Gå til innhold
Hundesonen.no

Frisk og sunn - tråden for motivasjon, råd og selvskryt


Recommended Posts

Skrevet

Åh, jeg ønsker meg masse nye treningsklær, alt jeg har er så slitt! Men jeg skal to uker til Orlando nå i mars, for å besøke en venninne som skal ta PT-utdannelse der, og ha en treningsferie med henne (herrejemini så deilig det blir .. to uker med sunn mat, sol og trening hver dag :D), og jeg har bestemt meg for å ikke kjøpe noe nytt før jeg kommer dit. Sikkert endel billigere!

  • Like 1
  • Svar 2.2k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Gått noen runder med meg selv om jeg skulle tørre å publisere disse bildene, først gjorde jeg det på den lukkede gruppen "vår" på FB, også på min egen FB side. Så da kan jeg vel like gjerne legge dem

I did it! På lørdag løp jeg 86 km på 12 timer og 13 minutter. En ganske sinnsyk opplevelse, med oppturer og noen drøye nedturer underveis. Endte på en strålende 334. plass av de 650 som start

Selvskryt coming up: Da har jeg fått makeover med ny stil, ny frisyre - og, ikke minst, ti kilo lettere!

Posted Images

Skrevet

Jepp: Skins!

Jeg vet ikke hvordan de nye modellene er, men jeg vet jo at rönisch har noen tightser som ikke er gjennomsiktige :D

Nike Legend (kan også fås i rosa og blå):

attachicon.gif108282-0014_1.jpegattachicon.gif108282-0014_2.jpeg

Legg merke til livet (det er særlig det jeg liker med disse tightsene).

De fleste sportsbutikker har en variant av disse :D

Se der ja :) Hvilken skins tights anbefaler du? A200? Tror jeg må se litt på nike legend også, den så deilig ut i livet!

Ser også at jeg er midt mellom 2 størrelser. Går man opp eller ned i str?

Skrevet

Åh, jeg ønsker meg masse nye treningsklær, alt jeg har er så slitt! Men jeg skal to uker til Orlando nå i mars, for å besøke en venninne som skal ta PT-utdannelse der, og ha en treningsferie med henne (herrejemini så deilig det blir .. to uker med sunn mat, sol og trening hver dag :D), og jeg har bestemt meg for å ikke kjøpe noe nytt før jeg kommer dit. Sikkert endel billigere!

Hjemlandet til NIKE! Definitivt verdt å vente :D Betalte slikk og ingenting for mine tights i USA!

Se der ja :) Hvilken skins tights anbefaler du? A200? Tror jeg må se litt på nike legend også, den så deilig ut i livet!

Ser også at jeg er midt mellom 2 størrelser. Går man opp eller ned i str?

Nå har jeg en skins-tights som man kan bruke på vinteren (thermo), og har ikke sååå peiling på hvem av de andre som er best! Men min desiderte favoritt, hvis du skal bruke penger på ny tights nå er Nike Legend! Jeg pleier å gå ned på størrelsene :P

  • Like 1
Skrevet

Har du noen oppskrifter du vil dele? :D

Anbefaler deg å ta en titt inne på Veganmisjonen. Der er det mye oppskrifter på god mat. Bruker den siden masse. Sjekk ut den suppen som heter Flyttesuppe. Supergod! Brukes kikerter i de, som også er en god proteinkilde.

Hummus er godt å ha til en masse rart, finnes mange oppskrifter på nettet på det.

Ellers koker jeg quinoa som ris, med ratio 1: 3 (1 del quinoa, og 3 deler vann). Kokest ca 20 min til det er tomt for vann. Bland en god salat med de ingrediensene du liker, og bland inn quinoaen. Fin lunsj og lett å ta med som niste.

Linser bruker jeg i salater og i curry, wok og til taco bl.a. Steker de sammen med taco krydder (lager selv, så slipper man alt sukker og saltet som er i de posene). Nå lager jeg taco med alt i en panne da, siden jeg uansett skal ha alt i samme skjell selv.

Og man kan lage burgere av det meste av de.

  • Like 2
Skrevet

@Marjan Du som er god på løping og slikt, har man noe særlig igjen for små løpeturer? Altså ikke og være ute over lengre tid og gå litt og jogge litt, men bare en kort joggetur (feks 3 km)? Ser jo du har nevnt et par ganger noe med at man bør være ute i over en time for og ha effekt, men husker ikke hva du snakket om da.

Svarer jeg, selv om det ikke var meg du spurte :)

Jeg trener som oftest løping ved korte turer, type intervalltrening der jeg løper så fort jeg klarer over ganske ganske korte avstander. Løper du med høy intensitet med flere repetisjoner på korte avstander, oppnår du noe som kalles afterburn effekt :) Skal du ned i vekt kan du like gjerne løpe intervaller med høy intensitet istedet for laaange turer på lav intensitet. Er målet ditt å få god kondis og bli en bedre løper ville jeg valgt lange turer med lav intensitet.

Nå er jeg for variasjon i treningen, så jeg løper litt forskjellig, men trives helt klart best med litt mer eksplosiv løping over korte avstander :)

Ny rekord i beinmaskinen i går :aww:

I dag blir det en kort joggetur!

  • Like 1
Skrevet

Hjemlandet til NIKE! Definitivt verdt å vente :D Betalte slikk og ingenting for mine tights i USA!

Nå har jeg en skins-tights som man kan bruke på vinteren (thermo), og har ikke sååå peiling på hvem av de andre som er best! Men min desiderte favoritt, hvis du skal bruke penger på ny tights nå er Nike Legend! Jeg pleier å gå ned på størrelsene :P

Det er billigere og! Er denne samme typen som du tenkte på? http://www.sportamore.no/produkt/60036-nike-legend-20-ti-logo-pant-w-svartrosa

Skrevet

Svarer jeg, selv om det ikke var meg du spurte :)

Jeg trener som oftest løping ved korte turer, type intervalltrening der jeg løper så fort jeg klarer over ganske ganske korte avstander. Løper du med høy intensitet med flere repetisjoner på korte avstander, oppnår du noe som kalles afterburn effekt :) Skal du ned i vekt kan du like gjerne løpe intervaller med høy intensitet istedet for laaange turer på lav intensitet. Er målet ditt å få god kondis og bli en bedre løper ville jeg valgt lange turer med lav intensitet.

Nå er jeg for variasjon i treningen, så jeg løper litt forskjellig, men trives helt klart best med litt mer eksplosiv løping over korte avstander :)

Ny rekord i beinmaskinen i går :aww:

I dag blir det en kort joggetur!

Helt ok det :) Jeg spurte egentlig mest bare fordi jeg husket at marjan hadde sagt noe om løping og en time, men husket ikke helt hva det gjaldt. Jeg løper vell egentlig bare fordi jeg :P Når jeg føler for det og så langt eller kort jeg føler for og i det tempoet jeg føler for. Målet er jo forsåvidt og få bedre kondis, men jeg liker løping så dårlig at det er ingen større plan med det enn hva jeg føler for. Løpe rolig har jeg ikke tolmodighet til så det blir en mellomting, så raskt som jeg orker, men ikke fortere enn at det holder hele turen uten og måtte ha pauser :)

Ble en styrkeøkt i dag, og jeg kommer til og ha så sinnsykt vondt i morgen og dagen etter der og antagelig et par dager etter der.... Det verste med og trene er ikke at det er tungt eller slitsomt, den biten liker jeg, det verste er at det blir så utrolig vondt et par dager etterpå.... Spes nå når det er så lenge siden sist og jeg ikke kan og begrense meg..

Fornøyd med økten da, fikk gitt mye, beina var litt slitne så ble ikke det helt store der, men fikk da brukt det som var igjen. Holder uansett på og lære meg teknikk så trenger ikke de helt store utfordringene på tyngde enda.

3x5 på markløft 50 kg

3x10 benkpress 30,30 og 35 kg

3x10 nedtrekk (aner ikke hva vekta er da det ikke står på loddene hvor mye de veier)

3x10 crock rows 7,5 kg (7,5 er litt lett, mens 15 blir litt mye, flott med vellutstyrt trimrom :P )

3x10 knebøy 30 kg på rygg

3x10 rygghev med 15 kg ekstra

2x7 militærpress med manualer 7,5 kg hver

4x10 kombinert markløft/militærpress med stang 30 kg.

Fy fader det er tungt og uvant med frivekter når man bare har brukt aparater før, men det er jo utrolig mye bedre. Sliter voldsomt med støtte kjenner jeg, selv på lett vekt.

Skrevet

Akkurat nå er det ingen ting jeg ønsker meg mer enn nye treningssko :( Trente det Elixia kaller "Cardio Energy" (jeg kaller det avansert aerobics) i dag, etter en time Zumba, og har sååå vondt i føttene. Zumbaen måtte jeg danse barbent, fordi skoene mine er så store og klumpete, og Cardioen drepte bare bena mine. Jeg trener i terreng-joggesko som kostet 200 kroner. De funker til spinning, men ikke noe mer, dessverre.

Vil gjerne ha disse. Takk :aww:

Skrevet

@Marjan Du som er god på løping og slikt, har man noe særlig igjen for små løpeturer? Altså ikke og være ute over lengre tid og gå litt og jogge litt, men bare en kort joggetur (feks 3 km)? Ser jo du har nevnt et par ganger noe med at man bør være ute i over en time for og ha effekt, men husker ikke hva du snakket om da.

Man har alltid noe igjen for trening, selv korte økter av moderat intensitet. Forskning har vist at selv rolige økter på 10 minutter har effekt.

Skrevet

Helt ok det :) Jeg spurte egentlig mest bare fordi jeg husket at marjan hadde sagt noe om løping og en time, men husket ikke helt hva det gjaldt. Jeg løper vell egentlig bare fordi jeg :P Når jeg føler for det og så langt eller kort jeg føler for og i det tempoet jeg føler for. Målet er jo forsåvidt og få bedre kondis, men jeg liker løping så dårlig at det er ingen større plan med det enn hva jeg føler for. Løpe rolig har jeg ikke tolmodighet til så det blir en mellomting, så raskt som jeg orker, men ikke fortere enn at det holder hele turen uten og måtte ha pauser :)

Når jeg løper for å forbedre kondisen min, så løper jeg alltid med lav intensitet (snakke uten å hive etter pusten-tempo). Jeg er en veldig ustrukturert løper, og er nok litt som deg at jeg løper "bare fordi", men syns kondisen har vist forbedringspotensiale med denne metoden. Øker strekningen etterhvert som jeg mestrer den forrige. :) Jeg tenker det er bedre (for meg hvertfall) å øke intensiteten når grunnkondisen er på plass, ser ikke helt poenget i å løpe med høy intensitet et lite stykke, for så å gå resten av turen (om du ikke trener intervall vel og merke, men er ikke fan av gåing der heller).

Syns det høres ut som du har en fin plan på hvordan du gjør det. All aktivitet har innvirkning, og afterburn effekten er gull verdt ;)

Skrevet

Man har alltid noe igjen for trening, selv korte økter av moderat intensitet. Forskning har vist at selv rolige økter på 10 minutter har effekt.

Ja, det var egentlig ikke det jeg lurte på. Men husket bare at marjan hadde skrevet et eller annet med en time og effekt og kom ikke på hva det gjaldt og hva han hadde sagt om det :)

Skrevet

Har litt proteinpulver (hamp) som må brukes opp. Tenkte å blande inn i bakst, mulig det blir til en pizzadeig i kveld. Noen som har forsøkt det?

Resultatet ble bra, og smakte godt (ikke veldig annerledes enn vanlig bunn). Jeg byttet ut en fjerdedel av melet med hampprotein, så det er jo en god del vanlig hvetemel i også.

1622140_244627942377517_381430097_n.jpg

  • Like 2
Skrevet

Når jeg løper for å forbedre kondisen min, så løper jeg alltid med lav intensitet (snakke uten å hive etter pusten-tempo). Jeg er en veldig ustrukturert løper, og er nok litt som deg at jeg løper "bare fordi", men syns kondisen har vist forbedringspotensiale med denne metoden. Øker strekningen etterhvert som jeg mestrer den forrige. :) Jeg tenker det er bedre (for meg hvertfall) å øke intensiteten når grunnkondisen er på plass, ser ikke helt poenget i å løpe med høy intensitet et lite stykke, for så å gå resten av turen (om du ikke trener intervall vel og merke, men er ikke fan av gåing der heller).

Syns det høres ut som du har en fin plan på hvordan du gjør det. All aktivitet har innvirkning, og afterburn effekten er gull verdt ;)

Det virker ihvertfall hos meg så jeg fortsetter med det :) Løper gjevnt jeg også, men noe snakking har jeg ikke kapasitet til :P Lengde varierer ettersom hva jeg orker, har tid til osv, men der tenker jeg at alt hjelper, så jeg løper heller 2 km om så enn og ikke løpe, har en del 3-4 km runder, og merker god forskjell på de lengre rundene selv om jeg ikke løper så alt for ofte eller langt. 4 mnd med ugjevn løping har gjort at jeg har gått fra og såvidt greie og løpe1-2 km uten stopp til at jeg kan løpe 5-6 uten pause og fortsatt føle at jeg kan løpe lengre. Teknikk har jo mye og si, men definitivt fått bedre kondisjon også, både oksygenopptak og styrke i ben ifht den type aktivitet. :)

Skrevet

bestilte jeg :D Hehe

Den var skikkelig fin! Også var den jo billig! Kanskje jeg må kjøpe jeg også :D

Kommer nettopp inn fra ukas siste treningsøkt. Det ble 5 denne uka og da teller jeg med de lengre turene. Min fortsatt utbrente kropp teller tur som trening, så da gjør jeg også det ;) Ble ei intervalløkt i dag, 8*2. Ganske tungt, men veldig gøy! Har løpt minimalt nå i januar, så det kjentes i leggene.

I neste uke har jeg time hos PT. Har ikke vært hos PT på over ett år nå, så det blir spennende!

  • Like 1
Skrevet

I dag har jeg slappisdag :D Hadde tenkt en joggeøkt på tur med fjotten, meeen våknet til melding fra min mor som spurte om de skulle ta med seg fjotten på tur. Det er grått, trist og blåser like nobodys business ute, så takket ja til det jeg :P Blir litt løping på jobb i kveld da, teller det vel? ;)

Og satser på både tur på dagen og en joggeøkt på kvelden i morgen.

Skrevet

I dag har jeg slappisdag :D Hadde tenkt en joggeøkt på tur med fjotten, meeen våknet til melding fra min mor som spurte om de skulle ta med seg fjotten på tur. Det er grått, trist og blåser like nobodys business ute, så takket ja til det jeg :P Blir litt løping på jobb i kveld da, teller det vel? ;)

Og satser på både tur på dagen og en joggeøkt på kvelden i morgen.

Godt med slappisdag :D Man må ha det også!

  • Like 1
Skrevet

Egentlig er jeg litt fasinert at man kan bli såpass sliten av å mer eller mindre bare stå på ski. Noomi hadde visst alt for mye energi som skulle ut, og har dratt hele veien (untatt i siste oppoverbakke). Så jeg har så vidt hatt mulighet til å gå selv. Men man bruker utrolig mye muskler i bein...

Skrevet

Slappisdag her og :D Ut med jentene i kveld, så skal være litt usunn og. Meen jeg har gått til og fra jobb da. Det er ganske bratt, så er ganske varm og andpusten når jeg kommer inn døra for å si det sånn :P

  • Like 1
Skrevet

Egentlig er jeg litt fasinert at man kan bli såpass sliten av å mer eller mindre bare stå på ski. Noomi hadde visst alt for mye energi som skulle ut, og har dratt hele veien (untatt i siste oppoverbakke). Så jeg har så vidt hatt mulighet til å gå selv. Men man bruker utrolig mye muskler i bein...

Er nok noen stabiliseringsmuskler, spesielt som nybegynner, som brukes uansett om du går eller blir trukket :) Ski er super trening, og snillere på beina enn løping.

Skrevet

Denne uka har det blitt 3 økter, litt umotivert fordi det er mye med skole og jobb, men er litt på "bedre enn ingenting" for tiden......

Skrevet

Så godt å se at flere har slappisdag. Dagen derpå her, så hundene fikk seg en liten sykkeltur på drøye 4 km også var det rett tilbake på sofaen :P

Booket plass på saltime i morgen, styrketrening/ kjernemuskultatur. :)

  • Like 1

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Som sagt, få en instruktør til å komme hjem til deg og se situasjonene og få hjelp til et opplegg. Dette er en hund som trenger konsekvent gjennomgående trening og rammer i hverdagen. Men få utelukket først at det ikke er noe smerter eller andre ting som påvirker adferden også.
    • Men når jeg skiller dem så biter hun meg. Hun blir helt vill i blikket og i kroppen og alt. De kan aldri være alene sammen. Jeg kan heller ikke la hun være på ett rom og jeg ber hun bli når den andre er på andre siden av døra. Da løper hun og biter meg i bånda. Eller i armen. 
    • Jeg har kjøpt nye håndklær, nytt sengetøy, nødklær og et par mer brukbare klespakker fra Finn, men mange av de såkalt berikede klærne er helt unike og har høy affeksjonsverdi. Bl.a. den nevnte singletten, som var det første fairtrade sertifiserte plagget jeg fant. Original Max Havelaar, fra før de byttet navn til Fairtrade. Den kostet omtrent 250 kr for tjue år siden og har trofast holdt stand gjennom hver eneste sommer siden. Med alt arbeidet jeg har lagt ned i den nå, så er Gucci fast fashion for tacky træsh hoes til sammenlikning.  Fordi jeg har vært en så etisk bevisst shopper og bygget en garderobe jeg kunne gå moralsk rakrygget i, så er det ikke bare, bare for meg å handle nytt. Favorittbutikken Libe er nedlagt, og jeg liker ikke kolleksjonene de gode merkene (som Komodo og Monkee Genes) har for øyeblikket. Nudie har heldigvis jeans jeg liker, men utover dem ser det svart ut. Derfor velger jeg redde det som reddes kan.  Alt av ulltøy må byttes fordi proteinfibre går bokstavelig talt i oppløsning i høy pH. Ikke bare undertøy som ikke er så farlig hvordan ser ut, men affeksjonsverdi Komodo blazer, kåpe, skjerf og lue, kjole, skjørt og flere bukser. Det er virkelig en smerte å vente på plagg jeg vil ha fra de merkene jeg liker. Trendene for tiden faller ikke i smak. Nøstebarn har fortsatt de samme plaggene de alltid har hatt, men er selvsagt utsolgt for de riktige fargene.  Jeg drar det antakelig så langt at jeg demonterer en jakke vevd og sydd i Sverige, fra et svensk merke som gikk konkurs og ikke lenger tilbyr noe nytt, for å unngå skade elgskinnet på utsiden mens jeg renser innsiden.  ..ikledd pølsedrakt fra Biltema, fordi jeg ikke hadde nevneverdig lyst til å legge penger i kassa til noen såkalt grønn butikk da jeg trengte emergency beskyttelse mot klima etter den fanatiske grønnskallen fra den sekterisk klorofyllkommunistiske kloakken av ruspsykotisk økolååågiske fotsoldater fra MDG beriket både garderoben min og miljøet med det ufortynnede insektsmiddelet sitt. Biltema klær med pølsemotiv på var det mest aggressive motsvaret jeg kunne finne som traumeterapi. Made in China av helt ny polyester, fraktet fossilt fra andre siden av planeten og med bilder av svinekjøtt på. Jeg slo til og det føltes bra.     
    • Er det ikke bedre å kaste klærne og kjøpe nye, det burde dekkes av innboforsikringen? Litt jobb, men føles tryggere likevel?
    • Det hjelper også å legge den i glovarmt vann etter vask, for å drepe mikroorganismene før du tørker den hurtig et varmt sted med god ventilasjon. De formerer seg lett under tørkeprosessen om du ikke har kverket dem skikkelig. Vaskemiddel hjelper bare med å få hardføre mikroorganismer delvis ut av stoffet, det dreper dem ikke, mange blir sittende igjen, og vannet i maskinen holder ikke 60° lenge nok. 
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...