Gå til innhold
Hundesonen.no

Frisk og sunn - tråden for motivasjon, råd og selvskryt


Recommended Posts

Skrevet

Spurte for en periode siden, men få kom med et treningsopplegg som ikke krevde vekter, eller apparater som finnes på et treningsstudio! Kiropraktoren min har ferie, men kommer til å høre med han når han kommer tilbake! De er et stort og annerkjent kiropraktor firma i området, og må vel ha noe avtaler med evt sentre, eller eget treningssenter!

Pr nå går jeg i krevende terreng og kjappere tempo enn før! Det hjelper jo til, og gjør ingen fare for prolapsen min :) Normalt ville jeg bare peisa på og ignorer at det gjør litt vondt, men nå som jeg faktiskv et hva det er er det jo greit å ta hensyn ;)

Send meg en pm med mail adr din dersom du vi ha tilsendt treningsopplegget jeg fikk av en venninne (hun er utdannet pt og har vært i verdenstoppen i kickboxing tidligere). :)

  • Svar 2.2k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Gått noen runder med meg selv om jeg skulle tørre å publisere disse bildene, først gjorde jeg det på den lukkede gruppen "vår" på FB, også på min egen FB side. Så da kan jeg vel like gjerne legge dem

I did it! På lørdag løp jeg 86 km på 12 timer og 13 minutter. En ganske sinnsyk opplevelse, med oppturer og noen drøye nedturer underveis. Endte på en strålende 334. plass av de 650 som start

Selvskryt coming up: Da har jeg fått makeover med ny stil, ny frisyre - og, ikke minst, ti kilo lettere!

Posted Images

Skrevet

 

 

Spurte for en periode siden, men få kom med et treningsopplegg som ikke krevde vekter, eller apparater som finnes på et treningsstudio! Kiropraktoren min har ferie, men kommer til å høre med han når han kommer tilbake! De er et stort og annerkjent kiropraktor firma i området, og må vel ha noe avtaler med evt sentre, eller eget treningssenter!

Pr nå går jeg i krevende terreng og kjappere tempo enn før! Det hjelper jo til, og gjør ingen fare for prolapsen min :) Normalt ville jeg bare peisa på og ignorer at det gjør litt vondt, men nå som jeg faktiskv et hva det er er det jo greit å ta hensyn ;)

ta kontakt med fysioterapeut? De pleier å lage treningsopplegg :)

Sent fra min GT-I9505 via Tapatalk

Skrevet

Spurte for en periode siden, men få kom med et treningsopplegg som ikke krevde vekter, eller apparater som finnes på et treningsstudio! Kiropraktoren min har ferie, men kommer til å høre med han når han kommer tilbake! De er et stort og annerkjent kiropraktor firma i området, og må vel ha noe avtaler med evt sentre, eller eget treningssenter!

Pr nå går jeg i krevende terreng og kjappere tempo enn før! Det hjelper jo til, og gjør ingen fare for prolapsen min :) Normalt ville jeg bare peisa på og ignorer at det gjør litt vondt, men nå som jeg faktiskv et hva det er er det jo greit å ta hensyn ;)

Prøv å finn noen naturlige "treningsapparater" du kan bruke? Trappa er jo fin til sånt - bruk den til step-trening f eks. Ellers kan du fylle tomme flasker med vann og bruke som vekter. Heng deg i ei grein, klatre over stubber og steiner. Det er mye man kan gjøre som er gratis :).

  • Like 1
Skrevet

Bor ikke du i Drammen? Det finnes garantert billigere sentere. Typ 199 i mnd for å kunne trene.

Det er litt flaut å innrømme, men 199 kr mnd har jeg ikke råd til, eller jo, jeg har råd til de 199, men jeg har ikke råd til 50 kr tur retur med bensin pr gang.

Send meg en pm med mail adr din dersom du vi ha tilsendt treningsopplegget jeg fikk av en venninne (hun er utdannet pt og har vært i verdenstoppen i kickboxing tidligere). :)

Ja, gjerne. Men det er kanskje ikke tilrettelagt for prolaps og ryggproblemer? Er der jeg er skeptisk, fordi jeg har pådratt meg dette ved å ikke ta hensyn!

ta kontakt med fysioterapeut? De pleier å lage treningsopplegg :)

Sent fra min GT-I9505 via Tapatalk

Har ikke råd :( Men går hos kiropraktor, de må jo kunne hjelpe til på et punkt de og! Det får jeg nemlig dekket!

Prøv å finn noen naturlige "treningsapparater" du kan bruke? Trappa er jo fin til sånt - bruk den til step-trening f eks. Ellers kan du fylle tomme flasker med vann og bruke som vekter. Heng deg i ei grein, klatre over stubber og steiner. Det er mye man kan gjøre som er gratis :).

Jeg velger å gå i trapper foran heis o.l. Men etter at jeg har funnet ut om prolapsen er jeg dritredd for å gjøre feil og gjøre det verre :P Ifølge kiropraktoren min skal det vist ikke så veldig mye til nå!

Haha, når jeg ser på svarene mine nå tenker jeg jo at herregud, hun der gjør jo alt for å slippe unna! Men jeg trente faktisk en god periode i fjor, så fikk jeg mindre timer på jobb og valget ble mat eller trening, det er jo ganske så enkelt! Jeg fikk i tillegg streng beskjed om å trene, men jeg måtte ha et opplegg ment til meg pga prolapsen og hofteproblemene mine. Jeg fikk beskjed om å ikke trene før jeg fikk dette i orden. Nå har kiropraktoren min ferie såklart, men kommer til å ta det opp med han etter ferien om ryggen min ikke har bedret seg om at det går dessverre ikke med mindre det finnes støtte for slikt, for jeg har faktisk ikke råd! Det er det som er dritt ved å bo i ingenmannsland hvor nærmeste "by" er 15-20 min kjøring unna. Og treningsssenter med normale priser er enda lengre unna! Dog blir det litt lettere til vinteren når Fresh fitness åpner i min ende av byen og jeg kan trene før jobb uten at bikkjene blir alene i alt for lang tid (samboern jobber sent et par dager i uka og det kræsjer alltid med mine dager, skal jeg trene på andre fresh fitness bruker jeg jo fort en 20 minutter ekstra kjørevei!)

Skrevet

 

Det er litt flaut å innrømme, men 199 kr mnd har jeg ikke råd til, eller jo, jeg har råd til de 199, men jeg har ikke råd til 50 kr tur retur med bensin pr gang.

Kan du ikke sykle til trening?

Men turer i terreng er gull for prolapsrygg. Gå i vei! Og da er jo hundene med også.

Sent from my iPhone using Tapatalk

Skrevet

Kan du ikke sykle til trening?

Men turer i terreng er gull for prolapsrygg. Gå i vei! Og da er jo hundene med også.

Sent from my iPhone using Tapatalk

Skal jeg sykle til treninga er det stor fare for at jeg dør halveis :P Og ikke fordi jeg sykler på tungt traffikert vei uten fortau, men fordi kondisen min ikke rekker en time på sykkel! Da er nok syklinga turen i seg selv :P Men prøver å sykle litt da, har nettopp kjøpt ny siden kriopraktoren sa det var ok!

Går og går, de innleggene som ble dratt fram var i en veldig dritt periode hvis ryggen absolutt ikke lot meg gjøre noe som helst! Og vekten ikke rikket seg! Ikke at den har gjort det nå heller, men har da fått bedre kondis så det er da godt for noe :D

  • Like 1
Skrevet

Syklet til trening, trente crosstrening og syklet tilbake :)

Og snille mannen hadde kjøpt crosstreningsko i forskudd på bursdagsgave, og de ble levert på døra idag :) Så fikk testet de.

Imorgen blir det joggetur etter jobb!

Skrevet

Syklet ca 2.5 mil på min nyinnkjøpte racersykkel i dag, etterfulgt av 5 km med hundetur. Funderer litt på joggetur før jobb/kveldsvakt i morgen. Så sykkeltur på onsdag igjen. Jobber tre kvelder på rad denne uka, vanskeligere med skikkelig kosthold. Noen andre som sykler her inne?

Sent fra min GT-I9505 via Tapatalk

  • Like 2
Skrevet

Syklet ca 2.5 mil på min nyinnkjøpte racersykkel i dag, etterfulgt av 5 km med hundetur. Funderer litt på joggetur før jobb/kveldsvakt i morgen. Så sykkeltur på onsdag igjen. Jobber tre kvelder på rad denne uka, vanskeligere med skikkelig kosthold. Noen andre som sykler her inne?

Sent fra min GT-I9505 via Tapatalk

Sykler ikke akkurat nå, men syklet en del i mai/juni. Rundt 2-3 mil hver dag :) Kjempe kjekt, utenom smertene av setet :P haha

Sent from my iPhone using Tapatalk

Skrevet

Spinning blir det nok mer av når høsten sniker seg på :-) Moro med effektive økter. Jeg planlegger å sykle Lillehammer Oslo neste år, men må finne noen å sykle med. Kanskje jeg blir sprek nok til å melde meg inn i en klubb om ti kilo ;-) Sent fra min GT-I9505 via Tapatalk

Skrevet

Sikkert helt feil plass å spørre, men gidder ikke lage egen tråd, og det virker som dere kan mye om skadeforebygging, smerter osv. Så om noen kan svare meg blir jeg glad :)

Jeg får så fryktelig vondt under beina når jeg går. Nå har jeg sommerjobb med vasking, så jeg går jo nesten hele dagen. Men ubehaget kommer gjerne etter bare et par timer. Spesielt hælen og i den "buen" under foten det gjør vondt, litt sånn stikkende smerte. Når jeg da får satt meg ned og ikke har vekt på beina er det en befrielse. Men det gjør vondt en god stund etter jeg har satt meg også. Jeg går på joggesko nå, crogs ble for vondt, og jeg har fått ei såle av mamma å ha i. Den gir ekstra demping i hælen. Merker at med den i går det lengre før det gjør vondt.

Kan det være bare at det er tungt for føttene å bære kroppen, siden jeg har noen kilo formye? Er det noe jeg kan gjør for å dempe smertene, bør jeg få undersøkt føttene for å få nye sko f.eks?

Skrevet

Sikkert helt feil plass å spørre, men gidder ikke lage egen tråd, og det virker som dere kan mye om skadeforebygging, smerter osv. Så om noen kan svare meg blir jeg glad :)

Jeg får så fryktelig vondt under beina når jeg går. Nå har jeg sommerjobb med vasking, så jeg går jo nesten hele dagen. Men ubehaget kommer gjerne etter bare et par timer. Spesielt hælen og i den "buen" under foten det gjør vondt, litt sånn stikkende smerte. Når jeg da får satt meg ned og ikke har vekt på beina er det en befrielse. Men det gjør vondt en god stund etter jeg har satt meg også. Jeg går på joggesko nå, crogs ble for vondt, og jeg har fått ei såle av mamma å ha i. Den gir ekstra demping i hælen. Merker at med den i går det lengre før det gjør vondt.

Kan det være bare at det er tungt for føttene å bære kroppen, siden jeg har noen kilo formye? Er det noe jeg kan gjør for å dempe smertene, bør jeg få undersøkt føttene for å få nye sko f.eks?

Jeg synes det høres ut som du har feile sko. Jeg har veldig høy fotbue og har problemer med å finne sko som gir god nok støtte der. Mulig du har samme problem? Altså sko med feil/for lite støtte?
Skrevet

Håpløst! Jeg har vært inne i en skikkelig god flyt og jogget og jogget, tre ganger i uken, litt over 3 km hver gang, jobber meg opp mot 4 km... Alt har gått fint, det har nesten blitt litt moro. Men! Så i dag, mot slutten av turen min (som jeg egentlig bare planla skulle være 2 km siden jeg egentlig ikke hadde så god tid, men som jeg underveis ombestemte meg for så den skulle bli 3.6 km), så tråkker jeg SKIKKELIG over, sånn ordentlig megaovertråkk, og går på trynet så det smeller på skogsstien. Så her sitter jeg, da, med skrubbsår på leggen og albuen og en høyre ankel på størrelse med en vannmelon :(

Skrevet

Tror jeg går veldig "innover" med foten. Har tidligere ødelagt flere par sko fordi jeg ikke har gått på sålen, men på innsiden av skoen. Altså at jeg legger vekta på "buen". Ikke ødelagt sko på lenge, da, så vet ikke om det stemmer enda.

Skrevet

Håpløst! Jeg har vært inne i en skikkelig god flyt og jogget og jogget, tre ganger i uken, litt over 3 km hver gang, jobber meg opp mot 4 km... Alt har gått fint, det har nesten blitt litt moro. Men! Så i dag, mot slutten av turen min (som jeg egentlig bare planla skulle være 2 km siden jeg egentlig ikke hadde så god tid, men som jeg underveis ombestemte meg for så den skulle bli 3.6 km), så tråkker jeg SKIKKELIG over, sånn ordentlig megaovertråkk, og går på trynet så det smeller på skogsstien. Så her sitter jeg, da, med skrubbsår på leggen og albuen og en høyre ankel på størrelse med en vannmelon :(

Samme her, skikkelig hoven i ankelen og det ser stygt ut for tur i morra :( Men jeg håper det går over iløpet av natta!

Tror jeg går veldig "innover" med foten. Har tidligere ødelagt flere par sko fordi jeg ikke har gått på sålen, men på innsiden av skoen. Altså at jeg legger vekta på "buen". Ikke ødelagt sko på lenge, da, så vet ikke om det stemmer enda.

Jeg går også veldig innover med beina (kan f.eks ikke ha høye såler på skoa når jeg går på asfalt, da "detter" bare beinet mitt innover og det gjør dritvondt å gå) og jeg hadde ofte vondt under beina før, men etter å ha gått ned endel kg så har jeg ikke det lengre :)

Skrevet

Samme her, skikkelig hoven i ankelen og det ser stygt ut for tur i morra :( Men jeg håper det går over iløpet av natta!

Jeg krysser fingre for din ankels hurtige bedring om du krysser fingre for min ankels hurtige bedring :)

Det er bare så ultratypisk, altså! Akkurat når det begynner å funke.. Litt mer innsving i livet og noen skjorter som sitter litt bedre, og så går man på trynet. Først ble jeg sint, så jeg vrælte høyt. Og så kjente jeg det var veldig vondt, så da begynte jeg å hulke. Glad det ikke var andre enn meg i skogen "min", for da hadde det vært flaut også... (og så bråket det litt fra elven, så jeg tror ikke de i husene på andre siden av den hørte meg :P). Og jeg krisemaksimerer og tror at alt jeg har gjort de siste ukene nå er til ingen nytte, for jeg har sikkert pådratt meg et lite, men komplisert brudd i foten som ingen klarer å finne ut av før det er for sent, og da kan jeg aldri mer gjøre noen ting aktivt. Og ikke stille ut hund eller drive med agility :P Haha - det blir sikkert ikke slik, det har gått litt over etter at jeg spiste en bolle med vaniljeis med sånn sjokoladetopping som stivner.. :)

  • Like 1
Skrevet

Var med på Sprek puls 40min og Cx Work 30min i går og tok meg skikkelig ut! Timer hvor man selv velger om man vil gi mye eller ta det roligere. Kjenner jeg har litt gangsperr på innside lår idag! Deilig. Fri idag, og håper å ha fått nye treningsprogrammet imorgen, så jeg kan starte på det! :D

Sent from my iPhone using Tapatalk

Skrevet

Tror jeg går veldig "innover" med foten. Har tidligere ødelagt flere par sko fordi jeg ikke har gått på sålen, men på innsiden av skoen. Altså at jeg legger vekta på "buen". Ikke ødelagt sko på lenge, da, så vet ikke om det stemmer enda.

Kanskje du kan prøve en joggesko for overpronasjon? Det kan hjelpe deg å tvinge foten til å gå riktig og ikke på innsiden. Jeg gjør det når jeg løper nemlig, overpronerer (dvs innsiden av foten går ned i bakken og ikke fotbladet) og det har hjulpet en del for meg på mine smerteplager :) Om du har litt fotbue også kan jeg anbefale nike lunareclipse 4 eller 5 (husker ikke hvilken) fåes på løplabbet hvertfall.

Skrevet

OK folkens. Sånne trenings tigthser.

Hvordan skal disse sitte? De er gjennomsiktige! Uansett størrelse jeg velger, så ser man jo trusa igjennom når sola skinner på meg.

Og den buksa sitter løst til å være tigths. Det er forbaska irriterende!

What to do?

Kjøpt ny sykkel og springer, så nå blir det kondisjons trening på både meg og bikkjene!

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Det høres utrolig slitsomt ut, og dere har prøvd det meste jeg ville anbefalt. Både cocker spaniel og puddel er jo raser som kan ha en del lyd, og ved å kombinere dem med litt ulike forutsetnigner så kan det rett og slett være genetikk, og dermed veldig lite å gjøre noe med.  Jeg går ut fra at han også er sjekket hos veterinær og at stoff- og hormonnivåer er noenlunde normale? Antar dere også har prøvd Adaptil og lignende? Er det like ille om det f.eks. står på radio i bakgrunnen? Har dere prøvd å enten redusere mengden aktivitet betraktelig over en periode, eller å endre balansen mellom mental og fysisk aktivitet annerledes? Det er ikke alltid at mer aktivisering er løsningen, for noen er det også mindre. Er han kastrert? Det er ikke noe som anebfales som en første løsning, men for meg høres det ut som dere har prøvd det meste annet av profesjonell hjelp. Hvis han ellers er trygg og velfungerende ift. sosiale situasjoner med folk og andre hunder, så ville jeg forsøkt evt. kjemisk først for å se hvordan det går.  
    • Hei. Jeg har en cockapoo gutt på 5 år som har noen «problemer» som vi sliter med. Helt siden var liten har han hatt et skikkelig stort varsler innstinkt som har blitt værre med årene. Han varsler på hver minste ting som skjer utenfor huset (av og til inne), og sliter veldig med å roe seg ned igjen. Han varsler på naboer som smeller med bildører, folk utenfor i gata som snakker, hunder som bjeffer, tuting, folk som går forbi vindu, katter i hagen, lillebror som løper inne, om vi bruker høy stemme osv osv. Det siste året har han også av og til begynt å varsle at vi åpner ytterdøra, eller at vi bare sier så lite som «hei» i en telefonsamtale fordi han tror det kommer noen. Ringeklokka og banking på vindu/dør er også veldig vanskelig, og han stopper ikke å bjeffe før han får se hvem som kommer og får hilse. Hvis vi stenger han inne på et annet rom bjeffer han enda mer og slutter ikke. Det er værst på kvelden, ofte etter vi har gått lang tur. Han klarer ikke roe seg, og ligger ofte i flere timer å bare knurrer og bjeffer på ting vi ikke hører eller ser. Dette har også gjort han har har en forferdelig av-knapp fordi han alltid ligger på vakt. Selv etter flere år med konstruktiv rotrening hver dag, skal det mye til for at han går å legger seg av seg selv på kvelden. Vi har prøvd ekstremt mange måter å trene dette vekk, uten at noe har hatt noe innvirkning. Vi har snakket med veldig mange hundetrenere, hatt besøk av adferdskonsulent og prøvd stressreduserende tilskudd i maten. Vi har prøvd alt fra desenstering på lyder, ignorering, sladretrening, klikkertrening, sende han på plassen sin, sende han på et annet rom til han roer seg ned, vært streng, søksaktiviteter for å distrahere han og ros og kos når han roer seg. Det begynner virkelig å bli et problem, da det er stressende for oss, men ikke minst for hunden.    Han syns også det er vanskelig å roe seg når vi får besøk. Vi vet at dette ikke grunner i redsel fordi han vil rett opp på fanget til besøket og ha kos, men vi merker også at han stresser mye mer. Det er absolutt ikke noe vondt i han, og han ELSKER andre mennesker (vil helst hilse på alle), men vi merker at varsler innstinktet tar overhånd i hverdagen og gjør det vanskelig for han. Det skal også sies at han er verdens beste hund å ha med på tur og bjeffer aldri da, men med en gang han kommer inn inntar han rollen som vokter uansett om vi er i vårt eget hus eller et annet.    Sånn at det er sagt så vet vi også at problemene ikke skyldes for lite aktivisering da vi driver med hundesport og har en veldig aktiv livsstil sammen.    Vi er ganske rådville nå og begynner å bli rimelig lei av at vi sjelden får mer enn 10-30 min stillhet av gangen. Sliter også på oss mentalt da vi prøver så veldig hardt uten at vi får noe resultat. Heller ikke gøy å få besøk eller kommentarer om at vi ikke har trent hunden vår, når det er det jeg bruker største delen av tiden min på. Veldig usikker hva problemene bunner i, men virker som han har hatt et høyt stressnivå hele livet.    Noen som har erfaring med dette og har tips for å gjøre hverdagen litt enklere?
    • Det krysser vi også fingrene for. For akkurat nå er vi tidvis ganske slitne her hjemme🤪
    • Jeg er i prinsippet enig i at det er tidlig med løping og sykling, samtidig som jeg som sagt tror det ligger noe i balansen mellom fysisk og mental aktivisering her. Han er definitivt en ekstra utfordring i forhold til normalt, og jeg tipper det vil gå seg til med alderen, men det betyr jo ikke at det ikke bør jobbes med i mellom tiden. Håper dere finner nøkkelen etterhvert!
    • Ja og det prøver vi å jobbe med. Vi bruker langline 10-15 m. Munnkurv har vi trent inn, men ikke brukt mer enn på en tur enda. Venter på en bestilling på munnkurv fra usa som skal sitte bedre. løpe og sykle har vi ikke gjort enda da han kun er 6 måneder. Pleier å vete til de i alle fall er 9-10 måneder før jeg starter med det. vi har både prøvd å kutte ned og øke for å se om det er endring, men ingen forskjell. vi vurderer om det kan være ernæringsmessige årsaker til oppførsel. Men det er vi ikke i mål enda
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...