Fitness-tråden

[Mirai]

Aya: Åhh det er så kjekt å få høre sånt. Eller at jeg f. eks er i god form bare pga. alderen min, så det er så mye enklere for meg enn for alle andre....

Steve laget en zombie survival treningsøkt, så den testet vi idag . Kommer video etterpå. Dere burde vente i spenning!

[Ingvild]

Denne uka har jeg vært tre ganger på treningssenteret (2xspinning (den ene teller knapt da, ettersom jeg brukte mesteparten av tiden på å konsentrere meg om å ikke svime av - trening dagen derpå anbefales ikke!) og en stram opp-time med både kondisjon og styrke) i tillegg til et par kortere skiturer. Jeg er fornøyd med at jeg kommer meg på trening og er aktiv, men jeg er ikke fornøyd med hvor utrolig dårlig jeg er til å presse meg selv når det blir tungt. Og det blir ganske fort tungt når man er dårlig trent. På den ene siden tenker jeg at så lenge jeg fortsetter å trene den mengden jeg har gjort de siste ukene, vil jeg jo komme i bedre form "uansett" og kunne presse meg lenger og ta i mer. Samtidig vil jeg jo få mer ut av hver enkelt økt om jeg faktisk tar i alt jeg kan (og ikke bare hva jeg tror jeg kan). Og jeg må nok gjøre noe med innstilling og mentalitet for å klare å presse meg hardere, tror jeg. Men hva?

[Frida og fuglehundene]

Jeg synes det har vært lettere å presse meg selv etterhvert som jeg har blitt i bedre form Men jeg har fortsatt en del å gå på

[Mirai]

Ingvild: når du er helt "fersk" så er det ikke så mye du kan presse deg, rett og slett fordi du ikke har så mye å gå på. Det vil si at kroppen krever lengre pauser for å få ned pulsen, senke syrenivået osv (f. eks jeg som gjør mye hoppeøvelser har høyere terskel for å jobbe mot syra/lengre før jeg må gi tapt).

En spinningtime skal være slitsom for alle, også de som er i kjempegod form, fordi de burde vite hvor og når de skal presse seg. Legger man mer energi i det så trener man hardere og blir sliten.

Det kan ta et par uker før du finner ut av hvilken intensitet du kan/bør ha under forskjellige aktiviteter som spinning og saltimer, og hvor styrken din er.

Her er zombie workout! Nå kan dere bare sette igang så vi alle overlever apokalypsen!

http://youtu.be/FvMVNgzppdo

[mokken]

Rakk en kjapp trening i dag og, innmellom tur, husarbeid og familiemiddag

6 min på elipsemaskin, 3000 m roing og en runde på viben (ca 20-25 min), feeling good!

[Aya]

Aya: Åhh det er så kjekt å få høre sånt. Eller at jeg f. eks er i god form bare pga. alderen min, så det er så mye enklere for meg enn for alle andre....

Steve laget en zombie survival treningsøkt, så den testet vi idag . Kommer video etterpå. Dere burde vente i spenning!

Haha, ikke sant? Jeg begynner å klø på innsiden av hodeskallen av sånne folk.

Denne uka har jeg vært tre ganger på treningssenteret (2xspinning (den ene teller knapt da, ettersom jeg brukte mesteparten av tiden på å konsentrere meg om å ikke svime av - trening dagen derpå anbefales ikke!) og en stram opp-time med både kondisjon og styrke) i tillegg til et par kortere skiturer. Jeg er fornøyd med at jeg kommer meg på trening og er aktiv, men jeg er ikke fornøyd med hvor utrolig dårlig jeg er til å presse meg selv når det blir tungt. Og det blir ganske fort tungt når man er dårlig trent. På den ene siden tenker jeg at så lenge jeg fortsetter å trene den mengden jeg har gjort de siste ukene, vil jeg jo komme i bedre form "uansett" og kunne presse meg lenger og ta i mer. Samtidig vil jeg jo få mer ut av hver enkelt økt om jeg faktisk tar i alt jeg kan (og ikke bare hva jeg tror jeg kan). Og jeg må nok gjøre noe med innstilling og mentalitet for å klare å presse meg hardere, tror jeg. Men hva?

Du er kjempeflink! Det med å presse seg selv kommer etterhvert som man blir vant til å trene. Innstillingen og det mentale trenes opp på lik linje som resten av kroppen, man blir mer vant til å ha vondt (og vet at det ikke er så farlig) og man blir bedre kjent med hvor grensene dine går. Jeg syntes f.eks spinning var FRYKTELIG i begynnelsen, men etter noen uker med regelmessig trening begynte jeg å vite sånne ting som at det er verst for meg de første 20 minuttene, men at det løsner litt etter det hvis jeg holder ut. Jeg tror det er viktig å opprettholde en viss kontinuitet, hvis man trener tre ganger i uken vil man mye raskere komme dit hvor det er lettere å presse seg selv, enn om man trener en gang i uken. Plutselig tar du deg selv i å hvese "no pain no gain" eller "trening etsje goy" (min gamle styrketreners motto ), og du klarer å presse deg litt lenger enn forrige gang.

[Djervekvinnen]

Kroppen har endelig blitt bra igjen etter forrige body pump. Ikveld er det ny runde! Er spent på om jeg får likevondt etterpå som sist. Men nå vet jeg hva det går ut på og så ikke minst stille seg bakerst! Ikke i midten fremst,sånn at alle ser deg og du føler du må ta ekstra i pga dem

[SiriEveline]

Kroppen har endelig blitt bra igjen etter forrige body pump. Ikveld er det ny runde! Er spent på om jeg får likevondt etterpå som sist. Men nå vet jeg hva det går ut på og så ikke minst stille seg bakerst! Ikke i midten fremst,sånn at alle ser deg og du føler du må ta ekstra i pga dem

Jo! Det er akkurat der du skal stå, for om det pusher deg det lille ekstra så er jo det bare helt supert

Idag skal jeg prøve å få til en treningsøkt utover kvelden, men først skal jeg ut en tur i det flotte været !

[Djervekvinnen]

Ja sånn sett er det lurt, men første timen når andre har vært der flere ganger før, er ikke det beste, for man fomler og prøver å holde følge på en klønete måte, jeg blir litt flau av det hehe. Men når jeg har kommet inn i programmet og funnet rytmen, kan jeg stille meg fremst igjen

[SiriEveline]

Ja sånn sett er det lurt, men første timen når andre har vært der flere ganger før, er ikke det beste, for man fomler og prøver å holde følge på en klønete måte, jeg blir litt flau av det hehe. Men når jeg har kommet inn i programmet og funnet rytmen, kan jeg stille meg fremst igjen

Den ser jeg ja! Jeg blir også flau av sånt, og det blir det nesten til at man fomler mer en man fokuserer

Da har det idag blitt en times god tur. Så tar jeg treningsøkten ikveld.

[MonicaT]

Har vært på ski i helga, på hundetrening utenfor skiløyper i tung løssnø. Selv om avstanden ikke er så lang og farten lav, så har man beveget seg. Stiv og støl i dag, men har tenkt å karre meg en tur på tredemølla, samt tøye godt ut etterpå. Mandag og onsdag er treningsdagen for meg fremover. Føler meg motivert, så det er bra.

[Mirai]

Vi er mange sprekinger her altså .

Har satt mål sammen med RunkePer, Marvel og jeg skal gå 4 mil tur innen de neste to ukene (fire av dagene er jeg borte, så det er kanskje ambisiøst). Vi pleier ikke å gå så veldig lange turer i bånd, så vi får se . Har noe å sikte mot hvertfall!

[Aya]

I dag var en SÅNN dag. Kjempemotivert for en løpetur i finværet, jeg så for meg at det kom til å gå lett som en plett (hva er vel 7 km mot lørdagens langtur?) - og så var kroppen tung, stiv og vond. Sukk. Hadde nok ikke hatt vondt av en dag til med restitusjon, og heller tatt en god gåtur. Men fullførte syv km, og fikk jo dermed jobbet litt med viljen også - jeg hadde nemlig ganske vondt i den etter hvert der

[Poter]

IW, hadde du laget et hjemmetreningsprogram?

Jeg har ikke fått startet opp med treningen enda Nå er det snart to måneder siden jeg trente regelmessig. Bah! Må få kroppen på rett kjør igjen før jeg kan trene, men noe hjemmetrening kan jeg prøve meg på. Hadde vært kjekt med noen tips til hva jeg kan gjøre, man kan jo nesten gjøre alt!

[mokken]

Har vært å trent styrke med stang (saltime) i dag, 1 time. Jeg døøøør, guri så vondt!

[Mirai]

IW, hadde du laget et hjemmetreningsprogram?

Jeg har ikke fått startet opp med treningen enda Nå er det snart to måneder siden jeg trente regelmessig. Bah! Må få kroppen på rett kjør igjen før jeg kan trene, men noe hjemmetrening kan jeg prøve meg på. Hadde vært kjekt med noen tips til hva jeg kan gjøre, man kan jo nesten gjøre alt!

Her er noen forslag hvertfall, i hjemmetreningstråden

Dersom det er interesse for det kan jeg godt lage flere med litt mer eksplosive øvelser (mer hopp og sprett).

[Poter]

Her er noen forslag hvertfall, i hjemmetreningstråden

Dersom det er interesse for det kan jeg godt lage flere med litt mer eksplosive øvelser (mer hopp og sprett).

Takk Hadde kanskje vært morsomt med litt mer hopp og sprett. Godt med variasjon!

[Frida og fuglehundene]

Hvis du er villig til å betale 50 kr i mnd så har livegym.no mange forskjellige treningsøkter Jeg er hekta!

[Teserere]

Den zombietreningen så morro ut IW

...du vet du er i dårlig form når du blir støl i rumpa av et par km jogg

Idag var jeg flink og jogget igjen Ca 3 km på ca 20 min. Det er ikke fantastisk i det hele tatt, men jeg løp ihvertfall mesteparten. Jeg sliter virkelig med motivasjonen, men har prøvd å sette meg opp noen mål om hvorfor jeg vil jogge. Så må jeg bare få de målene til å veie tyngre enn å ikke trene

[Mirai]

Takk Hadde kanskje vært morsomt med litt mer hopp og sprett. Godt med variasjon!

I denne er det hvertfall litt hopp: http://hundesonen.no/forum/topic/63211-sonens-treningsgruppe-for-de-som-oensker-aa-trene-hjemme/?p=1292742

Bra Teserere! Jeg er skikkelig treig treig jogger..

[mokken]

Flink, Theserere!

[Teserere]

Takk
og OT men det er så morro hvor få som klarer å skrive brukernavnet mitt riktig Haha

[SiriEveline]

Det ble ikke trening idag, men jeg var flink og jogget på kveldsturen. Tror bare det ble et kvarter, men jeg er imponert over at det falt så naturlig

Gleder meg virkelig til været tillatter litt mer utejogging.

[Aya]

Fem km på mølla i dag morges, 25 minutter. Jeg driver og trener opp psyken til å skjønne at jeg ikke dør av å løpe litt fortere

[Gjest]

Jeg kjøpte meg klippekort på svømmehallen for et par-tre uker siden så jeg kan svømme en gang i uka i tillegg til joggingen for å avlaste knær og ledd. Det er jammen deilig!

Også jogget jeg 6,3 km i går, bruke 40 min. Fornøyd med den egentlig, siden jeg ikke har jogget SÅ mye i det siste Rekorden min på den strekningen er 38 min, så målet må jo være å slå den!

I morgen tenker jeg å pakke opp tursekken med noen kilo og ha den med tur. Skal gå Hardangervidda på langs til sommeren, så jeg føler det kan være lurt å være vant til å bære tung sekk før den tid!