Gå til innhold
Hundesonen.no

Fitness-tråden


borderen
 Share

Recommended Posts

  • Svar 2.4k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Jeg tok nylig en squat challenge, det var så pain at eg chiller litt med en ny. Dog tar jeg allerede 60+ sekunder med planke, så de to første ukene der hadde vært griselett Jeg har begynt på det ny

Dere! Jeg har gått ned 7,5 kg siden andre uken i januar

Nettopp jogget EN MIL uten stopp! Stolt http://runkeeper.com/user/juliess/activity/221550920?&tripIdBase36=3nwls8#RULAZ87XCd5reBI6J1SKIUki

Posted Images

Ukens kettlebelløkter er overstått.

Mandag: "Standard" kettlebelltime. Først en hel haug øvelser på overkropp og armer, så pyramidetrening med bear squat (den tar veldig på lårene mine kjenner jeg, og melkesyre i lårene er det verste jeg vet - det er jo helt umulig å få noe ut av de når de bare visner vekk). Så mageøvelser.

Onsdag: Sirkeltrening etter tabatamønster. 10 poster, 20 sek jobb/10 sek pause x 6 på hver post.

Postene:

1: Bear squat

2: Push ups

3: Morgenhilsen (hehe, yogaaktig navn, man holder en kettlebell øverst på ryggen og bøyer seg frem til man står i 90 graders vinkel - og opp igjen.

4: Clean and press med en kettlebell i hver arm

5: Halve burpees (skjønner ikke hvorfor vi ikke gjør fullstendige egentlig, men slitsomt okke som).

6: Planke

7: Knebøy med vektpute

8: Dips

9: Trillebår-mark (følte den tok veldig godt på rumpe og korsrygg)

10: Tungt tau som skulle veives med, mye tyngre enn det høres ut.

Man får virkelig opp pulsen på endel av de, tabata er tungt.

I dag skal jeg bare rusle en tur med hundene, i morgen er det intervaller, og i løpet av helgen skal jeg ha en løpetur og en god skogstur. MÅ få fire økter i uken, ellers blir jeg sur :P

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Svømmer hver torsdag på riksen, dog svømmer er vel å si det galt, det er en fysio dame, hardkjør på øvelser, er så støl at jeg sliter med å komme meg hjem etterpå :P vi sykler og løper i vannet og jobber med flytedingser som skal presses ned i vannet osv.

  • Like 3
Lenke til kommentar
Del på andre sider

"Rolig jogg på 4-5 km" ble visst til 11km i går.. :whistle:

http://runkeeper.com/user/juliess/activity/193987516

Rart hvordan det blir lettere og lettere!

Det er så rart å tenke på at jeg hatet jogging intenst for et år siden. Men etter at jeg begynte å gå tur aktivt, altså rask gange og virkelig ga på litt, så var det ikke store steget over til jogging. Pluss litt deltakelse i morsomme løp så er motivasjonen i skyene.

Slik som igår, ta en liten joggetur før middag liksom! Det er ikke lenger galskap, men rett og slett herlig :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Rart hvordan det blir lettere og lettere!

Det er så rart å tenke på at jeg hatet jogging intenst for et år siden. Men etter at jeg begynte å gå tur aktivt, altså rask gange og virkelig ga på litt, så var det ikke store steget over til jogging. Pluss litt deltakelse i morsomme løp så er motivasjonen i skyene.

Slik som igår, ta en liten joggetur før middag liksom! Det er ikke lenger galskap, men rett og slett herlig :)

Hehe, jeg vet! Har egentlig blitt sånn at jeg misliker å gå nå, for jeg syns det går så sakte... men tar seg liksom ikke ut å begynne å jogge i finklær på vei til byen for å spare tid :aww: .

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Vært ute og løpt, i underkant av 8 km, på 47 minutter. Slo visst rekord på 5 km, ifølge Endomondo. Turen ble stoppet litt av tre søyer med lam, som vi nesten løp over i det vi kom opp over en kam. Hermes, som var med på turen, trodde han var i paradis.

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Pttime. Tung i kroppen etter agility og kickbiketuren tror jeg. Så passet bra med en del teknikktrening i dag.

Box squat 30 kg 10x3 ny øvelse

Markløft 50 kg 4x 3

Chins med blått strikk 10x3

MageCrunch på 65 cm stor pilatesball 10x3

Chins kun m/støtte på bena 6x3

Pull through 5kg 12x3

Sidehev 4 kg på hver hånd 8x3

T bar row 20kg 10x2 + 7

Fornøyd med treningen tross tung kropp. Slet litt med teknikken på markløftet, men ble bedre og bedre og runde tre føltes bra ut. Me like

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

5km kickbiketur med jentene unnagjort. Får sparket godt i bakkene! Kan ikke skryte på meg at det blir så mye trening på flatene :P

Så litt på kickbike i dag og ble fristet. Men det får bli en investering neste år, har ikke råd i år. Tenker det blir et supert verktøy om Calle skal trenes til konkurranse i fremtiden :)

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Leser om pulsmåling og intensitetssoner. Dere som har pulsklokker, fortell! Må man ha både klokke og belte for å måle puls? Har ikke råd til å kjøpe noe nå, nye løpesko først, men syns det virker veldig bra å ha kontroll på puls og intensitet i treningen.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Var nede i sentrum med Aïda en tur idag. London tube har noen vanvittig lange trapper, og når jeg har med dyret går vi trappen istedet for rulletrappen der vi kan =) Det var veldig deilig å gå i frisk tempo opp trappene uten å bli andpusten! Joggingen har definitivt hjulpet på kondisen :yes:

Såååå lange er trappene:

4196464789_2576b19614_z.jpg?zz=1

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Morgenkardio med med intervaller i dag. 10x30/30 på tredemølle, fra 16-17 km/t. Jeg var såå tung i beina og ble skikkelig sliten allerede på intervall nummer tre, så slet litt med motivasjonen der, men kom meg gjennom det! Kollapset på gulvet og ble liggende der og pese en stund, men fy så deilig det er å kickstarte dagen sånn egentlig :)

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Morgenkardio med med intervaller i dag. 10x30/30 på tredemølle, fra 16-17 km/t. Jeg var såå tung i beina og ble skikkelig sliten allerede på intervall nummer tre, så slet litt med motivasjonen der, men kom meg gjennom det! Kollapset på gulvet og ble liggende der og pese en stund, men fy så deilig det er å kickstarte dagen sånn egentlig :)

Det hørtes ut som noe man burde prøve!

Igår ble det ingen trening. Vi var hjemme kl 22.00 liksom. Men dagen gikk til å sette sammen IKEA seng, det er vel litt trening i det :P

Håper dog å få til en styrkeøkt idag!

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Det hørtes ut som noe man burde prøve!

Igår ble det ingen trening. Vi var hjemme kl 22.00 liksom. Men dagen gikk til å sette sammen IKEA seng, det er vel litt trening i det :P

Håper dog å få til en styrkeøkt idag!

Det er SÅ mye enklere for meg å løpe intervaller på tredemølle fordi jeg sliter med å pushe med når jeg er alene og ting blir tungt. På tredemølle setter jeg farten på forhånd, 30/30 er veldig greit fordi det er en overkommelig periode med arbeid (30 sekunder går fort), og det er VELDIG effektivt. Man kan gå over til 30/20 eller 30/10 (eller 45/15), men da blir det jo mye tyngre. Jeg er ikke der enda :P

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Leser om pulsmåling og intensitetssoner. Dere som har pulsklokker, fortell! Må man ha både klokke og belte for å måle puls? Har ikke råd til å kjøpe noe nå, nye løpesko først, men syns det virker veldig bra å ha kontroll på puls og intensitet i treningen.

Ja,det må du

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Leser om pulsmåling og intensitetssoner. Dere som har pulsklokker, fortell! Må man ha både klokke og belte for å måle puls? Har ikke råd til å kjøpe noe nå, nye løpesko først, men syns det virker veldig bra å ha kontroll på puls og intensitet i treningen.

Digger kickbiken!

Og ja, du må ha belte og klokke. Belte får du med når du kjøpe pulsklokke :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Det er SÅ mye enklere for meg å løpe intervaller på tredemølle fordi jeg sliter med å pushe med når jeg er alene og ting blir tungt. På tredemølle setter jeg farten på forhånd, 30/30 er veldig greit fordi det er en overkommelig periode med arbeid (30 sekunder går fort), og det er VELDIG effektivt. Man kan gå over til 30/20 eller 30/10 (eller 45/15), men da blir det jo mye tyngre. Jeg er ikke der enda :P

Jeg tar den gerilja greia jeg, 20sek løping 10sek pause x7 eller x10.. og jeg skjønner jo hva du mener, det er ganske så tungt men det føles som om man virkelig har trent, og det på 5min. Kanke komme å si at man ikke har tid til det!

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Har investert i skikkelige løpesko! Asfaltsko :) . Trodde aldri i verden at det var noe jeg kom til å kjøpe for ett år siden :lol: . Må virkelig kjempe imot for å ikke bare løpe ut nåååååå, har nettopp spist.

2013-06-14%2015.56.55.jpg

Stilige! Og guri så mye motivasjon slike sko kan gi :)

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Guest Ulla-Britt

Leser om pulsmåling og intensitetssoner. Dere som har pulsklokker, fortell! Må man ha både klokke og belte for å måle puls? Har ikke råd til å kjøpe noe nå, nye løpesko først, men syns det virker veldig bra å ha kontroll på puls og intensitet i treningen.

Jeg synes det blir ganske greit oppsummert på disse sidene:

http://www.loplabbet.no/puls-og-treningssoner

Det viktigste er at du virkelig går inn for å finne makspulsen din. Har hørt at man kan plusse på alt fra et par til ti slag på det du klarer å måle som maks. Jeg plusset på seks (og fikk et fint, rundt tall som hjernen min kunne akseptere).

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg synes det blir ganske greit oppsummert på disse sidene:

http://www.loplabbet.no/puls-og-treningssoner

Det viktigste er at du virkelig går inn for å finne makspulsen din. Har hørt at man kan plusse på alt fra et par til ti slag på det du klarer å måle som maks. Jeg plusset på seks (og fikk et fint, rundt tall som hjernen min kunne akseptere).

Har lest alt som er å lese der :P (EDIT: Jeg er ingen praktiker, men teoretiker. Jeg finner svarene min i tekst, i bøker og artikler. Så nå leser jeg alt som er å lese om løping, siden det er løping det går i. Leser blant annet Scott Jurek sin bok Eat & Run, og har visst en ting til felles med the Jurker: Han leser og studerer også når han skal lære seg noe nytt, så boken hans er full av referanser, på bøker og annet. Bestilte blant annet en bok om stretching etter tips fra Jurek sin bok, og har notert meg ned en og annen kokebok, hehe.)

Stay young by running: http://www.outsideonline.com/fitness/running/Go-the-Distance.html

Så det så!

Endret av Hermes
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Guest Ulla-Britt

Har lest alt som er å lese der :P (EDIT: Jeg er ingen praktiker, men teoretiker. Jeg finner svarene min i tekst, i bøker og artikler. Så nå leser jeg alt som er å lese om løping, siden det er løping det går i. Leser blant annet Scott Jurek sin bok Eat & Run, og har visst en ting til felles med the Jurker: Han leser og studerer også når han skal lære seg noe nytt, så boken hans er full av referanser, på bøker og annet. Bestilte blant annet en bok om stretching etter tips fra Jurek sin bok, og har notert meg ned en og annen kokebok, hehe.)

Stay young by running: http://www.outsideonline.com/fitness/running/Go-the-Distance.html

Så det så!

Hva synes du om Eat & run? Den er nemlig på vei til meg i posten fra unaiten sammen med en haug andre løpe- og kokebøker. Har skjønt at den har gjort alt fra å bergta til å skikkelig ikke engasjere, men at oppskriftene uansett er greie å få med seg.

Jeg er som deg. Kan sitte i timevis og lese og lese på detaljnivå, og har inngående kunnskap om do's and don'ts og pros and cons når det kommer til valg av både plaster og magestabiliserende tabletter på ultraløp. Hadde jeg bare brukt like mye tid på å faktisk løpe... :lol:

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Dibaq, ja. Jeg er godt fornøyd med kombinasjonen av pris og kvalitet, med unntak av manglende kondroitinsulfat. Det er noe de fleste for (inkludert mer kjente og anerkjente for som Vom og Alpha Spirit) har altfor lite av. Stoffet finnes rikelig i brusk, så gir tilskudd av rå frosset eller tørket hals/føtter fra kylling/kalkun og ører/haler fra diverse dyr for å kompensere. Ellers er jeg veldig begeistret for Farmina, men en må være litt forsiktig for å unngå voldsom vekst av det. Min fikk en skremmende, massiv growth spur da jeg foret bare på det en ukes tid. Skjøt i været og la på seg. Veldig høy næringstetthet og kaloririkt, så lite slingringsmonn før det blir for mye av det. Pga DCM-skandalen i forbindelse med kornfrie for, hvor det å fore på f.eks. Acana -ansett som et premium høykvalitetsfor, rost opp i skyene for kvaliteten - medførte strukturell hjertefeil på en mengde hunder, så har jeg valgt å kombinere flere ulike typer for å gardere meg bedre dersom det i ettertid skulle vise seg å ha vært noe gærnt med noen av dem.  Farmina har kornfrie varianter, til forveksling lik skandaleforene, men har også tilstrekkelig med carnitin/taurin/metionin, og de inneholder ikke hele belgfrukter eller belgfruktproteiner - mistenkt for å være anti næringsstoffer som hemmer opptak eller syntese av andre aminosyrer og proteiner. Farmina inneholder kun stivelsen fra erter, og ekstrahert og isolert stivelse skal være bare stivelse, uavhengig av om det kommer fra hvete, ris eller erter. Nødvendig for å kunne holde de andre ingrediensene bundet sammen til kibble.  Om den voksne hunden ender på perfekt størrelse med perfekt leddet perfekt skjelett, perfekte organer og perfekt pels vet jeg jo ikke ennå, men avføringen er ihvertfall perfekt :)
    • Takk for godt tips om godbitpung! Skal se om jeg finner noe liknende. Hadde samme erfaring som deg med vom, veldig hard avføring som virket ubehagelig å trykke ut. Tørrfor fra Dilaq, er det Dibaq du mener? Vurderte nemlig dette foret selv. Kan ikke så mye om hundeernæring, men syntes ingrendiensene så ganske bra ut og foret er rimelig. Men kunne ikke lese noen erfaringer med det på nett, og det føltes skummelt å prøve et så ukjent formerke. Du er fornøyd altså?
    • Vi har hatt fremgang på flere områder denne uka, bl.a. pelsstell. Tålmodigheten med kamming og raking har økt dramatisk. Han liker det ikke, men det virker som han har forstått at det er et nødvendig onde og en slags act of kindness fra min side, og er mer tålmodig med det. Nå holder det med en utbetaling per kammede og rakede bein, en for ryggen, en for magen og en for brystet, totalt 7 skjeer med Vom for å få kammet og raket hele hunden, unntatt skjegget, som det koster minst fire skjeer Vom å få kammet grundig gjennom.  Ny milepæl er napping. Skal ikke påberope meg å være noen kløpper ennå, men får det da til på et vis, og til min gledelige overraskelse liker han å bli nappet.  Ellers har vi fått mye sosialisering/miljøtrening med hester og fremmedfolk på territoriet denne uka, med camp/landsstevne på gården. Han har roet seg betraktelig ned og er progressivt desensitivert til situasjonen gjennom å få trøkket ansiktet fullt av godis og spise 1-2 måltider om dagen fra gresset rett foran paddockene, mens folk traver rundt med utstyr og for, og leier hester frem og tilbake. Fra å være heftig begeistret og vilter nysgjerrig med mye vokal de første dagene, til å være nær nonchalant nå på slutten - en pen utvikling. En god hjelp var hestenes nedlatende forrakt mot ham da han begynte bjeffe på dem. De gjorde hesteekvivalenten til det menneskelige uttrykket 'himlet med øynene og fnøs foraktelig' mot den lille drittungen som lagde sånn irriterende lyd. Den reaksjonen der fra dem sved på en annen måte enn tilsvarende reaksjon fra meg, som han har reagert på med MER vokal, for å gjøre det tydelig hva slags emosjonell abuse og omsorgssvikt sånt er fra primær omsorgsperson. Å "få" den der fra hestene var noe annet. Den fungerte på en annen måte fordi det ikke kom fra meg. En stor takk til hestene for hjelpen med å utvikle litt manerer. Han fikk til og med hilse snute mot mule med et brødrepar han har vært på nikk med i noen dager. Var veldig forløsende for ham, og roet ham betydelig ned i nærheten av dem.  Han er fortsatt ganske sosialt inkompetent, though. Klønete. Forsøkte kjefte og true seg til å bli hilst på og kost med her om dagen. Kroppsspråket hans var forvirrende. Ledig halvhøy hale i halvhurtig bevegelse. En slags mellomting mellom avventende vurdering, irritasjon og gledesbevegelser. Så satte han i en vokal som fremstod som truende dersom en skulle sammenlignet med mange andre raser. Ikke en dyp og alvorlig morsk voktervokal - det er ingen tvil om hva han mener når han bruker den - men et mer prososialt toneleie ispedd knurrebrumming, mot to unge kvinner som kom for å møkke en paddock. Mens han stod der og tilsynelatende kjeftet litt truende på dem, lett å tolke som territorial for den som ikke har hørt hvordan ekte territorial fra ham høres ut, så vrikket han på rumpa som i genuin gledeslogring, samtidig som han lagde de lydene der. Han forsøkte dundre meg å kjefte og true dem til å komme kose med ham, og hadde en forventning om å lykkes med det. Skjønner hvorfor mange beskriver gruppe 2 raser som: "Kan være dominant." Det er ikke så mange andre ord en kan beskrive det der med enn nettopp 'dominant'. Attitude.  Han fikk ingen uttelling for det der da, og begynte sutre og sytebjeffe da de gikk.  Kortbuksene har blitt kortere, fordi han satte seg i en fersk tyggisklyse på bussholdeplassen. Konsulterte Grok om frisyren og lurte på om den kunne generere et bilde av den optimalt estetiske måten å klippe en riesenschnauzer på, med en 2020 jeansmote silhuett på beina. Dialogen ble lang, men samme hvor omstendelig jeg forklarte, så klarte den ikke forstå at i den virkelige verden..  Så jeg forklarte og forklarte og la ved det eneste bildet tatt denne uka, kun for å vise den AI'em hva jeg mente: Jeg ville se om den kunne komme opp med en kul overall look som passer bedre med de kortbuksene der enn den typiske rasefrisyren. Jeg vet den er godt trent på visuell estetikk. Den KAN former og linjer. I forsøket på å veilede den til å forstå spurte jeg om den kunne vise meg forskjellen på å klippe en hunds naturlige pels til en silhuett av 2020 women's jeans fashion og på å kle en hund i hundeklær av jeansstoff.. ..så inntil videre beholder vi bare Lady og Landstrykeren looken med skjegg og bart og spaniel ører, til de ukonvensjonelle kortbuksene.
    • Leter med lys og lykte etter Mentalitetsboken av Ingalill og Curt Blixt, Kenth Svartberg. Noen som har den? Er også interessert i andre bøker innen språk og adferd - hundepsykologi:)
    • Jeg prøvde Trikem max relax på nyttårsaften og det virket veldig bra på min hund.    Spennende med hund på prøve med endel utfordringer masse lykke til🤗
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...