Gå til innhold
Hundesonen.no

Frisk og sunn - tråden for motivasjon, råd og selvskryt


Recommended Posts

  • Svar 2.2k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Gått noen runder med meg selv om jeg skulle tørre å publisere disse bildene, først gjorde jeg det på den lukkede gruppen "vår" på FB, også på min egen FB side. Så da kan jeg vel like gjerne legge dem

I did it! På lørdag løp jeg 86 km på 12 timer og 13 minutter. En ganske sinnsyk opplevelse, med oppturer og noen drøye nedturer underveis. Endte på en strålende 334. plass av de 650 som start

Selvskryt coming up: Da har jeg fått makeover med ny stil, ny frisyre - og, ikke minst, ti kilo lettere!

Posted Images

Skrevet

Jeg var hos frisøren og vasket/klippet håret i dag og hun kommenterte at jeg mistet veldig mye hår mens hun holdt på. Har tenkt over det selv noen ganger også, at det er jo endel hår som sitter igjen på børsten og som jeg kan dra ut hver dag, men har tenkt at det er vanlig, man mister jo endel hårstrå om dagen - ikkesant? Ikke er det spesielt tynngrodd oppå der heller. Jeg har ikke tjukt hår heller, men helt vanlig.

Men når frisøren kommenterer det, da burde jeg kanskje tenke litt over det :P Men jeg kan ikke helt se HVA det er som gjør det.

Jeg spiser helt normalt, ikke superdupersunn, men vi lager alltid middag fra bunnen av og spiser ikke mye usunt heller.

Bruker nesten aldri varmeapparater på håret mitt, føner og rettetang kanskje 1 gang i halvåret?

Jeg har håret i hestehale ca hele tiden - kan det ha noen innvirkning? Er det greit å bare starte å ta f.eks multivitamin - eller burde jeg ta blodprøver og se om det faktisk foreligger noen mangler?

Skrevet

Jeg var hos frisøren og vasket/klippet håret i dag og hun kommenterte at jeg mistet veldig mye hår mens hun holdt på. Har tenkt over det selv noen ganger også, at det er jo endel hår som sitter igjen på børsten og som jeg kan dra ut hver dag, men har tenkt at det er vanlig, man mister jo endel hårstrå om dagen - ikkesant? Ikke er det spesielt tynngrodd oppå der heller. Jeg har ikke tjukt hår heller, men helt vanlig.

Men når frisøren kommenterer det, da burde jeg kanskje tenke litt over det :P Men jeg kan ikke helt se HVA det er som gjør det.

Jeg spiser helt normalt, ikke superdupersunn, men vi lager alltid middag fra bunnen av og spiser ikke mye usunt heller.

Bruker nesten aldri varmeapparater på håret mitt, føner og rettetang kanskje 1 gang i halvåret?

Jeg har håret i hestehale ca hele tiden - kan det ha noen innvirkning? Er det greit å bare starte å ta f.eks multivitamin - eller burde jeg ta blodprøver og se om det faktisk foreligger noen mangler?

Stresser du mye? Stress kan gi økt håravfall. Jeg merket det når jeg mistrivdes og hadde det veldig vanskelig en stund. Jeg røytet som en hund og ble sååå tynn i håret... O.o

Hårstrikk gjør også at håret blir mye mer slitt og det skal lite til for at det knekker og fliser seg opp. Spesielt om man bruker kjipe strikker i dårlig materiale og med metall/plast-deler.

Kan også være du har noe vitaminmangler, vet det er flere vitaminer og mineraler som har mye innvirkning på hårkvalitet osv. Google det så får du nok vite hva de heter :)

EDIT: b-vitamin skal vel være godt for håret. Husker eks-svigermor kjøpte en sånn boks til meg når jeg bodde hos henne en periode... Hun syntes jeg røytet sånn i dusjen at hun kjøpte det til meg *fnis*

Skrevet

Stresser du mye? Stress kan gi økt håravfall. Jeg merket det når jeg mistrivdes og hadde det veldig vanskelig en stund. Jeg røytet som en hund og ble sååå tynn i håret... O.o

Hårstrikk gjør også at håret blir mye mer slitt og det skal lite til for at det knekker og fliser seg opp. Spesielt om man bruker kjipe strikker i dårlig materiale og med metall/plast-deler.

Kan også være du har noe vitaminmangler, vet det er flere vitaminer og mineraler som har mye innvirkning på hårkvalitet osv. Google det så får du nok vite hva de heter :)

Nei jeg stresser egentlig veldig lite, kanskje tilogmed litt for lite, haha! Neida, men jeg tar livet med ro jeg altså, så tror ikke det er noe som spiller inn.

Passer også på å bruke strikker som bare er limt sammen - ikke de med metalldings på. Har forstått at B-vitamin er fint for håret, men ja, jeg burde vel kanskje ta noe blodprøver og greier da, for å finne ut av det. Hater å bry leger med sånt, føles så unødvendig :teehe:

Skrevet

Dag tre uten godteri.. Det går overraskende greit! Jeg har faktisk spist godteri hver dag siden november/desember en gang.. Unnskyldningen har som regel vært: "Men kroppen blir fastere hele tiden likevel nå som jeg har fått meg hest". Jo visst stemmer det, men tenk så mye fortere og mer utbytte jeg får av treningen når jeg ikke spiser godteri hver dag. :) Nå er godis forebeholdt helgene.

  • Like 1
Skrevet

Nå er jeg stressa med skoleinnleveringer og tør ikke gjøre noe annet, så da går alt til ******* med mat og trening. Tenker forresten å kutte ut søtsaker en periode, men må nesten spise opp det gode vi har først (kanjo ikke hive mat :whistle: )

Skrevet

Snart 2 uker uten snop - tjoho, jeg føler meg uovervinnelig! haha.

Har hatt en skikkelig aua-runde med kneet mitt nå nylig, men det viste seg å være en strekk som nå er helt over. Digg! :D Så i går våget jeg meg på trening. 30 min core-trening etterfulgte av 55 min powerstep. I dag skal jeg på shapepulse, som er halvparten styrke og halvparten kondis, 55 min, og i morgen drister jeg meg nok til å kjøre en økt med powerstep igjen. Må bare tenke skikelig nøye over hva det betyr for knærne mine og at teknikk er helt uvurderlig å ha med seg i alt man gjør. I dag er jeg STØL i mellom skulderbladene etter mye "roing" med stang i går :P

Ellers har jeg kuttet ut å være nazi med maten, men har litt oversikt ennå over kalorier og slikt. Men veier ikke absolutt alt. Jeg tror mye ligger i å kutte ut godiset og det at jeg har senket inntaket av lightbrus betraktelig!

  • Like 2
Skrevet

Jeg hører helt sikkert ikke hjemme her, men har blitt veldig flink å gå lange turer. 13 km på mandag, tirsdag og onsdag, 7 km i dag :)

Jojo, selvfølgelig hører du til her :D Er vel her vi passer best vi som ikke helt passer inn i fitness-tråden :)

Skrevet

Nettopp!

Jeg er ikke inne i fitness-tråden selv om jeg trener en del. For meg er livsstil, mat og helse hele greia med denne tråden. Om så det innebærer å gå tur - flott det :D Felles mål er å bli frisk og sunn uansett hvilken vei vi velger. :)

Var en skikkelig høyintensitetstime i dag. Kjære vene så mye hopp og sprett og tjo og hei. Haha. Men det var morsomt altså. Trente styrke bein en halvtime før shapepulse-timen, så fikk trent effektivt i halvannen time også i dag. Fornøyd med det siden jeg har spist meg fordervet på fiskeboller i hvit saus i kveld :P gah. Magen min!

  • Like 1
Skrevet

Jeg har hatt to rolig dager nå, og kjenner det kribler i beina etter å jogge litt igjen :P Får se hva jeg orker etter nattevakt inatt, men trooor kanskje det blir en liten tur før jeg finner senga :)

Ellers viser vekta 63 kg!! Og jeg er så uendelig stolt av meg selv, får håpe jeg klarer å holde meg der da! Jeg har ihvertfall lovet meg selv at jeg aldri skal over 68 kg, bikker jeg det så er det nazi regime :P

  • Like 2
Skrevet

I dag har jeg hatt to uker, uten at jeg har vært sykt demotivert en eneste av de dagene. Har ikke skjedd siden jeg gikk på videregående! :frantics:

  • Like 5
Skrevet

3 mnd uten en eneste bitteliten godis eller noe som helst usunt :D

Neste uke har min kjære sambo bursdag og da skal jeg hule ut en halv sånn nettingmelon og fylle den med melonkuler og masse forskjellige bær :) det blir "kaka" hans :)

Ellers har jeg akkurat sittet fast på et teit vektplatå...vekta har stått bom fast selv om jeg har spist veldig sunt. Men i dag beveget heldigvis vekta seg igjen :)

Nå har jeg gått ned 15 kilo :) egentlig er målet mitt 20 kilo ned til 1 mai...men tror nok det kan bli litt tøft..

  • Like 2
Skrevet

Sorry dobbelt post men jeg glemte å fortelle at jeg har tatt en blodprøve rett før jeg begynte å legge om kostholdet i januar...

Etter mange år på elendig kosthold hadde jeg jern mangel, b12 mangel og dvit mangel..

Så tok jeg blodprøve igjen forrige uke...altså 3 mnd etter.

Og guri meg! Det er morsomt å sammenligne tallene. Alle verdiene mine er myyye bedre. Jeg må fortsatt gå på b12, dvitcog jern tabletter...men hele den forandringen som har skjedd er kun pga kostomleggingen.

Morro å se svart på hvitt hvor viktig kosthold er...

Legen var svært imponert :D

  • Like 4
Skrevet

Ferie gjør ikke underverker for formen, men fikk faktisk gjort en del av det vi hadde planer om, så egentlig ganske fornøyd, nå er det bare og komme seg tilbake til hverdagen :)

Rakk 5 løpeturer, tror jeg, en økt med styrketrening og en lengre gåtur i fjellet(3 timer og 15 km). Veldig fint og gjøre litt andre ting på ferie også, så tror det blir flere turer med treningsvenner. Rekker jo mange strandtimer selv om :) Har vært travelt etter hjemkomst, men i går kjøpte jeg sykkel ( :D ) fikk testet den en liten tur, men det kan vel knapt nok kalles trening, så tenkte og ut etterpå også komme meg en liten tur på senteret etter det :)

Skrevet (endret)

Woopwoop!

Har hatt sela en stund nå! Det første jeg tenkte da jeg fikk den, og åpna den, var: "HÆ, er den SÅ enkel?"

Man ser det jo på bilder, men jeg hadde visst ikke lagt merke til at den faktisk bare går rundt skuldrene.

Det var ikke så mye som skulle til for å få bedre holdning, med andre ord! :)

Den funker, folk ser forskjell, jeg merker forskjell, og jeg får nok på en eller annen måte mer muskler enn jeg hadde før, for jeg må jo holde ryggen rettere og, og jeg venner meg jo til å holde skuldrene bakover mer og mer av meg selv.

Jeg må passe litt på at jeg får den langt nok ned bak på ryggen, ellers blir den vond etter en stund, men hvis jeg setter den på riktig med en gang, så er det uproblematisk å gå med den en hel dag. Har brukt den på jobb, og har brukt den i dag da jeg trena LP og gikk spor med Pippa. Null stress! Føles litt som om jeg har fått kortere armer, da, siden de er så bakover på toppen. :lol:

Edit: Får finere pupper, også! :lol:

Endret av SoppenCamilla
  • Like 3
Skrevet

Jeg levde supersunt i Florida, men det har blitt litt mer kos og litt mindre trening etter jeg kom hjem. Men, det spiller ingen rolle - i morgen begynner ny runde godtefri med samboeren, nå frem til påske! Så belønner vi oss med stort påskeegg på påskeaften :)

  • Like 1
Skrevet

På fredag var jeg en 5,2 km tur med Risk. Lørdag var jeg på jobb, så da orket jeg ingenting når jeg kom hjem ... Spiste middag og så sovnet jeg på sofaen.

I dag har jeg vært på trening i NRH, så i dag har jeg gått ganske mye.

Og så må jeg skryte litt av at jeg har vært røykfri i 7 uker i dag! :D

Edit: Heter da virkelig gått og ikke godt i den samenhengen :P

  • Like 2
Skrevet

I dag har vært en bra og en dritt dag på en gang. Startet bra og gikk en halvtime med hundene og deretter en drøy time med pulstrening på sats. Deretter gikk jeg halvannen time med hundene igjen. Og så fikk jeg sms av WheatenMali og måtte på tur igjen, den gangen 2 timer. Så i sum har jeg beveget meg i fem effektive timer i dag :) Og i går gikk jeg to timer i marka med hundene. To mil i dag og en i går pluss trening er jo bra :D MEN jeg er så godtesjuk og gikk på en smell ift godteriavtalen min. Spist is, jeg... Masse is! Men er klar for å ta meg sammen igjen i morgen. Lover!

Ble til sammen fem økter på sats denne uken og forhåpentlig vil fem eller seks kommende uke. Er inne i en veldig god treningsflyt :D Må bare få ennå bedre dreisen på matinntak og søtsaker. Er relativt flink, men er veldig svak når jeg først er svak :P

Skrevet

Ståa er vel omtrent som den pleier!

Flink på tur og trening, flink til å drikke vann.

Elendig på kostholdhold... :P

I hear you!! Mat er desidert mest vanskelig...
  • Like 1
Skrevet

I hear you! Mat er desidert mest vanskelig...

Tidvis helt håpløst når de plasserer snopet rett ved kassen! Så lenge jeg ikke har noe i hus så går det greit, men så må man nødvendigvis handle i nye og ne :P

Skrevet

Derfor jeg har handle-snop-forbud frem til 10. mai! :D Out of sight, forhåpentlig vis out of mind i større og større grad. Også handler jeg nesten alltid rett etter trening, og da føles det så feil å kjøpe usunne ting. Det virker :P Men like forbanna vanskelig er det hver eneste gang. Viljen min kjemper en hard kamp om dagen.

Skrevet

5,2 km tur i dag sammen med de 4 beste vennene i hele verden!

Prøver også hardt og holde kostholdet innenfor en sunn og stram ramme

Skrevet

Fra nå imorges før han fineste dro på jobb:

Meg (enda liggende i senga): "jeg er såååå sulten..."
Han: *stryke på* "Du kunne jo prøvd å stå han av litt nå når du står opp, for vi spiste masse feit mat igårkveld uten noe særlig karbohydrater i det hele tatt og du skulle ikke vært plagsomt sulten nå. Men vi spiste vel litt mye karbo og sukker i helgen, så det er nok derfor.. Å spise lavkarbo uten å være i ketose er en pinelse siden man blir så sinnsykt sulten."

:wub:

Idag skal jeg leke med vektene hans på soverommet når jeg tar knebøy og litt andre greier jeg ikke husker hva heter. ^_^

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Jeg har kjøpt nye håndklær, nytt sengetøy, nødklær og et par mer brukbare klespakker fra Finn, men mange av de såkalt berikede klærne er helt unike og har høy affeksjonsverdi. Bl.a. den nevnte singletten, som var det første fairtrade sertifiserte plagget jeg fant. Original Max Havelaar, fra før de byttet navn til Fairtrade. Den kostet omtrent 250 kr for tjue år siden og har trofast holdt stand gjennom hver eneste sommer siden. Med alt arbeidet jeg har lagt ned i den nå, så er Gucci fast fashion for tacky træsh hoes til sammenlikning.  Fordi jeg har vært en så etisk bevisst shopper og bygget en garderobe jeg kunne gå moralsk rakrygget i, så er det ikke bare, bare for meg å handle nytt. Favorittbutikken Libe er nedlagt, og jeg liker ikke kolleksjonene de gode merkene (som Komodo og Monkee Genes) har for øyeblikket. Nudie har heldigvis jeans jeg liker, men utover dem ser det svart ut. Derfor velger jeg redde det som reddes kan.  Alt av ulltøy må byttes fordi proteinfibre går bokstavelig talt i oppløsning i høy pH. Ikke bare undertøy som ikke er så farlig hvordan ser ut, men affeksjonsverdi Komodo blazer, kåpe, skjerf og lue, kjole, skjørt og flere bukser. Det er virkelig en smerte å vente på plagg jeg vil ha fra de merkene jeg liker. Trendene for tiden faller ikke i smak. Nøstebarn har fortsatt de samme plaggene de alltid har hatt, men er selvsagt utsolgt for de riktige fargene.  Jeg drar det antakelig så langt at jeg demonterer en jakke vevd og sydd i Sverige, fra et svensk merke som gikk konkurs og ikke lenger tilbyr noe nytt, for å unngå skade elgskinnet på utsiden mens jeg renser innsiden.  ..ikledd pølsedrakt fra Biltema, fordi jeg ikke hadde nevneverdig lyst til å legge penger i kassa til noen såkalt grønn butikk da jeg trengte emergency beskyttelse mot klima etter den fanatiske grønnskallen fra den sekterisk klorofyllkommunistiske kloakken av ruspsykotisk økolååågiske fotsoldater fra MDG beriket både garderoben min og miljøet med det ufortynnede insektsmiddelet sitt. Biltema klær med pølsemotiv på var det mest aggressive motsvaret jeg kunne finne som traumeterapi. Made in China av helt ny polyester, fraktet fossilt fra andre siden av planeten og med bilder av svinekjøtt på. Jeg slo til og det føltes bra.     
    • Er det ikke bedre å kaste klærne og kjøpe nye, det burde dekkes av innboforsikringen? Litt jobb, men føles tryggere likevel?
    • Det hjelper også å legge den i glovarmt vann etter vask, for å drepe mikroorganismene før du tørker den hurtig et varmt sted med god ventilasjon. De formerer seg lett under tørkeprosessen om du ikke har kverket dem skikkelig. Vaskemiddel hjelper bare med å få hardføre mikroorganismer delvis ut av stoffet, det dreper dem ikke, mange blir sittende igjen, og vannet i maskinen holder ikke 60° lenge nok. 
    • Vi er stadig opptatt med konsekvensene av å ikke ha skaffet boligalarm i tide. Jeg oppdaget som sagt at det var noe galt med tekstilene. Både fordi jeg nær klødde til blods og det sved og stakk intenst i huden av klær og spesielt håndklær, men også fordi de produserte et merkelig slags silikonisfisert skum da jeg ville skylle hva jeg trodde var bly fra blypastaen i vannrørene ut med omvendt osmose renset vann. Det var en lang prosess med ymse kjemikalier og lange samtaler med Grok for å identifisere stoffet som Karate Zeon 5 CS. Insecticidet inneholder 5% lambda-cyhalothrin, i lipid emulsjon inni mikrokapsler av polyuretea, i surfaktant. De såkalte fyllstoffene utgjør 95% av produktet, som skal blandes 10-30 mL med 20-100L vann før bruk. ...på planter. Det oppgis å være såkalt vannfast 24t etter sprøyting, noe jeg kan signere på at det er.  Vannfast og vannavstøtende og dundre meg potte lufttett. En video av et par favorittjeans før rens:  https://photos.app.goo.gl/BVPCtf7cAqZAckvx5 Boblene på slutten der kom ut av enden på buksebenet nedi bøtta, ikke gjennom stoffet. Prosessen med å få dette plantevernmiddelet UT av tekstiler innebærer å måtte knuse mikrokapslene for å gjøre virkestoffet tilgjengelig for hydrolyse med base. Jeg valgte sentrifugering for å knuse, som fungerte utmerket. Halveringstid for virkestoffet er 7 dager i pH 9 ved standard trykk og temperatur, i ren vannløsning. Når stoffet sitter inni tekstilfibre, omgitt av 95% fyllstoff.. En må opp i pH og temperatur, og en må ha noe som lokker det lipofile virkestoffet ut av sofaen på gutterommet for å øke sannsynligjeten for et vellykket møte med OH-. De to molekylene ville bare scrollet forbi hverandre på datingapps uten litt hjelp. Det har gått mange 5L kanner salmiakk og grønnsåpe, noen kanner Biltema Grovrens, Ovn- og Grillrens, isopropanol, rødsprit og Vanish OxyAction til soaking i døgn. Å bevege tekstilene nevneverdig during soak har vært uaktuelt pga gassene. Jeg har vært så heldig å få supplere teoretisk kjemikunnskap med praktisk erfaring med bl.a. HCN og kan fortelle at tekstiler dynket i ufortynnet Karate Zeon 5 C, bløtlagt i pH 13-14, de vil produsere forholdsvis mye HCN, så å åpne en lukket beholder som har stått i to døgn - lukket for å hindre pH i å synke ved fordampning av ammoniakk eller bufring med karbonsyre fra opptak av CO2 fra luften - å åpne en sånn beholder uten å ha et ordentlig avtrekksskap krever at en forstår seg på molekylvekt i gassblandinger og legger seg flat, om en ikke har dykkeutstyr.  Steg 1 og 2 i prosessen var forholdsvis smooth sailing. Et illustrasjonsfoto tatt før en lunsjpause: Så, etter å ha knust kapslene og hydrolisert det kraftig lipofile virkestoffet til mer vannløselige produkter, så får en lære om mikroplast.  Det hvite er ikke såpe, det er mikrokapsel debris fra en liten singlet oppi den bøtta. Mikrokapselrestene begynner ikke slippe tekstilen før etter at virkestoffet er brutt ned. De er lagd av samme materiale som deler av elastanfibre. Gummi'ish, med trykk på ish. De er ikke hydrofile, men har heller ingen affinitet til annet enn elastan og polyamid av hva jeg har sett så langt, og flyter opp i vann når de løsner fra tekstilene. Mengdene...  Uten å overdrive, det har antakelig gått mer enn et tonn varmtvann til å skylle debris ut av den ene singletten i den bøtta på bildet. Den er _nesten_ ren nå. Tidkrevende, fordi den må tørke mellom, da svulmede bomullsfibre holder mer mikroplast fanget enn tørre fibre gjør. Vaskemaskin er lite hjelpsom fordi den tømmer nedover, og plastgugga blir liggende igjen oppå plagget. Vi har holdt på i flere uker nå. Rinse, repeat.  Edeward er drittlei og deprimert. Han er sjalu på tekstiler og bøtter og vann og har henfalt til å rive av seg pelsen i mangel på bedre å ta seg til, fordi han pga pelsstellet på rasen har fått for seg at jeg liker ham bedre uten pels, så han gnager og river den ut for å komme ovenpå i konkurransen mot bøtter og vann og klær. Dette er hans eget verk.  På den positive siden ser han nå på bading med helt nye øyne. Når nødhjelpsarbeidet for å redde unike klesplagg med høy affekskonsverdi innimellom ryddes bort er det endelig hans tur til å få min oppmerksomhet og kjærlighet, og vask av skjegg og bart har blitt mye lettere og krever lavere kompensasjon enn tidligere.  For øyeblikket er han utålmodig, fordi han vet jeg har kjøpt burgere og pølser fra K9 Hundesenter i dag, og han aner at jeg har planlagt noe med de burgerne.     
    • Putt den i en vaskepose i vaskemaskina, og så heng den til tørk et litt varmt sted så den tørker raskt.
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...