikk å løpe i varmen :) Men løp steady da, og ikke intervall :lol: 

  • Like 2
Skrevet

Ny pers på markløft! 75kg!! 

Og det etter treningsfri på nesten to år (fra styrke altså). Nå er motivasjonen på topp så gjelder å holde på den!

Fikk super oppvarmingstips, tok heller ikke mer enn 10min men ble skikkelig varm og god.

  • Like 6
Skrevet
8 timer siden, HeleneFS skrev:

Gikk ut å løp i dag formiddag. 5 km på 30,55 min (6,11 min/km)! Målet er under 30 :D. Neste gang kanskje.... Jeg merker jeg blir demotivert når jeg kommer på slutten av løypen, når jeg vet slutten er rundt 2 svinger så dør jeg litt inni meg, det er litt kjipt at jeg ikke får ekstra motivasjon til å sprinte inn. Normale mennesker gjør sikkert det, men jeg er en typisk "quit'er", så jeg synes de første og siste hundre meterne av en løpetur absolutt er de verste.

Løp med gj.puls på 180, er det normalt? Pulsklokken min sier jeg ligger på maks så og si hele veien.

Gj. hastighet 9,7 km/t.

 

 

Jeg ligger ofte med snitt på rundt 90 % (182 ca) når jeg jogger alene med hundene. Etterhvert når formen blir bedre ut i sesongen løper jeg like hardt, bare fortere. :P Gjør det du trives med. Tyner du deg sånn kommer formen raskt! 

  • Like 1
Skrevet

5,5 km i går, bikkja var utslitt, så vi gikk det siste stykket :P I dag har vi hviledag :) Gleder meg til Tonks kan bli med ut og trimme igjen, hun er litt sprekere å ha med seg enn mora. 

  • Like 1
Skrevet

Jeg løper ikke med pulsklokke da, orker ikke sånn reim. Men ved "langdistanse" løper jeg på intensitet rett over snakkenivå (kan kun svare med korte ord om noen snakker til meg). På intervaller presser jeg meg maks, syns det er relativt enkelt å motovere meg til intervaller. Lengre distanser syns jeg er drepen, sååå ufattelig kjedelig, syns det er mye vanskeligere å motivere meg til det...

Dere som løper så tett oppunder makspuls, hvor ligger dere på denne skalaen sånn ca? :)

Borg-skala_A4-format.jpg

Skrevet

Vekta rikker seg nedover igjen. 5,8 kg. igjen til mitt hovedmål. 0,8 til det jeg var som høygravid for 16 år siden. Når jeg det skal jeg være fornøyd. Men jeg er fornøyd om jeg stopper på -20 også.

  • Like 1
Skrevet
Jeg løper ikke med pulsklokke da, orker ikke sånn reim. Men ved "langdistanse" løper jeg på intensitet rett over snakkenivå (kan kun svare med korte ord om noen snakker til meg). På intervaller presser jeg meg maks, syns det er relativt enkelt å motovere meg til intervaller. Lengre distanser syns jeg er drepen, sååå ufattelig kjedelig, syns det er mye vanskeligere å motivere meg til det...

Dere som løper så tett oppunder makspuls, hvor ligger dere på denne skalaen sånn ca? [emoji4]

Borg-skala_A4-format.jpg

Vil tippe en 17-18... Du vet at det finnes plusklokker som måler pulsen i håndleddet? De er så og si like bra som de med bånd. Aktkvitetsklokker med puls i hånda er ikke like nøyaktige.

Skrevet
5 timer siden, Elisabeth00 skrev:

Jeg løper ikke med pulsklokke da, orker ikke sånn reim. Men ved "langdistanse" løper jeg på intensitet rett over snakkenivå (kan kun svare med korte ord om noen snakker til meg). På intervaller presser jeg meg maks, syns det er relativt enkelt å motovere meg til intervaller. Lengre distanser syns jeg er drepen, sååå ufattelig kjedelig, syns det er mye vanskeligere å motivere meg til det...

Dere som løper så tett oppunder makspuls, hvor ligger dere på denne skalaen sånn ca? :)

Borg-skala_A4-format.jpg

Jeg har en liten løpeøkt på gymmet de fleste gangene jeg er der. Det er mest en oppvarming, slik at jeg kan tøye ut skikkelig etterpå (jeg danser, så jobber med å komme i spagat). Da startet jeg med å gå på høyt tempo, bytter fort over til lett jogging, så bytter jeg til å gå med stigning, tilbake til lett jogging uten stigning. Holder på slik gjennom en hel sang på kanskje 3-4 min. Deretter jogger jeg fort, også sprinter jeg i noen få sekunder, tilbake til rask jogging, og sprint i noen sekunder. Fortsetter slik gjennom en hel sang på ca 5 min. Jeg har målt pulsen min på løpemaskinen når jeg er ferdig med økten, og den ligger stort sett alltid rundt 185. Jeg har aldri prøvd å snakke, men jeg har min tvil om at jeg kunne fått det til innimellom på sprintingen på slutten, for da føler jeg meg av og til på 18-20. Men på den raske joggingen ligger jeg sikkert på 15-17. 

Skrevet

Har ramlet litt av igjen da sambo jobber overtid hver dag og da blir det ikk noe særlig med trening. Er hjemme alene med barn. Kunne trent inne, men sklidd litt ut. Merker at når frøkna har sovnet så er jeg sliten og sofaen frister.
Snart helg og da blir det turer med barn og hund. Neste uke er samb hjemme til vanlig tid, så da kan jeg prøve  jogging/tur på kvelden.

 

 

Skrevet
Akkurat nå, MonicaT skrev:

Har ramlet litt av igjen da sambo jobber overtid hver dag og da blir det ikk noe særlig med trening. Er hjemme alene med barn. Kunne trent inne, men sklidd litt ut. Merker at når frøkna har sovnet så er jeg sliten og sofaen frister.
Snart helg og da blir det turer med barn og hund. Neste uke er samb hjemme til vanlig tid, så da kan jeg prøve  jogging/tur på kvelden.

 

 

Kjenner meg veldig igjen! Det er ikke før nå at jeg føler jeg har tid og overskudd, man blir veldig gjennomsliten av være tilstede med barna.

Men får du gått noe tur med henne? Evt bære henne litt turen? Da får du jo ekstra trening ;)

Skrevet

Hva tenker dere om helsegevinst av trening og aktivitet, da? Er det med i bildet, eller er det mest å bli sprek/vekt som er største motivasjon for treningen? :) 

Skrevet

For min del er helsegevinsten noe av det viktigste. Jeg merker at når jeg ikke er i aktivitet blir jeg dårlig (altså, fysisk dårlig, kvalm, vondt i magen, hodepine osv..), mens når jeg er i regelmessig aktivitet litt ut over det å bare å tur, så holder jeg meg over lengre perioder. For meg er dette veldig viktig. Og så er det viktig å få bedre utholdenhet enn det jeg har hatt, slik at jeg og bikkja kan bli gode i agility, blant annet :)

For meg er tallet på vekta uvesentlig. Jeg vet ikke hva jeg veier (jeg vet sånn ca., altså med en 10-15 kg margin), og jeg vil heller ikke vite det, for jeg er redd jeg kan finne på å bli litt vel fiksert på det, og det er ikke sunt for meg. Jeg måler heller på hvor "fast i fisken" jeg er, og hvordan klærne sitter og om jeg må kjøpe nye klær fordi de gamle har blitt for store :)

Skrevet
23 minutter siden, Mirai skrev:

Hva tenker dere om helsegevinst av trening og aktivitet, da? Er det med i bildet, eller er det mest å bli sprek/vekt som er største motivasjon for treningen? :) 

Det ene utelukker ikke det andre, for min del. Jeg føler meg så mye bedre psykisk av å være i aktivitet og føle at kroppen fungerer, og blir tilsvarende dårligere psykisk av å føle at jeg er tung, dvask og slapp. 

Skrevet
37 minutter siden, Mirai skrev:

Hva tenker dere om helsegevinst av trening og aktivitet, da? Er det med i bildet, eller er det mest å bli sprek/vekt som er største motivasjon for treningen? :) 

Helsegevinsten er absolutt det viktigste her. Det inkluderer jo å komme i form/bli sprekere da, for meg henger det sammen med helsa. Vekta blåser jeg i sånn sett, det er bare et tall, men å ORKE å henge med en aktiv soon to be 3 åring, få mindre smerter og plager, pga sykdom osv er det absolutt viktigste. Unngå livstilssykdommer, og kanskje holde helsa noen år lenger ved trening enn uten er absolutt verdt det. 

 

Selvbildet mitt kommer ikke til å endre seg drastisk med +-20 kg, desverre. Men helsa kommer garantert til å nyte godt av det, om jeg tar ting rolig og pent og ikke ødelegger meg på veien da. 

Skrevet
1 time siden, Mirai skrev:

Hva tenker dere om helsegevinst av trening og aktivitet, da? Er det med i bildet, eller er det mest å bli sprek/vekt som er største motivasjon for treningen? :) 

Helsegevinst og god form er for meg to sider av samme sak. Jeg er fornøyd med kroppen min som den er (nå som jeg ikke er undervektig lenger), så det er utelukkende ønsket om bedre helse/form som driver meg. Økt energi, bedre humør, bedre psyke, bedre fungerende kropp, +++ :)

Skrevet

Godt å høre at flere sier det. Jeg får inntrykk av at veldig mange trener kun for prestasjon eller kroppsfasong, og lurer på hvor lenge motivasjonen for det varer! Med mindre man konkurrerer og er toppidrettsutøver, da. :D

Tok en tur/fartslek med Mirai nå, det ble 10km! Brukte to timer :) . Det var mye deiligere enn jeg hadde trodd. God blanding av gåing og løping, fikk prøvd nye stier og skogsveier i området rundt her. Perfekt vær! Litt varmt langs veien, men fantastisk inni skogen. 
Tror jeg dropper bootcamp i kveld. Spilte fotballkamp i går også. 

  • Like 3
Skrevet
10 timer siden, mushi skrev:

Vil tippe en 17-18... Du vet at det finnes plusklokker som måler pulsen i håndleddet? De er så og si like bra som de med bånd. Aktkvitetsklokker med puls i hånda er ikke like nøyaktige.

Det visste jeg ikke, skal sjekke det ut :)

Jeg ligger stort sett på 16 og innimellom 15 og 17 på ikke-intervall (løper i skog så er kupert), og 18-20 på intervall. Usikker på om jeg egentlig har behov for pulsklokke, samtid kunne det nok kanskje vært en ekstra motivasjon de dagene det går litt tungt.

Skrevet

Pulsklokkens hovedfunksjon for meg er at den fungerer som brems :P . Jeg får veldig raskt høy puls, type 95% og det ER jo ikke noe poeng å ligge oppi der over lengre tid uten en plan... det føles grusomt og jeg kan få bedre utbytte av mer strukturert enn å løpe med hjertet i halsen hele veien. Så da fungerer klokken fint ved at jeg kan se at "åja, nå har jeg 82-90% og det holder i massevis". 

Bruker den ikke til vanlig jogging foreløpig, bare intervaller. Brukte den mye til alt tidligere, men det var mest for å se pulsen og ikke for å strukturere øktene sånn som jeg prøver på nå. 

Skrevet
5 timer siden, Mirai skrev:

Hva tenker dere om helsegevinst av trening og aktivitet, da? Er det med i bildet, eller er det mest å bli sprek/vekt som er største motivasjon for treningen? :) 

For meg er det å bli sprek/få god kondis en del av å ha god helse :) Men jeg har begynt å akseptere at jeg aldri kommer til å bli noen sprinter, og det har endret mye i positiv retning. Det er plutselig en annen motivasjon for løping,  og det er helt greit å løpe i mitt tempo. Jeg har andre mål. 

 

Pulsklokke hjalp meg mye tidligere på å bli kjent med kroppen, hvor lenge jeg kan ligge i de forskjellige sonene, og hvordan de forskjellige sonene faktisk kjennes ut på kroppen :) 

Skrevet

Jeg tror egentlig ikke jeg har så veldig behov for det i forhold til treningsverdi. Har god kontroll på intensitet, hvordan det kjennes ut på kroppen og hvor mye jeg faktisk kan presse meg. Samtid er jeg litt nysgjerrig på hva jeg faktisk ligger på og hadde vært greit å ha en treningsklokke så jeg slipper å ha med mobilen :P

Skrevet
9 timer siden, Mirai skrev:

Hva tenker dere om helsegevinst av trening og aktivitet, da? Er det med i bildet, eller er det mest å bli sprek/vekt som er største motivasjon for treningen? :) 

Helsegevinst er en veldig høy prioritet her, mye fordi jeg er fri for ryggplager når jeg trener aktivt, vekta "driter" jeg i, men jeg vil ha en sunn fett prosent slik at kroppen ikke får unødvendig belastning.

Også må jeg innrømme at jeg nok syntes prestasjon betyr endel, det å øke vektene er utrolig kult. Utseende er en velkommen bonus ;)

 

Skrevet

Liten utblåsning..... Jeg er så f..... lei løse retrievere på tur.... Er det så vanskelig for eiere å kalle inn hunden når de ser det kommer løpende en annen med hunder i kort bånd og man selv har hund som ikke klarer å la andre hunder være i fred?? Gjøres ikke et forsøk en gang... 

I dag var det en svær labrador hann som kom virkelig byksende mot oss fra lang avstand og lot oss ikke være i fred selv om både jeg og Penny gav klar beskjed... Eier beklaget ikke en gang og svarte ikke da jeg gav beskjed om at han måtte ha hunde i bånd om han ikke har kontroll på den (jeg vet at det også er generell båndtvang nå).

Det er så irriterende fordi hundene mine blir stressede av det. Merker at det påvirker dem ved neste passering selv om vi da møter hunder i bånd, da blir det litt trøblete fremfor at de bare løper rett forbi. I tillegg ødelegger det mitt intervall, i dag måtte jeg stoppe på 3 min og vente et minutt før eier fikk kontroll på hunden..

Skrevet

Sorry dobbel. Men siste par treninger har jeg følt at jeg går tom for energi sånn ganske plutselig ut i halve programmet. Spiser frokost før jeg trener, men har ikke med meg drikke ut. Prøve å ta med meg sportsdrikk ut? Eller mer frokost/mat før?  

Jeg har vært halvsyk siste uken (allergi og bihulene), så det er muligens bare derfor? 

Skrevet
53 minutter siden, Elisabeth00 skrev:

Sorry dobbel. Men siste par treninger har jeg følt at jeg går tom for energi sånn ganske plutselig ut i halve programmet. Spiser frokost før jeg trener, men har ikke med meg drikke ut. Prøve å ta med meg sportsdrikk ut? Eller mer frokost/mat før?  

Jeg har vært halvsyk siste uken (allergi og bihulene), så det er muligens bare derfor? 

Det kan jo, som du påpeker, være både dårlig dagsform (pga sykdom) og lite/feil mat. Allergi hjelper ikke akkurat med energinivåene heller! 
Jeg har prøvd de siste to ukene å fokusere på karbohydrater både dagen før og selve dagen jeg har kamp/skal løpe intervaller, og begynner å få ting til å stemme. Det er jo ikke nødvendigvis bare det siste måltidet før trening som gir deg det du trenger, men det har jeg inntrykk av at du vet :) . Det kan hende det kan fungere for deg å fylle glykogen(karbohydrat)lagrene i kroppen dagen før, eks. med litt økt mengde karbohydrater i lunsj/middag? Hvis du trener etter frokost kan du jo også drikke saft til maten, hvis du skal ut og løpe relativt kort tid etterpå. 

Jeg mener at det ikke bør være nødvendig for "vanlige folk" å ha med seg ekstra energi ut på en vanlig løpetur eller intervaller, da kan man først prøve å fikse maten rundt treningen. Det finnes jo noen som klarer å løpe seg tomme på ekstremt harde og korte intervaller, men har ikke inntrykk av at det er så vanlig for mosjonister (oss). 

  • Like 2

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Bare det lille du beskriver om dognanny gjør at jeg vil fraråde hva som helst hun anbefalte ihvertfall. Som dere jo har oppdaget så er det å korrigere, rykke eller kjefte på en allerede frustrert hund ikke konstruktivt. Det er helt fint å høre hva dere har prøvd å hva som skjer. Men jeg lurer litt på, hva skjer om dere deler opp turene? Maks 15-20 minutter på en tur. Skjer det like ofte på morgen og kveld som på den lengre turen på dagtid? Et par enkle oppgaver i løpet av turen (som allerede er grundig innlært inne og som han kan), en enkel sitt, kontakt, håndtarget e.l. Da tenker jeg en kort stopp og en øvelse, maks to repetisjoner, og så rusle videre. Hvis dere får lært inn igjen grime så kan det være tryggere med å prøve halsbånd, men det er nok lettere for dere å få hjelp av en instruktør som ser dere og hunden. Jeg er helt sikker på at dette er løsbart, selv om dere er kjempetålmodige og har prøvd masse allerede! Håper vi får en oppdatering her også når dere har fått litt hjelp.
    • Takker igjen for godt svar! Vi har brukt både sele og halsbånd, med de siste 6 mnd har vi utelukkende brukt sele som sitter godt. Har flere ganger vurdert å bruke halsbånd i stedet men ser at vi ikke tørr da han helt sikkert hadde klart å vri seg ut av det når han klikker. Flere ganger har jeg vært redd for at han skal komme seg ut av selen når vi krangler. Han river å sliter, ruller å hopper. Eneste gangene jeg er trygg på at han ikke kommer seg ut av sele/halsbånd er om han er bundet fast, for da står han helt stille. Og både sele og halsbåndene vi har brukt er passer han og er justerbart. Vi brukte også retrieverkobbel i starten (fikk anbefalt det av oppdretter) men bruker ikke det lengre. En av teknikkene dognanny viste oss var å bruke retrieverkobblet til å "få han av oss" når han hopper på, ved å rykke i båndet, men det fungerte i en halv dag så trosset han det også å vi ønsker ikke å bli stående å rykke i et så tynt med kraftig bånd, det økte bare stressnivået hans.  Vi har ila året som har gått tenkt at han kan være både over og understimulert og gjort endringer i hverdagen i perioder for å justere aktivitetsnivået både opp og ned. Men det har ikke blitt bedre. I periodene vi har justert det ned ser vi at han blir verre, og gjerne mer pågående inne også. Noe vi mener taler imot at han er overstimulert. Og vi har siden han var liten forsøkt å gjøre tydelig skille på at lek og oppgirende aktiviteter skjer ute, mens inne er det ro.  Mulig jeg ordla meg litt feil i forrige kommentar, men vi krever stort sett ingenting av han ute. Det resulterer i at vi henger etter han å han drar som en galing. Men slik har det blitt fordi hver gang vi prøver å lære han noe ute (gå pent, søke kontakt med oss, sladretrening ol) så ender det etter et pr min med et nytt utbrudd. Så frustrasjoenen vår kommer av at vi føler vi er i en ond sirkel. Han vimser rundt å vet ikke hva som er forventet av han > vi forsøker å korrigere han å lære han noe/forstyrre han ved å gi han en oppgave eller mål med turen > han klikker > vi rykker tilbake til start. Slik har det blitt da vi har tenkt at vi kanskje bare må stå i disse episodene til han lærer seg hvordan han skal oppføre seg på tur, det er jo tross alt en rase som er lærevillig og gjerne vil ha en oppgave. Men selv etter lengre persioder der vi prøver igjen å igjen så later det ikke som at han forstår tegningen. Så de siste pr månedene så har vi ikke krevd eller forventet noe av han. Å selv når han er løs å kan løpe som han vil, feks på inngjærdet hundepark (Maridalen hundepark og Nordkisa hundepark) å vi forsøker å kalle han inn, så kommer han løpende (som jo er bra) men kommer da flyvende med sine 40 kg rett på oss å begynner å bite. Så kort sagt så klikker han både av for mye frihet, for lite frihet, lite/ingen forstyrrelse fra oss og for mye forstyrrelse fra oss... Mulig jeg høres ut som jeg bare kommer med motargumenter til alle forslag, å det mener jeg ikke! Men vi har virkelig prøvd alle vinklinger og teknikker vi kan tenke oss til og finne ut + litt til.  Men tusen takk for konkrete tips til adferdskonsulenter og fysio 😀
    • Nå vet jeg ikke om alle instruktørene til Norges Hundeskole, men jeg har ikke kjent eller møtt mange instruktører derfra med adferdskompetanse. Dognanny kjenner jeg ikke til, men jeg synes bakgrunnen kanskje var litt tynn. Selv om dere ikke ser noe mønster i adferden og han er røngtet fri så kan det godt være muskulære eller skjelett-problemer som bygger seg opp over tid og trigger på ulike tidspunkter, når det bare renner over. Og når du nevner at han har hatt ryggproblemer så blir jeg raskt mye mer oppmerksom på at det kan være noe uoppdaget der.  Bruker dere halsbånd eller sele? Hvis dere bruker halsbånd ville jeg forsøkt en godt tilpasset sele. Om dere allerede gjør det ville jeg faktisk forsøkt halsbånd, for å se om det gjør noen forskjell. Som du sier, ut fra det du beskriver, kan det høres ut som stress, frustrasjon og overtenning. Har dere forsøkt å kutte langt ned på kravene? Og kutte ned på aktiviseringen? Det er ikke det vanligste, men det hender også at hunder er overaktiverte og overstimulerte. Og selv om det er en aktiv rase så finnes det alltids unntak.  Korte, rolige turer, med litt løping om det ikke trigger for mye, og mer ro og hvile hjemme. Prøv å ikke stille for mye krav, gi ham litt mer slakk, litt mer "forberedelse" på at "nå skjer ting", og om mulig la han heller gå en kort tur i lengre bånd og gå hjem før det smeller. Alt dette er såklart forslag til ting å prøve ut, uten at jeg har sett hunden og situasjonene. Dere trenger definitivt en kompetent adferdsekspert til regelmessig oppfølging. https://www.atferdskonsulenter.no/finn-konsulent/hund#Innlandet-hund Kjersti Bjøntegaard kan jeg personlig anbefale. Vi brukte henne mye med vår til dels krevende ridgeback unghund. Turid Hovland kjenner jeg bare såvidt til, men i likhet med Kjersti har hun en solid og god utdanning og mye god kompetanse ser jeg. Ta kontakt med en av dem, og de kan sannsynligvis anbefale andre om de selv ikke har kapasitet. De kan godt mulig også anbefale en fysioterapeut. I Oslo kan jeg anbefale smarthund.no (Hilde Iren).
    • Går det an å bruke kickspark i langrennsporene? Eller der de har oppkjørte løyper? Finnes det ski på dem? Har lyst på men må se om jeg kan kjøre det først da de vanlige veiene her jeg bor blir strødd. Hvordan trener man da hunden til å trekke? 
    • Glemte å legge til at vi gjør daglig korte økter med søk, hjernetrim, lek, «skattejakt» etter godbiter og leker både inne og ute. Øver mye på håndteringstrening ol.  Å han mestrer alt annet som en drøm, ingen problemer med å være hjemme alene, stueren på 1-2-3, trygg og veldig fin hund på alle andre måter, akkurat det vi så for oss. «Bare» dette ene problemet som skygger over så mye av det som har gått bra..
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...