Gå til innhold
Hundesonen.no

Frisk og sunn - tråden for motivasjon, råd og selvskryt


Recommended Posts

Skrevet

Men du skjønner for noen av oss så funker ikke det. Jeg er sånn alt eller ingenting. Jeg kan ikke ta en kjeks og kose meg med den...nei da må jeg stappe i meg hele pakka. Jeg har prøvd flere ganger og det er rett og slett mye vanskligere enn å holde seg helt unna.

Jeg var også sånn... ;)

Sent from my GT-I9505 using Tapatalk

  • Svar 2.2k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Gått noen runder med meg selv om jeg skulle tørre å publisere disse bildene, først gjorde jeg det på den lukkede gruppen "vår" på FB, også på min egen FB side. Så da kan jeg vel like gjerne legge dem

I did it! På lørdag løp jeg 86 km på 12 timer og 13 minutter. En ganske sinnsyk opplevelse, med oppturer og noen drøye nedturer underveis. Endte på en strålende 334. plass av de 650 som start

Selvskryt coming up: Da har jeg fått makeover med ny stil, ny frisyre - og, ikke minst, ti kilo lettere!

Posted Images

Skrevet

Jeg var også sånn @Castella

Det tok tid, men nå f.eks. har jeg hatt en sjokoladeplate liggende her siden onsdag, tok et par ruter i går og tar sikkert et par i dag også. Men jeg måtte være nesten totalavholds i starten selv altså.

  • Like 1
Skrevet

Mamma har prøvd å lære meg og pappa å bare spise bare litt hele livet... har aldri funket. Så jeg har slått meg til ro at sånn er jeg bare ;)

Nå må jeg ihvertfall først på av(rusning)... og jeg lider :P

Skrevet

Jeg er også en som spiser ganske godt, når jeg har mat tilgjengelig :) Folk er jo forskjellige, er bygget forskjellig, har forskjellig forbrenning (mye genetikk inne i bildet), spiser forskjellig, osv.

Guest Gråtass
Skrevet

Jeg er lei, sur og demotivert. Jeg trener, spiser sunt, går masse, rir, måker møkk etc. Spiser tre ganger pr dag. Men jeg går ikke ned ett gram..

Skrevet

Jeg er lei, sur og demotivert. Jeg trener, spiser sunt, går masse, rir, måker møkk etc. Spiser tre ganger pr dag. Men jeg går ikke ned ett gram..

mye mulig du "går ned" selv om det ikke viser på vekten. Vekt er bare noe dritt, er målene som betyr noe. :)

Skrevet

Jeg er demotivert... synes ikke det er noe fett å være sunn jeg :P

Dag 14 uten godis :( Aaargh!

Men du skjønner for noen av oss så funker ikke det. Jeg er sånn alt eller ingenting. Jeg kan ikke ta en kjeks og kose meg med den...nei da må jeg stappe i meg hele pakka. Jeg har prøvd flere ganger og det er rett og slett mye vanskligere enn å holde seg helt unna.

Sånn er jeg også, og selv nå etter en stund når jeg egentlig ikke har lyst på så klarer jeg ikke og la være lell om jeg vet at jeg har. Men, det finnes jo alternativer. Alternativ 1, ikke kjøp mer enn du synes det er greit og spise. Alternativ 2, finn godis som er sunn (mye kalorier betyr ikke nødvendigvis usunt). :)

Jeg er lei, sur og demotivert. Jeg trener, spiser sunt, går masse, rir, måker møkk etc. Spiser tre ganger pr dag. Men jeg går ikke ned ett gram..

Sånn har det vært her også. For det første, har du forsøkt å måle cm? eller forsøke en scanningvekt (om du har tilgang)? Altså se om det skjer ting i kroppen selv om det ikke skjer så mye med vekten.

Kroppen min blir utrolig raskt vant til aktiviteter og da har det liten effekt. Variasjon? Prøve noe helt nytt?

Forsøkt skikkelig kaloriunderskudd med høyt proteininntak?

Skrevet

Jeg er lei, sur og demotivert. Jeg trener, spiser sunt, går masse, rir, måker møkk etc. Spiser tre ganger pr dag. Men jeg går ikke ned ett gram..

Kanskje du skal spise litt flere måltider, men mindre pr måltid? Hvor store matporsjoner spiser du? Jeg har liksom følt at jeg har spist lite - både til frokost, lunch og middag - men gå ned i vekt? Nope... eller - jeg har ikke vekt, men har jo kjent det på klærne at jeg ihvert fall ikke har gått NED... Men de siste 14 dagene har jeg spist mindre porsjoner middag, spist mindre digg, ikke drukket brus etc - bare vann - og nå føler jeg faktisk at jeg har litt mindre vekt - i alle fall er magen litt mindre :).

Skrevet

I dag lagde jeg sunn is. Jeg synes det er så stusselig å ikke ha noe dessert.

Vel...tok vel 3/4 av et sånnt beger med mild, mager vanilje youghurt, 0.5 pose med frossne jordbær, 0.5 pose med frossen skogsbær blanding + noen ferske bringebær og blåbær i mixs masteren. Smakte til med noen dråper stevia.

Fordelte i skåler og satte i fryseren. Så har jeg sunn og næringsrik dessert i 5 dager fremmover. Ble veldig godt :)

Sent from my GT-I9505 using Tapatalk

  • Like 4
Skrevet

Jeg er lei, sur og demotivert. Jeg trener, spiser sunt, går masse, rir, måker møkk etc. Spiser tre ganger pr dag. Men jeg går ikke ned ett gram..

Helt normalt. Ikke stress :)

Skrevet

Jeg har hatt frihelg (fri fre, lør og søn, jobber vanligvis fre og lør), og har vært kjempflink til å være sunn! Ingen snop, chips eller alkohol hele helgen (liker å ta meg et glass vin eller en god øl når jeg har fri), og ingen helgefrokost med rundstykker, jus og det jeg vil ha av pålegg. Og det har ikke vært noe savn heller, bare deilig. Lagde riktignok pizza til middag i går, men med vann å drikke og uten dessert eller chips på en lørdagskveld, er jeg veldig fornøyd! Har også vært masse på tur alle tre dagene.

Er også offisielt i gang med løplabbets 12 ukers treningsprogram for nybegynnere som noen linket til her på sonen et eller annet sted, i stedet for å bare jogge litt her og der når jeg føler for det. Kunne tenke meg å hoppe over de første par ukene av programmet, men skal gjøre det skikkelig.

Skrevet

Jeg har hatt frihelg (fri fre, lør og søn, jobber vanligvis fre og lør), og har vært kjempflink til å være sunn! Ingen snop, chips eller alkohol hele helgen (liker å ta meg et glass vin eller en god øl når jeg har fri), og ingen helgefrokost med rundstykker, jus og det jeg vil ha av pålegg. Og det har ikke vært noe savn heller, bare deilig. Lagde riktignok pizza til middag i går, men med vann å drikke og uten dessert eller chips på en lørdagskveld, er jeg veldig fornøyd! Har også vært masse på tur alle tre dagene.

Er også offisielt i gang med løplabbets 12 ukers treningsprogram for nybegynnere som noen linket til her på sonen et eller annet sted, i stedet for å bare jogge litt her og der når jeg føler for det. Kunne tenke meg å hoppe over de første par ukene av programmet, men skal gjøre det skikkelig.

Gidder du linke det programmet en gang til?

Skrevet

Var på "pulse"-time på sats i dag. Haha. Kjempegøy og dritslitsomt i 55 min, men utrolig vanskelig å holde følge når man har koordinasjon som ei gammal ku. Prøver igjen på tirsdag! :)

Gikk 1 time med bikkja i kveld, gikk på ski i går og trente styrke på fredag. Er inne i en god flyt nå altså. Bare synd jeg har vært i 85-års lag i dag og spist MYE kake. Men men. Treninga veier opp, om ikke annet :P

Ny uke i morgen! Jeg er motivert for å kjenne at jeg har vært flink når den uka er over altså. Foreløpig program er pulse og styrketrening tirsdag, power-step på onsdag, PT-time på torsdag og step-pulse på lørdag. Så får vi nå se hva det blir til. Hundeturer på minst en time er også med, men regner ikke det som trening i den forstand.

  • Like 4
Guest Gråtass
Skrevet

La være å veie deg. Seriøst.

Bruk heller speilet dersom du føler at du "må følge med."

mye mulig du "går ned" selv om det ikke viser på vekten. Vekt er bare noe dritt, er målene som betyr noe. :)

Jeg veier meg ikke i det hele tatt, men buksene er like trange nå som for 6 mnd siden, så jeg trenger ikke vekt.

Kanskje du skal spise litt flere måltider, men mindre pr måltid? Hvor store matporsjoner spiser du? Jeg har liksom følt at jeg har spist lite - både til frokost, lunch og middag - men gå ned i vekt? Nope... eller - jeg har ikke vekt, men har jo kjent det på klærne at jeg ihvert fall ikke har gått NED... Men de siste 14 dagene har jeg spist mindre porsjoner middag, spist mindre digg, ikke drukket brus etc - bare vann - og nå føler jeg faktisk at jeg har litt mindre vekt - i alle fall er magen litt mindre :).

Jeg drikker ikke brus, spiser normale porsjoner til middag. Til frokost drikker jeg en shake fra herba life (eneste jeg har klart å få i meg om morgenen). Jeg har i snart 20 år spist 1-2 måltider pr dag, så forbrenningen min er ødelagt. Det er en stor seier for meg å ha klart å komme opp i 3 måltider pr dag. Jeg har ikke tenkt å utfordre det noe mer. Men vurderer å gå opp til en shake til pr dag og heller spise mindre i de to måltidene.

Jeg har ligget på et kaloriunderskudd på i snitt 300-500 pr dag tidligere, uten å bli tynn akkurat, så håpet nå er at når kroppen får nok tilført energi så vil den begynne å forbrenne litt fettceller. Men det tar himla lang tid tydeligvis!

Helt normalt. Ikke stress :)

Ok, takk (tror jeg)

Skrevet

Jeg ville i hvert fall ikke stresset. Det er viktigere å spise sunt og være aktiv, enn å komme inn i en mindre buksestørrelse, selv om mange måler suksess og progresjon gjennom sistnevnte.

Men føler du deg mer opplagt? Har du mer energi? Det er viktigere spørsmål, mener jeg.

  • Like 1
Guest Gråtass
Skrevet

Jeg ville i hvert fall ikke stresset. Det er viktigere å spise sunt og være aktiv, enn å komme inn i en mindre buksestørrelse, selv om mange måler suksess og progresjon gjennom sistnevnte.

Men føler du deg mer opplagt? Har du mer energi? Det er viktigere spørsmål, mener jeg.

Jeg stresser ikke med noe jeg, men jeg liker egentlig ikke å trene. Så jeg trener fordi jeg trenger det, for å forberede kroppen på fremtiden (og alderdommen) og fordi jeg kunne tenke meg å bli litt fastere i fisken, ikke nødvendigvis bli "tynn". Men når det forventede resultatet uteblir, så mister jeg motivasjonen.

Jeg føler meg mer opplagt når jeg trener og spiser jevnt og sunt, men det med mer energi har jeg ikke merket noe til selv, men andre kommenterer det.

Sorry, trodde du mente at du veide deg når du skrev dette serru. :icon_redface:

Skjønte det og ikke så rart siden jeg skrev det sånn. Men summen er i hvertfall at buksa er like trang nå som det den var i august.

Skrevet

I dag skal jeg hente skiene mine! :ahappy: Gleder meg sykt til å ta de i bruk. Og håper Noomi lærer seg å bli en helt grei trekkhund. Vida går for stilpoeng og mener jeg må trimme flesket mitt selv. :lol:

Hatt fire veganske dager i uka som var. Og skal ha fem denne. Og de dagene jeg ikke spiser melkeprodukter føler jeg meg så utrolig bra. :)

Lurer på om jeg skal kjøpe meg en skidress idag. Slik at jeg har noe skikkelig å gå på ski i...

Skrevet

Omg. Work that ass!! Haha. Gangsperre. Hele baksiden av kroppen føles mørbanka. Det er motiverende i seg selv, jo :P ignore the pain!

  • Like 1
Skrevet

@Gråtass Få måltider pr dag ødelegger ikke forbrenningen, muskelmasse styrer forbrenning. Aktivitet styrer forbrenning. Om du spiser sjeldent kan det sette kroppen i sparebluss under aktivitet ettersom den mangler brennstoff, men dette vil bedre seg med en gang du begynner og tilføre nok næring igjen, og til rett tid.

Etter aktivitet så vil kroppen fortsatt ha økt forbrenning en stund så og feks ta to kortere turer/treningsøkter heller enn 1 lengre kan ofte gi mer effekt. Kaloriunderskudd i seg selv er ikke nødvendigvis nok, får du ikke nok proteiner så vil du jo miste muskler heller enn fett, og det er uheldig, både fordi det ikke gir de resultatene man gjerne vil ha og fordi det gir lavere forbrenning.

En annen ting er at det i starten kan ta tid før du merker noe. Da jeg begynte og gå ned i fjor merket jeg omtrent ingen ting på klær osv på de første 10 kg. Så vidt det var merkbart, det eneste som ble for stort var BH'en. Men jeg har jo mistet noe, jeg tenker at om man mister gjevnt over så vil det ikke merkes like raskt på klær osv i starten. De 3 siste kg som for derimot tok med seg 3 buksestr.

Ingen problem for deg og bytte ut enda et måltid med shake, så lenge du da ikke blir sulten og spiser mye mer på de 2 måltidene som er igjen.

  • Like 1
Skrevet
I dag lagde jeg sunn is. Jeg synes det er så stusselig å ikke ha noe dessert. Vel...tok vel 3/4 av et sånnt beger med mild, mager vanilje youghurt, 0.5 pose med frossne jordbær, 0.5 pose med frossen skogsbær blanding + noen ferske bringebær og blåbær i mixs masteren. Smakte til med noen dråper stevia. Fordelte i skåler og satte i fryseren. Så har jeg sunn og næringsrik dessert i 5 dager fremmover. Ble veldig godt :) Sent from my GT-I9505 using Tapatalk
Ikke for å ødelegge gleden, men du vet det er mer sukker i en slik youghurt enn i en halvliter cola? :) Bruk mager vanilje kesam. Sent from my iPhone using Tapatalk
Skrevet

Ikke for å ødelegge gleden, men du vet det er mer sukker i en slik youghurt enn i en halvliter cola? :) Bruk mager vanilje kesam.

Sent from my iPhone using Tapatalk

Den inneholder nesten ikke sukker og 60 kcal pr 100 gram, så der tror jeg du tar feil gitt.

Det er forskjell mellom den vanlige vanilje yoghurten og den som heter mild og lett. :)

http://www.klikk.no/helse/dinkost/tester/article856470.ece

Sent from my GT-I9505 using Tapatalk

Skrevet

Den inneholder nesten ikke sukker og 60 kcal pr 100 gram, så der tror jeg du tar feil gitt.

Det er forskjell mellom den vanlige vanilje yoghurten og den som heter mild og lett. :)

http://www.klikk.no/helse/dinkost/tester/article856470.ece

Sent from my GT-I9505 using Tapatalk

Trodde du bare skrev vanilje yoghurt i beger.

Men forsatt, bruk vanilje kesam! Full i protein :)

Sent from my iPhone using Tapatalk

Skrevet

Tyrkisk/gresk yogurt er bedre enn vanlig yogurt, den har mer proteiner og fett i seg og metter dermed mer. Skyr er også bra siden den har mer proteiner.

Har vært og trent styrke i dag. Fornøyd :)

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Har hatt tispe med løpetid før, men dette er en ny opplevelse. Frøkna er 2 år, og har sin 4. løpetid nå. Og det er en helt annen opplevelse enn hennes tidligere løpetider, og andre tisper i heimen. De to andre løpetidene hennes har vært rolige, hun har vært nedstemt, men ellers ikke noe spesielt. Vi er på dag 9-10, og den litt triste hunden som har hengt med hodet i et par uker, har plutselig et stort,litt manisk glis, hun jukker på beina våre, og også på ryggen min da jeg skulle fyre i ovnen før i dag. Hun piper og synger,sutrer og er som en klistremerke på oss både dag og natt. Jeg antar vi er inne i stådagene. På tur tisser hun hele tiden,mens hun løfter beinet høyt, og tisser gjerne på gjerder og annet som stikker ut.(Hun får ikke lov til det) Vi har ei annen tispe i huset uten løpetid, men hun oppførte seg aldri slik da hun hadde løpetid, ikke en annen tispe vi hadde heller, så dette er jo en interessant opplevelse! Den andre tispa vår er nesten 10 år eldre, og ser ut som om hun tenker sitt om småen som er heelt smårar om dagen🤭 Jeg ser for meg at min lille neppe er den eneste som blir litt spesiell på denne tiden,hører gjerne om flere!
    • Det høres utrolig slitsomt ut, og dere har prøvd det meste jeg ville anbefalt. Både cocker spaniel og puddel er jo raser som kan ha en del lyd, og ved å kombinere dem med litt ulike forutsetnigner så kan det rett og slett være genetikk, og dermed veldig lite å gjøre noe med.  Jeg går ut fra at han også er sjekket hos veterinær og at stoff- og hormonnivåer er noenlunde normale? Antar dere også har prøvd Adaptil og lignende? Er det like ille om det f.eks. står på radio i bakgrunnen? Har dere prøvd å enten redusere mengden aktivitet betraktelig over en periode, eller å endre balansen mellom mental og fysisk aktivitet annerledes? Det er ikke alltid at mer aktivisering er løsningen, for noen er det også mindre. Er han kastrert? Det er ikke noe som anebfales som en første løsning, men for meg høres det ut som dere har prøvd det meste annet av profesjonell hjelp. Hvis han ellers er trygg og velfungerende ift. sosiale situasjoner med folk og andre hunder, så ville jeg forsøkt evt. kjemisk først for å se hvordan det går.  
    • Hei. Jeg har en cockapoo gutt på 5 år som har noen «problemer» som vi sliter med. Helt siden var liten har han hatt et skikkelig stort varsler innstinkt som har blitt værre med årene. Han varsler på hver minste ting som skjer utenfor huset (av og til inne), og sliter veldig med å roe seg ned igjen. Han varsler på naboer som smeller med bildører, folk utenfor i gata som snakker, hunder som bjeffer, tuting, folk som går forbi vindu, katter i hagen, lillebror som løper inne, om vi bruker høy stemme osv osv. Det siste året har han også av og til begynt å varsle at vi åpner ytterdøra, eller at vi bare sier så lite som «hei» i en telefonsamtale fordi han tror det kommer noen. Ringeklokka og banking på vindu/dør er også veldig vanskelig, og han stopper ikke å bjeffe før han får se hvem som kommer og får hilse. Hvis vi stenger han inne på et annet rom bjeffer han enda mer og slutter ikke. Det er værst på kvelden, ofte etter vi har gått lang tur. Han klarer ikke roe seg, og ligger ofte i flere timer å bare knurrer og bjeffer på ting vi ikke hører eller ser. Dette har også gjort han har har en forferdelig av-knapp fordi han alltid ligger på vakt. Selv etter flere år med konstruktiv rotrening hver dag, skal det mye til for at han går å legger seg av seg selv på kvelden. Vi har prøvd ekstremt mange måter å trene dette vekk, uten at noe har hatt noe innvirkning. Vi har snakket med veldig mange hundetrenere, hatt besøk av adferdskonsulent og prøvd stressreduserende tilskudd i maten. Vi har prøvd alt fra desenstering på lyder, ignorering, sladretrening, klikkertrening, sende han på plassen sin, sende han på et annet rom til han roer seg ned, vært streng, søksaktiviteter for å distrahere han og ros og kos når han roer seg. Det begynner virkelig å bli et problem, da det er stressende for oss, men ikke minst for hunden.    Han syns også det er vanskelig å roe seg når vi får besøk. Vi vet at dette ikke grunner i redsel fordi han vil rett opp på fanget til besøket og ha kos, men vi merker også at han stresser mye mer. Det er absolutt ikke noe vondt i han, og han ELSKER andre mennesker (vil helst hilse på alle), men vi merker at varsler innstinktet tar overhånd i hverdagen og gjør det vanskelig for han. Det skal også sies at han er verdens beste hund å ha med på tur og bjeffer aldri da, men med en gang han kommer inn inntar han rollen som vokter uansett om vi er i vårt eget hus eller et annet.    Sånn at det er sagt så vet vi også at problemene ikke skyldes for lite aktivisering da vi driver med hundesport og har en veldig aktiv livsstil sammen.    Vi er ganske rådville nå og begynner å bli rimelig lei av at vi sjelden får mer enn 10-30 min stillhet av gangen. Sliter også på oss mentalt da vi prøver så veldig hardt uten at vi får noe resultat. Heller ikke gøy å få besøk eller kommentarer om at vi ikke har trent hunden vår, når det er det jeg bruker største delen av tiden min på. Veldig usikker hva problemene bunner i, men virker som han har hatt et høyt stressnivå hele livet.    Noen som har erfaring med dette og har tips for å gjøre hverdagen litt enklere?
    • Det krysser vi også fingrene for. For akkurat nå er vi tidvis ganske slitne her hjemme🤪
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...