Gå til innhold
Hundesonen.no

Hvor mye søvn trenger du?


soelvd
 Share

Recommended Posts

Jeg trenger 7- 8 timer. Hvis jeg har god døgnrytme (står opp tidlig ) så fungerer jeg bedre på mindre søvn. Da er søvnkvaliteten bedre. Legger jeg meg sent, så trenger meg flere timer.

Jeg blir også fysisk dårlig av lite søvn.

Sent fra min C6603 via Tapatalk

Lenke til kommentar
Del på andre sider

  • Svar 58
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Jeg lever på energidrikker og endorfiner, så søvn har ikke så mye å si lengere. Neida. Joda. Neida. Jeg våkner aldri av meg selv med mindre jeg må på do - og da kan jeg fint legge meg igjen etterpå

6-7 timer. Men jeg er B menneske, står jeg opp før 08 klarer jeg faktisk ikke være våken hele dagen ( med mindre jeg gjør noe hele dagen ). Så fort jeg setter meg i sofan da så sovner jeg. Står jeg

7-8 timer! Mer om jeg er dausliten, da kan jeg sove i evigheter:p kan klare meg med mye mindre enn 7 timer også, så lenge det ikke er for mer enn én natt!

Jeg våkner av meg selv 7-8 timer etter jeg legger meg, og sover som oftest som en stein! Litt irriterende om dyret er dårlig i magen, og når jeg våkner 0500 på en lørdag, fordi jeg var så trøtt å la meg tidlig på fredagen:p

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg er forøvrig slik at uansett om jeg la meg 21,22,24 eller 02 så er det å stå opp rundt 06 helt forferdelig (men jeg kommer meg alltid fort opp av senga når jeg skal noe), etter 09 går alt fint, slik som i natt la jeg meg 04 og stod opp 09 uten stress og har følt meg våken i hele dag.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Trenger minimum 9 timers søvn. Jeg er omtrent aldri skikkelig uthvilt... Har vært b-menneske og trengt mye søvn siden jeg var barn. Klarer heller ikke sovne tidlig uansett hvor tidlig jeg står opp. Så dvs at jeg går konstant i underskudd på søvn når jeg går på skolen eller jobber. For sovner mellom 2 og 4...

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Alt fra 0-8 timer. Men normalt sover jeg vel 3-6 timer i døgnet :) Jeg har masse søvnissues da, så det går ikke å spørre meg egentlig :P Klarer ikke sove før jeg skal noe stressende/viktig, bruker alt fra 3-7 timer på å i det hele tatt sovne, står jeg opp kl 06 på morgenen, så sovner jeg fremdeles ikke før tidligst tolv, normalt ikke før 3-4 på natta igjen. Jah, kan generelt gå veldig lenge uten søvn og fungerer helt fint på et par timer søvn :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

8 timer. Når jeg gikk på skole var det lett å stå opp, og jeg var skikkelig oppegående så lenge jeg la meg og sto opp ganske jevnt. La meg 23 og opp 7. Går fint med mindre timer, men blir ganske slapp (og kan finne på å sovne) om det skjer over lengre perioder. På den andre siden er det lengste jeg har sovet 16 timer, så det går fint begge veier. Kommer veldig ann på hva som skjer rundt meg, hvilket sted jeg er i livet og hvordan jeg har det :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

8 timer er toppers, etter jeg jobber inn vane om å få det til å legge meg feks 23 og stå opp 7 så våkner jeg av meg selv ca 7 timer og 30 min etter jeg har sovnet, men om jeg har slitt meg ut kvelden før er de 30 min ekstra viktige :)

Sover jeg hos kjæresten trenger jeg mindre søvn, vi kan ligge i flere timer og småprate og le. Prate om kroppens finurligheter og måle tær :lol: Så når jeg har en koselig avslutning på kvelden så trenger jeg mindre søvn :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

For å holde migrena i sjakk så burde jeg få minimum 10t. Mtp skole, jobb og fritid så sier det seg selv hvordan det gikk etter et par år, men det er på bedringens vei! Fungerer fint på 7t, men da er jeg død igjen i 18-tiden.

Er det noen som har opplevd å ha enkeltdager de har sovet ekstremt lenge?
To dager etter jeg gikk ut av tiende klasse sov jeg fra kl 1500 til 1800 dagen etterpå med en dopause, gikk å la meg igjen rundt 2300 og sov resten av natta. Dette har skjedd to ganger som jeg vet om, men når jeg sover så sover jeg veldig tungt - ringeklokke, telefon, bilalarmer, brann i nabohuset, hører ingen verdens ting :blink:

Lenke til kommentar
Del på andre sider

For å holde migrena i sjakk så burde jeg få minimum 10t. Mtp skole, jobb og fritid så sier det seg selv hvordan det gikk etter et par år, men det er på bedringens vei! Fungerer fint på 7t, men da er jeg død igjen i 18-tiden.

Er det noen som har opplevd å ha enkeltdager de har sovet ekstremt lenge?

To dager etter jeg gikk ut av tiende klasse sov jeg fra kl 1500 til 1800 dagen etterpå med en dopause, gikk å la meg igjen rundt 2300 og sov resten av natta. Dette har skjedd to ganger som jeg vet om, men når jeg sover så sover jeg veldig tungt - ringeklokke, telefon, bilalarmer, brann i nabohuset, hører ingen verdens ting :blink:

Det lengste jeg har sovet uten å ha vært syk var 13t, da jeg hadde svineinfluensaen sov jeg 29t kun avbrutt med tre eller fire doturer eller noe sånt.
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Varierer veldig, ca 7-10 timer alt ettersom dagsform, allergimedisiner, pollen, hvor mye jeg har vært på jobb den siste uken.

Når jeg jobber klarer jeg meg vanligvis med ca 5 timer søvn, men går stort sett på en 9-10 timers smell etter 3-4 nattevakter.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

for og fungere sånn ca normalt trenger jeg minst 10 timer om natten, og et par timer på ettermiddagen hvis jeg har vært i aktivitet på formiddagen.

i følge legen er det visst fordi jeg trenger litt d-vitaminer. bullshit, sier jeg. jada, gøy og være en utslitt, trøtt og frisk 24-åring.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Guest lijenta

for og fungere sånn ca normalt trenger jeg minst 10 timer om natten, og et par timer på ettermiddagen hvis jeg har vært i aktivitet på formiddagen.

i følge legen er det visst fordi jeg trenger litt d-vitaminer. bullshit, sier jeg. jada, gøy og være en utslitt, trøtt og frisk 24-åring.

Da kan det hende at du trenger mye d vitaminer.

Min søvn ar rotet rundt men etter at vitamin og mineralt og mat er på plass har søvnen stortsett stabilisert seg på 6 - 8 timer. Er jeg ikke i form sver jeg glatt tolv timer

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Går på dagsform, smerter, hvor mye jeg gjorde dagen før, allergi osv. Men aller mest den dustete chiarien jeg har :-P

Sover vel som regel 8-11 timer. F. Ex idag er jeg oppe etter 6,5 time og er helt ødelagt for øyeblikket. Det går men jeg kommer til å sakte knekke sammen mer og mer idag :-P

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Rundt 8+ timer, litt mer om vinteren enn sommeren. Jeg fungerer godt på lite søvn om jeg må, i en begrenset periode, men merker det blir tyngre med alderen :P

Da jeg var 19-20 jobbet jeg veldig mye for å spare opp til backpacking, husker jeg hadde en mnd med nærmere 350t jobb. Da kunne jeg jobbe 12-14t, være ferdig på jobb i 5-6 tiden på morgenen, gå hjem og dusje og spise, og gå på jobb igjen i 8-tiden og jobbe 10t... Hadde jeg prøvd meg på det i dag hadde jeg antageligvis dødd :P

Ellers merker jeg veldig tydelig at jeg trenger mindre søvn, sover bedre og er mer uthvilt når jeg trener/er mye i aktivitet og spiser bra vs perioder med lite trening og dårligere kosthold.

Min far er forresten en sånn som trenger maks 6t, mens min mor trenger 9+. Har nok en del med søvnkvalitet å gjøre, min far sover som en stein gjennom alt, mens min mor sover dårlig.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Gøy at han gikk fra å være reservert til å løpe til alt og alle ! Virkelig søt! 
    • Trist å se sånne innlegg uten ett eneste svar.  Selv planlegger jeg ikke så veldig. Etter sosialisering/miljøtrening av valp, som planlegges så detaljert som råd er - resten av verden er jo ikke under min kontroll - for å legge grunnlaget for en trygg og veloppdragen hund, så tar jeg ting mer på sparket som det passer seg. Ikke setter jeg tidsfrister for mestring av bestemte øvelser, starter eller opprykk, og ikke planlegger jeg mer detaljert enn noen løse skisser i tankene rett i forkant av hver økt.  På bakgrunn av trenerkurs og praktisk erfaring med barneidrett, så tenker jeg du er på veldig riktig spor med morsomme øvelser. Jeg har sett hvordan en kan kvele idrettsglede ved å sette fokus på teknikk og fremtidige mål, med krav og forventninger. Uten å ha fokus på glede i treningen her og nå kan en bare glemme å sette seg mål med barn og dyr. Om du mente hvordan gjøre LP-øvelser morsomme er jeg ikke mye til hjelp, for jeg synes LP har blitt ganske kjedelig. Om du mente overraskende innimellom-øvelser for å skape forventninger som holder motivasjonen oppe, så er det vel individuelt hva hundene liker å gjøre. De beste øvelsene er de hunden selv opplever stor mestring i og er stolt av pga den genuine begeistringen det utløser i deg. For noen er det å mestre "sitt", for andre er det å hoppe kanin baklengs i åttetall.  Jeg husker en episode hvor min hund ble gjenstand for et utbrudd fra en annen hund på trening. Vi var bare der for rekreasjon, ikke noen ambisjoner utover quality time sammen. Vi hadde hatt enorme utfordringer med andre hunder i hverdagslige situasjoner, og banen var en arena hvor han ikke fryktet de andre hundene, jeg fryktet ikke hans fryktaggessive utfall, vi opplevde begge senkede skuldre, gjensidig glede, mestring og stolthet der - ikke fordi vi var en feilfri ekvipasje, men fordi han i mine øyne var veldig flink, så min respons til hunden var som om alt han gjorde stod til 10'ere, og han struttet accordingly, som om han eide stedet. Vi begge elsket det, uten noen mål utover å ha det fint sammen her og nå. Øvelser var aldri noen issue å mestre, så jeg stilte aldri noen krav han ikke opplevde å innfri. Ekvipasjen som gikk bak oss den dagen var en annen type. Uten å ha mer innblikk enn kjappe, overfladiske observasjoner, så virket det som krav og forventinger var høye, og hunden struttet ikke av glede og selvtillit, hans egen fører stilte krav han ikke opplevde å innfri tilfredsstillende nok til å utløse begeistring, mens den lille dritten foran ham hadde en fører som bare var glad og fornøyd og så på ham med hjerter og stjerner i øynene i en tykk eim av: "Du er verdens flinkeste, jeg elsker alt du gjør!" hele tiden. Det endte med at den unge goldenhannen bak oss plutselig gjorde et dominansaggressivt bakholdsangrep på min - i ren misunnelse og frustrasjon, tror jeg, fordi hans egen fører var for kjip og stilte for høye krav til ham. ..for min var så liten, det virket rart at en så mye større golden bare ville informere min lille om hans plass i det sosiale hierarkiet. Jeg TROR han var ektefølt misunnelig og frustrert fra sin egen førers krav til seg. ... Om det ene eller andre var årsaken til angrepet, poenget med historien var: Husk å ha det gøy, fordi alvor og ambisjoner kan ødelegge for nettopp de ambisjonene.  "Set up for success, not failure," er en god regel. Bryt ned alle øvelser i enkle nok momenter å trene på til at hunden mestrer every step of the way, og ha samtidig så lave forventninger til hva den skal få til at du blir *genuint* og ektefølt glad og begeistret av alt den mestrer, så blir alle øvelsene straks mer morsomme   Edit: Selvsagt planlegger jeg også. Jeg starter med å se for meg det endelige resultatet jeg ønsker oppnå, analyser det for å vurdere om det er realistisk og gjennomførbart, og bryter det i den prosessen ned til så små delmomenter som jeg tror er nødvendige for å bygge opp til det endelige målet med. Progresjon kan jeg ikke forutse. Kanskje har jeg bommet på vanskelighetsgrad i delmomenter, hunden/barnet mister motivasjonen midt i en økt og vil bare dra derfra. Kanskje tar det et halvår istedenfor den uken jeg så for meg for å lære inn noe jeg tenkte skulle være utgangspunkt for å lære en hel masse annet, og hele planen om opprykk neste sesong går i vasken på den ene ferdigheten jeg ikke klarte lære hunden i tide. Det er da det gjelder som mest å ikke ødelegge hundens motivasjon og treningsglede med sin egen skuffelse over egen utilstrekkelighet ifht egne forventninger. 
    • Som uerfaren satte jeg hund på en kennel i Nord-Trøndelag i 12 dager, fordi jeg ikke fikk ha ham med på obligatorisk ekskursjon i studier. Han var fullstendig ødelagt da jeg hentet ham. Psykisk helt ute av seg, han var passiv, uttrykksløs, en slags robot uten noen hjemme, det var ingen uttrykk for gjensynsglede, ingen glede i å komme ut, ingen glede i å entre bilen han ellers var så glad i. Han var som i overlevelsesmodus. Spaced out. Sjokktilstand. Kom seg sakte og gradvis til hektene vel hjemme igjen. Jeg trodde det "bare" var det å plutselig bli forlatt på en glattcelle alene, på et vilt fremmed sted omgitt av bare fremmede som ikke ga nok oppmerksomhet eller aktiviserte nok og hysteriske, fremmede hunder i samme situasjon, men nå innser jeg at han kan ha blitt utsatt for strømming også.  HVOR i Nord-Trøndelag lå den kennelen hennes? ..ikke at jeg noen gang skal ha hund i kennel igjen, jeg lærte, men ble min egen hund også utsatt for det der i tillegg til den brutale opplevelsen et kennelopphold er i seg selv, selv uten strømming? Min var en sånn som selvsagt ville fått hysterisk panikkanfall om han ble strømmet for å bjeffe, og ville reagert med å bjeffe og bjeffe og bjeffe og bjeffe i panikk.    Kan dere forlate klubben i protest? Jeg ville fått med meg flere, og demonstrativt meldt oss ut av klubben om de ikke avlyser med hun der. 
    • En gjeterhund, eller jakthund som er avlet for tett samarbeid med fører (retrievere, spaniels, puddel), er nok det beste om du vil ha en hund som vil kunne gå løs og ikke har høyt jaktinstinkt for byttedyr. Lapsk vallhund har mye lyd, og trenger mye aktivitet, men det høres ikke ut som det er noe problem. Så lenge de får nok oppgaver tror jeg ikke ufrivillig gjeting vil bli et stort problem, men jeg ville snakket med oppdrettere om det. Kunne tervueren vært et alternativ? Eller korthårscollie?
    • Du nevner ikke rase, men det er mange raser som er avlet på egenskaper som varsling og vokting, og selv de søteste små selskapsraser stammer fra de tidligste hundene, hvis varsling og vokt var ønskede egenskaper som ble avlet på.   Hunden din har fått baller og gjør (pun unintended) altså som hunder gjennom alle tider frem til ganske nylig ble spesifikt avlet for å gjøre. Den har en instinktiv opplevelse av at det er the right thing to do. Et ansvar den har.    Hvordan håndtere det? Lederskap er et stort ord.. Hunden må ha tillit til ditt lederskap, og det kan hende den synes du er uegnet som leder, som aldri forstår at det er potensielle farer som lurer rundt veggene. Den tar ansvar fordi den opplever at du ikke er skikket til oppgaven? Jeg har ikke sett dere sammen og aner ikke om den synes du er en god leder, men jeg har min egen erfaring som fersk hundeeier med elendig lederskap, hvor hannhunden min opplevde det som at han selv måtte ta ansvar for vår sikkerhet. Har du forsøkt å belønne for å varsle også? Anerkjenn den for vel utført oppdrag med en ball/kampeleke om den er for opprørt til å ville ta godis for det. Få satt et cue på bjeffingen, og så be den bjeffe på cue i helt andre situasjoner, hvor den da belønnes rikelig for det.  Når du har kontroll på det, og et innlært cue på å tie, så slutter du belønne varsling uten cue, viser den at du ikke liker det, det er ulønnsom adferd, og gjenopptar praksisen med å trene "tie/stille" i respons til lyder når dere er inne.  Ser så lett ut i teorien..  Du SKAL klare få bjeffingen ned til et kort og begrenset varsel ganske fort ved å anerkjenne varselet. Mye lettere med den approachen der, hvor du bryter det hele ned i mindre krevende delmål, enn ved å sikte på komplett, hole in one, end goal måloppnåelse med ingen lyd whatsoever med en gang.  Edit: ..og vær tålmodig. Dette kan ta tid. Ikke gi opp om du ikke opplever stor fremgang på kort tid. Hang on in there. Puberteten er en ekstra vanskelig periode, da det er 10x forhøyet testosteron ifht voksen alder gjennom deler av puberteten, og i starten har de nær teflonbelegg på hjernen til tider, det er en vanskelig periode å skulle lære noe nytt. Bare hold ut. Tren konsekvent. Fremskritt kan være små, og med noen hunder kan det ta mange måneder med konsekvent trening før du begynner se noen fremgang, men det blir bra om du ikke gir opp.   
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...