Gå til innhold
Hundesonen.no

Frisk og sunn - tråden for motivasjon, råd og selvskryt


Maria
 Share

Recommended Posts

Da jeg startet med trening igjen for halvannen mnd siden var det tungt å svømme 1000 meter bryst. I dag var jeg hele dagen i badet med datterbarn og en av hennes venninner, og mens de lekte la jeg bak meg 2000 meter bryst-svømming. Deilig - som en lek - jeg merker at kondisen er betydelig forbedret på denne tiden. :) Så selv uten svømmetrening, men med mye kondisjonstrening (spinning, pga kne-plagene…..), har også svømminga blitt mye lettere. :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

  • Svar 2.2k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Gått noen runder med meg selv om jeg skulle tørre å publisere disse bildene, først gjorde jeg det på den lukkede gruppen "vår" på FB, også på min egen FB side. Så da kan jeg vel like gjerne legge dem

I did it! På lørdag løp jeg 86 km på 12 timer og 13 minutter. En ganske sinnsyk opplevelse, med oppturer og noen drøye nedturer underveis. Endte på en strålende 334. plass av de 650 som start

Selvskryt coming up: Da har jeg fått makeover med ny stil, ny frisyre - og, ikke minst, ti kilo lettere!

Posted Images

Jeg har såååå gangsperr!! Spesielt i ryggen! Og når jeg beveger meg kjennes det nesten ut som jeg får krampe baki der :P

Ellers håper jeg at jeg også snart merker bedring på kondisjonen, for det er utrolig slitsomt å bli anpusten av å gå til bilen :P

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Merker jeg irriterer meg mer og mer over hvor jeg bor! Har fått igang litt jogging med bikkjene, men lengste strekka jeg kan jogge er hele 2 km! Det er jo ingenting :( Bikkjene syntes det tydeligvis er stas også, så nå vurderer jeg å ta de med inn til byen så jeg kan jogge rundt elva, det er en en 10-14 km joggetur, blir nok MYE pauser men bedre!

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Soory dobbel post! For meg er det sånn at jeg har svært begrenset med selvdisiplin og hver gang jeg prøver å forbedre livet mitt så biter jeg over for mye på engang og alt går i dass. Derfor har jeg denne gangen bestemt meg for å dele opp målene i mindre deler. Sånn at selvdisiplinen kan fokusere på et mål av gangen :P Jeg spiser sunt...men er fortsatt dass på alle andre punkter. Og det har funket over sll forventning ;). Men nå synes jeg det er på tide å innføre en ting til... Mitt neste mål er altså å slutte å bite negler :) Jeg har bitt negler i 20 år, i dag slutter jeg :) Sent from my GT-I9505 using Tapatalk

  • Like 3
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Soory dobbel post! For meg er det sånn at jeg har svært begrenset med selvdisiplin og hver gang jeg prøver å forbedre livet mitt så biter jeg over for mye på engang og alt går i dass. Derfor har jeg denne gangen bestemt meg for å dele opp målene i mindre deler. Sånn at selvdisiplinen kan fokusere på et mål av gangen :P

Kalles det ikke shaping? Vi får bruke alt vi vet om hundetrening på oss selv! :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Fikk karret meg ut på en liten joggerunde i kveld også. 4 km og siste km løp jeg på litt ekstra, bruker og ligge på ca 6 min og 20 sek på km, avsluttet på 5,20. Fungerer fortsatt veldig greit, til tross for at jeg også trente styrke på beina i går og fortsatt har influensa i kroppen. Eneste problemet var litt sting, tåler så ufattelig dårlig og løpe etter og ha spist mye mat, må liksom vente 5 timer etter middag om jeg skal ha en sjanse. Men fikk presset på bra likevell, så veldig fornøyd :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Men nå synes jeg det er på tide å innføre en ting til... Mitt neste mål er altså å slutte å bite negler :) Jeg har bitt negler i 20 år, i dag slutter jeg :) Sent from my GT-I9505 using Tapatalk

Et tips her er å kjøpe inn neglfil og mange fine neglelakker. Husk overlagg og underlakk, da sitter den mye bedre! Dette ble min redning etter å ha bitt i sikkert 15 år. Nå er det to-tre år siden jeg sluttet å bite og det funker fjell så lenge jeg alltid har på en form for lakk. :)

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Et tips her er å kjøpe inn neglfil og mange fine neglelakker. Husk overlagg og underlakk, da sitter den mye bedre! Dette ble min redning etter å ha bitt i sikkert 15 år. Nå er det to-tre år siden jeg sluttet å bite og det funker fjell så lenge jeg alltid har på en form for lakk. :) 

Takk for tips :) jeg har kjøpt meg et sånnt startkit med gellack på nettet :) så blir spennende.

Men foreløpig har jeg ingen negler å lakke eller file de er jo totalt ned gnagd :(

Sent from my GT-I9505 using Tapatalk

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Æsj, jeg skulle trene både søndag og mandag, men ble ingen av delene :/ Ble en tur på by'n på lørdag, så da røk søndagstreningen, og ble dårlig i går kveld og var oppe og spydde i natt og i morges, så da røk formiddagstreningen i dag.. Men har spist sunt i helgen da, sånn minus øllene på lør :P og tar en joggetur når jeg kommer hjem fra jobb i dag.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

:sint_01: Har nå i 2 uker forandret masse i mitt kosthold, ikke drukket brus (utenom på kvelden på lørdager), spist frokost (som jeg egentlig aldri gjør) og ikke spist noe godis og tatt mange bra valg, alikvell ser det ikke ut som jeg har gått ned en dritt!!

Og det som er værst er at jeg har brukt vekten på jobben, men så veier jeg meg hos moren min i går og den viser 4 kg mer enn den på jobben!!! :/ Skikkelig skuffet!

Tror jeg må kjøpe meg en vekt..

Lenke til kommentar
Del på andre sider

:sint_01: Har nå i 2 uker forandret masse i mitt kosthold, ikke drukket brus (utenom på kvelden på lørdager), spist frokost (som jeg egentlig aldri gjør) og ikke spist noe godis og tatt mange bra valg, alikvell ser det ikke ut som jeg har gått ned en dritt!

Og det som er værst er at jeg har brukt vekten på jobben, men så veier jeg meg hos moren min i går og den viser 4 kg mer enn den på jobben!! :/ Skikkelig skuffet!

Tror jeg må kjøpe meg en vekt..

Så kjipt :( har du spist sunne måltider? Og har du passet på å ikke spise for mye?

Hvordan ser en vanlig dag ut?

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Så kjipt :( har du spist sunne måltider? Og har du passet på å ikke spise for mye?

Hvordan ser en vanlig dag ut?

Ja veldig kjedelig! Merker det ikke akkurat er motiverende.

* På morgen har jeg spist en gresk yoghurt, evt et hjemmelaget knekkebrød med avokado.

* Lunsj har jeg spist enten salat jeg hatt med på jobb (salat, agurk, sukkererter, avokado, litt løk) og en dressing med magerkesam eller omelett og avokado

* et eple/banan som mellommåltid.

* middag: Hjemmelaget grønsaksuppe/wok osv. Istedenfor ris/pasta osv har jeg brukt grove produkter og veldig lite av det.

* kveldmat: Gjerne smoothie..

Som oftest har jeg drukket vann, sukkerfri iste eller sukkerfri saft...

Lenke til kommentar
Del på andre sider

:sint_01: Har nå i 2 uker forandret masse i mitt kosthold, ikke drukket brus (utenom på kvelden på lørdager), spist frokost (som jeg egentlig aldri gjør) og ikke spist noe godis og tatt mange bra valg, alikvell ser det ikke ut som jeg har gått ned en dritt!

Og det som er værst er at jeg har brukt vekten på jobben, men så veier jeg meg hos moren min i går og den viser 4 kg mer enn den på jobben!! :/ Skikkelig skuffet!

Tror jeg må kjøpe meg en vekt..

Vei deg på samme vekt på samme tid av døgnet. Så kjøp deg egen vekt før du blir frustrert over det. ;)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

:sint_01: Har nå i 2 uker forandret masse i mitt kosthold, ikke drukket brus (utenom på kvelden på lørdager), spist frokost (som jeg egentlig aldri gjør) og ikke spist noe godis og tatt mange bra valg, alikvell ser det ikke ut som jeg har gått ned en dritt!

Og det som er værst er at jeg har brukt vekten på jobben, men så veier jeg meg hos moren min i går og den viser 4 kg mer enn den på jobben!! :/ Skikkelig skuffet!

Tror jeg må kjøpe meg en vekt..

2 uker er egentlig ganske kort tid, så gi det mere tid, så ser du nok resultater :)

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Ja veldig kjedelig! Merker det ikke akkurat er motiverende.

* På morgen har jeg spist en gresk yoghurt, evt et hjemmelaget knekkebrød med avokado.

* Lunsj har jeg spist enten salat jeg hatt med på jobb (salat, agurk, sukkererter, avokado, litt løk) og en dressing med magerkesam eller omelett og avokado

* et eple/banan som mellommåltid.

* middag: Hjemmelaget grønsaksuppe/wok osv. Istedenfor ris/pasta osv har jeg brukt grove produkter og veldig lite av det.

* kveldmat: Gjerne smoothie..

Som oftest har jeg drukket vann, sukkerfri iste eller sukkerfri saft...

Det ser jo veldig bra ut det der :) merkelig at du ikke går ned noe... er du slank og veltrent fra før? Da er det jo gjerne vanskligere.

Eneste tipset jeg har er at selv om advokado er kjempe sunt så er det svært kaloririkt, så det er greit å tenke på...

Ikke noe man kan spise ubegrenset av.

Ellers har jeg også hørt at det er noen som sliter å gå ned i vekt når de drikker sukkerfri saft fordi sukkeralkoholene påvirker blodsukkeret på samme måte som vanlig sukker.

Nå fekter jeg jo rundt i blinde fordi jeg synes kostholdet ditt ser veldig fint ut :)

Hva med aktivitet da?

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Vei deg på samme vekt på samme tid av døgnet. Så kjøp deg egen vekt før du blir frustrert over det. ;)

Ja det må jeg absolutt! Merker jeg er helt utolmodig og når jeg da veier 4 (!) kg mer på den andre vekten så skjønner jeg ikke noe..

Kjøpe vekt i morgen!

2 uker er egentlig ganske kort tid, så gi det mere tid, så ser du nok resultater :)

Ja er kanskje det, men kjenner jeg mister litt motivasjon når man ikke ser noe som helst forandringer. Iallefall når man hører om alle som mister så masse iløpet av en uke..

Det ser jo veldig bra ut det der :) merkelig at du ikke går ned noe... er du slank og veltrent fra før? Da er det jo gjerne vanskligere.

Eneste tipset jeg har er at selv om advokado er kjempe sunt så er det svært kaloririkt, så det er greit å tenke på...

Ikke noe man kan spise ubegrenset av.

Ellers har jeg også hørt at det er noen som sliter å gå ned i vekt når de drikker sukkerfri saft fordi sukkeralkoholene påvirker blodsukkeret på samme måte som vanlig sukker.

Nå fekter jeg jo rundt i blinde fordi jeg synes kostholdet ditt ser veldig fint ut :)

Hva med aktivitet da?

Absolutt ikke slank og veltrent fra før av. Kostholdet har egentlig vært litt dritt før jeg sluttet med det :lol: Drakk cola hver dag, masse godis i helgene (noen ganger iløpet av uken også) så er jo ikke rart i jeg har blitt som jeg har blitt :lol:

Utrolig synd at jeg ikke kan spise så mye av avokado for jeg syntes det er sååå godt!! :(

Og jeg orker ikke baaare vann heller, ikke liker jeg vann med kulsyre. Har noen noe tips til annen god drikke?

Edit: så ikke siste setningen.. Altså jeg går jo mye med hundene, men utenom det er det ikke stort dessverre. Trener mye LP med hunden og det tar jo mange av dagene og føler jeg ikke har nok tid til å dra på treningssenter heller.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg tenkte jeg skulle begynne å trene litt når jeg har nattevakt. Det er jo gjerne litt dødtid midt på natta og vi har jo et treningsrom liksom. Vi har sånn romaskin, sykkel, en maskin jeg ikke husker hvordan ser ut og en sånn man smeller armene sammen med vekter på bak :P Tror jeg det er ihvertfall, må sjekke litt ikveld. Hva er best? Jeg har trua på romaskinen jeg altså, jeg vil gjerne få flatere mage, er den romaskina grei til det og? Jeg har ikke peil på hvordan man bruker den altså :P

Også har jeg bestemt meg for kun å veie meg på Fredager, det kommer til å holde hardt. Jeg har veid meg hver dag liksom...

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Ja er kanskje det, men kjenner jeg mister litt motivasjon når man ikke ser noe som helst forandringer. Iallefall når man hører om alle som mister så masse iløpet av en uke..

Du, det skjønner jeg veldig godt! Selv har jeg slitt VELDIG med å gå ned i vekt og har brukt ÅR på det uten at det skjedde noe som helst. Først nå i høst når jeg fikk påvist matintoleranser ble det dreis på sakene. Så hang in there! Det er dessuten ikke sundt å gå ned mye på kort tid. Lurer på om det er 1 kg i uka som er anbefalt?

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Motviljen mot utgangsstilling fremstår som død, men puberteten truer i horisonten, så utsteder ingen dødsattest ennå. Livserfaring tilsier at Motviljen antakelig vil sprette opp av kista og flire: Trollollol! Å få utgangsstilling uten mat fremme, relativt stabilt, kun noe nøling akkompagnert av et oppgitt sukk før han kommer inn, når han vil jeg skal kaste en leke, det er hurtigere progresjon enn jeg forventet for noen uker siden.  Vi har en god periode ..så god at noe fokus nå er over på mindre viktige ting som sportsøvelser. Første sitt under innkalling serverte Eddis i forrigårs, på første forsøk. Det var et nydelig øyeblikk. Flere repetisjoner med stå under marsj, avstandskommando og sitt under innkalling var fine, i mine øyne. Verken han eller jeg er interesserte i hva en dommer synes om utførelsen vår, fordi mestringsfølelsen fra å tro vi er flinke er hva som driver oss. Mestringsfølelse og glede er superfood for motivasjonen. Fokus på hva som er feil medfører frustrasjoner, uteblivende mestring, dårlig stemning, dårlig samspill og ødelegger relasjonen - og hva er da poenget med å ha og trene hund?  Sitt begynte bli upålitelig. Hvorfor? Fordi jeg hadde glemt å være begeistret. Bare forventet å få sitt på cue og glemte bli genuint overrasket og takknemlig og begeistret av hvor flink gutt han er.  Av utfordringer vi nå har - skjønt det føles som et hån å bruke det ordet om vansker med øvelser til sport, da andre bruker det samme ordet om reelle problemer:  Spin - også kjent som snurr rundt.  Aner ikke lenger hva lyden betyr. Trenger håndsignal. Kommer konsekvent løpende inn for å gjøre det rett foran meg, hver gang jeg ber fra avstand. Bli-på-stedet håndsignal, som har vært en nøkkel til flere andre øvelser har foreløpig ikke hjulpet.   'Twirl' er et fullstendig ukjent begrep dersom ikke 'spin' kommer først. Verken ordet eller håndsignal gir ham noe forståelig hint. Her må det spinnes før det kan twirles. Sånn er loven.  Hva som må til for å få en lovendring - det blir spennende å finne ut av. Punkt 1 og 3 går seg sikkert til med mer trening, men på punkt 2 er jeg helt blank foreløpig. Ingen ideer om hvordan løse det der.  Heldigvis opplever Edeward en glede i øvelsene som ikke bare handler om belønningene. Han LIKER å spinne og twirle og rygge og gå mellom beina mine og sendes frem til target og sånt. Det er noe å gjøre. Arbeit macht frei. ..og det ser ut som utgangsstilling og gå fot også er i ferd med å kategoriseres som lystbetonte oppgaver en kan døyve eksistensiell angst og kjedsomhet med.  Bilde er vel obligatorisk. Relevans til konteksten mindre så. I denne tidsalderen er det ingen som leser en vegg av tekst uansett
    • Jeg ser ingen skam med å slite med å trene gå pent i bånd. Noe av det vanskeligste å få en hund stabil på. Ikke mål deg mot de som har fått det til eller la noen andre få demotivere deg med sammenligning. De har ikke din hund.  Du forteller ikke hvilken rase/blanding du har, men noen er virkelig vanskeligere/lettere enn andre. Av egen erfaring med veldig førerorientert hund, så hadde den standard stopp og snu metoden ingen effekt. Hunden tok det som en morsom lek. Det der var like interessant som å komme fremover.  Den jeg har nå kan ikke bare gå. Det er for kjedelig. Det som fungerer her er oppgaver, og de må gis fortløpende så han ikke rekker å kjede seg.  Belønning med lek er bedre enn mat på min. Energinivået er høyt, det blir mye stresshormoner når sterke forventninger til noe ikke umiddelbart blir innfridd og lek utløser endorfiner, som kontrer kortisol. Får ikke samme effekten av å belønne med mat, det risikerer jeg at stresset bare øker, dersom maten er av høy verdi. Min girer seg opp i forkant når han vet vi skal ut på tur, noe som resulterer i outbursts når vi kommer ut. Å leke litt før vi går avgårde, slippe ut litt damp på en kontrollert måte, det har en beroligende effekt.  At enkelte fnyser av verktøy som frontfestet sele og grime skal en ikke bry seg om. Det er mange profesjonelle som kritiserer disse verktøyene på sosiale medier, men de lever jo også av kunder som trenger hjelp med gå pent i bånd trening, så det gir mening, sant? Selv bruker jeg frontfestet sele heller enn halsbånd fordi min bykser impulsivt og ukontrollert. I tillegg til potensialet for skade på strupen er det sterkt ubehagelig for ham. En bykseraptus i halsbånd kan utvikle seg til et sinneutbrudd mot meg som holder båndet, noe som aldri skjer i selen.  Jeg har begynt trene min på å gå med grime fordi han nærmer seg pubertet og er stor og sterk. Bedre føre var enn etter snar om han plutselig endrer personlighet overfor passerende hunder - men min er ulik i ulike miljøer. Grime kan brukes i bymiljø, hvor han ikke bykser, men så har vi andre typer omgivelser hvor jeg ikke tør bruke grime før byksing er en utslukket adferd, av samme grunn som jeg bruker sele istedenfor halsbånd.  Også: det er alltid lys i enden av tunnelen. Alderen din er i er verste perioden, synes jeg ihvertfall. Teflonbelegg på hjernen og lite mottakelig for ny læring, glemmer ting den kan, selektiv hørsel, lett distrahert, nysgjerrig søkende på omgivelsene, ... Mye blir bare bedre "av seg selv" senere, når mer moden. 
    • For det første høres det ut for meg som du trenger litt hjelp med båndtreningen. Er det noe kurs å finne i nærheten? Ihvertfall anbefaler jeg deg å søke opp tråder om båndtrening her på forumet. Hvis du har holdt på å snudd retning i evigheter ser det ikke ut til å fungere, og du må gjøre noe annerledes. En ting kan jobbe med inne er kontakt, og det å få hunden til å følge med på deg. Si kontaktord når du står foran hunden - gi godbit så fort hunden ser på deg,gjenta dette fem ganger. Ta et par-tre slike økter i løpet av dagen, beveg deg etterhvert litt lengre unna. Så kan du si "fot" og bruke enten godbiten eller håndtarget om du har det, til å få hunden til å følge ved siden av deg et par meter. Når dette sitter godt inne, kan du bruke det for å få inn hunden og holde seg ved deg litt ute. Generelt vil jeg heller anbefale å bruke en sele og langline og la hunden bevege seg slik den vil, og heller trene korte økter med kort bånd i løpet av turen. Da kan du gå uforstyrret til nærmeste grøntområdet eller parkeringsplass, og trene slik som beskrevet over. Det er ikke et mål at hunden skal gå fot hele turen, men at du kan få ham inn til deg og under kontroll ved behov, og forhåpentligvis sjekke inn med deg underveis på turen.  Antitrekkbånd er vanligvis ikke det samme som struphalsbånd, og jeg vil si at det er bare en positiv ting om folk bruker det ved behov. Men det vil ikke lære hunden å gå pent i bånd, det må du gjøre ved siden av. Hvis trekkingen er et stort problem går det an å bruke grime når du ikke vil trene på båndtreningen eller bruke langline.  Det finnes også seler med feste foran (noen "vanlige" seler har feste på ryggen og foran i tillegg, så det er enkelt å flytte mellom"), slik at hunden blir snudd mot deg når den trekker. Igjen må dette brukes sammen med trening, men det gjør det litt lettere. Ellers ville jeg ikke brydd meg så mye om hva andre tenker og mener så lenge du gjør det som er best for hunden. Lykke til!
    • Er redd noen skal tro jeg er slem med han. Har en på ett år og som fortsatt drar i begynnelsen av dagens første tur. Dermed må jeg snu rundt mye og få han til og fokusere på meg. Overhørte naboen si jeg hadde antidra bånd på hunden til andre og det syntes jeg var skikkelig ubehagelig. Jeg bytter til kort bånd vist han drar i stede får og gå rundt med langline så jeg får mer kontakt bare. Ikke noe anti dra bånd ( vet ikke hva det er men går ut i fra hun mener strammehalsbånd noe han ikke bruker men han bruker halsbånd vist han skal gå der det er vann får han elsker og bade så slepper jeg at lykta på selen skal bli ødelagt. Kan ikke akuratt trene på dette inne og jeg må trene han på det. 
    • Usikker på om massiv fremgang i hverdagslydighet skyldes endring av metode, økt mental modenhet med mer impulskontroll, "varmen" (ikke veldig), eller en kombinasjon, men vi koser oss. Ikke en lyd på verken bussen, Posten eller Felleskjøpet i dag. Ble helt rørt av hvor flink han var til å sitte pent og pyntelig og vente uten labber på disken eller konsert. Å manøvrere pent mellom hyller med leker og tygg og snacks var deilig nok. Måtte nesten klype meg i armen da han bare var lydig ved disken også, begge steder. Det kom noen raptusbyks da vi nærmet oss hjemme igjen, men kjapt under kontroll med cue på en øvelse og en leke, og da det i neste øyeblikk kom et helt heat av saftige skinker i kondomdress på hjul -  bakfra - bare en meter fra oss, så satt han bare pent og pyntelig og så på de fly forbi uten impulser til å jage etter for å bite noen i rumpa. Amazing!  Godgutten 🥰
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...