Gå til innhold
Hundesonen.no

Frisk og sunn - tråden for motivasjon, råd og selvskryt


Recommended Posts

Skrevet

Problemet med f. eks aspartam er at mange reagerer negativt på det selv om man ikke nødvendigvis klarer å koble det til aspartamet selv. Det hørtes kanskje veldig surrete ut :P . Jeg prøver igjen. Altså, at man f. eks ikke skjønner hvorfor man ikke går ned i vekt, for man spiser jo relativt fornuftig og drikker kun lettbrus/lettsaft. Men så kan det altså være at man spiser hakket mer/oftere enn man tror fordi søtningsmiddelet gjør at man tar seg en ekstra X eller Y i løpet av dagen.

Det finnes også individer som reagerer med veldige humørsvingninger og dårlig regulert energi når de får i seg kunstige søtningsmidler (nå gjelder jo ikke det for flertallet, men greit å være obs på).

Jeg ville ikke hatt dårlig samvittighet for et par glass saft om dagen eller en lettbrus her og der i løpet av uken, men kanskje trukket det inn i vurderingen dersom jeg hadde problemer med å gå ned i vekt :) .

Takker for svar, tenker at jeg lar meg selv få et glass om dagen, så får jeg heller kutte det ut dersom jeg begynner å slite med vektnedgang til tross for sunn mat og aktivitet :)

  • Like 1
  • Svar 2.2k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Gått noen runder med meg selv om jeg skulle tørre å publisere disse bildene, først gjorde jeg det på den lukkede gruppen "vår" på FB, også på min egen FB side. Så da kan jeg vel like gjerne legge dem

I did it! På lørdag løp jeg 86 km på 12 timer og 13 minutter. En ganske sinnsyk opplevelse, med oppturer og noen drøye nedturer underveis. Endte på en strålende 334. plass av de 650 som start

Selvskryt coming up: Da har jeg fått makeover med ny stil, ny frisyre - og, ikke minst, ti kilo lettere!

Posted Images

Skrevet

Folkens! Hvordan går det med sunnhets prosjektet? :)

Jeg ønsker alle en sunn og aktiv påske :)

Var til behandling for nakken på fredag og endelig kjenner jeg at alt begynner å slippe, deilig! Har vært noen dager nå med mye smertestillende, lite søvn og kort lunte. Ikke så mye trening den siste tiden altså :P

Men jeg har kjøpt nye løpesko som står å lyser opp hele gangen :D

Har elendig kondis så nå i starten blir det intervaller, men har verdens beste motivator i Harly :heart:

Har vært to korte prøveturer og skoene sitter veldig bra på foten. Veldig fornøyd!

God påske alle sammen! :ahappy:

Skrevet

Var til behandling for nakken på fredag og endelig kjenner jeg at alt begynner å slippe, deilig! Har vært noen dager nå med mye smertestillende, lite søvn og kort lunte. Ikke så mye trening den siste tiden altså :P

Men jeg har kjøpt nye løpesko som står å lyser opp hele gangen :D

Har elendig kondis så nå i starten blir det intervaller, men har verdens beste motivator i Harly :heart:

Har vært to korte prøveturer og skoene sitter veldig bra på foten. Veldig fornøyd!

God påske alle sammen! :ahappy:

Jeg har også kjøpt nye joggesko :) kjøpte salamon terreng joggesko, blir spennende å prøve. Selv om jeg trasker rundt en mil på tur hver dag og har høy puls i de bratteste oppoverbakkene så er kondisen elendig. Tenkte å prøve å legge inn noen små jogge økter på turene også sakte men sikkert øke tiden :)

Sent fra min GT-I9505 via Tapatalk

  • Like 2
Skrevet

Åeh, jeg sliter sånn med sultfølelse og godtesug. Hele forbanna tiden. Magen rumler hele tiden, er såå sulten.

Hm ja kjenner til følelsen. Jeg var helt ørsk i begynnelsen, men hvis du klarer å holde ut så går det lettere etterhvert :) jeg får fremdeles et fryktelig søtsug/sult i dagene før mens... det er slitsomt :/

Skrevet

Hmm... Jeg er ikke kommet så langt i min nye kostholdsplan, men har tidligere drukket mye pepsi max. Mandagskveld tok jeg meg et glass fun light, for å ha noe å kose meg med.. Så det er helt ok, så lenge man ikke får ekstra mye søtsug etterpå? :)

Etter hvert som det blir varmere kan isvann med sitron/lime kanskje være noe, hvis du ikke er glad i vann uten smak? Evt. et glas vin noen kvelder i uken?

  • Like 1
Skrevet

Sunnheten har ihvertfall tatt påskeferie :P Tilbud på masse godis=storhandel og manglende impulskontroll=snart tomt :lol: spist min dose de siste dagene og det merkes på formen. Vekta er grei, jeg tåler det sånn sett, men blir daff av så mye dritt altså.. Så når det er tomt nå så får det være tomt. Droppet treningssenteret og begynte og trene på jobb igjen, det fungerer bedre, så kommer til og fortsette med det. Stengt nå i påsken og stengt i helger, men får jeg 3 økter i uken så er det bra. Må jo ha pause også så like greit og ta det i helgene :)

Skrevet

Sunnheten har ihvertfall tatt påskeferie :P Tilbud på masse godis=storhandel og manglende impulskontroll=snart tomt :lol: spist min dose de siste dagene og det merkes på formen. Vekta er grei, jeg tåler det sånn sett, men blir daff av så mye dritt altså.. Så når det er tomt nå så får det være tomt. Droppet treningssenteret og begynte og trene på jobb igjen, det fungerer bedre, så kommer til og fortsette med det. Stengt nå i påsken og stengt i helger, men får jeg 3 økter i uken så er det bra. Må jo ha pause også så like greit og ta det i helgene :)

Her også. Ikke kjøpt noe selv, men samboer har kjøpt, og min mor hadde satt inn litt penger til påskegodt (hun rakk ikke å kjøpe selv og sende i posten, som hun pleier, hehe). Alt var spist opp i går.

Straks på butikken å kjøpe mer :D

Skrevet

Min sunnhet er også på påskeferie :P Har vært i mye aktivitet, men jeg har stappet i meg alt for mye møkk og drukket en del alkohol. Magen har vært litt kranglete pga alt fettet, saltet og sukkeret den har fått, men jeg er slik at jeg ikke klarer helt å la være så lenge det er i hus, uansett hvor vondt jeg ender med å få.

Skrevet

Jeg har fråtset som en konge i påsken, men har trent hver bidige dag. Så jeg et fornøyd med at motivasjonen for trening ennå er sterk. Men fra og med i morgen er det normale dager igjen og da skal jeg ha fokus mot avgangsfesten min 10. mai. Etter det skal jeg ha fokus mot sydenturen jeg skal på 3. juni. Jeg skal være mer nøye med å spise sunne matvarer med minst mulig sukker samt fortsette å trene masse, masse. Det gir meg så mye denne treningen. Bare koser meg med å føle meg i god form og i det hele tatt. Eneste driten er dette sukkeret altså. Det må fortsatt kuttes ned på noe drastisk. Blir så uvel av det jo!

  • Like 1
Skrevet

Kun fem dager til jeg løper mitt andre og lengste ultra, 85 km langs West Highland Way i Skottland. Gleder meg som en unge! Har ingen store mål om tid eller plassering, naturligvis, men håper å fullføre greit innenfor sperretiden på 15 timer. Treningen var best i januar-februar, dalte veldig i mars, men har kommet seg igjen siste ukene, og beina og kroppen føles veldig bra nå. Hamstrer mat som aldri før, det er som om kroppen av seg selv vet at den står forut for en begivenhet som vil tappe den for det ene og det andre. To rolige dager nå (to nattevakter), så to rolige løpeturer onsdag og torsdag, før jeg reiser til Skottland torsdag kveld. Lørdag skjer det!

  • Like 4
Skrevet

Jeg har ikke hatt en eneste utskeielse i påsken.... spist sunt 1200 kcal hver dag :P 

høydepunktet er en neve usaltede nøtter :P

Imponerende!!

Og marjan også! Imponerende!!

Skrevet

Påska har vært en eneste sukkerfråtse fest :P Men det ble vel rundt 6 mil på ski og et par gåturer, så det er ikke så gæli. Men nå er det tilbake til normalen igjen!

Skrevet

NÅ, folkens, skal jeg skjerpe meg! Jeg vil ha tilbake kroppen min! :lol:

Eller. Jeg vil ikke egentlig ha fokus på hvordan kroppen min ser ut, men på å være sunn. Nå er det tilbake til godis en gang i uken og masse grønnsaker.

I går jogget jeg en tur på rett over en mil. Det var egentlig litt for tungt (og med en stigning på 250 høydemeter og ganske kupert terreng skal jeg ikke skryte på meg at jeg løp hele veien, men jeg hadde god puls hele turen), og jeg var så kvalm at jeg brakk meg en time etter turen, men det kom sikkert av at jeg glemte å spise da jeg kom inn. Dustejente.

Jeg har en løpekonkurranse gående med kjæresten og en kompis, vi er alle 1/3 på vei og har igjen rett over 65 km, alle sammen. Jeg SKAL vinne denne her. Motivasjon og tupp i ræva for å komme meg ut, plis? :lol:

Skrevet

Min sunnhet er også på påskeferie :P Har vært i mye aktivitet, men jeg har stappet i meg alt for mye møkk og drukket en del alkohol. Magen har vært litt kranglete pga alt fettet, saltet og sukkeret den har fått, men jeg er slik at jeg ikke klarer helt å la være så lenge det er i hus, uansett hvor vondt jeg ender med å få.

Du beskriver meg :P

  • Like 1
Skrevet

Prøøve å laste opp fra mobil, dunno om jeg tok riktig link fra photobucket :P Men vi prøver!

Litt dårlig bilde, men man kan i alle fall se at det har skjedd endringer med kroppen min :D

20140424_150947-1_zps5ca486d6.jpg

Edit: juhu det funka!

Også har jeg på meg dunjakke uten å se helt blubb ut, det er litt sykt faktisk.

  • Like 5
Skrevet

Blæææ, jeg vil ha vekk muffinmagen og håndtaka! Søren å vanskelig det skal være :P

Ikke for å være kjip, men jeg har jobbet for å få vekk det i... 5 år. :P Jeg er ikke feit (var jo det før), men den magepølsa, DEN sitter altså.. Det er dritvanskelig å bli kvitt den. Det sitter jo i fettprosenten, så det er jo den som må ned. Og på et visst tidspunkt går man ikke så mye mer ned i fettprosent uten å trene. Derfor jeg trener som en helt nå!

Skrevet

Ikke for å være kjip, men jeg har jobbet for å få vekk det i... 5 år. :P Jeg er ikke feit (var jo det før), men den magepølsa, DEN sitter altså.. Det er dritvanskelig å bli kvitt den. Det sitter jo i fettprosenten, så det er jo den som må ned. Og på et visst tidspunkt går man ikke så mye mer ned i fettprosent uten å trene. Derfor jeg trener som en helt nå!

Enda mer blæ :P Jeg gidder ikke bli treningsnarkoman heller, synes det holder med det jeg gjør nå liksom :P Jaja, kvinnfolk skal visst ha litt former :lol:

Skrevet

Enda mer blæ :P Jeg gidder ikke bli treningsnarkoman heller, synes det holder med det jeg gjør nå liksom :P Jaja, kvinnfolk skal visst ha litt former :lol:

Jepp, de sier så :P hadde ikke bydd meg imot å ha helt flat mage, men naturen vil det ikke sånn ser det ut til :P
  • Like 1

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Første spørsmål er jo om du har bilder av hunden og om hunden faktisk er undervektig eller bare en slank, men frisk og helt funksjonsbeskrivelse type. Det er jo ikke til å stikke under en stol at de aller fleste hunder er tjukke i varierende grad og at de aller fleste som synes hunden sin er tynn egentlig har en helt frisk hund i ok vekt, om enn på den slanke enden av skalaen.  Så er det noen som har en bygning/kroppsholdning som kanskje fremhever bein osv litt mer enn andre også. Karperygg, hoftebein som stikker ut litt selv når hunden ikke er påfallende de tynn osv. I tillegg er jo hunden din relativt ung enda og det tar litt tid å få på plass skikkelig muskelmasse osv på en del hunder. Det er sjeldent hunder sulter foran matskålen , men er man urolig så er selvsagt veterinær en grei plass å starte.  Utover det. 1. Avklare om hunden faktisk er undervektig eller om det bare er utenfor din preferanse eller hva du er vant til. 2 bygge muskler. Både gjennom målrettet trening/aktivisering og ved å sørge for at hunden får i seg ett godt for med nok proteiner osv. 3. Om hunden faktisk er for tynn, få i den mer kalorier. Det kan være å gå over på feks høyenergi fôr, mer kalorier, mer fett, mer proteiner uten å øke mengde mat fysisk.altså enklere å få i hunden mer. I verste fall kan man tilsette rent fett. Har hunden god matlyst så er det selvsagt bare å øke mengde også.  Er det en hund som har tendenser til å stresse litt så kan det hjelpe mye å trene litt på å stresse ned også. Stress brenner mange kalorier 
    • Tilvenn munnkurv, ha halsbånd og ett litt kort bånd hengende på hunden om det kan hjelpe deg å få lettere kontroll uten å bli fysisk med hunden. Bur, grind og gitter kan også brukes når man trenger det. Evt ha en plass å binde fadt hunden i bånd på plassen sin.  Her trengs det nok også en del rotrening, lydighetstrening og grensesetting for å hjelpe hunden å skru av litt å roe ned. Kanskje er det også nødvendig å se litt på mengde aktivitet, om hunden får nok positivt outlet samt type aktivitet, om det er aktivitet som bygger oppunder en godsliten og fornøyd hund eller om det er aktivitet som bygger opp stress og uro.  Mange unghunder kan streve med ganske mye stress i perioder gjennom pubertet,  så det kan "bare" være derfor, noen hunder er generelt mer stresset og er litt sånn hele livet også. Men ofte kan det jo påvirkes delvis av oss iallefall.   Uansett så er det nok på tide å få "tatt noen kamper" og ikke bare prøve å unngå det. Tren der det er vanskelig og der reaksjonene kommer litt. Bruk hjelpemidler (bånd, munnkurv), vær tålmodig. Jobb med impulskontroll, lydighet og generell kontroll. Er du usikker på hvordan så ville jeg tatt kontakt med noen kompetente hundetrenere og fått hjelp i hjemmemiljø   
    • Nå er Zelda rett nok bare valp enda, men jeg opplever rasen som mer som en varsler enn vokter, og foreløpig er det igrunn lite varsling og på min iallefall.  Lite alvor.. Helt sikkert noen individuelle forskjeller selvsagt,  men generelt sett. Virker som hyggelige hunder, glad i folk, mye lyd dog (i lek osv når de blir ivrige). Min oppfatning av rasen er at det er ganske moderate og relativt enkle hunder med passelig aktivitetsnivå for folk som liker å være ute og kanskje trene litt hundesport, men uten å bli ekstremt liksom.  Litt avhengig av hvordan man definerer ting og hva man sammenligner med. Veldig fysiske og sprettne hunder med mye humor og tøys. 😄 
    • Velkommen tilbake!
    • Å, så herlig! Jeg har siklet på den rasen innimellom. Arbeidshund med en del vokt, jeg har hørt den beskrevet som en blanding av rottweiler og berner sennen? Håper du poster her og oppdaterer, veldig spennende!
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...