Gå til innhold
Hundesonen.no

Frisk og sunn - tråden for motivasjon, råd og selvskryt


Recommended Posts

Skrevet

Når man løper litt feil og slikt, så blir jo det nok km til slutt... i underkant av 28 km tikket det inn på langturen min i dag, godt fornøyd :) Ikke noe rask tid, men den slags bryr man seg ikke om :D

  • Like 1
  • Svar 2.2k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Gått noen runder med meg selv om jeg skulle tørre å publisere disse bildene, først gjorde jeg det på den lukkede gruppen "vår" på FB, også på min egen FB side. Så da kan jeg vel like gjerne legge dem

I did it! På lørdag løp jeg 86 km på 12 timer og 13 minutter. En ganske sinnsyk opplevelse, med oppturer og noen drøye nedturer underveis. Endte på en strålende 334. plass av de 650 som start

Selvskryt coming up: Da har jeg fått makeover med ny stil, ny frisyre - og, ikke minst, ti kilo lettere!

Posted Images

Skrevet

Treningsfri (og alkoholrik :icon_redface: ) helg. Det slo meg at jeg ikke har kost meg med vennene mine på flere måneder, enda vi bor på samme internat og de drikker så og si hver eneste helg. Så etter ekstremt hard, lang og effektiv økt på fredag tok jeg meg den frihet å avlyse i dag, og være teit tenåring i går kveld (og natt). Det har vært veldig deilig å slappe av, men jeg blir litt småfrustrert av å ha fridag når jeg også har fri fra skolen, for da har jeg liksom lyst til å komme meg ut av internatet og ned på Elixia.

Ja, ja. Viktig å hvile også, har jeg hørt :)

  • Like 1
Skrevet

Hører på en podcast med Ben Greenfield nå. Han snakker om LCHF diett, og det er virkelig noe helt annet han spiser enn "folk flest" som jeg har sett spise den dietten.

Skrevet

Hører på en podcast med Ben Greenfield nå. Han snakker om LCHF diett, og det er virkelig noe helt annet han spiser enn "folk flest" som jeg har sett spise den dietten.

Jeg begynner å bli litt dei av å høre på den fyren — han er altfor teknisk og nerdete, og stiller altfor stor lit til teknologi (tester seg selv for alt mulig). Men mye fornuftig sier han helt klart også.

Jeg kommer selv aldri til å følge en LCHF-diett, men jeg spiser nå noe tilsvarende, og kommer til å gjøre dette i 7-8 uker fremover som del av grunntreningsperiode, i et forsøk på å trene opp min fettforbrenning (i følge teorien skal kosthold og restriksjon av karbohydrater hjelpe). Men jeg vil aldri si jeg spiser lavkarbo. Jeg kutter ut sukker og raffinert mat, og i denne perioden også korn og stivelse (men kommer aldri til å bli helt nazi på sistnevnte, jeg spiser knekkebrød, noe fullkorn, samt quinoa og lignende). Tildels følger jeg Greenfield sin gode venn, Vinnie Tortorich, sin no sugar no grain-filosofi, og Tortorich har fått en rekke veganske følgere, noe som er verdt å merke seg—det går fint an å spise slik, uten å spise mye kjøtt, som ofte forbindes med lavkarbokosthold.

Derimot syns jeg det er litt vanskelig å få i meg mye fett når jeg spiser slik, når jeg samtidig spiser moderat med kjøtt, og har en samboer som for tiden er inne i en mer vegetarisk periode, men jeg har begynt å bruke godt med oljer og lignende på salater, og gjør dessuten som Tortorich, "shot"-er olivenolje, hehe. Men Tortorich er også skikkelig slitsom å høre på, så hører mindre på podcasten hans også nå. Tortorich og Greenfield har forøvrig gjestet Rich Rolls podcast, og sistnevtne har også gjester de to foregående, så disse tre har en del kontakt, Tortorich og Roll trener en del sammen, og alle tre konkurrerer i triatlon/ironman.

Skrevet

Var en episode på Rich Roll sin han var på ja.

Jeg har ingen kunnskaper om LCHF, siden jeg ikke kan spise den selv, men har jo hatt flere kjente som har fulgt den periodevis. Og den maten de har spist, har jo vært typ egg, bacon og annen mat dryppende i dyrefett (satt litt på spissen). Og forholdsvis lite grønnsaker. Men det var interessant å høre hva han spiste.

Følger ikke Ben Greenfield, men skal se om jeg finner episoden med Durianrider. Han er litt en underlig skrue tidvis. :lol:

Skrevet

Var en episode på Rich Roll sin han var på ja.

Jeg har ingen kunnskaper om LCHF, siden jeg ikke kan spise den selv, men har jo hatt flere kjente som har fulgt den periodevis. Og den maten de har spist, har jo vært typ egg, bacon og annen mat dryppende i dyrefett (satt litt på spissen). Og forholdsvis lite grønnsaker. Men det var interessant å høre hva han spiste.

Følger ikke Ben Greenfield, men skal se om jeg finner episoden med Durianrider. Han er litt en underlig skrue tidvis. :lol:

Durianrider er jo tildels en tulling, men morsom fyr :) 30 bananer om dagen er galskap...

Han var på Tortorich sin podcast også, og utfordret han til duell (løping), hehe.

Skrevet

Durianrider er jo tildels en tulling, men morsom fyr :) 30 bananer om dagen er galskap...

Han var på Tortorich sin podcast også, og utfordret han til duell (løping), hehe.

Må høre den og da. :lol: Stor underholdningsverdi i han i det minste. Sett et par av videoene hans på YouTube, og han virker ikke alltid så sympatisk. Og jeg forestiller meg han som en som sykler etter alle proffene der nede bare for å late som om ham trener med de. :lol:

Skrevet

Jeg kjøpte meg nye ski i dag, og da måtte jeg jo veie meg for å finne riktige ski. Det var et veldig oppløftende tall, og jeg har gått ned 17 kg :D :D Planen min var å gå sakte men sikkert ned i vekt, og det har jo gått finfint det :) Ca 1 kg i uka i gj.snitt, fornøyd med det :)

  • Like 8
Skrevet

Er det å gå på ski usedvanelig god trim? Gikk vel tilsammen litt over 2.5 time på ski i helgen, og fråtset som jeg ikke har gjort på leeenge :P Likevel viste ikke vekta noe særlig mer idag, den pleier å vise rundt 1-1.5 kg mer på Mandager enn Fredager :P

Skrevet

Er det å gå på ski usedvanelig god trim? Gikk vel tilsammen litt over 2.5 time på ski i helgen, og fråtset som jeg ikke har gjort på leeenge :P Likevel viste ikke vekta noe særlig mer idag, den pleier å vise rundt 1-1.5 kg mer på Mandager enn Fredager :P

Jepp, ski er veldig bra trening :) Men det kan kanskje være at du et litt dehydrert også? Uansett hyggelig med koselig mandagsvekt :)

  • Like 1
Skrevet

Er det å gå på ski usedvanelig god trim? Gikk vel tilsammen litt over 2.5 time på ski i helgen, og fråtset som jeg ikke har gjort på leeenge :P Likevel viste ikke vekta noe særlig mer idag, den pleier å vise rundt 1-1.5 kg mer på Mandager enn Fredager :P

Det er det :) Fordi du bruker hele kroppen. Om det er grunnen til at vekta holdt seg vet jeg dog ikke, men det er god trening :)

  • Like 2
Skrevet

Jepp, ski er veldig bra trening :) Men det kan kanskje være at du et litt dehydrert også? Uansett hyggelig med koselig mandagsvekt :)

Nei, ikke dehydrert :) Tissa ihvertfall en foss når jeg stod opp *ler*

Skrevet

Wowowow, Khela! Du er råflink! :D

Jeg har vært på bodypump i dag. Styrke i sal. Jiises christ. Armene mine er visst gele i kveld... *sliten*

  • Like 1
Guest Gråtass
Skrevet

Kjempesprekk i dag. Bare fordi jeg er sliten og syns synd på meg selv. En daim trykket i trynet på kort tid hjalp ikke så da lagde jeg meg banan og sjokolade milkshake, nå er jeg kvalm og kald..

Guest lijenta
Skrevet

Kommet i gang igjen med trening en time interval spinning og kneet holdt jippi. Styrketrening blir det senere i uka

Skrevet

Tur med hundene i dag med div trening underveis :)

Sekk med kjetting i de første 20-25 min ca, deretter ble det trekkintervaller på hundene og joggeintervaller + bakketrening på meg rundt vannet - ca 15-20 min. Også var det å bære kjettingen hjem igjen, ca 20 min.

Ikke all verdens, men nå er jeg på nattevakt 4 av 4, så da får jeg trent mer til uken når jeg har fri :ahappy:

  • Like 1
Skrevet

Kjempesprekk i dag. Bare fordi jeg er sliten og syns synd på meg selv. En daim trykket i trynet på kort tid hjalp ikke så da lagde jeg meg banan og sjokolade milkshake, nå er jeg kvalm og kald..

En daim og en milkshake er da ikke verdens undergang... :)

Skrevet

Ukas første treningsøkt. PT time hvor jeg testet ut å trene styrke og løpe intervaller i samme time. Det har jeg ikke gjort på veldig lenge, så er spent på hvordan kroppen responderer på det. Foreløpig kjennes det bra ut :D

  • Like 2
Skrevet

Vi har begynt med noen utspekulerte nye øvelser på kettlebelltimene, og jeg er kjempestøl etter i går. I morgen er det ny time, og torsdag har jeg en "en mil på møll" date med en venninne. Fint med sånne avtaler, for ellers kjeder jeg meg så fort når jeg løper på tredemølle. Og så har jeg bestemt meg for å ha tre kornfrie dager i uken. Det tror jeg magen min vil sette pris på :)

Skrevet

Vant en bok om 5:2 dietten (tatt litt av på konkurransefronten etter julekalenderperioden ser jeg, hø hø) og tenkte jeg skulle gi den et forsøk. Blir neppe helt slavisk dog (jeg veier ikke maten over tid), men den skal visstnok kunne være med å dempe søtsuget, så skal gi den et forsøk :)

Skrevet

I dag skal jeg på puls-time igjen. Er egentlig dritstøl fra i går, men men. Får gi det en sjanse! Jeg har også unnet meg en rad med melkesjokolade i dag. Ikke typisk meg i ukedagene, men dagen i dag har vært litt trå, så det var godt å få produsert litt endorfiner! :)

Den bodypump-timen i går tok av altså. Masse squats, markløft, frivekter osv. En real økt for en som meg som aldri har trent SÅ mye styrke før. :P

  • Like 1
Guest bikkje1
Skrevet

Vant en bok om 5:2 dietten (tatt litt av på konkurransefronten etter julekalenderperioden ser jeg, hø hø) og tenkte jeg skulle gi den et forsøk. Blir neppe helt slavisk dog (jeg veier ikke maten over tid), men den skal visstnok kunne være med å dempe søtsuget, så skal gi den et forsøk :)

09.jpg

sårrii, bare måtte. :lol::whistle:

Skrevet

sårrii, bare måtte. :lol::whistle:

Vennina mi spiser omtrent sånn på den kuren, er ikke tull engang :P Hun faster som en gal de to dagene, og spiser heftig med skolebrød, ajokolade og brus resten av dagene! Og hun skjønner ikke hvorfor hu har gått opp i vekt...

Skrevet

09.jpg

sårrii, bare måtte. :lol::whistle:

Hihi, skal gjøre sånn, deretter klage min nød her inne fordi jeg ikke går ned ;)

For min del er det å gå ned en bonus, men skulle gjerne gjort noe med søtsuget kjenner jeg. Første dag med "faste" snart over, og det har i grunnen gått greit :)

Guest bikkje1
Skrevet

Vennina mi spiser omtrent sånn på den kuren, er ikke tull engang :P Hun faster som en gal de to dagene, og spiser heftig med skolebrød, ajokolade og brus resten av dagene! Og hun skjønner ikke hvorfor hu har gått opp i vekt...

:teehe:

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Bare det lille du beskriver om dognanny gjør at jeg vil fraråde hva som helst hun anbefalte ihvertfall. Som dere jo har oppdaget så er det å korrigere, rykke eller kjefte på en allerede frustrert hund ikke konstruktivt. Det er helt fint å høre hva dere har prøvd å hva som skjer. Men jeg lurer litt på, hva skjer om dere deler opp turene? Maks 15-20 minutter på en tur. Skjer det like ofte på morgen og kveld som på den lengre turen på dagtid? Et par enkle oppgaver i løpet av turen (som allerede er grundig innlært inne og som han kan), en enkel sitt, kontakt, håndtarget e.l. Da tenker jeg en kort stopp og en øvelse, maks to repetisjoner, og så rusle videre. Hvis dere får lært inn igjen grime så kan det være tryggere med å prøve halsbånd, men det er nok lettere for dere å få hjelp av en instruktør som ser dere og hunden. Jeg er helt sikker på at dette er løsbart, selv om dere er kjempetålmodige og har prøvd masse allerede! Håper vi får en oppdatering her også når dere har fått litt hjelp.
    • Takker igjen for godt svar! Vi har brukt både sele og halsbånd, med de siste 6 mnd har vi utelukkende brukt sele som sitter godt. Har flere ganger vurdert å bruke halsbånd i stedet men ser at vi ikke tørr da han helt sikkert hadde klart å vri seg ut av det når han klikker. Flere ganger har jeg vært redd for at han skal komme seg ut av selen når vi krangler. Han river å sliter, ruller å hopper. Eneste gangene jeg er trygg på at han ikke kommer seg ut av sele/halsbånd er om han er bundet fast, for da står han helt stille. Og både sele og halsbåndene vi har brukt er passer han og er justerbart. Vi brukte også retrieverkobbel i starten (fikk anbefalt det av oppdretter) men bruker ikke det lengre. En av teknikkene dognanny viste oss var å bruke retrieverkobblet til å "få han av oss" når han hopper på, ved å rykke i båndet, men det fungerte i en halv dag så trosset han det også å vi ønsker ikke å bli stående å rykke i et så tynt med kraftig bånd, det økte bare stressnivået hans.  Vi har ila året som har gått tenkt at han kan være både over og understimulert og gjort endringer i hverdagen i perioder for å justere aktivitetsnivået både opp og ned. Men det har ikke blitt bedre. I periodene vi har justert det ned ser vi at han blir verre, og gjerne mer pågående inne også. Noe vi mener taler imot at han er overstimulert. Og vi har siden han var liten forsøkt å gjøre tydelig skille på at lek og oppgirende aktiviteter skjer ute, mens inne er det ro.  Mulig jeg ordla meg litt feil i forrige kommentar, men vi krever stort sett ingenting av han ute. Det resulterer i at vi henger etter han å han drar som en galing. Men slik har det blitt fordi hver gang vi prøver å lære han noe ute (gå pent, søke kontakt med oss, sladretrening ol) så ender det etter et pr min med et nytt utbrudd. Så frustrasjoenen vår kommer av at vi føler vi er i en ond sirkel. Han vimser rundt å vet ikke hva som er forventet av han > vi forsøker å korrigere han å lære han noe/forstyrre han ved å gi han en oppgave eller mål med turen > han klikker > vi rykker tilbake til start. Slik har det blitt da vi har tenkt at vi kanskje bare må stå i disse episodene til han lærer seg hvordan han skal oppføre seg på tur, det er jo tross alt en rase som er lærevillig og gjerne vil ha en oppgave. Men selv etter lengre persioder der vi prøver igjen å igjen så later det ikke som at han forstår tegningen. Så de siste pr månedene så har vi ikke krevd eller forventet noe av han. Å selv når han er løs å kan løpe som han vil, feks på inngjærdet hundepark (Maridalen hundepark og Nordkisa hundepark) å vi forsøker å kalle han inn, så kommer han løpende (som jo er bra) men kommer da flyvende med sine 40 kg rett på oss å begynner å bite. Så kort sagt så klikker han både av for mye frihet, for lite frihet, lite/ingen forstyrrelse fra oss og for mye forstyrrelse fra oss... Mulig jeg høres ut som jeg bare kommer med motargumenter til alle forslag, å det mener jeg ikke! Men vi har virkelig prøvd alle vinklinger og teknikker vi kan tenke oss til og finne ut + litt til.  Men tusen takk for konkrete tips til adferdskonsulenter og fysio 😀
    • Nå vet jeg ikke om alle instruktørene til Norges Hundeskole, men jeg har ikke kjent eller møtt mange instruktører derfra med adferdskompetanse. Dognanny kjenner jeg ikke til, men jeg synes bakgrunnen kanskje var litt tynn. Selv om dere ikke ser noe mønster i adferden og han er røngtet fri så kan det godt være muskulære eller skjelett-problemer som bygger seg opp over tid og trigger på ulike tidspunkter, når det bare renner over. Og når du nevner at han har hatt ryggproblemer så blir jeg raskt mye mer oppmerksom på at det kan være noe uoppdaget der.  Bruker dere halsbånd eller sele? Hvis dere bruker halsbånd ville jeg forsøkt en godt tilpasset sele. Om dere allerede gjør det ville jeg faktisk forsøkt halsbånd, for å se om det gjør noen forskjell. Som du sier, ut fra det du beskriver, kan det høres ut som stress, frustrasjon og overtenning. Har dere forsøkt å kutte langt ned på kravene? Og kutte ned på aktiviseringen? Det er ikke det vanligste, men det hender også at hunder er overaktiverte og overstimulerte. Og selv om det er en aktiv rase så finnes det alltids unntak.  Korte, rolige turer, med litt løping om det ikke trigger for mye, og mer ro og hvile hjemme. Prøv å ikke stille for mye krav, gi ham litt mer slakk, litt mer "forberedelse" på at "nå skjer ting", og om mulig la han heller gå en kort tur i lengre bånd og gå hjem før det smeller. Alt dette er såklart forslag til ting å prøve ut, uten at jeg har sett hunden og situasjonene. Dere trenger definitivt en kompetent adferdsekspert til regelmessig oppfølging. https://www.atferdskonsulenter.no/finn-konsulent/hund#Innlandet-hund Kjersti Bjøntegaard kan jeg personlig anbefale. Vi brukte henne mye med vår til dels krevende ridgeback unghund. Turid Hovland kjenner jeg bare såvidt til, men i likhet med Kjersti har hun en solid og god utdanning og mye god kompetanse ser jeg. Ta kontakt med en av dem, og de kan sannsynligvis anbefale andre om de selv ikke har kapasitet. De kan godt mulig også anbefale en fysioterapeut. I Oslo kan jeg anbefale smarthund.no (Hilde Iren).
    • Går det an å bruke kickspark i langrennsporene? Eller der de har oppkjørte løyper? Finnes det ski på dem? Har lyst på men må se om jeg kan kjøre det først da de vanlige veiene her jeg bor blir strødd. Hvordan trener man da hunden til å trekke? 
    • Glemte å legge til at vi gjør daglig korte økter med søk, hjernetrim, lek, «skattejakt» etter godbiter og leker både inne og ute. Øver mye på håndteringstrening ol.  Å han mestrer alt annet som en drøm, ingen problemer med å være hjemme alene, stueren på 1-2-3, trygg og veldig fin hund på alle andre måter, akkurat det vi så for oss. «Bare» dette ene problemet som skygger over så mye av det som har gått bra..
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...