Frisk og sunn - tråden for motivasjon, råd og selvskryt

[Malamuten]

Åh, jeg fikk masse komplimenter på fest i går, en tidligere kollega jeg ikke har sett på lenge sa at jeg så smashing ut Veldig gøy! Har gått ned 7-8 kg i år I dag har jeg spist usunt for første gang på tja, en mnd? Pasta med fløtesaus, chips og en liten sjokolade. Nå er jeg kvalm

Hvordan er det med trening når man er syk? Brygger på en god forkjølelse, og lurer på om jeg bør droppe trening i morgen og spare energien til jobb og fjottetur...

Dropp det. Immunforsvaret henger sammen med resten, tar man en hard økt så svekkes immunforsvaret og sannsynligheten for og bli skikkelig dårlig er stor. Ihvertfall når du allerede har fått noe og har det i kroppen. Lett trening eller en gåtur derimot er stort sett bare fint

I går var jeg flink, endelig vært labert lenge og utsatt både med og uten grunn. skulle på fredag, men dro ikke likevell, og i går hadde jeg tenkt og ta buss til venninne besøk også løpe hjem derfra som oppvarming også ta en liten økt før jeg tok kvelden. Først mista jeg bussen og det var 20 min til neste så da ble det til at jeg jogget lett bortover også, 3 km også litt gåing siste biten for og ikke stivne og for og være minst mulig svett. Ble sittende der lengre enn planlagt og var sliten da jeg dro, kom frem med masse unskyldninger til meg selv og bestemte meg for og ta buss hjem og droppe trening (jeg hadde jo tross alt jogget dit ). Meen så greide jeg og ta meg sammen, tok bena fatt, jogget de 3+ km tilbake, i godt tempo og gikk inn og trente en passe bra økt .

3x5 40 kg knebøy

3x10 30kg nedtrekk

3x8 10 kg manualer militærpress

3x10 2kg manualer "armhev" sideveis

3x10 30 kg "roing" apparat

3x10 10 kg enarmsroing

3x10 rygghev

Tok den ikke helt ut og det tror jeg jeg skal fortsette med, så får jeg heller trent litt oftere enn at jeg ikke er gangbar i en uke etter trening Så nå er planen og fortsette, så i morgen er det påan igjen. (kanskje det hjelper og si det her)

[Ia]

Gratulerer med flott innsats!

Tusen takk! :heart:

[Khela]

Ny pers! Turen ble på 6,7km og caaa 5 av dem var jogging! Før greide jeg ikke jogge mer enn max 500m i strekk, nå gikk jeg 1 km som oppvarming, så jogga jeg ca 2,5 km, gikk 0,5 km, jogga 2,5 km og gikk opp de to siste hundremeterne hjem igjen

[Gjest]

http://youtu.be/dw_4hTK1_ek

[Maria]

Jah.. Superflink i dag. Not. Spist smågodt (var i Sverige og syndet i helgen) i stedet for mat og skal på konsert og drikke rødvin i kveld. Hurra for tidenes mest usunne dag liksom. Har vondt i viljen ass.

[Malamuten]

Ble ikke trening i går, men i det minste så var det ikke fordi jeg var svak i viljen denne gangen, for mye og gjøre og for få timer dessverre, men jeg fikk gjort noe da. Siden jeg allikevell skyldte bikkja en god luftetur på kvelden så ble den enda litt lengre og gjort om til jogging istedet for gå tur så fikk jeg kompensert litt ihvertfall for og ikke rekke treninga.

Ganske fornøyd nå, den runden jeg startet på er vell ca 5 km (pluss en liten km til, men den løper jeg ikke så regner ikke med den), da jeg hadde løpt litt over 4 så gikk det så greit at jeg tenkte jeg ikke kunne gi meg nå, ville løpe mer faktisk, så da la jeg på en ekstra sløyfe og turen ble på 7,5 km på 43 min, uten pause og klarte og holde samme tempo som jeg bruker på kortere runder Fornøyd med den altså. Har ikke jogget så langt før, så jeg er egentlig fornøyd med alt, både tempo, lengde og generelt hvordan det kjentes ut underveis. Ikke har jeg store problemer med bena i dag heller. Ble voldsomt kvalm på slutten da, så spørs om jeg presset på nok, selv om både ben og pust fortsatt kjentes overraskende grei ut. Er ikke langt unna årets første mål da, løpe 1 mil.

Styrketreninga står for tur etterpå nå

[Gjest]

SOv en lang deilig natt og våknet skikkelig uthvilt. SÅ i dag formiddag ble det 8 km løpetur med frk Setter-Sara (som tok en avstikker da vi i skogen nedenfor huset traff en nabo med sin GÆÆÆRNE storpuddel -dvs like gærn som Sara…så de løp avgårde sammen..), for deretter, etter å ha blitt henka inn igjen - tok en runde for å jakte på en canada-gås før hun forstod at prisen for å få løpe løs ved mors side er å faktisk holde seg der… Så resten av turen holdt hun seg der

I ettermiddag dro jeg på 60 minutters O2-spinn- må holde kneet i sjakk med egna trening - og sykling er noe jeg liker.

[mokken]

En time med step intervall (og innlagte styrkeøkter) i går, og bare litt gangsperr i dag! Det er fantastisk til meg å være!

3 timers fjelltur i dag i realt drittvær! Sofaen resten av kvelden med god samvittighet

[ceccy]

Hei! Jeg vil være med her!

Har lagt skikkelig på meg den siste tiden og dette skal av igjen!

Jeg sluttet å røyke for 3 uker siden og dagen etter knakk jeg storetåen med beskjed om å ligge i ro på sofaen ... Så kombinasjon slutte å røyke og ligge i ro på sofaen, har ikke gjort godt for kroppen min på verken den ene eller den andre måten I og med at jeg har fibromyalgi, har jeg stivnet i absolutt hele kroppen og alle muskler verker, i tillegg til at jeg nå bærer på noen ekstra kilo.

Var på kontroll på tirsdag og da fikk jeg lov å begynne å gå turer igjen! Så da kjørte vi rett fra legevakten til skogen hvor vi gikk oss en liten runde I dag har vi gått oss en god time i skogen og det var fantastisk deilig! NÅ skal kiloene av!!!

[Khela]

Hei! Jeg vil være med her!

Har lagt skikkelig på meg den siste tiden og dette skal av igjen!

Jeg sluttet å røyke for 3 uker siden og dagen etter knakk jeg storetåen med beskjed om å ligge i ro på sofaen ... Så kombinasjon slutte å røyke og ligge i ro på sofaen, har ikke gjort godt for kroppen min på verken den ene eller den andre måten I og med at jeg har fibromyalgi, har jeg stivnet i absolutt hele kroppen og alle muskler verker, i tillegg til at jeg nå bærer på noen ekstra kilo.

Var på kontroll på tirsdag og da fikk jeg lov å begynne å gå turer igjen! Så da kjørte vi rett fra legevakten til skogen hvor vi gikk oss en liten runde I dag har vi gått oss en god time i skogen og det var fantastisk deilig! NÅ skal kiloene av!!

Vi heier på deg!

[Stine]

Svarte **** i *******, jeg har gått opp litt! Og jeg som har spist så lite kalorier denne uken og forrige uke (bortsett fra i helgen) og vært veldig aktiv, spiser sikkert for lite kalorier så kroppen er på sparebluss eller noe. Tror ikke det er muskler heller, ser ihvertfall ikke sånn ut

Men kondisen er ihvertfall myyye bedre, nå er det en "lek" (det er litt å ta i da men ) å gå opp på den toppen jeg sleit med tidligere

[mushi]

Svarte **** i *******, jeg har gått opp litt! Og jeg som har spist så lite kalorier denne uken og forrige uke (bortsett fra i helgen) og vært veldig aktiv, spiser sikkert for lite kalorier så kroppen er på sparebluss eller noe. Tror ikke det er muskler heller, ser ihvertfall ikke sånn ut

Men kondisen er ihvertfall myyye bedre, nå er det en "lek" (det er litt å ta i da men ) å gå opp på den toppen jeg sleit med tidligere

Du bør ikke ta så hardt på det hvis du går opp en uke. Se på utøverne i slankekrigen for eksempel. De har det sinnssyke opplegget og allikevel går de opp innimellom. Det er sluttresultatet som teller, ikke hvor fort man kommer dit Legg sammen vekttapet en og en måned, da tror jeg du vil se et mer helhetlig bilde.

[turbogutten]

Da har jeg fått meg personlig trener i 6 mnd over nett. Veldig spent på om det vil gjøre underverker!

[Malamuten]

I dag har jeg fri fra trening, og når jeg er ferdig med LP trening og lufting så skal jeg kjøpe meg godis og legge meg på sofaen og glane tv resten av kvelden fordi jeg har fortjent det, og det skal bli deilig

[Castella]

Fysen!!! Det blir en kamp med selvdisiplinen på butikken etterpå vet jeg :S

[lucy]

Jeg har bestemt meg for å ikke røre alkohol før jeg skal på Oslotur mot slutten av mars. Dvs, skal på vinsmaking søndag om 2 uker, og jeg er ikke fan av å spytte på smaking, spytter det som jeg ikke liker eller er helt uinteressant, men interessante/gode viner må svelges for å smakes ordentlig Men er ikke mange slurkene med vin det er snakk om. Utenom det er det hvit mnd frem til Oslo (ikke at Osloturen blir en fyllatur heller, men skal kose meg med vin på restaurant og sånt)!

Var hjemme fra jobb i går, tilbake i dag, men fremdeles ikke helt i form. Er noe hals-/bihulebetennelse på gang her, så har bestemt at det blir ikke noe trening før tidligst søndag. Fokusere på tur med fjotten og jobb frem til det, så se ann formen på søndag. Skal på fjelltur med venninne på søndag, rolig tempo med unger og sånt, og så se om det føles riktig å trene på kvelden. Håper på det!

[Khela]

Teller på knappene om jeg orker å trene i dag. Formen sjangler litt, men jeg bør jo komme ordentlig i gang med treningen igjen..

[Guest bikkje1]

Akkurat kommet hjem fra skitur!

Vi har kjørt en rolig uke til nå, siden det ble mye forige uke (vinterferie, og 35-40 km). Har fått avtalt skitur både lørdag og søndag da, også får jeg skøyteski neste uke!

[SiriEveline]

Jeg fått utforsket skogen bak boligområde og mye fine runder. Målet for året blir å jogge en runde jeg fant, det er mye bratte oppoverbakker som kan bli tøffe!

[jma]

Svarte **** i *******, jeg har gått opp litt! Og jeg som har spist så lite kalorier denne uken og forrige uke (bortsett fra i helgen) og vært veldig aktiv, spiser sikkert for lite kalorier så kroppen er på sparebluss eller noe. Tror ikke det er muskler heller, ser ihvertfall ikke sånn ut

Hvor mange kalorier spiser du om dagen da? Det er jo viktig å spise nok når man er aktiv

[Maria]

Snopingen går det drit med om dagen. Men er flink å trene. Var på shapepulse i dag, 50/50 kondisjon og styrke. Det var moro Skal til Danmark og besøke søss i helgen, så det blir nok litt dumt mtp mat. Men er motivert til å ta i et tak og droppe snopingen fra neste uke. Faller for alle fristelser. Om så det gjelder å spise prim med t-skje liksom

[Stine]

Hvor mange kalorier spiser du om dagen da? Det er jo viktig å spise nok når man er aktiv

Jeg veit ikke, under 1500 per dag denne uken ihvertfall. Jeg telte kalorier forrige uke og noen ganger lå jeg på 1000. Slutta å telle fordi det gikk til hodet på meg, og jeg veit det er for lite Prøver å skjerpe meg altså!

[Khela]

5,5km jogg + 1km rask gange midt i, 50 min, jeg er fornøyd med det

[Dicte]

Nå har jeg endelig begynt med treningen! Og gud hvor kjekt det er med alt det nye fine utstyret jeg har fått meg. Er jo så forfengelig, men det er mer gøy å trene når man føler seg vel. Pulsklokka er super, morsomt å se på grafer osv når jeg kommer inn igjen.

I går gikk jeg nesten 8 km på to timer, og i dag jogga/gikk jeg 3,5 km på 40 minutt. Ikke så veldig å skryte av, men jeg kjenner det føles bra å bruke kroppen!

[jma]

Jeg veit ikke, under 1500 per dag denne uken ihvertfall. Jeg telte kalorier forrige uke og noen ganger lå jeg på 1000. Slutta å telle fordi det gikk til hodet på meg, og jeg veit det er for lite Prøver å skjerpe meg altså!

Ja, det er jo ikke bra å spise for lite. Så lenge man spiser ganske sunt og er aktiv, så tror jeg man kan spise mye uten at det skal hindre at man går ned i fettprosent. Jeg ville tenkt mer på hva du spiser, enn på hvor mye!