Gå til innhold
Hundesonen.no

Fitness-tråden


borderen
 Share

Recommended Posts

Aya: Åhh det er så kjekt å få høre sånt. Eller at jeg f. eks er i god form bare pga. alderen min, så det er så mye enklere for meg enn for alle andre.... :P

Steve laget en zombie survival treningsøkt, så den testet vi idag :lol: . Kommer video etterpå. Dere burde vente i spenning!

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

  • Svar 2.4k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Jeg tok nylig en squat challenge, det var så pain at eg chiller litt med en ny. Dog tar jeg allerede 60+ sekunder med planke, så de to første ukene der hadde vært griselett Jeg har begynt på det ny

Dere! Jeg har gått ned 7,5 kg siden andre uken i januar

Nettopp jogget EN MIL uten stopp! Stolt http://runkeeper.com/user/juliess/activity/221550920?&tripIdBase36=3nwls8#RULAZ87XCd5reBI6J1SKIUki

Posted Images

Denne uka har jeg vært tre ganger på treningssenteret (2xspinning (den ene teller knapt da, ettersom jeg brukte mesteparten av tiden på å konsentrere meg om å ikke svime av - trening dagen derpå anbefales ikke!) og en stram opp-time med både kondisjon og styrke) i tillegg til et par kortere skiturer. Jeg er fornøyd med at jeg kommer meg på trening og er aktiv, men jeg er ikke fornøyd med hvor utrolig dårlig jeg er til å presse meg selv når det blir tungt. Og det blir ganske fort tungt når man er dårlig trent. På den ene siden tenker jeg at så lenge jeg fortsetter å trene den mengden jeg har gjort de siste ukene, vil jeg jo komme i bedre form "uansett" og kunne presse meg lenger og ta i mer. Samtidig vil jeg jo få mer ut av hver enkelt økt om jeg faktisk tar i alt jeg kan (og ikke bare hva jeg tror jeg kan). Og jeg må nok gjøre noe med innstilling og mentalitet for å klare å presse meg hardere, tror jeg. Men hva?

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Ingvild: når du er helt "fersk" så er det ikke så mye du kan presse deg, rett og slett fordi du ikke har så mye å gå på. Det vil si at kroppen krever lengre pauser for å få ned pulsen, senke syrenivået osv (f. eks jeg som gjør mye hoppeøvelser har høyere terskel for å jobbe mot syra/lengre før jeg må gi tapt).

En spinningtime skal være slitsom for alle, også de som er i kjempegod form, fordi de burde vite hvor og når de skal presse seg. Legger man mer energi i det så trener man hardere og blir sliten.

Det kan ta et par uker før du finner ut av hvilken intensitet du kan/bør ha under forskjellige aktiviteter som spinning og saltimer, og hvor styrken din er.

Her er zombie workout! Nå kan dere bare sette igang så vi alle overlever apokalypsen!

http://youtu.be/FvMVNgzppdo

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Aya: Åhh det er så kjekt å få høre sånt. Eller at jeg f. eks er i god form bare pga. alderen min, så det er så mye enklere for meg enn for alle andre.... :P

Steve laget en zombie survival treningsøkt, så den testet vi idag :lol: . Kommer video etterpå. Dere burde vente i spenning!

Haha, ikke sant? Jeg begynner å klø på innsiden av hodeskallen av sånne folk.

Denne uka har jeg vært tre ganger på treningssenteret (2xspinning (den ene teller knapt da, ettersom jeg brukte mesteparten av tiden på å konsentrere meg om å ikke svime av - trening dagen derpå anbefales ikke!) og en stram opp-time med både kondisjon og styrke) i tillegg til et par kortere skiturer. Jeg er fornøyd med at jeg kommer meg på trening og er aktiv, men jeg er ikke fornøyd med hvor utrolig dårlig jeg er til å presse meg selv når det blir tungt. Og det blir ganske fort tungt når man er dårlig trent. På den ene siden tenker jeg at så lenge jeg fortsetter å trene den mengden jeg har gjort de siste ukene, vil jeg jo komme i bedre form "uansett" og kunne presse meg lenger og ta i mer. Samtidig vil jeg jo få mer ut av hver enkelt økt om jeg faktisk tar i alt jeg kan (og ikke bare hva jeg tror jeg kan). Og jeg må nok gjøre noe med innstilling og mentalitet for å klare å presse meg hardere, tror jeg. Men hva?

Du er kjempeflink! Det med å presse seg selv kommer etterhvert som man blir vant til å trene. Innstillingen og det mentale trenes opp på lik linje som resten av kroppen, man blir mer vant til å ha vondt (og vet at det ikke er så farlig) og man blir bedre kjent med hvor grensene dine går. Jeg syntes f.eks spinning var FRYKTELIG i begynnelsen, men etter noen uker med regelmessig trening begynte jeg å vite sånne ting som at det er verst for meg de første 20 minuttene, men at det løsner litt etter det hvis jeg holder ut. Jeg tror det er viktig å opprettholde en viss kontinuitet, hvis man trener tre ganger i uken vil man mye raskere komme dit hvor det er lettere å presse seg selv, enn om man trener en gang i uken. Plutselig tar du deg selv i å hvese "no pain no gain" eller "trening etsje goy" (min gamle styrketreners motto :lol:), og du klarer å presse deg litt lenger enn forrige gang.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Kroppen har endelig blitt bra igjen etter forrige body pump. Ikveld er det ny runde! Er spent på om jeg får likevondt etterpå som sist. Men nå vet jeg hva det går ut på og så ikke minst stille seg bakerst! Ikke i midten fremst,sånn at alle ser deg og du føler du må ta ekstra i pga dem :P

Jo! Det er akkurat der du skal stå, for om det pusher deg det lille ekstra så er jo det bare helt supert :)

Idag skal jeg prøve å få til en treningsøkt utover kvelden, men først skal jeg ut en tur i det flotte været !

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Ja sånn sett er det lurt, men første timen når andre har vært der flere ganger før, er ikke det beste, for man fomler og prøver å holde følge på en klønete måte, jeg blir litt flau av det hehe. Men når jeg har kommet inn i programmet og funnet rytmen, kan jeg stille meg fremst igjen :D

Den ser jeg ja! :) Jeg blir også flau av sånt, og det blir det nesten til at man fomler mer en man fokuserer :P

Da har det idag blitt en times god tur. Så tar jeg treningsøkten ikveld.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Har vært på ski i helga, på hundetrening utenfor skiløyper i tung løssnø. Selv om avstanden ikke er så lang og farten lav, så har man beveget seg. Stiv og støl i dag, men har tenkt å karre meg en tur på tredemølla, samt tøye godt ut etterpå. Mandag og onsdag er treningsdagen for meg fremover. Føler meg motivert, så det er bra.

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Vi er mange sprekinger her altså :D .

Har satt mål sammen med RunkePer, Marvel og jeg skal gå 4 mil tur innen de neste to ukene (fire av dagene er jeg borte, så det er kanskje ambisiøst). Vi pleier ikke å gå så veldig lange turer i bånd, så vi får se :P . Har noe å sikte mot hvertfall!

  • Like 3
Lenke til kommentar
Del på andre sider

I dag var en SÅNN dag. Kjempemotivert for en løpetur i finværet, jeg så for meg at det kom til å gå lett som en plett (hva er vel 7 km mot lørdagens langtur?) - og så var kroppen tung, stiv og vond. Sukk. Hadde nok ikke hatt vondt av en dag til med restitusjon, og heller tatt en god gåtur. Men fullførte syv km, og fikk jo dermed jobbet litt med viljen også - jeg hadde nemlig ganske vondt i den etter hvert der :P

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

IW, hadde du laget et hjemmetreningsprogram?

Jeg har ikke fått startet opp med treningen enda :( Nå er det snart to måneder siden jeg trente regelmessig. Bah! Må få kroppen på rett kjør igjen før jeg kan trene, men noe hjemmetrening kan jeg prøve meg på. Hadde vært kjekt med noen tips til hva jeg kan gjøre, man kan jo nesten gjøre alt!

Lenke til kommentar
Del på andre sider

IW, hadde du laget et hjemmetreningsprogram?

Jeg har ikke fått startet opp med treningen enda :( Nå er det snart to måneder siden jeg trente regelmessig. Bah! Må få kroppen på rett kjør igjen før jeg kan trene, men noe hjemmetrening kan jeg prøve meg på. Hadde vært kjekt med noen tips til hva jeg kan gjøre, man kan jo nesten gjøre alt!

Her er noen forslag hvertfall, i hjemmetreningstråden :)

Dersom det er interesse for det kan jeg godt lage flere med litt mer eksplosive øvelser (mer hopp og sprett).

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Den zombietreningen så morro ut IW :D

...du vet du er i dårlig form når du blir støl i rumpa av et par km jogg :P

Idag var jeg flink og jogget igjen :bananas: Ca 3 km på ca 20 min. Det er ikke fantastisk i det hele tatt, men jeg løp ihvertfall mesteparten. Jeg sliter virkelig med motivasjonen, men har prøvd å sette meg opp noen mål om hvorfor jeg vil jogge. Så må jeg bare få de målene til å veie tyngre enn å ikke trene :aww:

  • Like 5
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg kjøpte meg klippekort på svømmehallen for et par-tre uker siden så jeg kan svømme en gang i uka i tillegg til joggingen for å avlaste knær og ledd. Det er jammen deilig!

Også jogget jeg 6,3 km i går, bruke 40 min. Fornøyd med den egentlig, siden jeg ikke har jogget SÅ mye i det siste :P Rekorden min på den strekningen er 38 min, så målet må jo være å slå den!

I morgen tenker jeg å pakke opp tursekken med noen kilo og ha den med tur. Skal gå Hardangervidda på langs til sommeren, så jeg føler det kan være lurt å være vant til å bære tung sekk før den tid! ;)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Du skal i prinsippet alltid gå/kjøre på rødt inn til Norge.
    • De kjører via Sverige, og har rabies og ormebehandling. Men trenger de å kjøre på rødt ved grenseovergangen til Norge på tilbakereisen?? Finnes det også skjema en kan fylle ut når en reiser med hund mellom EU/EØS land? Finner ingenting på Mattilsynet sine sider.    Takk for hjelp
    • Og så en helt ok dag. Var forberedt på det verste, gitt erfaringer fra stedet vi var på. Fikk fineste adferden tilbudt uten krav. Innfridde samtlige forespørsler. .. lenge. Så skjedde tydligvis noe med ham jeg ikke aner årsaken til, og han begynte stresse og sluttet oppføre seg pent, uten å bli veldig vanskelig heller. La seg pent ned på matten sin for å slappe av i 30 minutter på bussholdeplassen, og begynte ikke flippe før de siste 10, da han ble ufyselig vokal mot to huskyer på andre siden av gaten, nyankomne ventende til holdeplassen og livet og universet og alt. 30 min venting akkurat der, rett oppi en travelt trafikkert vei med mye støy fra tungtransport ble å tøye strikken for mye, altså. Han holdt ut fint i 20 min før han fikk eksistensiell angst av å vente så mye lenger enn han er vant med fra før.  Ikke på sitt mest avslappede, men muttern har gått på skole og lært om former og vinkler og komposisjon og sånn derre der, så vi velger heller det bildet som føles mer behagelig å se på, enn det klønete og keitete som viser hvor flink gutt han kan være, men som ikke lar seg beskjære pent:
    • Ups and DOWNS. Helvetes ***** spoiled brætt drittunge av en byksefaen prepubertal ***** dritt har kommet dit at omgivelsene er mer interessante enn både leker og mat, og han krangler tilbake mot disiplinering. Synes ingenting om å bli avkrevd å holde kontakten og gå ved min side, og enda mindre om å bli straffet med time outs fordi han ikke hører etter. Aggressivt vokal i sure protester mot tyrannen som begrenser hans frie utfoldelse.  Han skal få for at han etter femogtredve *SITT* til slutt setter seg lydig ned og er oppmerksom i noen sekunder uten at det er nødvendig å ty til mer maktbruk, men **** for en håndfull av en forbanna dritt han kan være. Vimser og BYKSER og er MANISK på å gå FORAN meg.  Det hjelper IKKE å mosjonere ham mer. For å få ham sliten må en nemlig gå langt over hva som er anbefalt mtp kroppens utvikling, og det blir også en ond sirkel, hvor han bare krever mer og mer for å føle seg vel.  I dag er første gangen lek ikke har vært mer interessant enn omgivelsene. Godis ville han ha, men han ville ikke oppføre seg pent for å få det, så det ble også en konflikt. Forbanna mareritt av en forbanna kontak-nekt byksebikkje. Vi måtte rekke this and that, så han slapp i for stor grad unna med alt også. Fikk fremdrift på tross av den fullstendig uakseptable adferden.  Mamsen kan trenge valium for å komme seg emosjonelt uberørt gjennom dette, tror jeg. Synd fastlegen antakelig er uenig i at trening av hund er en legit reason for å skrive ut en resept -_- Vel, i morgen har vi ikke noe vi trenger å rekke, så den ***** drittbikkja skal få samme turen som i dag, uten en centimeter fremdrift på FEIL adferd. Han skal få holde KONTAKT og han skal få holde seg på siden av meg, og om den jævelungen BYKSER en gang til etter advarsel, så binder jeg ham i en stolpe og ***** går fra ham - for alltid! ..eller til den lille dritten ***** samler seg og slapper for i ******* av.  Jeg er så lei. Jeg gleder meg så intenst til han er voksen og har mer impulskontroll.  *Aaarrgh* Her legges frem klær og utstyr for en lang dag i drittvær, med kakao og boller og powerbank til mobilen. Den lille rotta skal få lære at å bykse og vimse og ikke høre etter meg når jeg ikke har noe jeg trenger komme tidsnok til - det får dørgende kjedelige konsekvenser for ham.   
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...