Gå til innhold
Hundesonen.no

Fitness-tråden


borderen
 Share

Recommended Posts

Lurer på å melde meg inn på Fresh Fitness, noen av dere som har erfaringer derfra? Kommer i størst grad til å bli med på gruppetimer (både virtuelle og live). Noe kondisjonstrening, og muligens noe styrke - men ikke frivekter. Så, er det noen som har positive eller negative erfaringer fra stedet (eller har hørt om noen)?

Lenke til kommentar
Del på andre sider

  • Svar 2.4k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Jeg tok nylig en squat challenge, det var så pain at eg chiller litt med en ny. Dog tar jeg allerede 60+ sekunder med planke, så de to første ukene der hadde vært griselett Jeg har begynt på det ny

Dere! Jeg har gått ned 7,5 kg siden andre uken i januar

Nettopp jogget EN MIL uten stopp! Stolt http://runkeeper.com/user/juliess/activity/221550920?&tripIdBase36=3nwls8#RULAZ87XCd5reBI6J1SKIUki

Posted Images

Lurer på å melde meg inn på Fresh Fitness, noen av dere som har erfaringer derfra? Kommer i størst grad til å bli med på gruppetimer (både virtuelle og live). Noe kondisjonstrening, og muligens noe styrke - men ikke frivekter. Så, er det noen som har positive eller negative erfaringer fra stedet (eller har hørt om noen)? 

Jeg er medlem. Har ikke vært medlem så lenge men synes jeg får grei valuta for pengene. Rent og pent, og aldri overfylt på senteret. Nye og fine maskiner. Kan desverre ikke uttale meg om gruppetimer da jeg trener for meg selv. :) De har forøvrig gratis prøvetime så går jo ann å prøve det først. :)
Lenke til kommentar
Del på andre sider

  • 2 weeks later...

I går var jeg på min første spinningstime. Rett etter å ha vært på spis så mye du vil sushi og vårruller, så ikke den beste kombinasjonen, mem jeg likte det veldig godt! :D Det var maks puls time, så vi skulle jobbe oss opp til ganske høy puls og holde oss der lenge. Oppoverbakker, sprinter osv. Svetten rant og jeg svettet steder jeg ikke visste jeg kunne svette. Jeg hev etter pusten. Men jeg holdt ut. 55 minutter cardio er mer enn jeg har gjort på år og dag. Pleier å løpe intervaller på mølle i ca 10-15 min hver trening, men 55 minutter føltes insane lenge ut. Jeg klarte det :D Og det var ikke så ille, faktisk veldig gøy. Så det skal nok gjentaes. Uten å ha vært på spis så mye du vil først :P

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Lurer på å melde meg inn på Fresh Fitness, noen av dere som har erfaringer derfra? Kommer i størst grad til å bli med på gruppetimer (både virtuelle og live). Noe kondisjonstrening, og muligens noe styrke - men ikke frivekter. Så, er det noen som har positive eller negative erfaringer fra stedet (eller har hørt om noen)?

Jeg trener på Fresh, men i motsetning til Nemi synes jeg det alltid er overfylt der.. Men det kommer kanskje an på hvilket senter du velger da. Jeg trener på det i Ski. Kommer jeg etter kl 10 må jeg omtrent stå i kø på enkelte av vektene (særlig knebøy/markløft-stativene). I tidsrommet mellom 17-20 er det ingen vits å komme nesten :P Men har ofte mulighet til å trene tidlig på morgenen, i 7-tiden, og da har jeg hele senteret for meg selv nærmest :)

Men alt i alt ganske fornøyd altså, rent og pent, ryddig og godt utstyrt til den prisen. Jeg kommer nok å melde meg ut til fordel for et nytt senter som åpner her til sommeren, mest pga de store mengdene med folk.

Har ikke prøvd meg på noe gruppetimer, men har smugkikka litt når det har vært, og det ser ok ut :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

  • 3 weeks later...

I morgen skal jeg løpe et ordentlig løp! *insert latterkrampe-smiley*!

Jeg hadde aldri i mitt liv trodd jeg skulle gjøre det. Jeg hadde heller aldri trodd jeg faktisk ville syntes det var litt ålreit å løpe. Og jeg hadde heller aldri trodd at bikkjene mine skulle sinke meg på joggeturer... Når jeg jogger med dem ligger vi på rundt 10 min/km i følge Runkeeper. Jeg hadde min første joggetur uten bikkjer på søndag, og da var jeg nede på 7 og et halvt minutt per kilometer! Det er jeg fryktelig imponert over!

Snille mammaen min skal komme og heie på meg, og i dag har jeg hentet startnummer med navnet mitt på! Hjelpes, jeg er så nervøs! Tenk om ALLE løper fra meg og jeg kommer heseblesende inn til sisteplass?! Altså, sisteplass betyr fortsatt at jeg er i bedre form enn jeg har vært i alle år, men så flaut, da gitt!

Og så er jeg så redd for at alle skal se rart på meg og le av meg fordi alle de andre er så mye flinkere enn meg, har proffere utstyr og er slankere og sprekere og har bedre hår enn meg. Ja, jeg vet at det ikke er sånn, men noen ganger kommer denne komplette usikkerheten over meg og jeg blir som jeg var da jeg var 14 igjen... :P

Men! Jeg sliter med at jeg blir så fryktelig trøtt etter å ha trent! Sånn ordentlig dausliten et par timer etterpå, sånn at jeg må legge meg og sove! Er dette vanlig? Gjør jeg noe galt? Er det noe galt med meg? Og så blir jeg fryktelig stiv i nakken, så stiv at jeg får hodepine. Men det er nok fordi jeg ikke er fleksibel nok i overkroppen og skuldrene, vil jeg tro. Jeg tror jeg løper litt anstrengt.

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Men! Jeg sliter med at jeg blir så fryktelig trøtt etter å ha trent! Sånn ordentlig dausliten et par timer etterpå, sånn at jeg må legge meg og sove! Er dette vanlig? Gjør jeg noe galt? Er det noe galt med meg? Og så blir jeg fryktelig stiv i nakken, så stiv at jeg får hodepine. Men det er nok fordi jeg ikke er fleksibel nok i overkroppen og skuldrene, vil jeg tro. Jeg tror jeg løper litt anstrengt.

Hvordan gikk det? :cheer:

Og for å få opp energinivået etter trening vil jeg tru at nøkkelen ligger i kosthold. Tenker du påfyll og energi etter trening?

Jeg trente ikke pole i går, men styrke. Brenner i hele kroppen i dag, utrolig deilig. Og så har jeg fått DE musklene øverst på ryggen! Helt snålt å se meg sjøl på bilde bakfra, ikke fordi det er så viktig for meg å se muskuløs ut (og det er et stykke dit, haha!), men fordi det er kult å få en visuell bekreftelse på at treninga jeg driver med faktisk endrer kroppen.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Hvordan gikk det? :cheer:

Og for å få opp energinivået etter trening vil jeg tru at nøkkelen ligger i kosthold. Tenker du påfyll og energi etter trening?

Jeg trente ikke pole i går, men styrke. Brenner i hele kroppen i dag, utrolig deilig. Og så har jeg fått DE musklene øverst på ryggen! Helt snålt å se meg sjøl på bilde bakfra, ikke fordi det er så viktig for meg å se muskuløs ut (og det er et stykke dit, haha!), men fordi det er kult å få en visuell bekreftelse på at treninga jeg driver med faktisk endrer kroppen.

Det gikk ganske bra! Jeg er veldig fornøyd! Jeg løp 5 km på 37 min, det er faktisk fem minutter raskere enn jeg hadde håpet! Men fy fader, det var tungt! Og vondt! Men en utrolig mestringsfølelse når jeg var ferdig! Og så var jeg litt høy på meg selv så jeg løp Sognsvann rundt medsols i går, og løp enda raskere enn jeg løp i forrige uke, så jeg er fornøyd.

Det med at jeg er så sliten etterpå har faktisk bedret seg litt av seg selv. Jeg er veldig nøye på hva og når jegg spiser før trening, kan ikke spise for nærme aktivitet, for da blir jeg kvalm, men ikke for lenge før, for da blir jeg sulten.. Og også begynt å være flinkere på å få i meg noe etterpå...

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg har eksamen i idrettsernæring nå, og jeg må si jeg har blitt mye mer opptatt av ernæring før, (under) og etter trening! :lol: det har mye mer å si enn jeg ga det kreditt for tidligere.

Vil du fortelle litt?

En jeg kjenner som driver med bikini fitness anbefalt meg å spise mye for å bli sterkere i overkroppen, da jeg nevnte at trening av overkroppen gikk så mye tregere enn beina. Hun hadde hatt effekt av å spise mer. Jeg tenker at musklene i overkroppen stort sett er mindre enn muskelen i beina, og da når man kanskje fortere en grense enn hva man gjør med beina?

Jeg øker hver uke i knebøy nå, mens benkpress har jeg slitt med i flere måneder før jeg øker litt.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Vil du fortelle litt?

En jeg kjenner som driver med bikini fitness anbefalt meg å spise mye for å bli sterkere i overkroppen, da jeg nevnte at trening av overkroppen gikk så mye tregere enn beina. Hun hadde hatt effekt av å spise mer. Jeg tenker at musklene i overkroppen stort sett er mindre enn muskelen i beina, og da når man kanskje fortere en grense enn hva man gjør med beina?

Jeg øker hver uke i knebøy nå, mens benkpress har jeg slitt med i flere måneder før jeg øker litt.

Tenker du da spesifikt på ernæring i forbindelse med trening av overkroppen, eller andre ting? Er enklere hvis det er konkret! :-)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg har det litt omvendt. Har tidligere hatt en veldig god økning på øvelser som har med skuldre og bryst og gjøre, føler meg også sterk i ryggen. Men har stått stille på knebøy leeenge :P

Er nok litt individuelt hvor styrkene og svakhetene våre ligger, det henger jo sammen med fysikken. Det at man spiser nok vil jo øke styrken i hele kroppen om man trener riktig og spiser riktig.

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Egentlig generelt :)

Prøve å velge ut noe, da :P .

Karbohydrater er viktigere enn det folk "flest" skulle tro i forbindelse med utholdenhetstrening, det kan være så lite som en times joggetur så bør man være mer fokusert på karbohydratinntaket generelt.

Hvis man skal trene bare en økt om dagen så er det ikke så farlig når man begynner å fylle på karbohydrater etter trening, men hvis man trener to eller flere økter bør man begynne innen en time (f. eks med en energibar eller noe annet som er lett å få i seg.. eller den populære sjokomelka!).

Det som skjer når man trener utholdenhet er jo at man tapper av glykogenlagrene (lagret karbohydrat i kroppen), og hvis man ikke fyller på og trener en del, så vil man bare tømme disse gradvis. Det fører til nedsatt prestasjon og generelt "tyngre" treninger - man har rett og slett ikke like mye å gå på.

Når det kommer til proteininntak er det mange som driver med styrketrening som overdriver inntaket. Det står jo så mye forskjellig på nettet at man kan gå seg ganske så vill.

Anbefalinger fra WHO (nedre) er at man får i seg 0,75 gram protein pr kg kroppsvekt daglig. Men som sagt, det er en nedre grense for hva som er sunt og anbefalingen kommer nok mer fra hva som ikke skaper risiko for helse enn for muskelvekst ;) .

For fotballspillere er anbefalingene for protein omkring 1,6 g/kg kroppsvekt/dag, litt mindre for utholdenhetsutøvere (eksempelvis 1,3-1,4) og høyere for de som driver med kraftidretter eller mange treningsøkter og tung styrketrening. Det er nesten ingen som klarer å nyttegjøre seg av 2g/kg kroppsvekt/dag, jeg tror vel jeg nevnte tidligere eller i en annen tråd at da er man f. eks en ung utøver i vekst med økt energibehov samt masse hormonser som gjør at man klarer å dra nytte av alt sammen. Så en mosjonist har i grunnen mye å spare på å ikke sikte mot noe mer enn 1,5.

Intensiteten på treningen styrer hva vi bruker som energi, hvis vi trener med intensitet under 60% av maksimalt oksygenopptak, så kan kroppen dekke energiforbruket med å oksidere ("brenne") fett. Men hvis intensiteten går over det, så går den gradvis over til å bruke mer og mer karbohydrat (glykogen).

For oss normale dødelige har det i grunnen ikke så mye å hvis man tenker i kalorier - fordi intensiteten og varigheten vil uansett gjøre sånn at man kommer likt ut på andre siden, kalorimessig.

På en lang og rolig økt vil man (veldig grovt!) bruke samme mengde energi som på en kortere og mer intensiv økt. Altså det er ikke så store forskjeller som man kanskje liker å tro, og hvis man ønsker å gå ned i vekt bør man heller tenke på varighet og intensitet (hjertefrekvens) enn om man brenner mest fett eller karbohydrater for øyeblikket.

Jeg vil anbefale de som er interessert i trening, energiinntak og forbruk å regne ut hvilemetabolismen sin + gange opp med fysisk aktivitet for å se hvor mye dere bruker, det er ganske interessant! :)

https://www.kostholdsplanleggeren.noer også et fint verktøy for å se hva man får i seg av næringsstoffer, vitaminer og mineraler! :D

Det er mye mer å si, men jeg må gå nå :P .

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

  • 1 month later...

Hva kan man trene for å bedre holdningen? Jeg har ikke sånn veldig dårlig holdning, men skulle gjerne ønske at det var naturlig for meg med skuldrene litt med bak og sammen :)

Øvre del av ryggen under styrketrening, samt være bevisst på det til vanlig. Det føles veldig slitsomt i starten å f. eks stå med god holdning (og kanskje også litt "overdrevent" :P ), men ta noen minutter her og der i løpet av dagen så blir det lettere etterhvert, og en vane.

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Øvre del av ryggen under styrketrening, samt være bevisst på det til vanlig. Det føles veldig slitsomt i starten å f. eks stå med god holdning (og kanskje også litt "overdrevent" :P ), men ta noen minutter her og der i løpet av dagen så blir det lettere etterhvert, og en vane.

Har du noen øvelser å anbefale? Jeg trener low row og facepulls for øvre rygg. Det med å bare gjøre der i hverdagen tenkte jeg på :P Så da får jeg prøve det. Ja, det føles ut som at musklene kommer til å bli sliten av det :P
Lenke til kommentar
Del på andre sider

  • 2 weeks later...

Har begynt å prøve meg på yoga! Ikke trent på mange år pga sykdom, så deilig å begynne igjen.

Fått mannen med og! :D

Nå er det jogging og yoga for alle penga!

Men, er det noen av dere som vet om det er mulig å spise bær til middag? typ fryktsalat, istedenfor vanlig salat?

Jeg vil gjerne spise noe grønt, men jeg klarer ikke å spise grønnsaker av div årsaker, så kunne gjerne tenkt meg å spise frukt å bær som erstatning.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Har begynt å prøve meg på yoga! Ikke trent på mange år pga sykdom, så deilig å begynne igjen.

Fått mannen med og! :D

Nå er det jogging og yoga for alle penga!

Men, er det noen av dere som vet om det er mulig å spise bær til middag? typ fryktsalat, istedenfor vanlig salat?

Jeg vil gjerne spise noe grønt, men jeg klarer ikke å spise grønnsaker av div årsaker, så kunne gjerne tenkt meg å spise frukt å bær som erstatning.

Frukt inneholder dessverre ikke de samme positive tingene som grønnsaker. Ja, de har stivelse og noen vitaminer, men du kan ikke erstatte grønnsaker med frukt på lang sikt.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Frukt inneholder dessverre ikke de samme positive tingene som grønnsaker. Ja, de har stivelse og noen vitaminer, men du kan ikke erstatte grønnsaker med frukt på lang sikt. 

Jeg har aldri spist grønnsaker i utgangspunktet, så blir ikke å erstatte noe, heller å tilføre mer til maten.

Men er usikker på hvilke frukter jeg kan bruke som tillegg til maten.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg har aldri spist grønnsaker i utgangspunktet, så blir ikke å erstatte noe, heller å tilføre mer til maten.

Men er usikker på hvilke frukter jeg kan bruke som tillegg til maten.

Hvis det er snakk om å tilføre så er det jo bare å spise de du liker :) . Kanskje prøve noen frukter du ikke har smakt tidligere og se om du liker dem?

Jeg har blitt bedre til å lage smoothie i det siste, må riktignok ha litt ekstra oppi enn kun frukt, men. Det er godt, og en rask måte å få i seg mye nyttig på.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Nei, en slik statistikk finnes ikke. Vi kjenner til titalls antall hunder som er avlivet, noen bare for bagateller og andre uten bevis, vi vet siden vi har fulgt med i sakene hva som lå til grunn og hvordan de endte. Ifølgje Martinsen har alle som har klaga på avlivingsvedtak sidan 2014 fått avslag. Det finst ingen nasjonale tal for kor mange hundar som blir avliva kvart år. Berit visste ingenting då hunden vart avliva Quercus og Nala De siste fire årene har politiet sørget for at 77 hunder er blitt avlivet på bakgrunn av den nye hundeloven. Fra 2014 til 2018   Det har ikke blitt bedre etter den nye hundeloven kom i 2021 - 2022 for politi og rettsvesen som selv mangler kompetanse på hunder og hundeatferd bruker bare klipp og lim fra tidligere vedtak og domsavgjørelser. Dette er bare så trist både for hundene og deres eiere og jeg lurer på hvor mange saker vi ikke har hørt om enda. Noen av sakene er tilfeldig at vi fikk høre om og det var dette som var bakgrunn for å spørre her på forumet.                
    • Utallige? Hvor mange hunder har blitt avlivet i Norge etter anmeldelser de siste 10 årene? Jeg antar det finnes klar statistikk på dette?
    • "Vi" er to uavhengige personer, se brevet jeg linket til for våre fulle navn, som selv ikke har hatt noen hendelser med egne hunder eller hunder jeg har hatt for trening før omplassering. Vi har kun fulgt sakene fra sidelinjen, for min del fra rundt 2010, og har gjennomgått vedtak og dokumentasjoner vi har fått fra hundeierne. Jeg skulle virkelig ønske at det var slik som du tror, men sånn er det dessverre ikke. Det er derfor vi har valgt å engasjere oss for bak dette finner man utallige døde hunder og ruinerte hundeeiere som har mistet alt de eide hvor de prøvde å redde livet til hunden sin som betydde alt for dem, men alene har de ikke hatt en sjanse mot maktapparatet som overkjørte dem på en skremmende kynisk og ulovlig måte. Hvis du har Facebook, jeg er ikke der, så er det en gruppe Hund hjelper hund hvor flere av sakene er omtalt. En hund Tonic som var i bånd hvor en unge kom løpende og tråkket ham på poten, Tonic glefset og det ble et rift i buksa til gutten, Tonic ble avlivet. Luna sitter på kennel nå hvor eier kjemper i retten, en nabo påsto Luna lagde et lite blåmerke på ham, men det finnes ingen bevis. En annen hund, Rex i bånd som forsvarte seg selv mot en løs hund som bet den, begge hundene ble skadet, men Rex ble avlivet fordi han var størst. Huskyen Luk, også i bånd, slåss med en annen hannhund og der ble Luk avlivet fordi politiet trodde en husky er større enn en tervueren. Sistnevnte hendelse har jeg beskrevet i en kommentar under dette innlegget publisert i avisa Nordlys. Saken om Milo beskrives i selve innlegget og i brevet til justisministeren. I denne videoen er Luk, Luna og Milo.
    • Hvem er "vi" i denne saken? Det har vært flere avlivingssaker de siste årene, og mange som kjemper mot. Enkelte av sakene har virket ganske urimelige, men uten å ha førstehåndskjennskap til situasjonen og saksbehandlingen så er det vanskelig å si hva som er riktig. Politiet har rutiner for dette, og jeg vil tro at det langt oftere er tilfelle at slike saker blir henlagt, enn at en hund avlives. Både på grunn av kapasitet, bevissituasjon og fakta. En avliving foretas ikke normalt etter vurdering av en enkelt saksbehandler og om de har en god eller dårlig dag. Politiet har hundekyndige folk der minst to ulike vurderer en hund før et slikt vedtak. Jeg er sikker på at noen som kjenner systemet bedre enn meg kan beskrive prosessen fra anmeldelse til potensiell avliving av hund. Likevel er politiet også mennesker med ulike meninger og motivasjoner og systemet kan svikte.  Jeg har vært på forumet her en del år nå, og kan ikke huske at noen her har fått hunden sin avlivet etter anmeldelse, selv om noen har vært borti uheldige tilfeller med bitt. Men flere av sakene som har vært i media har selvfølgelig vært diskutert her også.
    • Jeg ønsker å høre om hundeeiere her på forumet har opplevd å få sin hund avlivet etter uhell hvor saken ble anmeldt til politiet? Uansett, dette er viktig informasjon om du ikke har opplevd det - enda. Vi har fulgt en del slike saker over mange år og er sjokkerte over hvor små hendelser som skal til, et lite rift i et klesplagg eller et lite blåmerke, hunden blir omtrent alltid dømt til døden selv om den har opptrådt helt normalt i gitte situasjoner. Gjengangeren i sakene er at politi og rettsvesen helt uten kompetanse på hund bryter hundeloven, forvaltningsloven og dyrevelferdsloven for å gå til slike drastiske skritt. Nå har vi sett så mye urett er blitt begått at vi har valgt å skrive brev til justisministeren, der har vi tatt for oss den siste saken hvor hunden Milo skal avlives selv om han sto fastbundet i et bånd på ca. en meter og uten fluktmulighet bet han en unge. Det finnes sprikende forklaringer på hendelsen, men felles for de to vitnene som ble avhørt er at hundens handlinger ikke kan betegnes som uprovosert, og det var ikke flere bitt eller skadeomfang som oppfyller kravet til betydelig skade. Andre tiltak skal da etter loven prøves først, men politiet går rett til avliving som de nesten helt uten unntak gjør uansett foranledning og skadeomfang. Et fåtall, kan telles på en hånd, har hatt flaks og truffet en menneskelig saksbehandler eller noen som kan litt om normal hundeatferd, men sånn skal det ikke være at hundens liv avgjøres av hvilket politidistrikt som får saken. Brev til Justis- og beredskapsminister Astri Aas-Hansen ligger her: Vi krever at politi og rettsvesen følger loven Vil du forebygge at din hund blir neste offer for offentlig maktmisbruk anbefales det på det sterkeste å underskrive brevet. Alle kan være uheldige og neste gang er det kanskje deg og din hund det gjelder, men da er ingen der som vil kunne gjøre noe for dette er siste mulighet for å få stanset denne praksisen. Alt annet er prøvd.
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...