Gå til innhold
Hundesonen.no

Frisk og sunn - tråden for motivasjon, råd og selvskryt


Recommended Posts

Skrevet

Tips om noen er på utkikk etter billig treningstøy, sjekk denne. De har også trøyer osv. Tok en sjanse og bestilte for en liten stund siden og den er absolutt godkjent. Helt ok treningstights levert i postkassen for 120 kr, inkl frakt. Kan sikkert ikke sammenlignes med de som koster 1000 kr, men den virker absolutt som den koster mer enn 100 kr. Litt tynt stoff kanskje, men ikke gjennomsiktig og virker ikke "billig" eller skrøpelig. Fin sommertights tipper jeg :)

Jeg har den samme og synes den er veldig grei til den prisen :)

  • Like 1
  • Svar 2.2k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Gått noen runder med meg selv om jeg skulle tørre å publisere disse bildene, først gjorde jeg det på den lukkede gruppen "vår" på FB, også på min egen FB side. Så da kan jeg vel like gjerne legge dem

I did it! På lørdag løp jeg 86 km på 12 timer og 13 minutter. En ganske sinnsyk opplevelse, med oppturer og noen drøye nedturer underveis. Endte på en strålende 334. plass av de 650 som start

Selvskryt coming up: Da har jeg fått makeover med ny stil, ny frisyre - og, ikke minst, ti kilo lettere!

Posted Images

Skrevet

Altså du skal få velge selv, men har det noe og si da? Så lenge du inntar næring og gjør det kontrollert så er det jo ingen skade eller noe forbundet med det. Kjenner flere som har en fastedag i mnd eller noe slikt, hvor de lever på vann og proteinshake den dagen. Jeg er for glad i mat til og gidde noe som ligner på fasting, men det er jo ikke et problem, og det virker, og det er forholdsvis enkelt så hvorfor ikke?

Fordi jeg veit at jeg kan bli opphengt i det, og fortsette å gjøre det så det blir usunt etterhvert. Derfor :)

Skrevet

Fordi jeg veit at jeg kan bli opphengt i det, og fortsette å gjøre det så det blir usunt etterhvert. Derfor :)

Ja, nei da bør du styre unna, tenkte du mente at det var et problem at du kom til og ha fastedager innimellom. :)

  • Like 1
Skrevet

Hvis du spiste (til sammen) 4xrugsprø, 1 avocado, 2 egg og en byggrynslunsj tilsvarer det ca. 860 kcal. ;)

Vet ikke om jeg skjønte om du spiste 4 rugsprø eller 2. Men med 2xrugsprø, 1 egg, 1/2 avocado og en byggrynslunsj hadde det blitt ca. 520 kcal.

Da er nok rugsprø drepen ;) For den skiva rugbrød med samme pålegget som jeg har på mine 2 rugsprø er under 200 kcal.

Skrevet

Ett rugsprø er 35 kcal. Et kokt egg er ca 90 kcal avhengig av størrelsen (gjelder for M store egg). En halv avokado er ca 120-180 kcal avh av størrelsen. Og en byggrynslunsj er 168 kcal. Så rugsprø er ikke noen kaloribombe. Avocado derimot, det er det masse kalorier i. Sunt fett vel og merke. Hilsen kalori-nazi-dama :P

Skrevet

Ett rugsprø er 35 kcal. Et kokt egg er ca 90 kcal. En halv avokado er ca 180 kcal. Og en byggrynslunsj er 168 kcal. Så rugsprø er ikke noen kaloribombe. Avocado derimot, det er det masse kalorier i. Sunt fett vel og merke.

Hilsen kalori-nazi-dama :P

Ha ha, in that case tror jeg forfatterne av boka bør ta seg en bolle for feilinformasjon. Men takk for tipset ;)

Skrevet
Ha ha, in that case tror jeg forfatterne av boka bør ta seg en bolle for feilinformasjon. Men takk for tipset ;)
Sjekk editen min ift avocado og egg. Det er klart at størrelsen avgjør kalorimengden. "Mye" mat for lite kalorier.. Dobbel 0% yoghurt fra yoplait (50 kcal pr beger), rugsprø med en skive kokt skinke og en skive paprika eller litt agurk (ca 50 kcal), mager cottage cheese eller mager kesam (vanlig eller vanilje) blandet med frosne bær - en god dessert. Generelt er rent kjøttpålegg mest magert, og rugsprø mettende per enhet. Havregrøt laget med vann er allright - under 200 kcal pr porsjon på 50 g tørre gryn. Man kan faktisk få en del mat for lite kalorier om man tenker litt over hvilke matvarer man bruker, heldig vis. :) Edit: eggehviteomelett (se matprat) som ikke er stekt i olje og uten ost er en mettende og grei "middag" på en fastedag. :)
Skrevet

Hvordan er det å ta fastedag når man trener? Tenker at man ikke får så mye ut av treningen?

Antagelig vil du få litt mindre ut av hard trening (sikkert litt individuelt hvordan man responderer), men om du er flink med hva du spiser på de kaloriene du har lov og spise samt er nøye på når du spiser dem så trenger det på ingen måte og være et problem, hverken ifht trening eller noe annet.

Edit: Ellers, om man blir litt påvirket så kan man jo droppe de hardeste øktene på fastedager og heller holde seg til lett trening da og de hardeste øktene eller i uken :)

Skrevet

Og hva skal være alle disse helsefordelene ved denne kuren da? Og er det noe folk kan leve på resten av livet? Og hva skjer den dagen man slutter å faste to dager? Spretter opp i vekt?

Jeg er litt skeptisk til 5:2, men det er fordi jeg selv hadde hatt overspisingsorama de dagene jeg ikke fastet. Men mange lever hele livet på periodisk faste, ofte da med et spisevindu og et fastevindu hvert døgn. For eksempel har mange et spisevindu på åtte timer, dvs. alle måltider spises mellom 12:00 og 20:00 for eksempel. Og nei, man kan jo selvfølgelig ikke spise det man vil og ta helt av likevel.

----

Jeg har løpt en mil til frokost! På rundt 65-70 minutter. Fornøyd jeg :) Har ikke løpt en mil på et års tid.

  • Like 2
Skrevet

Hatt en sinnsykt tøff PT-time idag! Så tungt og så effektiv og så bra trening har jeg ikke hatt før!

Idag er også måledag da det er en mnd siden sist. jeg har minket 1 cm rundt midje, 1 cm rundt mage, 1,5cm rundt hofte. også har jeg økt 1 cm rundt overarm!

Ellers veide jeg meg for 14 dager siden på treningssenteret. Da veide jeg 66,9 kg. Hadde 33,6 % fett som utgjorde 22,5 kg. jeg hadde muskler på 44,4 kg og vann i kroppen på 32,5kg.

Nå idag, 14 dager senere veier jeg 67,3 kg. Har en fettprosent på 32,8, som utgjør 22,1kg. Jeg har muskelmasse på 45,2kg og vann på 33.1

Så jeg har fått opp 0,8kg, har minket fettet med 0,4, økt muskelmassen med 0.8 og økt vannet med 0.6

Så dere, dette går riktig vei!!!

  • Like 3
Skrevet

Pommes frittes til lunsj og pannekaker med bacon til middag :P sunn dag:p

Godt jeg ikke er alene! :P

Starta dagen bra med fiberknekkebrød og omelett med brokkoli. Etter det har jeg spist calzone og cookies :P Og nå er jeg kvalm :x

Skrevet

@Enits Rå bra jobbet :D

Her har det vært en heller dårlig uke, fikk influensa sist helg, trente på fredag da, så kom i mål med forrige uke, men etter det har det vært stopp. Par dager uten tur eller noe og enda ikke helt bra, så trening har det ikke blitt noe av. Tenkte og jogge en tur, men tror ikke det hverken er lurt eller behagelig før luftveiene er litt bedre og feberen er borte. Kosthold har også vært så som så.. Jeje, nye muligheter neste uke :)

Skrevet

Fin fin fredag!

Oppvarming på elipsemaskin før en halvtime styrketrening, hovedsakelig kjernemuskulatur/mage/rygg.

En halv time høres muligens lite ut, men det er en tøff time som går i ett uten pauser.

Etterpå ble det en liten fjelltur med ny pers. Har tidligere brukt ca 1 1/2 t på runden, i dag presset jeg på nesten hele tiden og kom ned i 1 t 07 min. Fornøyd! :)

  • Like 2
Skrevet

Kommet i gang igjen med trening en time interval spinning og kneet holdt jippi. Styrketrening blir det senere i uka

Nå vet jeg ikke hvaforslags vondt du har i kneet, med spinning er awesome! Det har så og si fikset alt av smerte i kneet jeg røk leddbåndet på for noen år siden. Det har virkelig hemmet meg i hverdagen, de minste trapper har vært et mareritt, men etter jevnlig spinning i noen måneder er det en ny verden! Kanskje kan det hjelpe deg og? :)

Skrevet

Infeksjonen henger i, men jeg fikk faktisk til en joggetur på fredagskvelden.. Ting ble litt lettere utover og til slutt ble jeg rastløs og måtte gjøre noe. Tenkte og ta en kort kort tur bare(2km), for ikke og irritere kroppen mer enn nødvendig, men det gikk så lett at jeg endte med og løpe en ekstra runde i stedet, så det ble 4 km pluss 1,5km gange siste biten. :D Har aldri hatt slik fremgang på løpefronten altså, og det er veldig gøy. Aldri hadde jeg sett for meg at jeg noen gang under en løpetur skulle tenke at dette er ikke langt nok, jeg må løpe lengre :P Som regel er det bare et hesblesende kamp mot det målet man har satt. Men nå begynner det og gå mer av seg selv, at jeg virkelig føler at jeg kan løpe og løpe uten at det blir _for_ tungt, føles som jeg nå ligger på 8-9 på skalaen heller enn 10 som jeg gjorde før. 10 går ikke i lengden, mens 8(-9 i bakker) er tungt, men ikke verre enn at man kan ligge på det nivået over tid, altså mer flyt og sammenheng og lengre distanser. Til og med i bakker :D *liker*

Fikk kjørt en liten styrkeøkt i går kveld også, godt og være igang igjen :D

  • Like 2
Skrevet

Forbanna drittuke. Spist så mye så man skulle tro det var jul. Men pga. mye stress og drit så måtte jeg bare ha en sånn uke kjente jeg. Tar tak og retter opp denne uken. Må det...

Skrevet

Forbanna drittuke. Spist så mye så man skulle tro det var jul. Men pga. mye stress og drit så måtte jeg bare ha en sånn uke kjente jeg. Tar tak og retter opp denne uken. Må det...

Sånne uker er dritt, men så er det den uken man gjør det godt igjen at man føler seg best! :heart: Keep going!

Guest lijenta
Skrevet

Nå vet jeg ikke hvaforslags vondt du har i kneet, med spinning er awesome! Det har så og si fikset alt av smerte i kneet jeg røk leddbåndet på for noen år siden. Det har virkelig hemmet meg i hverdagen, de minste trapper har vært et mareritt, men etter jevnlig spinning i noen måneder er det en ny verden! Kanskje kan det hjelpe deg og? :)

Ja kneet har koemt seg. Fkk noe tull med menisken og backer syste elelr en vannblemme mitt inni kneleddet. Så hele høsten ahr det vært komprimering med strømpe og rehban over kneet.

JEg lærte faktisk både fysioterapauten og leddfyren på sykeuset at kompresjon ja det var en fornuftig ting å gjøre når en har sant tull hihi

Skrevet

Da jeg startet med trening igjen for halvannen mnd siden var det tungt å svømme 1000 meter bryst. I dag var jeg hele dagen i badet med datterbarn og en av hennes venninner, og mens de lekte la jeg bak meg 2000 meter bryst-svømming. Deilig - som en lek - jeg merker at kondisen er betydelig forbedret på denne tiden. :) Så selv uten svømmetrening, men med mye kondisjonstrening (spinning, pga kne-plagene…..), har også svømminga blitt mye lettere. :)

Skrevet

Jeg har såååå gangsperr!! Spesielt i ryggen! Og når jeg beveger meg kjennes det nesten ut som jeg får krampe baki der :P

Ellers håper jeg at jeg også snart merker bedring på kondisjonen, for det er utrolig slitsomt å bli anpusten av å gå til bilen :P

Skrevet

Avsluttet tre mils løping med å tryne ned trappen til leiligheten i dag, fikk foten gjennom gelender på siden av trappen, gjorde litt vondt kan man si... :P Men heldigvis ingen skade, kun utvendig, ømt og noe hovent. Hater glatt trapp!

Skrevet

Merker jeg irriterer meg mer og mer over hvor jeg bor! Har fått igang litt jogging med bikkjene, men lengste strekka jeg kan jogge er hele 2 km! Det er jo ingenting :( Bikkjene syntes det tydeligvis er stas også, så nå vurderer jeg å ta de med inn til byen så jeg kan jogge rundt elva, det er en en 10-14 km joggetur, blir nok MYE pauser men bedre!

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Dette avhenger nok en del av individ, men jeg tenker nå at både puddel og bichon-rasene er gode alternativer. Jeg mistenker at puddel generelt er mindre sære enn bichon, men de har også sine særegenheter. Jeg vil anbefale dere å dra på utstilling eller rasetreff for de ulike rasene og møte ulike individer og oppdrettere og eiere av alternativene, så får dere litt mer følelse med hvordan de er. En del av de små terrierrasene kan også være allergivennlig. De er strihåret og må nappes. Men de kan også være en del striere, ha mye jaktlyst og krever mer aktivitet.
    • Det kan være verdt å prøve ut ulike fôrtyper, men også gi lakseolje som tilskudd. Hvis hunden allerede er sensitiv så kanskje prøve ut sensitiv-fôr fra noen merker? RC er stort og kommersielt, og er nok helt greit fôr. Selv brukte jeg svenske Robur kombinert med Vom de siste årene og var veldig fornøyd med det. Acana og Orijen er populære merker som er ganske bra. 
    • Hei! Jeg har en Engelsk Toy Terrier gutt på litt over 4år. Han mister nesten all pels på vinteren for så å bli litt bedre på sommeren. Har pels på hodet og labber og litt på ryggen. Men han er så å si nakenhund nå. Pratet med ei som hadde samme problemet med sin Dvergpincher. Men så var det ei venninne av hu som passet hunden i en måneds tid. Og hun hadde visst byttet ut fôret og hunden hadde plutselig fått fin pels over hele. Hun husket ikke hvilket fôr det var, men hun trodde det ble solgt på butikken. Jeg bruker Royal Canin Small Dogs. Og det hadde hun og brukt, men hun synes ikke det var et bra fôr... Har en gutt til som har helt fin pels. De spiser de samme tingene. Ingen av de tåler noe med and i, de blir skikkelig dårlige i magen av det. Lurer på om det er noen andre som har hatt samme problem med sin hund og funnet en løsning?  Det skal sies at han er veldig følsom til vaskemiddelet vi bruker når klærne hans vaskes så vi bruker Nautral for det er det mildeste jeg har funnet.
    • Hei! Vi har en hund som begynner å bli en gammel mann og jeg er derfor på leting etter det som skal bli familiens neste familiemedlem etter han blir borte. I den forbindelse trenger jeg deres kloke hoder. Vi er en familie på tre, med et barn på 8 år. På grunn av allergi har vi vurdert det slik at Bichon Havanais og dvergpuddel fremstår som de mest aktuelle rasene.   Vi har en Havanais nå og han er litt spennende eksemplar. Fra han var valp har han vært ganske sær. Han er blant annet veldig lite kosete, ekstremt lite tilpasningsdyktig og har alltid hatt vanskeligheter med å slå seg til ro, så jeg kjenner vel han egentlig ikke igjen når jeg leser typiske rasebeskrivelser (nå fikk jeg dårlig samvittighet, så må legge til at han selvfølgelig er verdens beste hund!). Sønnen min har noen utfordringer blant annet på skolen og han trenger derfor å komme hjem til en bestevenn. Det var i søken på dette jeg kom over puddel, som jeg ser ofte blir brukt som terapihunder. Men når jeg leser rasebeskrivelser virker det som om Havanaise i all hovedsak er fantastiske med barn, mens det for puddler fremstår mer som om de kan være gode med barn. Så jeg lurer på om dere har noen erfaringer med disse rasene, gjerne begge? Vi kommer til å dele ansvaret med min mor som bor i samme hus, så den kommer ikke til å være noe særlig alene. Pelsstell er heller ikke noe problem. Krysser fingrene for at noen kan hjelpe oss i valget:)
    • Da er operasjon utført og alt gikk fint, vi er snart igjennom første døgnet og ho har gjort sitt benødne også slapper mye av i senga si. Ho har ikke spist enda men det kommer med tiden tenker jeg etter narkose og sånt så er jo det veldig normalt så. Godbiter har ho spist men ikke veldig mat interessert enda. Men alt i alt virker det veldig bra med ho ettersom forholdene. 
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...