Gå til innhold
Hundesonen.no

Fitness-tråden


borderen
 Share

Recommended Posts

Aya: Åhh det er så kjekt å få høre sånt. Eller at jeg f. eks er i god form bare pga. alderen min, så det er så mye enklere for meg enn for alle andre.... :P

Steve laget en zombie survival treningsøkt, så den testet vi idag :lol: . Kommer video etterpå. Dere burde vente i spenning!

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

  • Svar 2.4k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Jeg tok nylig en squat challenge, det var så pain at eg chiller litt med en ny. Dog tar jeg allerede 60+ sekunder med planke, så de to første ukene der hadde vært griselett Jeg har begynt på det ny

Dere! Jeg har gått ned 7,5 kg siden andre uken i januar

Nettopp jogget EN MIL uten stopp! Stolt http://runkeeper.com/user/juliess/activity/221550920?&tripIdBase36=3nwls8#RULAZ87XCd5reBI6J1SKIUki

Posted Images

Denne uka har jeg vært tre ganger på treningssenteret (2xspinning (den ene teller knapt da, ettersom jeg brukte mesteparten av tiden på å konsentrere meg om å ikke svime av - trening dagen derpå anbefales ikke!) og en stram opp-time med både kondisjon og styrke) i tillegg til et par kortere skiturer. Jeg er fornøyd med at jeg kommer meg på trening og er aktiv, men jeg er ikke fornøyd med hvor utrolig dårlig jeg er til å presse meg selv når det blir tungt. Og det blir ganske fort tungt når man er dårlig trent. På den ene siden tenker jeg at så lenge jeg fortsetter å trene den mengden jeg har gjort de siste ukene, vil jeg jo komme i bedre form "uansett" og kunne presse meg lenger og ta i mer. Samtidig vil jeg jo få mer ut av hver enkelt økt om jeg faktisk tar i alt jeg kan (og ikke bare hva jeg tror jeg kan). Og jeg må nok gjøre noe med innstilling og mentalitet for å klare å presse meg hardere, tror jeg. Men hva?

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Ingvild: når du er helt "fersk" så er det ikke så mye du kan presse deg, rett og slett fordi du ikke har så mye å gå på. Det vil si at kroppen krever lengre pauser for å få ned pulsen, senke syrenivået osv (f. eks jeg som gjør mye hoppeøvelser har høyere terskel for å jobbe mot syra/lengre før jeg må gi tapt).

En spinningtime skal være slitsom for alle, også de som er i kjempegod form, fordi de burde vite hvor og når de skal presse seg. Legger man mer energi i det så trener man hardere og blir sliten.

Det kan ta et par uker før du finner ut av hvilken intensitet du kan/bør ha under forskjellige aktiviteter som spinning og saltimer, og hvor styrken din er.

Her er zombie workout! Nå kan dere bare sette igang så vi alle overlever apokalypsen!

http://youtu.be/FvMVNgzppdo

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Aya: Åhh det er så kjekt å få høre sånt. Eller at jeg f. eks er i god form bare pga. alderen min, så det er så mye enklere for meg enn for alle andre.... :P

Steve laget en zombie survival treningsøkt, så den testet vi idag :lol: . Kommer video etterpå. Dere burde vente i spenning!

Haha, ikke sant? Jeg begynner å klø på innsiden av hodeskallen av sånne folk.

Denne uka har jeg vært tre ganger på treningssenteret (2xspinning (den ene teller knapt da, ettersom jeg brukte mesteparten av tiden på å konsentrere meg om å ikke svime av - trening dagen derpå anbefales ikke!) og en stram opp-time med både kondisjon og styrke) i tillegg til et par kortere skiturer. Jeg er fornøyd med at jeg kommer meg på trening og er aktiv, men jeg er ikke fornøyd med hvor utrolig dårlig jeg er til å presse meg selv når det blir tungt. Og det blir ganske fort tungt når man er dårlig trent. På den ene siden tenker jeg at så lenge jeg fortsetter å trene den mengden jeg har gjort de siste ukene, vil jeg jo komme i bedre form "uansett" og kunne presse meg lenger og ta i mer. Samtidig vil jeg jo få mer ut av hver enkelt økt om jeg faktisk tar i alt jeg kan (og ikke bare hva jeg tror jeg kan). Og jeg må nok gjøre noe med innstilling og mentalitet for å klare å presse meg hardere, tror jeg. Men hva?

Du er kjempeflink! Det med å presse seg selv kommer etterhvert som man blir vant til å trene. Innstillingen og det mentale trenes opp på lik linje som resten av kroppen, man blir mer vant til å ha vondt (og vet at det ikke er så farlig) og man blir bedre kjent med hvor grensene dine går. Jeg syntes f.eks spinning var FRYKTELIG i begynnelsen, men etter noen uker med regelmessig trening begynte jeg å vite sånne ting som at det er verst for meg de første 20 minuttene, men at det løsner litt etter det hvis jeg holder ut. Jeg tror det er viktig å opprettholde en viss kontinuitet, hvis man trener tre ganger i uken vil man mye raskere komme dit hvor det er lettere å presse seg selv, enn om man trener en gang i uken. Plutselig tar du deg selv i å hvese "no pain no gain" eller "trening etsje goy" (min gamle styrketreners motto :lol:), og du klarer å presse deg litt lenger enn forrige gang.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Kroppen har endelig blitt bra igjen etter forrige body pump. Ikveld er det ny runde! Er spent på om jeg får likevondt etterpå som sist. Men nå vet jeg hva det går ut på og så ikke minst stille seg bakerst! Ikke i midten fremst,sånn at alle ser deg og du føler du må ta ekstra i pga dem :P

Jo! Det er akkurat der du skal stå, for om det pusher deg det lille ekstra så er jo det bare helt supert :)

Idag skal jeg prøve å få til en treningsøkt utover kvelden, men først skal jeg ut en tur i det flotte været !

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Ja sånn sett er det lurt, men første timen når andre har vært der flere ganger før, er ikke det beste, for man fomler og prøver å holde følge på en klønete måte, jeg blir litt flau av det hehe. Men når jeg har kommet inn i programmet og funnet rytmen, kan jeg stille meg fremst igjen :D

Den ser jeg ja! :) Jeg blir også flau av sånt, og det blir det nesten til at man fomler mer en man fokuserer :P

Da har det idag blitt en times god tur. Så tar jeg treningsøkten ikveld.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Har vært på ski i helga, på hundetrening utenfor skiløyper i tung løssnø. Selv om avstanden ikke er så lang og farten lav, så har man beveget seg. Stiv og støl i dag, men har tenkt å karre meg en tur på tredemølla, samt tøye godt ut etterpå. Mandag og onsdag er treningsdagen for meg fremover. Føler meg motivert, så det er bra.

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Vi er mange sprekinger her altså :D .

Har satt mål sammen med RunkePer, Marvel og jeg skal gå 4 mil tur innen de neste to ukene (fire av dagene er jeg borte, så det er kanskje ambisiøst). Vi pleier ikke å gå så veldig lange turer i bånd, så vi får se :P . Har noe å sikte mot hvertfall!

  • Like 3
Lenke til kommentar
Del på andre sider

I dag var en SÅNN dag. Kjempemotivert for en løpetur i finværet, jeg så for meg at det kom til å gå lett som en plett (hva er vel 7 km mot lørdagens langtur?) - og så var kroppen tung, stiv og vond. Sukk. Hadde nok ikke hatt vondt av en dag til med restitusjon, og heller tatt en god gåtur. Men fullførte syv km, og fikk jo dermed jobbet litt med viljen også - jeg hadde nemlig ganske vondt i den etter hvert der :P

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

IW, hadde du laget et hjemmetreningsprogram?

Jeg har ikke fått startet opp med treningen enda :( Nå er det snart to måneder siden jeg trente regelmessig. Bah! Må få kroppen på rett kjør igjen før jeg kan trene, men noe hjemmetrening kan jeg prøve meg på. Hadde vært kjekt med noen tips til hva jeg kan gjøre, man kan jo nesten gjøre alt!

Lenke til kommentar
Del på andre sider

IW, hadde du laget et hjemmetreningsprogram?

Jeg har ikke fått startet opp med treningen enda :( Nå er det snart to måneder siden jeg trente regelmessig. Bah! Må få kroppen på rett kjør igjen før jeg kan trene, men noe hjemmetrening kan jeg prøve meg på. Hadde vært kjekt med noen tips til hva jeg kan gjøre, man kan jo nesten gjøre alt!

Her er noen forslag hvertfall, i hjemmetreningstråden :)

Dersom det er interesse for det kan jeg godt lage flere med litt mer eksplosive øvelser (mer hopp og sprett).

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Den zombietreningen så morro ut IW :D

...du vet du er i dårlig form når du blir støl i rumpa av et par km jogg :P

Idag var jeg flink og jogget igjen :bananas: Ca 3 km på ca 20 min. Det er ikke fantastisk i det hele tatt, men jeg løp ihvertfall mesteparten. Jeg sliter virkelig med motivasjonen, men har prøvd å sette meg opp noen mål om hvorfor jeg vil jogge. Så må jeg bare få de målene til å veie tyngre enn å ikke trene :aww:

  • Like 5
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg kjøpte meg klippekort på svømmehallen for et par-tre uker siden så jeg kan svømme en gang i uka i tillegg til joggingen for å avlaste knær og ledd. Det er jammen deilig!

Også jogget jeg 6,3 km i går, bruke 40 min. Fornøyd med den egentlig, siden jeg ikke har jogget SÅ mye i det siste :P Rekorden min på den strekningen er 38 min, så målet må jo være å slå den!

I morgen tenker jeg å pakke opp tursekken med noen kilo og ha den med tur. Skal gå Hardangervidda på langs til sommeren, så jeg føler det kan være lurt å være vant til å bære tung sekk før den tid! ;)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Det er mange måter å gjøre dette på. Og man bør definitivt ha en plan, for alenetrening fram til en hel arbeidsdag kan ta tid. Med den siste hunden vår tok det 6 mnd. Jeg var da delvis ufør, så mannen hadde ham med på kontoret de dagene jeg var på jobb. Personlig mener jeg at man bør være hjemme med valpen minimum en uke, helst to, for å bruke tid sammen, bli kjent både med hverandre og den nye hverdagen, og etablere litt rutiner, før man i det hele tatt kan starte alenetreningen gradvis. Så bruker man tiden man har, men minst et par uker med systematisk alenetrening hjelper for de fleste. Når man må tilbake på jobb er det mange muligheter. Det viktigste er å ikke pushe valpen for lenge for tidlig, da risikerer man i verste fall å få en hund som ikke tåler å være alene hjemme i det hele tatt, og det er ganske slitsomt. Hjemmekontor. Ta med hunden på jobb.  Hundepasser/hundebarnehage (NB! Vær ekstremt nøye på hundebarnehage, der trenger valpen også tilvenning, og 5 dager i uken er alt for mye. Det er MYE stimuli, stress og påvirkning på slike steder, og det bør være en god plan for hvordan hundene får nok ro i løpet av dagen. Sjekk gjerne at de som håndterer hundene til daglig, altså ikke bare daglig leder, har kursing og faktisk kunnskap om språk og adferd hos hund, å "bare være glad i hunder" er ikke nok på slike steder). Om man er flere i huset, kan man flekse på jobbtid slik at en kan dra tidlig på jobb og komme tidlig hjem, og den andre drar sent. Nabo/familie/venn som passer valpen på dagtid og etterhvert stikker innom og lufter. Omplasseringshund som er vant til å være alene hjemme, heller enn valp. Da bør man også bruke tid på å bli kjent, og starte rolig og gå forsiktig frem med alenetrening på nytt sted, men så lenge de er vant til (og komfortabel med!) å være alene så bør treningen gå ganske raskt.  
    • Jeg lurer på hvor lenge man bør ta fri fra jobb for å være hjemme med den nye valpen, dersom man ikke har mulighet for hjemmekontor? Jeg har en valpebok der det anbefales 5-6 uker, men dette er jo ikke så enkelt i praksis. Det kan sikkert variere mye når valpen er tilvendt å være alene hjemme også. Noen tips?
    • Har ikke egenerfaring, men omgåttes en håndfull whippets. Tur i typisk norsk skog er meg bekjent ikke noe nevneverdig problem. Herjer hunden i skogen kan det såklart bli en skramme her eller der uavhengig av rase, men jeg har aldri hørt at det er noe vesentlig verre med whippet. Når det gjelder munnkurv mtp. jaktlyst så vil det hindre skade og drap av byttedyr, men jagingen og stresset blir jo det samme. Hunden skal ikke jage vilt (eller tamt strengt tatt) så du bør ha tilgang til åpne og/eller inngjerdede områder som hunden kan få løpe fra seg på. 
    • Ser at det er nesten 6 år siden noen har skrevet her, men jeg prøver likevel:  Har et par spørsmål om whippet som jeg lurer på. 1) Leser her og der at det er veldig lett at de får overflatiske skader på kroppen, pga av full fart under "fri leik". Hvordan er det å kombinere tur  i typisk norsk skog med en løs whippet?  2) Whippet har jo jaktlyst. Er det mange som har erfaring med at naboens katt har fått en ublid skjebne? 3) Når det gjelder jaktlyst; er det helt "på trynet" å sette munnkurv på en whippet som skal få rase fra seg i fritt løp? Bare noen spørsmål fra en som har whippet på lista over "hunder jeg kanskje kunne tenkte med, når den hunden jeg har nå rusler til de evige jaktmarker"...
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...