Gå til innhold
Hundesonen.no

Frisk og sunn - tråden for motivasjon, råd og selvskryt


Recommended Posts

Skrevet

Fått meg en liten knekk igjen, håper det bare er dårlig dagsform/influensaen som blusser opp litt igjen og ikke kroppen som ikke tåler treninga.. Noen tips forresten til forkjølelse/influensa/luftveisinnfeksjon av noe slag som ikke vil slippe taket helt? Litt småfeber og hoste som ikke gir seg. Kjerringråd? :)

Ingefær, lots of it!

Men nei, vet egentlig ikke, har bare rutine med å lage te med honning og ingefær når jeg føler det er noe som sitter i kroppen.

  • Like 1
  • Svar 2.2k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Gått noen runder med meg selv om jeg skulle tørre å publisere disse bildene, først gjorde jeg det på den lukkede gruppen "vår" på FB, også på min egen FB side. Så da kan jeg vel like gjerne legge dem

I did it! På lørdag løp jeg 86 km på 12 timer og 13 minutter. En ganske sinnsyk opplevelse, med oppturer og noen drøye nedturer underveis. Endte på en strålende 334. plass av de 650 som start

Selvskryt coming up: Da har jeg fått makeover med ny stil, ny frisyre - og, ikke minst, ti kilo lettere!

Posted Images

Skrevet

Jeg har tannverk :(

Min mosjon i dag har vært å måke taket i 4 timer...fy så slitsomt! Puuuh...stå og spa i 4 timer må være god trening.

Så har jeg gått 2.5 time med doogy doog

Og hva skal jeg nå? Jo hurra! Jeg skal måke gårdsplassen.. :o

  • Like 1
Skrevet

Det hjalp å svette ut litt vann på elipsemaskinen, etter at vekta har stått stille i 2-3 uker hoppet den ned igår og idag. Så nå har jeg nådd målet mitt på -15 kg!! Nå skal jeg prøve å få flatere mage og bli litt strammere både her og der :D

Gratulerer med 15 kg ned! Det er jo råbra!

  • Like 1
Skrevet

Og hva skal jeg nå? Jo hurra! Jeg skal måke gårdsplassen.. :o

Det var dagens trening for meg også. Vi bor (leier) i kjeller, og nå var det rast en del fra taket på huset, slik at alle vinduene våre var tettpakket med snø. Har måkt en kanal rundt hele huset. Kjente det veldig godt i hele kroppen etterpå :)

Skrevet

Vekttap pga concerta kommer ofte av tapt matlyst, men siden du går på medisiner bør du kontakte legen din istedenfor å høre på forumfolk :)

Ja, det viste jeg om, men ettersom jeg spiser mye så har jeg ikke tidligere tenkt over at den kanskje påvirker på andre måter også. Har selvfølgelig kontakt med lege, hyppig oppfølging med timer og tlf kontakt ved behov, og vet at jeg ikke skal sluke alt som evt måtte dukke opp på nett rått og ukritisk, var egentlig mest for og høre om det var noen tanker om hva som kunne forårsake dette, før jeg selv skjønte at det kanskje har sammenheng med medisinen. Har forøvrig snakket med legen nå og hun bekreftet at det ikke var uvanlig med økt forbrenning, men at det i de fleste tilfeller ga seg litt etterhvert. Så må bare følge med og ta det litt som det kommer.

Ingefær, lots of it!

Men nei, vet egentlig ikke, har bare rutine med å lage te med honning og ingefær når jeg føler det er noe som sitter i kroppen.

Det hørtes ihvertfall godt ut :D

Skrevet

Litt over 20 min på romaskina inatt, og ifølge maskinen brente jeg vekk 22o kalorier. Vart sliten ihvertfall :P

Og et lite tips til de som er glad i vanilje, den nye (veit ikke hvor nye den er da, jeg oppdaga den igår :P ) lett vanilje yoghurten til Tine (Tine mild) har færre kalorier og kun 1 gr mer karb per 100 gr enn den lette vanilje kesamen :)

  • Like 1
Skrevet

Innimellom er jeg ganske sikker på at jobbing på kiwi er trening, for jaggu er jeg støl i rompe og lår nå i dag, og litt i ryggen. Lempet mye tørrvarer og esker med tunge ting som vaskemiddel o.l. fra en pall, opp på tralle og ndigjen i et par timer i går!

Skrevet

Innimellom er jeg ganske sikker på at jobbing på kiwi er trening, for jaggu er jeg støl i rompe og lår nå i dag, og litt i ryggen. Lempet mye tørrvarer og esker med tunge ting som vaskemiddel o.l. fra en pall, opp på tralle og ndigjen i et par timer i går!

Klart det er trening med fysisk arbeid! :)

Veide meg i dag, ned halvannet kg siden sist :) husker ikke helt når jeg veide meg sist, litt over en uke siden elns. Fornøyd! Trening i går, og så både i morgen og mandag, i tillegg til et par timers fjelltur med venninne før trening i morgen. Rolig dag i dag, med 2 timers tusling på flatmark :P

I morgen tror jeg at jeg skal unne meg en "spisedag", nå har jeg vært veldig flink lenge uten å skeie ut en eneste gang. Skal holde meg unna snop, chips og veldig usunne ting, men skal unne meg en god lunsj e fjelltur, og en skikkelig middag etter trening :D

  • Like 1
Skrevet

Har visst gått ned 2,4 kg denne uken... men er det mulig da? Synes det var ganske mye. I går veide jeg over 1kg mer enn jeg gjorde i dag liksom :lol: men det har vel noe med veietidspunk å gjøre og? Uansett så er det motiverende, målet er jo 1kg i uken i 8 uker, så får vi se om målet er nådd da, eller jeg må kjøre på litt til. Lenge siden jeg har følt at jeg har hatt matchvekt, så vet ikke hva den er lenger.

Når er egentlig det ideelle veietidspunktet, for å få så nøyaktig som mulig resultat? Om morgenen, etter man har vært på do, eller om kvelden?

Skrevet

Jeg føler jeg har hatt en veldig bra uke, så jeg vil få oppsummere her. Håper det er greit? Vil anbefale andre å gjøre det også, godt å se det oversiktlig! :)

Mandag:

Cardio Spep Interval (Kondisjon på stepkasse og styrketrening i intervaller)

Dance (Dans, kondisjon)

Tirsdag:

Shape (Styrke, fokus på mage+rygg)

Zumba (Dans, kondisjon)

Onsdag:

Fri :)

Torsdag:

Boxing (Styrke, kondisjon, hurtighet)

Cardio Step (Kondisjon på stepkasse)

Fredag:

Zumba (Dans, kondisjon)

Cardio Energy (Kondisjon)

Lørdag:

Heartbeat 30 (Høyintensiv kondisjonstrening)

Shape (Mage og rygg igjen)

Dance (dans, kondisjon)

Mye kondisjon, som dere ser. Har meldt meg på en ren styrkeøkt i dag, kanskje det er det jeg trenger for å "ufarliggjøre" det litt. Det har vært mye trening denne uka, da kjæresten er bortreist, så jeg har hatt litt ekstra tid. Men har hatt vanlig skole og leksemengder, så det er jo absolutt mulig. En vanlig uke for meg er som dette, minus en eller kanskje to dager. Boxingen var ny for meg denne uka, og den vil jeg nok bytte ut, for man trenger en treningspartner noe jeg sjelden har.

Noen som har noen råd? Jeg tenker liksom slik at trening er trening uansett, men hvis det er noe jeg burde gjøre anderledes i forhold til rutinen, blir jeg veldig glad for tips. Jeg kan jo ingen ting om trening :)

Skrevet

Har visst gått ned 2,4 kg denne uken... men er det mulig da? Synes det var ganske mye. I går veide jeg over 1kg mer enn jeg gjorde i dag liksom :lol: men det har vel noe med veietidspunk å gjøre og? Uansett så er det motiverende, målet er jo 1kg i uken i 8 uker, så får vi se om målet er nådd da, eller jeg må kjøre på litt til. Lenge siden jeg har følt at jeg har hatt matchvekt, så vet ikke hva den er lenger.

Når er egentlig det ideelle veietidspunktet, for å få så nøyaktig som mulig resultat? Om morgenen, etter man har vært på do, eller om kvelden?

Det mest ideelle veietidspunktet er morgenen etter du har gått på do (før du har tatt på deg klær og spist frokost).

Det er helt vanlig at man slipper mye vann i starten og derfor går ned ganske raskt. For et varig vekttap er det anbefalt å gå ned ca. 0,5 kilo i uken, så jeg anbefaler ikke å forsøke å gå ned 1 kilo i uken nå i starten med mindre du har 20-40 kilo å ta av. Hvor høy er du forresten? :)

Angående det spørsmålet du hadde om egg for litt siden: egg er ikke minuskalorier, men derimot en fin kilde til å få i seg proteiner og sunt fett :D

  • Like 2
Skrevet

Foreslår at det heller lages en ny tråd om dere vil fortsette å diskutere vaksiner og slike ting. Tråden er her for å motivere til trening og sunt kosthold for oss som har en del å ta av/endre på.. Sporer litt vel av her ;)

  • Like 3
Skrevet

Foreslår at det heller lages en ny tråd om dere vil fortsette å diskutere vaksiner og slike ting. Tråden er her for å motivere til trening og sunt kosthold for oss som har en del å ta av/endre på.. Sporer litt vel av her ;)

Synes det har blitt "alvorlig" her i det siste, før så var jo denne tråden for oss hobby trenere/slankere :P

Skrevet

Synes det har blitt "alvorlig" her i det siste, før så var jo denne tråden for oss hobby trenere/slankere :P

I know... Jeg blir ikke veldig motivert av å gå inn på denne tråden lenger :P
  • Like 2
Skrevet

Det mest ideelle veietidspunktet er morgenen etter du har gått på do (før du har tatt på deg klær og spist frokost).

Det er helt vanlig at man slipper mye vann i starten og derfor går ned ganske raskt. For et varig vekttap er det anbefalt å gå ned ca. 0,5 kilo i uken, så jeg anbefaler ikke å forsøke å gå ned 1 kilo i uken nå i starten med mindre du har 20-40 kilo å ta av. Hvor høy er du forresten? :)

Angående det spørsmålet du hadde om egg for litt siden: egg er ikke minuskalorier, men derimot en fin kilde til å få i seg proteiner og sunt fett :D

Nei har nok ikke 20-40 kg å ta av altså, ser for meg kanskje 10. Men synes det er så vanskelig å beregne egentlig, plutselig kan det vise seg å være mer eller mindre, som sagt, har ikke peiling på hva matchvekten min egentlig er. Er vel rundt 64-65cm høy.

Leste litt rundt (kjappe søk bare), og gjennomgående var det 1kg som ble anbefalt som maksimum, hvis man skal greie å opprettholde det. Har nok spist litt for lite denne uken tror jeg, så kommer nok til å spise litt mer denne.

Nå vet jeg jo ikke hvor nøyaktig den appen jeg bruker er da, men den sier iallefall at jeg skal holde meg på 1200kalorier hver dag.Og jeg har ligget på rundt 1000. Trening er ikke helt min greie, men forbrenner jo noe på turer med hunden og (et par timer normalgåing hver dag). Blir nok mer hurtiggåing utpå våren, men nå er føret så dritt at jeg ikke gidder å kave meg oppover på isen.)

Skrevet

Nei har nok ikke 20-40 kg å ta av altså, ser for meg kanskje 10. Men synes det er så vanskelig å beregne egentlig, plutselig kan det vise seg å være mer eller mindre, som sagt, har ikke peiling på hva matchvekten min egentlig er. Er vel rundt 64-65cm høy.

.

Hvis du er så liten er 10 kg en veldig stor prosentvis nedgang! :o

  • Like 2
Skrevet

Leste litt rundt (kjappe søk bare), og gjennomgående var det 1kg som ble anbefalt som maksimum, hvis man skal greie å opprettholde det. Har nok spist litt for lite denne uken tror jeg, så kommer nok til å spise litt mer denne.

Nå vet jeg jo ikke hvor nøyaktig den appen jeg bruker er da, men den sier iallefall at jeg skal holde meg på 1200kalorier hver dag.Og jeg har ligget på rundt 1000. Trening er ikke helt min greie, men forbrenner jo noe på turer med hunden og.

1000 kalorier høres veldig lite ute. Ville prøvd å spise litt mer, og heller satt meg et mer langsiktig mål :)

Skrevet

Hvis du er så liten er 10 kg en veldig stor prosentvis nedgang! :o

Hm ja aner ikke jeg :lol: kan godt hende jeg skal ta av mindre og, 10 var liksom et så greit tall :P Er jo litt blubb å ta av liksom :lol: (men vil ikke si at jeg er overvektig akkurat, mer litt rund.)

1000 kalorier høres veldig lite ute. Ville prøvd å spise litt mer, og heller satt meg et mer langsiktig mål :)

hmm ja er kanskje det? Jeg har som dere skjønner veldig lite greie på dette, men hører at damer bør holde seg under 2000 kalorier om dagen... ser for meg at når jeg når målet mitt så blir jeg å ligge på rundt 1500 om dagen. Men skal ikke telle kalorier resten av livet akkurat da, jeg prøver jo å finne et kosthold som fungerer for meg. Derfor begynner jeg ikke på shaker og sånn, fordi det blir jo bare en midlertidig endring.
Skrevet

Hm ja aner ikke jeg :lol: kan godt hende jeg skal ta av mindre og, 10 var liksom et så greit tall :P Er jo litt blubb å ta av liksom :lol: (men vil ikke si at jeg er overvektig akkurat, mer litt rund.)

Men du skrev 64-65 cm. Det er vel omtrent like høyt som mankehøyden til Casper, vil jeg tro? :D

  • Like 1
Skrevet

Men du skrev 64-65 cm. Det er vel omtrent like høyt som mankehøyden til Casper, vil jeg tro? :D

:lol: Hahahaahaha er så vant til å skrive om hundehøyder! Skulle såklart vært ett 1-tall foran. Skjønte ikke helt hvorfor Lucy syntes jeg var så liten, er jo helt gjennomsnittshøyde :lol: Så da er nok ikke 10kg helt feil.

  • Like 1
Skrevet (endret)

Jeg har ligget på sånn ca 1500 kalorier daglig og gått ned 15 kg siden August ish, i gjennomsnitt 1/2 kg i uka :)

Red: Jeg er 166 og veier 65 kg nå :)

Endret av Stine
  • Like 2
Skrevet

Jeg har ligget på sånn ca 1500 kalorier daglig og gått ned 15 kg siden August ish, i gjennomsnitt 1/2 kg i uka :)

Red: Jeg er 166 og veier 65 kg nå :)

Så bra! :D

Ok men da kan jeg nok skru opp mattintaket litt, merker jo at det ikke er holdbart i lengden og, for jeg er sulten hele tiden nesten. Og det har jeg ikke viljestyrke til å opprettholde. Men er iallefall gøy at det ble et målbart resultat denne uken, så får jeg bare klare meg med at det blir noe mindre neste uke. Det er helt greit, er jo ikke bråhast, det viktigste er jo å klare å holde meg der jeg vil. Og det er enda en god stund til bikinisesongen!

Det jeg egentlig er mest fornøyd med er at jeg har vært såpass flink til å styre unna usunne ting. For jeg har veldig lett for å plukke med meg en sjokolade eller to fra butikken hver gang jeg er der, som jo er flere ganger i uken. Så bare at jeg kutter ut den uvanen vil jo hjelpe veldig!

Hadde lovet meg selv at jeg skulle få lov til å spise pittelitt lørdagsgodt i går, men da jeg var på butikken fikk jeg meg ikke til å kjøpe. Følte jeg BURDE hatt lyst på sjokolade, men det hadde jeg faktisk ikke. Så da kjøpte jeg ikke noe!

Klart at jeg skal kunne kose meg med noe godt av og til, men nå i begynnelsen tenker jeg og det kanskje er lurt å bare gå helt cold turkey.

  • Like 3

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Jeg brukte for det meste lek som belønning med puddelen, han krevde en del aktivisering men han begynte ikke å bli destruktiv eller pipete om jeg var litt treg en dag eller to, det var greit. I tilfelle det er interessant har jeg en video av en ekstra lang treningsøkt ute en kveld da han trengte litt ekstra hjelp til å få ut energi. Slikt går helt fint, så lenge hunden ikke sier ifra ved å ødelegge ting 😅   Kan jo hende det blir puddel igjen, men kjekt med input i tilfelle det var noe jeg ikke hadde vurdert. Spaniel var ikke på radaren min, vet ikke om det inntrykket jeg har av dem er helt riktig for meg. Og en tråd jeg fant her inne snakket om at de luktet sterkt for noen, det gjør meg litt skeptisk, lukt er grunn til at jeg ikke ville hatt Golden retriever feks 🫣 Korthår collie så jeg på for en del år tilbake men falt ikke helt i smak. Vurderte også chodsky pes, basenji, lundehund, sort elghund etc, veldig forskjellige raser med forskjellige behov 😅 
    • Det kommer jo litt på ambisjonene mtp lydighet og sånt også. Hunder som er lette å trene krever ofte også mer aktivisering.  Med labrador er det på godt og vondt mye matfokus, det er et godt verktøy i treningen, men også en utfordring. På samme måte som at mange pudler er kresne og vanskeligere å belønne med mat. Spaniel er generelt også mer matglade, men kanskje ikke så ekstreme som labrador.  Gjeterhundrasene har ofte også en del stress, og gjerne lyd med det.  Korthårscollie er en av de jeg synes er litt annerledes og som er ok hunder på aktivitet, de røyter en god del, men ikke noe pelsstell utover børsting og støvsuging. Jeg er litt usikker på lydnivå der. Men kan være verdt en titt.
    • Takk for svar 😁 Har vurdert labrador ja, men litt redd for at den hadde spist alt den kom over 😂  Har absolutt vurdert puddel på nytt, men fra en annen oppdretter. Jeg gjorde mye research og kontaktet flere oppdrettere da jeg fikk min første, men det endte ikke så bra allikevel. Var også ikke klar over at de brune var kjent for å være ekstra gal. Jeg startet en puddelgruppe i området da jeg fikk ham og vi dro på jevnlige treff der, så vet jo at ikke alle er like ikke, men det var en del av guttene som var vanskelige å ha med å gjøre.. så hadde valgt tispe om det ble puddel, tenker jeg. Springer spaniel har jeg ikke sett noe på, har ikke særlig erfaring med den type hund. Pelsstell går helt greit. Alle har jo noe stell. Puddel var ganske mye innimellom, men det var jo ikke verre enn at jeg bare kunne glattbarbere ham om jeg ikke orket en periode. Har også blitt klok av skade og innsett at jeg må prioritere trening på ro ute 🫣
    • Ah perfekt! Takk skal du ha for heads up! Hadde litt guffen magefølelse. Takk for tips, sjekker ut disse nærmere  
    • Nydelig puddel! Selv om du var uheldig med denne så finnes det nok stabile og roligere puddler av begge kjønn. Det handler mye om gener og litt om trening. Men jeg tenker med en gang standard labrador av beskrivelsen din. Det er sjelden mye lyd, de er arbeidssomme, men (som alle raser) tåler en rolig dag så lenge de ellers får det de trenger av aktivisering både mentalt og fysisk. Ellers ville jeg kanskje tatt en titt på springer spaniel, men de kan ha litt lyd. Faktorer som spiller inn er hvor mye aktivitet du ser for deg i hverdagen, og hvor mye pelsstell som er ok. Med puddel er du jo litt vant til pelsstell, så jeg antar det går fint?  Puddel med litt bedre research både på oppdretter og linjer kan jo også være en mulighet. De er flotte arbeidshunder, og det er jo en grunn til at de er brukt som servicehunder - da skal de tåle det meste av ulike situasjoner i ulike omgivelser. Hvis det kun var stresset hos denne hunden du ikke likte med puddelen så ville jeg dratt på noen puddeltreff og snakket med noen oppdrettere.
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...