Gå til innhold
Hundesonen.no

Frisk og sunn - tråden for motivasjon, råd og selvskryt


Recommended Posts

Skrevet

Olivenolje og andre oljer er 100% fett, så det er noe man må ta med i beregningen (jeg bryr meg ikke så mye om det siden jeg bruker så lite) og jo du kan unne deg litt vanilje kesam og bær og en smoothie hvis du er fysen, det er nok ikke der alle de "skjulte" kaloriene ligger :)

Jeg drikker kun vann nå (med unntak av litt brus i helgene) nå har jeg aldri drukket mye brus men endel saft og juice. Og "suget" etter sukker blir borte etterhvert. Nå synes jeg ikke saft eller brus er noe særlig, drikker heller vann fordi det er det som er godt nå :)

Jeg spiser endel epler og gullerøtter, de har få kalorier og gullerøtter metter ihvertfall endel. Havregryn er knall! Det er endel kalorier der, men det er såpass sunt ellers og det metter lenge! Spiser jeg havregryn med skummet eller ekstra lettmelk til frokost (rundt klokka 9) så er jeg ikke sulten på lunsj før klokka 14. Og til lunsj spiser jeg da et par epler + et par gullerøtter. Da holder jeg til middag som er rundt 17. Men det tok en stund før jeg klarte å gå så "lenge" uten å bli gal av sult, men magen tilpasser seg etterhvert og nå er det null problem :) Det er heller ikke farlig å kjenne på sultfølelsen innmellom :)

  • Svar 2.2k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Gått noen runder med meg selv om jeg skulle tørre å publisere disse bildene, først gjorde jeg det på den lukkede gruppen "vår" på FB, også på min egen FB side. Så da kan jeg vel like gjerne legge dem

I did it! På lørdag løp jeg 86 km på 12 timer og 13 minutter. En ganske sinnsyk opplevelse, med oppturer og noen drøye nedturer underveis. Endte på en strålende 334. plass av de 650 som start

Selvskryt coming up: Da har jeg fått makeover med ny stil, ny frisyre - og, ikke minst, ti kilo lettere!

Posted Images

Skrevet

Takk!! Er litt vanskelig nå kjenner jeg å ikke bare hive meg over noe godt :lol:

 

Ja får håpe det! Krysser fingrene :P Kaffe liker jeg ikke, te kan jeg absolutt drikke, melk.. jajo... eh.. hehe

 

Hehe! Bra tips!

 

Nei er nok ikke bra, men når man endelig har tatt steget for å gjøre noe med matvanene vil man se forbedring fort :lol:

Uff ja! kanskje jeg skal melde meg på vektklubben? Der kan man vel skrive ned hva man spiser så får man opp hva kaloriene er også! Maten har jeg egentlig stekt i vanlig olivenolje.. men har hørt noe om kokkosolje, kanskje jeg skal kjøpe det?

Ok! Ikke overdriv avokadoen! :P

Mere vann it is!

 

Det er også litt demotiverende, når man hele tiden har tenkt " hvis jeg får et søtsug, lag deg en smoothie, eller ha noen bær med mager vaniljekesam så går det bra" men da kan jeg kanskje ikke tenke sånn lenger heller :(

 

Joda! Det er veldig lite kcal i bær! Så blåbær, bringebær og jordbær kan du kose deg med når du er fysen :) smoothie går helt fint :)

Jeg lager jo smoothie "is" som jeg koser meg med hver kveld. I kveld sksl jeg blande en halv pose med frossne jordbær, en moden mango og en halvboks mager vanilje kesam :) fordele i 4 skåler og sette i fryseren.

Sent from my GT-I9505 using Tapatalk

Skrevet

Man blir ikke feit av fett... men ha noe kontroll på antall kalorier inn og antall kalorier ut. Vær heller forsiktig med raske karbohydrater (og høyglykemisk mat), særlig i inaktive perioder (etter aktivitet er karbohydrater pluss protein viktig, og insulin hjelper med å sende næringsstoffene rundt i kroppen).

Men... fiber, fiber, fiber!!

  • Like 1
Skrevet

Ja veldig kjedelig! Merker det ikke akkurat er motiverende.

* På morgen har jeg spist en gresk yoghurt, evt et hjemmelaget knekkebrød med avokado.

* Lunsj har jeg spist enten salat jeg hatt med på jobb (salat, agurk, sukkererter, avokado, litt løk) og en dressing med magerkesam eller omelett og avokado

* et eple/banan som mellommåltid.

* middag: Hjemmelaget grønsaksuppe/wok osv. Istedenfor ris/pasta osv har jeg brukt grove produkter og veldig lite av det.

* kveldmat: Gjerne smoothie..

Som oftest har jeg drukket vann, sukkerfri iste eller sukkerfri saft...

Vell, i motsetning til mange andre så synes ikke jeg det er så rart at du ikke merker stor forskjell på kort tid på dette kostholdet. Det første som slår meg er at det mangler noe vesentlig, proteiner og fett. Det andre som slår meg er at det der må være for lite kalorier i tillegg til at sammensettningen ikke er av de beste. For ikke og snakke om at karbohydrater binder vann i kroppen, og selv om du spiser sunt nå så er det jo stort sett karber i kostholdet ditt. Det kan jo forklare at vekten ikke forandrer seg, fordi kroppen ikke slipper vesken den bærer på.. Karbohydrater er verre enn fett, fordi karbohydrater er rask energi som må brukes opp, viss ikke legger det seg på kroppen som fett. Spiser man mye karbohydrater så får man en kropp som er innstilt på og hovedsaklig hente energi herfra, dvs fra det du spiser av karber og ikke av fettet du har på kroppen. For det tredje så trenger du proteiner for og beholde muskelmasse og for at kroppen skal greie og restituere seg og fungere rett og slett. Og kalorier må man ha, minst mulig er ikke alltid best. Nå mener jeg ikke at karbohydrater skal unngåes hysterisk, for det er bare tull. Grønnsaker osv er bare fint, og man trenger det, men kosthold bør være balansert og bør også inneholde en god slump proteiner og også en del fett (man trenger det også).

Edit: Og generelt sett så er tolmodighet fint og ha når det gjelder vekt og nedgang. Ikke alle starter og gå ned med en gang, det er relativt vanlig og stå stille i flere uker etter et kostholdsbytte før ting plutselig begynner og skje. :) Også vil det selvfølgelig mest sannsynlig ha stopp i perioder, det må man bare regne med.

  • Like 3
Skrevet

Takk!! Er litt vanskelig nå kjenner jeg å ikke bare hive meg over noe godt :lol:

Ja får håpe det! Krysser fingrene :P Kaffe liker jeg ikke, te kan jeg absolutt drikke, melk.. jajo... eh.. hehe

Hehe! Bra tips!

Nei er nok ikke bra, men når man endelig har tatt steget for å gjøre noe med matvanene vil man se forbedring fort :lol:

Uff ja! kanskje jeg skal melde meg på vektklubben? Der kan man vel skrive ned hva man spiser så får man opp hva kaloriene er også! Maten har jeg egentlig stekt i vanlig olivenolje.. men har hørt noe om kokkosolje, kanskje jeg skal kjøpe det?

Ok! Ikke overdriv avokadoen! :P

Mere vann it is!

Det er også litt demotiverende, når man hele tiden har tenkt " hvis jeg får et søtsug, lag deg en smoothie, eller ha noen bær med mager vaniljekesam så går det bra" men da kan jeg kanskje ikke tenke sånn lenger heller :(

Det finnes flere slike sider og kalkulatorer som antakelig ikke koster like mye også. Men noen lykkes veldig med Vektklubb. Eller en blogg. Bruker selv et app/side som heter Cron-O-Meter. Siden er fri, men appen kostet noen få kroner (husker ikke helt hvor mye - nå bare bruker jeg det til overslag regning av visse matretter jeg spiser mye av).

Og jo da, du skal lage deg smoothie dersom du får søtsug! Det er uansett mye bedre å drikke en smoothie enn å hive innpå masse sjokolade. Både med tanke på selve kaloriinnholdet, men også hvor kaloriene kommer fra. Og spise bær med kesam. Det er sjeldent der "problemet" ligger.

Men når man ikke går ned (eller opp), så ligger man på at kaloriinntaket er like mye som kaloriuttaket. Så da må man justere pittelitt her eller der, og så tikker det nedover. :)

Skrevet

Takk for masse svar folkens! Kjenner dette blir veldig inviklet, så tror jeg må lese litt mere her, for nå virker det veeeeeldig vanskelig å gå ned i vekt :lol:

Jeg spiser jo noe proteiner, slik som egg og kjøtt :)

Skal sjekke ut appen Nirm! Tusen takk :)

Skrevet

@sham Jeg synes Shape up er veldig grei og oversiktlig. Den er også gratis (finnes også en premium verson som koster noen kr, men gratis appen holder lenge). Der kan du legge inn hva du spiser (finnes mange matvarer i databasen så det blir enkelt), du kan også legge til fysisk aktivitet du gjennomfører for og få med det i regnestykket, og den regner ut både antall kalorier og hvor mange gram fett, karb og protein du får i deg så blir det veldig oversiktilig. Skriver du inn vekt og høyde samt ønsket vekt og hvor lang tid du ønsker og bruke på og nå den så legger den også opp en plan for deg, på hvor mange kal du bør spise total, samt at den foreslår hvor mye av fett/proteiner/karb du bør få i deg. Her kan du også velge blant de vanligste diettypene, om du følger noe slikt, viss ikke så får du et generelt utgangspunkt basert på variert kosthold med litt av alt.

Om man ikke orker og veie alt eller være helt nazi på hva man spiser/drikker så vil denne appen fortsatt kunne gi en grei pekepinn på hvordan ting ligger an.

Holder vist på og bytte navn til lifesum nå, men ser ut som samme opplegget :) Her er link til nettsiden.

  • Like 1
Skrevet

Jeg har nettopp begynt å bruke Myfitnesspal, da jeg i en periode vil spise mindre karbohydrater, og tenkte det blir lettere hvis jeg faktisk teller kalorier i denne perioden. Syns den funker fint.

Jeg har ikke spist middag enda (stod opp sent, etter nattevakt, så ting er litt forskjøvet), men jeg har så langt spist mer fett enn karbohydrater i dag, hovedparten av mine kalorier kommer altså fra fett. Jeg begynte dagen med en shot Udo's oil, det er 240 kalorier rent fett alene :D Middag blir thai-suppe med kokosmelk og fløte, samt kokte egg, så jeg kommer til å ta inn en god del mer fett i dag, og omtrent like mye protein og karbohydrater (per i dag følger jeg Olympiatoppens råd om 1,2-1,6 g protein per kg kroppsvekt per dag, som for meg blir 94-125 gram, som er rådet til folk som trener utholdenhet fra moderat til stor treningsmengde, så det er relativt konstant i kostholdet mitt). Jeg er litt forsiktig med protein, da jeg har hatt problemer med nyrer tidligere (er på tide å få sjekket det der hos fastlegen igjen).

  • Like 1
Skrevet

Sånn liten motsetning til alle som vil ned i vekt.. Jeg har gått ned ganske mye, både i fjor og hittil i år. I fjor så var det vell en periode hvor jeg ikke vet helt hva som skjedde, hvor det for litt fett, noe som er helt ok, også var det nok en periode hvor det antagelig for både fett og muskler fordi jeg rett og slett ikke spiste nok (jeg var ganske dårlig form), så langt så greit. Begge disse stabiliserte seg og var ikke noe problem i og for seg. Men så skjedde det noe i fjor høst/vinter, da begynte jeg og bli litt bedre form og aktiviteten økte. Da mistet jeg naturlig nok noen kg igjen, helt forståelig, dog begynner det og bli lite igjen her og jeg har en stund følt at det begynner og bli for mye(evt for lite), men fortsatt ikke noe stort stress da formen er grei, muskelmassen holder jeg på osv, så merker ikke noe på kroppen, utover det synlige/vekten og jeg regner med at noen kg får jeg raskt på igjen når ting stabiliserer seg. Men det virker ikke som det skal stabilisere seg, og jeg mister fortsatt mye vekt, raskt (iforhold til hvor lite som er igjen).

Så da er spm, når er det på tide og bli bekymret/er det grunn til og bli bekymret? Kan det være andre ting til grunn enn at kroppen bare fikk litt "sjokk" av plutselig økt aktivitetsnivå? Jeg ble litt bekymret i mårest da vekten påsto plutselig stort tap av muskelmasse, for da er det noe galt tenker jeg, men den viste det samme som før nå når jeg tok en kontrollmåling, og jeg tror nok det er det som stemmer (ettersom jeg fungerer så godt som jeg gjør og spiser så mye som jeg gjør og ikke merker synlig eller merkbar forskjell). Er ikke helt skrapet for fett enda, men det er ikke mye igjen nå altså. Og ja, jeg spiser mye, og ja jeg er nøye på hva jeg spiser. Spiser nok 3000 kcal pr dag ca, mye av det fra fett og proteiner.

Skrevet

Var på powerstep i kveld. Jiises christ. Snakk om å bli straffet for dårlig helg, da. Jeg ble så inn i ******* sliten :P

På lørdag gikk jeg halvannen mil på ski. I morgen blir det styrke og på onsdag ny PT-time. Denne uken må jo bli bedre enn helgen i alle fall :P

Skrevet

Meldt meg ut av treningssenteret på Mortensrud. Trener for lite der til at det lønner seg, og fram til håndleddet mitt er bra igjen, så begrenser det seg litt.

Men fant ut at det er noen som driver med kampsport ikke langt fra meg. Så lurer på om jeg skulle forsøkt det i stede....

Skrevet

Vært på trening, det var jo tungt - som alltid etter en hard helg;) belønnet meg derfor med sjokolade. Hehe

  • Like 2
Skrevet

Haarrrddddd trening i dag. Deilig. Skulle bare ønske jeg ikke hadde en oppgave å skrive nå, vil helst legge meg under dyna med banan og sjokolademelk :(

Skrevet

Sånn liten motsetning til alle som vil ned i vekt.. Jeg har gått ned ganske mye, både i fjor og hittil i år. I fjor så var det vell en periode hvor jeg ikke vet helt hva som skjedde, hvor det for litt fett, noe som er helt ok, også var det nok en periode hvor det antagelig for både fett og muskler fordi jeg rett og slett ikke spiste nok (jeg var ganske dårlig form), så langt så greit. Begge disse stabiliserte seg og var ikke noe problem i og for seg. Men så skjedde det noe i fjor høst/vinter, da begynte jeg og bli litt bedre form og aktiviteten økte. Da mistet jeg naturlig nok noen kg igjen, helt forståelig, dog begynner det og bli lite igjen her og jeg har en stund følt at det begynner og bli for mye(evt for lite), men fortsatt ikke noe stort stress da formen er grei, muskelmassen holder jeg på osv, så merker ikke noe på kroppen, utover det synlige/vekten og jeg regner med at noen kg får jeg raskt på igjen når ting stabiliserer seg. Men det virker ikke som det skal stabilisere seg, og jeg mister fortsatt mye vekt, raskt (iforhold til hvor lite som er igjen).

Så da er spm, når er det på tide og bli bekymret/er det grunn til og bli bekymret? Kan det være andre ting til grunn enn at kroppen bare fikk litt "sjokk" av plutselig økt aktivitetsnivå? Jeg ble litt bekymret i mårest da vekten påsto plutselig stort tap av muskelmasse, for da er det noe galt tenker jeg, men den viste det samme som før nå når jeg tok en kontrollmåling, og jeg tror nok det er det som stemmer (ettersom jeg fungerer så godt som jeg gjør og spiser så mye som jeg gjør og ikke merker synlig eller merkbar forskjell). Er ikke helt skrapet for fett enda, men det er ikke mye igjen nå altså. Og ja, jeg spiser mye, og ja jeg er nøye på hva jeg spiser. Spiser nok 3000 kcal pr dag ca, mye av det fra fett og proteiner.

Her ville jeg rett og slett registrert alt du spiser i to uker, og regnet på det etterpå. Jeg tror kanskje du overestimerer hvor mye du spiser, eventuelt spiser veldig lite enkelte dager og litt mer andre dager. Dersom det du skriver stemmer overens med målingene så kan du ta kontakt med legen eller justere opp matinntaket med kaloritette matvarer. :)

  • Like 1
Skrevet (endret)

Sukker:

Jeg er ikke anti-sukker, som Lustig, men mye god informasjon her. Jeg spiser sukker fra ting som vokser opp fra bakken. Jeg forsøker å kutte ut alt annet sukker (raffinert sukker). Jeg har også blitt mer nøye på når jeg spiser sukker, og spiser absolutt mest sukker etter trening (ofte i form av smoothie med bær og annet). Timing, når vi spiser mat, og hva vi spiser, er ofte viktigere enn vi tenker over, selv om det til syvende og sist er kalorier inn og kalorier ut som teller :)

Første dag med registreringer på Myfitnesspal ga dette resultatet for meg:

Frokost:

Omelett med fløte, spinat, og tomat (og noe hampprotein)

Udo's Oil, 2 spiseskjeer

7 g karbohydrat, 47 g fett, 17 g protein, 533 kcal

Lunsj:

10 g Freia mørk sjokolade

1 appelsin

28 g karbohydrater, 5 g fett, 1 g protein, 168 kcal

Middag:

2 porsjoner TORO Thair Red Curry supper med fløte

1 kokt egg (skulle være to, men, kremt, Hermes spiste et mens jeg var på do)

19 g karbohydrater, 43 g fett, 16 g protein, 531 kcal

Snacks:

100 g økologiske mandler

En proteinshake (hampprotein)

Udo's Oil, 1 spiseskje

29 g karbohydrater, 42 g fett, 56 g protein, 760 kcal

Totalt:

83 g karbohydrater, 151 g fett, 74 g protein, 1992 kcal

Egentlig litt lite for meg, men det har vært en rolig og slapp dag, jeg har ikke gjort noe anent enn å gå et par korte turer med hundene. Litt lite protein, derfor planlegger jeg en proteinshake i kveld.

Blir interessant å følge dag for dag, for jeg har egentlig ingen aning om hva jeg spiser over tid. Tenker at jeg spiser balansert, men vi får se... :)

EDIT: Ble en ekstra spiseskje med Udo's oil, for å få i meg litt ekstra kalorier, redd jeg ligger i underskudd i dag.

Endret av Marjan
Skrevet

Her ville jeg rett og slett registrert alt du spiser i to uker, og regnet på det etterpå. Jeg tror kanskje du overestimerer hvor mye du spiser, eventuelt spiser veldig lite enkelte dager og litt mer andre dager. Dersom det du skriver stemmer overens med målingene så kan du ta kontakt med legen eller justere opp matinntaket med kaloritette matvarer. :)

Nei, det er garantert, antagelig spiser jeg stort sett mer. Jeg spiser mye, og jeg spiser mat med mye kalorier på lite mengde rett og slett for og forsøke og få i meg mest mulig og stoppe dette, altså er det hele veldig bevist. Jeg vet faktisk ikke helt hvordan jeg skal få i meg mer enn jeg gjør nå, spiser stort sett hele dagen. Bare nøttene jeg går og snavler ved enhver anledning utgjør jo 1300 kalorier om dagen. Frokost kan være alt fra en stor bolle med god dag frokostblanding, med melk og proteinpulver (pluss nøtter :P ) til 3 speilegg, 2 kylling og kalkunpølser og en boks med tomatbønner, og oftest så spiser jeg 2 middager (dvs middag og rester til kvelds eller lunsj) pluss et måltid til (enten lunsj eller kvelds alt ettersom hvordan det ble med varmmat og rester) I tillegg spiser jeg endel innimellom, hvertfall 200g nøtter pr dag, trykker inn en boks tunfisk der det passer seg, før tur etc, og proteinshake med melk bare for litt ekstra næring og kalorier.. pluss litt varierende inntak av godis. Middager stekes i rikelig med smør/fett, spiser ikke "lettprodukter" stort sett.

Skrevet

Jeg tror ikke det var en romaskin vi har på jobben, men en sånn man drar en stang bakober med armene også gjør man noe med beina :P

Skrevet

Nei, det er garantert, antagelig spiser jeg stort sett mer. Jeg spiser mye, og jeg spiser mat med mye kalorier på lite mengde rett og slett for og forsøke og få i meg mest mulig og stoppe dette, altså er det hele veldig bevist. Jeg vet faktisk ikke helt hvordan jeg skal få i meg mer enn jeg gjør nå, spiser stort sett hele dagen. Bare nøttene jeg går og snavler ved enhver anledning utgjør jo 1300 kalorier om dagen. Frokost kan være alt fra en stor bolle med god dag frokostblanding, med melk og proteinpulver (pluss nøtter :P ) til 3 speilegg, 2 kylling og kalkunpølser og en boks med tomatbønner, og oftest så spiser jeg 2 middager (dvs middag og rester til kvelds eller lunsj) pluss et måltid til (enten lunsj eller kvelds alt ettersom hvordan det ble med varmmat og rester) I tillegg spiser jeg endel innimellom, hvertfall 200g nøtter pr dag, trykker inn en boks tunfisk der det passer seg, før tur etc, og proteinshake med melk bare for litt ekstra næring og kalorier.. pluss litt varierende inntak av godis. Middager stekes i rikelig med smør/fett, spiser ikke "lettprodukter" stort sett.

Det er et stort mysterium for meg hvordan det kan være mulig at du raser ned i vekt på tross av et påstått høyt matinntak da jeg ikke kan tenke meg at det er noe annet, og med det foreslår jeg at du tar kontakt med legen først som sist, framfor at vi synser på forumet :)

  • Like 1
Skrevet

Nå spiste jeg mindre lunsj enn vanlig i dag, men jeg blir ltit overrasket over hvor lite kalorier jeg har tatt inn (i dag er jeg nok i underskudd). Jeg trodde at jeg spiser godt, så det blir spennende å se hva resultatet blir de neste dagene, og dager med mye trening. I dag har jeg i hvert fall spist mye mindre enn jeg hadde forventet at det skulle være.

Skrevet

Det er et stort mysterium for meg hvordan det kan være mulig at du raser ned i vekt på tross av et påstått høyt matinntak da jeg ikke kan tenke meg at det er noe annet, og med det foreslår jeg at du tar kontakt med legen først som sist, framfor at vi synser på forumet :)

Det er et voldsomt stort mysterium for meg også, for problemet mitt har alltid vært motsatt, selv på lite kalorier har jeg aldri gått ned i vekt.. Jeg har plan om og kontakte lege om det ikke gir seg snart, men det er neppe farlig enda, så jeg tenkte og se an litt til. Har legetime snart uansett så tar det opp da..

I mellomtiden tenkte jeg bare og høre om noen har anelse om hva som kan forårsake slikt (annet enn mat og kalorier) og når bør man evt bli bekymret? Som sagt holder jeg på muskelmasse og føler meg pigg og opplagt, så slik sett så virker det jo som kroppen på mange måter får det den trenger. Jeg har jo også en teori om hvorfor jeg begynte og gå ned i vekt, og det synes jeg ikke er merkelig i det hele tatt og det kan godt hende det bare er det som skjer enda. For jeg har jo nå vært relativt innaktiv i godt over et år, på alle mulige vis, så at kroppen får litt sjokk nå når det plutselig skjer noe "hele tiden" og alt som skjer er lengre, tyngre og raskere sammenlignet med hvordan det har vært så er det jo ikke rart at den reagerer litt. Selv om jeg fortsatt ikke er i nærheten av der jeg var før jeg ble syk så er det en utrolig stor økning sammenlignet med hvor jeg var for 3-4 mnd siden. Jeg hadde vell bare tenkt at det burde begynt og gå seg til nå.

Edit: Jeg har tidligere drevet og ført opp hva jeg spiser, regnet kalorier osv, så jeg har rimelig god koll på slikt, og jeg spiser generelt mye og har alltid gjort det da jeg har høy hvileforbrenning (15-1600 kcal)

Skrevet

Hvorfor blir jeg alltid støl rett etter trening, mens sambo blir støl en eller to dager etter? Jeg blir seriøst støl rett etter at jeg har trent.. Og gjerne noen dager etterpå og :P Så sant jeg har tatt skikkelig i, da.

Skrevet

Ser på google at det kan forekomme vekttap på concerta (adhd medisin) så da er muligens det forklaringen. Da skal det iallefall taes opp neste gang jeg er på sykehuset :)

  • Like 1
Skrevet

65.4 kg viste vekta idag (etter 20 min på elipsemaskinen og før frokost) da er jeg snart i mål :D Hjelper å trene seg litt svett og ikke bare loffe rundt i skogen :innocent:

  • Like 3
Skrevet

65.4 kg viste vekta idag (etter 20 min på elipsemaskinen og før frokost) da er jeg snart i mål :D  Hjelper å trene seg litt svett og ikke bare loffe rundt i skogen :innocent:

Godt jobba! :-)

Moro når man lykkes og finner nøkkelen til suksess

Sent from my GT-I9505 using Tapatalk

  • Like 1

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Nå vet jeg ikke om alle instruktørene til Norges Hundeskole, men jeg har ikke kjent eller møtt mange instruktører derfra med adferdskompetanse. Dognanny kjenner jeg ikke til, men jeg synes bakgrunnen kanskje var litt tynn. Selv om dere ikke ser noe mønster i adferden og han er røngtet fri så kan det godt være muskulære eller skjelett-problemer som bygger seg opp over tid og trigger på ulike tidspunkter, når det bare renner over. Og når du nevner at han har hatt ryggproblemer så blir jeg raskt mye mer oppmerksom på at det kan være noe uoppdaget der.  Bruker dere halsbånd eller sele? Hvis dere bruker halsbånd ville jeg forsøkt en godt tilpasset sele. Om dere allerede gjør det ville jeg faktisk forsøkt halsbånd, for å se om det gjør noen forskjell. Som du sier, ut fra det du beskriver, kan det høres ut som stress, frustrasjon og overtenning. Har dere forsøkt å kutte langt ned på kravene? Og kutte ned på aktiviseringen? Det er ikke det vanligste, men det hender også at hunder er overaktiverte og overstimulerte. Og selv om det er en aktiv rase så finnes det alltids unntak.  Korte, rolige turer, med litt løping om det ikke trigger for mye, og mer ro og hvile hjemme. Prøv å ikke stille for mye krav, gi ham litt mer slakk, litt mer "forberedelse" på at "nå skjer ting", og om mulig la han heller gå en kort tur i lengre bånd og gå hjem før det smeller. Alt dette er såklart forslag til ting å prøve ut, uten at jeg har sett hunden og situasjonene. Dere trenger definitivt en kompetent adferdsekspert til regelmessig oppfølging. https://www.atferdskonsulenter.no/finn-konsulent/hund#Innlandet-hund Kjersti Bjøntegaard kan jeg personlig anbefale. Vi brukte henne mye med vår til dels krevende ridgeback unghund. Turid Hovland kjenner jeg bare såvidt til, men i likhet med Kjersti har hun en solid og god utdanning og mye god kompetanse ser jeg. Ta kontakt med en av dem, og de kan sannsynligvis anbefale andre om de selv ikke har kapasitet. De kan godt mulig også anbefale en fysioterapeut. I Oslo kan jeg anbefale smarthund.no (Hilde Iren).
    • Går det an å bruke kickspark i langrennsporene? Eller der de har oppkjørte løyper? Finnes det ski på dem? Har lyst på men må se om jeg kan kjøre det først da de vanlige veiene her jeg bor blir strødd. Hvordan trener man da hunden til å trekke? 
    • Glemte å legge til at vi gjør daglig korte økter med søk, hjernetrim, lek, «skattejakt» etter godbiter og leker både inne og ute. Øver mye på håndteringstrening ol.  Å han mestrer alt annet som en drøm, ingen problemer med å være hjemme alene, stueren på 1-2-3, trygg og veldig fin hund på alle andre måter, akkurat det vi så for oss. «Bare» dette ene problemet som skygger over så mye av det som har gått bra..
    • Tusen takk for utfyllende svar! Det er absolutt slitsomt ja.. Burde selvsagt lagt til at han er røntget og resultatene viste plettfri både AD og HD. Vi fikk i tillegg tatt et pr ekstra bilder av ryggen hans da han har hatt noe smerter i ryggen ila året, men heller ingen avvikende resultat der. Skal sies at veterinærene som har sett på han når har har hatt vondt i ryggen (ved to anledninger) kan ikke finne noe ved kontroll og de mener det kan være muskulært. Så absolutt ikke umulig at en fysioterapeut hadde vært hensiktsmessig mtp akkurat det.  Men for å gi litt mer utfyllende kontekst så skjer ikke disse utbruddene i forbindelse med noe som skulle utløse noe smerter og dermed utløse utbrudd. Som regel så kommer det i etterkant av at han har rullet i snø/gress feks, eller at vi har måttet begrense han mye, mye kort bånd. Eller hvis vi «maser» på han eller krever noe av han, gå pent og ikke dra feks. Så det lille vi ser av et mønster er at det henger sammen med stress eller frustrasjon, og overtenning. Å vi har lite tro på at han gjør det fordi det er en form for lek for han, fordi det aldri ender positivt for verken han eller oss. Han vinner aldri disse kranglene, men det gjør ikke vi heller..🥲 For å svare litt på punktene du spør om (setter stor pris på at det spørres, da vi ofte opplever at folk antar at vi er problemet og gjør alt feil, uten å spørre) 1. røntgen er tatt, og kontakte fysioterapeut er ikke en dum ide.  2.riktig og nok aktivitet synes jeg også vi har godt dekket. Han får 3 turer om dagen, en kort på morgenen og en på kvelden (ca 30 min) i tillegg til en lengre tur på 45-75 min etter arbeidstid. Vi bor for tiden i leilighet i Oslo så å lufteturene skjer i bånd. I tillegg er vi ofte i skogen og på privat hundejorde der han få løpe løst. 3. munnkurv og grime har vi også kjøpt ja, å på kurset vi gikk rett før jul fikk vi hjelp til innlæring av disse. Munnkurven har vi skjønt at er litt for liten så den har blitt tilsidesatt. Og grime øver vi fortsatt på, men den blir også et stressmoment for han og han klikker ofte både av å ha den på og få den av. Så vi har ikke kommet så langt at vi kan gå tur med den enda, da det ender mer manisk graving for å få den av, til tross for at vi prver å flytte fokuset hans fremover. Men vi håper å få den bedre til etterhvert. 4. Har vært i kontakt med oppdretter ang dette å til tross for å ha drevet oppdrett i 25år så har heller ikke hun hørt om denne oppførselen. Foreldre er helt fine. De søsknene vi vet om er ikke utenfor «normalen» av unghund oppførsel. 5. Mulig vårt neste steg igjen blir å kontakte en adferdskonsulent ja, som er spesialisert innenfor mer adferd enn trening. For som sagt så har vi forsøkt å trene dette bort på forskjellige måter uten å nå frem. Trenger nok noen som kan evaluere hele han og mønstrene hans, å det er det vi har trodd vi har fått tidligere. Men som regel er det en og en time, å om han ikke klikker ila den timen så får man heller ikke sett problemet. Å da er vi ofte like langt, å ender med å bli fortalt treningsmetoder vi kan prøve men som overhodet ikke fungerer når han tipper, å dermed blir et større stressmoment for han.    Vi holder til i Oslo nå men flytter til Nes i mai. Instruktørene vi har hatt på besøk er en vi fikk anbefalt fra oppdretter, fra Hamar. En dame fra hundeskolen som holdt valpekurset, Norges hundeskole. Og en vi fikk anbefalt, frøken dognanny.  Vi var ikke missfornøyde med noen av disse men har forstått at de kanskje ikke har den rette kunnskapen for vårt problem..
    • Dette høres slitsomt ut for dere! som du sier, dette er ikke normalt, ikke for noen raser, jeg håper dere kan få hjelp. Bra du nevner at dere har vært til veterinær. Er han røntget? Jeg ville også fått besøk av en hundefysio som kan sjekke muskulaturen, de har ofte bedre kompetanse på muskulære problemer. Kan jeg spørre hvilke instruktører dere har hatt inne og hvilken kompetanse de har? Hvor i landet bor dere? Det er stort spenn i kompetanse og metoder. Jeg stoler på de fleste jeg kjenner til som er listet på https://www.atferdskonsulenter.no/finn-konsulent/hund, men der er det også variasjon i kompetanse. Et annet spørsmål er om dere har hatt inn instruktører som hovedsaklig driver med hundetrening, eller om dere har hatt inn hundetrenere med fokus og kompetanse på adferd. For noen er det stor overlapp, mens andre er det skille. Er det standard eller jaktgolden? Har du snakket med oppdretter? Hvordan er mentalitet på foreldre og søsken? Erfaringsmessig er det uansett dumt å vente på at en hund skal "vokse av seg" noe som helst av problemer. En del adferd må man riktignok bare forebygge og "holde ut", men jo mer en hund får "øvd" seg på adferd, jo bedre sitter den. Ting jeg ville sjekket ut/prøvd. 1. Fysioterapeut. Rønting av hofter og albuer hvis dette ikke er gjort enda. 2. Nok og "riktig" aktivisering. Utelukke ballkasting og annen jaktlek som kan forhøyd stress. Mentale oppgaver som søk, trening av triks og lydighet i korte økter hver dag, og nok fysisk aktivitet. Minst 1-2 timer tur med snusing og varierende tempo daglig. 3. Lære inn å ha på munnkurv med positive metoder og bruke den på tur. Eventuelt også grime. 4. Snakk med oppdretter, om de kan være til hjelp og kan si noe mer om foreldre og søsken. 5. Finne riktig hundetrener. Det kan dessverre være en krevende oppgave. Men jeg har enda en del kontaktnettverk hvis du oppgir hvor i landet du bor.
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...